שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
על מה כדאי להקפיד בזמן אימון שחייה?
הנה 5 דברים שכדאי להקפיד עליהם באימון שחייה:
1. ציוד מתאים - בחרו בגד ים שהתפרים שלו לא נמצאים במקומות מועדים לשפשפת. רצוי להצטייד בסנפירים וכפות להגברת אינטיסיביות השחייה ובמשקפת טובה.
2. הגברת קצב מדודה - התחילו בשחייה נינוחה, תנו לגוף להתחמם ולהתרגל למאמץ ואז האיצו את קצב השחייה.
3. שלבו סגנונות - שילוב סגנונות מפחית כאבים, עומס ופציעות. ניתן להחליף סגנון כשמרגישים עומס באחד מאזורי הגוף לאחר זמן מה של שחייה.
4. הפסקות - שחייה רצופה תגרום לירידת הקצב תוך כדי האימון. שריפת קלוריות והעלאת סיבולת לב ריאה יתאפשרו ע"י הפסקה יזומה בכל 50 מטר של שחייה לאורך כל האימון.
5. שתייה - שחייה מאומצת גורמת לאיבוד נוזלים, גם אם לא מרגישים בכך. שימו בקבוק מים על שפת הבריכה ואל תשכחו לשתות מפעם לפעם.
אימון שחייה
הנה 5 דברים שכדאי להקפיד עליהם באימון שחייה:
1. ציוד מתאים - בחרו בגד ים שהתפרים שלו לא נמצאים במקומות מועדים לשפשפת. רצוי להצטייד בסנפירים וכפות להגברת אינטיסיביות השחייה ובמשקפת טובה.
2. הגברת קצב מדודה - התחילו בשחייה נינוחה, תנו לגוף להתחמם ולהתרגל למאמץ ואז האיצו את קצב השחייה.
3. שלבו סגנונות - שילוב סגנונות מפחית כאבים, עומס ופציעות. ניתן להחליף סגנון כשמרגישים עומס באחד מאזורי הגוף לאחר זמן מה של שחייה.
4. הפסקות - שחייה רצופה תגרום לירידת הקצב תוך כדי האימון. שריפת קלוריות והעלאת סיבולת לב ריאה יתאפשרו ע"י הפסקה יזומה בכל 50 מטר של שחייה לאורך כל האימון.
5. שתייה - שחייה מאומצת גורמת לאיבוד נוזלים, גם אם לא מרגישים בכך. שימו בקבוק מים על שפת הבריכה ואל תשכחו לשתות מפעם לפעם.
