שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה השפעתו של קו-אנזים Q10 על מחלות?
קו-אנזים Q10 משפיע לטובה על מחלות לב: חיזוק שריר הלב והגברת יכולתו לספק חמצן לרקמות הגוף, הפחתת רמת תעוקת החזה (אנגינה פקטוריס), ירידה ברמת הכולסטרול הרע ועלייה ברמת הכולסטרול הטוב, ירידה בלחץ הדם, זרימת דם משופרת ויצירה מהירה יותר של כלי דם חדשים לאחר התקפי לב.
בנוסף, Q10 נמצא כמשפיע לטובה בהאטת הידרדרות מחלות שונות ואף שיפור במצבם של חולי אלצהיימר, פרקינסון, ניוון שרירים, סוכרת, מחלות כליות וסוגי סרטן שונים. יש אף מחקר שהראה הפחתה בשיעור התפרצות סרטן השד בקבוצות סיכון אופייניות. כמו כן מזרז שריפת קלוריות, הורדה במשקל, הפחתה באירועי מיגרנות, מחלות חניכיים, אפטות ועוד.
איך לנקות ולשמור על הגוף?
הנה כמה עצות לנקיון תוך שמירה על הגוף, כפי שנכתב ע"י הפיזיותרפיסטית הבכירה ומנחת הקבוצות בבית חולים בלינסון, מרינה גסין, ופורסם במגזין בריאות ואיכות חיים במרץ 2011:
לא ביום אחד - לחלק את משימות הנקיון על פני ימים אחדים.
לא לבד - לשתף גם את בני המשפחה.
לגוון - את מטלות הנקיון המתבצעות באותו יום כדי לא להעמיס על אותן קבוצות שרירים.
חימום כללי לפני הנקיון - לבצע תרגילי חימום של כל הגוף, ריצה במקום, מתיחות קלות של גוו, ידיים, רגליים.
הפסקות - משימות הנקיון אינן עומדות בתחרות. מותר ורצוי לעשות הפסקות, לשלב תרגילי נשימה והרפיה.
לנקיון ארונות נמוכים - לשבת על שרפרף ולא על הברכיים, לא לשבת עם כיפוף חזק של הברך לאורך זמן.
עמידה במקום לאורך זמן - רצוי לשים רגל אחת קדימה על שרפרף או בתוך הארון, להחליף רגליים, להישען עם הידיים על השיש, כל זאת כדי להימנע מעומס יתר בגב התחתון.
ניקוי חלונות/דלתות/ קירות - להחליף לסירוגין את הידיים כדי לא להעמיס את הקושי על אותן קבוצות שרירים ומפרקים.
הדלי אינו מלא - מומלץ לא למלא את דלי המים כולו, חצי כמות המים תעשה אותה עבודה.
בעיות נשימה - למי שסובלים מבעיות נשימה או אלרגיה עקב המפגש עם האבק, מומלץ להשתמש במסכת פנים, גם בעת שימוש בחומרים כימים.
הרמת חפץ כבד - מומלץ לקרוא לעזרה או לחלק את המשא למסות קטנות כדי לשמור על אברי קרקעית האגן ולמנוע צניחתם.
בעת הרמה, דחיפה או משיכה - פעולות המעמיסות קרקעית האגן, מומלץ לבצע שאיבה של הבטן פנימה וסגירת הסוגרים עד תום המאמץ.
ולפעמים הנקיונות מסתיימים - בסיום יום עבודה שכזה מומלץ לבצע מתיחות צוואר, כתפיים, רגליים, וכן תנועות סיבוביות של הגב ולחמם את השרירים הכואבים.
איך לבחור כיסאות לעבודה?
אלו 8 הדברים שיש להקפיד עליהם בבחירת כיסא לעבודה:
1. מבנה משענת הגב ומבנה משענת ארגונומיים לשם מתן תמיכה מרבית לגוף.
2. הקפדה על שוני בצפיפות הספוג של המושב ושל המשענת (שכן הלחץ שכל אחד מהם מקבל הוא שונה).
3. הקפדה על משענת גב גמישה.
4. כיסא שיש בו מנגנון לשינוי הגובה.
5. כיסא בעל מנגנון המאפשר לכוון את המושב כלפי מטה (מוריד לחץ מחוליות הגב).
6. הקפדה על משענות ידיים מתכוונות ומקבילות לשתי הידיים, כך שניתן להתאים את גובה הידיים לגובה המקלדת ולהפחית את העומס הנוצר על הכתפיים.
7. בחירת ריפוד נושם שאינו גורם להזעה.
8. רצוי להוסיף הדום לרגליים, במיוחד לילדים בכדי שרגליהם לא יהיו באוויר במידה והם עדיין לא מגיעים לרצפה.
כיצד הרחקת יונים מועילה לבריאות ילדינו?
הרחקת יונים טובה לבריאות מכמה היבטים:
העברת טפילים: יונה היא חיה אשר מעבירה מחלות ובמקרים רבים נושאת איתה טפילים כגון: כינים, קרדיות, קרציות, פרעושים ועוד. כמו כן, הלשלשת של היונים יכולה להביא איתה טפילים ומחלות רבות.
זמני הקינון של היונים: ברוב המקרים היונים יקננו בחודשי הקיץ כאשר יונה ממוצעת תביא באותה שנה 10 גוזלים אשר5 מהם בממוצע ישרדו.
הרחקת יונים לצמיתות היא משימה לא פשוטה. היונה מאז ומתמיד היתה חיה אשר יודעת למצוא את דרכה חזרה הביתה (לכן השימוש ביונות דואר בעבר היה נפוץ כל כך).
חשוב לדעת – מאוד קל להבריח יונים אך הרחקת יונים לצמיתות הינה משימה הרבה יותר מורכבת ודורשת ידע רב וניסיון בתחום.
אילו סוגי אייליינר יש ומהם השימושים המומלצים בהם?
אלו סוגי האיילינר שיש והשימושים שלהם:
1. עיפרון - המרקם של אזור העין הנו מרקם עדין באופן מיוחד. לכן, אם את בוחרת להשתמש בעיפרון כאיילינר, בחרי עיפרון אשר יהיה רך במיוחד, למריחה חלקה. עיפרון האיילינר נוטה להיות פופולארי בשימוש רחב, בגלל שקל לשלוט בו בזמן המריחה ואפשר להגיע איתו למראה שרצינו להשיג.
2. איילינר נוזלי עם מכחול - לעומת קודמו, העיפרון, איילינר זה דורש התנסות לא מועטה אך נותן תוצאה של קו מדויק, ברגע שהונח על העין.
3. איילינר נוזלי עם מכחול מוצק - המכחול המוצק מאפשר שליטה רחבה יותר ויציבות של היד המציירת. האפקט הנו של איילינר נוזלי לכל דבר.
4. אילינר - טוש - דומה מאד לאילינר הנוזלי מבחינת האפקט המושג, ומציע למשתמשת שליטה מלאה יותר במריחה, היות ומחזיקים אותו ביד כמו כלי כתיבה רגיל, ולכן המשתמשות בו מדווחות על בטחון ויציבות רבה בזמן הציור.
5. איילינר מוצק - מדובר באבקה מוצקה אשר מרטיבים אותה והיא הופכת לאיילינר הנמרח על העין בשילוב מכחול. המוצר הזה נמצא בד"כ בשימוש אצל מאפרים מקצועיים, ונעשה פופולארי מאד (עם כניסת חברות האיפור המקצועיות אל השוק הרחב). למעשה, הטרנד החדש הוא להשתמש בצללית כהה- כאיילינר: הרווח הגדול מכך הוא שגלריית הצבעים בהם אנו יכולים להשתמש כאיילינר התרחבה מאד עקב מנהג זה.
מה עושים עם בוץ ים המלח?
בוץ מים המלח הוא חומר הניקוי האולטימטיבי שהטבע נתן לנו. הבוץ מכיל מיליוני חלקיקי חרסית בעל ריכוז מינראלי גבוה מאוד. המינרלים חיוניים לגופנו משום שהם אחראים על קצב חילוף החומרים בתאים, גופנו לא מייצר מינרלים, אלא אנו מקבלים את זה ממים או ממזון, לכן יש חשיבות על לקבלת מינרלים מגורמים חיצוניים. יש לו לבוץ יכולת ספיחה אדירה לנוזלים כגון, שומן, זיעה, פי 10 מלכל חומר אחר. דמו לכן עציץ שאתן משקות, אפשר להוסיף כוס מים, ועוד כוס, ועוד כוס... נכון? כמעט עד בלי סוף.. כי האדמה סופחת... כך מתנהג הבוץ על פנינו: סופח כל נוזל שנמצא על פני העור.
אז מה עושים עם בוץ?
לעור שמן ונורמלי, מסכות 2-3 פעמים בשבוע.
לעור יבש מסכה פעם בשבוע.
אם יוצא פצעון יש להניח טיפת בוץ עליו.. וקסם.. הוא "נשאב" ונעלם.
מצוין לבני נעורים בתקופת פצעי הבגרות, אפילו לפצעונים המופיעים על הגב.
שימו לב: בוץ הנקנה בשקית, הוא בוץ 100%, הוא אגרסיבי מדי לפנים ומתאים אך ורק לעור הגוף.. לא להתפתות ולהניח על הפנים.
מה לעשות במקרה של חנק תינוק מגוף זר?
כשתינוק נחנק קודם יש לדאוג לחילוץ מה שגורם לחנק אצל התינוק:
1. הטו את התינוק על הבטן כשהראש למטה.
2. אחזו את הגוף והפנים ביד אחת וביד השניה טפחו על הצד העליון של גבו עד 5 טפיחות, תוך שאתם בודקים אם הוא פולט.
התינוק לא משתעל? - להזעיק בדחיפות מד"א (במקביל להמשך ההחייאה).
לא עזר? - השכיבו את התינוק על גבו, פתחו נתיב אויר, נסו לאתר גוף זר תוך פיו ונסו לשלוף אותו משם באצבעותיכם (זהירות שלא לדחוף חפץ כלשהו במטרה שהחפץ התקוע יחליק למטה).
לא עזר והתינוק לא נושם - הנשימו אותו:
1. איחזו בין שחמות התינוק ואפשרו לאוויר להיכנס.
2. אינו נושם - נשפו פעמיים לפיו תוך עטיפת פיו ואפו.
3. אם אין נשימה - בצעו עיסוי לב והנשמות: היחס הוא חמישה עיסויים להנשמה אחת. עיסוי: מניחים אצבע בין שתי הפטמות של התינוק, מקפלים שתי אצבעות עוקבות למרכז בית החזה ומבצעים לחיצות חזה.
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
איך לשמור על המטבח נקי מחיידקים?
בכדי שהמטבח יהיה נקי מחיידקים חשוב לשמור על הכללים הבאים:
1. הפרדה בין קרשי חיתוך - יש להקצות קרש חיתוך שיהיה מיועד רק לבשר, עוף ודגים שטרם בושלו ולמנוע ממזונות אחרים כל מגע עם קר זה. כמובן שיש לקרצף אותו היטב ולשטוף במים חמים לאחר השימוש.
2. הקפדה על טמפרטורת המקרר - חשוב שהמקרר יהיה בטמפרטורה הנמוכה ב-4 מעלות.
3. הקפדה על טמפרטורת המזון - יש להכניס מזון מבושל למקרר עד שעתיים מרגע שבושל ובקיץ לאחר שעה אחת על מנת שלא יתקלקל בטמפרטורה הגבוהה שבחדר.
4. צריכת ביצים בריאה - יש לאכול רק ביצים שעברו בישול, טיגון או אפייה. כל צריכה של ביצים טריות שלא עברו טיפול בחימום מסוכנת לבריאות ויש להימנע ממנה.
5. הפשרת מזון בריאה - יש להפשיר מזון במקרר או במיקרוגל בכלים המיועדים לכך. כאשר מפשירים בשר, עוף או דגים יש לעשות זאת ע"י הנחתם בתא המקרר התחתון ולא מחוץ למקרר.
6. בישול מוקפד - יש להקפיד על בישול בשר בחום של 82 מעלות בכדי שהחיידקים יושמדו כליל. לבדיקת טמפרטורת הבישול ניתן להצטייד במדחום ייעודי לכך הנמכר בחנויות לציוד מטבח.
7. הפרדת מזונות בזמן ההכנה - יש להפריד בין הכנת ירקות ופירות לבין הכנת בשר. יש להשתמש בסכינים, כלים, קרשים ומשטחי עבודה נקיים ממגע בשר על כל סוגיו שלא בושל לבין שאר המזון.
8. שטיפת ירקות ופירות - חשוב להקפיד על שטיפה טובה של ירקות ופירות במים וסבון.
9. ניקיון והיגיינה - יש לשטוף ידיים בסבון לפני כל מגע באוכל ולדאוג לעבוד במטבח נקי מאוד.
קו-אנזים Q10 משפיע לטובה על מחלות לב: חיזוק שריר הלב והגברת יכולתו לספק חמצן לרקמות הגוף, הפחתת רמת תעוקת החזה (אנגינה פקטוריס), ירידה ברמת הכולסטרול הרע ועלייה ברמת הכולסטרול הטוב, ירידה בלחץ הדם, זרימת דם משופרת ויצירה מהירה יותר של כלי דם חדשים לאחר התקפי לב.
בנוסף, Q10 נמצא כמשפיע לטובה בהאטת הידרדרות מחלות שונות ואף שיפור במצבם של חולי אלצהיימר, פרקינסון, ניוון שרירים, סוכרת, מחלות כליות וסוגי סרטן שונים. יש אף מחקר שהראה הפחתה בשיעור התפרצות סרטן השד בקבוצות סיכון אופייניות. כמו כן מזרז שריפת קלוריות, הורדה במשקל, הפחתה באירועי מיגרנות, מחלות חניכיים, אפטות ועוד.
הנה כמה עצות לנקיון תוך שמירה על הגוף, כפי שנכתב ע"י הפיזיותרפיסטית הבכירה ומנחת הקבוצות בבית חולים בלינסון, מרינה גסין, ופורסם במגזין בריאות ואיכות חיים במרץ 2011:
לא ביום אחד - לחלק את משימות הנקיון על פני ימים אחדים.
לא לבד - לשתף גם את בני המשפחה.
לגוון - את מטלות הנקיון המתבצעות באותו יום כדי לא להעמיס על אותן קבוצות שרירים.
חימום כללי לפני הנקיון - לבצע תרגילי חימום של כל הגוף, ריצה במקום, מתיחות קלות של גוו, ידיים, רגליים.
הפסקות - משימות הנקיון אינן עומדות בתחרות. מותר ורצוי לעשות הפסקות, לשלב תרגילי נשימה והרפיה.
לנקיון ארונות נמוכים - לשבת על שרפרף ולא על הברכיים, לא לשבת עם כיפוף חזק של הברך לאורך זמן.
עמידה במקום לאורך זמן - רצוי לשים רגל אחת קדימה על שרפרף או בתוך הארון, להחליף רגליים, להישען עם הידיים על השיש, כל זאת כדי להימנע מעומס יתר בגב התחתון.
ניקוי חלונות/דלתות/ קירות - להחליף לסירוגין את הידיים כדי לא להעמיס את הקושי על אותן קבוצות שרירים ומפרקים.
הדלי אינו מלא - מומלץ לא למלא את דלי המים כולו, חצי כמות המים תעשה אותה עבודה.
בעיות נשימה - למי שסובלים מבעיות נשימה או אלרגיה עקב המפגש עם האבק, מומלץ להשתמש במסכת פנים, גם בעת שימוש בחומרים כימים.
הרמת חפץ כבד - מומלץ לקרוא לעזרה או לחלק את המשא למסות קטנות כדי לשמור על אברי קרקעית האגן ולמנוע צניחתם.
בעת הרמה, דחיפה או משיכה - פעולות המעמיסות קרקעית האגן, מומלץ לבצע שאיבה של הבטן פנימה וסגירת הסוגרים עד תום המאמץ.
ולפעמים הנקיונות מסתיימים - בסיום יום עבודה שכזה מומלץ לבצע מתיחות צוואר, כתפיים, רגליים, וכן תנועות סיבוביות של הגב ולחמם את השרירים הכואבים.
אלו 8 הדברים שיש להקפיד עליהם בבחירת כיסא לעבודה:
1. מבנה משענת הגב ומבנה משענת ארגונומיים לשם מתן תמיכה מרבית לגוף.
2. הקפדה על שוני בצפיפות הספוג של המושב ושל המשענת (שכן הלחץ שכל אחד מהם מקבל הוא שונה).
3. הקפדה על משענת גב גמישה.
4. כיסא שיש בו מנגנון לשינוי הגובה.
5. כיסא בעל מנגנון המאפשר לכוון את המושב כלפי מטה (מוריד לחץ מחוליות הגב).
6. הקפדה על משענות ידיים מתכוונות ומקבילות לשתי הידיים, כך שניתן להתאים את גובה הידיים לגובה המקלדת ולהפחית את העומס הנוצר על הכתפיים.
7. בחירת ריפוד נושם שאינו גורם להזעה.
8. רצוי להוסיף הדום לרגליים, במיוחד לילדים בכדי שרגליהם לא יהיו באוויר במידה והם עדיין לא מגיעים לרצפה.
הרחקת יונים טובה לבריאות מכמה היבטים:
העברת טפילים: יונה היא חיה אשר מעבירה מחלות ובמקרים רבים נושאת איתה טפילים כגון: כינים, קרדיות, קרציות, פרעושים ועוד. כמו כן, הלשלשת של היונים יכולה להביא איתה טפילים ומחלות רבות.
זמני הקינון של היונים: ברוב המקרים היונים יקננו בחודשי הקיץ כאשר יונה ממוצעת תביא באותה שנה 10 גוזלים אשר5 מהם בממוצע ישרדו.
הרחקת יונים לצמיתות היא משימה לא פשוטה. היונה מאז ומתמיד היתה חיה אשר יודעת למצוא את דרכה חזרה הביתה (לכן השימוש ביונות דואר בעבר היה נפוץ כל כך).
חשוב לדעת – מאוד קל להבריח יונים אך הרחקת יונים לצמיתות הינה משימה הרבה יותר מורכבת ודורשת ידע רב וניסיון בתחום.
בריאות
אלו סוגי האיילינר שיש והשימושים שלהם:
1. עיפרון - המרקם של אזור העין הנו מרקם עדין באופן מיוחד. לכן, אם את בוחרת להשתמש בעיפרון כאיילינר, בחרי עיפרון אשר יהיה רך במיוחד, למריחה חלקה. עיפרון האיילינר נוטה להיות פופולארי בשימוש רחב, בגלל שקל לשלוט בו בזמן המריחה ואפשר להגיע איתו למראה שרצינו להשיג.
2. איילינר נוזלי עם מכחול - לעומת קודמו, העיפרון, איילינר זה דורש התנסות לא מועטה אך נותן תוצאה של קו מדויק, ברגע שהונח על העין.
3. איילינר נוזלי עם מכחול מוצק - המכחול המוצק מאפשר שליטה רחבה יותר ויציבות של היד המציירת. האפקט הנו של איילינר נוזלי לכל דבר.
4. אילינר - טוש - דומה מאד לאילינר הנוזלי מבחינת האפקט המושג, ומציע למשתמשת שליטה מלאה יותר במריחה, היות ומחזיקים אותו ביד כמו כלי כתיבה רגיל, ולכן המשתמשות בו מדווחות על בטחון ויציבות רבה בזמן הציור.
5. איילינר מוצק - מדובר באבקה מוצקה אשר מרטיבים אותה והיא הופכת לאיילינר הנמרח על העין בשילוב מכחול. המוצר הזה נמצא בד"כ בשימוש אצל מאפרים מקצועיים, ונעשה פופולארי מאד (עם כניסת חברות האיפור המקצועיות אל השוק הרחב). למעשה, הטרנד החדש הוא להשתמש בצללית כהה- כאיילינר: הרווח הגדול מכך הוא שגלריית הצבעים בהם אנו יכולים להשתמש כאיילינר התרחבה מאד עקב מנהג זה.
בוץ מים המלח הוא חומר הניקוי האולטימטיבי שהטבע נתן לנו. הבוץ מכיל מיליוני חלקיקי חרסית בעל ריכוז מינראלי גבוה מאוד. המינרלים חיוניים לגופנו משום שהם אחראים על קצב חילוף החומרים בתאים, גופנו לא מייצר מינרלים, אלא אנו מקבלים את זה ממים או ממזון, לכן יש חשיבות על לקבלת מינרלים מגורמים חיצוניים. יש לו לבוץ יכולת ספיחה אדירה לנוזלים כגון, שומן, זיעה, פי 10 מלכל חומר אחר. דמו לכן עציץ שאתן משקות, אפשר להוסיף כוס מים, ועוד כוס, ועוד כוס... נכון? כמעט עד בלי סוף.. כי האדמה סופחת... כך מתנהג הבוץ על פנינו: סופח כל נוזל שנמצא על פני העור.
אז מה עושים עם בוץ?
לעור שמן ונורמלי, מסכות 2-3 פעמים בשבוע.
לעור יבש מסכה פעם בשבוע.
אם יוצא פצעון יש להניח טיפת בוץ עליו.. וקסם.. הוא "נשאב" ונעלם.
מצוין לבני נעורים בתקופת פצעי הבגרות, אפילו לפצעונים המופיעים על הגב.
שימו לב: בוץ הנקנה בשקית, הוא בוץ 100%, הוא אגרסיבי מדי לפנים ומתאים אך ורק לעור הגוף.. לא להתפתות ולהניח על הפנים.
כשתינוק נחנק קודם יש לדאוג לחילוץ מה שגורם לחנק אצל התינוק:
1. הטו את התינוק על הבטן כשהראש למטה.
2. אחזו את הגוף והפנים ביד אחת וביד השניה טפחו על הצד העליון של גבו עד 5 טפיחות, תוך שאתם בודקים אם הוא פולט.
התינוק לא משתעל? - להזעיק בדחיפות מד"א (במקביל להמשך ההחייאה).
לא עזר? - השכיבו את התינוק על גבו, פתחו נתיב אויר, נסו לאתר גוף זר תוך פיו ונסו לשלוף אותו משם באצבעותיכם (זהירות שלא לדחוף חפץ כלשהו במטרה שהחפץ התקוע יחליק למטה).
לא עזר והתינוק לא נושם - הנשימו אותו:
1. איחזו בין שחמות התינוק ואפשרו לאוויר להיכנס.
2. אינו נושם - נשפו פעמיים לפיו תוך עטיפת פיו ואפו.
3. אם אין נשימה - בצעו עיסוי לב והנשמות: היחס הוא חמישה עיסויים להנשמה אחת. עיסוי: מניחים אצבע בין שתי הפטמות של התינוק, מקפלים שתי אצבעות עוקבות למרכז בית החזה ומבצעים לחיצות חזה.
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
בכדי שהמטבח יהיה נקי מחיידקים חשוב לשמור על הכללים הבאים:
1. הפרדה בין קרשי חיתוך - יש להקצות קרש חיתוך שיהיה מיועד רק לבשר, עוף ודגים שטרם בושלו ולמנוע ממזונות אחרים כל מגע עם קר זה. כמובן שיש לקרצף אותו היטב ולשטוף במים חמים לאחר השימוש.
2. הקפדה על טמפרטורת המקרר - חשוב שהמקרר יהיה בטמפרטורה הנמוכה ב-4 מעלות.
3. הקפדה על טמפרטורת המזון - יש להכניס מזון מבושל למקרר עד שעתיים מרגע שבושל ובקיץ לאחר שעה אחת על מנת שלא יתקלקל בטמפרטורה הגבוהה שבחדר.
4. צריכת ביצים בריאה - יש לאכול רק ביצים שעברו בישול, טיגון או אפייה. כל צריכה של ביצים טריות שלא עברו טיפול בחימום מסוכנת לבריאות ויש להימנע ממנה.
5. הפשרת מזון בריאה - יש להפשיר מזון במקרר או במיקרוגל בכלים המיועדים לכך. כאשר מפשירים בשר, עוף או דגים יש לעשות זאת ע"י הנחתם בתא המקרר התחתון ולא מחוץ למקרר.
6. בישול מוקפד - יש להקפיד על בישול בשר בחום של 82 מעלות בכדי שהחיידקים יושמדו כליל. לבדיקת טמפרטורת הבישול ניתן להצטייד במדחום ייעודי לכך הנמכר בחנויות לציוד מטבח.
7. הפרדת מזונות בזמן ההכנה - יש להפריד בין הכנת ירקות ופירות לבין הכנת בשר. יש להשתמש בסכינים, כלים, קרשים ומשטחי עבודה נקיים ממגע בשר על כל סוגיו שלא בושל לבין שאר המזון.
8. שטיפת ירקות ופירות - חשוב להקפיד על שטיפה טובה של ירקות ופירות במים וסבון.
9. ניקיון והיגיינה - יש לשטוף ידיים בסבון לפני כל מגע באוכל ולדאוג לעבוד במטבח נקי מאוד.
על מה להקפיד בנסיעה לחופשה בגיל מבוגר?
לפני נסיעה לחופשה בגיל מבוגר חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. הצטיידו בארץ בתרופות שאתם צריכים וקבלו מהרופא מפרט כתוב של בעיות בריאות ותרופות שאתם נוטלים - לכל מקרה.
2. דאגו לקבל את החיסונים הנחוצים למדינות שאליהן אתם נוסעים.
3. העדיפו בכל מקום שבו תשהו לקחת מלון קרוב למרכז העניינים, עם מעלית ועם נגישות קלה - למקרה שאתם מוגבלים בתנועה.
4. בהרשמה למלון בקשו בכתב את פרטי ביה"ח הקרוב - למקרה חירום.
5. הקפידו לברר לגבי פעילויות וסיורים שהם מתאימים ברמת הקושי ליכולת הפיזית שלכם.
6. בדקו היטב את המזון שאתם אוכלים וודאו שאינכם נוטלים סיכונים בריאותיים.
לפני נסיעה לחופשה בגיל מבוגר חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. הצטיידו בארץ בתרופות שאתם צריכים וקבלו מהרופא מפרט כתוב של בעיות בריאות ותרופות שאתם נוטלים - לכל מקרה.
2. דאגו לקבל את החיסונים הנחוצים למדינות שאליהן אתם נוסעים.
3. העדיפו בכל מקום שבו תשהו לקחת מלון קרוב למרכז העניינים, עם מעלית ועם נגישות קלה - למקרה שאתם מוגבלים בתנועה.
4. בהרשמה למלון בקשו בכתב את פרטי ביה"ח הקרוב - למקרה חירום.
5. הקפידו לברר לגבי פעילויות וסיורים שהם מתאימים ברמת הקושי ליכולת הפיזית שלכם.
6. בדקו היטב את המזון שאתם אוכלים וודאו שאינכם נוטלים סיכונים בריאותיים.
איפה יש מרפאות שיניים שמאפשרות טיפולים במחירים סמליים לנזקקים ולנצרכים?
לטיפולי שיניים ושיקום הפה בחינם או בסיבסוד לנזקקים ראו את מרפאות השיניים שנותנות הנחות לנזקקים או אפילו טיפולים בחינם, במקרים שמחייבים זאת:
1. בפרוייקט "רופאי הר"ש למען הקהילה" שמנהיגה ההסתדרות לרפואת שיניים בישראל, מאפשרים כמה מאות רופאי שיניים טיפולי "פרו בונו", בחינם לנזקקים. פנו ללשכת הרווחה במועצה המקומית או העירייה שלכם, ואם שם לא מסייעים לכם, התקשרו ישירות אליהם, בטלפון 03-5288054 או דרך אתר האינטרנט שלהם (ראו קישור מצורף).
2. מרפאת שיניים לובה סלום שנמצאת בירושלים מאפשרת טיפול שיניים מסובסד לנזקקים, במחירים מוזלים של עד 75% פחות. כתובת: בר אילן 22,
ירושלים. טלפון: 02-5000316
לטיפולי שיניים ושיקום הפה בחינם או בסיבסוד לנזקקים ראו את מרפאות השיניים שנותנות הנחות לנזקקים או אפילו טיפולים בחינם, במקרים שמחייבים זאת:
1. בפרוייקט "רופאי הר"ש למען הקהילה" שמנהיגה ההסתדרות לרפואת שיניים בישראל, מאפשרים כמה מאות רופאי שיניים טיפולי "פרו בונו", בחינם לנזקקים. פנו ללשכת הרווחה במועצה המקומית או העירייה שלכם, ואם שם לא מסייעים לכם, התקשרו ישירות אליהם, בטלפון 03-5288054 או דרך אתר האינטרנט שלהם (ראו קישור מצורף).
2. מרפאת שיניים לובה סלום שנמצאת בירושלים מאפשרת טיפול שיניים מסובסד לנזקקים, במחירים מוזלים של עד 75% פחות. כתובת: בר אילן 22,
ירושלים. טלפון: 02-5000316
איפה כדאי לתלות מראה לפני הפנג שוואי?
אלו המקומות המומלצים לתליית מראה בבית לפי הפנג שוואי:
1. בחדרים חשוכים - המראה מחזירה את האור והאנרגיה מהיקום אל תוך החדר עצמו.
2. באיזורים צרים בבית - מראה התלויה בחלל קטן יוצרת אשליית גודל והופכת את החדר לגדול יותר ממה שהוא במציאות. גם מסדרון צר יכול להיראות רחב יותר ע"י שימוש במראה.
3. חוסר מבני - כשהצורה של הבית אינה ריבועית או מלבנית ייתכן וייוצרו בו חוסרים מבנים. במקרים שכאלה מראה יכולה לסייע בהשלמת האנרגיה
החסרה.
4. בכל מקום שיומלץ ע"י מומחי פאנג שואי לאחר יצירת מפה אישית ובמחיוד באיזורי הבית השייכים לקריירה ובריאות.
אלו המקומות המומלצים לתליית מראה בבית לפי הפנג שוואי:
1. בחדרים חשוכים - המראה מחזירה את האור והאנרגיה מהיקום אל תוך החדר עצמו.
2. באיזורים צרים בבית - מראה התלויה בחלל קטן יוצרת אשליית גודל והופכת את החדר לגדול יותר ממה שהוא במציאות. גם מסדרון צר יכול להיראות רחב יותר ע"י שימוש במראה.
3. חוסר מבני - כשהצורה של הבית אינה ריבועית או מלבנית ייתכן וייוצרו בו חוסרים מבנים. במקרים שכאלה מראה יכולה לסייע בהשלמת האנרגיה
החסרה.
4. בכל מקום שיומלץ ע"י מומחי פאנג שואי לאחר יצירת מפה אישית ובמחיוד באיזורי הבית השייכים לקריירה ובריאות.
איך לעקוב אחרי התפתחות כיבים בכף הרגל אצל חולי סכרת?
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
אצל חולי סכרת קיים החשש להתפתחות כיבים בכפות הרגליים ועקב כך קטיעתן, כחלק מסיבוכי המחלה. ניתן לעקוב אחר שינויים ולטפל בכפות הרגליים באופן שיעזור לבריאותן בדרכים הבאות:
1. לוודא יום יום שהרגל ללא חתכים שלפוחיות או שריטות.
2. לעקוב אחר שינויי צבע העור בכפות הרגליים.
3. להקפיד על גריבת גרביים מחממות בצורה מספקת בחורף.
4. להימנע מגריבת גרביים לחות או רטובות.
5. גרבי כותנה הן המומלצות ביותר.
6. יש לוודא שהגרביים נוחות, לא לוחצות ולא מתקפלות בתוך הנעל.
7. רצוי מאד לא לקרב אל הרגליים מחממים למיניהם (כגון תנור, רדיאטור, סדין חשמלי ועוד).
8. יש לגזוז ציפורניים בצורה ישרה ולא בפינות, למניעת התפתחות של ציפורן חודרנית.
9. במידת הצורך ובמיוחד לסובלים מבעיות זרימת דם מומלץ להיעזר באיש מקצוע לטיפול בציפורניים.
10. בעת רחצת הרגל, יש להקפיד שטמפרטורת המים לא תהיה גבוהה מדי.
11. יש לשטוף רגליים היטב על בסיס יום יומי.
12. יש לנגב ולייבש את הרגל באופן מקסימלי, תוך הקפדה על האזור שבין האצבעות.
13. מריחת כף הרגל בקרם לחות ופיזור טלק מומלצת לאחר הרחצה.
14. עם יש על הרגל פצע פתוח כלשהו, יש לוותר על השימוש בטלק.
15. אין להתפשר על נוחות הנעליים ויש לוודא זאת כבר בשלב הקניה.
16. עדיף לקנות נעלי עור עם אימום רחב ובעלות שרוכים.
17. לזקוקים למדרסים, מומלץ לבחור כאלה העשויים מחומרים טבעיים.
איך לשמור על שיניים תותבות?
לשימור ולניקוי התותבת הקפידו על הדברים הבאים:
1. צחצחו את השיניים התותבות פעמיים ביום עם מברשת מתאימה, טבולה במים וסבון, מעל קערת מים מלאה או מעל מגבת, על מנת להגן עליהן משבר, במקרה של נפילה (שקורית לא פעם). קיימים מכשירים לניקוי לאורך הלילה אבל במקרה שהתותבת ספוגה בריחות של אבן או כתמי עישון, רצוי להביאה למעבדת שיניים לניקוי יסודי.
2. להסרת כתמים ואבנית מהתותבת, השרו אותה פעם בשבוע, בתערובת של כוס מים עם כפית אקונומיקה. זכרו לשטוף את התותבת היטב במים, לאחר שהוצאתם אותה ולפני השימוש.
3. הימנעו משינה עם התותבת בלילה, כדי לאפשר לרקמות הפה לנוח מהלחץ שסבלו, לאורך היום.
4. הקפידו על הביקורת החצי שנתית אצל רופא השיניים.
לשימור ולניקוי התותבת הקפידו על הדברים הבאים:
1. צחצחו את השיניים התותבות פעמיים ביום עם מברשת מתאימה, טבולה במים וסבון, מעל קערת מים מלאה או מעל מגבת, על מנת להגן עליהן משבר, במקרה של נפילה (שקורית לא פעם). קיימים מכשירים לניקוי לאורך הלילה אבל במקרה שהתותבת ספוגה בריחות של אבן או כתמי עישון, רצוי להביאה למעבדת שיניים לניקוי יסודי.
2. להסרת כתמים ואבנית מהתותבת, השרו אותה פעם בשבוע, בתערובת של כוס מים עם כפית אקונומיקה. זכרו לשטוף את התותבת היטב במים, לאחר שהוצאתם אותה ולפני השימוש.
3. הימנעו משינה עם התותבת בלילה, כדי לאפשר לרקמות הפה לנוח מהלחץ שסבלו, לאורך היום.
4. הקפידו על הביקורת החצי שנתית אצל רופא השיניים.
איך נשמור על חניכיים בריאות?
טיפ זה מקורו מהרפואה ההוליסטית. קיים שמן אתרי המורכב מג'וניפר וציפורן, מבית היצרן: "שלוס" בת'א. שמים 3-4 טיפות על משחת השיניים שמרוחה על המברשת, ומצחצחים. בתחילה זה מעט חריף, אך מתרגלים. השילוב הזה משמש לריפוי חלל הפה, עוזר בעצירת דימומים ונסיגות חניכיים, מניעת ריח פה, פצעים בפה, ויצירת אבנית. ניתן לשימוש גם ביחד, עם אבקת חואר. כמי פה, ניתן למהול 4 טיפות בכוס מים ולגרגר.
אין השימוש בשמן מחליף טיפול אצל רופא השיניים ותחזוק אצל השיננית. חפשו ברשת לקנייה ישירה. או שבקשו מבית הטבע להזמין עבורכם. בהצלחה עם חיוך יפה ובריא.
טיפ זה מקורו מהרפואה ההוליסטית. קיים שמן אתרי המורכב מג'וניפר וציפורן, מבית היצרן: "שלוס" בת'א. שמים 3-4 טיפות על משחת השיניים שמרוחה על המברשת, ומצחצחים. בתחילה זה מעט חריף, אך מתרגלים. השילוב הזה משמש לריפוי חלל הפה, עוזר בעצירת דימומים ונסיגות חניכיים, מניעת ריח פה, פצעים בפה, ויצירת אבנית. ניתן לשימוש גם ביחד, עם אבקת חואר. כמי פה, ניתן למהול 4 טיפות בכוס מים ולגרגר.
אין השימוש בשמן מחליף טיפול אצל רופא השיניים ותחזוק אצל השיננית. חפשו ברשת לקנייה ישירה. או שבקשו מבית הטבע להזמין עבורכם. בהצלחה עם חיוך יפה ובריא.
למה טובה הבננה לבריאות?
כן. הנה כמה מהיתרונות שבפרי הבננה:
חטיף אנרגיה מהטבע - טובה למאמץ של כ-3/4 שעה לבננה אחת.
1. שיפור מצב הרוח - יש בה חלבון בשם טריפטופן שהופך בגוף לסרטונין ומשפר את ההרגשה.
2. הורדת לחץ - הבננה מפחיתה לחץ נפשי.
3. מפחיתה צרבת - באמצעות נוגדי החומצות הטבעיים שבה.
4. פחות ממתקים - הסוכר שהבננה מכילה מקטין את הצורך בהם.
5. מניעת שבץ לב - אכילה קבועה של בננות מפחיתה את הסיכוי לשבץ בכ-40%.
6. אנמיה (חסר דם) - הברזל שבבננה מעודד יצירת המוגלובין.
7. הקטנת בחילות בוקר בתקופת ההריון - דרך ויטמין B12 שמווסת את רמות הסוכר בגוף.
8. עזרה למצבי רוח - הבננה עוזרת למצבי הרוח הנובעים מתסמונת קדם ווסתית.
יש בבננה עוד מרכיבים בריאים כמו:
ויטמין B12 (ראו את יתרונותיו בתגית "B12", כולל לנגמלים מעישון - הוויטמינים שבה מסייעים להתמודד עם החסר בניקוטין).
ויטמין B6 (שמסייע בהרגעת מערכת העצבים).
סוכר (לאיזון רמות הסוכר, במקום חטיפים לא בריאים).
אשלגן (טוב להעלאת יכולת הריכוז והלמידה).
פוטסיום (טוב לוויסות רמת הנוזלים בגוף).
עוזרת בספיגת סידן.
ואגב, אפילו החלק הפנימי של קליפת הבננה, שמריחה שלו על עקיצות יתושים מפחיתה אצל רבים את הנפיחות והגירוי, נראה שימושי מאד..
כן. הנה כמה מהיתרונות שבפרי הבננה:
חטיף אנרגיה מהטבע - טובה למאמץ של כ-3/4 שעה לבננה אחת.
1. שיפור מצב הרוח - יש בה חלבון בשם טריפטופן שהופך בגוף לסרטונין ומשפר את ההרגשה.
2. הורדת לחץ - הבננה מפחיתה לחץ נפשי.
3. מפחיתה צרבת - באמצעות נוגדי החומצות הטבעיים שבה.
4. פחות ממתקים - הסוכר שהבננה מכילה מקטין את הצורך בהם.
5. מניעת שבץ לב - אכילה קבועה של בננות מפחיתה את הסיכוי לשבץ בכ-40%.
6. אנמיה (חסר דם) - הברזל שבבננה מעודד יצירת המוגלובין.
7. הקטנת בחילות בוקר בתקופת ההריון - דרך ויטמין B12 שמווסת את רמות הסוכר בגוף.
8. עזרה למצבי רוח - הבננה עוזרת למצבי הרוח הנובעים מתסמונת קדם ווסתית.
יש בבננה עוד מרכיבים בריאים כמו:
ויטמין B12 (ראו את יתרונותיו בתגית "B12", כולל לנגמלים מעישון - הוויטמינים שבה מסייעים להתמודד עם החסר בניקוטין).
ויטמין B6 (שמסייע בהרגעת מערכת העצבים).
סוכר (לאיזון רמות הסוכר, במקום חטיפים לא בריאים).
אשלגן (טוב להעלאת יכולת הריכוז והלמידה).
פוטסיום (טוב לוויסות רמת הנוזלים בגוף).
עוזרת בספיגת סידן.
ואגב, אפילו החלק הפנימי של קליפת הבננה, שמריחה שלו על עקיצות יתושים מפחיתה אצל רבים את הנפיחות והגירוי, נראה שימושי מאד..
מהן הסיבות לבריחת שתן אצל נשים ומה לעשות במקרה כזה?
בריחת שתן מתחילה אצל נשים בהריון (הרטבה במאמץ), עקב לחץ של העובר והרחם על כיס השתן. בזמן שיעול והרמת משקל כבד נוצר לחץ תוך בטני. התוצאה - בריחת שתן.
מעל לגיל 50 עקב רפיון שרירי רצפת אגן (שרירים רפויים )כולל שרירי רחם רפויים נוצר לחץ על כיס השתן, נוצרת בריחת שתן.
מעל גיל 65 קיים רפיון של השרירים הטבעתיים ואזי קשה להחזיק את השתן בהצלבת הרגליים . זו היא תחילתה של אי-שליטה על מתן השתן.
בעיות רפואיות כמו סכרת, דלקות בדרכי השתן, משקל יתר ובעיות בכליות, יוצרות הפרעות עצביות במתן שתן מבוקר.
פתרונות לתופעה? הנה כמה:
1. להיבדק ע"י רופא אורולוג, על מנת לאבחן את מהות התופעה.
2. לאזן את הגוף ברמת הסוכר.
3. לנסות לחזק את רצפת האגן בעזרת תרגילי התעמלות .
4. התערבות כירורגית.
5. שימוש במגוון מוצרי ספיגה.
בריחת שתן מתחילה אצל נשים בהריון (הרטבה במאמץ), עקב לחץ של העובר והרחם על כיס השתן. בזמן שיעול והרמת משקל כבד נוצר לחץ תוך בטני. התוצאה - בריחת שתן.
מעל לגיל 50 עקב רפיון שרירי רצפת אגן (שרירים רפויים )כולל שרירי רחם רפויים נוצר לחץ על כיס השתן, נוצרת בריחת שתן.
מעל גיל 65 קיים רפיון של השרירים הטבעתיים ואזי קשה להחזיק את השתן בהצלבת הרגליים . זו היא תחילתה של אי-שליטה על מתן השתן.
בעיות רפואיות כמו סכרת, דלקות בדרכי השתן, משקל יתר ובעיות בכליות, יוצרות הפרעות עצביות במתן שתן מבוקר.
פתרונות לתופעה? הנה כמה:
1. להיבדק ע"י רופא אורולוג, על מנת לאבחן את מהות התופעה.
2. לאזן את הגוף ברמת הסוכר.
3. לנסות לחזק את רצפת האגן בעזרת תרגילי התעמלות .
4. התערבות כירורגית.
5. שימוש במגוון מוצרי ספיגה.
