שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איפה אפשר לעשות דיקור סיני במחירים סבירים?
בשל המחירים הגבוהים של הדיקור הסיני, רבים לא יכולים להרשות לעצמם את הטיפול הזה, שפעמים רבות יכול להיות יעיל מאד ומקל על קשיי בריאות שהרפואה הקונבנציונלית לא מצליחה לתקן. גם מי שיכולים לשלם - לא תמיד מסוגלים לעמוד במספר הדיקורים השבועי הרצוי (לעיתים קרובות 2-3 טיפולים בשבוע).
שיטה שנקראת "דיקור קהילתי" מאפשרת לקבל טיפול דיקור, ביחד עם מטופלים נוספים, ולהוזיל את המחירים לרמה של פחות מ-100 ש"ח לטיפול, בניגוד למחירים של 300 ש"ח ויותר, בדיקור יחידני. הדבר מאפשר להחזיר את הדיקור למעמדה אצל הסינים - ריפוי זול ויעיל, במינונים הרצויים.
הפגישה הראשונה, של התשאול הראשוני וגיבוש תכנית הטיפולים, תתבצע בכל מקרה באופן יחידני ופרטי. לאחריה יתבצעו הדיקורים ביחד עם מטופלים נוספים, כשהרופא נע ביניהם ועושה את עבודתו.
איך לצאת מדיכאון קל?
כולנו עוברים תקופות של מצב רוח רע, מסיבות שונות. אחת הדרכים היעילות ביותר לצאת ממצב כזה היא: יציאה מהבית, בעיקר לפעילות ספורטיבית סדירה. הליכה לבד או עם חברים, יציאה למסיבות, סרטים, הופעות..כמה שפחות להיות לבד אלא להנות.
ההליכה עצמה יוצרת בגוף חומרים אשר גורמים לתחושה נעימה ושימחה לכן, אפילו באם אין לנו כח או חשק חשוב שנקום ונצא לסיבוב הליכה, אפשר גם הליכה מהירה. כשנחזור הביתה נרגיש הרבה יותר טוב. לא לוותר לעצמנו אלא לעשות זאת כל יום עד שנרגיש טוב יותר וגם אז להמשיך בפעילות ספורטיבית.
איך לבחור משקפיים?
כדי לקנות משקפיים טובים, יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. חוזק המסגרת, גמישותה והסולידיות שלה.
2. צירים חזקים וטובים.
3. לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי.
4. כדאי שהעדשה של המשקפיים תכלול שכבת "אנטי סקרטש" - נגד שריטות.
5. בחינת צורה: מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים: משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות.
6. מבחינת חומרים: משקפיים עם עדשות מזכוכית הן איכותיות יותר אך שבירות יחסית, פלסטיק נשרט יותר, קל יותר, שביר פחות וזול יותר.
האם יש סיכונים ותופעות לוואי בחינה לשיער?
אין סיכונים מיוחדים בחינה, אבל כדאי להיות מודעים לזה שחינה נוטה לייבש מעט את השיער ואת עור הקרקפת ומי שיש לו נטייה ליובש בקרקפת כדאי לו לבדוק את ההשפעה עליו. מעבר לכך, החינה מצויינת ואהודה על רבים.
המומחית מייבי מחזקת: החינה בטוחה מאד לשימוש. לאחר השטיפה מומלץ לשבת כמה שעות עם מסיכת המיונז ושמן הזית.
הגולש חיים גולן מעלה נקודה לתשומת לב כל המעונינות לצבוע את השיער בחינה:
יש לקחת בחשבון שלאחר צביעת שיער בחינה, לא ניתן לעשות פסים, ובכלל לא ניתן לצבוע את השיער בצבעי שיער המקובלים, מאחר והחינה מונעת מצבעי השיער להיקשר לשער וגם משנה את הצבעים.
איך להקל על בטן נפוחה בגיל המעבר?
מספר המלצות שסייעו לך להתגבר על תחושת הנפיחות:
1. נסי לזהות מה גורם לנפיחות - תוכלי לנהל יומן אכילה ולעקוב אחר התחושות המופיעות לאחר האכילה. כך תוכלי לזהות מה הגורם לנפיחות. לרוב , הנפיחות נובעת ממוצרי חלב, פחמימות (לחם, מאפים, אורז, פסטה) ואוכל קר (סלט ירקות, גלידה, אייס קפה).
2. הימנעי מאכילת פרי בצמוד לארוחה - אכילת פירות לאחר ארוחה מלאה עלולה לגרום לקשיי עיכול ולתחושת נפיחות.
3. אכלי 3-5 ארוחות קטנות במשך היום - כאשר אוכלים ארוחות גדולות רמות האינסולין עולות ותחושת הנפיחות גוברת. אם תפזרי את הארוחות לאורך היום תשמרי על רמות אינסולין יציבות ותמנעי מנפיחות בטנית.
4. הקפידי על שתיית מים לפני ואחרי האוכל - שתיית מים בזמן הארוחה מפריעה לפעולת העיכול. לכן מומלץ לשתות חצי שעה לפני או אחרי האוכל.
5. אכלי את הארוחה האחרונה לפחות שלוש שעות לפני השינה - כאשר הולכים לישון בסמוך לארוחה חומצות הקיבה עלולות לעלות ולגרום לריפלוקס חומצי.
6. הקפידי לשתות תה ירוק או תה קמומיל לאחר האוכל - אלו עשויים להרגיע קשיי עיכול ולתרום לעיכול תקין נטול הפרעות.
מה לעשות נגד אפטות שחוזרות ונשנות בפה?
אפטות חוזרות מטרידות כ-10% מהאוכלוסייה בישראל (ועד 40% מהאוכלוסיה ביפן!). גורמים מחמירים - דיאטה קיצונית, מחלה כללית, חשיפה לקרני שמש, דיכאון/סטרטס וכו'.
ללא מרשם רופא: לגרגר חלב עיזים (מפוסטר),לנסות ג'ל בשם "אפטגון", לנסות מדבקיות שמתמוססות מעצמןבשם "פרו-פה", לנסות במשך מספר חודשים תוספי מזון של קו-אנזים Q10 ותוספי אבץ.
במרשם רופא בלבד:
1. משחה בשם "אוראקורט E", אשר נדבקת היטב לאפטה ומשחרר סטרואידים וכן אילחוש מקומי להרגעת הכאב.
2. שטיפות פה סטרואידליות (למשל דקסהמטזון).
משקאות אנרגיה בריאים או לא?
האם יש משככי כאבים טבעיים לכאבי מפרקים?
איך לשפר את ספיגת הסידן בגוף?
הנה 8 דרכים לשיפור רמות הסידן בגוף:
1. צריכת ויטמין C ומוצרי מזון המכילים ויטמין C.
2. צריכת מוצרי חלב עם בין 3-5 אחוזי שומן ולא פחות.
3. צריכת מוצרים פרוביוטיים (עם סימון "ביו").
4. אכילת עצמות (של המרק, החמין או סרדינים).
5. צריכת לקטוז (סוכר המצוי בחלב).
6. להמעיט בצריכת אלכוהול, קפאין, סוכר לבן וקמח לבן - אלה גורמים לסידן להיות מופרש דרך השתן.
7. להמעיט בצריכת מזון מעובד ושתייה מוגזת.
8. מזונות המכילים חומצה אוקסלית (כמו קפה,קקאו, תה וירקות עליים) פוגעים בספיגת הסידן ולכן כדאי להקפיד על מרווחי זמן של של לפחות שעה בין צריכתם לצריכה של תוספי סידן או מזונות עשירים בסידן.
בשל המחירים הגבוהים של הדיקור הסיני, רבים לא יכולים להרשות לעצמם את הטיפול הזה, שפעמים רבות יכול להיות יעיל מאד ומקל על קשיי בריאות שהרפואה הקונבנציונלית לא מצליחה לתקן. גם מי שיכולים לשלם - לא תמיד מסוגלים לעמוד במספר הדיקורים השבועי הרצוי (לעיתים קרובות 2-3 טיפולים בשבוע).
שיטה שנקראת "דיקור קהילתי" מאפשרת לקבל טיפול דיקור, ביחד עם מטופלים נוספים, ולהוזיל את המחירים לרמה של פחות מ-100 ש"ח לטיפול, בניגוד למחירים של 300 ש"ח ויותר, בדיקור יחידני. הדבר מאפשר להחזיר את הדיקור למעמדה אצל הסינים - ריפוי זול ויעיל, במינונים הרצויים.
הפגישה הראשונה, של התשאול הראשוני וגיבוש תכנית הטיפולים, תתבצע בכל מקרה באופן יחידני ופרטי. לאחריה יתבצעו הדיקורים ביחד עם מטופלים נוספים, כשהרופא נע ביניהם ועושה את עבודתו.
כולנו עוברים תקופות של מצב רוח רע, מסיבות שונות. אחת הדרכים היעילות ביותר לצאת ממצב כזה היא: יציאה מהבית, בעיקר לפעילות ספורטיבית סדירה. הליכה לבד או עם חברים, יציאה למסיבות, סרטים, הופעות..כמה שפחות להיות לבד אלא להנות.
ההליכה עצמה יוצרת בגוף חומרים אשר גורמים לתחושה נעימה ושימחה לכן, אפילו באם אין לנו כח או חשק חשוב שנקום ונצא לסיבוב הליכה, אפשר גם הליכה מהירה. כשנחזור הביתה נרגיש הרבה יותר טוב. לא לוותר לעצמנו אלא לעשות זאת כל יום עד שנרגיש טוב יותר וגם אז להמשיך בפעילות ספורטיבית.
כדי לקנות משקפיים טובים, יש להקפיד על הדברים הבאים:
1. חוזק המסגרת, גמישותה והסולידיות שלה.
2. צירים חזקים וטובים.
3. לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי.
4. כדאי שהעדשה של המשקפיים תכלול שכבת "אנטי סקרטש" - נגד שריטות.
5. בחינת צורה: מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים: משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות.
6. מבחינת חומרים: משקפיים עם עדשות מזכוכית הן איכותיות יותר אך שבירות יחסית, פלסטיק נשרט יותר, קל יותר, שביר פחות וזול יותר.
אין סיכונים מיוחדים בחינה, אבל כדאי להיות מודעים לזה שחינה נוטה לייבש מעט את השיער ואת עור הקרקפת ומי שיש לו נטייה ליובש בקרקפת כדאי לו לבדוק את ההשפעה עליו. מעבר לכך, החינה מצויינת ואהודה על רבים.
המומחית מייבי מחזקת: החינה בטוחה מאד לשימוש. לאחר השטיפה מומלץ לשבת כמה שעות עם מסיכת המיונז ושמן הזית.
הגולש חיים גולן מעלה נקודה לתשומת לב כל המעונינות לצבוע את השיער בחינה:
יש לקחת בחשבון שלאחר צביעת שיער בחינה, לא ניתן לעשות פסים, ובכלל לא ניתן לצבוע את השיער בצבעי שיער המקובלים, מאחר והחינה מונעת מצבעי השיער להיקשר לשער וגם משנה את הצבעים.
בריאות
מספר המלצות שסייעו לך להתגבר על תחושת הנפיחות:
1. נסי לזהות מה גורם לנפיחות - תוכלי לנהל יומן אכילה ולעקוב אחר התחושות המופיעות לאחר האכילה. כך תוכלי לזהות מה הגורם לנפיחות. לרוב , הנפיחות נובעת ממוצרי חלב, פחמימות (לחם, מאפים, אורז, פסטה) ואוכל קר (סלט ירקות, גלידה, אייס קפה).
2. הימנעי מאכילת פרי בצמוד לארוחה - אכילת פירות לאחר ארוחה מלאה עלולה לגרום לקשיי עיכול ולתחושת נפיחות.
3. אכלי 3-5 ארוחות קטנות במשך היום - כאשר אוכלים ארוחות גדולות רמות האינסולין עולות ותחושת הנפיחות גוברת. אם תפזרי את הארוחות לאורך היום תשמרי על רמות אינסולין יציבות ותמנעי מנפיחות בטנית.
4. הקפידי על שתיית מים לפני ואחרי האוכל - שתיית מים בזמן הארוחה מפריעה לפעולת העיכול. לכן מומלץ לשתות חצי שעה לפני או אחרי האוכל.
5. אכלי את הארוחה האחרונה לפחות שלוש שעות לפני השינה - כאשר הולכים לישון בסמוך לארוחה חומצות הקיבה עלולות לעלות ולגרום לריפלוקס חומצי.
6. הקפידי לשתות תה ירוק או תה קמומיל לאחר האוכל - אלו עשויים להרגיע קשיי עיכול ולתרום לעיכול תקין נטול הפרעות.
אפטות חוזרות מטרידות כ-10% מהאוכלוסייה בישראל (ועד 40% מהאוכלוסיה ביפן!). גורמים מחמירים - דיאטה קיצונית, מחלה כללית, חשיפה לקרני שמש, דיכאון/סטרטס וכו'.
ללא מרשם רופא: לגרגר חלב עיזים (מפוסטר),לנסות ג'ל בשם "אפטגון", לנסות מדבקיות שמתמוססות מעצמןבשם "פרו-פה", לנסות במשך מספר חודשים תוספי מזון של קו-אנזים Q10 ותוספי אבץ.
במרשם רופא בלבד:
1. משחה בשם "אוראקורט E", אשר נדבקת היטב לאפטה ומשחרר סטרואידים וכן אילחוש מקומי להרגעת הכאב.
2. שטיפות פה סטרואידליות (למשל דקסהמטזון).
האם משקאות האנרגיה אינם בריאים? מדובר במשקאות כמו XL, Blu, Red Bull ואחרים.
במשקאות אנרגיה, מעבר לקלוריות שבהם (ואגב יש גם גירסאות דיאט), ישנן כמה בעיות, ביניהן:
נזקים אפשריים לכבד ולכליות
פגיעה במערכת הדם
פרכוסים
מצבים פסיכוטיים
הפרעות בקצב הלב
כאבי בטן
מחקרים אחרונים על שתיית רד בול, אולי מלך משקאות האנרגיה, מצאו ששתייה של פחית אחת עלולה להעלות את הסיכון להתקף לב או שבץ, גם בקרב צעירים. ממצא מעניין אחר: שילוב של משקה אנרגיה ואלכוהול עלול לגרום למשבר פסיכוטי. גם העובדה שמשקאות האנרגיה משלות את השותה שהוא מסוגל לנהיגה ומסוגל לשתות הרבה מעבר ליכולתו האמיתית, היא עובדה מסוכנת ביותר, לבטיחותו ולבריאותו הקשורה בשתיית אלכוהול, במיוחד בגיל הנעורים - גיל המועדונים, אם תרצו..
להוכחה, במדינות מתקדמות שונות הוצאו משקאות האנרגיה אל מחוץ לחוק.
במשקאות אנרגיה, מעבר לקלוריות שבהם (ואגב יש גם גירסאות דיאט), ישנן כמה בעיות, ביניהן:
נזקים אפשריים לכבד ולכליות
פגיעה במערכת הדם
פרכוסים
מצבים פסיכוטיים
הפרעות בקצב הלב
כאבי בטן
מחקרים אחרונים על שתיית רד בול, אולי מלך משקאות האנרגיה, מצאו ששתייה של פחית אחת עלולה להעלות את הסיכון להתקף לב או שבץ, גם בקרב צעירים. ממצא מעניין אחר: שילוב של משקה אנרגיה ואלכוהול עלול לגרום למשבר פסיכוטי. גם העובדה שמשקאות האנרגיה משלות את השותה שהוא מסוגל לנהיגה ומסוגל לשתות הרבה מעבר ליכולתו האמיתית, היא עובדה מסוכנת ביותר, לבטיחותו ולבריאותו הקשורה בשתיית אלכוהול, במיוחד בגיל הנעורים - גיל המועדונים, אם תרצו..
להוכחה, במדינות מתקדמות שונות הוצאו משקאות האנרגיה אל מחוץ לחוק.
אילו משככי כאבים יסייעו להימנע מכאבי מפרקים:
כדי להימנע מכאבי מפרקים מומלץ לעשות כך:
- להפחית מזון עם גלוטן (לחם ובצקים בעיקר).
- לצרוך בשר לא יותר מ-3 פעמים בשבוע, ולשמור על תזונה שבה פירות ירקות דגים ואורז הם חלק גדול מהתזונה.
- מומלץ להימנע ממאכלים עם חומרים משמרים, ולעבור לטחינה גולמית ולבישול חומוס.
- בעיקר מומלץ לאכול סלרי, שידוע ביכולת שלו להפחית כאבי מפרקים.
- מומלצים גם צמחי מרפא ותבלינים כמו גינגר, אורגנו, כורכום
- כדי להפחית כאבים מומלצים אמבטיות חמות ממושכות, של לפחות חצי שעה במים,
- אם כל זה ממש לא עוזר ואתם סובלים כאבים איומים, נסו את מה שעשו אבות אבותינו:
שימו למשך 5 דקות חתיכות בצל על המקום הכואב, בתוך דקות ספורות תרגישו הקלה, שתימשך יותר ממה שהתרופות המסחריות נותנות, זה עדיין יכאב, אבל פחות, ובלי להיכנס לחומרים עם תופעות לוואי קשות.
חשוב: אין להניח את הבצל על מקום אחד יותר מ-5 דקות. זה לא טוב לעור. אם 5 דקות לא מספיקות לכם, קחו חתיכת בצל חדשה ושימו אותה במקום קרוב.
כדי להימנע מכאבי מפרקים מומלץ לעשות כך:
- להפחית מזון עם גלוטן (לחם ובצקים בעיקר).
- לצרוך בשר לא יותר מ-3 פעמים בשבוע, ולשמור על תזונה שבה פירות ירקות דגים ואורז הם חלק גדול מהתזונה.
- מומלץ להימנע ממאכלים עם חומרים משמרים, ולעבור לטחינה גולמית ולבישול חומוס.
- בעיקר מומלץ לאכול סלרי, שידוע ביכולת שלו להפחית כאבי מפרקים.
- מומלצים גם צמחי מרפא ותבלינים כמו גינגר, אורגנו, כורכום
- כדי להפחית כאבים מומלצים אמבטיות חמות ממושכות, של לפחות חצי שעה במים,
- אם כל זה ממש לא עוזר ואתם סובלים כאבים איומים, נסו את מה שעשו אבות אבותינו:
שימו למשך 5 דקות חתיכות בצל על המקום הכואב, בתוך דקות ספורות תרגישו הקלה, שתימשך יותר ממה שהתרופות המסחריות נותנות, זה עדיין יכאב, אבל פחות, ובלי להיכנס לחומרים עם תופעות לוואי קשות.
חשוב: אין להניח את הבצל על מקום אחד יותר מ-5 דקות. זה לא טוב לעור. אם 5 דקות לא מספיקות לכם, קחו חתיכת בצל חדשה ושימו אותה במקום קרוב.
הנה 8 דרכים לשיפור רמות הסידן בגוף:
1. צריכת ויטמין C ומוצרי מזון המכילים ויטמין C.
2. צריכת מוצרי חלב עם בין 3-5 אחוזי שומן ולא פחות.
3. צריכת מוצרים פרוביוטיים (עם סימון "ביו").
4. אכילת עצמות (של המרק, החמין או סרדינים).
5. צריכת לקטוז (סוכר המצוי בחלב).
6. להמעיט בצריכת אלכוהול, קפאין, סוכר לבן וקמח לבן - אלה גורמים לסידן להיות מופרש דרך השתן.
7. להמעיט בצריכת מזון מעובד ושתייה מוגזת.
8. מזונות המכילים חומצה אוקסלית (כמו קפה,קקאו, תה וירקות עליים) פוגעים בספיגת הסידן ולכן כדאי להקפיד על מרווחי זמן של של לפחות שעה בין צריכתם לצריכה של תוספי סידן או מזונות עשירים בסידן.
איך אפשר לזהות הפרעת קשב וריכוז?
לפי ספר האבחנות הפסיכיאטריות (מה שקרוי ה-DSM) אצל מי שסובל מהפרעת קשב וריכוז צריכים להתקיים, במשך שישה חודשים לפחות, לפחות שישה סימפטומים שמפריעים ופוגעים בתפקוד התקין שלכם.
הנה הסימפטומים:
נטייה לשכוח משימות יומיומיות.
בעיה בתשומת הלב לפרטים וריבוי של טעויות, לעתים קרובות מדי.
מי שלעתים קרובות קשה לו להתמיד בפעילויות שהוא מבצע.
כישלון בהשלמת מטלות לעתים קרובות מדי.
אי ביצוע של הוראות.
מי שלעתים קרובות נמנע מעיסוק במטלות שדורשות מאמץ מנטלי מתמשך.
חוסר הקשבה לעתים קרובות לאנשים שמדברים אליו.
קשיים, לעתים קרובות, בהתארגנות לביצוע של מטלות שונות.
אנשים שמרבים לאבד חפצים ודברים שדרושים להם לביצוע מטלות.
מי שגירויים חיצוניים גורמים לו בקלות להסחת דעת.
לפי ספר האבחנות הפסיכיאטריות (מה שקרוי ה-DSM) אצל מי שסובל מהפרעת קשב וריכוז צריכים להתקיים, במשך שישה חודשים לפחות, לפחות שישה סימפטומים שמפריעים ופוגעים בתפקוד התקין שלכם.
הנה הסימפטומים:
נטייה לשכוח משימות יומיומיות.
בעיה בתשומת הלב לפרטים וריבוי של טעויות, לעתים קרובות מדי.
מי שלעתים קרובות קשה לו להתמיד בפעילויות שהוא מבצע.
כישלון בהשלמת מטלות לעתים קרובות מדי.
אי ביצוע של הוראות.
מי שלעתים קרובות נמנע מעיסוק במטלות שדורשות מאמץ מנטלי מתמשך.
חוסר הקשבה לעתים קרובות לאנשים שמדברים אליו.
קשיים, לעתים קרובות, בהתארגנות לביצוע של מטלות שונות.
אנשים שמרבים לאבד חפצים ודברים שדרושים להם לביצוע מטלות.
מי שגירויים חיצוניים גורמים לו בקלות להסחת דעת.
איזה שולחן לימודים לבחור לילדי?
לפני הכל יש לוודא שהשולחן מסיבי, יציב ועשוי טוב. מבחינה ארגונומית צריך גובה השולחן לאפשר ישיבה נוחה ולא כפופה של הילד. אמנם כיסא מתכוונן יוכל "לתקן" במידה מסוימת את המצב אם השולחן גבוה או נמוך מדי אך צריך לזכור שכפות הרגליים של הילד זקוקות לתמיכה מלאה מלמטה (לשם כך אפשרי שרפרף רצפה). מומלץ אם כן שולחן שלא יכופף את גבו (ואם הכיסא כבר קיים ויש לו תומכי ידיים יש לוודא כי השולחן מאפשר התקרבות ללא מגבלה בשל תומכים אלו כיוון שמגבלה כזו תגרום לילד להתכופף תוך כדי עבודה). חשוב שהשולחן לא יהיה עמוק מדי (שמשטח הכתיבה לא יהיה ענק) כך שהילד יצטרך לרכון קדימה תוך כיפוף הגב בכל פעם שירצה ליטול דבר מה שמצוי בעומק השולחן. רצוי שולחן עם מגירות וארון אחסון לארגון צרכי הכתיבה וחומרים נחוצים ללימודים או יחידות ארגון משלימות מעליו (כונניות עם קופסאות ארגון וכדומה).
לפני הכל יש לוודא שהשולחן מסיבי, יציב ועשוי טוב. מבחינה ארגונומית צריך גובה השולחן לאפשר ישיבה נוחה ולא כפופה של הילד. אמנם כיסא מתכוונן יוכל "לתקן" במידה מסוימת את המצב אם השולחן גבוה או נמוך מדי אך צריך לזכור שכפות הרגליים של הילד זקוקות לתמיכה מלאה מלמטה (לשם כך אפשרי שרפרף רצפה). מומלץ אם כן שולחן שלא יכופף את גבו (ואם הכיסא כבר קיים ויש לו תומכי ידיים יש לוודא כי השולחן מאפשר התקרבות ללא מגבלה בשל תומכים אלו כיוון שמגבלה כזו תגרום לילד להתכופף תוך כדי עבודה). חשוב שהשולחן לא יהיה עמוק מדי (שמשטח הכתיבה לא יהיה ענק) כך שהילד יצטרך לרכון קדימה תוך כיפוף הגב בכל פעם שירצה ליטול דבר מה שמצוי בעומק השולחן. רצוי שולחן עם מגירות וארון אחסון לארגון צרכי הכתיבה וחומרים נחוצים ללימודים או יחידות ארגון משלימות מעליו (כונניות עם קופסאות ארגון וכדומה).
איך להכין מי פנים בעצמנו?
כך מכינים מי פנים טבעיים ממלפפונים:
1. קחו מערבל/קוצץ חשמלי, קלפו 2 מלפפונים בינוניים וחתכו פנימה.
2. הוסיפו מעט שמן זית, מעט לימון, מעט חליטה של תה ירוק (לא חובה), מעט יין לבן.
3. ערבבו את הכל היטב בעזרת הבלנדר מספר רגעים עד שמתקבלת דייסה מימית.
4. קחו בד נקי כלשהו ומעל לקערת שפכו לתוך הבד את המרקחת וסחטו היטב, עד שיישארו לכם בבד רק שאריות מלפפונים וכל הנוזלים יעברו לקערה הנקייה.
5. העבירו את הנוזל לבקבוקים קטנים ונקיים (ניתן לקנות בקבוקונים ריקים בסופר פארם), והכניסו למקרר, השתמשו בעת הצורך.
והנה יש לכם מי פנים טבעיים לחלוטין מרעננים וקרירים.
המלפפון, השמן זית, הלימון והיין הלבן, כולם טובים ומומלצים לפנים, ויתנו תחושת ניקיון ורעננות.
כך מכינים מי פנים טבעיים ממלפפונים:
1. קחו מערבל/קוצץ חשמלי, קלפו 2 מלפפונים בינוניים וחתכו פנימה.
2. הוסיפו מעט שמן זית, מעט לימון, מעט חליטה של תה ירוק (לא חובה), מעט יין לבן.
3. ערבבו את הכל היטב בעזרת הבלנדר מספר רגעים עד שמתקבלת דייסה מימית.
4. קחו בד נקי כלשהו ומעל לקערת שפכו לתוך הבד את המרקחת וסחטו היטב, עד שיישארו לכם בבד רק שאריות מלפפונים וכל הנוזלים יעברו לקערה הנקייה.
5. העבירו את הנוזל לבקבוקים קטנים ונקיים (ניתן לקנות בקבוקונים ריקים בסופר פארם), והכניסו למקרר, השתמשו בעת הצורך.
והנה יש לכם מי פנים טבעיים לחלוטין מרעננים וקרירים.
המלפפון, השמן זית, הלימון והיין הלבן, כולם טובים ומומלצים לפנים, ויתנו תחושת ניקיון ורעננות.
אילו תרופות נגד התקרחות עובדות?
ברוב המקרים אצל גברים מדובר בהתקרחות מסיבות גנטיות. שתי התרופות היעילות יותר יעילות כל עוד נוטלים אותם. אם מפסיקים, הנשירה מתחדשת.
אלו התרופות שנמצאו יעילות נגד התקרחות:
1. כדור פרופסיה - הוא מיועד נגד התקרחות לגברים בלבד. עוצר נשירה ואצל חלק גם מחזיר את הצמיחה. חשוב לדעת שהוא יעיל רק בכ-70% מהמקרים. עם זאת, השפעתו של הכדור מתחילה רק אחרי 8 חודשים.
2. תמיסת מינוקסי-דיל - בכ-40% מהמקרים עוצר את הנשירה. טוב לעצירת נשירה בלבד.
הערה:
=====
חשוב לשים לב שהתרופות לא מיועדות לאובדן פתאומי של גושי שיער ולהתקרחות בשל הריון, ניתוח או מצב טראומטי כלשהו.
ברוב המקרים אצל גברים מדובר בהתקרחות מסיבות גנטיות. שתי התרופות היעילות יותר יעילות כל עוד נוטלים אותם. אם מפסיקים, הנשירה מתחדשת.
אלו התרופות שנמצאו יעילות נגד התקרחות:
1. כדור פרופסיה - הוא מיועד נגד התקרחות לגברים בלבד. עוצר נשירה ואצל חלק גם מחזיר את הצמיחה. חשוב לדעת שהוא יעיל רק בכ-70% מהמקרים. עם זאת, השפעתו של הכדור מתחילה רק אחרי 8 חודשים.
2. תמיסת מינוקסי-דיל - בכ-40% מהמקרים עוצר את הנשירה. טוב לעצירת נשירה בלבד.
הערה:
=====
חשוב לשים לב שהתרופות לא מיועדות לאובדן פתאומי של גושי שיער ולהתקרחות בשל הריון, ניתוח או מצב טראומטי כלשהו.
איך למנוע כאבי גב?
הנה 8 טיפים למניעת כאבי גב:
1. סביבת עבודה נכונה - יש להקפיד על תכנון סביבת עבודה נכונה הכוללת התאמת שולחן וכיסא עבודה מתאימים.
2. מתיחות - יש להקפיד על ביצוע מתיחות לפחות אחת לשעה, חשוב להקפיד להניע את כל האיברים בגוף ולא רק את פלג הגוף העליון.
3. התכופפות נכונה - חשוב לעשות שימוש בשרירי הרגליים ולא בגב כאשר מתכופפים.
4. הרמה נכונה - כאשר מרימים חפצים עם משקל רב, יש לעשות שימוש עם שרירי הרגליים ולכופף את הברכיים תוך הצמדת החפץ לגוף, כמו כן יש להימנע מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.
5. תנועות השומרות על הגוף - חשוב להימנע מסיבוב צידי וכפיפת הגב באותו הזמן, חשוב להקפיד על התרוממות איטית ומתנועות הנעשות באופן פתאומי.
6. תנוחת שינה - כדאי לישון על הצד או על הגב ולא על הבטן.
7. שמירה על כושר גופני - ובמיוחד פעילויות המחזקות את שרירי הגב והבטן ומגמישות את עמוד השדרה.
8. בחירת נעליים - לספורט ולהליכה יש לנעול נעליים בעלות בולמי זעזועים.
הנה 8 טיפים למניעת כאבי גב:
1. סביבת עבודה נכונה - יש להקפיד על תכנון סביבת עבודה נכונה הכוללת התאמת שולחן וכיסא עבודה מתאימים.
2. מתיחות - יש להקפיד על ביצוע מתיחות לפחות אחת לשעה, חשוב להקפיד להניע את כל האיברים בגוף ולא רק את פלג הגוף העליון.
3. התכופפות נכונה - חשוב לעשות שימוש בשרירי הרגליים ולא בגב כאשר מתכופפים.
4. הרמה נכונה - כאשר מרימים חפצים עם משקל רב, יש לעשות שימוש עם שרירי הרגליים ולכופף את הברכיים תוך הצמדת החפץ לגוף, כמו כן יש להימנע מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.
5. תנועות השומרות על הגוף - חשוב להימנע מסיבוב צידי וכפיפת הגב באותו הזמן, חשוב להקפיד על התרוממות איטית ומתנועות הנעשות באופן פתאומי.
6. תנוחת שינה - כדאי לישון על הצד או על הגב ולא על הבטן.
7. שמירה על כושר גופני - ובמיוחד פעילויות המחזקות את שרירי הגב והבטן ומגמישות את עמוד השדרה.
8. בחירת נעליים - לספורט ולהליכה יש לנעול נעליים בעלות בולמי זעזועים.
מה נחשבת תזונה נכונה אצל ילדים?
תזונה נכונה תפחית את הסיכוי לעששת. התינוק מתרגל למזון שיקבל לאכול. אם תרגילו את התינוק לצרוך מזונות ומשקאות ממותקים בסוכר, התוצאה עלולה להיות עששת שיניים מרובה. תינוק שיתרגל לשתות שתייה ממותקת, לא יוותר עליה לטובת מים. מזיקה במיוחד היא שתיית קולה, כיוון שהיא גם חומצית. גם מיצים ממותקים ותה עם סוכר מזיקים לשיני התינוק. גם מאכלים שאינם ממותקים אך נדבקים לשיניים, כגון במבה וקרקרים, יגרמו לעששת. לכן, הרגילו את התינוק לשתות מים בלבד, והעשירו את התזונה בפירות וירקות, ולא במאכלים ממותקים ודביקים.
אחת הטעויות הקשות שהורים עושים היא לתת לתינוק להרדם עם בקבוק חלב במיטה. החלב מכיל סוכרים שנדבקים לשיניים, ואליהם נצמדים חיידקי העששת. בלילה השיניים פגיעות במיוחד בשל ירידה בהפרשת הרוק, וחשיפה ממושכת לחלב בלילה תגרום לעששת מרובה (שמכונה מסיבה זו "עששת הבקבוק").
טעות קשה אחרת שתגרום לעששת רבה, היא לתת לתינוק מוצצים ונשכנים שמצופים בסוכר.
תזונה נכונה תפחית את הסיכוי לעששת. התינוק מתרגל למזון שיקבל לאכול. אם תרגילו את התינוק לצרוך מזונות ומשקאות ממותקים בסוכר, התוצאה עלולה להיות עששת שיניים מרובה. תינוק שיתרגל לשתות שתייה ממותקת, לא יוותר עליה לטובת מים. מזיקה במיוחד היא שתיית קולה, כיוון שהיא גם חומצית. גם מיצים ממותקים ותה עם סוכר מזיקים לשיני התינוק. גם מאכלים שאינם ממותקים אך נדבקים לשיניים, כגון במבה וקרקרים, יגרמו לעששת. לכן, הרגילו את התינוק לשתות מים בלבד, והעשירו את התזונה בפירות וירקות, ולא במאכלים ממותקים ודביקים.
אחת הטעויות הקשות שהורים עושים היא לתת לתינוק להרדם עם בקבוק חלב במיטה. החלב מכיל סוכרים שנדבקים לשיניים, ואליהם נצמדים חיידקי העששת. בלילה השיניים פגיעות במיוחד בשל ירידה בהפרשת הרוק, וחשיפה ממושכת לחלב בלילה תגרום לעששת מרובה (שמכונה מסיבה זו "עששת הבקבוק").
טעות קשה אחרת שתגרום לעששת רבה, היא לתת לתינוק מוצצים ונשכנים שמצופים בסוכר.
מהם הסימפטומים לאוטיזם אצל תינוקות?
הסימפטומים הבאים עלולים להעיד על אוטיזם אצל תינוקות:
1. פסיביות בצורה מוגזמת (התינוק אינו מגלה עניין בסביבה, חסר תנועה ובוכה מעט אם בכלל).
2. תינוק פעיל בצורה חריגה (חסר שקט ובוכה כמעט כל הזמן ללא סיבה ברורה).
3. התינוק אינו יונק ואינו אוכל ומגלה התנגדות לניסיונות להאכילו.
4. התינוק אינו מגיב לקולם או לנוכחותם של ההורים (בחיוכים ומלמולים).
5. התינוק נרתע ממגע.
6. התינוק אינו מקיים קשר עין עם הסובבים אותו.
7. חל איחור בהתפתחות המוטורית.
8. היקף ראש גדול לפי אחוזוני התפתחות וביחס לתינוק עצמו.
אם מופיעים שני סימפטומים או יותר מהרשימה מומלץ לפנות בהקדם לאבחון של התינוק.
הסימפטומים הבאים עלולים להעיד על אוטיזם אצל תינוקות:
1. פסיביות בצורה מוגזמת (התינוק אינו מגלה עניין בסביבה, חסר תנועה ובוכה מעט אם בכלל).
2. תינוק פעיל בצורה חריגה (חסר שקט ובוכה כמעט כל הזמן ללא סיבה ברורה).
3. התינוק אינו יונק ואינו אוכל ומגלה התנגדות לניסיונות להאכילו.
4. התינוק אינו מגיב לקולם או לנוכחותם של ההורים (בחיוכים ומלמולים).
5. התינוק נרתע ממגע.
6. התינוק אינו מקיים קשר עין עם הסובבים אותו.
7. חל איחור בהתפתחות המוטורית.
8. היקף ראש גדול לפי אחוזוני התפתחות וביחס לתינוק עצמו.
אם מופיעים שני סימפטומים או יותר מהרשימה מומלץ לפנות בהקדם לאבחון של התינוק.
מתי אנו נדרשים לשים לילדנו גבולות?
למעשה, אנו נדרשים לשים לילדנו גבולות כמעט כל הזמן, אולם ניתן להסתכל על מספר הקשרים, שבהם הצורך לשים גבול הוא הכרחי וקפדני ביותר:
בטחונו האישי - כל מה שעלול לסכן אותו (אש, כביש, מים עמוקים וכו').
בריאות - כל מה ששומר על היגיינה ובריאות, הן בזמן מחלה והן בזמנים רגילים (שטיפת ידיים, יציאה מהשירותים, נטילת תרופה ועוד).
בטיחות - כל כללי ההתנהגות ששומרים עליו (לא להכנס למעלית לבד, לא להתקרב למעקה גבוה, לעבור רק במעבר חציה וכו').
דרך חיים - כאשר אנו רוצים לגרום לכך שחיינו המשותפים יהיו יותר נעימים, הילד חייב לדעת שגם לנו צרכים ורצונות משלנו - שהוא מוכרח לכבד.
סדרי עדיפויות - כאשר אנו מעוניינים ליצור אצלו סדרי עדיפויות ולהנחיל לו ערכים (לדוגמה, כמה זמן הוא יכול להיות מול המחשב, או שאיננו מסכימים לאכילה מול טלוויזיה וכד').
ולמרות שהמלאכה לא פשוטה כשאנו נדרשים לשים גבול, כי אנו פוגשים בהתנגדויות לא קלות מצד ילדינו האהובים, כדאי לזכור ש"חוסך שבטו שונא בנו ואוהבו שיחרו מוסר...."
למעשה, אנו נדרשים לשים לילדנו גבולות כמעט כל הזמן, אולם ניתן להסתכל על מספר הקשרים, שבהם הצורך לשים גבול הוא הכרחי וקפדני ביותר:
בטחונו האישי - כל מה שעלול לסכן אותו (אש, כביש, מים עמוקים וכו').
בריאות - כל מה ששומר על היגיינה ובריאות, הן בזמן מחלה והן בזמנים רגילים (שטיפת ידיים, יציאה מהשירותים, נטילת תרופה ועוד).
בטיחות - כל כללי ההתנהגות ששומרים עליו (לא להכנס למעלית לבד, לא להתקרב למעקה גבוה, לעבור רק במעבר חציה וכו').
דרך חיים - כאשר אנו רוצים לגרום לכך שחיינו המשותפים יהיו יותר נעימים, הילד חייב לדעת שגם לנו צרכים ורצונות משלנו - שהוא מוכרח לכבד.
סדרי עדיפויות - כאשר אנו מעוניינים ליצור אצלו סדרי עדיפויות ולהנחיל לו ערכים (לדוגמה, כמה זמן הוא יכול להיות מול המחשב, או שאיננו מסכימים לאכילה מול טלוויזיה וכד').
ולמרות שהמלאכה לא פשוטה כשאנו נדרשים לשים גבול, כי אנו פוגשים בהתנגדויות לא קלות מצד ילדינו האהובים, כדאי לזכור ש"חוסך שבטו שונא בנו ואוהבו שיחרו מוסר...."
