"חוק שלוש השניות" אומר שמזון ששהה פחות משלוש שניות על הרצפה לא הספיק להתלכלך עדיין וראוי לפיכך למאכל.

אמנם יש שניסו להאריכו ל"חוק החמש שניות" ואף "חוק העשר שניות" (כנראה היו רעבים במיוחד..) אבל כללית ניתן לומר שכלל האצבע הזה, שאם מאכל לא היה זמן רב על הרצפה - הוא אכיל, אינו תופס. מסתבר שהיות וחיידקים אינם מטפסים על אוכל (וגם אם היו - הם אורגניזמים איטיים למדי) ומכאן שאין לחוק שלוש השניות אחיזה במציאות.

יותר מכך, בבדיקות רציניות שנערכו הסתבר שכמות החיידקים שזיהמו את המזון שהופל על הרצפה הושפעה יותר מסוג המזון (מזון יבש לעומת מזון לח) ומכמות הלכלוך שהייתה על הרצפה (מלוכלכת או לא) מאשר משך הזמן ששהה המזון על הארץ. בקיצור, חשבו על האוכל ואם הוא נפל במקום סביר ועד כמה אין לו תחליף.

מצורפים סרטוני וידאו שמדגימים בדיקות של חוק השלוש שניות, חלקם משעשעים למדי..

כך תקפידו על תזונה מונעת עצירות:

- איכלו שלוש ארוחות גדולות ביום (במקום פיזור לארוחות קטנות).


#להקטנת הסיכוי לעצירות, הרבו באכילת:

קטניות

פירות וירקות עם הקליפה (עגבניות מומלצות)

מאכלים חמוצים (יוגורט, פרי הדר בחורף ושזיף בקיץ)

תאנים

שזיפים יבשים


#הימנעו מאכילה של:

בננות

תפוחים

סברס (צבר)

גויאבות

אורז לבן


לגבי תה טיבטי - תחשבו פעמיים לפני שנכנסים להתמכרות לתה המשלשל והמפתה הזה - הוא שוטף ביחד עם הנוזלים גם הרבה חומרים חשובים כמו הנתרן והאשלגן ואף פוגע בתפקוד הלב והכליות.

שומר נפשו ירחק מכתרים זולים שעלותם פחותה מ-1000 ש"ח, ומתוארים כ"כתרי חרסינה" (ללא התיאור "חצי אצילה או אצילה") - המתכת שמתחת לחרסינה חשובה יותר, ואם היא מתכת זולה מאוד, ללא זהב, הרי שהמתכת תחליד לבסוף, תגרום לדלקות חניכיים ולנסיגות חניכיים, שיובילו גם לאובדן העצם התומכת סביב השן וגם לריקבון ועששת השורשים.

כתר איכותי חייב להיות בעל לפחות 50% מתכת אצילה, כגון זהב, פלדיום, פלטינה וכו'. לשיניים קדמיות - לפחות 75% זהב או אפילו זירקוניה (יהלום מלאכותי) מתחת לחרסינה - שהוא חזק יותר ואסתטי יותר.

ברור שיש עלויות גדולות יותר, אך לתקן נזק כבד לשן לאחר כמה שנים עם כתר גרוע - יהיה יקר יותר וכואב יותר, ולפעמים גם בלתי אפשרי.

הסיבות לפצעים בזוויות הפה, נובעות לרוב מאחת מהסיבות הבאות:

1. חוסר בוויטמינים - במיוחד ויטמין B2 (קרוי גם ריבופלאבין), שניתן לשפר בשתיה מוגברת של מיצי ירקות או מאכלים שונים (ראו בתגית "ויטמין B2") ונטילה של תוסף ויטמינים בהמלצת רופא.

2. יובש בשפתיים - מריחת שפתון נגד יובש. השתמשו בשפתון יובש המבוסס על חומרים טבעיים, כמו פרופוליס או לבנדר.

3. אינפיטיגו - מקרים נדירים יותר הם פצעים מסוג אימפטיגו (גדולים יותר, מעין איזור שלם של פצע), שמועברים בהדבקה בין אנשים החיים ביחד באותו חדר בצבא, בפנימיה וכדומה. פנו לרופא.

אלו הדברים שיש להקפיד עליהם בהרגלי האכילה של הילדים:

1. ללמד את הילד ללעוס את האוכל ולא לבלוע במהירות.

2. לאכול בכמויות קטנות ולא ארוחות גדולות מדי

3. לא "לדחוף" אוכל לילד (שיאכל מה שהוא צריך) ולא להכריח אותם לאכול (הם לא יישארו רעבים.).

4. לשתות הרבה אך לא ממותק ועדיף לאחר האכילה.

5. להשתדל להציע לו בחירה בין שתי אופציות ולדרוש שאת מה שבחר - יאכל.
לתת חיזוקים לילד שאכל יפה (יפה זה לא בהכרח הרבה - זה מגוון, בריא, בצורה מנומסת וכדומה).

6. להגביל אכילת "נשנושים" בין הארוחות כדי שיפתחו תחושה של רעב לקראת האוכל.

7. לא לתת ממתקים כפרס על אכילה יפה ולא להתנות נתינה שלהם באכילה כזו.
מדי פעם "להזמין" את הילד להכין אתכם את הארוחה ולהשתתף בהגשתה.

תותבת זמנית ללא שלד מתכת מבצעים כדי לספק מענה זמני לאחר עקירות או השתלות לצורך אסתטיקה, דיבור ואכילה, עד אשר יבוצע השיקום הקבוע - ע"י שתלים, גשרים או תותבת קבועה. יש לזכור כי התותבת הזמנית נועדה לשמש למספר חודשים עד לשיקום הקבוע, ואינה השיקום האופטימלי. התותבת הזמנית הינה חלשה מהרגיל ובדרך כלל ללא שלד מתכת, ועלולה להישבר במשך הזמן, וכן לגרום נזק לשיניים ולרקמות שנותרו בפה.

כדאי לתאם עם רופא השינים תוכנית טיפול לשיקום הקבוע בהקדם האפשרי. תותבת זמנית אינה מתאימה לשיקום קבוע, ובמשך הזמן תזיק יותר מאשר תועיל.

לסאונה יש גם סגולות בריאותיות, מעבר להנאה, והיא משפיעה גם על מנגנוני הגוף. העיקרון הוא העלאת חום הגוף - אם בסאונות יבשות או בסאונות לחות הפועלות באמצעות אדים. החשיפה לטמפרטורות גבוהות מעלה את חום גוף ומפעילה עקב כך את המנגנונים האחראים לוויסותו. עליית חום הגוף מביאה להרחבת מערכת כלי הדם.

ויש גם כללי הפעלה: בסאונה יבשה או רטובה יש לבצע 4-1 כניסות של 10-5 דקות כל אחת - ויש הנוטים להמשיך מעבר לכך. בין כניסה לכניסה יש לנוח בין 3 ל-5 דקות, וניתן לבצע מקלחת פושרת או מקלחות "ניגודיות" - 45 שניות של מקלחת חמה ו-15 שניות במקלחת. בפינלנד ניתן לראות מנהלים בכירים במקומות עבודה יושבים יחד בסאונה. בישראל עוד רחוקה הדרך לכך, וכל הסאונות נמצאות בבתים פרטיים - בגינה, בגג, במרפסת - ואפילו בתוך המרחב הביתי.

הנה מספר טיפים לאכילה מונעת אקנה (פצעי בגרות):


נגד אקנה טוב לאכול את הדברים הבאים:

- ירקות

- פירות (לא יותר מדי)

- לשתות הרבה מים


מיתוסים? - רבים גורסים שאכילה מונעת אקנה כרוכה בהימנעות מהמוצרים הבאים:

- אוכל מטוגן

- שוקולד

- מרגרינה

- פיצוחים

- מאכלים עתירי שומן

חשוב לציין שלרוב לא הצליח המחקר להראות קשר בין צריכתם של האחרונים לבין אקנה.

חדש!! - הקטנה דרמטית של כמות הפחמימות יעילה מאד בהורדת האקנה. כך קובע מחקר מודרני מהשנים האחרונות, שמצא שלאחר הורדת הפחמימות במשך 3 חודשים הוקלו הפצעונים והחצ'קונים באופן משמעותי מאד.

לנשים הסובלות מכאבי חדירה (‏וגיניסמוס‏) מומלץ להקפיד על תזונה דלה אוסקלטים (מינרלים העלולים לגרום לרגישות עקב תהליך ספיגתם ברקמות).

מומלץ להימנע ממוצרי המזון הללו:

פירות - ענבים עם חרצנים, מנדרינות, תותים, תאנים ופטל. ניתן לאכול מעט תפוזים, אגסים, שזיפים ומשמש.

ירקות - פלפל ירוק, תרד, סלרי, חסה, במיה, חציל, שעועית ובטטה. ניתן לאכול במידה מועטה קולרבי, עגבניות וגזר.

שתייה - יש להימנע משתיית מיץ מפירות הדר, מיץ אוכמניות, מיץ עגבניות קקאו ובירה. ניתן לשתות מעט קולה.

מזונות נוספים שיש להימנע מהם: חמאת בוטנים, בוטנים, מרק עגבניות, סרדינים, אגוזים, שקדים, בוטנים ושוקולד.

הנה מספר אמצעי זהירות מנחשים:

- חשוב לשים לב היטב לסביבה כשנמצאים ליד שיחים ועצים וליד ברזיות מים

- יש לדאוג שפינות החצר לא יהיו עם עשב גבוה

- חשוב לגזום שיחים עליהם נחש יכול לטפס

- חשוב לוודא שאין חריצים וחרכים בחלונות ובין הרצפה לדלת הכניסה לבית

- במידה ונתקלים בנחש אסור לנסות להרוג אותו ויש לברוח מהמקום

- יש להימנע מלכידה או דריכה על הנחש שכן במצבים כאלו הוא תוקף

- במידה והוכשתם אל תמצצו או תחתכו את הפצע, פנו מיד לעזרה רפואית

- הזעיקו לוכד נחשים

- אין לתת חשיבות לגודל הנחש, גם נחש קטן עלול להיות ארסי כנחש גדול

- במידה והנחש התגלה בתוך הבית סביר להניח שאין עוד אחד מאחר ונחשים חיים לרוב לבדם

בכדי להיות בטוחים האם יש לכם ריח רע או לא הנה כמה שיטות לבדוק:

1. לקקו את כף ידכם, חכו כמה שניות והריחו. אם יש ריח רע אז לא טעיתם ויש לכם ריח רע מהפה.

2. העבירו חוט דנטלי בין השיניים, והריחו אותו.

3. בקשו מאדם קרוב לומר לכם את האמת.

כיוון שפעמים רבות נגרמת בעיית ריח הפה משאריות מזון הנאספות בחריצי הלשון, השימוש במנקה לשון עשוי לפתור את הבעיה כליל או להפחיתה באופן ניכר. השימוש בו צריך להיעשות מדי בוקר וערב, למשך דקות אחדות. אפשר לנקות את הלשון גם באמצעות מברשת השיניים.

שאריות מזון נותרות גם במרווחים הקטנים שבין השיניים. כדי למנוע התפתחות מרבצי חיידקים ברווחים אלה יש לסלק את שאריות המזון באמצעות חוט דנטלי. השימוש בו ייעשה לאחר כל ארוחה ולפני השינה.

לשאלה זו אין תשובה אחת. בדרך כלל, יכולים להיות אלו מספר גורמים או גורם אחד משמעותי העלולים להוביל לדיכאון לאחר לידה:

הגורם הפסיכולוגי - התפרצות לחצים מההווה והעבר עקב הלחץ הפיסי והנפשי של ההריון והלידה. (לדוגמה: יחסי אם - בת בעייתיים, חשש לקריירה, דימוי עצמי ודימוי גוף ועוד).

גורמים פיזיים - זיהומים, סיבוך גניקולגי עקב הלידה, עייפות, כאבים, בעיות בבלוטת התריס הנפוצות לאחר לידה.

גורמים הורמונליים - הנושא עדיין נחקר במחקרים שונים, אך ההנחה היא שהשינויים ההורמונליים שעוברת האישה יכולים לגרום לערעור מצבה הנפשי.

עבר דיכאוני - נשים שבעברן היתה להן נטייה דיכאונית או תגובות דיכאוניות כתגובה קדם ויסתית, יהיו מועדות, כך על פי מחקרים שונים, ללקות בדיכאון לאחר לידה יותר מנשים אחרות.

הנה הסממנים העיקריים לאנשים או בני נוער הנקלעים לכת:

1. שינויים בלבוש.

2. שינויי תזונה.

3. שינויים בתחומי התעניינות.

4. שינויים בתפקוד היומיומי (לדוגמה אדם מפסיק מיוזמתו לעבוד).

5. אדם שמתחיל לבקש/לדרוש סכומי כסף גבוהים שלא ביקש קודם לכן.

6. רכישת חברים חדשים ממעגלים שאינם מוכרים למשפחתו וסביבתו הקרובה, תוך התנתקות מהמעגלים החברתיים שהיו לו עד כה.

7. ניכור כלפי בני המשפחה.

8. מעטה סודיות על מעשיו, פרנסתו ועיסוקיו החברתיים.

9. קושי בניהול שיחה.

10. התרחקות מההורים עד כדי נתק, תוך הטחת האשמות.

11. בקשת אישורים קבועים על סדר יום ממנהיג הכת, האדם תלוי בהחלטות שלו.

12. אנשים העוסקים בעבודות שאינם הולמות את כישוריהם ויכולתם.

13. שינוי עצמי עד כדי כך שהמשפחה הקרובה וההורים בפרט מרגישים שעומד לפניהם אדם שאינם מכירים.

14. מפגשי לימוד מספר פעמים בשבוע, שלא ניתן לקבל תיאור מדויק מה נלמד שם וששאלות בעניין גורמות לכעס ועצבים מצד קורבן הכת.

אפשר להתפשר על הרבה דברים בטיול אבל לא על הבריאות. הנה הכללים החשובים שיש לקיים בטיול:

- להקפיד על כל החיסונים הנדרשים ולקבל מרשם של רופא בשבילם. לא לקנות מיד שנייה, ללא מרשם וכדומה. חיסונים ניתן לעשות במשרד הבריאות, קופות החולים ומרפאות מטיילים בבתי החולים. את החיסונים כדאי לעשות שבועיים-שלושה לפני הטיול.

- שמירה על הגיינה - אכילה במקומות נקיים, שתייה רק מבקבוקים סגורים ולינה במקומות בטוחים.

- הישמרות ממחלות כמו מלריה (בגדים ארוכים, כילה בלילה וסנו-די), כלבת, קדחת הדנגי.

- שימת לב לסימפטומים של מחלת גבהים כמו קוצר נשימה, הזיות, הקאות ואף למוות (מגובה 3500 מטר אחוז החמצן באוויר יורד, מה שיכול לגרום, למי שאינו בריא לחלוטין, לבעיות קשות).

- זהירות ממחלות מין, במיוחד מאיידס.

- לא לסחוט את עצמנו לקצה גבול היכולת אלא ליהנות ולנוח מספיק.

בכדי להצליח לקבל את המגיע לנו מקופת חולים חשוב להקפיד על הדברים הבאים:

1. דעו את זכויותיכם - יש לברר האם התרופה או הטיפול אותו אתם מבקשים נמצא בסל הבריאות, האם אתם זכאים לו מבחינת חומרת המחלה ושאר קריטריונים כמו גיל ועוד, כמו כן, יש לברר באיזה בית חולים ניתן הטיפול אותו אתם מבקשים, שכן לא כל הטיפולים ניתנים בכל מקום.

2. הצטיידות במסמכים מתאימים - חשוב להצטייד בכל מסמך המעיד על מחלתכם, דרגת החומרה שלה ונימוקים כתובים של הרופא המטפל לגבי הטיפול המסוים אותו אתם מעוניינים לקבל.

3. קבלת מענה בכתב - חשוב להקפיד לתעד את כל התשובות אותן אתם מקבלים מהקופה ולדרוש לקבלן בכתב.

4. פנייה לוועדת חריגים - בכל קופות החולים קיימת ועדת חריגים אליה ניתן לפנות במקרים בהם רוצים לשנות את החלטת הקופה בנוגע לטיפול המבוקש, אל תהססו לפנות אליה.

5. פנייה לנציבות קבילות הציבור - באם לא קיבלתם מענה מועדת החריגים, פנו לנציבות קבילות הציבור לקבלת עזרה נוספת.

6 דברים שחשוב להקפיד עליהם בנטילת תרופות:

- הקפידו על הכמויות ותדירות הנטילה של התרופה שהמליץ הרופא ואל תפסיקו ליטול את התרופה רק בגלל שהוטב מצבכם אלא עד לגמר התקופה שעליה הורה הרופא.

- קיראו היטב את ההוראות שעל האריזה או במדריך המצורף.

- הקפידו על תזונה המותרת עם התרופה שאתם נוטלים.

- שימו לב ודווחו לרופא אם ישנן תופעות לוואי שגיליתם בשל נטילת התרופה.

- הקפידו ליטול תרופות שתאריך התפוגה שלהן לא עבר ובשום אופן אל תתפתו לקחת תרופות שניתנו למישהו אחר, גם אם נראה לכם שהן מתאימות בדיוק למצבכם.

- ודאו שאתם מאחסנים את התרופה במקום הנכון: במקרר, בארון יבש וכדומה לפי ההמלצות שעל האריזה.

כדאי למנוע מתינוקות ופעוטות מתחת לגיל שנתיים לצפות בטלוויזיה מהסיבות הבאות:

1. עיכוב ברכישת השפה - השפה מתפתחת בעיקר עקב שיחה איכותית ורבה בין הילד להוריו, צפייה בטלוויזיה מצמצמת משמעותית אפשרות זו.

2. פגיעה בזיכרון - לטווח הארוך עלולה צפייה מרובה בטלוויזיה בגילאים אלה לפגוע ביכולת של הבנת הנקרא והזיכרון של הילד.

3. השפעה שלילית על הריכוז - ישנו קשר שנבדק מחקרית בין צפייה בגילאים הצעירים בטלוויזיה לבין הפרעות קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר, בבית הספר.

4. שינוי במבנה המוח - לפי מחקר שנערך ביפן צפייה ממושכת בטלוויזיה בגיל הצעיר גורמת לאונה הפרונטלית, זו הקשורה ליכולות אינלקטואליות, להיות קטנה יותר.

5. סיוטים בלילה - צפייה מרובה בטלוויזיה גורמת לפחות שעות שינה, יקיצות מרובות ויותר סיוטים בלילה.

לפי כללי ה-FTC, לשכת המסחר הפדרלית של ארה"ב, כך תזהו פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה:

- פרסומים המבטיחים הרזיה של לפחות קילו אחד בשבוע ללא ספורט או דיאטה למשך חודש.

- פרסומים המבטיחים ירידה בטוחה של יותר מקילו וחצי לשבוע בתקופה של מעל חודש.

- פרסומים המבטיחים ירידה דרסטית במשקל ללא קשר לכמות המזון שתצרכו.

- פרסומים המבטיחים שתמשיכו לרזות גם לאחר שתפסיקו לצרוך את מצורי ההרזיה.

- פרסומים המבטיחים חסימה של קלוריות וספיגת שומן.

- פרסומים המבטיחים שכלל האנשים יצליחו לרזות ללא הבדל ביניהם.

- פרסומים המבטיחים הרזיה תוך שימוש במוצר שיש לשפשף על העור או לשאת על הגוף.

במקרים של תאונות עבודה חשוב לעשות את הדברים הבאים:

- צילום מקום האירוע בזמן בו התרחשה התאונה או כמה שיותר קרוב לכך, לפני שהזירה שונתה או תוקנה.

- איסוף פרטי עדים לתאונה, במיוחד אם היא התרחשה לא במקום העבודה (בדרך אליה או ממנה).

- קבלת תעודה רפואית מרופא המפרטת היכן קרתה התאונה, מה התרחש בה, תוך ציון שם מקום העבודה.

- דיווח למעסיק על אי כושר עבודה או ימי מחלה.

- פנייה לחדר מיון או מוקד רפואי אחר לשם קבלת טיפול רפואי.

- שמירת כל ניירת המתקבלת בעת ולאחר הטיפול הרפואי.

- במידה והנפגע חש רע לאחר ששוחרר מהמוקד הרפואי, עליו לחזור לשם שוב.

- קבלת טופס ב.ל. 250 מהמעסיק ובחתימתו איתו יש לפנות לרופא בקופת החולים בכדי לקבל "תעודה רפואית ראשונה לנפגע בעבודה" עבור ביטוח לאומי.

- דיווח על התאונה לביטוח לאומי (רצוי סמוך כמה שיותר למועד התאונה ולא יאוחר משנה לאחר התרחשותה) בטופס "תביעה לתשלום דמי דמי פגיעה בעבודה והודעה על פגיעה בעבודה" בצירוף טופס על ויתור סודיות רפואית ותעודה רפואית.

- בתאונות עבודה חמורות ניתן לדרוש חקירה של משרד העבודה, לשם כך יש לוודא שהמעסיק דיווח על התאונה למשרד זה.

- חשוב לקבל העתקים של הדו"ח שיתקבל ממשרד העבודה.

ככלל, ניתן לאמור שהשמנים האתריים המשמשים בארומתרפיה הם בטוחים לשימוש. עם זאת, לבטיחות מירבית, הנה כמה דברים שיש להקפיד עליהם:

1. אין להשתמש בשמנים אתריים לבליעה.

2. השמנים האתריים מרוכזים מאוד, ומכיוון שהם חודרים לגוף ביעילות גם בשאיפה וגם דרך העור, מומלץ לעשות בהם שימוש חיצוני בלבד.

3. יש לאכסן את השמנים הרחק מהישג ידם של ילדים.

4. אין להשתמש על הגוף בשמנים אתריים הריכוז מלא.

5. כאשר מבצעים עיסוי, חובה לדלל את השמן האתרי בשמן צמחי.

6. את השמנים האתריים יש לשמור בבקבוקי זכוכית כהים ואטומים, זאת כדי למנוע חשיפה לאור לאוויר החופשי. כמו כן הבדלי טמפרטורה קיצוניים פוגעים בשמנים, ולכן יש לשמרם בתוך ארון, במקרר או בחדר מוצל, הרחק ממקור חום או קור, בתנאי אחסון נאותים נחשב השמן האתרי לטרי המשל 3 שנים מיום הפקתו.

7. כאשר מכינים תערובת לעיסוי יש להכין כמות קטנה יחסית, שתספיק לפרק זמן של כמה חודשים בלבד.

8. תמיד כדאי להוסיף ויטמין אי המעכב את החמצון. האפשרות הטבעית היא להוסיף שמן נבט חיטה המכיל ריכוז גבוה של ויטמין אי. מומלץ להוסיף ממנו 5% לכל תערובת.

הנה הבעד והנגד:

בעד האמלגם (הסתימות האפורות): חומר חזק וותיק ברפואת שיניים, זול יותר.

נגד האמלגם: מכיוון שהחומר מתכתי, הרי הוא לא נדבק לשן, ולכן בכדי שלא ייפול, יש צורך בקידוח בעומק גדול יותר ובזוויות שונות פנימה אל תוך השן... דהיינו על-חשבון חומר שן בריא - וחבל. כמו כן, בגלל שהוא מתכתי, אין זה מדוייק שהוא חזק יותר - מתחת לעובי של 1.8 מ"מ הוא נשבר... אם היה חור קטן, בעומק של 1 מ"מ - כדי שהאמלגם לא יישבר יש צורך בקידוח כמעט כפול לעומק!
*האמלגם מכיל מתכות שונות ונשמעות מדי פעם טענות (לא מוכחות) כי הן מזיקות לבריאות האדם.

בעד הקומפוזיט (סתימות לבנות): אסתטי מאוד, כיום חזק מאוד, ומעל הכל - נדבק אל חומר השן - דהיינו לא קודחים יותר מאשר לנקות את הריקבון, אין צורך בהעמקה מיותרת.

חסורונות קומפוזיט: מעט יקר יותר, לא כל רופא יכול לבצע קומפוזיט בשיניים אחוריות בהצלחה, זמן הכנה ממושך יותר.

מכיוון שהשן לעולם אינה צומחת מחדש, יש עדיפות לביצוע שיחזור מינימלי ככל האפשר.