שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
האם יש קשר בין דימום כבד במחזור לקרישת דם?
דימום חזק במיוחד בזמן המחזור הנשי עלול להצביע על בעיה בקרישת דם והיום ידוע ש-25% מהנשים הסובלות מדימומים כאלה אכן אובחנו עם בעיה בקרישה, לאחר שנים רבות שלא הייתה ברורה הסיבה לדימומים הללו. יש לציין כי כאשר לא מאובחנת בעיית קרישת הדם עלול דימום חזק במיוחד לגרום למצבי קיצון עד למקרי מוות בזמן ניתוחים או לידות. במידה ואשה סובלת מתסמין אחד או יותר מאלו שנפרט כאן, חשוב שתיגש לבדיקה רפואית הכוללת אבחון של בעיה בקרישת הדם:
1. מחזור עם דימומים כבדים
2. דימום בגוף הנוצר מפציעות קלות ונמשך מעל חמש דקות
3. חבורות המופיעות על העור, גם ללא פציעה
4. דימומים הנמשכים זמן רב לאחר עקירות שיניים
5. דימום כלשהו שבעקבותיו יש לקבל מנות דם
6. היסטוריה משפחתית של אנשים הסובלים מדימומים בכבד
7. דימום רב מהרגיל לאחר ניתוחים
8. דימום של יותר מ-24 שעות לאחר לידה
איך לבחור רופא שיניים?
את בחירת רופא השיניים רצוי לעשות שלא מתוך לחץ של טיפול שיניים דחוף וצורך בעזרה ראשונה. שיקולים שכדאי לקחת בחשבון: קירבה לאזור המגורים או העבודה, נוחות הגישה, מועדי קבלה נוחים, האם נעשה מאמץ על-ידי צוות המרפאה לקבוע תור בהקדם. מומלץ לערוך ביקור מקדים במרפאה כדי להתרשם ממראה ולבדוק האם הצוות נקי ומסודר, האם קיימים אמצעי חיטוי מתקדמים, האם הרופא והסייעת משתמשים בכפפות חד-פעמיות בזמן העבודה והאם נתבקשתם למלא שאלון בריאות (שלב חשוב מאוד). בדקו גם האם רופא השיניים מגלה סבלנות ומשקיע מזמנו כדי להאזין לכל מה שיש לכם לומר לו? עוד כדאי לבדוק אם הרופא נעזר בצילומי רנטגן בבדיקה הראשונית או בזמן קביעת תוכנית הטיפול? האם רופא השיניים מסר לידיכם תוכנית טיפול והצעת מחיר מפורטת והיה מוכן להשיב על כל שאלותיכם בעניין?
איך לטפל בנקע ברגל?
כך צריך בנקע ברגל:
- מיד עם קבלת הנקע יש לעשות קומפרסים עם מים קרים או קרח.
- עד שלושה ימים לאחר קבלת הנקע, במידה ויש כאבים ניתן להמשיך לעשות קומפרסים קרים או פושרים על האזור שנפגע.
- אם לאחר שלושה ימים עדיין יש כאבים לעשות קומפרסים חמים (לא רותחים).
- הרגל צריכה להיות חבושה בתחבושת אלסטית ויש להמנע מלדרוך עליה לפי הוראות הרופא (בדרך כלל לפחות שבוע עד עשרה ימים).
- אין לישון עם התחבושת על הרגל, יש להורידה לפני השינה.
- להרים את הרגל למעלה.
- ניתן להשתמש במשככי כאבים (כמו לכאב ראש).
- ניתן למרוח משחות הרגעה למיניהן (כמו טראומיל לדוגמא)
* יש לציין שאת האבחנה האם יש נקע יכול לעשות רק רופא מוסמך לאחר בדיקה וצילום רנטגן.
איך לבחור הליכון או מכשיר ריצה?
בקניית הליכון ביתי לספורט יש להקפיד על הדברים הללו:
1. שהוא נוח למשתמש העיקרי שבו (חיוני לנסות את ההליכון ולא להתפתות לקנות רק על סמך תיאור באינטרנט או בקטלוג).
2. שההליכון יציב ונותן תחושה של יציבות גם בהליכה מאומצת.
3. שיש לו מסלול רחב מספיק להליכה.
4. שההליכון קיבל אישור ממכון התקנים.
5. שיש שירות וחלפים למכשיר ההליכה או הריצה ושאתם מקבלים לפחות שנת אחריות בביתכם.
6. הליכון צריך לכלול תוכניות שונות, על פי דרגות קושי, ותכניות משולבות שידמו הליכה במסלול משתנה.
7. מומלץ שתהיה בהליכון או במכשיר ריצה כזה מדידה של דופק הלב.
8. ששם היצרן מוכר ואמין (עדיף להימנע מלקנות מכשירים של יצרנים אנונימיים).
מהן הסיבות הגורמות ליובש בעיניים?
אלו הגורמים ליובש בעיניים:
- תסמונת סיוגרן הכוללת יובש בעיניים, יובש בפה ודלקת מפרקים.
- מחלות העפעפיים: דלקת עפעפיים או מנח עפעפיים שאינו תקין.
- שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר אצל נשים.
- מחלות כמו סוכרת או מחלות אוטואימוניות.
- מחלות מקומיות של פני העין החיצוניים.
- הרכבת עדשות מגע לאורך זמן תגרום ליובש בעיניים.
- שימוש בתרופות לטיפול באלרגיה, בדיכאון, בלחץ דם גבוה ובפרקינסון.
- שימוש בגלולות למניעת הריון.
- ניתוחים קוסמטיים להרמת עפעפיים הפוגעים בפעילות העפעפיים ובמצמוץ התקין.
- שינויים במזג האוויר ובמיוחד מזג אוויר שרבי, יבש ואביך.
-- עבודה בסביבה יבשה ממיזוג אוויר חם או קר.
• עבודה מול מחשב לאורך זמן או קריאה ממושכת הגורמים למצמוץ רב מהרגיל.
איך לשמור על השיניים מנזק בשל תזונה ושתיה חומצית?
כדי לשמור על השיניים, הקפידו על הכללים הבאים:
- בשתיית משקאות חומציים השתמשו בקשית ומקמו אותה מעבר לשיניים הקדמיות.
- שתו משקאות חומציים במהירות ואל תשהו אותם בפה למשך זמן רב.
- הימנעו מצחצוח השיניים מיד לאחר שצרכתם מזון או משקה חומציים, כיוון שאז האמייל של השן רך ועלול להינזק דווקא מהצחצוח. המתינו לפחות שעה לפני שתצחצחו.
- צחצחו שיניים ביסודיות אבל בצורה עדינה ולא אגרסיבית.
- לצחצוח השיניים השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים או בינוניים.
- הקפידו על ביקורים קבועים אצל רופא שיניים ושיננית.
- צחצחו שיניים פעמיים ביום: בוקר וערב (לפני השינה).
מהם יתרונותיהם התזונתיים של השקדים?
אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:
מכילים חומצות שומן בלתי רוויות
עשירים בסידן
עשירים באשלגן
עשירים במגנזיום
מכילים חומצה פולית
מכילים ויטמין E
מכילים ויטמין B
מכילים חלבון
מכילים סיבים תזונתיים
מסייעים להורדת כולסטרול
מסייעים לשמירה על בריאות הלב
מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם
מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס
מסייעים להורדת לחץ דם
מסייעים להגמשת כלי הדם
בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים
מסייעים בשמירה על רשתית העין
מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות
מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני
מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן
מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר
משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה
מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)
מקלים על בחילות וצרבות
במה טובים יותר סירי נירוסטה מסירי אלומיניום?
נירוסטה היא מתכת קשיחה ביותר, ואילו האלומיניום היא מתכת רכה ונתונה לשינויים כימיים בחימום. כתוצאה מכך נוצרים חרירים מיקרוסקופיים הלוכדים בתוכם שאריות מזון מהתבשילים שבושלו בהן. קשה ואפילו בלתי אפשרי להוציא שאריות אלו אפילו בניקוי יסודי של הסיר. כל זה לא קורה בסירי נירוסטה.
כמו כן, אוכל המבושל בסירי או מחבטי אלומיניום גורמים להיספגות של אדי האלומיניום אל תוך האוכל וממנו אל תוך גופנו. האלומיניום בגוף הינו מתכת המפריעה לתיפקודים במוח ולנזקים במערכת העצבים.
באותה מידה לא מומלץ לעשות שימוש ברדידי אלומיניום בעת חימום האוכל בתנורים למיניהם.
איך לזהות פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה?
לפי כללי ה-FTC, לשכת המסחר הפדרלית של ארה"ב, כך תזהו פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה:
1. פרסומים המבטיחים הרזיה של לפחות קילו אחד בשבוע ללא ספורט או דיאטה למשך חודש.
2. פרסומים המבטיחים ירידה בטוחה של יותר מקילו וחצי לשבוע בתקופה של מעל חודש.
3. פרסומים המבטיחים ירידה דרסטית במשקל ללא קשר לכמות המזון שתצרכו.
4. פרסומים המבטיחים שתמשיכו לרזות גם לאחר שתפסיקו לצרוך את מצורי ההרזיה.
5. פרסומים המבטיחים חסימה של קלוריות וספיגת שומן.
6. פרסומים המבטיחים שכלל האנשים יצליחו לרזות ללא הבדל ביניהם.
7. פרסומים המבטיחים הרזיה תוך שימוש במוצר שיש לשפשף על העור או לשאת על הגוף.
דימום חזק במיוחד בזמן המחזור הנשי עלול להצביע על בעיה בקרישת דם והיום ידוע ש-25% מהנשים הסובלות מדימומים כאלה אכן אובחנו עם בעיה בקרישה, לאחר שנים רבות שלא הייתה ברורה הסיבה לדימומים הללו. יש לציין כי כאשר לא מאובחנת בעיית קרישת הדם עלול דימום חזק במיוחד לגרום למצבי קיצון עד למקרי מוות בזמן ניתוחים או לידות. במידה ואשה סובלת מתסמין אחד או יותר מאלו שנפרט כאן, חשוב שתיגש לבדיקה רפואית הכוללת אבחון של בעיה בקרישת הדם:
1. מחזור עם דימומים כבדים
2. דימום בגוף הנוצר מפציעות קלות ונמשך מעל חמש דקות
3. חבורות המופיעות על העור, גם ללא פציעה
4. דימומים הנמשכים זמן רב לאחר עקירות שיניים
5. דימום כלשהו שבעקבותיו יש לקבל מנות דם
6. היסטוריה משפחתית של אנשים הסובלים מדימומים בכבד
7. דימום רב מהרגיל לאחר ניתוחים
8. דימום של יותר מ-24 שעות לאחר לידה
את בחירת רופא השיניים רצוי לעשות שלא מתוך לחץ של טיפול שיניים דחוף וצורך בעזרה ראשונה. שיקולים שכדאי לקחת בחשבון: קירבה לאזור המגורים או העבודה, נוחות הגישה, מועדי קבלה נוחים, האם נעשה מאמץ על-ידי צוות המרפאה לקבוע תור בהקדם. מומלץ לערוך ביקור מקדים במרפאה כדי להתרשם ממראה ולבדוק האם הצוות נקי ומסודר, האם קיימים אמצעי חיטוי מתקדמים, האם הרופא והסייעת משתמשים בכפפות חד-פעמיות בזמן העבודה והאם נתבקשתם למלא שאלון בריאות (שלב חשוב מאוד). בדקו גם האם רופא השיניים מגלה סבלנות ומשקיע מזמנו כדי להאזין לכל מה שיש לכם לומר לו? עוד כדאי לבדוק אם הרופא נעזר בצילומי רנטגן בבדיקה הראשונית או בזמן קביעת תוכנית הטיפול? האם רופא השיניים מסר לידיכם תוכנית טיפול והצעת מחיר מפורטת והיה מוכן להשיב על כל שאלותיכם בעניין?
כך צריך בנקע ברגל:
- מיד עם קבלת הנקע יש לעשות קומפרסים עם מים קרים או קרח.
- עד שלושה ימים לאחר קבלת הנקע, במידה ויש כאבים ניתן להמשיך לעשות קומפרסים קרים או פושרים על האזור שנפגע.
- אם לאחר שלושה ימים עדיין יש כאבים לעשות קומפרסים חמים (לא רותחים).
- הרגל צריכה להיות חבושה בתחבושת אלסטית ויש להמנע מלדרוך עליה לפי הוראות הרופא (בדרך כלל לפחות שבוע עד עשרה ימים).
- אין לישון עם התחבושת על הרגל, יש להורידה לפני השינה.
- להרים את הרגל למעלה.
- ניתן להשתמש במשככי כאבים (כמו לכאב ראש).
- ניתן למרוח משחות הרגעה למיניהן (כמו טראומיל לדוגמא)
* יש לציין שאת האבחנה האם יש נקע יכול לעשות רק רופא מוסמך לאחר בדיקה וצילום רנטגן.
בקניית הליכון ביתי לספורט יש להקפיד על הדברים הללו:
1. שהוא נוח למשתמש העיקרי שבו (חיוני לנסות את ההליכון ולא להתפתות לקנות רק על סמך תיאור באינטרנט או בקטלוג).
2. שההליכון יציב ונותן תחושה של יציבות גם בהליכה מאומצת.
3. שיש לו מסלול רחב מספיק להליכה.
4. שההליכון קיבל אישור ממכון התקנים.
5. שיש שירות וחלפים למכשיר ההליכה או הריצה ושאתם מקבלים לפחות שנת אחריות בביתכם.
6. הליכון צריך לכלול תוכניות שונות, על פי דרגות קושי, ותכניות משולבות שידמו הליכה במסלול משתנה.
7. מומלץ שתהיה בהליכון או במכשיר ריצה כזה מדידה של דופק הלב.
8. ששם היצרן מוכר ואמין (עדיף להימנע מלקנות מכשירים של יצרנים אנונימיים).
בריאות
אלו הגורמים ליובש בעיניים:
- תסמונת סיוגרן הכוללת יובש בעיניים, יובש בפה ודלקת מפרקים.
- מחלות העפעפיים: דלקת עפעפיים או מנח עפעפיים שאינו תקין.
- שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר אצל נשים.
- מחלות כמו סוכרת או מחלות אוטואימוניות.
- מחלות מקומיות של פני העין החיצוניים.
- הרכבת עדשות מגע לאורך זמן תגרום ליובש בעיניים.
- שימוש בתרופות לטיפול באלרגיה, בדיכאון, בלחץ דם גבוה ובפרקינסון.
- שימוש בגלולות למניעת הריון.
- ניתוחים קוסמטיים להרמת עפעפיים הפוגעים בפעילות העפעפיים ובמצמוץ התקין.
- שינויים במזג האוויר ובמיוחד מזג אוויר שרבי, יבש ואביך.
-- עבודה בסביבה יבשה ממיזוג אוויר חם או קר.
• עבודה מול מחשב לאורך זמן או קריאה ממושכת הגורמים למצמוץ רב מהרגיל.
כדי לשמור על השיניים, הקפידו על הכללים הבאים:
- בשתיית משקאות חומציים השתמשו בקשית ומקמו אותה מעבר לשיניים הקדמיות.
- שתו משקאות חומציים במהירות ואל תשהו אותם בפה למשך זמן רב.
- הימנעו מצחצוח השיניים מיד לאחר שצרכתם מזון או משקה חומציים, כיוון שאז האמייל של השן רך ועלול להינזק דווקא מהצחצוח. המתינו לפחות שעה לפני שתצחצחו.
- צחצחו שיניים ביסודיות אבל בצורה עדינה ולא אגרסיבית.
- לצחצוח השיניים השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים או בינוניים.
- הקפידו על ביקורים קבועים אצל רופא שיניים ושיננית.
- צחצחו שיניים פעמיים ביום: בוקר וערב (לפני השינה).
אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:
מכילים חומצות שומן בלתי רוויות
עשירים בסידן
עשירים באשלגן
עשירים במגנזיום
מכילים חומצה פולית
מכילים ויטמין E
מכילים ויטמין B
מכילים חלבון
מכילים סיבים תזונתיים
מסייעים להורדת כולסטרול
מסייעים לשמירה על בריאות הלב
מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם
מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס
מסייעים להורדת לחץ דם
מסייעים להגמשת כלי הדם
בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים
מסייעים בשמירה על רשתית העין
מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות
מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני
מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן
מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר
משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה
מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)
מקלים על בחילות וצרבות
נירוסטה היא מתכת קשיחה ביותר, ואילו האלומיניום היא מתכת רכה ונתונה לשינויים כימיים בחימום. כתוצאה מכך נוצרים חרירים מיקרוסקופיים הלוכדים בתוכם שאריות מזון מהתבשילים שבושלו בהן. קשה ואפילו בלתי אפשרי להוציא שאריות אלו אפילו בניקוי יסודי של הסיר. כל זה לא קורה בסירי נירוסטה.
כמו כן, אוכל המבושל בסירי או מחבטי אלומיניום גורמים להיספגות של אדי האלומיניום אל תוך האוכל וממנו אל תוך גופנו. האלומיניום בגוף הינו מתכת המפריעה לתיפקודים במוח ולנזקים במערכת העצבים.
באותה מידה לא מומלץ לעשות שימוש ברדידי אלומיניום בעת חימום האוכל בתנורים למיניהם.
לפי כללי ה-FTC, לשכת המסחר הפדרלית של ארה"ב, כך תזהו פרסומים לא אמינים למוצרי הרזיה:
1. פרסומים המבטיחים הרזיה של לפחות קילו אחד בשבוע ללא ספורט או דיאטה למשך חודש.
2. פרסומים המבטיחים ירידה בטוחה של יותר מקילו וחצי לשבוע בתקופה של מעל חודש.
3. פרסומים המבטיחים ירידה דרסטית במשקל ללא קשר לכמות המזון שתצרכו.
4. פרסומים המבטיחים שתמשיכו לרזות גם לאחר שתפסיקו לצרוך את מצורי ההרזיה.
5. פרסומים המבטיחים חסימה של קלוריות וספיגת שומן.
6. פרסומים המבטיחים שכלל האנשים יצליחו לרזות ללא הבדל ביניהם.
7. פרסומים המבטיחים הרזיה תוך שימוש במוצר שיש לשפשף על העור או לשאת על הגוף.
על מה להקפיד בהסרת שיער במכשיר חשמלי?
בהסרת שיער הרגליים באמצעות מסיר שיער חשמלי הקפידו על הפעולות הבאות.
לפני ההסרה:
============
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
===========
1. הסירו את השיער באמצעות תנועה כנגד כיוון הצמיחה שלו.
2. החזיקו את מכשיר ההסרה בזוית של 90 מעלות לעור -כדי להסיר ביעילות גם שערות קצרות.
הסרה במקומות עדינים (למשל מאחורי הברך):
1. כדי להסיר ביעילות גם באיזורים העדינים כדאי למתוח את העור בעת ההסרה.
2. אם משתמשים בראש האפילציה הצר באותם איזורים עדינים, אל תפעילו את גלגלי העיסוי, כיוון שאלה יפריעו למריטה טובה (הם מונעים קירוב של המכשיר לעור באיזורים כאלה).
לפני ההסרה:
============
1. ייבוש של העור ממים, שומנים וקרמים כלשהם (אפשר לפזר טלק).
2. כדאי לשפשף את העור בעדינות, כדי להפריד את השערות ולהסיר את העור היבש.
בעת ההסרה:
===========
1. הסירו את השיער באמצעות תנועה כנגד כיוון הצמיחה שלו.
2. החזיקו את מכשיר ההסרה בזוית של 90 מעלות לעור -כדי להסיר ביעילות גם שערות קצרות.
הסרה במקומות עדינים (למשל מאחורי הברך):
1. כדי להסיר ביעילות גם באיזורים העדינים כדאי למתוח את העור בעת ההסרה.
2. אם משתמשים בראש האפילציה הצר באותם איזורים עדינים, אל תפעילו את גלגלי העיסוי, כיוון שאלה יפריעו למריטה טובה (הם מונעים קירוב של המכשיר לעור באיזורים כאלה).
מה הדברים שניתן לעשות כדי לסייע לכלב שסובל מחום?
ידוע שהחום הוא סימן לבעיה רפואית, זיהום או בעיה פנימית אצל הכלב (לרוב הוא מרמז על דלקת). החום עולה כדי להאט את התפתחות החיידקים בגוף. אחרי 24 שעות, אם לא ירד לכלב החום, יש לפנות לווטרינר.
ביממה הראשונה ניתן להקל על הכלב בעידוד לשתות מים וחשוב לא לתת לו להתייבש. תנו לכלב כל כמה שעות מים טריים ועודדו אותו לשתות והרבה. כאמור, אם הכלב לא שתה מספיק ואחרי 24 שעות יש לו עדיין חום - פנו לווטרינר. אחרי כל הבדיקות הנדרשות הוא יקבע את הטיפול. במקרה של זיהום הוא ייתן לכלב אנטיביוטיקה. אם חסרים לו נוזלים - יוסיף עירוי.
ידוע שהחום הוא סימן לבעיה רפואית, זיהום או בעיה פנימית אצל הכלב (לרוב הוא מרמז על דלקת). החום עולה כדי להאט את התפתחות החיידקים בגוף. אחרי 24 שעות, אם לא ירד לכלב החום, יש לפנות לווטרינר.
ביממה הראשונה ניתן להקל על הכלב בעידוד לשתות מים וחשוב לא לתת לו להתייבש. תנו לכלב כל כמה שעות מים טריים ועודדו אותו לשתות והרבה. כאמור, אם הכלב לא שתה מספיק ואחרי 24 שעות יש לו עדיין חום - פנו לווטרינר. אחרי כל הבדיקות הנדרשות הוא יקבע את הטיפול. במקרה של זיהום הוא ייתן לכלב אנטיביוטיקה. אם חסרים לו נוזלים - יוסיף עירוי.
שמעתי ששוקולד בריא. זה נכון? במה?
חדשות טובות למכורים אבל רצוי לדעת:
רק שוקולד מריר של לפחות 60 אחוז הוא בריא.
נכון, בהתחלה גם אני התאכזבתי [מי אוהב שוקולד מריר?!] אבל שווה בכל זאת לנסות, זה אפילו טעים!
נפלאות הקקאו: אנטיאוקסידנט [כלומר נוגד חימצון, פשוט מגן על הגוף, במאמר מסבירים] נוגד עייפות.
טיפ אישי: קחו קוביה רבע שעה לפני ארוחת הצהרים ולפני ארוחת הערב. זה מוריד את החשק למתוק אחרי האוכל!
ועוד קטנה: הדעות עדיין בכל זאת חלוקות לגבי יעילות השוקולד.
בשורה התחתונה כדאי לקרוא את האותיות הקטנות על כל חפיסה [אחזו שומנים וסוכרים] ולהחליט לבד..
חדשות טובות למכורים אבל רצוי לדעת:
רק שוקולד מריר של לפחות 60 אחוז הוא בריא.
נכון, בהתחלה גם אני התאכזבתי [מי אוהב שוקולד מריר?!] אבל שווה בכל זאת לנסות, זה אפילו טעים!
נפלאות הקקאו: אנטיאוקסידנט [כלומר נוגד חימצון, פשוט מגן על הגוף, במאמר מסבירים] נוגד עייפות.
טיפ אישי: קחו קוביה רבע שעה לפני ארוחת הצהרים ולפני ארוחת הערב. זה מוריד את החשק למתוק אחרי האוכל!
ועוד קטנה: הדעות עדיין בכל זאת חלוקות לגבי יעילות השוקולד.
בשורה התחתונה כדאי לקרוא את האותיות הקטנות על כל חפיסה [אחזו שומנים וסוכרים] ולהחליט לבד..
מה לעשות כשלילד יש סטרידור?
במקרים בהם הילד סובל מסטרידור (שיעול נבחני וצפצופים כתוצאה מדלקת בחלקים העליונים או התחתונים של דרכי הנשימה) יש לנהוג כך:
1. לצאת החוצה לאוויר הקר (דבר הגורם לכיווץ כלי הדם וירידה של הבצקת).
2. לפתוח את דלת הפריזר, להרים את הילד ולתת לו לנשום את האוויר הקר בין חמש לעשר דקות.
3. שימרו על רוגע ככל הניתן, לחץ שלכם עלול להלחיץ גם את הילד ולגרום לכלי הנשימה שלו להתכווץ עוד יותר עקב הבכי.
4. במידת הצורך פנו לגורם מקצועי (מוקדי חירום בלילה, רופא משפחה בבוקר) בכדי לקבל איבחון וטיפול מתאים. אם מדובר בתינוק או פעוט ואין שיפור במצב כדאי לפנות לרופא גם באמצע הלילה.
במקרים בהם הילד סובל מסטרידור (שיעול נבחני וצפצופים כתוצאה מדלקת בחלקים העליונים או התחתונים של דרכי הנשימה) יש לנהוג כך:
1. לצאת החוצה לאוויר הקר (דבר הגורם לכיווץ כלי הדם וירידה של הבצקת).
2. לפתוח את דלת הפריזר, להרים את הילד ולתת לו לנשום את האוויר הקר בין חמש לעשר דקות.
3. שימרו על רוגע ככל הניתן, לחץ שלכם עלול להלחיץ גם את הילד ולגרום לכלי הנשימה שלו להתכווץ עוד יותר עקב הבכי.
4. במידת הצורך פנו לגורם מקצועי (מוקדי חירום בלילה, רופא משפחה בבוקר) בכדי לקבל איבחון וטיפול מתאים. אם מדובר בתינוק או פעוט ואין שיפור במצב כדאי לפנות לרופא גם באמצע הלילה.
מה גורם לפצע בזווית הפה ואיך למנוע ולרפא אותם?
הסיבות לפצעים בזוויות הפה, נובעות לרוב מאחת מהסיבות הבאות:
1. חוסר בוויטמינים - במיוחד ויטמין B2 (קרוי גם ריבופלאבין), שניתן לשפר בשתיה מוגברת של מיצי ירקות או מאכלים שונים (ראו בתגית "ויטמין B2") ונטילה של תוסף ויטמינים בהמלצת רופא.
2. יובש בשפתיים - מריחת שפתון נגד יובש. השתמשו בשפתון יובש המבוסס על חומרים טבעיים, כמו פרופוליס או לבנדר.
3. אינפיטיגו - מקרים נדירים יותר הם פצעים מסוג אימפטיגו (גדולים יותר, מעין איזור שלם של פצע), שמועברים בהדבקה בין אנשים החיים ביחד באותו חדר בצבא, בפנימיה וכדומה. פנו לרופא.
הסיבות לפצעים בזוויות הפה, נובעות לרוב מאחת מהסיבות הבאות:
1. חוסר בוויטמינים - במיוחד ויטמין B2 (קרוי גם ריבופלאבין), שניתן לשפר בשתיה מוגברת של מיצי ירקות או מאכלים שונים (ראו בתגית "ויטמין B2") ונטילה של תוסף ויטמינים בהמלצת רופא.
2. יובש בשפתיים - מריחת שפתון נגד יובש. השתמשו בשפתון יובש המבוסס על חומרים טבעיים, כמו פרופוליס או לבנדר.
3. אינפיטיגו - מקרים נדירים יותר הם פצעים מסוג אימפטיגו (גדולים יותר, מעין איזור שלם של פצע), שמועברים בהדבקה בין אנשים החיים ביחד באותו חדר בצבא, בפנימיה וכדומה. פנו לרופא.
איך לטפל בפצעים בישבן?
פתרון מצוין לפריחה ופצעונים בישבן היא משחת התינוקות בשם "עדינול", בכל מקרה כדאי להיוועץ ברופא, לא על כולם תהיה אותה השפעה. הנה כמה המלצות נוספות:
1. להחליף תחתונים כל יום.
2. להחליף בגדי ספורט מיוזעים.
3. אחרי ספורט להיכנס מיד למקלחת.
4. אל תשבו על ספסל בחדר החלפה עם ישבן חשוף לחלוטין ונוגע בספסל עצמו.
5. להתנגב במגבות נקיות בלבד.
6. להשתמש רק בתחתוני כותנה לבנים מהסוג הפשוט.
7. להחליף אחרי ים או בריכה מידית את בגד הים הרטוב.
8. להתרחץ עם סבון אנטי-בקטריאלי או המכיל חומרים לטיפול באקנה.
9. בבתי המרקחת יש ג'ל רחצה מצוין שמכיל חומצה סליצילית.
10. אם יש לכם עור יבש, עברו לתחליב רחצה שכולל חומרי לחות.
11. להסיר, בעזרת קרם גרגרים לגוף, תאים מתים מהישבן.
ולגבי הסיבות המגוונות לפצעונים כאלה: הן נעות מעור יבש דרך נקבוביות סתומות, זיעה ועוד. פעילות ספורטיבית או שעות ישיבה רבות מעודדים את הפצעים.
פתרון מצוין לפריחה ופצעונים בישבן היא משחת התינוקות בשם "עדינול", בכל מקרה כדאי להיוועץ ברופא, לא על כולם תהיה אותה השפעה. הנה כמה המלצות נוספות:
1. להחליף תחתונים כל יום.
2. להחליף בגדי ספורט מיוזעים.
3. אחרי ספורט להיכנס מיד למקלחת.
4. אל תשבו על ספסל בחדר החלפה עם ישבן חשוף לחלוטין ונוגע בספסל עצמו.
5. להתנגב במגבות נקיות בלבד.
6. להשתמש רק בתחתוני כותנה לבנים מהסוג הפשוט.
7. להחליף אחרי ים או בריכה מידית את בגד הים הרטוב.
8. להתרחץ עם סבון אנטי-בקטריאלי או המכיל חומרים לטיפול באקנה.
9. בבתי המרקחת יש ג'ל רחצה מצוין שמכיל חומצה סליצילית.
10. אם יש לכם עור יבש, עברו לתחליב רחצה שכולל חומרי לחות.
11. להסיר, בעזרת קרם גרגרים לגוף, תאים מתים מהישבן.
ולגבי הסיבות המגוונות לפצעונים כאלה: הן נעות מעור יבש דרך נקבוביות סתומות, זיעה ועוד. פעילות ספורטיבית או שעות ישיבה רבות מעודדים את הפצעים.
האם בריא לאכול פירות יבשים?
בעקרון, הפירות היבשים הם בריאים. הם אינם מכילים שומן או כולסטרול, הם דלי נתרן ומשופעים בויטמינים ואשלגן. בנוסף, הם מכילים מינרלים כמו ברזל וסידן ועשירים בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון שמגנים על הגוף ממחלות.
מנגד, הם משמינים, כיוון שיש בהם הרבה קלוריות וסוכרים ומכאן שלא כדאי לצרוך הרבה פירות כאלה. במיוחד לא מומלץ להגזים באגוזי קשיו, קוקוס ומקדמיה שיש בהם הרבה שומן רווי.
יש הטוענים שהרבה פירות יבשים מכילים בנוסף גופרית, מה שמאוד לא בריא לאכול, לכן יש לשטוף או להשרות אותם לפני האכילה. מומלץ לקרוא את התווית ולראות אם יש תוספת של גופרית.
בעקרון, הפירות היבשים הם בריאים. הם אינם מכילים שומן או כולסטרול, הם דלי נתרן ומשופעים בויטמינים ואשלגן. בנוסף, הם מכילים מינרלים כמו ברזל וסידן ועשירים בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון שמגנים על הגוף ממחלות.
מנגד, הם משמינים, כיוון שיש בהם הרבה קלוריות וסוכרים ומכאן שלא כדאי לצרוך הרבה פירות כאלה. במיוחד לא מומלץ להגזים באגוזי קשיו, קוקוס ומקדמיה שיש בהם הרבה שומן רווי.
יש הטוענים שהרבה פירות יבשים מכילים בנוסף גופרית, מה שמאוד לא בריא לאכול, לכן יש לשטוף או להשרות אותם לפני האכילה. מומלץ לקרוא את התווית ולראות אם יש תוספת של גופרית.
איך לטגן בריא?
רצוי להימנע ככל האפשר מטיגון מזון, אולם אם בכל זאת צריך לטגן, רצוי לעשות זאת בצורה בריאה בדרכים הבאות:
1. הטמפרטורה הנכונה לטיגון הנה כאשר מכניסים כף עץ והשמן מבעבע סביבה. בטמפרטורה הזו המוצר מתבשל מבפנים ולא נחרך מבחוץ ומצד שני לא מתארך זמן הבישול.
2. רצוי שהמוצר שמטגנים יהיה בטמפרטורת החדר כדי לצמצם השפעה על טמפרטורת השמן.
3. עדיף להשתמש תמיד בשמן טרי.
4. טגנו מזון בחתיכות גדולות, כך המזון יספוג פחות שמן.
5. ספגו לאחר הטיגון את השמן מהמוצר.
6. העדיפו שימוש בשמן עשיר בשומן חד בלתי רווי, כדוגמת שמן זית הנוטה פחות להתחמצן.
רצוי להימנע ככל האפשר מטיגון מזון, אולם אם בכל זאת צריך לטגן, רצוי לעשות זאת בצורה בריאה בדרכים הבאות:
1. הטמפרטורה הנכונה לטיגון הנה כאשר מכניסים כף עץ והשמן מבעבע סביבה. בטמפרטורה הזו המוצר מתבשל מבפנים ולא נחרך מבחוץ ומצד שני לא מתארך זמן הבישול.
2. רצוי שהמוצר שמטגנים יהיה בטמפרטורת החדר כדי לצמצם השפעה על טמפרטורת השמן.
3. עדיף להשתמש תמיד בשמן טרי.
4. טגנו מזון בחתיכות גדולות, כך המזון יספוג פחות שמן.
5. ספגו לאחר הטיגון את השמן מהמוצר.
6. העדיפו שימוש בשמן עשיר בשומן חד בלתי רווי, כדוגמת שמן זית הנוטה פחות להתחמצן.
