שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה זה חוק ה-3 שניות? - מהו חוק 3 השניות?
"חוק שלוש השניות" אומר שמזון ששהה פחות משלוש שניות על הרצפה לא הספיק להתלכלך עדיין וראוי לפיכך למאכל.
אמנם יש שניסו להאריכו ל"חוק החמש שניות" ואף "חוק העשר שניות" (כנראה היו רעבים במיוחד..) אבל כללית ניתן לומר שכלל האצבע הזה, שאם מאכל לא היה זמן רב על הרצפה - הוא אכיל, אינו תופס. מסתבר שהיות וחיידקים אינם מטפסים על אוכל (וגם אם היו - הם אורגניזמים איטיים למדי) ומכאן שאין לחוק שלוש השניות אחיזה במציאות.
יותר מכך, בבדיקות רציניות שנערכו הסתבר שכמות החיידקים שזיהמו את המזון שהופל על הרצפה הושפעה יותר מסוג המזון (מזון יבש לעומת מזון לח) ומכמות הלכלוך שהייתה על הרצפה (מלוכלכת או לא) מאשר משך הזמן ששהה המזון על הארץ. בקיצור, חשבו על האוכל ואם הוא נפל במקום סביר ועד כמה אין לו תחליף.
מצורפים סרטוני וידאו שמדגימים בדיקות של חוק השלוש שניות, חלקם משעשעים למדי..
איך לזהות שילדי סובל מהתמכרות לאינטרנט ומה ניתן לעשות בנושא?
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
איך לשמור על הבריאות במהלך טיול תרמילים או נסיעה לארצות מתפתחות?
כך תשמרו על הבריאות בטיול תרמילאים:
- מומלץ לקבל את החיסונים המתאימים למקומות שאליהם אתם נוסעים.
- במהלך הטיול שתו וצחצחו שיניים רק במים מינרליים.
- הימנעו מכל מי ברז כולל קרח.
- השתדלו לבחון כל מסעדה, דוכן ומקום בו אתם אוכלים מבחינת נקיון ואיכלו רק אוכל שבושל היטב.
- שטפו היטב ירקות ופירות ואם הם מוגשים לכם, איכלו רק כאלה שאתם מקלפים.
- הימנעו מחלב טרי שבדרך כלל אינו מפוסטר.
- הקפידו על הגיינה הכוללת רחצה והחלפת בגדים, נטילת ידיים בסבון לפני ארוחה וביציאה מהשירותים.
- ליתר בטחון, קחו איתכם תכשיר להקלת כאבי בטן (כמו קל-בטן או אימודיום - אם הקלבטן לא עוזר).
איך לבחור משקפי שמש לילדים?
לבחירה נכונה של משקפי שמש לילדיכם, הקפידו על הדברים הללו:
1. לפני הכל, הקפידו לבחור משקפיים שהילד יאהב ויהיה אף שותף בבחירתם. אם לא, הרי שהוא יימנע מהן ויצא שכרכם בהפסד.
2. מבחינה בטיחותית, יש לקנות לילדים משקפי שמש עם עדשות פלסטיק.
3. הקפידו על לפחות UV400. חובה לחפש על המשקפיים את התוית המציינת שהם מסננים את הקרינה האולטרה-סגולה של השמש UV. משקפיים כאלה מומלצות להגנה טובה יותר מהשמש החזקה עדשות "polarized" (מקוטבות).
4. מומלצות משקפיים קלות (עד 25-30 גרם).
5. שמסגרת המשקפיים תהיה גמישה ככל האפשר. חשוב להקפיד על חוזק המסגרת ושהצירים נראים חזקים וטובים.
6. כדאי שלמשקפיים תהיה עדשת Anti Scratch כנגד שריטות.
7. לילדים במיוחד עדיפות משקפיים המשקפות את הצבעים בצורה המציאותית ביותר.
8. במקום עדשות כהות מדי, שגורמות להרחבת יתר של האישונים, עדיפות משקפיים בהירות. התנאי הוא שהן ישמרו כנגד קרינת UV, עד 100%.
9. ספציפית לילדים בהירי עור ורגישים לשמש: קחו להם משקפי שמש עם עדשות גדולות, שיחסמו את השמש גם מצידי העיניים.
10. יש לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי והסבר לילד מפי האופטימטריסט, על כיצד לנהוג ולשמור על המשקפיים.
מבחינת צורה
============
מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים (משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות).
איך לשבת נכון?
כדי לשבת בצורה נכונה הקפידו על הכללים הבאים:
1. ודאו שהשוקיים מאונכות לרצפה ובזמן הישיבה הימנעו ככל האפשר מהצלבת רגליים. תנוחה זאת עלולה ליצור לחץ על עצבי כף הרגל ולשבש את זרימת הדם בגפיים התחתונות.
2. משענת הגב לא נקראת כך לחינם – ודאו שהיא נמצאת כל הזמן במגע מלא עם הגב, ובעיקר שעקומת הגב מקבלת תמיכה. אם יש בכיסא שרוול לחץ, כמו זה שמותקן בכיסאות של ד"ר גב, נפחו אותו על פי הצורך כדי להבטיח תמיכה של איזור זה.
3. הקפידו שהצוואר והראש יהיו זקופים ובקו אחד עם עמוד השדרה.
4. שבו עמוק ככל האפשר, כדי שתקבלו תמיכה מקסימלית לגב התחתון.
5. אל תשבו ברציפות יותר מ-50 דקות. אתם עובדים בישיבה? כל שעה הקדישו 10 דקות להתנועעות – עשו כמה צעדים, מתחו את הגב, התכופפו וגעו באצבעות הרגליים. הדבר ימנע כאבים ונפיחויות ויעשה טוב גם ללב, לריאות ולמערכת השרירים.
איך לשמור על בריאות הגב?
כך יש לשמור על בריאות הגב:
- אנשים היושבים לאורך שעות רבות צריכים אחת לשעה לקום להתמתח.
- כאשר יושבים זמן רב חשוב לשבת בצורה הנכונה כך שהצוואר נמשך כלפי מעלה והסנטר מכוון לעבר בית החזה.
- יש להקפיד על ישיבה בגב זקוף.
- יש לשבת על כיסא שהגובה שלו מגיע עד הברכיים, רצוי שהוא יהיה בעל משענת קמורה שתתן תמיכה לגב התחתון.
- חשוב שגובהו של הכיסא יהיה מותאם לגובה השולחן.
- לאנשים הנאלצים לעמוד זמן רב כדאי לשים שרפרף ליד הרגליים ומפעם לפעם לשים עליו את אחת הרגליים.
- חשוב ללכת עם נעליים נוחות, מוטב לוותר על נעלי עקב.
- יש להרים חפצים כבדים בצורה נכונה תוך שימוש בשרירי הרגליים, הצמדת החפץ הכבד אל הגוף, הימנעות מתנועות סיבוביות והרמת החפץ מעל הראש.
- יש לעשות באופן סדיר פעילות גופנית.
על מה להקפיד באימון ספורטיבי בריא?
אלו הדברים שמומלץ להקפיד עליהם על מנת שאימון הכושר שלכם יהיה נכון ובריא:
1. בחרו באיזה סוג כושר לעסוק על פי נטייתכם האישית.
2. קבלו הדרכה מאדם מוסמך לדבר.
3. הקפידו לעבוד על פי סרגל מאמצים ותוכנית אימון אישית.
4. התחילו בהדרגה את אימון הכושר.
5. השתדלו לגוון את הפעילות, כדי שיהיה לכם קל יותר להתמיד.
6. הקפידו על לבוש ונעליים נוחות לאימון.
7. בפעילות בחוץ, קחו בחשבון את מזג האוויר והימנעו מלצאת בשעות שיא של חום או קור.
8. במידה ואתם משתמשים במכשירים (אפילו אופניים) - דאגו לתקינותם המוחלטת טרם האימון.
איך לבחור כיסאות לעבודה?
אלו 8 הדברים שיש להקפיד עליהם בבחירת כיסא לעבודה:
1. מבנה משענת הגב ומבנה משענת ארגונומיים לשם מתן תמיכה מרבית לגוף.
2. הקפדה על שוני בצפיפות הספוג של המושב ושל המשענת (שכן הלחץ שכל אחד מהם מקבל הוא שונה).
3. הקפדה על משענת גב גמישה.
4. כיסא שיש בו מנגנון לשינוי הגובה.
5. כיסא בעל מנגנון המאפשר לכוון את המושב כלפי מטה (מוריד לחץ מחוליות הגב).
6. הקפדה על משענות ידיים מתכוונות ומקבילות לשתי הידיים, כך שניתן להתאים את גובה הידיים לגובה המקלדת ולהפחית את העומס הנוצר על הכתפיים.
7. בחירת ריפוד נושם שאינו גורם להזעה.
8. רצוי להוסיף הדום לרגליים, במיוחד לילדים בכדי שרגליהם לא יהיו באוויר במידה והם עדיין לא מגיעים לרצפה.
איך לשמור על אורח חיים בריא אצל ילדים?
הנה 8 עצות לשמירה על אורח חיים בריא אצל ילדים:
1. הקפדה על השתתפות בשיעורי חינוך גופני.
2. רשמו את הילדים לחוגים, בהם יש מרכיב של פעילות גופנית.
3. הרגילו את הילדים ללכת ברגל,ככל הניתן, אין צורך להסיעם באופן קבוע.
4. הגבלת זמן הצפייה בטלוויזיה והמשחק במחשב.
5. הקפידו על שנת לילה של 8 שעות לפחות.
6. דאגו שהילדים יאכלו וישתו דבר מה לפני יציאתם מהבית בבוקר(כריך, דגנים, יוגורט,שוקו, מים).
7. ציידו את הילדים בארוחה מזינה הכוללת גם פרי או גרנולה וירקות ומים בכמות מספקת.
8. השתדלו שהאוכל בבית יהיה טרי ומבושל ונסו להימנע ממזון קנוי שיש לחממו.
"חוק שלוש השניות" אומר שמזון ששהה פחות משלוש שניות על הרצפה לא הספיק להתלכלך עדיין וראוי לפיכך למאכל.
אמנם יש שניסו להאריכו ל"חוק החמש שניות" ואף "חוק העשר שניות" (כנראה היו רעבים במיוחד..) אבל כללית ניתן לומר שכלל האצבע הזה, שאם מאכל לא היה זמן רב על הרצפה - הוא אכיל, אינו תופס. מסתבר שהיות וחיידקים אינם מטפסים על אוכל (וגם אם היו - הם אורגניזמים איטיים למדי) ומכאן שאין לחוק שלוש השניות אחיזה במציאות.
יותר מכך, בבדיקות רציניות שנערכו הסתבר שכמות החיידקים שזיהמו את המזון שהופל על הרצפה הושפעה יותר מסוג המזון (מזון יבש לעומת מזון לח) ומכמות הלכלוך שהייתה על הרצפה (מלוכלכת או לא) מאשר משך הזמן ששהה המזון על הארץ. בקיצור, חשבו על האוכל ואם הוא נפל במקום סביר ועד כמה אין לו תחליף.
מצורפים סרטוני וידאו שמדגימים בדיקות של חוק השלוש שניות, חלקם משעשעים למדי..
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
כך תשמרו על הבריאות בטיול תרמילאים:
- מומלץ לקבל את החיסונים המתאימים למקומות שאליהם אתם נוסעים.
- במהלך הטיול שתו וצחצחו שיניים רק במים מינרליים.
- הימנעו מכל מי ברז כולל קרח.
- השתדלו לבחון כל מסעדה, דוכן ומקום בו אתם אוכלים מבחינת נקיון ואיכלו רק אוכל שבושל היטב.
- שטפו היטב ירקות ופירות ואם הם מוגשים לכם, איכלו רק כאלה שאתם מקלפים.
- הימנעו מחלב טרי שבדרך כלל אינו מפוסטר.
- הקפידו על הגיינה הכוללת רחצה והחלפת בגדים, נטילת ידיים בסבון לפני ארוחה וביציאה מהשירותים.
- ליתר בטחון, קחו איתכם תכשיר להקלת כאבי בטן (כמו קל-בטן או אימודיום - אם הקלבטן לא עוזר).
לבחירה נכונה של משקפי שמש לילדיכם, הקפידו על הדברים הללו:
1. לפני הכל, הקפידו לבחור משקפיים שהילד יאהב ויהיה אף שותף בבחירתם. אם לא, הרי שהוא יימנע מהן ויצא שכרכם בהפסד.
2. מבחינה בטיחותית, יש לקנות לילדים משקפי שמש עם עדשות פלסטיק.
3. הקפידו על לפחות UV400. חובה לחפש על המשקפיים את התוית המציינת שהם מסננים את הקרינה האולטרה-סגולה של השמש UV. משקפיים כאלה מומלצות להגנה טובה יותר מהשמש החזקה עדשות "polarized" (מקוטבות).
4. מומלצות משקפיים קלות (עד 25-30 גרם).
5. שמסגרת המשקפיים תהיה גמישה ככל האפשר. חשוב להקפיד על חוזק המסגרת ושהצירים נראים חזקים וטובים.
6. כדאי שלמשקפיים תהיה עדשת Anti Scratch כנגד שריטות.
7. לילדים במיוחד עדיפות משקפיים המשקפות את הצבעים בצורה המציאותית ביותר.
8. במקום עדשות כהות מדי, שגורמות להרחבת יתר של האישונים, עדיפות משקפיים בהירות. התנאי הוא שהן ישמרו כנגד קרינת UV, עד 100%.
9. ספציפית לילדים בהירי עור ורגישים לשמש: קחו להם משקפי שמש עם עדשות גדולות, שיחסמו את השמש גם מצידי העיניים.
10. יש לדרוש הסבר על חומרי הניקוי המותרים והאסורים לניקוי והסבר לילד מפי האופטימטריסט, על כיצד לנהוג ולשמור על המשקפיים.
מבחינת צורה
============
מומלצות משקפיים מנוגדות לצורת הפנים (משקפיים עגולים לפנים מרובעות, מלבניים או אלכסוניים לפנים עגולות ומסגרות מלבניות קצרות או אובליות לפנים מאורכות).
בריאות
כדי לשבת בצורה נכונה הקפידו על הכללים הבאים:
1. ודאו שהשוקיים מאונכות לרצפה ובזמן הישיבה הימנעו ככל האפשר מהצלבת רגליים. תנוחה זאת עלולה ליצור לחץ על עצבי כף הרגל ולשבש את זרימת הדם בגפיים התחתונות.
2. משענת הגב לא נקראת כך לחינם – ודאו שהיא נמצאת כל הזמן במגע מלא עם הגב, ובעיקר שעקומת הגב מקבלת תמיכה. אם יש בכיסא שרוול לחץ, כמו זה שמותקן בכיסאות של ד"ר גב, נפחו אותו על פי הצורך כדי להבטיח תמיכה של איזור זה.
3. הקפידו שהצוואר והראש יהיו זקופים ובקו אחד עם עמוד השדרה.
4. שבו עמוק ככל האפשר, כדי שתקבלו תמיכה מקסימלית לגב התחתון.
5. אל תשבו ברציפות יותר מ-50 דקות. אתם עובדים בישיבה? כל שעה הקדישו 10 דקות להתנועעות – עשו כמה צעדים, מתחו את הגב, התכופפו וגעו באצבעות הרגליים. הדבר ימנע כאבים ונפיחויות ויעשה טוב גם ללב, לריאות ולמערכת השרירים.
כך יש לשמור על בריאות הגב:
- אנשים היושבים לאורך שעות רבות צריכים אחת לשעה לקום להתמתח.
- כאשר יושבים זמן רב חשוב לשבת בצורה הנכונה כך שהצוואר נמשך כלפי מעלה והסנטר מכוון לעבר בית החזה.
- יש להקפיד על ישיבה בגב זקוף.
- יש לשבת על כיסא שהגובה שלו מגיע עד הברכיים, רצוי שהוא יהיה בעל משענת קמורה שתתן תמיכה לגב התחתון.
- חשוב שגובהו של הכיסא יהיה מותאם לגובה השולחן.
- לאנשים הנאלצים לעמוד זמן רב כדאי לשים שרפרף ליד הרגליים ומפעם לפעם לשים עליו את אחת הרגליים.
- חשוב ללכת עם נעליים נוחות, מוטב לוותר על נעלי עקב.
- יש להרים חפצים כבדים בצורה נכונה תוך שימוש בשרירי הרגליים, הצמדת החפץ הכבד אל הגוף, הימנעות מתנועות סיבוביות והרמת החפץ מעל הראש.
- יש לעשות באופן סדיר פעילות גופנית.
אלו הדברים שמומלץ להקפיד עליהם על מנת שאימון הכושר שלכם יהיה נכון ובריא:
1. בחרו באיזה סוג כושר לעסוק על פי נטייתכם האישית.
2. קבלו הדרכה מאדם מוסמך לדבר.
3. הקפידו לעבוד על פי סרגל מאמצים ותוכנית אימון אישית.
4. התחילו בהדרגה את אימון הכושר.
5. השתדלו לגוון את הפעילות, כדי שיהיה לכם קל יותר להתמיד.
6. הקפידו על לבוש ונעליים נוחות לאימון.
7. בפעילות בחוץ, קחו בחשבון את מזג האוויר והימנעו מלצאת בשעות שיא של חום או קור.
8. במידה ואתם משתמשים במכשירים (אפילו אופניים) - דאגו לתקינותם המוחלטת טרם האימון.
אלו 8 הדברים שיש להקפיד עליהם בבחירת כיסא לעבודה:
1. מבנה משענת הגב ומבנה משענת ארגונומיים לשם מתן תמיכה מרבית לגוף.
2. הקפדה על שוני בצפיפות הספוג של המושב ושל המשענת (שכן הלחץ שכל אחד מהם מקבל הוא שונה).
3. הקפדה על משענת גב גמישה.
4. כיסא שיש בו מנגנון לשינוי הגובה.
5. כיסא בעל מנגנון המאפשר לכוון את המושב כלפי מטה (מוריד לחץ מחוליות הגב).
6. הקפדה על משענות ידיים מתכוונות ומקבילות לשתי הידיים, כך שניתן להתאים את גובה הידיים לגובה המקלדת ולהפחית את העומס הנוצר על הכתפיים.
7. בחירת ריפוד נושם שאינו גורם להזעה.
8. רצוי להוסיף הדום לרגליים, במיוחד לילדים בכדי שרגליהם לא יהיו באוויר במידה והם עדיין לא מגיעים לרצפה.
הנה 8 עצות לשמירה על אורח חיים בריא אצל ילדים:
1. הקפדה על השתתפות בשיעורי חינוך גופני.
2. רשמו את הילדים לחוגים, בהם יש מרכיב של פעילות גופנית.
3. הרגילו את הילדים ללכת ברגל,ככל הניתן, אין צורך להסיעם באופן קבוע.
4. הגבלת זמן הצפייה בטלוויזיה והמשחק במחשב.
5. הקפידו על שנת לילה של 8 שעות לפחות.
6. דאגו שהילדים יאכלו וישתו דבר מה לפני יציאתם מהבית בבוקר(כריך, דגנים, יוגורט,שוקו, מים).
7. ציידו את הילדים בארוחה מזינה הכוללת גם פרי או גרנולה וירקות ומים בכמות מספקת.
8. השתדלו שהאוכל בבית יהיה טרי ומבושל ונסו להימנע ממזון קנוי שיש לחממו.
איך להזמין מנות ילדים בריאות במסעדה?
בהזמנת מנת ילדים במסעדה כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
1. מנת בשר שאינה מעובדת - כדאי לוותר על נקניקיות והמבורגר מוכן ולהזמין חזה עוף על סוגיו השונים או קציצות שהוכנו במקום.
2. מזון שלא טוגן - מזון שלא טוגן בריא יותר ועדיף להזמינו. העדיפו מזון אפוי, מבושל, מוקפץ, מאודה או טרי.
3. שילוב ירק במנה - כדאי להקפיד שלצד המנה החמה יהיו תמיד גם ירקות טריים, גם אם לא מציעים זאת בתפריט הילדים כדאי לבקש.
4. וותרו על גבינות שמנות - אם המנה כוללת גבינות , בקשו שיהיו אלה גבינות שילדים אוהבים שאחוז השומן בהן אינו עולה על 5%.
5. מים בלבד - חנכו את הילדים לוותר על שתייה ממותקת והזמינו מים. אם בכל זאת הזמנתם שתייה ממותקת הרגילו את הילד לשתות קודם כוס מים, כך הוא יצרוך פחות מהמתוק.
6. קינוח מתוק במידה - הרגילו את הילדים להיפתח לטעמים שונים, גלידת סורבה או פאי תפוחים הן אפשרויות טובות, לא תמיד חייבים קינוח שוקולדי, כמו כן הזמינו במשותף את מנות הקינוח, זה יותר בריא ויותר חסכוני.
בהזמנת מנת ילדים במסעדה כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
1. מנת בשר שאינה מעובדת - כדאי לוותר על נקניקיות והמבורגר מוכן ולהזמין חזה עוף על סוגיו השונים או קציצות שהוכנו במקום.
2. מזון שלא טוגן - מזון שלא טוגן בריא יותר ועדיף להזמינו. העדיפו מזון אפוי, מבושל, מוקפץ, מאודה או טרי.
3. שילוב ירק במנה - כדאי להקפיד שלצד המנה החמה יהיו תמיד גם ירקות טריים, גם אם לא מציעים זאת בתפריט הילדים כדאי לבקש.
4. וותרו על גבינות שמנות - אם המנה כוללת גבינות , בקשו שיהיו אלה גבינות שילדים אוהבים שאחוז השומן בהן אינו עולה על 5%.
5. מים בלבד - חנכו את הילדים לוותר על שתייה ממותקת והזמינו מים. אם בכל זאת הזמנתם שתייה ממותקת הרגילו את הילד לשתות קודם כוס מים, כך הוא יצרוך פחות מהמתוק.
6. קינוח מתוק במידה - הרגילו את הילדים להיפתח לטעמים שונים, גלידת סורבה או פאי תפוחים הן אפשרויות טובות, לא תמיד חייבים קינוח שוקולדי, כמו כן הזמינו במשותף את מנות הקינוח, זה יותר בריא ויותר חסכוני.
כיצד למצוא את דרגת החום האופטימלית כאשר מפעילים מפזר חום?
1. כוונו את ווסת החום על העוצמה המקסימלית (ציור של נקודות בגדלים שונים או מספרים בין 1 עד 6 וכד').
2. הפעילו את המפזר בעוצמה הרצויה מבין 2 או 3 דרגות. (חום נמוך, בינוני או גבוה).
3. כאשר רמת החום בחדר מתחילה להכביד עליכם, תדעו שזוהי הטמפרטורה האופטימלית עבורכם.
בשלב זה כוונו בעדינות את ווסת החום אחורנית לדרגה נמוכה יותר עד שהמפזר יכבה.
4. ברגע שהטמפרטורה בחדר תצנח שוב, מפזר החום יחזור לפעולה באופן אוטומטי, ללא כל התערבות מצדכם.
5. טיפ זה גם חוסך בחשמל.
1. כוונו את ווסת החום על העוצמה המקסימלית (ציור של נקודות בגדלים שונים או מספרים בין 1 עד 6 וכד').
2. הפעילו את המפזר בעוצמה הרצויה מבין 2 או 3 דרגות. (חום נמוך, בינוני או גבוה).
3. כאשר רמת החום בחדר מתחילה להכביד עליכם, תדעו שזוהי הטמפרטורה האופטימלית עבורכם.
בשלב זה כוונו בעדינות את ווסת החום אחורנית לדרגה נמוכה יותר עד שהמפזר יכבה.
4. ברגע שהטמפרטורה בחדר תצנח שוב, מפזר החום יחזור לפעולה באופן אוטומטי, ללא כל התערבות מצדכם.
5. טיפ זה גם חוסך בחשמל.
איך לא להילחץ מזיכרון שנחלש?
הנה כמה טכניקות לשיפור הזיכרון?
- נסו למשל ליצור קשרים בין הפרטים שעליכם לזכור (המציאו בראש סיפור שכולל את כל הפריטים שיש לזכור וחיזרו עליו בראש כמה פעמים).
- במקרה שאינכם זוכרים מספרים - נסו לחלק אותם לקבוצות באופן שונה ממה שהתרגלתם (למשל את המספר 9765651 אפשר לזכור כ-97 65 651 או 976-565-1 או 97 65 65 1 - לכל אחד מבנה זכרון נוח אחר).
- נסו להרגיל את עצמכם לרשום דברים בפנקס צמוד.
- ככלל, כדאי לתרגל שינון של דברים חשובים (מספרי טלפון וכדומה) גם אם לא צריך - זהו תרגול לזכרון, כמו גם פתרון תשבצים, משחקי זכרון ועוד.
הנה כמה טכניקות לשיפור הזיכרון?
- נסו למשל ליצור קשרים בין הפרטים שעליכם לזכור (המציאו בראש סיפור שכולל את כל הפריטים שיש לזכור וחיזרו עליו בראש כמה פעמים).
- במקרה שאינכם זוכרים מספרים - נסו לחלק אותם לקבוצות באופן שונה ממה שהתרגלתם (למשל את המספר 9765651 אפשר לזכור כ-97 65 651 או 976-565-1 או 97 65 65 1 - לכל אחד מבנה זכרון נוח אחר).
- נסו להרגיל את עצמכם לרשום דברים בפנקס צמוד.
- ככלל, כדאי לתרגל שינון של דברים חשובים (מספרי טלפון וכדומה) גם אם לא צריך - זהו תרגול לזכרון, כמו גם פתרון תשבצים, משחקי זכרון ועוד.
איך לשמור על הבריאות בטיול לדרום אמריקה?
אפשר להתפשר על הרבה דברים בטיול אבל לא על הבריאות. הנה הכללים החשובים שיש לקיים בטיול:
1. להקפיד על כל החיסונים הנדרשים ולקבל מרשם של רופא בשבילם. לא לקנות מיד שנייה, ללא מרשם וכדומה. חיסונים ניתן לעשות במשרד הבריאות, קופות החולים ומרפאות מטיילים בבתי החולים. את החיסונים כדאי לעשות שבועיים-שלושה לפני הטיול.
2. שמירה על הגיינה - אכילה במקומות נקיים, שתייה רק מבקבוקים סגורים ולינה במקומות בטוחים.
3. הישמרות ממחלות כמו מלריה (בגדים ארוכים, כילה בלילה וסנו-די), כלבת, קדחת הדנגי.
4. שימת לב לסימפטומים של מחלת גבהים כמו קוצר נשימה, הזיות, הקאות ואף למוות (מגובה 3500 מטר אחוז החמצן באוויר יורד, מה שיכול לגרום, למי שאינו בריא לחלוטין, לבעיות קשות).
5. זהירות ממחלות מין, במיוחד מאיידס.
6. לא לסחוט את עצמנו לקצה גבול היכולת אלא ליהנות ולנוח מספיק.
אפשר להתפשר על הרבה דברים בטיול אבל לא על הבריאות. הנה הכללים החשובים שיש לקיים בטיול:
1. להקפיד על כל החיסונים הנדרשים ולקבל מרשם של רופא בשבילם. לא לקנות מיד שנייה, ללא מרשם וכדומה. חיסונים ניתן לעשות במשרד הבריאות, קופות החולים ומרפאות מטיילים בבתי החולים. את החיסונים כדאי לעשות שבועיים-שלושה לפני הטיול.
2. שמירה על הגיינה - אכילה במקומות נקיים, שתייה רק מבקבוקים סגורים ולינה במקומות בטוחים.
3. הישמרות ממחלות כמו מלריה (בגדים ארוכים, כילה בלילה וסנו-די), כלבת, קדחת הדנגי.
4. שימת לב לסימפטומים של מחלת גבהים כמו קוצר נשימה, הזיות, הקאות ואף למוות (מגובה 3500 מטר אחוז החמצן באוויר יורד, מה שיכול לגרום, למי שאינו בריא לחלוטין, לבעיות קשות).
5. זהירות ממחלות מין, במיוחד מאיידס.
6. לא לסחוט את עצמנו לקצה גבול היכולת אלא ליהנות ולנוח מספיק.
יש לי אפטות בפה. אילו דרכי ריפוי ללא מרשם רופא ישנן?
טיפול יעיל בפצעים בפה אפשרי באמצעות פרו-פה: מדבקית שנדבקת לאפטה, נמסה לאחר 8-6 שעות. הבידוד ממגע ומאוכל/שתייה מקל על הכאב. כמו כן משחררת חומרים כמו ויטמין A, מלחים ושמנים ארומטיים המסייעים בריפויו האפטה. רצוי להשתמש בה לפני השינה, ולא לקלפה.
אפטגון/אפטה-X: ג'ל המכיל חומרים מרגיעים כמו אלוורה וחומרים היוצרים שכבת בידוד מגינה מעל הפצע, שנמשכת מספר שעות. ויוצרת הקלה מיידית בכאב , ולעיתים אף מזרזת את החלמת הפצע .
קנקא: ג'ל המכיל 20% בנזוקאין, כחומר מאלחש. יוצר שכבת בידוד בין האפטה לבין חלל הפה.
תארודנט / קורסודיל: תכשירים לחיטוי פה, המכילים כלורהקסידין. גירגור אלכוהול - פחות מומלץ.
דרכי טיפול במרשם רופא בלבד:
Oracort: משחה סטרואידלית למריחה; Oracort E (אורה-קורט עם Esracain כמאלחש טופיקלי; פותח ע"י פרופ' מאיר גורסקי, מבי"הס לרפואת-שיניים באוניברסיטת תל-אביב).
תרופות נוספות: מינוצין, תאלידומיד, אבץ.
שטיפות פה: דקסמטזון (סטרואידים); סוקרלט/סוקרפט (מכסה את הכיב).
טיפול יעיל בפצעים בפה אפשרי באמצעות פרו-פה: מדבקית שנדבקת לאפטה, נמסה לאחר 8-6 שעות. הבידוד ממגע ומאוכל/שתייה מקל על הכאב. כמו כן משחררת חומרים כמו ויטמין A, מלחים ושמנים ארומטיים המסייעים בריפויו האפטה. רצוי להשתמש בה לפני השינה, ולא לקלפה.
אפטגון/אפטה-X: ג'ל המכיל חומרים מרגיעים כמו אלוורה וחומרים היוצרים שכבת בידוד מגינה מעל הפצע, שנמשכת מספר שעות. ויוצרת הקלה מיידית בכאב , ולעיתים אף מזרזת את החלמת הפצע .
קנקא: ג'ל המכיל 20% בנזוקאין, כחומר מאלחש. יוצר שכבת בידוד בין האפטה לבין חלל הפה.
תארודנט / קורסודיל: תכשירים לחיטוי פה, המכילים כלורהקסידין. גירגור אלכוהול - פחות מומלץ.
דרכי טיפול במרשם רופא בלבד:
Oracort: משחה סטרואידלית למריחה; Oracort E (אורה-קורט עם Esracain כמאלחש טופיקלי; פותח ע"י פרופ' מאיר גורסקי, מבי"הס לרפואת-שיניים באוניברסיטת תל-אביב).
תרופות נוספות: מינוצין, תאלידומיד, אבץ.
שטיפות פה: דקסמטזון (סטרואידים); סוקרלט/סוקרפט (מכסה את הכיב).
איך לבחור כתר לשיניים?
שומר נפשו ירחק מכתרים זולים שעלותם פחותה מ-1000 ש"ח, ומתוארים כ"כתרי חרסינה" (ללא התיאור "חצי אצילה או אצילה") - המתכת שמתחת לחרסינה חשובה יותר, ואם היא מתכת זולה מאוד, ללא זהב, הרי שהמתכת תחליד לבסוף, תגרום לדלקות חניכיים ולנסיגות חניכיים, שיובילו גם לאובדן העצם התומכת סביב השן וגם לריקבון ועששת השורשים.
כתר איכותי חייב להיות בעל לפחות 50% מתכת אצילה, כגון זהב, פלדיום, פלטינה וכו'. לשיניים קדמיות - לפחות 75% זהב או אפילו זירקוניה (יהלום מלאכותי) מתחת לחרסינה - שהוא חזק יותר ואסתטי יותר.
ברור שיש עלויות גדולות יותר, אך לתקן נזק כבד לשן לאחר כמה שנים עם כתר גרוע - יהיה יקר יותר וכואב יותר, ולפעמים גם בלתי אפשרי.
שומר נפשו ירחק מכתרים זולים שעלותם פחותה מ-1000 ש"ח, ומתוארים כ"כתרי חרסינה" (ללא התיאור "חצי אצילה או אצילה") - המתכת שמתחת לחרסינה חשובה יותר, ואם היא מתכת זולה מאוד, ללא זהב, הרי שהמתכת תחליד לבסוף, תגרום לדלקות חניכיים ולנסיגות חניכיים, שיובילו גם לאובדן העצם התומכת סביב השן וגם לריקבון ועששת השורשים.
כתר איכותי חייב להיות בעל לפחות 50% מתכת אצילה, כגון זהב, פלדיום, פלטינה וכו'. לשיניים קדמיות - לפחות 75% זהב או אפילו זירקוניה (יהלום מלאכותי) מתחת לחרסינה - שהוא חזק יותר ואסתטי יותר.
ברור שיש עלויות גדולות יותר, אך לתקן נזק כבד לשן לאחר כמה שנים עם כתר גרוע - יהיה יקר יותר וכואב יותר, ולפעמים גם בלתי אפשרי.
איך להפחית את הוצאות הטלפון הסלולארי?
הנה כמה דרכים שבהן ניתן להקטין את ההוצאות על הטלפון הסלולארי:
1. העדיפו לשוחח דרך טלפונים נייחים ולא ניידים.
2. הוציאו את הדיבורית מהרכב. מעבר לנסיעה בטוחה יותר, תצמצמו גם את זמן השיחות בסלולארי.
3. וותרו על שדרוגים למיניהם, לרוב אין בהם צורך ממשי.
4. רכשו את המכשירים הסלולוארים באופן פרטי, שלא דרך חברות הסלולאר.
5. השתמשו בתוכנות המאפשרות לשלוח מיסרונים במחיר זול או בחינם.
6. השתמשו באפליקציות חינמיות (מבוססות אינטרנט) לתקשורת, ביניהן סקייפ, וייבר, whatsapp ואחרות.
הנה כמה דרכים שבהן ניתן להקטין את ההוצאות על הטלפון הסלולארי:
1. העדיפו לשוחח דרך טלפונים נייחים ולא ניידים.
2. הוציאו את הדיבורית מהרכב. מעבר לנסיעה בטוחה יותר, תצמצמו גם את זמן השיחות בסלולארי.
3. וותרו על שדרוגים למיניהם, לרוב אין בהם צורך ממשי.
4. רכשו את המכשירים הסלולוארים באופן פרטי, שלא דרך חברות הסלולאר.
5. השתמשו בתוכנות המאפשרות לשלוח מיסרונים במחיר זול או בחינם.
6. השתמשו באפליקציות חינמיות (מבוססות אינטרנט) לתקשורת, ביניהן סקייפ, וייבר, whatsapp ואחרות.
איך להכין כרית חימום מתוצרת בית?
כך תכינו כרית חימום:
1. קחו גרביונים 70 דנייר.
2. הכניסו רגל אחת לתוך צנצנת גדולה ומתחו על פתח הצנצנת כדי שיהיה קל למלא.
3. שפכו פנימה זרעי פשתן ושני חופנים של פרחי לבנדר (אפשר גם בלי). קשרו. לא לדחוס יותר מדי, שיהיה קצת גמיש.
4. קחו רגל שנייה של הגרביונים. השחילו פנימה את הרגל המלאה.
5. הכניסו בערך לאמצע הרגל וקשרו משני הצדדים - רק כדי שיהיה סימטרי....
קיבלתם "סוכריה" מגרביונים, מתאימה בול לשקע הדואב בגב התחתון, בישיבה או בשכיבה.
נעמי הגולשת מציעה עוד שיטה, פשוטה יותר: לשים בגרב (לא מניילון!) מלח גס או זרעי פשתן או חיטה, לשים לבנדר לריח, לקשור ולחמם במיקרוגל. תקבלו כרית חמה ונעימה.
כך תכינו כרית חימום:
1. קחו גרביונים 70 דנייר.
2. הכניסו רגל אחת לתוך צנצנת גדולה ומתחו על פתח הצנצנת כדי שיהיה קל למלא.
3. שפכו פנימה זרעי פשתן ושני חופנים של פרחי לבנדר (אפשר גם בלי). קשרו. לא לדחוס יותר מדי, שיהיה קצת גמיש.
4. קחו רגל שנייה של הגרביונים. השחילו פנימה את הרגל המלאה.
5. הכניסו בערך לאמצע הרגל וקשרו משני הצדדים - רק כדי שיהיה סימטרי....
קיבלתם "סוכריה" מגרביונים, מתאימה בול לשקע הדואב בגב התחתון, בישיבה או בשכיבה.
נעמי הגולשת מציעה עוד שיטה, פשוטה יותר: לשים בגרב (לא מניילון!) מלח גס או זרעי פשתן או חיטה, לשים לבנדר לריח, לקשור ולחמם במיקרוגל. תקבלו כרית חמה ונעימה.
