מניעה של חשמל סטטי בגוף אפשר לשפר בכמה צורות ע"י הימנעות מהדברים הבאים:


1. לבישת בגדים סינטטיים

2. לבישת סוודרים ובגדים מצמר סינטטי

3. ישיבה על כסאות פלסטיק, מושבי רכב עם כיסוי סינטטי, וכדומה

4. שימוש בשטיחים סינטטיים

לעומת זאת להרבות בדברים הללו:

1. נעילה של נעליים ונעלי בית מעור ולא עם סוליות גומי, פלסטיק, צמר או ספוג.

2. לבישה של בגדים מכותנה 100%.



אגב, חשמל סטטי מתרבה במצב של אויר יבש ולכן, גם בחורף, בשהות במקומות מחוממים על ידי מזגנים, קל להיטען בחשמל סטטי, אפילו כתוצאה מסירוק פשוט.

אלו הדברים שכדאי לעשות לפני ניתוח פלסטי באף:

- הגדרת הבעיה הדורשת תיקון באף, מה בדיוק רוצים לתקן.

- חשוב לקחת בחשבון לא רק את צורת האף עליו חולמים, אלא איך הוא משתלב עם מבנה הפנים, במיוחד מבנה הלחיים והסנטר.

- רצוי לבחור מנתח עם ניסיון והצלחות מוכחות.

- יש לערוך פגישה עם המנתח טרם הניתוח בכדי לעשות תיאום ציפיות, היכרות מוקדמת של המנתח את המטופל וקבלת כל פרטי הניתוח של המטופל מהמנתח.

- אם הסיבה לניתוח אף היא הפרעות נשימה יש לפנות לרופא אף אוזן גרון, אך התייעצו גם עם מנתח פלסטי, אם הסיבה היא מראה חיצוני ואסתטיקה יש לפנות לכירוג פלסטי.

- יש לקחת בחשבון שלאחר הניתוח לוקח לאף לקבל את צורתו הסופית עד שנה ושחלק מהאפים יזדקקו לתיקון לאחר תקופה זו.

- רצוי לעשות את הניתוח בהרדמה כללית ולא מקומית בכדי להגן טוב יותר על דרכי הנשימה ולמנוע זרימת דימום ללוע.

הסימפטומים הבאים יכולים להצביע על התקף לב (אוטם שריר הלב):

- כאבים במרכז החזה המאופיינים בכאבי לחץ.

- הקרנת הכאב מהחזה לזרוע שמאל, לכתף ולעתים אף ללסת התחתונה.

- כאבים ברום הבטן.

- כאבים בגב.

- לכל הכאבים הללו יכולים להתווסף הקאות, בחילות, סחרחורות, קוצר נשימה וזיעה קרה.

- התסמינים יכולים להימשך ממספר דקות ועד שעה.

- התסמינים יכולים להופיע לאחר מאמץ גופני כמו גם בזמן מנוחה.


חשוב לציין שבמחצית מהמקרים בהם מאובחנים התקפי לב, לא מופיעים התסמינים הללו.

היגיינה נכונה היא אחת המתנות החשובות שניתן לתת לילדינו. במקרים רבים יכול חינוך לשמירה על היגיינה טובה למנוע בעיות עתידיות, ועדיף להתחיל כמה שיותר מוקדם. לתינוק בגיל 6 חודשים, למשל, אפשר לקנות מברשת שיניים לפעוטות, צבעונית ורכה, ולצרף אותה לשלל המשחקים והנשכנים שלו. התינוק יהיה מאושר מצעצוע נוסף, יתרגל להחזיק אותה בידיו ולדחוף אותה לפיו, ובעצם יעניק עיסוי בריא והברשה לחניכיים ולשיניים המתפתחות. כך, כשיגדל, המברשת ופעולת הצחצוח לא תהיינה זרות לו, והוא ישתף פעולה בשמחה. רצוי גם לנגב בעדינות את שיני החלב לאחר ארוחה, למניעת הדבקות שרידי מזון לשיניים. דרך נוספת להחדיר לתינוק את חשיבות הצחצוח היא לצרף אותו אל ההורה בזמן שההורה מצחצח שיניים, ולהציג זאת כמשחק כייפי, ולהראות לתינוק כמה נעים וטוב לקבל שיניים נקיות ויפות!


הנה סרטון הדרכה לצחצוח שיניים לפעוטות וילדים:

http://youtu.be/rUkRF7N6etk

למעשה, אנו נדרשים לשים לילדנו גבולות כמעט כל הזמן, אולם ניתן להסתכל על מספר הקשרים, שבהם הצורך לשים גבול הוא הכרחי וקפדני ביותר:

בטחונו האישי - כל מה שעלול לסכן אותו (אש, כביש, מים עמוקים וכו').

בריאות - כל מה ששומר על היגיינה ובריאות, הן בזמן מחלה והן בזמנים רגילים (שטיפת ידיים, יציאה מהשירותים, נטילת תרופה ועוד).

בטיחות - כל כללי ההתנהגות ששומרים עליו (לא להכנס למעלית לבד, לא להתקרב למעקה גבוה, לעבור רק במעבר חציה וכו').

דרך חיים - כאשר אנו רוצים לגרום לכך שחיינו המשותפים יהיו יותר נעימים, הילד חייב לדעת שגם לנו צרכים ורצונות משלנו - שהוא מוכרח לכבד.

סדרי עדיפויות - כאשר אנו מעוניינים ליצור אצלו סדרי עדיפויות ולהנחיל לו ערכים (לדוגמה, כמה זמן הוא יכול להיות מול המחשב, או שאיננו מסכימים לאכילה מול טלוויזיה וכד').


ולמרות שהמלאכה לא פשוטה כשאנו נדרשים לשים גבול, כי אנו פוגשים בהתנגדויות לא קלות מצד ילדינו האהובים, כדאי לזכור ש"חוסך שבטו שונא בנו ואוהבו שיחרו מוסר...."

הנה רשימת 12 דברים שניתן לעשותם על מנת להקטין את הסיכוי לנפילות בגיל מבוגר, הטיפ נכתב בעזרת המלצות קופת חולים כללית:

1. יש לוודא שהמעברים בבית פנויים ולא קיימים חפצים העלולים להכשיל את ההליכה בהם.

2. חשוב להסיר שטיחים ושטיחונים ולהשאיר את הרצפה פנויה.

3. יש לוודא שהרהיטים בבית תקינים, שיציבותם טובה והם בעלי משענת ותמיכה לידיים, כך שניתן לקום ולהתיישב בהם בקלות.

4. במידה ויש בעלי חיים בבית חשוב להרגילם להיות במקום קבוע ובכל מקרה להיזהר לא להיתקל בהם בזמן הליכה.

5. יש להתקין תאורה טובה ולוודא שהיא פועלת היטב. חשוב לדאוג לתאורת לילה בשירותים, במסדרון ובחדר השינה.

6. יש לדאוג לגישה נוחה ובטוחה למפסקים ולכל מתקני התאורה.

7. חוטי חשמל וטלפון יש להצמיד לקירות ולא לתת להם להתגולל על הרצפה. כדאי להעדיף שימוש בטלפון אלחוטי.

8. כדאי למקם את הטלפון במקום בעל גישה נוחה.

9. חשוב לדאוג לתקינותם של המעקות בחדרי המדרגות ובבית.

10. חשוב שהמדרגות תהיינה תקינות, נקיות ויבשות.

11. רצוי לסמן את המדרגות בפסים זוהרים המסייעים להבחין בשוליים שלהם.

12. יש להתקין תאורה טובה בחדר המדרגות ולוודא שהוא פועל קבוע וברצף כל שעות הלילה.

מדובר בכלל הסימנים למחלות הסרטן השונות. אם יש לכם אחד או יותר מהסימנים הללו - תתחילו לשים לב!

אלו הסימנים שצריכים להדליק לכם נורה אדומה:

אובדן משקל משמעותי

חוסר ברזל

חום ממושך שאינו יורד, או חום נמוך (37.0-37.5) שמופיע ללא סיבה ונמשך הרבה זמן.

שינויים בהרגלי היציאות, בטן מלאה ורצון להקיא

כאבי ראש שונים מהתבנית המוכרת

נפיחות, חום או אודם במפרקים

עייפות לא מוסברת

הזעות לילה

בלוטות לימפה נפוחות

קשיי בליעה

צוואר נוקשה

גירוד

צהבת

שינויים במצב ההכרתי

אובדן זמני של ראייה

יכולת דיבור או שליטה בתנועה שנמשכים כמה דקות

קוצר נשימה


הסימנים הללו יכולים להיות קשורים למחלות אחרות אבל אם אחד או יותר מהם מופיעים יש לשים לב ולעדכן את התיק הרפואי והרופא!

בחורף אכן נוטים אנשים רבים להיכנס לדיכאון וחרדה, דבר הנובע משינויים בהורמונים המשפיעים על הסדרת השעון הביולוגי שלנו, בשל שעון החורף שהונהג בישראל, כמו גם במדינות רבות. נסו להיחשף לאור באופן מוגבר בשעות היום. גם בחדרים סגורים הקפידו להאיר היטב ולהחליף את נורות הפלורסנט, שחסרות רבים מהצבעים והתדרים של אור השמש, בנורות פלורסנט מיוחדות ובעלות קשת צבעים מלאה.
גם אכילה של פחמימות (כמו לחם, אורז, תפוחי אדמה, קרקרים ופסטה) תגדיל את ריכוז הסרוטונין במוח ותשפר את מצב הרוח (אך זהירות מהגזמה, בשל המשמעות הבריאותית).

טיפ זה מקורו מהרפואה ההוליסטית. קיים שמן אתרי המורכב מג'וניפר וציפורן, מבית היצרן: "שלוס" בת'א. שמים 3-4 טיפות על משחת השיניים שמרוחה על המברשת, ומצחצחים. בתחילה זה מעט חריף, אך מתרגלים. השילוב הזה משמש לריפוי חלל הפה, עוזר בעצירת דימומים ונסיגות חניכיים, מניעת ריח פה, פצעים בפה, ויצירת אבנית. ניתן לשימוש גם ביחד, עם אבקת חואר. כמי פה, ניתן למהול 4 טיפות בכוס מים ולגרגר.

אין השימוש בשמן מחליף טיפול אצל רופא השיניים ותחזוק אצל השיננית. חפשו ברשת לקנייה ישירה. או שבקשו מבית הטבע להזמין עבורכם. בהצלחה עם חיוך יפה ובריא.

בכדי להפחית את תסמיני אלרגיית האביב חשוב להקפיד על הדברים הבאים:

- חיסון למניעת אלרגיות מספר חודשים לפני בוא האביב (בדרך כלל רצוי להתחסן בסתיו)

- שימוש קבוע בשואב אבק איכותי

- יש לעטוף מזרנים וכריות בכיסויים נגד אלרגיה שיסייעו בהפחתת האלרגנים

- העדיפו אוורור של מזגן על פני חלונות פתוחים גם בבית וגם ברכב

- הקפידו על ניקוי הפילטרים של המזגן

- רצוי להחליף את מסנני המזגן למסנני HEPA שטובים במיוחד לסינון חלקיקים קטנים

- השתמשו במשקפיים סגורים ושטפו את העיניים ב"דמעות מלאכותיות" בכדי למנוע כניסת גרגרי אבקה לעיניים

- הצטיידו בתרופות ותרסיסים נגד אלרגיה

לבחירה של מד חום הקפידו על הדברים הבאים:

לא כספית - אל תקנו מדחום כספית בגלל הכספית הרעילה.

מדחום דיגיטלי עם מדידה ארוכה - עדיף מדחום דיגיטלי שמודד חום תוך 60 שניות, כי הוא מדויק מהמדחומים המהירים.

הכי פשוט - הכי טוב. לא להסתבך עם מוצרים מורכבים מדי. מצד שני, סימון מדויק של הטמפרטורה (1-2 ספרות מימין לנקודה) מעיד על מכשיר מדויק יותר.

אחריות ארוכה - כמו כל מוצר חשמלי, עדיף מוצר עם אחריות ארוכה, מה שמראה על אמון היצרן במוצר ולפיכך מעיד על טיבו.

בחוברת המידע שפירסמה קופת החולים הכללית לגבי שירותי בריאות שחייבים בתשלום וכאלו שאינם חייבים בתשלום, פורסם המידע הבא לגבי ביקורים פטורים מתשלום בחדר מיון. הבאנו אותם כלשונם:

פטור מתשלום בחדרי מיון ניתן כאשר הפונה הוא:

א. לקוח שפונה לחדר מיון עם מכתב רפואי ו/או עם טופס 117 ולא אושפז.

ב. לקוח שאושפז גם אם לא היה בידו מכתב רפואי ו/או טופס 17.

ג. נפגע עבודה שבידו אישור ממעבידו (טופס ב.ל 250) על פגיעה בעבודה.

ד. נפגע עבודה עצמאי שבידו אישור על פגיעה בעבודה (טופס ב.ל 283).

ה. נפגע תאונת דרכים, שימציא אישור מהמשטרה על התאונה.

ו. תלמיד שנפגע בבית הספר או בטיול של בית הספר ("תאונת בית הספר"), ובידו אישור מבית הספר.

ז. לקוח שפנה לחדר המיון במקרים הבאים:

- כל שבר חדש

- פריקה חריפה של כתף או מרפק

- פציעה הדורשת איחוי על ידי תפירה או אמצעי איחוי חלופי

- שאיפת גוף זר לדרכי הנשימה

- חדירת גוף זר לעין

- טיפול במחלות סרטן

- טיפול במחלת המופיליה

- טיפול במחלת סיסטיק פיברוזיס (GF)

- אישה שנתקפה בצירי לידה

- מי שפונה לבית החולים באמבולנס מד"א, מהרחוב או ממקום ציבורי אחר עקב ארוע פתאומי

- תינוקות עד גיל חודשיים הפונים עקב הופעה פתאומית של חום גבוה (מעל 38.5 מעלות)

- חולי דיאליזה

- לקוח שהוא נפגע אלימות במשפחה או תקיפה מינית

- אישה הרה בשבוע 40 ומעלה להריונה, הפונה למיון נשים

ח. בשעות בהן המרפאות סגורות /פתוחות* יינתן פטור מתשלום במקרים הבאים:

- עצירת שתן המחייבת החדרת קטטר

- אירוע אפילפטי

- אירע של AIT אשר לא הצריך אישפוז

- הכשה או נשיכה של בעלי חיים

- חשד להרעלת תרופות או חומר כימי

- דמם מסיבי מהאף או מערכת העיכול

- מצב המוגר קלינית כ- SYNCOPE

- כוויה

- נשים הרות עד שבוע 39 (כולל) הפונות למיון נשים


* בשעות בהן המרפאות פתוחות, יינתן פטור מתשלום על פי שיקול דעת של מנהל המרפאה. במידה ומנהל המרפאה יהיה סבור כי הביקור במיון אינו מתאים למקרים המצויינים בסעיף ח' שלעיל תגבה אגרת מיון בלבד.

במקרים בהם הילד סובל מסטרידור (שיעול נבחני וצפצופים כתוצאה מדלקת בחלקים העליונים או התחתונים של דרכי הנשימה) יש לנהוג כך:

1. לצאת החוצה לאוויר הקר (דבר הגורם לכיווץ כלי הדם וירידה של הבצקת).

2. לפתוח את דלת הפריזר, להרים את הילד ולתת לו לנשום את האוויר הקר בין חמש לעשר דקות.

3. שימרו על רוגע ככל הניתן, לחץ שלכם עלול להלחיץ גם את הילד ולגרום לכלי הנשימה שלו להתכווץ עוד יותר עקב הבכי.

4. במידת הצורך פנו לגורם מקצועי (מוקדי חירום בלילה, רופא משפחה בבוקר) בכדי לקבל איבחון וטיפול מתאים. אם מדובר בתינוק או פעוט ואין שיפור במצב כדאי לפנות לרופא גם באמצע הלילה.

ראשית חשוב לדעת שכאב ראש המלווה בבחילות ובהקאות, כאב ראש שנמשך מספר ימים ועצמתו הולכת וגוברת, כאב ראש מלווה בערפול חושים או ירידה במצב ההכרה, כאב חזק בכיפוף הראש לעבר החזה, כאב ראש המלווה באבדן תחושה בפנים, כאב ראש שמופיע לאחר טראומה (תאונת דרכים, נפילה, חבטה עזה וכדומה) מחייב פנייה מידית לרופא. הנה 8 סיבות העלולות לגרום לכאבי ראש ואיך ניתן להימנע ממנו:

1. מזונות הידועים כעלולים לעורר ולהחריף כאב ראש: גבינה צהובה, שוקולד, קפאין, אלכוהול ומאכלים מרובי סוכר.

2. עישון עלול להחריף כאב ראש, לכן בזמן הכאב השתדלו להימנע.

3. כאבי ראש ידועים כקשורים לשינה, לכן הקפידו על הדברים הללו: כרית אורטופדית (איכותית), בשינה על הגב, כרית מתחת לשקע הברך, בשינה על הצד, כרית רכה בין הברכיים, השתדלו לא לישון על הבטן, במידה ובכל זאת בחרתם עדיף שתשימו כרית מתחת לגב כף הרגל.

4. כאבי ראש ידועים כקשורים לגב תחתון, לכן הקפידו על הרמה נכונה: כופפו ברכיים, שימרו על גב ישר, קשת מותנית טבעית והיעזרו בשרירי הבטן והירכיים.

5. לא מומלץ להתכופף עם הפנים קדימה, במידה ובכל זאת התכופפתם
הרימו את אחת הרגליים לאחור, זה יעזור לשמור על גב ישר.

6. עיסוי להקלה בכאב: עסו בעדינות את הרכות באמצעות כריות האצבעות צורה מעגלית לפחות 15 סיבובים, סחטו עם האצבעות את הגבה, מתחילתה מעל האף ועד סופה באטיות ולפחות 5 פעמים כל צד. עסו בעדינות את מפרק הלסת, מיקומה הרגיש ביותר מרחק 4 אצבעות מקצה השפה. אסור למי שפרק לסת.

7. ישיבה לא נכונה מול מחשב ידועה כעלולה לגרום לכאבי ראש, לכן: קרבו את האגן וקשת הגב תחתון למשענת הגב, שימרו על ברכיים בגובה ירך, מומלץ להניח מתחת לכפות הרגליים שרפרף נמוך או הדום משופע. הימנעו מהושטת יד למרחק, קרבו את הכיסא לשולחן, מקמו את הצג במרחק הושטת יד, חלקו העליון של הצג בגובה העיניים או מעט מתחתן, שימרו על כיפוף קל במרפק וזווית ישרה בשורש כף היד, השתמשו בכל חלקי הזרוע והיד ע"מ להניע את העכבר ולא רק את שורש כף היד, מנוחה לעיניים: הניחו כפות ידיים על העיניים לדקה, קומו מהכיסא ונערו ידיים ורגליים לכמה שניות. בצעו מתיחות.

8. הכי חשוב בזמן כאב ראש להאט את הקצב, לשתות מים, לקחת הפסקות יזומות, להשתדל לא להיכנס לעימותים, לנשום עמוק, חמצן עוזר מאוד בהקלה על הכאב, להתרחק ממזגן (בעיקר חימום).

הנה 7 דרכים למניעה של אקנה (או לפחות הקטנה מירבית שלו) מומלץ לנקוט בצעדים הבאים:

1. יש להקפיד על שטיפה מתמדת של הפנים במים וסבון אנטיספטי או על ניקוי העור ביין לבן, שהוא מעולה בהיותו קוטל חיידקים מצויין ולעשות בין פעם לפעמיים ביום ואחרי פעילות ספורטיבית או מאומצת אחרת.

2. להקפיד שלא להשתמש במשחות שומניות ולא לגעת בעור בידיים מזוהמות.

3. להימנע משימוש רב במשחות שומניות וג'ל לשיער.

4. אם יש לכם שיער ארוך הקפידו על נקיונו בשל העברת זוהמה על הפנים.

5. אם אתן מתאפרות חשוב שתקפידו על שימוש בתכשירי איפור שאינם שומניים.

6. מומלץ להסיר את האיפור לפני השינה.

7. להשתמש בקרם הגנה נגד שמש שאינו שומני אלא על בסיס מים.

לסובלות מוסטיבוליטיס (דלקת מבוא העריה), כדאי להמנע מסוגי מזונות רבים העשויים להקל על הבעיה. יש לציין שדיאטה זו אינה קלה כי היא אוסרת על מזונות הנחשבים בסיסיים אצל רבים מאיתנו:

1. הימנעות מהירקות הללו: בטטות, שעועית, במיה, חצילים, פלפל ירוק, תרד, חסה, גזר, קולרבי וכמה שפחות עגבניות.

2. הימנעות מהפירות הללו: אוכמניות, פטל, מנדרינות, תות, תאנים, ענבים עם חרצנים. כמות מועטה בלבד של תפוזים, אגסים, משמש ושזיפים.

3. הימנעות מהמשקאות הללו: מיצי הדרים, מיץ אוכמניות, מיץ עגבניות, קקאו, בירה. כמות מעטה של קולה מותרת.

4. הימנעות מהמוצרים הבאים: בוטנים, חמאת בוטנים, סרדינים, שוקולד, מרק עגבניות, נבט חיטה, בוטנים, שקדים, אגוזים, כמות מועטה בלבד של פלפל שחור.

כך צריך בנקע ברגל:

- מיד עם קבלת הנקע יש לעשות קומפרסים עם מים קרים או קרח.

- עד שלושה ימים לאחר קבלת הנקע, במידה ויש כאבים ניתן להמשיך לעשות קומפרסים קרים או פושרים על האזור שנפגע.

- אם לאחר שלושה ימים עדיין יש כאבים לעשות קומפרסים חמים (לא רותחים).

- הרגל צריכה להיות חבושה בתחבושת אלסטית ויש להמנע מלדרוך עליה לפי הוראות הרופא (בדרך כלל לפחות שבוע עד עשרה ימים).

- אין לישון עם התחבושת על הרגל, יש להורידה לפני השינה.

- להרים את הרגל למעלה.

- ניתן להשתמש במשככי כאבים (כמו לכאב ראש).

- ניתן למרוח משחות הרגעה למיניהן (כמו טראומיל לדוגמא)


* יש לציין שאת האבחנה האם יש נקע יכול לעשות רק רופא מוסמך לאחר בדיקה וצילום רנטגן.

הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:

1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.

2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).

3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).

4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!

5. הרבי בספורט וכושר.


כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.

לסאונה יש גם סגולות בריאותיות, מעבר להנאה, והיא משפיעה גם על מנגנוני הגוף. העיקרון הוא העלאת חום הגוף - אם בסאונות יבשות או בסאונות לחות הפועלות באמצעות אדים. החשיפה לטמפרטורות גבוהות מעלה את חום גוף ומפעילה עקב כך את המנגנונים האחראים לוויסותו. עליית חום הגוף מביאה להרחבת מערכת כלי הדם.

ויש גם כללי הפעלה: בסאונה יבשה או רטובה יש לבצע 4-1 כניסות של 10-5 דקות כל אחת - ויש הנוטים להמשיך מעבר לכך. בין כניסה לכניסה יש לנוח בין 3 ל-5 דקות, וניתן לבצע מקלחת פושרת או מקלחות "ניגודיות" - 45 שניות של מקלחת חמה ו-15 שניות במקלחת. בפינלנד ניתן לראות מנהלים בכירים במקומות עבודה יושבים יחד בסאונה. בישראל עוד רחוקה הדרך לכך, וכל הסאונות נמצאות בבתים פרטיים - בגינה, בגג, במרפסת - ואפילו בתוך המרחב הביתי.

אלו הסכנות בדיאטות כסאח מהירות וחזקות:

1. מחסור בוויטמינים, באבות המזון והמינרלים הדרושים לגוף.

2. הדיאטה לא מאוזנת ועלולה לגרום לבעיות בריאות (כמו סחרחורות וכאבי ראש).

3. ברוב המקרים תבוא אחריה עליה מהירה במשקל, בשל הפיצוי שהגוף ידרוש.

4. לרוב תתלווה לה חולשה שנובעת מהמחסור בגוף של ויטמינים והמינרלים, שחשובים לשריפת השומנים והפקת האנרגיה, החשובים לפעילות גופנית.



כלומר, רק דיאטה הדרגתית ומאוזנת מבחינת מרכיבי המזון, שמשלבת גף פעילות גופנית וחישוב לפי ה-BMI של נתוני הגוף הספציפיים, רק היא תביא גם לשינוי במשקל וגם לשינוי שיאפשר לשמור על ה"הישגים" שנצברו בדיאטה.

ראו עוד תשובות בתגית "דיאטת בזק".

כדי להמנע משכרות, נהגו כך:

1. עדיף לשתות משקאות איכותיים - ככל שאיכות המשקה טובה הוא יגרום פחות "כאבים".

2. שתו כמות סבירה של אלכוהול ולא תשתכרו - המנה הסטנדרטית של אלכוהול היא בקבוק בירה (עד 330 מ"ל) או כוס יין (100 מ"ל) או כוסית משקה חריף בריכוז 80% (45 מ"ל).

3. אם תאכלו טוב לפני השתיה, הגוף יספוג את האלכוהול בצורה פחות משכרת. שתיה איטית גם היא עדיפה.

4. הימנעו מלשתות משקאות אלכוהוליים ביחד עם משקאות תוססים, משום שהגזים גורמים לאלכוהול לעלות למוח פי 2 יותר מהר.

5. איכלו מזון שמן (כגון פיצוחים) תוך כדי השתיה - אכילתו מעכבת את קצב מעבר האלכוהול מהקיבה לדם, כשהיא נעשית במקביל לשתיה, ומקטינה את השיכרות.

6. ערבוב של האלכוהול עם משקאות כגון מיצים ואחרים, יקטין את מינון האלכוהול.