תוכנת תווים חינמית מעולה למתחילים בתוכנת כתיבת תווים (תלמידים וחובבים) היא תוכנת Finale NotePad מבית Finale (שהיא פאר תוכנות התווים ואחת היקרות שיש). זוהי תוכנה שהורידו ממנה את רוב התכונות המקצועיות אבל ניתן לערוך בה פרטיטורות לעד 8 תפקידים, עם כל סימני התווים, הדינמיקה והארטיקולציה הנפוצים. ניתן להדפיס את הכתוב באיכות מצויינת. בעזרתה אפשר גם לפתוח קבצי תווים שנכתבו בכל תוכנת Finale מקצועית (כך שהיא בהחלט Reader מצויין).

תוכנות מקצועיות לכתיבת תווים הן Finale המיתולוגית אך מורכבת ואינסופית בביצועיה ותוכנת Sibelius החדשה יחסית אבל מצויינת ואינטואיטיבית הרבה יותר. הראשונה מומלצת למוסיקאים "כבדים" והשניה למעבדים, מתזמרים ומלחינים - בעיקר של ג'אז, מוסיקה קלאסית בתווים קונבנציונאליים ומוסיקה קלה.

ל-Finale יש אחיות פשוטות וזולות יותר, שנקראות Finale Allegro (מיועדת למלחינים ומעבדים להרכבים קטנים-מקצועיים) ו-Finale PrintMusic (מיועדת לכותבים ומעבדים להרכבים קטנים של חובבים ולמקהלות).



הערה: לאחרונה שינתה היצרנית את התנאים וכרגע התוכנה החינמית Finale NotePad אינה בדיוק בחינם. נעדכן כאן אם וכאשר היא תחזור להינתן בחינם לגמרי.

לשינוי של אות הכונן ב-Windows 7 עשו כך:

1. הקליקו עם מקש ימני על סמל המחשב (על גבי שולחן העבודה)

2. בחרו Manage ושם את Computer Management

3. בקטגוריית Storage בחרו את Disk Management

4. לחצו במקש ימני על הכונן שאת שמו נרצה לשנות ובחרו את הפקודה
Change Drive Letter and Paths

5. לחצו Change

6. הכניסו את שם הכונן החדש ו"אישור".


הערה חשובה:
===========
הטיפ מיועד רק למקצוענים שיודעים מה הם עושים, כי השינויים הללו יכולים לגרום לבעיות במחשב, אם עושים אותם בלי הבנה מספקת.

צריבה של מוסיקה לדיסק בעזרת Windows XP היא פשוטה ביותר:

1. פתחו את תוכנת הצריבה הכלולה ב-XP על ידי סימון הקבצים (קבצי mp3, wmv וכדומה) ובקליק ימני בחירה בתפריט של "שלח אל" ובתפריט המישנה יש לבחור את הצורב שלכם.

2. פותחים את "המחשב שלי" (My Computer) ושם את הצורב.

3. כדי לצרוב סופית את השירים, מקליקים על "צרוב קבצים אלה בתקליטור" ("Write These Files to CD") וממשיכים על פי ההוראות - שימו לב שיש לבחור "תקליטור אודיו", אם רוצים שהדיסק יהיה דיסק רגיל לנגינה בכל מכשיר, לאו דווקא מחשב או מכשיר שתומך בנגינת קבצי mp3.

למחשב העיקרי שלכם (שיבוא במקום מחשב שולחני) הקפידו על הדברים הבאים:

1. מסך גדול

2. כונן בעל נפח רב

3. מחשב מהיר וחזק ללא פשרות


אם אתם ניידים מאד עם המחשב הקפידו על הדברים הללו:

1. משקל נמוך ככל האפשר

2. צג גדול עם רזולוציה נוחה

3. דק גזרה

4. חיי הסוללה שלו ארוכים ככל האפשר

5. מנגד תוכלו לוותר על יכולות מולטימדיה

6. כונן SSD


בנוסף:

- בחנו גם תלונות על המשווק והיבואן באתר התלונות הישראלי - www.tluna.co.il וב-Zap.

- תקופת האחריות ארוכה: כל שנת אחריות נוספת על שנה עדיפה ושווה הרבה כסף - היא גם מצביעה על בטחון היבואן או היצרן במוצר שלו - חפשו מחשב נייד עם 3 שנות אחריות!

ישנם כמה כללים שכדאי להקפיד עליהם:

1. כתבו בפשטות ובצורה קריאה.

2. כתבו בפניה ישירה וכמעט אישית לגולש ולא להמונים.

3. כתבו בצורה מובנית ובפסקאות קצרות.

4. הבליטו את העיקר כי לגולשים אין זמן לחפש אותו (השתמשו בכתב שמן להדגשה ולא בקו תחתי שהפך ברשת להיות הסימון של קישור לכתובת אינטרנט אחרת).

5. כתבו בהקפדה על כתיב וניסוח, הקפידו על הגהה ואפילו הגיהו בעצמכם - בדקו שוב את מה שכתבתם ואתרו טעויות, בדקו קישורים (Links) ושהם עובדים (וחיזרו מדי פעם לעשות זאת).

6. הקפידו לוודא שכל כפתור, תפריט וקישור מילולי הם אינטואיטיביים וברור מה הם עושים גם מבלי ללחוץ עליהם.

יש כמה רמות לפיתרון. נסו לבצע כל שלב ולעבור לשלב הבא, אם הפתרון הקודם לא הספיק. הנה הפתרונות האפשריים:


פתרון פשוט - פתחו את קבצי הרינדור של הפרוייקט (Tools Render manager) ומחקו את קבצי הרינדור של האודיו.

פתרון מתקדם - רנדרו את האודיו בפקודת מיקס-דאון (SequnceRender onlyMixdown).

פתרון בהגדרות - הגדירו בהגדרות התוכנה את מספר ערוצי האודיו שהתוכנה מאפשרת בזמן אמת (final cut pro User Preferences ושם לבחור Real-time audio mixing = 8-16.
הגדירו גם את ה-Audio playback quality וקבעו אותה על HIGH.

הנה כמה דגשים להכנת כרטיס אישי באתרי היכרויות:

1. נסו לא להיות באנליים ונדושים ובאמת לחשוב מה מייחד אתכם וכיצד הייתם רוצים שיתרשמו מכם. ניתן לבקש את עזרתם של חברים טובים ומפרגנים במיוחד שיצביעו על תכונותיכם המיוחדות.

2. ענו לשאלות המוצגות לא כלאחר יד. לעיתים השאלות נראות סתמיות, אך התשובות עליהן יכולות לשקף לא מעט על אהבותיכם והאופי שלכם.

3. בחרו תמונה טובה ולא פרובוקטיבית.

4. רצוי לעבור על פרופילים של אחרים וללמוד מהם מה כדאי להוסיף ומה להשמיט.

5. כתיבה לא משעממת ומעט מקורית יכולה לתפוס תשומת לב.

6. הקפידו על תיקוני ניסוח ושגיאות כתיב.

7. רעננו מפעם לפעם את הכרטיס מבחינת התוכן והחלפת תמונה, הדבר חשוב במיוחד אם אתם ממעטים לקבל פניות.

האתר המצורף מכיל מאות ברכות, לכל סוג של אירוע ושמחה.

בין הברכות:

ברכות לאוהבים וחברים

ברכות לבית חדש

ברכות לגיוס / שחרור

ברכות לרפואה שלמה

ברכות לקבלת רשיון

ברכות למורים

ברכות לאבא ואמא

ברכות עידוד

ברכות להתחלה חדשה

ברכות לאירועים

ברכות ליום הולדת

ברכות ליום נישואין

ברכות לבת מצווה

ברכות לבר מצווה

ברכות להולדת בן

ברכות להולדת בת

ברכות לחתונה / חינה

דרשות לבר / בת מצווה

ברכות לפרישה

נוסח הזמנות לאירועים

ברכות לחגים

ברכות לחגים - כללי

ברכות לראש השנה

ברכות לחנוכה

ברכות לט"ו בשבט

ברכות לפורים

ברכות לפסח

ברכות לשבועות

ברכות ליום העצמאות

ברכות לסוכות

מילות סליחה

מילות תודה

מילות נתינה

צ'ופרים למדריכים

מוסר השכל

מילות פרידה

הצעדים להכנת DVD בתוכנת Encore CS (לשעבר Encore DVD) יהיו כאלה:

1. כבר בעריכה בתוכנת Premiere CS הכינו מרקרים בכל נקודה שבה תרצו שיהיה פרק ב-Menu של ה-DVD. ניתן לעשות זאת ב-Encore אבל למי שעורך בפרמייר יהיה יותר מדויק לעשות זאת כבר בתוכנה.

2. לייצא את הסרט מפרמייר לפורמט Mpg2 בחרו File>Export>Media.

3. בתיבת הדו-שיח יש לבחור MPG2-DVD. מתחת לזה ניתן לקבוע להיכן יישמר הסרט, בלחיצה על שם הקובץ (צבוע לרוב בכתום).

4. ב-Preset שמתחת להגדיר את סוג הסרט ופורמט השידור (למשל Wide Screen PAL), כולל יחס המסך Aspect Ratio (כגון Standard או Wide Screen).

5. בלשונית Video גללו למטה וב-Bitrate הגדירו את הפרמטר. בסרטים קצרים אפשר לבחור שיהיה CBR (קיצור של Constant Bitrate קבוע של 8Mbps). לסרטים ארוכים - בחרו VBR 2 Pass (כלומר Bitrate משתנה, Variable, שינצל את מקסימום הנפח של ה-DVD בלי להתפשר יותר מדי על האיכות של הסרט שבו).

6. לחיצה על Export תייצא סופית את הסרט.

מעבר לשמות המוכרים של תוכנות, הנה כמה וההסבר שלהם:

לסגור מיד - רושעות
==================
mcAfee.Update.exe.exe - כל תוכנה עם סימן exe כפול - למחוק מייד!
csm.exe - תולעת
tsunami.exe - תולעת
msblast.exe - תולעת


חיוניות - לא לסגור
==================
Explorer.exe - למעשה ה-Windows שלכם
Taskmgr.exe - מנהל המשימות
smss.exe - תוכנה הכרחית
svchost.exe - תוכנה הכרחית
lsass.exe - תוכנה הכרחית
spoolsv.exe - מנהל ההדפסה. הכרחי להדפסה.


תוכנות פופולאריות (לסגור אם לא צריכים)
=========================================
Msmsgs.exe, Msnmsgr.exe – המסנג'ר שלכם.
qttask.exe - נגן QuickTime
Hkcmd – ה-Hotkey Command Module של אינטל. לא חשובה.
igfxtray.exe - שליטה וביצוע שינויים בכרטיס הגראפי דרך שורת המשימות.
msimn.exe - אאוטלוק אקספרס

בצעו מידי חודש איחוי דיסק (כפתור "התחל" לבחור: תוכניות > עזרים > כלי מערכת > איחוי דיסק),



כמו כן, לעשות בדיקת ותיקון שגיאות על הכונן הקשיח, סריקת וירוסים מלאה וסריקת תוכנות רוגלה (Spyware). במידה והעדכון של מערכת ההפעלה אינו אוטומטי, ודאו שאתם מעדכנים את מערכת ההפעלה.



לאוניד מציין שבנוסף יש לבצע לפחות פעם בשבוע הפעלת כלי "ניקוי דיסק" אשר מנקה קבצים זמניים שתופסים הרבה מעוד מקום בעידן אינטרנט מהיר, כמו כן, בין אותם קבצים זמניים יכול, לא פעם, להסתתר "מזיק" כלשהו.

הפעלת הכלי נעשה הבאה:
התחל > תוכניות > עזרים > כלי מערכת > ניקוי דיסק

כדי לעשות רשימת תפוצה ב-Gmail יש לעשות את הדברים הבאים:

1. ללחוץ על הלוגו של Gmail בצד ימין למעלה, אז יפתח חלון שמראה 3 אופציות, Gmail, אנשי קשר ומשימות.

2. ללחוץ על "אנשי קשר".

3. בתפריט בצד ימין/שמאל (תלוי בשפה שמוגדר במחשב שלכם) ובתפריט נבחר ב"קבוצות".

4. נלחץ על "קבוצה חדשה".

5. ניתן לה שם.

6. נלחץ על האייקון של הוספת נמענים.

7. נבחר מי יהיה בקבוצה הזו, ולאחר מכן הרשימת תפוצה מוכנה.

8. כדי לשלוח לקבוצה זו נצטרך לכתוב את שם הקבוצה ב-Gmail ולאחר מכן, נשלח את הודעתנו.

בהצלחה!

שני אלה משנים את החיבורים בין קליפים:
===============================
Ripple - (קיצור rr) משנה אורך של הקליפ בשינוי הקצה (in או out) שלו. סה"כ האורך של הסרט גדל או קטן בהתאם לשינוי. מכל הארבעה רק ריפל משנה את משך הזמן הכללי.

Roll - (קיצור r) מזיז את הקאט. מאריך שוט על חשבון הסמוך לו.


שני אלה משנים את תוכן הקליפים:
==========================

Slip - (קיצור s) משנה את הקטע שיוצג בקליפ, מתוך הסרטון המקורי (שינוי in ו-out בלבד). מזיז את מה שנראה בקליפ, בלי לשנות את החיתוכים.

Slide - (קיצור ss) מזיז את הקטע למיקום שונה ומאריך או מקצר את הקליפים הסמוכים לו.



הנה מדריך וידאו לשימוש בכלים הללו:

http://youtu.be/FzmW1W3tXhM

ביצוא לקובץ FLV מומלץ להשתמש ב-Adobe Media Encoder (אם כי בפרמייר החדשות הכל נמצא ב-Export) ולהגדיר את הפרמטרים הבאים:

מקודד - כדאי לבחור On2 ולא סורנסון (שהוא מיושן יותר). On2 גם מתעדכן אוטומטית על ידי אדובי.

Encode Alpha Channel - מומלץ לבטל (כדאי לעשות גרין או בלו סקרין בתוכנה ולא בייצוא).

רוחב וגובה - מומלץ לא לעשות גודל שהוא גדול מהגודל של הגדרות הפרוייטק שלנו.

הפריים רייט - כדאי לבחור ב-Same as source. הקטנה של מספר הפריימים תקטין את הקבצים כמובן.

בלשונית Source שמעל לתצוגת הווידאו - אפשר גם לעשות Crop כדי לייצא חלק מהפריים ואז ניתן גם לבחור Crop Proportions כדי לקבל גדלים סטנדרטיים.

בלשונית Output - לא כדאי לבחור DeInterlace כי הוא מטשטש את הסרטון המיוצא. אם הקפדתם שהפרוייקט יהיה מראש ללא Fields (מה שמומלץ) לא צריך אותו כי זה מה ש-DeInterlace עושה (ביטול השדות).

הצעדים להכנת DVD בתוכנת Encore CS (לשעבר Encore DVD) יהיו כאלה:

1. כבר בעריכה בתוכנת Premiere הכינו מרקרים בכל נקודה שבה תרצו שיהיה פרק ב-Menu של ה-DVD. ניתן לעשות זאת ב-Encore אבל למי שעורך

בפרמייר יהיה יותר מדויק לעשות זאת כבר בתוכנה.

2. לייצא את הסרט מפרמייר לפורמט Mpg2 בחרו FileExportExport to Encore.

3. בתיבת הדו-שיח יש לבחור Author with menus ולבחור DVD Single Layer.

4. לחצו על כפתור Settings ובחלון תוכלו להגדיר את היחס (Standard או Wide Screen)

5. בסרטים קצרים אפשר לבחור Bitrate שיהיה CBR (קיצור של Constant Bitrate קבוע של 8Mbps). לסרטים ארוכים - בחרו VBR 2

Pass (כלומר Bitrate משתנה, Variable, שינצל את מקסימום הנפח של ה-DVD בלי להתפשר יותר מדי על האיכות של הסרט שבו).

6. לחיצה על OK תאפשר לקבוע להיכן יישמר הסרט ולחיצה על Save לשמירתו.

לאחר בדיקות שערך בלוגר בשם בן הייז, כולל השוואה למשחת שיניים (מהחומרים האהודים לתיקון שריטות בדיסקים - ראו טיפ בתגית "תיקון דיסקים") הוא טוען שהחומר הטוב ביותר לתיקון דיסק שרוט הוא ככל הנראה ג'ל לשיער.

איך מתקנים את השריטות בדיסק בעזרצת ג'ל לשיער?
מורחים מעט מהג'ל לשיער על החלקים השרוטים או השריטות שעל הדיסק ומשפשפים עם האצבע בעדינות, כדי לסתום את השריטות. שוטפים עם מעט מים כדי להסיר את מה שנשאר מיותר מהג'ל, ולאחר שמה שנכנס מילא את השריטות והשאר הוסר הושלם התהליך.

לאחר שסיימתם, נסו שוב לקרוא את הדיסק וגבו אותו מייד לדיסק חדש.

אזהרה: אל תרבו להשתמש בדיסקים ששוקמו כך, כדי שלא להרוס את הכונן או מכשיר הדיסקים/דיוידי שלכם.


יש כמובן גם שירותים שמתקנים דיסקים שנשרטו באופן מקצועי, אבל זה מיועד לשריטות חמורות יותר ולוקח זמן/כסף רבים יותר.

במידה וביצעתם העברה של תיקיית הפרויקט ושל תיקיית ה-Avid Media Files, ייתכן כי כשתעלו את הפרויקט מחדש ב-Avid (גם אם העלתם אותו מהמקום החדש), התוכנה לא תצליח לקרוא את המיקום החדש והקבצים יוצגו כ-Offline.

במצב כזה יש לפעול בצורה הבאה:

1. כבה את ה-Avid (לגמרי!)

2. היכנס אל כל תיקיות ה-Avid Media Files של הפרויקט המדובר.

3.מחק את שני קבצי "המנהלים" (מכל תיקיות ה-Avid Media Files) של הפרויקט שלך:
קובץ ראשון- msmMMOB.mdb
קובץ שני- msmFMID.pmr

שים לב שאינך טועה בקובץ- אתה עלול למחוק מהחומרים שלך!!

4. פתח מחדש את ה-Avid.

בשלב זה התוכנה עושה מעין "הגדרה מחדש" של הפרויקט והי אמורה לזהות את המיקום החדש הקבצים ושל תיקיות ה-Avid Media Files.

הקבצים שהיו Offline יהפכו לפעילים.

בחרו את הפקודה "אפשרויות" (Options) בתפריט "כלים" (Tools) ובתיבת הדו-שיח את הלשונית "אבטחה" (Security). בתיבה "סיסמא לפתיחה" הקלידו את הסיסמא שלכם (סיסמא היא Case sensitive כלומר יש להקפיד על אותיות גדולות וקטנות) ולחצו על אישור. בתיבת הדו-שיח שתיפתח, הזינו שוב את הסיסמא שהכנסתם (זה נועד לוודא שאתם אכן דייקתם בהקלדתה) ולחצו על אישור. מומלץ לרשום לכם את הסיסמא כי בלעדיה הקובץ לא ייפתח. בנוסף, אם אתם רוצים סיסמא ארוכה (שיתרונה בכך שקשה יותר לגלותה) - לחצו על "מתקדם" ובחרו הצפנה מסוג RC4 - על פי מספר האותיות/מספרים שיהיו בסיסמא (ראו למטה - "אורך המפתח").

פתיחת בלוג משל עצמכם תאפשר לכם לקבל מהגולשים מידע חשוב ביותר על כשלים וחוזקות בפרוייקט. למעשה, תוכלו ליהנות בכך ממחלקת בדיקת תוכנה שעומדת לרשותכם בלי לבקש תשלום.
בניית רשימת Wishlist שתהווה את מה שהגולשים היו רוצים לראות במוצר, רשימת דברים שמרגיזים את הגולשים ורשימת תכונות שעושות להם טוב - כל אלה יוכלו לתרום לשיפור הגירסאות העתידיות ולקשר טוב יותר עם המשתמשים שלכם.
גם על רעיונות הגולשים לגבי המוצר או המיזם שלכם, חשוב ללמוד. וגם אלה ניתן ללמוד בקלות יחסית: דרך הבלוג שהקמתם, דרך קריאת הטוקבקים בבלוגים שכותבים עליכם וגם דרך איתור מה שכותבים עליכם ברשת (הירשמו ל-Google News עם המילים הרלוונטיות ותקבלו במייל הודעה, על כל כתבה עליכם, שמפורסמת בעיתונות האינטרנט).

כדי להוסיף סיסמה לנתב שלכם (לראוטר) עשו את הצעדים הבאים:

1. ראשית, בחרו לעצמכם סיסמה מועדפת לכניסה לרשת.

2. כדי להפעיל את פרוטוקול האבטחה התיקני שנקרא WEP יש להיכנס למסך ההגדרות של הראוטר שלכם (בהתאם לסוג הראוטר, סביר שיש להקיש כתובת כלשהי בשורת הכתובת של הדפדפן - חפשו אותה בחוברת שקיבלתם עם הראוטר או קבלו מהמשווק שמכר לכם אותו).

3. הקלידו את הסיסמה שבחרתם לשדה WEP Key.


זהו. הרשת חסומה בסיסמה. עתה, משהגדרתם את הסיסמה, עליכם להגדיר אותה בכל מחשב שמצוייד בכרטיס אלחוטי ושאתם מעוניינים שיוכל להיכנס לרשת.

כל כך הרבה שעות אנחנו מולו... נכון, עושים הפסקות פה ושם, אבל כללית אנחנו נמצאים בו פרק זמן שבו אנו פסיביים יותר מבחינת עשיית הגוף ולכן חייבים לשמור על כמה כללי התנהגות שיעשו טוב לגוף וגם לנשמה.

להגנת חגורת הכתפיים:
יש לשבת מול מסך המחשב כך ששני המרפקים מונחים על השולחן. רצוי שהמחשב ימוקם בפינה, במפגש בין שני שולחנות או על שולחן פינתי מעוגל.

להגנת צוואר :
מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה לשליש העליון של המסך. ניתן להניח ספר טלפונים או חבילת נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו.

למניעת כאבי גב תחתון:
1. יש להקפיד ש כפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה, זוית בין ירך לשוק כ-90 מעלות (בברך).

2. על הכסא להיות מתכוונן כך שניתן להתאימו לגובה המשתמש באופן שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה.

3. משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ-90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור. אם יש משענות לזרועות רצוי שתהיינה ניתנות לכיוון כך שתישמר זוית של 90 מעלות בין הזרוע לאמה.

4.יש לשבת על כל המושב מבלי לגלוש לאחור ומבלי להתכופף קדימה. במקרה וכפות הרגלים לא מגיעות לרצפה יש להניח הדום מתחתן (הדום יכול להיות ספר טלפונים, חבילת נייר צילום, קופסת נעלים וכדומה). מומלץ לשים כרית תמיכה לגב התחתון בשקע הגבי. ניתן להשתמש במגבת מגולגלות או באמצעי אחר.

להגנה על העיניים :
1. רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים שמעייפים את העיניים.

2. יש לעשות הפסקה כל חצי שעה לערך. להניח את כפות הידיים קעורות על העיניים ולמצמץ במצב זה, יש לעצום העיניים ולתת להן לנוח. בנוסף יש להביט באובייקט מרוחק בחדר.

3. רצויה תיאורה שולחנית - שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על פני תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.

4. להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף עם מתקן מיוחד המתחבר למסך המחשב, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ואימוץ העיניים.

בכדי לאפשר זרימת דם תקינה:
1. על מושב הכסא להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של הברך. אין להניח רגליים על גלגלי הכסא.

2. דרוש מרחק של כ-10 ס"מ בין הירכיים לבין החלק התחתון של השולחן.

למניעת דלקות בשורש כף היד:
1. רצוי שהמקלדת תהייה מונחת על השולחן לפני מסך המחשב ולא במדף תחתי.

2. על כף היד להיות בהמשך לאמה, ללא הסטות לצדדים, למעלה או למטה.

3. רצוי לרכוש פד לעכבר ולמקלדת מסיליקון למניעת הדלקות בשורש כף היד.

מניעת כאבי ראש:
כאבי ראש נובעים בגלל מיקום ו/אן גובה לא נכון של המסך, או בגלל בעיות ראייה. מומלץ לבצע בדיקות ראייה פעם השנה בכדי למנוע הדרדרות הראייה.


ועוד:

1. הימנעו מישיבה זקופה מדי או רפויה מדי (הראשונה גורמת ללחץ על הידיים והכתפיים ואילו השנייה עלולה לגרום לשחיקת חוליות הגב התחתונות).

2. עדיף לעבוד עם נעל שטוחה ולא עם נעל עקב. אם המקום מאפשר זאת מומלץ לעבוד יחפים.

3. חשוב לעשות הפסקות אחת לעשרים דקות, להתמתח, לשחרר שרירי פנים, לסתות, כפות ידיים וצוואר.