שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
האם יש חובה לתת דגימות שתן בצה"ל?
מעת לעת, מתבצעות ביחידות הצבא פעולות מנע, במסגרתן מבקשים חיילים ביחידה מסוימת למסור דגימות שתן. מדובר בדגימות אקראיות.
המטרה בפעולות אלה היא הרתעה וגילוי אקראי של חיילים המשתמשים בסמים.
במסגרת פעולות המנע אין חובה על החיילים למסור דגימת שתן. חייל אשר יסרב למסור דגימה אינו חייב לומר את הסיבה שבגללה הוא אינו מעוניין למסור דגימת שתן, הוא לא ייעצר, ואין זכות לעכבו.
יחד עם זאת, סירוב מצדו של חייל למסור דגימת שתן מעורר חשד כנגדו.
ברם, במידה וכנגד חייל יש חשד ספציפי כי הוא משתמש בסמים, מוסמך קש"ב (קצין שיפוט בכיר) המשרת במשטרה הצבאית, להורות לאותו חייל, בצו קש"ב למסור דגימת שתן.
במקרה כזה, על החייל מוטלת חובה למסור דגימת שתן, וסירוב למסור דגימה כאמור מהווה עבירה של סירוב להיבדק לשם גילוי שימוש בסמים מסוכנים, לפי סעיף 127א לחוק השיפוט הצבאי, התשט"ו-1955.
סירוב לצו קש"ב יוביל לחקירת מצ"ח, במהלכה ייחקר החייל ויידרש החייל לנמק את סירובו.
יצויין כי ייתכנו מקרים בהם מתבצעת פעולת מנע בה מתבקשים חיילים מסוימים אשר כנגדם יש חשד ספציפי, למסור דגימת שתן במסגרת פעולת המנע, ובמידה והם מסרבים – מוצא כנגדם צו קש"ב, המחייב אותם למסור דגימה.
העבירה של סירוב להיבדק נתפסת, על ידי הפרקליטות הצבאית, כזהה בחומרתה לעבירה של שימוש חד-פעמי בסם מסוכן מסוג קנאביס (מריחואנה, חשיש), ואף רמת הענישה המקובלת בגין עבירות מסוגים אלה הנה דומה.
ההבדל המרכזי בין שתי עבירות אלה הנו כי העבירה של סירוב להיבדק אינה גוררת רישום פלילי, בעוד שהעבירה של שימוש בסם גוררת רישום פלילי.
בכל מקרה בו נתן חייל דגימת שתן והוא חושש לתוצאותיה או במקרה בו סירב חייל להיבדק לשם גילוי שימוש בסמים מסוכנים, זכותו המלאה להיוועץ בעורך-דין בכל שלב, הן לפני, הן במהלך והן אחרי החקירה. גורמי החקירה מחויבים לאפשר לו לממש זכות זו.
למה לשים לב בשלב בו פעוטות רוכשים את יכולת הדיבור?
ילדים מתחילים לדבר בקצב שונה זה מזה, אך כדאי להיות ערניים למספר דברים בתהליך הדיבור, במיוחד עם תחילת הדיבור:
1. לילדים בעלי נטייה לדלקות אוזניים חוזרות ונשנות, כדאי לבצע בדיקות שמיעה תקופתיות ולוודא שהשמיעה תקינה.
2. יש לוודא שהילד מסתכל אלינו כאשר אנחנו פונים אליו, במידה ומתעורר חשש כלשהו שהילד אינו מביט אלינו, יש להיוועץ עם מומחים להתפתחות.
3. ילד עד גיל שנתיים אמור לדעת להסביר במילים מה הוא רוצה.
4. בבתים בהם משתמשים ביותר משפה אחת, יש להקפיד להשלים כל משפט בשפה אחת בלבד, על מנת לא לבלבל את הילד.
הוראות הכנה לקולונסקופיה עם פיקולקס picolax - מהן?
מובאות כאן הוראות ההכנה לבדיקת קולנסקופיה עם פיקולקס, כפי שהוציאה קופת חולים הכללית:
1. 3 ימים לפני הבדיקה יש לקחת 2 כדורי לקסאדין ליציאה כל ערב.
2. יומיים לפני הבדיקה אסור לאכול אוכל עשיר בסיבים כגון: פירות, ירקות, לחמים מיוחדים עם גרעינים, דגנים וקטניות, אורז ותפוחי אדמה.
3. מותר לאכול דברי חלב, לחם לבן רגיל, עוף, דגים, ביצים, טונה, סרדינים, אטריות, פתיתים.
4. יש להקפיד לשתות נוזלים בכמות רבה.
אופן נטילת תרופת הפיקולקס:
1. אם הבדיקה מתבצעת עד שעה 15:00 מתחילים את הכנת הפיקולקס יום קודם.
2. בשעה 12:00 ממיסים את תוכן השקית הראשונה בכוס מי ברז. יש להמתין 10 דקות ואז לשתות את כל התמיסה.
3. אין לאכול אוכל מוצק אחרי שתיית הפיקולקס.
4. יש לשתות רק נוזלים צלולים בלבד כמו מים, מיץ תפוחים, תה וכדומה.
5. התרופה הנה משלשל חזק והיא מתחילה לפעול תוך שעה עד שלוש שעות מלקיחתה ולכן יש להימצא בקרבת שירותים.
6. יש לשתות כוס מים כל חצי שעה במהלך ארבע השעות לאחר השקית הראשונה, אח"כ כוס מים כל שעה עד שתיית השקית השנייה.
7. בשעה 18:00 יש לחזור ולהמיס את השקית השנייה כמו השקית הראשונה ולהמשיך לשתות ליטר וחצי מים עד שהולכים לישון.
8. בבוקר הבדיקה מותר לשתות עד שעתיים לפני הבדיקה.
אם הבדיקה מתבצעת אחרי השעה 15:00:
1. יש לשתות את שקית הפיקולקס הראשונה בערב שלפני יום הבדיקה.
2. בשעה 18:00 (שש בערב) יש להמיס את תוכן השקית בכוס מי ברז ולהמתין 10 דקות ולשתות את התמיסה במלואה.
3. אין לאכול אוכל מוצק מתחילת הכנת הפיקולקס.
4. יש לשתות רק נוזלים צלולים בלבד כמו מים, מיץ תפוחים, תה וכדומה.
5. התרופה הנה משלשל חזק המתחילה לפעול תוך שלוש שעות מלקיחתה, לכן יש להימצא בקרבת שירותים.
6. יש להמשיך ולשתות כוס מים כל חצי שעה עש שהולכים לישון.
7. בשעה 8:00 בבוקר יבום הבדיקה יש לשתות את התמיסה השנייה ולהמשיך לשתות מים - כוס כל חצי שעה עד שעתיים לפני הבדיקה.
8. במהלך נטילת הפיקולקס אין לאכול אוכל מוצק כלל.
9. מותר לשתות מיצים צלולים ללא פרי, מרק צלול נמס בכוס וארטיק קרח.
אילו בדיקות יש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב?
אלו הבדיקות שיש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב:
1. מגיל 18 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה אחת לשנתיים.
2. בדיקת אק"ג אחת לחמש שנים.
3. אצל בעלי סיכון יתר (השמנת יתר, רמות שומנים גבוהות בדם, יתר לחץ דם) כדאי לבצע בדיקה לאיתור סוכרת סמויה אחת לחמש שנים.
4. מגיל 40 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה ואק"ג אחת לשנתיים, בדיקת כימיה בדם כולל פרופיל שומנים וכולסטרול אחת לחמש שנים.
5. לאנשים מעשנים, סוכרתיים או בעלי היסטוריה משפחתית של מחלת לב כדאי לבצע את בדיקות הדם החל מגיל 20.
6. יש רופאים הממליצים לבצע גם בדיקת CRP (מבוצעת במסגרת קופת החולים),בדיקה המודדת את רמת החלבון, שבמחקרים מסויימים חוזה סיכון למחלת לב וכלי דם, אך אין עדיין דעה נחרצת לגבי נחיצותה של הבדיקה.
מהן ההכנות הדרושות לבדיקת קולונוסקופיה?
אלו ההכנות הדרושות לבדיקת קולונוסקופיה:
1. שתיית אתילן גליקול לניקוי מוחלט של המעי.
2. הורדת כל סוגי הסיבים מהמזון, כ-48 שעות לפני ביצוע הבדיקה.
3. שתיית ואכילת נוזלים בלבד, כ-24 שעות לפני הבדיקה.
4. שתיית מים תעזור לניקוי מוחלט של המעי ואפשרית עד שעתיים לפני הבדיקה.
5. יש להקפיד להגיע עם ליווי לבדיקה, שכן אסור לנהוג אחריה, עקב קבלת חומר טשטוש.
6. נבדקים המתקשים לרוקן את המעי בדרכים המומלצות, יכולים להעיזר בכדורים משלשלים.
7. בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם הרופא, לגבי כל שאלה או הנחיה לקראת הבדיקה (כמו למשל, נטילת תרופות נוספות וכו').
מה בודקים לפני פתיחת עסק?
איך לדעת שהכושר הגופני שלנו השתפר?
הנה 8 מדדים לפיהם תוכלו לדעת שהכושר הגופני שלכם השתפר ויש תמורה למאמץ:
1. הסטופר או המשקלים מראים על שיפור בביצועים - אם אימוני הכוח שלכם קבועים ואתם שמים לב שמפעם לפעם אתם מצליחים לעבוד נגד משקלים גבוהים יותר או להעלות את מספר החזרות בתרגיל, הרי שיש שיפור. כמו כן, אם אתם רצים או הולכים במסלול קבוע, תוכלו לעקוב בעזרת הסטופר אם זמן הריצה התקצר או שעשיתם יותר קילומטרים באותו הזמן.
2. ביצוע משימות יומיומיות בקלות יתר - תחושה שביצוע משימות שהיו לא פשוטות עבורוכם נעשות ביתר קלות גם היא סימן לשיפור בכושר.
3. שינוי בהקפים - לפני תחילת אימוני הכושר כדאי למדוד בעזרת סרט מידה גמיש אזורים שונים בגוף כמו זרועות, חזה, מותניים, שרירי בטן, ישבן, ירכיים ושרירי התאומים ברגליים. עלייה בהקפי הזרועות וירידה בהקף המותניים, לדוגמה, מהווים גם הם מדד לשיפור הכושר הגופני שלכם.
4. שינוי בנתוני הרכב הגוף - עלייה במסת השריר וירידה באחוז השומן. מדד זה יהיה קשור גם להתאמת תזונה מותאמת אישית לכם, בנוסף לאימונים.
5. דופק הלב במנוחה נמצא בירידה - כדאי למדוד את דופק הלב במנוחה לפני שמתחילים את תקופת האימונים ולחזור על הבדיקה שוב לאחר שבועיים ולאחר חודש. שיפור בכושר גורם לדופק הלב לפעול בצורה חסכנית ויעילה והתוצאות נראות במדידה.
6. שיפור במדדי בדיקות הדם - אימוני כושר עשויים להשפיע לטובה על מדדים כמו ירידה בשומנים בדם, ברמות הסוכר בצום, בהמוגלובין המסוכרר ועלייה ברמת הכולסטרול הטוב. בקשו מרופא המשפחה שלכם הפנייה לבדיקות דם כלליות ועקבו אחר השינויים במדדים הללו.
7. הירדמות קלה ושינה טובה - מחקרים בדקו ומצאו שפעילות גופנית מסייעת בהירדמות קלה יותר ובאיכות שינה טובה יותר. במקרה זה ההשפעה היא דו כיוונית כי שינה טובה גם תשפיע על ביצועי כושר משופרים. על כל פנים, יש להקפיד לסיים את אימוני הכושר לפחות שעתיים (ועד ארבע שעות) מזמן השינה, בכדי שאכן תהייה לכך השפעה מיטיבה ולא מפריעה.
8. שיפור במצב הרוח - אימוני כושר גורמים לשיפור במצב הרוח, בירידה בתחושת עצבנות, דאגה ואף דיכאון. פעילות גופנית היא חלק מהמתכון לאנרגיה טובה ושמחה.
אילו בדיקות מקדימות יש לעשות לפני רכישת קרקע ובניית בית באופן עצמאי?
עו"ד לענייני מקרקעין יוסף משעל, שם דגש על שתי בדיקות מקדימות וחשובות לאלו מבינכם שבחרו לרכוש קרקע ולבנות עליה בית באופן עצמאי, אלו הן:
1. קבלן רשום ומורשה – הקבלן צריך להיות מורשה לביצוע עבודות בניה בהתאם לחוק רישום קבלנים. בהקשר זה חשוב עד מאוד לבקש מהקבלן לראות את הרישיון שלו, ובמקביל לפנות לעורך דין אשר יבצע עבורכם את הבדיקות על מנת לוודא שמדובר בקבלן מורשה.
2. מצב כלכלי תקין – יש לוודא לפני ההתקשרות עם הקבלן שהקבלן שלא נמצא במצב פיננסי קשה, ויכול לברוח עם כספי המקדמה שנתתם לו ולהשתמש בהם לכיסוי חובותיו. הדרך הבטוחה לעבור את התהליך ללא תקלות ובעיות היא לפנות לעורך דין מנוסה בתחום הנדל"ן אשר ילווה אתכם בדרככם למימוש חלום בניית ביתכם.
מדליקים את הדוד, האור דולק אבל המים קרים ולא מתחממים - מה הבעיה?
בדיקה לאנשים שהם לא חשמלאים:
התייצבו ליד שעון החשמל של הדירה. בקשו מאחד מבני הבית להדליק את הדוד (במפסק שלו) ובדקו אם מונה החשמל מסתובב מהר יותר מאשר לפני כן.
אם סיבוב השעון הוא במהירות זהה לקודם - גוף החימום לא עובד. סיבות אפשריות: נתק חשמלי, טרמוסטט לא תקין או גוף חימום שרוף. הזמינו איש מקצוע בעל הכשרה לחשמל.
אם מונה החשמל מסתובב מהר יותר - מערכת החשמל תקינה וגוף החימום כנראה סתום לגמרי באבנית. יהיה עליכם לפרק אותו בהקדם ולנקות את האבנית או להחליפו לגוף חימום חדש.
מעת לעת, מתבצעות ביחידות הצבא פעולות מנע, במסגרתן מבקשים חיילים ביחידה מסוימת למסור דגימות שתן. מדובר בדגימות אקראיות.
המטרה בפעולות אלה היא הרתעה וגילוי אקראי של חיילים המשתמשים בסמים.
במסגרת פעולות המנע אין חובה על החיילים למסור דגימת שתן. חייל אשר יסרב למסור דגימה אינו חייב לומר את הסיבה שבגללה הוא אינו מעוניין למסור דגימת שתן, הוא לא ייעצר, ואין זכות לעכבו.
יחד עם זאת, סירוב מצדו של חייל למסור דגימת שתן מעורר חשד כנגדו.
ברם, במידה וכנגד חייל יש חשד ספציפי כי הוא משתמש בסמים, מוסמך קש"ב (קצין שיפוט בכיר) המשרת במשטרה הצבאית, להורות לאותו חייל, בצו קש"ב למסור דגימת שתן.
במקרה כזה, על החייל מוטלת חובה למסור דגימת שתן, וסירוב למסור דגימה כאמור מהווה עבירה של סירוב להיבדק לשם גילוי שימוש בסמים מסוכנים, לפי סעיף 127א לחוק השיפוט הצבאי, התשט"ו-1955.
סירוב לצו קש"ב יוביל לחקירת מצ"ח, במהלכה ייחקר החייל ויידרש החייל לנמק את סירובו.
יצויין כי ייתכנו מקרים בהם מתבצעת פעולת מנע בה מתבקשים חיילים מסוימים אשר כנגדם יש חשד ספציפי, למסור דגימת שתן במסגרת פעולת המנע, ובמידה והם מסרבים – מוצא כנגדם צו קש"ב, המחייב אותם למסור דגימה.
העבירה של סירוב להיבדק נתפסת, על ידי הפרקליטות הצבאית, כזהה בחומרתה לעבירה של שימוש חד-פעמי בסם מסוכן מסוג קנאביס (מריחואנה, חשיש), ואף רמת הענישה המקובלת בגין עבירות מסוגים אלה הנה דומה.
ההבדל המרכזי בין שתי עבירות אלה הנו כי העבירה של סירוב להיבדק אינה גוררת רישום פלילי, בעוד שהעבירה של שימוש בסם גוררת רישום פלילי.
בכל מקרה בו נתן חייל דגימת שתן והוא חושש לתוצאותיה או במקרה בו סירב חייל להיבדק לשם גילוי שימוש בסמים מסוכנים, זכותו המלאה להיוועץ בעורך-דין בכל שלב, הן לפני, הן במהלך והן אחרי החקירה. גורמי החקירה מחויבים לאפשר לו לממש זכות זו.
ילדים מתחילים לדבר בקצב שונה זה מזה, אך כדאי להיות ערניים למספר דברים בתהליך הדיבור, במיוחד עם תחילת הדיבור:
1. לילדים בעלי נטייה לדלקות אוזניים חוזרות ונשנות, כדאי לבצע בדיקות שמיעה תקופתיות ולוודא שהשמיעה תקינה.
2. יש לוודא שהילד מסתכל אלינו כאשר אנחנו פונים אליו, במידה ומתעורר חשש כלשהו שהילד אינו מביט אלינו, יש להיוועץ עם מומחים להתפתחות.
3. ילד עד גיל שנתיים אמור לדעת להסביר במילים מה הוא רוצה.
4. בבתים בהם משתמשים ביותר משפה אחת, יש להקפיד להשלים כל משפט בשפה אחת בלבד, על מנת לא לבלבל את הילד.
מובאות כאן הוראות ההכנה לבדיקת קולנסקופיה עם פיקולקס, כפי שהוציאה קופת חולים הכללית:
1. 3 ימים לפני הבדיקה יש לקחת 2 כדורי לקסאדין ליציאה כל ערב.
2. יומיים לפני הבדיקה אסור לאכול אוכל עשיר בסיבים כגון: פירות, ירקות, לחמים מיוחדים עם גרעינים, דגנים וקטניות, אורז ותפוחי אדמה.
3. מותר לאכול דברי חלב, לחם לבן רגיל, עוף, דגים, ביצים, טונה, סרדינים, אטריות, פתיתים.
4. יש להקפיד לשתות נוזלים בכמות רבה.
אופן נטילת תרופת הפיקולקס:
1. אם הבדיקה מתבצעת עד שעה 15:00 מתחילים את הכנת הפיקולקס יום קודם.
2. בשעה 12:00 ממיסים את תוכן השקית הראשונה בכוס מי ברז. יש להמתין 10 דקות ואז לשתות את כל התמיסה.
3. אין לאכול אוכל מוצק אחרי שתיית הפיקולקס.
4. יש לשתות רק נוזלים צלולים בלבד כמו מים, מיץ תפוחים, תה וכדומה.
5. התרופה הנה משלשל חזק והיא מתחילה לפעול תוך שעה עד שלוש שעות מלקיחתה ולכן יש להימצא בקרבת שירותים.
6. יש לשתות כוס מים כל חצי שעה במהלך ארבע השעות לאחר השקית הראשונה, אח"כ כוס מים כל שעה עד שתיית השקית השנייה.
7. בשעה 18:00 יש לחזור ולהמיס את השקית השנייה כמו השקית הראשונה ולהמשיך לשתות ליטר וחצי מים עד שהולכים לישון.
8. בבוקר הבדיקה מותר לשתות עד שעתיים לפני הבדיקה.
אם הבדיקה מתבצעת אחרי השעה 15:00:
1. יש לשתות את שקית הפיקולקס הראשונה בערב שלפני יום הבדיקה.
2. בשעה 18:00 (שש בערב) יש להמיס את תוכן השקית בכוס מי ברז ולהמתין 10 דקות ולשתות את התמיסה במלואה.
3. אין לאכול אוכל מוצק מתחילת הכנת הפיקולקס.
4. יש לשתות רק נוזלים צלולים בלבד כמו מים, מיץ תפוחים, תה וכדומה.
5. התרופה הנה משלשל חזק המתחילה לפעול תוך שלוש שעות מלקיחתה, לכן יש להימצא בקרבת שירותים.
6. יש להמשיך ולשתות כוס מים כל חצי שעה עש שהולכים לישון.
7. בשעה 8:00 בבוקר יבום הבדיקה יש לשתות את התמיסה השנייה ולהמשיך לשתות מים - כוס כל חצי שעה עד שעתיים לפני הבדיקה.
8. במהלך נטילת הפיקולקס אין לאכול אוכל מוצק כלל.
9. מותר לשתות מיצים צלולים ללא פרי, מרק צלול נמס בכוס וארטיק קרח.
אלו הבדיקות שיש לבצע כדי לבדוק את מצב הלב:
1. מגיל 18 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה אחת לשנתיים.
2. בדיקת אק"ג אחת לחמש שנים.
3. אצל בעלי סיכון יתר (השמנת יתר, רמות שומנים גבוהות בדם, יתר לחץ דם) כדאי לבצע בדיקה לאיתור סוכרת סמויה אחת לחמש שנים.
4. מגיל 40 כדאי לבצע בדיקת לחץ דם במנוחה ואק"ג אחת לשנתיים, בדיקת כימיה בדם כולל פרופיל שומנים וכולסטרול אחת לחמש שנים.
5. לאנשים מעשנים, סוכרתיים או בעלי היסטוריה משפחתית של מחלת לב כדאי לבצע את בדיקות הדם החל מגיל 20.
6. יש רופאים הממליצים לבצע גם בדיקת CRP (מבוצעת במסגרת קופת החולים),בדיקה המודדת את רמת החלבון, שבמחקרים מסויימים חוזה סיכון למחלת לב וכלי דם, אך אין עדיין דעה נחרצת לגבי נחיצותה של הבדיקה.
בדיקות
אלו ההכנות הדרושות לבדיקת קולונוסקופיה:
1. שתיית אתילן גליקול לניקוי מוחלט של המעי.
2. הורדת כל סוגי הסיבים מהמזון, כ-48 שעות לפני ביצוע הבדיקה.
3. שתיית ואכילת נוזלים בלבד, כ-24 שעות לפני הבדיקה.
4. שתיית מים תעזור לניקוי מוחלט של המעי ואפשרית עד שעתיים לפני הבדיקה.
5. יש להקפיד להגיע עם ליווי לבדיקה, שכן אסור לנהוג אחריה, עקב קבלת חומר טשטוש.
6. נבדקים המתקשים לרוקן את המעי בדרכים המומלצות, יכולים להעיזר בכדורים משלשלים.
7. בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם הרופא, לגבי כל שאלה או הנחיה לקראת הבדיקה (כמו למשל, נטילת תרופות נוספות וכו').
מה לבדוק לפני שפותחים עסק?
מה השיקולים לפתיחת עסק?
לפני פתיחה של עסק חשוב לעשות את הפעולות הבאות:
1. לבדוק את פוטנציאל הרווח של העסק - כמה הוא יוכל להרוויח?
2. לבדוק את שווי העסק
3. לעשות תכנון מס מסודר
4. לבצע תמחור שמבוסס על עלויות התפעול השוטף של העסק
5. לקבוע את התקציב וכיצד עומדים בו, פרסום, השקעות ותזרים המזומנים של הוצאות והכנסות
6. לבנות תחזית של תזרים מזומנים ולשאוף לדבוק בה בביצוע, בלי ויתורים. אין מספיק בתזרים? עובדים קשה כדי להשיג.
7. ליישם תהליך קבוע של בקרה שמאפשר לנו לוודא ביצוע בפועל למול התכנון המקורי.
מה השיקולים לפתיחת עסק?
לפני פתיחה של עסק חשוב לעשות את הפעולות הבאות:
1. לבדוק את פוטנציאל הרווח של העסק - כמה הוא יוכל להרוויח?
2. לבדוק את שווי העסק
3. לעשות תכנון מס מסודר
4. לבצע תמחור שמבוסס על עלויות התפעול השוטף של העסק
5. לקבוע את התקציב וכיצד עומדים בו, פרסום, השקעות ותזרים המזומנים של הוצאות והכנסות
6. לבנות תחזית של תזרים מזומנים ולשאוף לדבוק בה בביצוע, בלי ויתורים. אין מספיק בתזרים? עובדים קשה כדי להשיג.
7. ליישם תהליך קבוע של בקרה שמאפשר לנו לוודא ביצוע בפועל למול התכנון המקורי.
הנה 8 מדדים לפיהם תוכלו לדעת שהכושר הגופני שלכם השתפר ויש תמורה למאמץ:
1. הסטופר או המשקלים מראים על שיפור בביצועים - אם אימוני הכוח שלכם קבועים ואתם שמים לב שמפעם לפעם אתם מצליחים לעבוד נגד משקלים גבוהים יותר או להעלות את מספר החזרות בתרגיל, הרי שיש שיפור. כמו כן, אם אתם רצים או הולכים במסלול קבוע, תוכלו לעקוב בעזרת הסטופר אם זמן הריצה התקצר או שעשיתם יותר קילומטרים באותו הזמן.
2. ביצוע משימות יומיומיות בקלות יתר - תחושה שביצוע משימות שהיו לא פשוטות עבורוכם נעשות ביתר קלות גם היא סימן לשיפור בכושר.
3. שינוי בהקפים - לפני תחילת אימוני הכושר כדאי למדוד בעזרת סרט מידה גמיש אזורים שונים בגוף כמו זרועות, חזה, מותניים, שרירי בטן, ישבן, ירכיים ושרירי התאומים ברגליים. עלייה בהקפי הזרועות וירידה בהקף המותניים, לדוגמה, מהווים גם הם מדד לשיפור הכושר הגופני שלכם.
4. שינוי בנתוני הרכב הגוף - עלייה במסת השריר וירידה באחוז השומן. מדד זה יהיה קשור גם להתאמת תזונה מותאמת אישית לכם, בנוסף לאימונים.
5. דופק הלב במנוחה נמצא בירידה - כדאי למדוד את דופק הלב במנוחה לפני שמתחילים את תקופת האימונים ולחזור על הבדיקה שוב לאחר שבועיים ולאחר חודש. שיפור בכושר גורם לדופק הלב לפעול בצורה חסכנית ויעילה והתוצאות נראות במדידה.
6. שיפור במדדי בדיקות הדם - אימוני כושר עשויים להשפיע לטובה על מדדים כמו ירידה בשומנים בדם, ברמות הסוכר בצום, בהמוגלובין המסוכרר ועלייה ברמת הכולסטרול הטוב. בקשו מרופא המשפחה שלכם הפנייה לבדיקות דם כלליות ועקבו אחר השינויים במדדים הללו.
7. הירדמות קלה ושינה טובה - מחקרים בדקו ומצאו שפעילות גופנית מסייעת בהירדמות קלה יותר ובאיכות שינה טובה יותר. במקרה זה ההשפעה היא דו כיוונית כי שינה טובה גם תשפיע על ביצועי כושר משופרים. על כל פנים, יש להקפיד לסיים את אימוני הכושר לפחות שעתיים (ועד ארבע שעות) מזמן השינה, בכדי שאכן תהייה לכך השפעה מיטיבה ולא מפריעה.
8. שיפור במצב הרוח - אימוני כושר גורמים לשיפור במצב הרוח, בירידה בתחושת עצבנות, דאגה ואף דיכאון. פעילות גופנית היא חלק מהמתכון לאנרגיה טובה ושמחה.
עו"ד לענייני מקרקעין יוסף משעל, שם דגש על שתי בדיקות מקדימות וחשובות לאלו מבינכם שבחרו לרכוש קרקע ולבנות עליה בית באופן עצמאי, אלו הן:
1. קבלן רשום ומורשה – הקבלן צריך להיות מורשה לביצוע עבודות בניה בהתאם לחוק רישום קבלנים. בהקשר זה חשוב עד מאוד לבקש מהקבלן לראות את הרישיון שלו, ובמקביל לפנות לעורך דין אשר יבצע עבורכם את הבדיקות על מנת לוודא שמדובר בקבלן מורשה.
2. מצב כלכלי תקין – יש לוודא לפני ההתקשרות עם הקבלן שהקבלן שלא נמצא במצב פיננסי קשה, ויכול לברוח עם כספי המקדמה שנתתם לו ולהשתמש בהם לכיסוי חובותיו. הדרך הבטוחה לעבור את התהליך ללא תקלות ובעיות היא לפנות לעורך דין מנוסה בתחום הנדל"ן אשר ילווה אתכם בדרככם למימוש חלום בניית ביתכם.
בדיקה לאנשים שהם לא חשמלאים:
התייצבו ליד שעון החשמל של הדירה. בקשו מאחד מבני הבית להדליק את הדוד (במפסק שלו) ובדקו אם מונה החשמל מסתובב מהר יותר מאשר לפני כן.
אם סיבוב השעון הוא במהירות זהה לקודם - גוף החימום לא עובד. סיבות אפשריות: נתק חשמלי, טרמוסטט לא תקין או גוף חימום שרוף. הזמינו איש מקצוע בעל הכשרה לחשמל.
אם מונה החשמל מסתובב מהר יותר - מערכת החשמל תקינה וגוף החימום כנראה סתום לגמרי באבנית. יהיה עליכם לפרק אותו בהקדם ולנקות את האבנית או להחליפו לגוף חימום חדש.
איך לבדוק אם מיכל גז ריק או מלא?
לא כיף לגלות שבלון הגז שלכם התרוקן בדיוק כשאתם באמצע מסיבת ברביקיו או הכנת "על האש" עם חברים או משפחה. כדי שקצת גז חסר לא יהרוס לכם את הארוחה, שווה לבדוק את מצב הגז במיכל.
ולמרבה השמחה, בדיקת מיכל גז היא קלה למדי. עשו כך:
1. בדקו וודאו שצינור הגז סגור.
2. נתקו את בלון הגז מגריל הגז.
3. הניחו את הבלון בעמידה, כשהוא ישר ועל רצפה או קרקע יציבה.
4. הכינו מים חמים ושיפכו אותם על צד בלון הגז.
5. העבירו יד על בלון הגז, מלמעלה לכיוון מטה, כשאתם מרגישים את הטמפרטורה שלו. באזור שהבלון קר - שם יש גז. אם זה פחות מרבע - כדאי לחשוב על מילוי או החלפת הבלון.
הסיבה היא שהגז סופח אליו את החום. זה אומר שהיכן שבלון הגז קר, יש גז. באזור שהוא חם - הבלון ריק.
קבלו הדרכה קצרה:
https://youtu.be/0r4cAErqf7E
ועוד אחת שמסבירה את זה:
https://youtu.be/G6U_e7FrC2Y
לא כיף לגלות שבלון הגז שלכם התרוקן בדיוק כשאתם באמצע מסיבת ברביקיו או הכנת "על האש" עם חברים או משפחה. כדי שקצת גז חסר לא יהרוס לכם את הארוחה, שווה לבדוק את מצב הגז במיכל.
ולמרבה השמחה, בדיקת מיכל גז היא קלה למדי. עשו כך:
1. בדקו וודאו שצינור הגז סגור.
2. נתקו את בלון הגז מגריל הגז.
3. הניחו את הבלון בעמידה, כשהוא ישר ועל רצפה או קרקע יציבה.
4. הכינו מים חמים ושיפכו אותם על צד בלון הגז.
5. העבירו יד על בלון הגז, מלמעלה לכיוון מטה, כשאתם מרגישים את הטמפרטורה שלו. באזור שהבלון קר - שם יש גז. אם זה פחות מרבע - כדאי לחשוב על מילוי או החלפת הבלון.
הסיבה היא שהגז סופח אליו את החום. זה אומר שהיכן שבלון הגז קר, יש גז. באזור שהוא חם - הבלון ריק.
קבלו הדרכה קצרה:
https://youtu.be/0r4cAErqf7E
ועוד אחת שמסבירה את זה:
https://youtu.be/G6U_e7FrC2Y
על אילו דברים חשוב להקפיד בטיפול בגז?
כך יש לטפל בצורה נכונה ובטיחותית בגז:
1. ביקורת תקופתית ללא עלות כספית אחת לחמש שנים ע"י חברת הגז.
2. ביצוע חיבורי מכשירי גז ע"י טכנאי גז מוסמך בלבד.
3. אין להשאיר גז דולק בכיריים מבלי להשגיח עליהם אף לא לפרקי זמן קצרים.
4. חשוב לשים לב תמיד לריח של גז, אם הוא ישנו הדבר מראה על דליפת גז.
5. במקרה של דליפת גז או חשש לדליפה יש לפתוח חלונות ולאוורר כמה שיותר את הבית בכדי שהגז ייפלט החוצה.
6. במידה ולא יודעים מהיכן הדליפה יש להתרחק מידית מהמקום, להרחיק אנשים אחרים ולהודיע מיד לחברת הגז או מכבי האש.
7. אין לכבות או להדליק מכשירי חשמל ותאורה מכל סוג באיזור הדליפה ואין להשתמש בכל דבר העלול לגרום לניצוצות כמו סיגריות או מכשירים סלולאריים.
8. תיקון הדליפה ייעשה אך ורק ע"י טכנאי גז מוסמך והוא זה שגם ייתן את האישור לתיקון התקלה והאפשרות לחזור לבניין.
כך יש לטפל בצורה נכונה ובטיחותית בגז:
1. ביקורת תקופתית ללא עלות כספית אחת לחמש שנים ע"י חברת הגז.
2. ביצוע חיבורי מכשירי גז ע"י טכנאי גז מוסמך בלבד.
3. אין להשאיר גז דולק בכיריים מבלי להשגיח עליהם אף לא לפרקי זמן קצרים.
4. חשוב לשים לב תמיד לריח של גז, אם הוא ישנו הדבר מראה על דליפת גז.
5. במקרה של דליפת גז או חשש לדליפה יש לפתוח חלונות ולאוורר כמה שיותר את הבית בכדי שהגז ייפלט החוצה.
6. במידה ולא יודעים מהיכן הדליפה יש להתרחק מידית מהמקום, להרחיק אנשים אחרים ולהודיע מיד לחברת הגז או מכבי האש.
7. אין לכבות או להדליק מכשירי חשמל ותאורה מכל סוג באיזור הדליפה ואין להשתמש בכל דבר העלול לגרום לניצוצות כמו סיגריות או מכשירים סלולאריים.
8. תיקון הדליפה ייעשה אך ורק ע"י טכנאי גז מוסמך והוא זה שגם ייתן את האישור לתיקון התקלה והאפשרות לחזור לבניין.
מה אסור ומה מותר לאכול לפני בדיקות דם סמוי בצואה?
בדיקת דם סמוי נהוג לבצע במשך מספר ימים רצופים. הבדיקה דורשת הכנה מיוחדת, ושינוי תזונה ב-3 הימים שלפני הבדיקה.
בדיקות דם סמוי מחפשות שיירי ברזל בצואה, שמפורשים כאשר יש דימום, אך גם שיירי מזון בצבע אדום עלולים להביא לתוצאה שגוייה. תוצאה שגוייה תוביל לפאניקה מיותרת ובדיקות כואבות מסוכנות וחודרניות כמו קולנסקופיה וגסטרוקופיה בחיפוש אחרי סרטן במערכת העיכול. לכן, 3 ימים לפני הבדיקה יש להקפיד על דיאטה מיוחדת ללא פירות וירקות טריים, ובמיוחד לא סלק ועגבניה.
אין לצרוך ויטמין C שמעלה את רמת הברזל בדם, או תוספות תזונה וויטמינים המכילים ברזל. כמו כן, תרופות מסויימות עשויות לשבש את תוצאות הבדיקה ויש להתייעץ עם הרופא האם להמשיך לקחת אותם בימים שלפני הבדיקה ובמהלכה.
אז מה כן אפשר לאכול? איכלו מאכלים מבושלים, לחם, בשר עוף והודו (בקר אסור), סרדיני דגים וטונה, חומוס ואורז מבושלים היטב.
חשוב: במידה ויש לכם ירידה פתאומית ולא מוסברת במשקל - יש לבצע מיידית בדיקות דם סמוי ובדיקות נוספות לגילוי מוקדם של סרטן.
בדיקת דם סמוי נהוג לבצע במשך מספר ימים רצופים. הבדיקה דורשת הכנה מיוחדת, ושינוי תזונה ב-3 הימים שלפני הבדיקה.
בדיקות דם סמוי מחפשות שיירי ברזל בצואה, שמפורשים כאשר יש דימום, אך גם שיירי מזון בצבע אדום עלולים להביא לתוצאה שגוייה. תוצאה שגוייה תוביל לפאניקה מיותרת ובדיקות כואבות מסוכנות וחודרניות כמו קולנסקופיה וגסטרוקופיה בחיפוש אחרי סרטן במערכת העיכול. לכן, 3 ימים לפני הבדיקה יש להקפיד על דיאטה מיוחדת ללא פירות וירקות טריים, ובמיוחד לא סלק ועגבניה.
אין לצרוך ויטמין C שמעלה את רמת הברזל בדם, או תוספות תזונה וויטמינים המכילים ברזל. כמו כן, תרופות מסויימות עשויות לשבש את תוצאות הבדיקה ויש להתייעץ עם הרופא האם להמשיך לקחת אותם בימים שלפני הבדיקה ובמהלכה.
אז מה כן אפשר לאכול? איכלו מאכלים מבושלים, לחם, בשר עוף והודו (בקר אסור), סרדיני דגים וטונה, חומוס ואורז מבושלים היטב.
חשוב: במידה ויש לכם ירידה פתאומית ולא מוסברת במשקל - יש לבצע מיידית בדיקות דם סמוי ובדיקות נוספות לגילוי מוקדם של סרטן.
איך מבצעים בדיקות גז ראדון?
כך מתבצעות בדיקות גז ראדון:
1. יש לוודא שמבצעי הבדיקה הם בעלי סמכות לכך מהמשרד לאיכות הסביבה.
2. בחדרים רגילים וצמודי קרקע מבצעים תחילה מדידה בטווח קצר בין 3 ימים לשבוע, כאשר כל החלונות והדלתות סגורים. לפי התוצאות קובעים את המשך הבדיקה.
3. אם הערך שהתקבל בבדיקה גבוה מ-700 בקרל למטר מעוקב של אוויר הדבר מעיד על חדירת גז ראדון מהקרקע ובמקרים אלו מומלץ על ביצוע פעולות להקטנת ריכוז הראדון.
4. בחדרי ממ"ד, מקלטים או חדרים עם צמודי קרקע עם סגירה הרמטית מבצעים מדידה בטווח קצר ובמידה והערך המתקבל גבוה מ-2000 בקרל למטר מעוקב אוויר, יש להניח שחודר ראדון מהקרקע.
5. בחדרים מהסוג שצויין בסעיף הקודם, הנמצאים בקומות גבוהות יש לבצע בדיקה מדידה בטווח ארוך בתנאי מחיה רגילים.
6. בחדרים רגילים בקומות גבוהות או בחדרים צמודי קרקע (בהם נעשתה מדידה לטווח קצר) כדאי לבצע מדידה לטווח ארוך. מדידה זו מתבצעת במשך 3-6 חודשים בתנאי מחיה רגילים.
כך מתבצעות בדיקות גז ראדון:
1. יש לוודא שמבצעי הבדיקה הם בעלי סמכות לכך מהמשרד לאיכות הסביבה.
2. בחדרים רגילים וצמודי קרקע מבצעים תחילה מדידה בטווח קצר בין 3 ימים לשבוע, כאשר כל החלונות והדלתות סגורים. לפי התוצאות קובעים את המשך הבדיקה.
3. אם הערך שהתקבל בבדיקה גבוה מ-700 בקרל למטר מעוקב של אוויר הדבר מעיד על חדירת גז ראדון מהקרקע ובמקרים אלו מומלץ על ביצוע פעולות להקטנת ריכוז הראדון.
4. בחדרי ממ"ד, מקלטים או חדרים עם צמודי קרקע עם סגירה הרמטית מבצעים מדידה בטווח קצר ובמידה והערך המתקבל גבוה מ-2000 בקרל למטר מעוקב אוויר, יש להניח שחודר ראדון מהקרקע.
5. בחדרים מהסוג שצויין בסעיף הקודם, הנמצאים בקומות גבוהות יש לבצע בדיקה מדידה בטווח ארוך בתנאי מחיה רגילים.
6. בחדרים רגילים בקומות גבוהות או בחדרים צמודי קרקע (בהם נעשתה מדידה לטווח קצר) כדאי לבצע מדידה לטווח ארוך. מדידה זו מתבצעת במשך 3-6 חודשים בתנאי מחיה רגילים.
איך לבדוק נוחות של מזרון בחנות?
שכבו על המזרן משך כ- 10 דקות, במספר תנוחות על הגב, גב, על בטן ועל הצד.
שכבו על הגב, ובדקו את הדברים הבאים:
1. אם קיים מרווח גדול באזור הגב ואגן הירכיים המזרן קשה מדי עבורכם.
2. אם לא קיים מרווח בכלל המזרן רך מדי.
3. למעט במזרנים בהם קיימת שכבת נוחות ויסקואלסטית.
4. התגלגלו על המזרן. אם הדבר דורש מאמץ - המזרן רך מדי עבורכם. זכרו שאתם משנים תנוחת שינה מספר פעמים במהלך השינה.
5. את המזרן יש לבדוק על גבי הבסיס של המיטה.
6. במידה והמזרן מיעוד לזוג יש לבדוק את המזרן ביחד – דרישות הנוחות של כל אחד הן שונות על כן לעיתים תידרשנה התאמות או אפילו לרכוש שני מזרנים שונים.
שכבו על המזרן משך כ- 10 דקות, במספר תנוחות על הגב, גב, על בטן ועל הצד.
שכבו על הגב, ובדקו את הדברים הבאים:
1. אם קיים מרווח גדול באזור הגב ואגן הירכיים המזרן קשה מדי עבורכם.
2. אם לא קיים מרווח בכלל המזרן רך מדי.
3. למעט במזרנים בהם קיימת שכבת נוחות ויסקואלסטית.
4. התגלגלו על המזרן. אם הדבר דורש מאמץ - המזרן רך מדי עבורכם. זכרו שאתם משנים תנוחת שינה מספר פעמים במהלך השינה.
5. את המזרן יש לבדוק על גבי הבסיס של המיטה.
6. במידה והמזרן מיעוד לזוג יש לבדוק את המזרן ביחד – דרישות הנוחות של כל אחד הן שונות על כן לעיתים תידרשנה התאמות או אפילו לרכוש שני מזרנים שונים.
איך לגלות מחלות בזמן?
ערנות והכרות עם הגוף יכולה לעזור בזיהוי מחלות בזמן ואף להציל חיים.
אל תתעלמו מכל שינוי שחל בגופכם: בעור, בטעם, במשקל, בתחושות - היו עירניים ופנו לביקורת רפואית בזמן.
הרופא לא שולח לבדיקות ומבטל את החששות? - אל תוותרו. עימדו על שלכם ודירשו את הבדיקות שלדעתכם נחוצות.
יש ספקות? - שאלו בסטיפס ובפורומים רפואיים כדי לשמוע דעות נוספות ואף דרשו "חוות דעת שנייה" של רופא מומחה, על החלטת הרופא שלא לשלוח לבדיקות.
ערנות והכרות עם הגוף יכולה לעזור בזיהוי מחלות בזמן ואף להציל חיים.
אל תתעלמו מכל שינוי שחל בגופכם: בעור, בטעם, במשקל, בתחושות - היו עירניים ופנו לביקורת רפואית בזמן.
הרופא לא שולח לבדיקות ומבטל את החששות? - אל תוותרו. עימדו על שלכם ודירשו את הבדיקות שלדעתכם נחוצות.
יש ספקות? - שאלו בסטיפס ובפורומים רפואיים כדי לשמוע דעות נוספות ואף דרשו "חוות דעת שנייה" של רופא מומחה, על החלטת הרופא שלא לשלוח לבדיקות.
מהי בדיקת קולונוסקופיה?
בדיקת קולונוסקופיה הינה בדיקה של המעי הגס ומטרתה איבחון מוקדם של סרטן המעי הגס. הבדיקה הנה "מצילת חיים", שכן במידה ונמצאים פוליפים בתוך המעי העלולים להתפתח לגידול סרטני, הם מוסרים תוך כדי בדיקה.
במהלך הבדיקה ממלאים את המעי באוויר רב, הנשאב בחלקו בתום הבדיקה, המעי הגס נסקר והפוליפים, אם נמצאו מוסרים ונשלחים למעבדה פתולוגית לאיבחון.
יש להתכונן לבדיקה כיומיים לפני ביצועה, על מנת להגיע עם מעי נקי לחלוטין.
בדיקת קולונוסקופיה הינה בדיקה של המעי הגס ומטרתה איבחון מוקדם של סרטן המעי הגס. הבדיקה הנה "מצילת חיים", שכן במידה ונמצאים פוליפים בתוך המעי העלולים להתפתח לגידול סרטני, הם מוסרים תוך כדי בדיקה.
במהלך הבדיקה ממלאים את המעי באוויר רב, הנשאב בחלקו בתום הבדיקה, המעי הגס נסקר והפוליפים, אם נמצאו מוסרים ונשלחים למעבדה פתולוגית לאיבחון.
יש להתכונן לבדיקה כיומיים לפני ביצועה, על מנת להגיע עם מעי נקי לחלוטין.
איפה ומתי יש לעשות בדיקות לנוכחות גז ראדון?
בדיקת נוכחות של גז ראדון חשוב לעשות במקרים הבאים:
1. בתים וחדרים צמודי קרקע.
2. חדרים שאינם מאווררים.
3. מרתפים.
4. למתגוררים במקומות בעלי ריכוז גבוה של גז ראדון (כמו מעלה אדומים, ירושלים, כרמיאל וערד).
5. לפני מעבר לבית חדש.
בדיקת נוכחות של גז ראדון חשוב לעשות במקרים הבאים:
1. בתים וחדרים צמודי קרקע.
2. חדרים שאינם מאווררים.
3. מרתפים.
4. למתגוררים במקומות בעלי ריכוז גבוה של גז ראדון (כמו מעלה אדומים, ירושלים, כרמיאל וערד).
5. לפני מעבר לבית חדש.
