הנה הדרך הנכונה להתמודדות עם מבחן הבגרות במתמטיקה:

1. כדי להוריד את סף הלחץ הראשוני יש לענות בהתחלה על השאלה הקלה ביותר עבורכם

2. יש לתכנן את הזמן מראש במידת האפשר בכדי להספיק את המבחן כולו.

3. יש לבדוק שעניתם על כל סעיפי השאלה.

4. כדאי להצטייד בדף נוסחאות ולהיעזר בו

5. בשאלוני צבירה כדאי לענות על כל השאלות, אפילו בצורה חלקית

6. למי שנבחן בשני שאלונים כדאי לעשות הפסקה שתוקדש למנוחה, שתייה ושירותים ולהימנע בזמן הזה בהשוואות בין מבחנים

7. כדאי לנצל את כל הזמן המיועד לבחינה גם אם סיימתם ולבדוק שוב את הפתרונות שקיבלתם

מעבר להיבט הרצוי של יצירת הרגלים נכונים של לימוד ועשיית בחינות ללא חרדה, ורדה רזיאל ז'קונט המליצה בתכניתה ברדיו על שתי אפשרויות רפואיות חזקות ושימושיות הרבה יותר מתרופות ללא מרשם (שהן חלשות יותר):

1. לבקש כדורי דירלין (Deralin) או פרולול (פרופראנולול) מהרופא. אלה תרופות להורדת לחץ דם, חוסמות ביתא, שעוזרות בהורדת הסימפטומים של הלחץ, המתלווים לחרדה.

2. קלונקס או ואבן - תרופות להרגעה ונגד חרדות, שגם אותן מבקשים מהרופא והן מרגיעות מאד.

לדבריה, אם הרופאים יסרבו לתת (כסת"ח) תוכלו לנסות להשיג אותם מחברים שאולי יש לכם.. לטענתה, זה סוד שנגנים רבים עושים בו שימוש לפני קונצרטים מלחיצים.

הערת המערכת: כדורים מהסוג שהוזכר כאן יש לקבל רק עם מרשם רופא. יש לקבל הוראה מפורשת לגבי מינון והאם מותר או אסור לנהוג כשנוטלים אותם.

הסברה שקפה ושוקולד הם הטובים ביותר לריכוז, אינה ממש נכונה. זאת בשל כמויות הסוכר שיש בהם ושאחרי מספר דקות גורמת לצניחת הסוכר בדם, ובעקבותיה מורידה באופן משמעותי את הריכוז והעירנות. גם חטיפי אנרגיה שכוללים הרבה סוכר, משפיעים באופן דומה.

דווקא פחמימות עם שומנים הן היותר טובות לריכוז וללמידה, שכן התפרקותו האיטית של השומן מסייעת לפחמימות להתפרק לאט ולשמור על האנרגיה של הפחמימות, מה שמשפיע לטובה על הריכוז לאורך זמן.

כך שפירות יבשים, במיוחד אורגניים, סלט גזר מתוק (עם מיץ תפוזים ואגוזים בתוכו) וכמובן מיצי פירות וירקות יהיו מצויינים לכך.
לזקוקים לאוכל "אמיתי": גם סנדביצ'ים עם טחינה, חומוס ואבוקדו יעשו עבודה מצויינת.

כך תגדילו את הסיכויים להצליח במבחני הבגרות:

רגע לפני המבחן:
==============

1. אל תשאירו את הלמידה לבחינה לרגע האחרון.

2. חלקו את חומר הבחינה לנושאים והקציבו זמן לכל נושא.

3. חלקו את הלמידה למשימות קטנות וברות ביצוע. סכמו בכרטיסיה את הנקודות העיקריות. הדגישו מילות מפתח ומשפטים חשובים.

4. בשלב הראשון ענו על שאלות מבחינות בגרות עם חומר פתוח. בשלב השני ענו על פי כללי הבחינה לרבות עמידה בזמנים. ערכו "חזרה גנרלית".

5. צרו שגרה. לימדו במקומות ובזמנים קבועים.

6. מקום הלימודים צריך להיות מאוורר, מואר, נוח ולא הסחות.

7. בדקו באילו שעות אתם בשיא הריכוז שלך, מה גורם לכם להפסיק ללמוד.

8. שלבו למידה בקבוצה עם למידה לבד. בקבוצה תהנה מתמיכה, איתור נקודות החולשה שלך וקבלת משוב.

9. אם אתם מרגיש שאתה בוהים בחומר ודבר לא "נכנס", עצרו. נסו לשחרר את עצמכם מהמחשבות המטרידות וחזרו ללמוד. זכרו - המטרה היא לא להקיף מספר רב של עמודים, אלא להבין ולזכור לטווח ארוך.

10. שאלו שאלות הנוגעות לתכנים. מה חידשה לכם הקריאה? מה אתם זוכר? שאלות הן בסיס ללמידה יעילה.

11. תרגמו את כל ההסברים שכתבתם בכיתה למילים שלכם.

12. קראו בקול. זה מאט את הקריאה ומאפשר לכם לבדוק את עצמכם באמצעות השמיעה והראיה.

13. להסביר את מה שלמדתם.

14. ביום שלפני הבחינה התעוררו מוקדם ולמדו עד שעות אחר הצהריים המוקדמות. בשעות הערב אל תלמדו. הקדישו את הזמן למנוחה ורגיעה. מומלץ ללכת לישון מוקדם ביום שלפני הבחינה. מומלץ לאכול כשעה וחצי לפני הבחינה.



בבחינה עצמה - (ברגע האמת..):
===========================

1. הצטיידו בשעון ובפחית שתייה צוננת – זה יעזור לכם לשמור על ריכוז לאורך כל הבחינה.

2. הדגישו מילים חשובות. כתבו בצד את מה שאתם זוכרים שעשוי להיות רלוונטי לתשובות.

3. לעתים שאלה נראית מוכרת ודרך הפתרון ידועה ובכל זאת לא מצליחים לפתור. אל תתעכבו, יתכן שמעבר לשאלה אחרת יתיר את הפלונטר. אם אין שאלה אחרת מחקו את הרישומים והתחילו מחדש על דף נקי.

4. ענו קודם כל על השאלות הקלות וחזרו מאוחר יותר לשאלות הקשות יותר. השאירו לסוף שאלות שאינכם יודעים את התשובות עליהן.

5. בבחינה אמריקאית זכרו לקרוא את כל התשובות. גם אם התשובה נכונה לעתים יש תשובה נכונה יותר. בכל מקרה - סמן תשובה.


בהצלחה!

הנה מספר טיפים שתוכלו להיעזר בהם בזמן לימודיכם לבחינות:

1. יש לתכנן בקפידה את הזמן, להחליט ולרשום מתי לומדים מה וכמה זמן מקדישים לכל נושא.

2. לקבוע לימודים לבחינה לשעתיים ולאחר מכן להקדיש זמן מה למנוחה.

3. לבחור את השעות שבהן אתם הכי מרוכזים.

4. להקפיד על תזונה ושינה טובה.

5. לימודים בחברותא הם יעילים גם כדי להפיק מהידע של האחרים וגם מעצם השינון בקול רם, שתורם ללימוד מאד.

6. מעבר על החומר - כמה שיותר, יותר טוב! עשו זאת בשלבים. קיראו והדגישו ואז סכמו. לאחר מכן קראו שוב. נסו להשתמש בתרשימי זרימה,טבלאות וכל מה שמקל על סידור החומר, כדי לזכור אותו.

7. סיכומים קצרים או בצורת כרטיסיות יהיו יעילים לזמן הנסיעה באוטובוס, משמרות לילה שקטות וכדומה.

8. לא מומלץ ללמוד בלילה שלפני הבחינה, מאחר והדבר יגרום לעייפות בבוקר הבחינה.

בהצלחה!

כדי ללמוד נכון למבחן הקפידו על הדברים הבאים:

1. בדקו בראש את כל הפרטים על משך וצורת המבחן - כולל בחירה - בחרו במה להתרכז וותרו על מה שניתן לוותר בבחירה

2. פזרו את החומר על ימים רבים

3. למדו בשעות שבהן אתם במיטב הריכוז

4. שלבו קריאה של החומר וחזרה בקול

5. רכזו את כל החומר מראש וחלקו אותו לכל יום

6. עשו תקצירים של החומר המלא ובתחילת כל יום חיזרו על תקציר החומר שכבר למדתם

7. ביום שלפני - חזרו על כל החומר בתקצירים

8. ממש לפני המבחן (בערב שלפני או ביום הבחינה) לא מומלץ ללמוד - תנו לראש לנוח והירגעו ממנה.

ישנם מספר שמנים אתרים המשפיעים מצויין על שיפור הזיכרון והריכוז, על מחשבה בהירה, חיזוק והתמודדות במצבים של לחץ ונותנים תחושה של אנרגיה טובה. בשעת מבחן ניתן להניח אותם בתוך בד קטן ולהריח מדי פעם. השמנים האתריים מהסוגים הבאים הם שטובים להרחה במבחן:

עשב לימון

לימון

לוונדר

אשכוליות

סנדלוור

גרניום

במקרה של בלק אאוט בחינה, דבר הקורה כמעט לכולנו, מומלץ לעשות כך:

1. לנשום עמוק

2. לסמן בכל שאלה ומה נדרש ממנה (לנתח, לפרט וכו')

3. להתחיל לרשום בקצרה נקודות ולאט לאט להתחיל להרחיב. לא לוותר.

4. אם ישנן שאלות הנראות לכם פשוטות יותר, התחילו מהם.

באתר "מבחנים" מחכים לכם מאות מבחנים, לפי כיתות, מקצועות וכולל בגרויות - כולם בפורמט PDF ולהדפסה ותרגול. בהצלחה!

מתוחים לפני בחינה?

ניתן להשתחרר כך:

1. נשימות עמוקות ושחרור איטי והדרגתי של האוויר.

2. עיסוי הרקות באופן איטי.