» «
גיל המעבר
איך להקל על גלי חום בגיל המעבר?


אם את נמצאת בתקופת גיל המעבר וודאי מוכרת לך שגרת היום של לפשוט וללבוש את הבגדים. להלן 5 טיפים שיסייעו לך להתמודד עם גלי החום בתקופת גיל המעבר:

1. פעילות גופנית - הקפידי לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך 40 דקות.

2. שתיית תה ירוק 3 פעמים ביום - לפי הרפואה הסינית לתה הירוק יש השפעה מקררת. כמו כן, הוא מסייע לירידה במשקל (עוד בעיה מוכרת בגיל המעבר... ) ולהורדת כולסטרול.

3. אכילת ירקות ירוקים ונבטים - הקפידי לאכול ירקות ירוקים ונבטים (ברוקולי, עלי בייבי, תרד, נבטי נאש וכו') מבושלים קלות או מאודים. כמו התה הירוק, הירקות הירוקים מסייעים לקירור הגוף ולריסון גלי החום ותחושת העצבנות המזוהות עם גיל המעבר.

4. לחיצה על הנקודות בין אצבעות הרגליים - הנקודה הראשונה נמצאת בין הבוהן לבין האצבע הצמודה לה והנקודה השנייה נמצאת בין האצבע השנייה לשלישית. לחיצה על נקודות אלו מורידה את הצ'י העולה בפתאומיות אל החזה והפנים וגורם לגל החום. כאשר את מרגישה את בואו של גל החום לחצי במשך חמש שניות על הנקודות וכך תקטיני ואפילו תמנעי את גל החום.

5. דיקור ופורמולה של צמחי מרפא סיניים המותאמת עבורך - דיקור סיני ופורמולת צמחים יסייעו לך לעבור את גיל המעבר בקלות מבלי לסבול מתופעות לוואי מעיקות, כגון: גלי חום, השמנה, מצבי רוח ובעיות שינה. הטיפולים ברפואה הסינית הנם בטוחים ויעילים לטיפול בתופעות גיל המעבר ואינם כרוכים בסיכונים הנלווים בלקיחת הורמונים סינתטיים.
רפואה נשית
האם יש תרופות סבתא לחוסר איזון הורמונלי?



הנה 3 דרכים לטיפול בחוסר איזון הורמונלי ע"י תרופות סבתא:

1. הכנת תמצית מרוכזת מצמח שיח אברהם, שתי כפות על כוס אחת של מים. יש להרתיח, לצמצם את הנוזל ולקרר ולשתות תוך דילול התמצית במים. מצויין לאיחור במחזור ולגלי חום בגיל המעבר.

2. שימוש בחליטה מצמח האכילאה, יש לשתות אותה פושרת והיא תגרום להרגעת אברים שונים בגוף ולאיזון המחזור. ניתן גם להכניס את עלי האכילאה לתוך מי האמבטיה (בתוך גרביים או שקית בד) ולאחר השריית העלים מספר דקות, להשתמש במים לאמבטיה.

3. חליטה פושרת של לענה. יש להכין חליטה ממים רותחים עם חצי עלה לענה ולשתות אותה לאחר כשהיא פושרת. צמח הלענה ישפיע במיוחד על התכווציות קשות בזמן המחזור החודשי והסדרתו. הוא יתאים למי שנוטה לצבור נוזלים לפני הגעת המחזור ולנערות.
גברים
מהם תסמיני גיל המעבר אצל גברים?



לגיל המעבר אצל גברים יש תופעות ותסמינים שונים. באם קיימות שלוש או יותר מהתופעות, כדאי לפנות לרופא בכדי לבדוק את רמות הטסטוסטרון בדם. אלו הם תסמיני גיל המעבר אצל גברים:

חוסר אנרגיה

ירידה בכושר הגופני

ירידה ברמת הסיבולת של הגוף

שינוי במצב רוח, שמחת החיים יורדת

שינויים במוטיבציה בעבודה ובתחביבים

ירידה בגובה

חשק מיני ירוד מהרגיל

ירידה במשך הזקפה

ירידה בחוזק הזקפה

נטייה להירדמות ועייפות מרובה לאחר האוכל.
גיל המעבר
מה מומלץ לאכול בגיל המעבר?



על מנת להפחית את הסיפטומים הקשורים לגיל המעבר מומלץ להקפיד על התזונה הבאה:

- ירקות ירוקים כמו מלפפון, ברוקולי וחסה

- ירקות כתומים כמו גזר, בטטה ודלורית

- תפוחי אדמה

- טופו

- סויה

- מאכלים עשירים באומגה 3 כמו ברווז, עוף, דגים כסלמון, טונה ומקרל

- גריסי פנינה

- אורז מלא

- עדשים כתומות

- עדשים ירוקות

- חיטה

- אבוקדו

- אגוזים

- דיסת קוואקר

- אורז מלא

- אפונה

- טחינה

- שעועית שחורה

- קטנית מסוג אמרנט


גיל המעבר

נפיחות בטנית
איך להקל על בטן נפוחה בגיל המעבר?



מספר המלצות שסייעו לך להתגבר על תחושת הנפיחות:

1. נסי לזהות מה גורם לנפיחות - תוכלי לנהל יומן אכילה ולעקוב אחר התחושות המופיעות לאחר האכילה. כך תוכלי לזהות מה הגורם לנפיחות. לרוב , הנפיחות נובעת ממוצרי חלב, פחמימות (לחם, מאפים, אורז, פסטה) ואוכל קר (סלט ירקות, גלידה, אייס קפה).

2. הימנעי מאכילת פרי בצמוד לארוחה - אכילת פירות לאחר ארוחה מלאה עלולה לגרום לקשיי עיכול ולתחושת נפיחות.

3. אכלי 3-5 ארוחות קטנות במשך היום - כאשר אוכלים ארוחות גדולות רמות האינסולין עולות ותחושת הנפיחות גוברת. אם תפזרי את הארוחות לאורך היום תשמרי על רמות אינסולין יציבות ותמנעי מנפיחות בטנית.

4. הקפידי על שתיית מים לפני ואחרי האוכל - שתיית מים בזמן הארוחה מפריעה לפעולת העיכול. לכן מומלץ לשתות חצי שעה לפני או אחרי האוכל.

5. אכלי את הארוחה האחרונה לפחות שלוש שעות לפני השינה - כאשר הולכים לישון בסמוך לארוחה חומצות הקיבה עלולות לעלות ולגרום לריפלוקס חומצי.

6. הקפידי לשתות תה ירוק או תה קמומיל לאחר האוכל - אלו עשויים להרגיע קשיי עיכול ולתרום לעיכול תקין נטול הפרעות.
נדודי שינה
איך ניתן להקל על נדודי שינה בגיל המעבר?



בכדי להקל על נדודי שינה בגיל המעבר ניתן להשתמש בוויטמינים, צמחי מרפא ושמירה על תזונה נכונה לפי הפירוט הבא:

1. נטילת ויטמין C בכמוסות או במזון עד 1000 מ"ג ליום.

2. נטילת ויטמין B6.

3. צמח הכישות.

4. נטילת שילוב צמחי מרפא (שניים לפחות) מסוג וולריאנה, מליסה ופסיפלורה. המינון המומלץ הוא 500 מ"ג ליום מכל צמח, תוך הפסקה של שבוע כל 25 יום. מומלץ להיוועץ באיש מקצוע בכל מקרה.

5. חשוב לצרוך מזון חלבוני ועשיר בפחמימות מורכבות.
שיח אברהם
איך להשתמש בשיח אברהם לאיזון הורמונלי?


לצמח שיח אברהם השפעה טובה על מצבים בהם נדרש איזון הורמונלי, גיל המעבר כולל גלי חום ומצבים של איחור במחזור. זו הדרך הטובה ביותר להשתמש בו:

1. מכינים תמצית מרוכזת משתי כפות צמחים וכוס מים אחת.

2. מרתיחים את התערובת, מצמצמים לחצי ומקררים.

3. כדי לשתות, יש לדלל בכל פעם מעט מהתערובת במים.
גיל המעבר
אילו תרופות טבעיות מתאימות לתופעות גיל המעבר?


הנה מספר תרופות שיכולות להקל על תופעות הלוואי בגיל המעבר:

1. כמוסות גלאה

2. כמוסות איזופלאבוניום

3. דונג קיווי

4. כישות

5. חוטמית

6. מרווה משולשת

7. קוהש שחור (אין להשתמש מעל 6 חודשים ברציפות)

רצוי לקבל ייעוץ מאיש מקצוע לפני נטילת כל אחת מתרופות אלה, למרות היותן טבעיות.


גיל המעבר
מהו אורח החיים הנכון לנשים בגיל המעבר?



אישה בגיל המעבר תרצה לקיים אורח חיים כזה:

1. הקפדה על תזונה מתאימה לגיל המעבר (ראו טיפ נפרד בתגית "תזונה, גיל המעבר").

2. הליכה יומיומית, 3-4 פעמים בשבוע, 40 דקות.

3. במידת הצורך, להיעזר ברפואה אלטרנטיבית להקלת הסימפטומים של הגיל (לדוגמא דיקור סיני).
מהן תופעות הלוואי של גברים בגיל המעבר?



למרות שהרבה פחות שכיח לדבר על זה, גם לגברים יש תופעות לוואי בגיל המעבר. אלו הם תסמיני גיל המעבר אצל גברים:

ירידה בחשק המיני

זקפה חלשה יותר

תחושת חולשה יותר מהרגיל

תחושות עצב ודכדוך

ירידה בכושר הגופני

קושי להתרכז טוב יחסית לעבר

איבוד גובה

ירידה בביצועים הקשורים לעבודה

הנאה כללית פחותה מהחיים
איזה תוסף תזונה יעיל לגלי חום בגיל המעבר?


כמוסות המבוססות על צמח הקוהוש השחור עשויות לסייע לנשים הסובלות מגלי חום בגיל המעבר. הכמוסות בטוחות לשימוש גם לנשים שעברו מחלות ממאירות גניקולוגיות (רחם, שחלות או סרטן השד) כי צמח זה אינו מבוסס על פעילות האסטורגן.
מדוע בריא לאכול טופו?



אלו הסיבות שבגללן מומלץ לאכול טופו:

1. רב בחלבון ואינו מכיל כולסטרול.

2. מכיל חומריים העשויים לערכב את מחלת הסרטן.

3. מסייע במניעת סימפטומים של גיל המעבר אצל נשים.

4. עוזר בשמירה על עצמות השיניים והחניכיים כי הוא רב בסידן.

5. טוב לדיאטה כי הוא דל שומן.

6. טוב לאנמיה ולמחסור בברזל.
איזה צמח מרפא יעיל לאיזון הורמונלי?



במצבי חוסר איזון הורמונלי, במיוחד בגיל המעבר, כדאי להשתמש באנג'ליקה סינית אשר מסייעת במצבים הבאים:

1. משפרת את זרימת הדם לאזור רצפת האגן

2. מחזקת את הגוף במצבי חולשה ועייפות

3. מסייעת לשחלות לייצר אסטרוגן

4. מחזק את יותרת הכליה
על מה להקפיד בגיל המעבר כדי להקטין את גלי החום?
מאיזה תזונה יש להמנע בגיל המעבר כדי להקל על גלי החום?
מהם המזונות מהם כדאי להמנע בגיל המעבר כדי שלא יגבירו את גלי החום?


על מנת להקטין ככל הניתן את גלי החום של גיל המעבר, אלו המזונות שכדאי להמנע מהם:

דברי מתיקה

מאכלים חריפים

שווארמה

סטייקים

שום

פחמימות

אוכל מטוגן

מאכלי ים

אלכוהול

בירה

ספיירט

קולה

תה קינמון

קפה - יש לשתות מקסימום שתי כוסות ביום.
מהו ערכם התזונתי של פולי סויה?



לפולי סויה ערך תזונתי גבוה מהסיבות הללו:

מכילים כמות חלבון גבוהה

מכילים חומרים המאזנים שומנים בדם

מפחיתים את הכולסטרול הרע ומעלים את הכולסטרול הטוב

יעילים כתחליף לבשר וללב

מסייעים נגד גלי חום

מסייעים נגד בריחת סידן

מסייעים נגד מחלות לב

מסייעים נגד תופעות גיל המעבר
איך להקל על תופעות גיל המעבר אצל אישה?



מספר דרכים שמקלות על התופעות שאני חווה בגיל המעבר:

1. הוספת כפית פשתן לאוכל פעם ביום.

2. הליכות 3-4 פעמים בשבוע.

3. אכילת מאכלים "קרים" והרבה ירקות ופירות.

4. תוספי תזונה - אני כרגע לוקחת את התוסף תזונה פמארל של טבע ואני מוצאת שהוא מאוד עוזר לי.

בנות, אל תפנו ישר להורמונים. יש דרכים אחרות להתמודד.
באילו מצבים כדאי להשתמש בשיח אברהם?



השימוש בשיח אברהם (אכילת פרותיו, הוספתם למאכלים שונים או עשיית חליטה מהפירות) עשוי להועיל במצבים הבאים:

תסמונת קדם-וסתית

הקלה על כאבים בזמן ביוץ

בעיות בביוץ

הגברת ייצור החלב אצל נשים מניקות

טיפול באי סדירות במחזור

הקלה על גלי חום בגיל המעבר

חיזוק ליבידו נשי

החלשת ליבדו גברי

בעיות פוריות שמקורן בחוסר איזון הורמונלי

טיפול בפצעי בגרות

איזון הורמונלי

תופעות גיל המעבר


יש חליטה לטיפול בתסמינים של גיל המעבר?



לטיפול בסימפטומים של גיל המעבר מתאימה חליטת תה ירוק.
אנשים שמומלץ להם לאכול שומשום - למי מומלץ לאכול שומשום?


לשומשום יתרונות תזונתיים רבים כפי שניתן לראות בטיפים שבתגית "שומשום, תזונה בריאה", הוא מומלץ לכלל האוכלוסיה, אך במיוחד לילדים, נשים בגיל המעבר וצמחונים.
איזו תזונה מחמירה גלי חום בגיל המעבר?


כל מוצרי התזונה המכילים קפאין עלולים להגביר את גלי החום בגיל המעבר. כדאי לזכור שקפאין אינו נמצא רק בקפה אלא גם בתה שחור, תה ירוק, משקאות קלים, שוקולד ועוד.
האם כדאי להשתמש בדיקור סיני לשם פתרון בעיות גיל המעבר?



כן. דיקור סיני יכול להשפיע לטובה על תופעות גיל המעבר כגון גלי חום, צבירת נוזלים, כאבי פרקים, כאבי גב תחתון, הסדרת המחזור החודשי ובעיות עיכול למיניהן.
אילו אנשים עלולים לסבול מיובש בעיניים?
מתי יש להתחיל בטיפול הורמונלי לגיל המעבר?
אילו תוספי תזונה מקלים על תסמינים של גיל המעבר?
למה תורם ג'ינסנג אמריקאי בגיל המעבר?
האם כדאי להתחיל לקחת הורמונים עוד לפני סיום הווסת לחלוטין?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.