» «
עישון
איך להפסיק לעשן?



הנה הצעדים להפסקת עישון מוצלחת:

- בימים הראשונים מומלץ לשבור את השגרה

- להעסיק עצמכם בתעסוקות מגוונות.

- למצוץ סוכריות או ללעוס מסטיק.

- להמעיט בקפה שמושך את הסיגריה.

- כדאי להתרחק ממעשנים.

- התארגנו על תחליפים למצבים שאתם מזהים כמצבים שבהם אתם צריכים סיגריה.

- בקשו מידידים וקרובים שלא להציע לכם סיגריה ולא לעשן לידכם.

- אל תקחו איתכם סיגריות.

- דאגו "לחגוג" מועדים להפסקת העישון (תום החודש הראשון, במשבר הראשון וכדומה) ולהעניק לעצמכם מתנות קטנות לרגל האירוע.

- במידה שיש עם מי, מומלץ גם להפסיק לעשן ביחד עם מישהו קרוב ולתמוך אחד בשני ברגעים הקשים.

- היות ותיתכן עליה במשקל בתהליך הגמילה מומלץ לפקח על כמות וסוגי המזון שאתם צורכים (להימנע משומנים וסוכרים בצריכה מוגברת) ולהגביר את הפעילות הגופנית.

- אם אתם חייבים לאכול בין הארוחות, קחו ממתק ללא סוכר או ירקות חתוכים.


בהצלחה!
התמכרויות
איך להיגמל מהתמכרויות?



זו הדרך הטובה ביותר לגמילה מהתמכרות מכל סוג:

1. להודות בהתמכרות, להבין ולהודות שקיימת בעיה.

2. לקבל החלטה שרוצים להפסיק את ההתמכרות.

3. טיפול פיסי - במקרים שונים של התמכרויות יהיה צורך בשימוש בכדורים העוזרים בגמילה בחלק הפיסיולגי.

4. טיפול התנהגותי - יש לקבל טיפול התנהגותי מתאים. כשניגשים לטיפול מסוג זה, הדבר מראה על לקיחת אחריות והודאה בצורך בקבלת עזרה.

5. עבודה על הרגלים.

6. תמיכה סביבתית - המשפחה והחברים צריכים לקבל הנחיות ואיך לייצר סביבה טובה ונכונה עבור המכור (לדוגמה לא לשים דברים בעיתיים כמו סיגריות בהישג ידו).
מציצת אצבע
איך לגמול ילד ממציצת אצבע?


כך גומלים ילד ממציצת אצבע:

- לא להאיץ בילדים להיגמל מוקדם מדי ממציצת אצבע, לרוב זה עושה את הפעולה ההפוכה והילד ממשיך במציצה עד גיל יחסי מאוחר.

- גרמו לילד בצורת שלא ירגיש שהדבר נעשה למטרה מסוימת להשתמש בשתי ידיו כאשר אתם רואים שהוא עם אצבע בפה.

- נסו לדבר אל ההיגיון בצורה מותאמת לגיל הילד ולהסביר שמציצת הילד היא הרגל שכבר כדאי להפסיקו כמו הרגלים אחרים השייכים לגיל צעיר יותר שהוא הצליח להפסיק (טיטולים, בקבוק ועוד).

- הזכירו בקצרה גם את הנושא הבריאותי (שיניים) והסבירו למה כדאי להפסיק את מציצת האצבע בזמן.

- תנו דוגמה אישית וספרו לילד כיצד התגברתם אתם על הרגל שקשה היה לכם להיפטר ממנו ואיך עשיתם זאת.

- צרו סימן מוסכם ואישי ביניכם לבין הילד בו תוכלו להזכיר לילד שהנה הוא שוב מכניס את האצבע לפה.

- על ילדים בגיל הגן תשפיע דעתם של ילדים אחרים, הערה של חבר על מציצת האצבע יכולה לפעמים לעזור להפסיקה.
גמילה מאינטרנט
איך לסייע לילד להיגמל מהתמכרות לאינטרנט?



הדרך לגמול ילד מאינטרנט היא באמצעות הדברים הבאים:

1. הצבת גבולות - כגון הגבלה של זמן ומועדי הגלישה (אחרי השיעורים, החל מהשעה 19:00 וכדומה)

2. הצבה של מטרות מקבילות שעל הילד לעמוד בהן - כמו השתתפות בחוגים, בילוי עם חברים וכדומה. רק עמידה מתמידה בהן תאפשר לו ליהנות מזמן גלישה מורחב.

3. במקרים קיצוניים שבהם אין שום דרך אחרת - נתקו את מחשב הילד מהאינטרנט.

4. ניתוק הבית מהרשת - במקרים שבהם אתם מגלים שהוא "השתלט" בעקבות כך על מחשבי בני הבית האחרים וההתמכרות שלו נראית כקשה ביותר, יתכן שלא תהיה ברירה אלא לנתק את כל הבית ולהעביר את הילד תקופת גמילה מוחלטת.


5. לאבחון שהילד שלכם מכור לאינטרנט ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, תסמינים, ילדים".

גמילה

חסכון
איך להיגמל מקניות?


הנה כמה טיפים לגמילה מקניות למכורים שבינינו:

מי מאיתנו לא אוהב לבזבז כסף וקיץ זו העונה שבא מבזבזים הכי הרבה. על בילויים, בגדים, מסעדות , מופעים וילדים. שאלת השאלות של כולנו היא איך להימנע מחריגה בתקציב. הטיפים שלפניכם יכולים להועיל במקצת ולהקל על האובר בבנק:

1. הקשו על עצמכם – הפכו את חווית הקניות לפחות נעימה לכו לקניות עם ילדים , נעלו נעלים לא נוחות , או מכנסים צמודים אל תיקחו תיקים גדולים.

2. ערכו פגישות רק במקומות שבהם אין מרכזי קניות או חנויות רבות , כך תורידו את הפיתוי .

3. קשר עם הבנק - לפני שאתם יוצאים לבזבז התקשרו לבנק או עצרו בכספומט לוודא כמה כסף יש בחשבון , רוב הסיכוי שמצב החשבון יעשה לכם רע ותוותרו על הבזבוז.

4. נסו לעשות פעולות שאין בהם צורך בהוצאה כספית לדוגמא פנקו את עצמכם בקפה טוב בבית על המרפסת , טיול בפארק פגישות בבית של חברים ועוד.

5. צאו לקניות ללא כרטיס אשראי ועם סכום כסף שהקצבתם מראש ובמזומן, כך בטוח שלא תבזבזו יותר ממה שהקצבתם , כך עשו עם עצמכם ועם ילדכם.

6. ברגע שיש תקציב שמוכן מראש, מבזבזים פחות.
סלק
מדוע ומתי כדאי סלק אדום?



צריכת סלק אדום מומלצת במקרים הבאים:

ניקוי הדם - לאכול סלק כל יום במשך שלושה שבועות, או לשתות במשך יומיים -שלושה מיץ סלק בלבד.

אנמיה - לאכול סלק כל יום. הסלק מכיל כמות יפה של ברזל וויטמיני B.

דלקות ואבנים בכליות ובדרכי השתן - לאכול סלק כל יום. אזהרה: סלק אדום לא מומלץ למי שמייצר אבני כליה מסוג אוקסלאטים, בגלל ריבוי האוקסלטים בסלק.

סרטן מעי הגס - לאכול כל יום סלק. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום.

סרטן הדם (לוקמיה) - לאכול או לשתות כל יום סלק אדום. עדיף לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום ארבע פעמים ביום.

נפיחות (דלקות) בבלוטות הלימפה - לשתות שתי כפות מיץ סלק אדום לא מבושל ארבע פעמים ביום. לסלק פעילות אנטי חידקית ואנטי ויראלית.

סוכרת - הסלק מומלץ לחולי סוכרת מבוגרים (סוג 2 ) משום שמעודד את הלבלב לייצר אינסולין. מומלץ לאכול אותו מאודה, או מבושל, אך לא לשתות אותו כמיץ. כמיץ הוא חסר סיבים תזונתיים, על כן המדד הגליצמי שלו עולה.

גמילה מעישון - צריכת עלי סלק טריים (מנגולד), על בסיס יומי, עוזרת לניקוי הכבד ומבטלת את השפעת ההתמכרות לניקוטין.

ריח רע מהפה - לשתות כל יום 2 כוסות מיץ סלק. לסלק יכולת אנטי דלקתית גבוהה.


כסיסת ציפורניים
איך לגמול ילדים מכסיסת ציפורניים?



כך יש לסייע לילד להיגמל מכסיסת ציפורניים:

1. להסביר לילד מה הנזק שגורמת לו כסיסת הציפורניים מבחינה פיסית. חשוב לעשות זאת בצורה שאינה פוגעת או משפילה את הילד.

2. לסכם עם המורים או הגננת על רמז שיינתן לילד במידה והוא עסוק בכסיסה באמצע השיעור. רמז שיובן לילד, אך לא יגרום למבוכה והשפלה מול חבריו.

3. יש לתגמל ילד שמצליח להתגבר ולא לכסוס את הציפורניים.

4. פסיכולוגים מקשרים בין קושי בפריקת מתח נפשי ותסכולים לבין כסיסת ציפורניים, לכן חשוב לעודד ילדים לשתף במה שעובר עליהם ולתת להם תחושה של תמיכה וחיבוק גם באירועים הפחות נעימים שהן חווים כמו כישלונות או ריבים עם חברים, כמו כן כדאי להרחיב את אפשרויות הביטוי עבור הילדים ביצירה ותנועה.
מוצץ
על מה להקפיד בגמילת ילד ממוצץ?



הנה 7 דברים שכדאי להקפיד עליהם בגמילת ילד ממוצץ:

1. הסברים ולא כפיה - לא לכפות על הילד גמילה, להסביר לו את הצורך בגמילה.

2. ללמד איך להירגע - לוודא שהילד יודע להירגע בעצמו גם ללא מוצץ.

3. להגביל את שעות השימוש במוצץ - להחליט מתי מותר ומתי אסור למצוץ מוצץ ועם הזמן להרחיב את הזמן שאינו מתאים למציצת מוצץ.

4. חיזוקים חיובים - לעודד את הילדים באמירות חיוביות ועידוד מילולי.

5. מתן פרסים - הבטחת פרס עתידי, לכשיצליח הילד להיגמל.

6. הזדהות - לתת לילד להבין שאנו מבינים את מצוקתו ברגעים הקשים יותר. חיבוק ומילים המביעות הזדהות והבנה כלפי רגשותיו.

7. ילד מעורב ולוקח אחריות - חשוב לא להחביא, לא להעלים ולא "לאבד" את המוצץ, לתת לילד להיות מעורב ואחראי בתהליך הגמילה.


כסיסת ציפורניים
איך לטפל בכסיסת ציפורניים באופן טבעי?



מריחה של חומרים מרירים היא הדרך האפקטיבית ביותר הידועה למניעת כסיסת ציפורניים. מעבר למריחת פלפל שחור שאינה יעילה לחלוטין (ניתן לשטוף אותו בקלות) אין חומר טבעי למריחה ולכן יש לרכוש "מרה" מסחרית.

הטיפול המקובל של מריחת "מרה" על הציפורניים אינו יעיל אצל ילדים, או במקרה של אובססיות קשות לכסיסה. במקרים כאלה הוא סוג של התעללות לא אפקטיבית בילד או המבוגר הלא-נשלט. טיפול יעיל הרבה יותר למקרים כאלה הוא היפנוזה למניעת כסיסת ציפורניים. בגילאי 9-15 יעילות ההיפנוזה אצל ילדים היא הגבוהה ביותר.

יש גם טיפולים בהומיאופתיה ובפרחי באך לכסיסת ציפורניים ויש הממליצים על בניית ציפורניים כדרך יעילה, אצל מבוגרים כמובן.
איך אדע שילדי מוכן לגמילה מחיתולים?



הנה מספר קריטריונים המצביעים על מוכנות הילד לגמילה מחיתולים, לפי חלוקה שעשה הפסיכולוג הקליני ברוך קושניר ממרפאת ד"ר ברוך קושניר לטיפול בהרטבת לילה וחרדת אסלה:

1. כאשר המוטוריקה הגסה של הילד ברמה טובה, משמע, הילד יכול לגשת לשרותים, להרים את מושב האסלה, להתישב עליה בכוחות עצמו וכו.

2. כאשר המוטוריקה העדינה של הילד מספיק מפותחת, משמע, הוא מסוגל להוריד לבד את מכנסיו, לפתוח כפתור או רוכסן וכו.

3. מסוגלות קוגנטיבית - כאשר הילד קולט היכן עושים את הצרכים ומסוגל לחקות התנהגויות של מבוגרים.

4. מוכנות מנטלית - כאשר לילד יש שליטה בשפה והוא מסוגל להבין את מה שנאמר לו.

5. כאשר הילד מוכן מבחינה רגשית והוא מבטא את רצונו לעצמאות ושליטה.

6. התפתחות מילולית - כאשר הילד מודיע שהוא עשה את צרכיו ואומר מפורשות שהוא רוצה ללכת לשרותים ולהפרד מהחיתול, כמו הגדולים.
הילדה שלי בת 5 שנים ועדיין מוצצת אצבע וכך זה אצלה באופן קבוע. היא אפילו מדברת תוך כדי מציצת אצבע. מה אפשר לעשות כדי לשכנע אותה להוריד?


כדאי לעשות זאת בהדרגה ולנסות לכוון להקשרים שבהם מוציאים את המוצץ. זה חלק מהחינוך: כשמדברים אז לא עם מוצץ כי לא מבינים אותך. כשמשחקים - לא. כשאוכלים - בטח שלא. בהדרגה יוצרים מצבים שהיא לא צריכה את המוצץ אבל מקפידים שהמוצץ זמין כך שלא תחשוש שהוא ייעלם. כל פעם שהיא מבקשת - לתת לה מיד. בסוף, כשהיא תישאר עם המוצץ רק בשינה, הוא יוכל לשמש אותה עד שתגיע בעצמה להבשלה של הגמילה.


ענבל כהן-חמו מציעה לנסות את רופא השיניים. בביקור אצלו הוא יסביר לילדה כמה זה מזיק לשיניים ויעזור לחשוב על דרכים להגמל.
למה ילד מתקשה להיגמל מטיטולים ואיך לעזור לו?


הנה 7 סיבות שילד מתקשה להיגמל מטיטולים והדרך לסייע לו:

1. עיתוי לא נכון עבור הילד

2. חוסר בשלות לתהליך

3. כאבים הנלווים למתן צואה הגורמים לתגובה רגשית

4. ביקורתיות יתר מצד ההורים

5. בעיה רפואית כלשהי (כדאי לוודא שאין בעיה שכזו במקרים בהם יש רק הצלחה חלקית של הגמילה)

6. מתן חיזוקים חיובים לילד

7. הימנעות משפיטה ותגובות נחרצות על אי הצלחה
על מה להקפיד כשגומלים תינוק מהנקה?



המלצות לתהליך הגמילה מהנקה:

כשאת גומלת את תינוקך מהנקה, שימי לב גם לדגשים הבאים:

1. ההנקה כוללת בתוכה לא רק האכלה, אלא חום וקרבת האם, נסי להמשיך ולספק לו את אותה תחושת חמימות וקירבה, גם ללא ההנקה.

2. הימנעי משיטות ישנות של מריחת הפטמה בחומרים מרירים - זו חוויה קשה לתינוק.

3. נסי לקבל את תהליך הגמילה, כתהליך טבעי שאמור בכל מקרה להגיע, הן אם זו יוזמה שלך והן אם זה רצון התינוק.
מתי לא כדאי לגמול את הילד מחיתולים?



לא כדאי לגמול את הילד מחיתולים, במקרים בהם הילד או ההורים בתקופה שאינם פנויים לעניין באופן מוחלט, לדוגמה:

1. בתקופה שההורים עסוקים בפרוייקט גדול בעבודה או בבית.

2. בזמן נסיעה או חופשה.

3. בתקופות של שינויים (לידת אח, מעבר דירה, מעבר לגן חדש, העדרות של אחד מההורים וכו').

4. כאשר מזג האוויר מקשה על העיניין (מטעמי נוחות, לרוב עדיפה הגמילה בתקופת הקיץ).

5. במידה והילד מסרב בעקשנות, יש להמתין זמן נוסף ולנסות שוב.
איך לגמול את התינוק מהנקה?
איך גומלים את התינוק מהנקה?


הנה השלבים לגמילת תינוק מהנקה:

1. גמלי את התינוק בצורה הדרגתית ולא בבת אחת.

2. הרגילי את התינוק לאכול מבקבוק חלב אם.

3. הרגילי את התינוק לאכול מהבקבוק תחליף חלב.

4. הציעי לו בשעות הבוקר ארוחה בבקבוק או צלחת במקום ארוחת הנקה.

5. הקפידי להמתין לפחות שבועיים עד הורדת אוחה נוספת בהנקה.

6. הגיעי למצב בו התינוק יונק פעם אחת ביום בלבד.

7. החליטי מתי הוא יכול להיפרד גם מארוחה זו.
באיזה שלב נגמלים ילדים ממציצת אצבע?


קשה מאוד לשנות הרגל של מציצת אצבע מאחר ולרוב זהו הרגל שנרכש כבר ברחם, אך לא פעם ההתעקשות על מוצץ כן מצליחה והתינוק עובר ממוצץ לאצבע. בכל מקרה פעולת המציצה טבעית ומרגיעה מאוד ואין טעם להשקיע מאמץ כדי למנוע אותה.

מציצת אצבע מפסיקה לרוב באופן טבעי עד גיל שנה (כ-40 אחוז מהפעוטות) אצל 20 אחוז מהם המציצה נפסקת עד גיל 5 ורק 5 אחוז מהילדים לא מוותרים ומוצצים אצבע עד גיל 10.
איך לעודד ילדים לגמילה מחיתולים?



גמילה מהחיתולים כדאי להתחיל מהורדת החיתול, הצבת כמה סירים בבית ולא להתייאש מפספוסים.


הערת המערכת:
=============
בנוסף, עידוד הילד צריך להיות מילולי, משמע לשבח אותו בכל פעם שהוא מצליח לעשות את צרכיו בסיר או בשרותים, או בכל פעם שאנחנו בודקים ורואים שהמכנסיים והתחתונים יבשים.


באיזה גיל אנו אמורים לגמול את ילדנו מהחיתול?



גיל הגמילה מחיתולים הוא עניין אישי ושונה מילד לילד ומתרבות לתרבות.

בארץ גילאי הגמילה הם בין גיל שנה וחצי לגיל שלוש. ואולם, אין זה אומר כי אם הילד הגיע לגיל שלוש ועדיין לא נגמל, צריך להיכנס ללחץ. נסו, בנימה חיובית, להציע לו ולהראות לו. ישנן היום גם קלטות וסיפורים בנושא. הכי חשוב לא לשדר לחץ.
איך להפסיק לעשן?



כדי להפסיק עם העישון קובעים זמן יעד מסויים, נניח של שבוע, ובכל יום מפחיתים סיגריה או יותר, תלוי בכמות העישון.

במשך הימים הנספרים אוכלים יותר פחמימות, בשר, אורז וביצים, ובמקביל מתחילים עם ספורט מסויים כמו הליכה, ריצה קלה או שחייה.

עם הזמן הסיגריות יתחילו להפריע לספורט ותעדיפו את הספורט על פני הסיגריות.

בהצלחה!
אילו שיטות מקובלות לטיפול בהרטבת לילה אצל ילדים?



אלו השיטות המקובלות לטיפול בהרטבת לילה אצל ילדים:

- חיזוקים חיובים כמו מתן מתנות קטנות אחת למספר שבועות במידה ולא הייתה הרטבה.

- הערת הילד בלילה ולקיחתו לשירותים.

- טיפול בפעמונית המחוברת למזרן או לתחתונים ומצלצלת כשיש טיפת שתן וגורמת לילד לקום לשירותים. טיפול זה גורם למרבית הילדים להיגמל תוך שנה.

- טיפול תרופתי הגורם לכך שכמות השתן תקטן בלילה או שכיס השתן יוכל להכיל יותר שתן.
האם מותר להפסיק תהליך גמילה מחיתול באמצע?



כמובן שרצוי שכאשר מתחילים תהליך גמילה לסיימו, אך אם נתקלים בקשיים בלתי צפויים (כמו נסיעה לא מתוכננת של ההורה, התנגדות חריפה של הילד, מחלה וכו'), ניתן, ברוח טובה, להסביר לילד שמפסיקים את הגמילה ונמשיך אותה בעוד זמן מה.
האם יש הבדל בין גמילה מחיתולים ביום לגמילה בלילה?
איך לדעת שילד מוכן לגמילה מחיתולים?
מהם החסרונות של מציצת אצבע אצל ילדים קטנים?
איך אדע שבני בשל לגמילה מחיתול?
איך יודעים שהגיע הזמן לגמילה של הילד מהחיתולים?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.