שמירה על היגיינה בעבודה על המחשב חשובה במיוחד במקרים בהם עובדים מספר אנשים על אותו מחשב ומקלידים על אותה מקלדת, המקלדת ועכבר המחשב צוברים חיידקים לרוב העלולים לעבור מאדם לאדם ולגרום למחלות כמו הצטננות ושפעת. בכדי לשמור על היגיינה בעבודה על המחשב יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. הפיכת המקלדת תוך תיפוף עדין עליה בכדי להסיר שאריות לכלוך

2. חיטוי המקלדת והעכבר בעזרת מטלית לחה או כמות קטנה של אלכוהול בסיום יום העבודה.

3. הקפדה על ידיים נקיות בכל פעם שעובדים במחשב. אם מקנחים את האף או אוכלים תוך כדי עבודה, יש לשטוף את הידיים עם סבון לאחר מכן.

איך לעבור את החורף ללא נזלות, שפעת, הצטננות, דלקות אוזניים, גרון ועוד? הנה מספר עצות חמות, שיעזרו לעבור את החורף ללא מחלות:

טיפול בחדר שינה:
==============
קרה שקמתם בבוקר עם נזלת קלה, צרידות בגרון או חולשה קלה? אלו הסימפטומים הראשונים של התקררות או הידבקות ויראלית בזמן השינה. קיימים כמה כללים פשוטים שיעזרו להפוך את חדר השינה ממקור המחלות למקור הבריאות.

1. גריבת גרביים בלילה - התקררות בלילה בזמן שינה, היא בין הסיבות הנפוצות ביותר לחולי בתקופת החורף והכל מתחיל מכפות הרגליים. גוף האדם בנוי כך, שחום כפות הרגליים משפיע על איזון החום בכל הגוף. אם לכפות הרגליים חם, יהיה חם לכל הגוף, ולהפך. לכן הדבר החשוב ביותר בהופעת סימפטומים ראשונים של התקררות להתחיל לגרוב גרביים בלילה.

2. איוורור חדרי שינה - חללים לא מאווררים מהווים חממה מצוינת להתפתחות וויראלית ובקטריאלית, אפילו במזג אוויר הכי קר וגשום חשוב לפתוח חלונות לפחות שעה לפני שינה.

3. ריסוס תערובות שמנים - לרסס לפני השינה על המיטה, השטחים והאריגים, תערובת שמנים אתרים אנטיספטיים. ברגע ששמנים אתרים מתפזרים בחלל החדר, הם מנקים אוויר ומנטרלים בקטריות ווירוסים הנמצאים בו.
להכין כזאת תערובת קל ופשוט. לוקחים כפית גדושה אחת של מלח גס, מטפטפים לתוכו שמנים אתרים מנטה חריפה, לבנדר, אקליפטוס, עשב לימון, רוזמרין, ברוש. כל שמן - 40 טיפות. מערבבים טוב טוב שמנים עם המלח ואחרי זה שופכים הכל לליטר אחת של מים מזוקקים. לערבב היטב את התערובת ולהכניס למרסס.

הגנה במשך היום:
=============
אחרי שעשינו טיפול מנע בחדר השינה חשוב להמשיך גם במשך היום.

1. השלמת ויטמין C - חשוב כל בוקר להתחיל ממיץ לימון מרבע לימון סחוט. קליפה וגרעינים שנשארו מומלץ לאכול ולא לזרוק כי הם מכילים הרבה מרכיבים חיוניים לפעילות מערכת החיסון.

2. תרסיס "אנטיספטיק+" - התרסיס מבוסס על שמנים אתרים מיוחדים ומהווה הגנה מהדבקות ויראלי ובקטריאלית במשך היום. יש לרסס אותו בחלל הפה ועל בגדים. מומלץ במיוחד לילדים שהולכים לגן ילדים או לבית ספר, ולאנשים שעובדים במקומות סגורים או עם הרבה אנשים בחלל אחד.

ועוד כמה תוספות:
==============
1. להוסיף לארוחה עיקרית תבלינים חמים ומחזקי מערכת חיסון, כמו ג'ינג'ר, כורכום, חוואיג', מיורם ורוזמרין.

2. לא לשתות מים קרים.

3. להקטין עד האפס צריכה של סוכרים.

4. שום טרי, הוא אחד הצמחים החשובים לשמירה על בריאות הגוף בתקופת החורף. הוא משמש כחומר אנטיספטי לחלל הפה לכל הגוף.

שיהיה חורף ללא מחלות!

לתבלין הכורכום סגולות רבות ואלו הן:

מחזק תהליכי עיכול

יעיל בריפוי דלקות פרקים

מפחית כאבים

משפר את פעולת המעיים

מאזן את חילוף החומרים בגוף

טוב נגד עצירות

משפר את זרימת הדם

יעיל לקרישת דם בפצעים פתוחים

טוב נגד דלקות

מוריד נפיחויות

מקל ומסיר כאבים ברחם

עוזר בהסדרת המחזור החודשי

מחזק את כוח הגברא

טוב כמעורר חשק מיני

טוב נגד הצטננות

יעיל נגד ריחות רעים בפה

מחזק את הראייה

מעכב התפתחות טרשת נפוצה

מעכב את התפתחות מחלת האלצהיימר

הכורכום הנו נוגד חמצון, אנטי סרטי, אנטי בקטריאלי ואנטי חיידקי ויש המחשיבים אותו כאנטיביוטיקה טבעית.

כך תכינו תה המקל על כאבי גרון והצטננות:

המצרכים:
=======
50 גרם צמח פשתן

4 רצועות קליפת לימון

4 בצלצלי פנינה

1 כפית אבקת קינמון

מיץ מלימון אחד

ליטר מים קרים

המתקה - לפי הטעם והצורך

אופן ההכנה והשימוש:
================
1. שמים בסיר או מחבת פשתן, קליפת לימון, בצלצלים, קינמון ומים, מרתיחים ומשאירים על אש גדולה במשך שעה.

2. מוסיפים את מיץ הלימון וממתיקים אם רוצים, בוחשים היטב.

3. מסננים ומעבירים לבקבוק או כד, מצננים ושומרים במקרר.

4. מחממים כל פעם מעט מהמשקה לפני השתייה.

הנה 10 דרכים שיסייעו לכם להפחית את הסיכון להצטננות:

1. ויטמין D - הקפידו על צריכת ויטמין D מספקת או דרך תוסף או בחשיה מבוקרת לשמש בין 5-10 דקות ביום).

2. הימנעות מעישון - מחקרים בדקו ומצאו מענים נוטים להתקרר יותר ואף לוקח להם זמן רב יותר להחלים לעומת מי שאינו מעשן.

3. שעות שינה - הקפידו על 7 שעות שינה לכל החות מדי לילה. מחסור בשעות שינה מעלה את הסיכון להידבק ולחלות באופן משמעותי.

4. שמירה על כושר - שמירה על פעילות גופנית סדירה משפיעה לטובה על המערכת החיסונית. אנשים שמתאמנים באופן קבוע נדבקים וחולים פחות בהצטננות.

5. אימוני כושר מוגזמים - אימוני כושר בעצימות ובתדירות גבוהה מדי עלולים לגרום לכם לחלות. שימו לב שאינכם מתאמנים יותר מדי.

6. שטיפת ידיים - חיידקים ונגיפים נשארים על משטחים רבים בהם אנו נוגעים מבלי משים מדי יום (מקלדות, עכברי מחשב, ידיות, טלפונים, ברזים ועוד). ניתן להתגונן מםני החיידיקים הללו אך ורק ע"י שטיםת ידיים יסודית הכוללת הקצפת הסבון במשך 20 שניות וייבוש בנייר או במגבת נקייה שלא השתמשו בה לפניכם.

7. עומס ולחץ - אלו עלולים לפגוע בתפקודה התקין של המערכת החיסונית. זהו בזמן מצבים אלו, נסו למתן אותם או להכניס לשגרת יומכם פעילויות מרגיעות גמו מדיטציה ויוגה.

8. יין במקום בירה - שתיית כוס יין אחת ביום במקום בירה עשוייה להפחית את הסיכון להצטנן.

9. רק האהבה תנצח - תמיכה, אהבה וקשרים תומכים מקטינים את הסיכון לחלות. החיבוק מהאהובים עליכם יגרמו לכך שמחלתכם תהייה קלה וקצרה יותר.

תה זעתר (אזוב) מסייע במקרים של בחילות, כאבי בטן, הורדת חום והצטננות.

כך יש להכינו:

החומרים:
========
1 כף עלי זעתר טריים או מיובשים

4 כוסות מים

דבש או סוכר בכמות קטנה

אופן ההכנה והשימוש:
==================
להרתיח את הזעתר עם המים בסיר קטן, להמתיק לפי הטעם ולשתות במהלך היום.

כובע הנזיר טוב לשימוש באכילת עליו, פרחיו או בשהייה באמבטיה כשפרחי ועלי הצמח בתוכה. אלו המצבים בהם יכול צמח זה להועיל לבריאותנו:

דלקת בדרכי השתן

דלקת בדרכי הנשימה

דלת ואגינלית

כאבי ראש

כאבי ראש בזמן המחזור

שפעת

הצטננות

חליטה של 5-6 פרחי בוגנביליה סגולה תעביר לכם בתוך שעה את הצינון וההתקררות. פשוט שימו את הפרחים בכוס מים רותחים, הוסיפו ממתיק ושתו.

הטיפ של אודטה, שקיבלה מאיציק שכטר מרמת הכובש - לדבריו זוהי תרופה אצטקית עתיקה שאחותו למדה במקסיקו והיא עובדת מעולה!

כך תכינו חומץ אוכמניות להקלה על כאבי גרון (יעיל גם למצבי הצטננות ושיעול):

החומרים:
=======
250 גרם אוכמניות

415 גרם חומץ תפוחים

אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. מכניסים את האוכמניות והחומץ לצנצנת, סוגרים היטב וממתינים שלושה שבועות.

2. לאחר שלושה שבועות מסננים את הנוזל ומעבירים לבקבוק נקי.

3. ניתן ללגום כפית בשעת הצורך או לגרגר.

הנה הדרך:

1. מרתיחים חלב רגיל עם שתי תאנים מיובשות.

2. מוסיפים 2-3 תאנים ומרתיחים ביחד עוד עשר דקות. ה"תבשיל" מוכן.

3. מוציאים את התאנים ושותים את המשקה. (רצוי כשזה עדיין חמים)
המשקה הזה פשוט מייבש את הנזלת בצורה הכי טבעית שיכולה להיות.
ואם שותים אותו כמה פעמים ביום, זה רק מוסיף ועוזר להחלמה.

לבריאות!

כך מכינים חליטת תבלינים נגד צינון:

החומרים לחליטה:
===========
1 ליטר מים

7 מסמרי ציפורן

1.5 כפיות ג'ינג'ר טחון

1 כפית קינמון

1 כפית הל


אופן ההכנה:
========
מבשלים את כל החומרים יחד במשך 10 דקות, מסננים ושותים במהלך היום כולו. ניתן להמתיק בדבש.

טיסה בזמן הצטננות עלולה לגרום לכאבים ולחצים באוזן, לעתים אף לדימום ובמקרים חמורים יותר לדלקת זיהומית באוזן התיכונה כתוצאה הנוזלים רבים שמגיעים אליה, במיוחד בזמן הנחיתה. מומלץ, אם כן, לוותר על טיסה בזמן הצטננות ואם אין ברירה ולא ניתן לבטלה, להשתמש בטיפות אף סמוך לנחיתה.

המחסנים הטובים ביותר לילדים ומבוגרים כאחד הם הפרופוליס (המונע זיהומים ודלקות) והאכיניצאה (המחזקת את המערכת החיסונית במקום האנטיביוטיקה, שהרי באנטיביוטיקה אין להשתמש להצטננות אלא רק במקרים שבהם רופא החליט על כך).

לחיזוק החיסון הטבעי מהצטננות מומלץ גם מזון עם ויטמין C (פרי הדר, למשל).

כך תכינו משקה המסייע להצטננות (לא לילדים):

המצרכים:
=======
1 כפית דבש

1 כפית וויסקי

1 כפית מיץ לימון

1 כפית גליצרין

4 כפיות מים חמים

אופן ההכנה והשימוש:
===============
מערבבים היטב את כל החומרים ונוטלים כפית אחת שלוש פעמים ביום.

השימוש בסאונה רטובה טובה לבריאות מהסיבות הבאות:

הקלה על הצטננויות

הקלה על אף גדוש

הקלה על הליחה

הקלה על דרכי הנשימה ופתיחת קנה הנשימה

הקלה על כאבי שרירים ומפרקים

מסייעת להמרצת הדם

גורמת לתחושה טובה

מסייעת להרפיה

כך תכינו שמן לעיסוי החזה שיקל עליכם בזמן הצטטנות:

החומרים:
=======
2 טיפות שמן לבנדר

1 טיפה שמן עץ התה

כפית שמן שקדים

אופן ההכנה והשימוש:
================
מערבבים היטב את החומרים ומעסים בוקר וערב את איזור החזה. ניתן להשתמש גם לעיסוי הגב, כפות הידיים וכפות הרגליים, השמן יעיל וטוב לחיוקה של המערכת החיסונית.

כך ניתן להכין תרופת סבתא על בסיס תבלינים לטיפול בהצטננות:

יש לחלוט במים רותחים במשך 10 דקות את התבלינים הבאים:

1 מקל קינמון

1 מסמר ציפורן

1/2 ס"מ ג'ינג'ר טרי

10 עלי מנטה

יש לשתות מהחליטה בין הארוחות לפחות שלוש כוסות ביום.

להעברת הצינון נסו את אחת השיטות הבאות:

1. שתייה מרובה של תה עם לימון ודבש (תה קמומיל,תה לימון,תה נענע)

2. מקלחת חמה עם מלח גס(מאוד עוזר המלח שואב את המחלה

3. שתיית מרק חם

4. גוגל מוגל (חלמונים דבש וחלב רותח)

5. לדבר פחות (לתת לגרון לנוח)

6. אכילת לימון עם סוכר או דבש

7. שתייה מרובה של מים (המחלה תצא דרך השתן)


החלמה מהירה!

הנה 8 הרגלים חשובים למניעת הצטננות:


1. כשאתם משתעלים או מתעטשים, השתדלו לא "לשים יד" אלא לשים טישו מול הפה, אחרת היד תהפוך למעבירת חיידקים.

2. השתדלו לשתות הרבה.

3. לרחוץ ידיים מתי שניתן.

4. לפתוח חלון גם כשקר בחוץ (לפחות חרך צר - לכניסת אוויר צח).

5. לאכול יוגורט, ירקות ופירות.

6. להשתדל להיות רגועים.

7. לעשות פעילות גופנית.

8. להשתדל לא לגעת בפנים (איזור רגיש במיוחד להעברת נגיפים).

מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין מספר שעות השינה בלילה לבין הסיכוי לחלות בשפעת והצטננות. לאנשים הישנים לפחות 8 שעות בלילה יש סיכוי רב יותר להישאר בריאים לעומת אלו הישנים 6 שעות ופחות. לפי מחקר זה, ככל שישנים פחות בלילה, כך עולה הסיכוי לחלות בשפעת והצטננות.

כך מכינים תרופה טבעית נגד הצטננות, נזלת, ליחה וכאבי גרון:

החומרים:
========
2-3 דבלים

חצי כוס חלב או חלב סויה

אופן ההכנה והשימוש:
=================
יש להרתיח את הדבלים בחלב ולבשל מספר דקות. לאחר שהמשקה מתקרר מעט שותים אותו. יש לחזור על כך מספר פעמים עד שחשים הקלה.