לעתים אנו לוקים בהתכווצויות פתאומיות בשרירים, בעיקר בשרירי כף הרגל והשוקיים, שגורמים לכאבים חזקים. על פי הרפואה האלטרנטיבית ומחקרים מדעיים שנעשו לאחרונה, נמצא כי לתבלין ההל יכולות מרגיעות על עוויתות שרירים פתאומיות אלו ובכלל על שרירים תפוסים.

אלו הסימפטומים למחסור במגנזיום:

התכווצויות שרירים (בגפיים ובפנים)

עפעפיים קופצים

עייפות

תחושת לחץ ומתח

כאבי ראש

בחילות והקאות

ירידה בתאבון

תופעות נימול

מצב רוח ירוד

עצבנות

שינויים בלחץ הדם

שינויים בתפקוד קוגניטיבי

בעיות זיכרון

הפרעות בקצב הלב

התכווצות שרירים מופיעה בכל מקום: בשינה, לאחר ספורט, כשקריר בחוץ. ההתכווצות בשריר מכאיבה מאוד. כשזה קורה, יש לעמוד יחפים על הריצפה הקרה, ולמתוח את הרגל בכיוון הנגדי. כמו כן, כדאי להשתמש בסוגי מזון, המכילים מגנזיום: בננה, אגוזים ושקדים, עלי ירקות ירוקים, עלים ירוקים כהים כמו תרד ומנגולד, אגוזי פקאן, לוז ושקדים, דגי מקרל, גרעיני חמניה, אבוקדו, אורז מלא, סובין, טופו ומוצריו וקטניות, או לקנות ויטמין, תוספת מזון "מגנוקס" נוזלי או מוצק.

הנה מספר דברים שעשויים להקל על התכווצויות והרפיית השרירים בזמן המחזור:

1. טבילה באמבטיה עם מים חמימים

2. טבילה בג'קוזי

3. התעמלות במים

4. שחייה

5. שימוש בתוספים כמו ברומליין, בכור האביב, מגנזיום ואנג'ליקה. חשוב לקבל הוראות שימוש לפני צריכתם.

הטיפול בדליות ברגלים תלוי במידה בה מפריע הדבר במיוחד במישורים הללו:

1. הפרעה מבחינה אסתטית

2. כאבים, קושי בעמידה, התכווצות שרירים וגירוד

3. התפתחות דלקות ובמקרי קיצון אף פיגמנטציה וכיבים


חשוב לציין שהטיפול בדליות רק משפר את איכות החיים, אך לא מעלים או מרפא אותן לחלוטין.

לתרופות שונות יש תופעת לוואי העלולה לגרום התכווצות ברגליים. אלו סוגי התרופות:

סטטינים - לטיפול ביתר כולסטרול בדם.

מרחיבי סימפונות ארוכי טווח - לטיפול באסתמה.

תרופות משתנות - הגורמות להפחתת נוזלים בגוף במקרים של יתר לחץ דם ואי ספיקת לב.

שתיית מיץ עגבניות בכמות של 280 מ"ל מדי יום עשויה לסייע בהפחתת כאבי שרירים עקב היותו עשיר באשלגן.