» «
טיפוח
איך להכין מסיכה מזינה לפנים ופילינג ביולוגי?



להכנת מסכה מזינה לפנים יש לקחת קערית גבינה לבנה 9%, לתוכה לטפטף כמה טיפות לימון ולהוסיף כף קוואקר אינסטנט, לערבב היטב, למרוח על הפנים
ולעסות את הפנים בתנועות סיבוביות עדינות. יש להשאיר את המסכה על הפנים כרבע שעה ולשטוף היטב במים פושרים.
התוצאה : עור חלק וזוהר. בגבינה יש חומצה לקטית המכווצת את הנקבוביות ומנקה את העור, בלימון יש חומצה סיטרית המלבינה ומבהירה את הפנים והיא כוללת גם ויטמין c שהוא נוגד חימצון, והקואקר מתפיח את העור בין קמטי ההבעה השילוב בין כל החומרים הללו נותן לעור מראה זוהר וחלק כמו משי.
התקררות
איך להימנע וכיצד לשמור על ילדים ממחלות החורף?



ניתן להימנע ולשמור על הילדים מפני מחלות החורף ע"י הקפדה על הדברים הבאים:

1. תזונה עשירה בויטמין C ומגנזיום, המצוי בפירות כמו בננות, פירות הדר, קיווי ועוד.

2. תזונה מרובת ירקות בצבעים שונים. ירקות אלו מכילים אנטיאוקסידנטים המנטרלים רעלים ומחזקים את מערכת החיסון.

3. שמירה יתרה על היגיינה - שטיפת ידיים עם סבון לפני כל הכנסת מזון לפה.

4. יש להימנע מהעברת מוצצים, כפיות, מגבות, בקבוקים וכדומה מפה לפה, גם לא בין אחים.

5. הפרדה בין הילדים - במידה והדבר אפשרי, רצוי שילד חולה ישכב בחדר שבו אין ילדים נוספים.

6. שמירה על ניקיון כללי בבית - שטיפת רצפה, במיוחד כאשר יש ילדים זוחלים, ניקיון של שירותים, צעצועים וכל חפץ אחר שאתו באים הילדים במגע יש לדאוג לניקיונו.

7. אוורור - יש להקפיד לאוורר את הבית ע"י פתיחת חלון גם כשקר וגם כאשר יש בבית ילדים חולים.

8. שעות שינה - הקפדה על שעות שינה במינון הנכון לכל גיל.

9. הקפדה על לבוש תואם למזג האוויר.

9. מתן תוספת ויטמין D לתינוקות עד גיל שנה לפי הנחיית משרד הבריאות.

10. הקפדה על פעילות גופנית - בימים הקרים חשובה במיוחד הפעילות הגופנית המשחררת אנדורפינים המאפשרים לגוף התמודדות טובה יותר עם מחלות ומחזקים את המערכת החיסונית.

11. מתן זמן להחלמה - השארת ילדים חולים בבית עד להחלמתם המוחלטת בכדי למנוע הדבקה של ילדים נוספים.
ביצים
מהם היתרונות התזונתיים של ביצים?



אלו היתרונות הבריאותיים בביצים:

- בביצים יש חלבון מלא העשיר בכל חומצות האמינו הדרושות לגוף.

- מקור מצוין לויטמין B12.

- חצי מכמות השומן שיש בביצה הוא שומן חד בלתי רווי, המסייע לעליית סוג הכולסטרול הטוב בגוף.

- ביצים מכילות נוגדי חמצון, שכפי הנראה מעכבים את ניוון הרשתית ואת עכירות העדשה.

- עשירה בויטמין A, ויטמיןE, ויטמין D ובחומצה פולית.

- ביצים מכילות כולין המסייע להתפתחות המוח ומערכת העצבים מהיותנו עוברים ועד גיל הנעורים, כאשר בגיל המבוגר יותר יעילותו היא בשמירה על הזיכרון.

- ביצים הם מזון דל קלוריות.
בשר
האם צריך בשר בשביל ברזל?


אחד המיתוסים הנפוצים לגבי צמחונות הוא שלצמחוניים חסר ברזל, או בגירסה אחרת – "צריך בשר בשביל ברזל".

הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה ערכה סקר מקיף על הרגלי המזון של הישראלי הממוצע, שאת תוצאותיו ניתן למצוא בשנתון הסטטיסטי לישראל. לפי ממצאי הסקר, ישראלי צורך בממוצע 25.7 מ"ג ברזל. זאת בעוד שהכמות היומית המומלצת היא 8.7 מ"ג לגבר או לאישה מעל גיל 50 ו- 14.8 מ"ג לאישה עד גיל 50. נשים בגיל הפוריות זקוקות לכמות ברזל גדולה יותר בשל איבוד ברזל בדם המחזור החודשי. הנה מקורות הברזל בתזונה הישראלית:

בשר (לא כולל דגים) – 2.3 מ"ג (9%)

דגים – 0.3 מ"ג (1%)

ביצים – 0.4 מ"ג (1.5%)

מוצרי חלב – 0.2 מ"ג (1%)

מוצרים מהצומח – 22.5 מ"ג (87.5%)

קל להיווכח כי המקורות העיקריים לברזל, גם בקרב אוכלי בשר, הם מהצומח.

טענה מקובלת נוספת היא, שהברזל מהצומח הוא "פחות טוב", אך ויטמין C מגדיל באופן ניכר את ספיגת הברזל בגוף ולכן אכילת מזונות צמחיים העשירים בברזל עם ויטמין C תגביר את הספיגה.

מזונות צמחיים העשירים בברזל:

פטרוזיליה 97.8

מיורן מיובש 82.7

פיסטוק 14

שמרי בירה 14

שומשום מלא 10.4

מולסה 10

ריחן (בזיליקום) ירוק 9.8

טחינה מלאה 9

קמח סויה 8.5

זרעי אבטיח 8.5

נענע 8

פלפל חריף 7.8

נבטי מש (נבטים סינים) 7.6

זרעי חמניות (גרעינים שחורים) 7.5

חומוס יבש 7.3

עדשים יבשים 7

פול יבש 6

קאשיו, כוסברה, נבט חיטה, צנוברים ושקדים 6-4

בוטנים, אפונה, זיתים, לחם חי, פקאן, פטל, צימוקים, תאנים יבשות, תמר יבש 4-2
ברוקולי, לחם שיפון, מלון, ערמונים, סברס, קוקוס, תמר לח 2-1

ויטמין C

אקנה
איזו תזונה יעילה נגד אקנה?


בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:

ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.

אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.

אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.

ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.

ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.
פירות
איזה פירות כדאי לחפש במוצרי הטיפוח שלנו?


ובכן, היתרונות בתכשירי טיפוח המכילים מרכיבים של פירות, הם בזכות הרכב הויטמינים ונוגדי החימצון המצויים בפירות השונים אשר מסייעים בשמירה על רעננות העור.

בתכשירי הטיפוח כדאי לחפש את הויטמינים הבאים:

1. ויטמין F – מצוי בפירות אדומים וסגולים כפטל, תות ודובדבנים, ידוע כשומר על פעילות מטבולית טובה בתאי העור ומסייע ליצור מראה רענן וצעיר.

2. ויטמין A – מצוי בפירות וירקות ירוקים כמלון, מלפפון, תפוח ירוק וכן ירקות כתומים כמו גזר ודלעת מכילים ויטמין A . מכונה ויטמין הנעורים בשל תרומתו ליכולת חידוש תאי העור: הוא מגביר התחדשות ומשמר נעורים לכן משולב לרוב בסדרות טיפוליות אשר מיועדות למניעת ותיקון קמטים, קוי יובש ופיגמנטיות בעור.

3. ויטמין E – ויטמין מוערך וידוע המצוי בשפע בעיקר בנבט חיטה, מומלץ למריחה על העור. שומר על העור גמיש, אלסטי ומוצק.

4. ויטמין C – מצוי בשפע בהדרים, קיווי, פסיפלורה ועוד. בשנים האחרונות נחשב ללהיט בתכשירי הקוסמטיקה הבינלאומיים. מכונה ויטמין הזוהר, כיוון שלויטמין C יש תכונה מבהירה המעניקה זוהר מידי בנוסף לתוספת לחות ולשמירה על מוצקות העור
תוספי מזון
האם ישנו תוסף מזון שעשוי לעזור בשריפת השומנים?


ישנו תוסף ששמו לקרניטין שידוע כי ביכולתו לעזור לגוף לנצל את השומן הרבה יותר, הנה התוצאות המדעיות:

במחקר שנערך בקרב 7 רצי מרתון נמצא, כי מתן 2 גרם חומצה אמינית קרניטין במשך שישה שבועות לפני המאמץ, העלה את מהירות הריצה ב- %5.68, האט את קצב הלב והפחית צריכת החמצן. מסקנת החוקרים היתה כי קרניטין משפיע באופן חיובי על היכולת האירובית.

הערה: קרניטין חיוני לשימוש בחומצות שומן לצורך אנרגיה במיוחד בשריר הלב. מחקרים רבים שנערכו הראו עלייה מסוימת ביכולת הספורטיבית לאחר צריכת רמות גבוהות של קרניטין. הבעייתיות העיקרית נעוצה בכך שמחיר הקרניטין במינונים אלה יקר מאוד. נטילה של ליסין בשילוב עם ויטמין C מעלה את רמות הקרניטין בגוף.
ויטמין C
מהו הקשר בין ויטמין C להארכת תוחלת החיים?


כן, כולנו תמיד ידענו שבפירות הדר ובפירות בכלל יש ויטמין C והויטמין הזה הוא נהדר במיוחד שחולים או מקוררים, אבל לא כולנו ידענו אילו יתרונות נוספות יש לאותו הויטמין. תוצאות המחקר לפניכם:

ויטמין C (חומצה אסקורבית) יכול להגן עלינו מפני שורה של מחלות כרוניות ומערכתיות, כך עולה ממחקר שנעשה באוניברסיטת קיימברידג' ופורסם במרץ השנה בירחון הרפואי רב היוקרה The Lancet. במעקב שנמשך 4 שנים מדדו החוקרים את ריכוז החומצה האסקורבית בדם בקרב עשרים אלף בני-אדם בגילאי 79-45 ומצאו מיתאם מובהק בין העלייה ברמות ויטמין C בדם לבין ההפחתה
בשיעור התמותה ממחלות בכלל וממחלות-לב בפרט. בקרב הנחקרים בעלי רמות ויטמין C הגבוהות ביותר היה שיעור התמותה נמוך פי 2 משיעור התמותה של נחקרים בעלי רמות ויטמין C הנמוכות ביותר. עוד מציינים החוקרים כי רדיקלים חופשיים הם הגורם העיקרי למחלות כרוניות ולהזדקנות וכי ויטמין C, בהיותו נוגד-החמצון העיקרי, מסייע ביעילות לנטרל את נזקיהם של רדיקלים חופשיים בגוף.


בשר
אילו בשרים טובים יותר ואילו פחות?


בהודו, עוף ודגים כמות השומן הבלתי רווי, זה שגורם למחלות לב, היא מועטה ולכן הם הטובים יותר.

לא מומלץ לאכול בשר בקר, בשר כבש ואיברים פנימיים כיוון שהם שמנים מאד.

לסובלים מרמת המוגלובין נמוכה במיוחד עם נטייה לאנמיה כדאי כן פעמיים בשבוע לצרוך דווקא מהבשר הפחות טוב שעשיר מאד בברזל. בשילוב עם עגבניה או פלפל אדום שעשירים בויטמין C ספיגת הברזל תהיה אופטימלית.
מה יכול לחסן ולמנוע הצטננות?


המחסנים הטובים ביותר לילדים ומבוגרים כאחד הם הפרופוליס (המונע זיהומים ודלקות) והאכיניצאה (המחזקת את המערכת החיסונית במקום האנטיביוטיקה, שהרי באנטיביוטיקה אין להשתמש להצטננות אלא רק במקרים שבהם רופא החליט על כך).

לחיזוק החיסון הטבעי מהצטננות מומלץ גם מזון עם ויטמין C (פרי הדר, למשל).
איך לטפל ביבלת וירלית באופן טבעי?



בכדי לטפל ביבלות וירליות באופן טבעי יש להשתמש בויטמין C ממקורות טבעיים, שתי האפשרויות הבאות יכולות להיות יעילות, אם הן אינן משפיעות כלל תוך יומיים, יש להפסיק את הטיפול:

1. שפשוף היבלות הוירליות כל חצי שעה בחצי לימון.

2. השרייה של קליפות משני לימונים בחומץ תפוחים למשך שלושה ימים ומריחת הנוזל שהתקבל על היבלת.
למה כדאי לאכול ארטישוק?



אלו יתרונותיו התזונתיים של הארטישוק:

דל קלוריות

מכיל סיבים תזונתיים

עשיר באשלגן

עשיר במגנזיום

עשיר בחומצה פולית

מכיל ברזל

מכיל ויטמין C

מסייע לסילוק כולסטרול מהגוף

מכיל נוגדי חמצון המפחיתים סיכוי לחלות בסרטן

מסייע בעיכול

מסייע במניעת חסימות בכיס המרה

מסייע באיזון הסוכר בדם

מסייע בהפחתת הסיכון לחלות בסרטן
למה בריא לאכול אבוקדו?


הנה יתרונותיו התזונתיים הבולטים של האבוקדו:

עשיר בויטמין E

עשיר במגנזיום

עשיר באשלגן

מכיל ויטמינים מקבוצת B

מכיל ויטמינים מקבוצת C

מכיל ברזל

מכיל סידן

מסייע לאיזון מערכת העצבים

משפיע לטובה על העור

טוב ללב

טוב למערכת הדם ולשמירה על לחץ דם תקין
למה בריא לאכול סברס?



כדאי לאכול סברס מהסיבות הבאות:

עשיר במגנזיום

עשיר בסלניום

מכיל נוגדי חמצון בכמות גבוהה

עשיר בוויטמין C

יעיל במניעת עצירות

מסייע לפעולת המעיים

מסייע בבניית העצם

משפר את תפקוד המוח

מסייע בהורדת הכולסטרול בדם

בעל ערך קלורי נמוך


מה להכין ולאכול עם כמות ברזל בריאה כמעט כמו בכדורי ברזל?


כדי להזרים ברזל לגוף, לוקחים כף אחת של טחינה גולמית וכף אחת של סילאן (סירופ תמרים) ומערבבים היטב ואוכלים בהנאה. גם בריא וגם טעים.


המומחית ענת פלדמן מציעה עוד אפשרות: כבד עוף בגריל, בשילוב עם עגבניות או פלפל אדום בצלחת. השילוב של הברזל שבכבד יחד עם הויטמין C שבירקות נותן ספיגת ברזל אופטימלית. אם המצב חמור וכן לוקחים כדורי ברזל, רצוי לשתות אותם עם מיץ תפוזים או עגבניות, מאותה סיבה בדיוק.
איך להכין אמבט חלב לגוף ולנפש?



מוסיפים לאמבט, מלא במים פושרים בטמפרטורה נעימה, 6 ליטר חלב טרי ופלחי תפוז ונכנסים פנימה למשך 15-20 דקות להרגעת, הזנת העור בלחות ותחושה קטיפתית. הלקטוז שבחלב תורם ללחות העור, פלחי התפוז מכילים הרבה ויטמין C הם בעלי ערך אנטיספטי, וגם ערך אסתטי.
איזה תזונה מתאימה לסובלים מכלי דם בולטים מתחת לעיניים?


כלי דם בולטים מתחת לעיניים יוצרים פעמים רבות מראה של עיגולים שחורים. בכדי לנסות ולהקטין את התופעה כדאי להרבות במאכלים העשירים בויטמין C ובמזונות המכילים פיגמנטים של נוגדי חימצון (כמו אוכמניות, בצל, ענבים אדומים, קטניות, תה אדום ושחור ועוד) אשר יחזקו את דופנות כלי הדם.


איך לטפל באנמיה מחוסר ברזל אצל ילדים?



כך מטפלים באנמיה הנובעת ממחסור בברזל אצל ילדים:

1. מתן תוסף ברזל מגיל ינקות ומעלה לפי הוראת הרופא.

2. מתן תזונה עשירה בויטמין C (ירקות, קטניות, פירות, מיץ תפוזים וכדומה) יחד עם ארוחה עשירה בברזל.

3. מתן תזונה עשירה בברזל מהחי (הודו, בשר, עוף).

4. הפחתה בתזונה העלולה לפגוע בספיגת הברזל (כמו קקאו. תה, אבץ, סידן ועלים ירוקים).
איך לטפל בדלקת בדרכי השתן בזמן ההיריון?



כך ניתן לטפל בדלקת בדרכי השתן בזמן ההיריון:

1. מרבים בשתיית מיץ חמוציות

2. שותים תה סרפד

3. להימנע מאמבטיות (מקלחת בלבד)

4. מקפידים על מקלחות מרובות

5. צורכים ויטמין C

6. מקפידים ללבוש תחתונים העשויות כותנה בלבד
איך לשפר את ספיגת הברזל בגוף?



הנה מספר דרכים שיסייעו לברזל להיספג בגוף טוב יותר:

- צמצום צריכת קמח לבן ומוצריו.

- הימנעות מאכילת מגנזיום, אבץ וסידן כשצורכים ברזל

- המתנה של שעה לפחות מנטילת הברזל ועד צריכת חלב ומוצריו.

- הפחתת צריכת סוכר לבן.

- המתנה של שעה עד ששותים תה או קפה.

- שילוב מזונות המכילים ויטמין C, ראו טיפים בתגית "תזונה, ויטמין C".

במה עשויה לסייע אכילת רימון?



מיץ רימון טבעי טוב לבריאות ועשוי לסייע בסימפטומים והמחלות הבאות:

- דלקות פרקים וחניכים

- מחלות לב

- הורדת לחץ דם

- הפחתת כולסטרול

- החלמה מסרטן הריאות, סרטן השד וסרטן הערמונית

- האטת תהליך ההזדקנות.

בנוסף לחיוניות הרימון לבריאות הלב, כלי הדם והעור, הרימון גם עשיר בוויטמין C, בנחושת, באשלגן ובנוגדי חימצון אדומים.


והערה חשובה מאד: שתיית מיץ רימון סחוט היא עוד יותר בריאה מאכילתו ללא סחיטה (בפירות אחרים זה לרוב הפוך).
איך ניתן להקל על נדודי שינה בגיל המעבר?
למה בריא לאכול תות שדה?
מהם יתרונותיו הבריאותיים של תות שדה?
למה בריא לאכול קולרבי?
איך לטפל בעקיצות אצל כלבים?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.