שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
למה בריא לשתות שייקים ירוקים?
שייקים ירוקים טובים לבריאות מאחר והם עשירים בכלורופיל שהופך זמין יותר לגוף לאחר שנטחן. לכלורופיל יתרונות בריאותיים רבים וצריכתו חשובה לגוף מאין כמותה. אלו יתרונותיו הבריאותיים של הכלורופיל המצוי בשפע ובזמינות גבוהה בשייקים הירוקים למיניהם:
מתקן את התאים בגוף
טוב לדם ומשפר את ספירתו
יעיל נגד מצבי אנמיה
מסייע להסדרת המחזור החודשי
יעיל נגד סרטן
עשיר בברזל
מקל על מצבי נזלת
מחזק ומתקן את התאים בגוף
מנטרל את הרעלים שיש במזון שאנו צורכים
טוב לטיהור של הכבד
מסייע לנקות את רקמות המעיים
מסייע לשפר הפטיטיס
מסייע במצב של המופיליה
מזרז ריפוי של פצעים
מחזק את השיער
מחזק את הציפורניים
טוב לייצור חלב אם
טוב לראייה
מסייע לנטרול ריחות גוף
נלחם בחיידקים המצויים בפצעים
מנקה את השיניים והחניכיים ממוגלה
טוב לנטרול ריח פה רע
מפחית כאב שנגרם מדלקות
מקל על דלקת שקדים
מסייע בהקלה על כאבי גרון
משמש כנוזל חיטוי לאחר ניתוחי חניכיים
מרגיע כיבים
מקל על כאבים ונפיחות כתוצאה מטחורים
מסייע לשקם את מערכת כלי הדם ברגליים
טוב לוורידים נפוחים
איך לשמור על ציפורניים מטופחות?
הנה 10 דרכים לשמירה על ציפורניים מטופחות:
1. כל ערב הקפידי לשטוף את הידיים היטב עם סבון, להוציא לכלוך מהציפורניים אם יש, לקחת ווזלין רגיל ולהספיג טיפה בכל ציפורן וקצת בעור שלידה, ולמרוח קרם ידיים.
2. אל תשאירי לק ליותר משבוע, ובכל מריחה של לק הקפידי למרוח קודם מחזק ציפורניים, ואחרי הלק מייבש ציפורניים.
3. אל תקצצי את הציפורניים בגוזר ציפורניים ובטח שאל תתלשי אותן! רק תשייפי אותן בעדינות עם משייף ציפורניים או פצירה. אם את חייבת לגזור אז רק עם קאטר לציפורניים.
4. לטיפול בכתמים לבנים בציפורניים נסי לאכול יותר פירות וירקות, ולשתות יותר מים. כתמים אלה מראים על תזונה לקויה.
5. ציפורנים נוטות להישבר כשהן רטובות. זכרי תמיד לא לשייף או לגזור ציפורניים כשהן רטובות. אם את שוטפת כלים או כל פעולה אחרת שיכולה להזיק לציפורניים הקפידי להשתמש בכפפות!
6. כשאת משייפת ציפורניים עם פצירה או משייף, הקפידי לשייף רק בכיוון אחד. אין לשייף הלוך וחזור כי זה יכול לגרום לפיצול ושבירת הציפורניים.
7. אם אין לך זמן וכוח למרוח לק, או שאת לא אוהבת, לפחות שימי מחזק ציפורניים פעם בשבוע. יש להוריד אותו אחרי כמה ימים כמובן. המחזק נותן מראה מטופח ומזין את הציפורניים.
8. אל תשתמשי באציטון. אצטון מייבש את הציפורניים דבר שעלול להוביל לשבירתן. במקום האציטון השתמשי במסיר לק ללא אצטון או במגבונים להסרת לק (לא ממליצה בכלל על המגבונים..).
9. עשי טיפול 'מניקור' ביתי פעם בשבוע.
10. הקפידי ללכת למניקוריסטית טובה שהמליצו לך עליה פעם בשלושה שבועות-חודש.
איך לחזק את הציפורניים?
הנה מספר דרכים לחיזוק הציפורניים:
1. שימוש בלימון טרי - יש לסחוט את הלימון, לשים את המיץ בקערה ולטבול את הציפורניים בלימון למשך 10 דקות כל יום. לאחר כמה ימים עד שבועות תתחילו להרגיש שהציפורניים פחות חלשות.
2. תערובת שמן, מלח ותה - לציפורניים חזקות יותר יש לערבב מעט מלח, כמה טיפות של שמן חיטה, כמה טיפות של שמן ושתי כפיות תה. יש לערבב היטב ולמרוח על הציפורניים. לאחר 5 דקות יש לשטוף את הציפורניים. על מנת לקבל תוצאות טובות יש לחזור על הפעולה אחת ליום עד לקבלת תוצאות משביעות רצון.
3. הוספת סידן לתזונה - על מנת לוודא כי הציפוניים נשארות חזקות יש להוסיף סידן לתזונה היומית, מזונות שעשירים בקלציום הנם: אגוזים, דגים, גבינה, סרדינים, שעועית, סויה, שקדים, ביצים ועוד. ראו טיפים נוספים בתגית סידן, תזונה".
4. טבילה בשמן זית - כדי לטפל בציפורניים חלשות יש לטבול את הציפורניים בשמן זית כמה פעמים בשבוע לכמה דקות כל פעם ולשטוף. לאחר מספר ימים מתחילים להרגיש בשינוי.
לעשות לק עיתון - איך לעשות לק עיתון?
כך עושים לק עיתון:
החומרים:
========
לק בהיר (רצוי לבן או אפור בהיר)
לק שקוף
כוס חד פעמית
אלכוהול רפואי 70%
חתיכות עיתון (לא מגזין מבריק)
אופן ההכנה:
==========
1. מורחים שכבה של לק בהיר על האצבעות ומחכים שיתייבש.
2. שמים מעט אלכוהול 70% בכוס וטובלים את הציפורן. מחכים כמה שניות.
3. מוציאים את האצבע ומצמידים את חתיכת העיתון אל הציפורן.
4. אחרי כמה שניות מקלפים את העיתון מהציפורן. הטקסט מהעיתון אמור לעבור אל הציפורן.
5. מורחים מעל זה לק שקוף.
6. חוזרים על הפעולה בשאר הציפורניים.
בהצלחה!
חיזוק הציפורניים - איך לחזק את הציפורניים?
הנה מספר דרכים לחיזוק הציפורניים:
שימוש בלימון טרי - יש לסחוט את הלימון, לשים את המיץ בקערה ולטבול את הציפורניים בלימון למשך 10 דקות כל יום. לאחר כמה ימים עד שבועות תתחילו להרגיש שהציפורניים פחות חלשות.
תערובת שמן, מלח ותה - לציפורניים חזקות יותר יש לערבב מעט מלח, כמה טיפות של שמן חיטה, כמה טיפות של שמן ושתי כפיות תה. יש לערבב היטב ולמרוח על הציפורניים. לאחר 5 דקות יש לשטוף את הציפורניים. על מנת לקבל תוצאות טובות יש לחזור על הפעולה אחת ליום עד לקבלת תוצאות משביעות רצון.
הוספת סידן לתזונה - על מנת לוודא כי הציפוניים נשארות חזקות יש להוסיף סידן לתזונה היומית, מזונות שעשירים בקלציום הינם: אגוזים, דגים, גבינה, סרדינים, שעועית, סויה, שקדים, ביצים ועוד. ראו טיפים נוספים בתגית סידן, תזונה".
טבילה בשמן זית - כדי לטפל בציפורניים חלשות יש לטבול את הציפורניים בשמן זית כמה פעמים בשבוע לכמה דקות כל פעם ולשטוף. לאחר מספר ימים מתחילים להרגיש בשינוי.
איך להגיע במראה גברי מושלם לדייט?
לגברים שיוצאים לדייט מומלץ להקפיד על הדברים הללו:
1. גילוח - המינימום ההכרחי ובסמוך לדייט או האירוע. הופעתכם תיראה קורנת ועור הפנים יהיה נעים למגע ולהופעה.
2. מקלחת - ניקיון, ריח טוב, מגע נעים.
3. קרם לחות ואפטר שייב - ריח. נעורים. עור קורן. גבריות.
4. סידור גבות באצבע - לאחר המקלחת, העבירו אצבעות על הגבות הפרועות שלכם.
5. הסרת שיער מיותר - פינצטה תסייע להוצאת שערות מהאף, מהאוזניים וכדומה. 2 דקות ואתם מתוקתקים!
6. גזיזת ציפורניים - זה כבר לא קשור לדייט בלבד אבל זה הכרחי.
איך להימנע מציפורניים צהובות?
הנה 5 דרכים להיפטר מציפורניים צהובות:
1. הקפדה על תזונה בריאה המכילה סידן, אבץ וברזל התורמים לחיזוק הציפורניים.
2. לפני שמורחים לק צבעוני חשוב למרוח לק בסיס אשר ימנע מהלק הצבעוני לחדור אל שכבת הקרטין ולגרום לציפורניים להצהיב.
3. לשמור על כפות הידיים בעת רחיצת כלים או מגע בחומרי ניקוי בעזרת כפפות.
4. לרכוש רק לקים שעברו את אישור משרד בריאות ושאינם גורמים לציפורנים להתייבש.
5. לזכור שהניקוטין שבסיגריות גורם גם הוא להצהבת הציפורניים וזו עוד אחת הסיבות שכדאי להימנע מעישון.
איך לעשות לק עיתון?
כך עושים לק עיתון:
החומרים:
========
לק בהיר (רצוי לבן או אפור בהיר)
לק שקוף
כוס חד פעמית
אלכוהול רפואי 70%
חתיכות עיתון (לא מגזין מבריק)
אופן ההכנה:
==========
1. מורחים שכבה של לק בהיר על האצבעות ומחכים שיתייבש.
2. שמים מעט אלכוהול 70% בכוס וטובלים את הציפורן. מחכים כמה שניות.
3. מוציאים את האצבע ומצמידים את חתיכת העיתון אל הציפורן.
4. אחרי כמה שניות מקלפים את העיתון מהציפורן. הטקסט מהעיתון אמור לעבור אל הציפורן.
5. מורחים מעל זה לק שקוף.
6. חוזרים על הפעולה בשאר הציפורניים.
בהצלחה!
שייקים ירוקים טובים לבריאות מאחר והם עשירים בכלורופיל שהופך זמין יותר לגוף לאחר שנטחן. לכלורופיל יתרונות בריאותיים רבים וצריכתו חשובה לגוף מאין כמותה. אלו יתרונותיו הבריאותיים של הכלורופיל המצוי בשפע ובזמינות גבוהה בשייקים הירוקים למיניהם:
מתקן את התאים בגוף
טוב לדם ומשפר את ספירתו
יעיל נגד מצבי אנמיה
מסייע להסדרת המחזור החודשי
יעיל נגד סרטן
עשיר בברזל
מקל על מצבי נזלת
מחזק ומתקן את התאים בגוף
מנטרל את הרעלים שיש במזון שאנו צורכים
טוב לטיהור של הכבד
מסייע לנקות את רקמות המעיים
מסייע לשפר הפטיטיס
מסייע במצב של המופיליה
מזרז ריפוי של פצעים
מחזק את השיער
מחזק את הציפורניים
טוב לייצור חלב אם
טוב לראייה
מסייע לנטרול ריחות גוף
נלחם בחיידקים המצויים בפצעים
מנקה את השיניים והחניכיים ממוגלה
טוב לנטרול ריח פה רע
מפחית כאב שנגרם מדלקות
מקל על דלקת שקדים
מסייע בהקלה על כאבי גרון
משמש כנוזל חיטוי לאחר ניתוחי חניכיים
מרגיע כיבים
מקל על כאבים ונפיחות כתוצאה מטחורים
מסייע לשקם את מערכת כלי הדם ברגליים
טוב לוורידים נפוחים
הנה 10 דרכים לשמירה על ציפורניים מטופחות:
1. כל ערב הקפידי לשטוף את הידיים היטב עם סבון, להוציא לכלוך מהציפורניים אם יש, לקחת ווזלין רגיל ולהספיג טיפה בכל ציפורן וקצת בעור שלידה, ולמרוח קרם ידיים.
2. אל תשאירי לק ליותר משבוע, ובכל מריחה של לק הקפידי למרוח קודם מחזק ציפורניים, ואחרי הלק מייבש ציפורניים.
3. אל תקצצי את הציפורניים בגוזר ציפורניים ובטח שאל תתלשי אותן! רק תשייפי אותן בעדינות עם משייף ציפורניים או פצירה. אם את חייבת לגזור אז רק עם קאטר לציפורניים.
4. לטיפול בכתמים לבנים בציפורניים נסי לאכול יותר פירות וירקות, ולשתות יותר מים. כתמים אלה מראים על תזונה לקויה.
5. ציפורנים נוטות להישבר כשהן רטובות. זכרי תמיד לא לשייף או לגזור ציפורניים כשהן רטובות. אם את שוטפת כלים או כל פעולה אחרת שיכולה להזיק לציפורניים הקפידי להשתמש בכפפות!
6. כשאת משייפת ציפורניים עם פצירה או משייף, הקפידי לשייף רק בכיוון אחד. אין לשייף הלוך וחזור כי זה יכול לגרום לפיצול ושבירת הציפורניים.
7. אם אין לך זמן וכוח למרוח לק, או שאת לא אוהבת, לפחות שימי מחזק ציפורניים פעם בשבוע. יש להוריד אותו אחרי כמה ימים כמובן. המחזק נותן מראה מטופח ומזין את הציפורניים.
8. אל תשתמשי באציטון. אצטון מייבש את הציפורניים דבר שעלול להוביל לשבירתן. במקום האציטון השתמשי במסיר לק ללא אצטון או במגבונים להסרת לק (לא ממליצה בכלל על המגבונים..).
9. עשי טיפול 'מניקור' ביתי פעם בשבוע.
10. הקפידי ללכת למניקוריסטית טובה שהמליצו לך עליה פעם בשלושה שבועות-חודש.
הנה מספר דרכים לחיזוק הציפורניים:
1. שימוש בלימון טרי - יש לסחוט את הלימון, לשים את המיץ בקערה ולטבול את הציפורניים בלימון למשך 10 דקות כל יום. לאחר כמה ימים עד שבועות תתחילו להרגיש שהציפורניים פחות חלשות.
2. תערובת שמן, מלח ותה - לציפורניים חזקות יותר יש לערבב מעט מלח, כמה טיפות של שמן חיטה, כמה טיפות של שמן ושתי כפיות תה. יש לערבב היטב ולמרוח על הציפורניים. לאחר 5 דקות יש לשטוף את הציפורניים. על מנת לקבל תוצאות טובות יש לחזור על הפעולה אחת ליום עד לקבלת תוצאות משביעות רצון.
3. הוספת סידן לתזונה - על מנת לוודא כי הציפוניים נשארות חזקות יש להוסיף סידן לתזונה היומית, מזונות שעשירים בקלציום הנם: אגוזים, דגים, גבינה, סרדינים, שעועית, סויה, שקדים, ביצים ועוד. ראו טיפים נוספים בתגית סידן, תזונה".
4. טבילה בשמן זית - כדי לטפל בציפורניים חלשות יש לטבול את הציפורניים בשמן זית כמה פעמים בשבוע לכמה דקות כל פעם ולשטוף. לאחר מספר ימים מתחילים להרגיש בשינוי.
כך עושים לק עיתון:
החומרים:
========
לק בהיר (רצוי לבן או אפור בהיר)
לק שקוף
כוס חד פעמית
אלכוהול רפואי 70%
חתיכות עיתון (לא מגזין מבריק)
אופן ההכנה:
==========
1. מורחים שכבה של לק בהיר על האצבעות ומחכים שיתייבש.
2. שמים מעט אלכוהול 70% בכוס וטובלים את הציפורן. מחכים כמה שניות.
3. מוציאים את האצבע ומצמידים את חתיכת העיתון אל הציפורן.
4. אחרי כמה שניות מקלפים את העיתון מהציפורן. הטקסט מהעיתון אמור לעבור אל הציפורן.
5. מורחים מעל זה לק שקוף.
6. חוזרים על הפעולה בשאר הציפורניים.
בהצלחה!
טיפוח, ציפורניים
הנה מספר דרכים לחיזוק הציפורניים:
שימוש בלימון טרי - יש לסחוט את הלימון, לשים את המיץ בקערה ולטבול את הציפורניים בלימון למשך 10 דקות כל יום. לאחר כמה ימים עד שבועות תתחילו להרגיש שהציפורניים פחות חלשות.
תערובת שמן, מלח ותה - לציפורניים חזקות יותר יש לערבב מעט מלח, כמה טיפות של שמן חיטה, כמה טיפות של שמן ושתי כפיות תה. יש לערבב היטב ולמרוח על הציפורניים. לאחר 5 דקות יש לשטוף את הציפורניים. על מנת לקבל תוצאות טובות יש לחזור על הפעולה אחת ליום עד לקבלת תוצאות משביעות רצון.
הוספת סידן לתזונה - על מנת לוודא כי הציפוניים נשארות חזקות יש להוסיף סידן לתזונה היומית, מזונות שעשירים בקלציום הינם: אגוזים, דגים, גבינה, סרדינים, שעועית, סויה, שקדים, ביצים ועוד. ראו טיפים נוספים בתגית סידן, תזונה".
טבילה בשמן זית - כדי לטפל בציפורניים חלשות יש לטבול את הציפורניים בשמן זית כמה פעמים בשבוע לכמה דקות כל פעם ולשטוף. לאחר מספר ימים מתחילים להרגיש בשינוי.
טיפים לציפורניים מטופחות - איך לשמור על ציפורניים מטופחות?
הנה דרכים לשמירה על ציפורניים מטופחות:
- כל ערב הקפידי לשטוף את הידיים היטב עם סבון, להוציא לכלוך מהציפורניים אם יש, לקחת וזלין רגיל ולהספיג טיפה בכל ציפורן וקצת בעור שלידה, ולמרוח קרם ידיים.
- אל תשאירי לק ליותר משבוע, ובכל מריחה של לק הקפידי למרוח קודם מחזק ציפורניים, ואחרי הלק מייבש ציפורניים.
- אל תקצצי את הציפורניים בגוזר ציפורניים ובטח שאל תתלשי אותן! רק תשייפי אותן בעדינות עם משייף ציפורניים או פצירה. אם את חייבת לגזור אז רק עם קאטר לציפורניים.
- לטיפול בכתמים לבנים בציפורניים נסי לאכול יותר פירות וירקות, ולשתות יותר מים. כתמים אלה מראים על תזונה לקויה.
- ציפורנים נוטות להישבר כשהן רטובות. זכרי תמיד לא לשייף או לגזור ציפורניים כשהן רטובות. אם את שוטפת כלים או כל פעולה אחרת שיכולה להזיק לציפורניים הקפידי להשתמש בכפפות!
- כשאת משייפת ציפורניים עם פצירה או משייף, הקפידי לשייף רק בכיוון אחד. אין לשייף הלוך וחזור כי זה יכול לגרום לפיצול ושבירת הציפורניים.
- אם אין לך זמן וכוח למרוח לק, או שאת לא אוהבת, לפחות שימי מחזק ציפורניים פעם בשבוע. יש להוריד אותו אחרי כמה ימים כמובן. המחזק נותן מראה מטופח ומזין את הציפורניים.
- אל תשתמשי באציטון. אצטון מייבש את הציפורניים דבר שעלול להוביל לשבירתן. במקום האציטון השתמשי במסיר לק ללא אצטון או במגבונים להסרת לק (לא ממליצה בכלל על המגבונים..).
- עשי טיפול 'מניקור' ביתי פעם בשבוע.
- הקפידי ללכת למניקוריסטית טובה שהמליצו לך עליה פעם בשלושה שבועות-חודש.
הנה דרכים לשמירה על ציפורניים מטופחות:
- כל ערב הקפידי לשטוף את הידיים היטב עם סבון, להוציא לכלוך מהציפורניים אם יש, לקחת וזלין רגיל ולהספיג טיפה בכל ציפורן וקצת בעור שלידה, ולמרוח קרם ידיים.
- אל תשאירי לק ליותר משבוע, ובכל מריחה של לק הקפידי למרוח קודם מחזק ציפורניים, ואחרי הלק מייבש ציפורניים.
- אל תקצצי את הציפורניים בגוזר ציפורניים ובטח שאל תתלשי אותן! רק תשייפי אותן בעדינות עם משייף ציפורניים או פצירה. אם את חייבת לגזור אז רק עם קאטר לציפורניים.
- לטיפול בכתמים לבנים בציפורניים נסי לאכול יותר פירות וירקות, ולשתות יותר מים. כתמים אלה מראים על תזונה לקויה.
- ציפורנים נוטות להישבר כשהן רטובות. זכרי תמיד לא לשייף או לגזור ציפורניים כשהן רטובות. אם את שוטפת כלים או כל פעולה אחרת שיכולה להזיק לציפורניים הקפידי להשתמש בכפפות!
- כשאת משייפת ציפורניים עם פצירה או משייף, הקפידי לשייף רק בכיוון אחד. אין לשייף הלוך וחזור כי זה יכול לגרום לפיצול ושבירת הציפורניים.
- אם אין לך זמן וכוח למרוח לק, או שאת לא אוהבת, לפחות שימי מחזק ציפורניים פעם בשבוע. יש להוריד אותו אחרי כמה ימים כמובן. המחזק נותן מראה מטופח ומזין את הציפורניים.
- אל תשתמשי באציטון. אצטון מייבש את הציפורניים דבר שעלול להוביל לשבירתן. במקום האציטון השתמשי במסיר לק ללא אצטון או במגבונים להסרת לק (לא ממליצה בכלל על המגבונים..).
- עשי טיפול 'מניקור' ביתי פעם בשבוע.
- הקפידי ללכת למניקוריסטית טובה שהמליצו לך עליה פעם בשלושה שבועות-חודש.
לגברים שיוצאים לדייט מומלץ להקפיד על הדברים הללו:
1. גילוח - המינימום ההכרחי ובסמוך לדייט או האירוע. הופעתכם תיראה קורנת ועור הפנים יהיה נעים למגע ולהופעה.
2. מקלחת - ניקיון, ריח טוב, מגע נעים.
3. קרם לחות ואפטר שייב - ריח. נעורים. עור קורן. גבריות.
4. סידור גבות באצבע - לאחר המקלחת, העבירו אצבעות על הגבות הפרועות שלכם.
5. הסרת שיער מיותר - פינצטה תסייע להוצאת שערות מהאף, מהאוזניים וכדומה. 2 דקות ואתם מתוקתקים!
6. גזיזת ציפורניים - זה כבר לא קשור לדייט בלבד אבל זה הכרחי.
הנה 5 דרכים להיפטר מציפורניים צהובות:
1. הקפדה על תזונה בריאה המכילה סידן, אבץ וברזל התורמים לחיזוק הציפורניים.
2. לפני שמורחים לק צבעוני חשוב למרוח לק בסיס אשר ימנע מהלק הצבעוני לחדור אל שכבת הקרטין ולגרום לציפורניים להצהיב.
3. לשמור על כפות הידיים בעת רחיצת כלים או מגע בחומרי ניקוי בעזרת כפפות.
4. לרכוש רק לקים שעברו את אישור משרד בריאות ושאינם גורמים לציפורנים להתייבש.
5. לזכור שהניקוטין שבסיגריות גורם גם הוא להצהבת הציפורניים וזו עוד אחת הסיבות שכדאי להימנע מעישון.
כך עושים לק עיתון:
החומרים:
========
לק בהיר (רצוי לבן או אפור בהיר)
לק שקוף
כוס חד פעמית
אלכוהול רפואי 70%
חתיכות עיתון (לא מגזין מבריק)
אופן ההכנה:
==========
1. מורחים שכבה של לק בהיר על האצבעות ומחכים שיתייבש.
2. שמים מעט אלכוהול 70% בכוס וטובלים את הציפורן. מחכים כמה שניות.
3. מוציאים את האצבע ומצמידים את חתיכת העיתון אל הציפורן.
4. אחרי כמה שניות מקלפים את העיתון מהציפורן. הטקסט מהעיתון אמור לעבור אל הציפורן.
5. מורחים מעל זה לק שקוף.
6. חוזרים על הפעולה בשאר הציפורניים.
בהצלחה!
מהו הקולגן?
קולגן (Collagen) הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם. הוא מהווה כ-30% ממשקל העור שלנו ומסך החלבונים בגוף, משמש כמעין פיגום מבני שמחזיק יחד רקמות, איברים ועצמות - התשתית לעור, מפרקים ועצמות בריאות.
עם הגיל, ייצורו הטבעי פוחת ובלעדיו והגוף סובל מחוסר ושחיקה. זה בדיוק מה שמוביל לנוקשות במפרקים ולקמטים. מה שנותן לעור הפנים ולרקמות את האלסטיות שלהן הוא השילוב בין קולגן לחלבון נוסף שנקרא אלסטין. ירידה בקולגן היא שגורמת לעור לאבד את הנפח שלו, מה שמוביל במהירות להיווצרות של קמטים.
המבנה של קולגן יוצא דופן: שלוש שרשראות של חומצות אמינו (Amino Acids) מתפתלות זו סביב זו ויוצרות סליל הדוק, הנקרא סליל משולש (Triple Helix). המבנה הזה מעניק לקולגן את הגמישות והחוזק שלו בו-זמנית, תכונה ביולוגית נדירה.
בגוף האדם קיימים לפחות 28 סוגים של קולגן, כאשר הנפוצים הם סוג I, II ו-III.
סוג I הוא הדומיננטי ביותר. הוא נמצא בעור, בגידים, בשרירים, בעצמות ובשיניים. סוג II מרכיב בעיקר את הסחוס (Cartilage). סוג III מצוי בעיקר באיברים פנימיים וכלי דם.
הגוף מייצר קולגן באופן עצמאי, תהליך שמתחיל בתאים מיוחדים הנקראים פיברובלסטים (Fibroblasts). ייצור הקולגן דורש ויטמין C. מחסור בו גורם למחלה הנקראת צפדינה (Scurvy) ובה הרקמות מתפרקות ממש. ימאים בעידן הגילויים הגיאוגרפיים מתו ממנה בהמוניהם, עד שהתגלה שאכילת פירות הדר מרפאת את המחלה תוך ימים ספורים.
#תפריט עתיר קולגן
הקולגן נמצא בשפע במרק עצמות, בעור של עוף ובדגים עשירי קולגן. חומצות אמינו שהן חיוניות לייצור קולגן נמצאות בבשר בקר, ביצים ובעיקר בחלמון (הצהוב), אגוזי קשיו, שקדים וזרעים.
חשוב מאוד לייצור הקולגן גם דגים שמנים כמו סרדינים וסלמון, המכילים חלבון גבוה ואומגה 3 וכך גם בשר העוף שמכיל חלבון וגליצין שמסייע גל הוא לייצור הקולגן.
ואגב, כל קינוח פנה-קוטה (Panna Cotta) וכל גומי-דובים (Gummy Bears) בנויים על קולגן מפורק: כשמבשלים עצמות ורקמות חיבור זמן רב, שרשראות הקולגן מתפרקות לג'לטין (Gelatin). קולגן, רק בגרסת הקינוח.
#תוספי קולגן
עם הגיל, ייצור הקולגן יורד. בגיל 25 בערך מתחילה הירידה והחל מגיל 30 הירידה היא ברורה בכמות הקולגן שנוצר בגוף - תהליך טבעי שמתרחש עם הזמן.
אם הקולגן מהווה 30% ממשקל העור, 80% מהחלבונים שמרכיבים את עור הפנים שלנו הם, ובכן... קולגן. חוסר בו הוא שגורם לקמטים בעור, לכאבי מפרקים ולאובדן גמישות כללי.
תעשיית הקוסמטיקה מנצלת את הידע הזה ומוכרת מוצרי קולגן במיליארדי דולרים בשנה. זהו חומר מאוד זול והוא מגביר את המכירות ואת מגוון המוצרים הללו. שוק הקולגן כולל סבונים, שמפו וקרמים לפנים, כמוסות ותוספים באבקה. יש אפילו יצרני חלב ומוצרי חלב שמוסיפים למוצריהם תוספות קולגן.
#המדע
אך האמת המדעית מורכבת יותר. היא מראה, למשל, שקולגן שנמרח על העור אינו חודר לשכבות העמוקות, כי המולקולות שלו גדולות מדי. המדע גם לא מצביע על השפעה ממשית של תוספי קולגן למניעת קמטים, מה גם שמרבית המחקרים בנושא ממומנים על ידי יצרניות התוספים עצמן.
אבל האם קולגן בתוספי תזונה באמת משפר את מראה העור או שמדובר בטרנד שיווקי המבוסס על השאיפה, שלא לומר אשליה של נעורים נצחיים? - צריכת קולגן דרך המזון כן נחקרת ברצינות.
מה שברור וכדאי לזכור הוא שכמות הקולגן שגופנו מייצר אינה תלויה כלל בתוספים. מצד שני, היא בהחלט מושפעת ויכולה להיפגע אם התזונה שלנו חסרה חלבון באופן קיצוני. על כמות הקולגן שגופנו מייצר משפיעה גם תזונה דלה או חסרה ויטמינים C או E וכמובן דלת אבץ.
מחקרים מסוימים מצביעים על שיפור בגמישות המפרקים ובמרקם העור בעקבות תוספי קולגן, אם כי המחקר עדיין בעיצומו ואין עדיין אמת ברורה.
הנה מצגת וידאו - זהו הקולגן (עברית ללא קול):
https://youtu.be/DsTJDucIn2U
הסבר מילולי של הקולגן (עברית):
https://youtu.be/IsAoXE3g9hY
למה טוב לצרוך קולגן (עברית):
https://youtu.be/jGx_SxiVNag
האמת על יעילות הקולגן (עברית):
https://youtu.be/Zdh2K2o66BE
באנגלית:
https://youtu.be/r_HKOmvPZNg?t=14s
כמה יעילות אבקות הקולאגן?
https://youtu.be/2fmrQ4aEyhg
הסכנות הנסתרות בתוספי קולגן:
https://youtu.be/ukpJs8bxBKs
ופרסומת מצחיקה וכנראה יעילה (עברית):
https://youtu.be/GMa-tKalHCE
קולגן (Collagen) הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם. הוא מהווה כ-30% ממשקל העור שלנו ומסך החלבונים בגוף, משמש כמעין פיגום מבני שמחזיק יחד רקמות, איברים ועצמות - התשתית לעור, מפרקים ועצמות בריאות.
עם הגיל, ייצורו הטבעי פוחת ובלעדיו והגוף סובל מחוסר ושחיקה. זה בדיוק מה שמוביל לנוקשות במפרקים ולקמטים. מה שנותן לעור הפנים ולרקמות את האלסטיות שלהן הוא השילוב בין קולגן לחלבון נוסף שנקרא אלסטין. ירידה בקולגן היא שגורמת לעור לאבד את הנפח שלו, מה שמוביל במהירות להיווצרות של קמטים.
המבנה של קולגן יוצא דופן: שלוש שרשראות של חומצות אמינו (Amino Acids) מתפתלות זו סביב זו ויוצרות סליל הדוק, הנקרא סליל משולש (Triple Helix). המבנה הזה מעניק לקולגן את הגמישות והחוזק שלו בו-זמנית, תכונה ביולוגית נדירה.
בגוף האדם קיימים לפחות 28 סוגים של קולגן, כאשר הנפוצים הם סוג I, II ו-III.
סוג I הוא הדומיננטי ביותר. הוא נמצא בעור, בגידים, בשרירים, בעצמות ובשיניים. סוג II מרכיב בעיקר את הסחוס (Cartilage). סוג III מצוי בעיקר באיברים פנימיים וכלי דם.
הגוף מייצר קולגן באופן עצמאי, תהליך שמתחיל בתאים מיוחדים הנקראים פיברובלסטים (Fibroblasts). ייצור הקולגן דורש ויטמין C. מחסור בו גורם למחלה הנקראת צפדינה (Scurvy) ובה הרקמות מתפרקות ממש. ימאים בעידן הגילויים הגיאוגרפיים מתו ממנה בהמוניהם, עד שהתגלה שאכילת פירות הדר מרפאת את המחלה תוך ימים ספורים.
#תפריט עתיר קולגן
הקולגן נמצא בשפע במרק עצמות, בעור של עוף ובדגים עשירי קולגן. חומצות אמינו שהן חיוניות לייצור קולגן נמצאות בבשר בקר, ביצים ובעיקר בחלמון (הצהוב), אגוזי קשיו, שקדים וזרעים.
חשוב מאוד לייצור הקולגן גם דגים שמנים כמו סרדינים וסלמון, המכילים חלבון גבוה ואומגה 3 וכך גם בשר העוף שמכיל חלבון וגליצין שמסייע גל הוא לייצור הקולגן.
ואגב, כל קינוח פנה-קוטה (Panna Cotta) וכל גומי-דובים (Gummy Bears) בנויים על קולגן מפורק: כשמבשלים עצמות ורקמות חיבור זמן רב, שרשראות הקולגן מתפרקות לג'לטין (Gelatin). קולגן, רק בגרסת הקינוח.
#תוספי קולגן
עם הגיל, ייצור הקולגן יורד. בגיל 25 בערך מתחילה הירידה והחל מגיל 30 הירידה היא ברורה בכמות הקולגן שנוצר בגוף - תהליך טבעי שמתרחש עם הזמן.
אם הקולגן מהווה 30% ממשקל העור, 80% מהחלבונים שמרכיבים את עור הפנים שלנו הם, ובכן... קולגן. חוסר בו הוא שגורם לקמטים בעור, לכאבי מפרקים ולאובדן גמישות כללי.
תעשיית הקוסמטיקה מנצלת את הידע הזה ומוכרת מוצרי קולגן במיליארדי דולרים בשנה. זהו חומר מאוד זול והוא מגביר את המכירות ואת מגוון המוצרים הללו. שוק הקולגן כולל סבונים, שמפו וקרמים לפנים, כמוסות ותוספים באבקה. יש אפילו יצרני חלב ומוצרי חלב שמוסיפים למוצריהם תוספות קולגן.
#המדע
אך האמת המדעית מורכבת יותר. היא מראה, למשל, שקולגן שנמרח על העור אינו חודר לשכבות העמוקות, כי המולקולות שלו גדולות מדי. המדע גם לא מצביע על השפעה ממשית של תוספי קולגן למניעת קמטים, מה גם שמרבית המחקרים בנושא ממומנים על ידי יצרניות התוספים עצמן.
אבל האם קולגן בתוספי תזונה באמת משפר את מראה העור או שמדובר בטרנד שיווקי המבוסס על השאיפה, שלא לומר אשליה של נעורים נצחיים? - צריכת קולגן דרך המזון כן נחקרת ברצינות.
מה שברור וכדאי לזכור הוא שכמות הקולגן שגופנו מייצר אינה תלויה כלל בתוספים. מצד שני, היא בהחלט מושפעת ויכולה להיפגע אם התזונה שלנו חסרה חלבון באופן קיצוני. על כמות הקולגן שגופנו מייצר משפיעה גם תזונה דלה או חסרה ויטמינים C או E וכמובן דלת אבץ.
מחקרים מסוימים מצביעים על שיפור בגמישות המפרקים ובמרקם העור בעקבות תוספי קולגן, אם כי המחקר עדיין בעיצומו ואין עדיין אמת ברורה.
הנה מצגת וידאו - זהו הקולגן (עברית ללא קול):
https://youtu.be/DsTJDucIn2U
הסבר מילולי של הקולגן (עברית):
https://youtu.be/IsAoXE3g9hY
למה טוב לצרוך קולגן (עברית):
https://youtu.be/jGx_SxiVNag
האמת על יעילות הקולגן (עברית):
https://youtu.be/Zdh2K2o66BE
באנגלית:
https://youtu.be/r_HKOmvPZNg?t=14s
כמה יעילות אבקות הקולאגן?
https://youtu.be/2fmrQ4aEyhg
הסכנות הנסתרות בתוספי קולגן:
https://youtu.be/ukpJs8bxBKs
ופרסומת מצחיקה וכנראה יעילה (עברית):
https://youtu.be/GMa-tKalHCE
איך לשמור על ציפורניים יפות וארוכות?
הנה 7 טיפים חשובים לשמירה על הציפורניים:
1. מסיר לק במיקום אצטון - תעברו למסיר לק. אצטון הורס את הציפורניים ומרכך אותן וכמובן לאציטון יש ריח מסריח ולמסירי הלק יש שלל של ריחות שהרבה יותר טובים מאצטון!
2. קרם ידיים וציפורניים - התחילו להשתמש בקרם ידיים וציפורניים. זה יעשה לכן לחות ליד ולציפורן ויזין אותן. כמובן אל תקנו קרם ידיים זול. מה שזול לא תמיד טוב. תיקנו חכם! ממליצה על קרמי הידיים של ללין. הם מעולים.
3. שמן הזנה לציפורן חובה! - רוצות ציפורניים ארוכות? אז קנו שמן הזנה לציפורן. ממליצה על זה של ביוטיקר! מרחו אותו על הציפורן ועסו את הציפורניים. כן, זה יגביר את קצב זרימת הדם בציפורן והיא תגדל.
4. קוסמטיקאית טובה תעזור גם היא - בקרו את הקוסמטיקאית פעם בחודשיים. לפחות שתוריד לכן את העור המת שמסביב לציפורניים. זה ירחיב את הציפורן וינקה את כל הליכלוך שהצטבר שם.
5. מחזק ציפורניים בלעדיו פשוט אי אפשר - רוצות שהציפורניים יהיו חזקות ובריאות ושלא ישברו לכן מכל מכה קטנה? - הסוד הוא לשים מחזק ציפורניים פעם בשבוע לפחות!
6. הלק המושלם - כמובן שימו את הלק האהוב עליכן שמתאים לעונה.
7. לבסוף תוכלו לקשט את הציפורניים עם שלל של קישוטים לציפורניים ואתן יכולות גם לקשט בעצמכן. תוכלו להיעזר ביוטיוב כמדריך לציור עצמי על הציפורניים. אני יכולה להמליץ על יוטיוברית מעולה שעושה את זה - elleandish // Janelle
זהו. זכרו לא לכסוס את הציפורניים! ואם קשה לכן להפסיק קנו לק מרה ותוך שבוע אתן תפסיקו בטוח.
מקווה שאהבתן זכרו ציפורניים יפות בריאות וארוכות הכי יפות!
הנה 7 טיפים חשובים לשמירה על הציפורניים:
1. מסיר לק במיקום אצטון - תעברו למסיר לק. אצטון הורס את הציפורניים ומרכך אותן וכמובן לאציטון יש ריח מסריח ולמסירי הלק יש שלל של ריחות שהרבה יותר טובים מאצטון!
2. קרם ידיים וציפורניים - התחילו להשתמש בקרם ידיים וציפורניים. זה יעשה לכן לחות ליד ולציפורן ויזין אותן. כמובן אל תקנו קרם ידיים זול. מה שזול לא תמיד טוב. תיקנו חכם! ממליצה על קרמי הידיים של ללין. הם מעולים.
3. שמן הזנה לציפורן חובה! - רוצות ציפורניים ארוכות? אז קנו שמן הזנה לציפורן. ממליצה על זה של ביוטיקר! מרחו אותו על הציפורן ועסו את הציפורניים. כן, זה יגביר את קצב זרימת הדם בציפורן והיא תגדל.
4. קוסמטיקאית טובה תעזור גם היא - בקרו את הקוסמטיקאית פעם בחודשיים. לפחות שתוריד לכן את העור המת שמסביב לציפורניים. זה ירחיב את הציפורן וינקה את כל הליכלוך שהצטבר שם.
5. מחזק ציפורניים בלעדיו פשוט אי אפשר - רוצות שהציפורניים יהיו חזקות ובריאות ושלא ישברו לכן מכל מכה קטנה? - הסוד הוא לשים מחזק ציפורניים פעם בשבוע לפחות!
6. הלק המושלם - כמובן שימו את הלק האהוב עליכן שמתאים לעונה.
7. לבסוף תוכלו לקשט את הציפורניים עם שלל של קישוטים לציפורניים ואתן יכולות גם לקשט בעצמכן. תוכלו להיעזר ביוטיוב כמדריך לציור עצמי על הציפורניים. אני יכולה להמליץ על יוטיוברית מעולה שעושה את זה - elleandish // Janelle
זהו. זכרו לא לכסוס את הציפורניים! ואם קשה לכן להפסיק קנו לק מרה ותוך שבוע אתן תפסיקו בטוח.
מקווה שאהבתן זכרו ציפורניים יפות בריאות וארוכות הכי יפות!
איך להסיר כתמי לק מבגדים?
כך ניתן לנסות להוריד כתמי לק מבגדים:
החומרים:
=========
תמיסה ממעט מים ואבקת כביסה
מסיר לק או אצטון
מברשת שיניים משומשת אך נקיה
ברז מים
אופן הניקוי:
============
1. יש למתוח את הבד כמה שיותר בין האצבעות (על מנת שהכתם לא יתפשט למקומות נוספים על הבגד).
2. לטבול את מברשת השיניים באציטון או במסיר הלק ולשפשף נמרצות את הכתם (אך תוך הקפדה על תנועות קטנות).
3. כשנראה שהכתם מתפשט יש לשטוף אותו תחת הברז בהרבה מים.
4. לטבול את מברשת השיניים בתמיסת אבקת הכביסה ולשפשף שוב את איזור הכתם.
5. לחזור על הפעולה מספר פעמים ולכבס כרגיל.
חשוב לציין כי אלו בדרך כלל כתמים עקשניים במיוחד ולא תמיד ניתן להורידם. כמו כן, יש להמנע בשיטת ניקוי זו מלנקות בגדים או אריגים המכילים אצטט, מאחר והם נמסים באציטון ומסירי לק למיניהם.
כך ניתן לנסות להוריד כתמי לק מבגדים:
החומרים:
=========
תמיסה ממעט מים ואבקת כביסה
מסיר לק או אצטון
מברשת שיניים משומשת אך נקיה
ברז מים
אופן הניקוי:
============
1. יש למתוח את הבד כמה שיותר בין האצבעות (על מנת שהכתם לא יתפשט למקומות נוספים על הבגד).
2. לטבול את מברשת השיניים באציטון או במסיר הלק ולשפשף נמרצות את הכתם (אך תוך הקפדה על תנועות קטנות).
3. כשנראה שהכתם מתפשט יש לשטוף אותו תחת הברז בהרבה מים.
4. לטבול את מברשת השיניים בתמיסת אבקת הכביסה ולשפשף שוב את איזור הכתם.
5. לחזור על הפעולה מספר פעמים ולכבס כרגיל.
חשוב לציין כי אלו בדרך כלל כתמים עקשניים במיוחד ולא תמיד ניתן להורידם. כמו כן, יש להמנע בשיטת ניקוי זו מלנקות בגדים או אריגים המכילים אצטט, מאחר והם נמסים באציטון ומסירי לק למיניהם.
כיצד מורידים כתמי לק מתיק עור ולא בעזרת אצטון המוריד את צבע התיק?
להסרת כתמי לק מעור, ישנו מסיר לק (לא האציטון הרגיל המקובל). כדאי לנסות ולהרטיב במים את כתם הלק בעזרת קיסם אזניים ואז לנסות מיד בעזרת קיסם אזניים נוסף טבול במסיר הלק, בזהירות ועדינות. יש להכין מבעוד מועד נייר סופג ולהיעזר בו להשלמת הסרת כתם הלק לאחר השימוש במסיר.
מצטערת, אינני מכירה דרך יעילה אחרת. יכולה רק לחשוב אולי על המסת כתם הלק בעזרת קיטורית או פן. ממרחק סביר ואם הכתם מומס לספגו בעזרת נייר סופג. שווה לנסות.
להסרת כתמי לק מעור, ישנו מסיר לק (לא האציטון הרגיל המקובל). כדאי לנסות ולהרטיב במים את כתם הלק בעזרת קיסם אזניים ואז לנסות מיד בעזרת קיסם אזניים נוסף טבול במסיר הלק, בזהירות ועדינות. יש להכין מבעוד מועד נייר סופג ולהיעזר בו להשלמת הסרת כתם הלק לאחר השימוש במסיר.
מצטערת, אינני מכירה דרך יעילה אחרת. יכולה רק לחשוב אולי על המסת כתם הלק בעזרת קיטורית או פן. ממרחק סביר ואם הכתם מומס לספגו בעזרת נייר סופג. שווה לנסות.
על מה להקפיד כשבוחרים לק כהה לציפורני הרגליים?
כשאת בוחרת לשים לק כהה, הקפידי גם על הדברים הבאים:
1. ודאי שציפורנייך עשויות היטב, שכן לק כהה מושך תשומת לב לאזור כפות הרגליים.
2. מירחי את הלק ממש עד קצה הציפורן, שכן כל קילוף מאד בולט.
3. הקפידי על מריחת שכבת בסיס למילוי חריצים. כך הלק יראה יפה יותר וימנע יצירת כתמים.
4. נקי את השאריות בעזרת מקל אוזניים טבול באציטון או ספוגית קטנה.
5. ותרי על טבעות וצמידים רבים על הרגל והאצבעות. זה יצור עומס רב לעין בתוספת לק כהה.
כשאת בוחרת לשים לק כהה, הקפידי גם על הדברים הבאים:
1. ודאי שציפורנייך עשויות היטב, שכן לק כהה מושך תשומת לב לאזור כפות הרגליים.
2. מירחי את הלק ממש עד קצה הציפורן, שכן כל קילוף מאד בולט.
3. הקפידי על מריחת שכבת בסיס למילוי חריצים. כך הלק יראה יפה יותר וימנע יצירת כתמים.
4. נקי את השאריות בעזרת מקל אוזניים טבול באציטון או ספוגית קטנה.
5. ותרי על טבעות וצמידים רבים על הרגל והאצבעות. זה יצור עומס רב לעין בתוספת לק כהה.
איפה לקנות בזול מוצרי איפור וקוסמטיקה?
בשוק לוינסקי יש חנות זולה מאד למוצרי איפור וטיפוח, כולל של מוצרי החברה עצמה, אבל של הרבה מוצרים אחרים, זולים ויעילים. ניתן למצוא במקום גם קישוטי גוף ופנים, קישוטי ציפורניים, קעקועי מדבקות ועוד המון קסם וחוויה - אפשר הכל לנסות.
"מונקו"
כפר גלעדי 1
שוק לוינסקי
תל אביב
טל': 03-6829516
ניתן לשקול קניה גם ברשת "Wow קוסמטיקס", שיש לה סניפים בכל הארץ. הרשת מציעה מוצרי איפור ומוצרי טיפוח במחירים זולים מאד וכדאיים, לדעת רבים.
בשוק לוינסקי יש חנות זולה מאד למוצרי איפור וטיפוח, כולל של מוצרי החברה עצמה, אבל של הרבה מוצרים אחרים, זולים ויעילים. ניתן למצוא במקום גם קישוטי גוף ופנים, קישוטי ציפורניים, קעקועי מדבקות ועוד המון קסם וחוויה - אפשר הכל לנסות.
"מונקו"
כפר גלעדי 1
שוק לוינסקי
תל אביב
טל': 03-6829516
ניתן לשקול קניה גם ברשת "Wow קוסמטיקס", שיש לה סניפים בכל הארץ. הרשת מציעה מוצרי איפור ומוצרי טיפוח במחירים זולים מאד וכדאיים, לדעת רבים.
הסרת לק ללא אציטון או מסיר לק - איך להוריד לק בלי אציטון או מסיר לק?
הנה שתי אפשרויות להסרת לק ללא אציטון:
-להשתמש באלכוהול רפואי כמו אציטון - לשים על צמר גפן ולשפשף. לוקח זמן אבל עושה את העבודה.
בושם המכיל אלכוהול - לשים בושם על צמר גפן ולשפשף. כמו האלכוהול, לוקח זמן אבל עושה את העבודה.
בהצלחה :)
הנה שתי אפשרויות להסרת לק ללא אציטון:
-להשתמש באלכוהול רפואי כמו אציטון - לשים על צמר גפן ולשפשף. לוקח זמן אבל עושה את העבודה.
בושם המכיל אלכוהול - לשים בושם על צמר גפן ולשפשף. כמו האלכוהול, לוקח זמן אבל עושה את העבודה.
בהצלחה :)
מהם ששת הטיפים החשובים לטיפוח הציפורניים?
הנה שישה טיפים חשובים לטיפוח הציפורניים:
1. שייפו את הציפורניים מהצד פנימה ולא ההפך.
2. גיזרו תמיד במספריים חדים.
3. הקפידו לשמור את הציפורניים יבשות בדרך כלל.
4. הקפידו לשייף את הציפורניים בצורה מרובעת ולא בחידוד.
5. אל תגזרו את העור שמסביב לציפורן.
6. היזהרו בניקוי והסרה של העור שמסביב לציפורן, מחשש לזיהומים.
הנה שישה טיפים חשובים לטיפוח הציפורניים:
1. שייפו את הציפורניים מהצד פנימה ולא ההפך.
2. גיזרו תמיד במספריים חדים.
3. הקפידו לשמור את הציפורניים יבשות בדרך כלל.
4. הקפידו לשייף את הציפורניים בצורה מרובעת ולא בחידוד.
5. אל תגזרו את העור שמסביב לציפורן.
6. היזהרו בניקוי והסרה של העור שמסביב לציפורן, מחשש לזיהומים.
