שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לנהוג לאחר כאב גב קשה?
לאחר כאבי כאב גב קשה כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
1. לאחר התקף קשה של כאב גב, הדבר החשוב ביותר הוא לחזור לפעילות בהדרגה ולא להפעיל מאמצים על הגוף בבת אחת.
2. במידה ואתם חשים כאב במהלך פעילות גופנית, יש להפסיקו.
3. נסו לסגל לעצמכם פעילות גופנית של חצי שעה ביום, אם הזמן ארוך מדי, חלקו אותו למספר פעמים ביום.
4. הקפידו על הליכה במסלול מישורי בלבד.
5. ברכיבה באופני כושר, הקפידו על ישיבה זקופה ולא כפופה.
6. חזרו לשחייה בהדרגה ובשלבים הראשונים הימנעו משחיית פרפר.
יום יום
לאחר כאבי כאב גב קשה כדאי להקפיד על הדברים הבאים:
1. לאחר התקף קשה של כאב גב, הדבר החשוב ביותר הוא לחזור לפעילות בהדרגה ולא להפעיל מאמצים על הגוף בבת אחת.
2. במידה ואתם חשים כאב במהלך פעילות גופנית, יש להפסיקו.
3. נסו לסגל לעצמכם פעילות גופנית של חצי שעה ביום, אם הזמן ארוך מדי, חלקו אותו למספר פעמים ביום.
4. הקפידו על הליכה במסלול מישורי בלבד.
5. ברכיבה באופני כושר, הקפידו על ישיבה זקופה ולא כפופה.
6. חזרו לשחייה בהדרגה ובשלבים הראשונים הימנעו משחיית פרפר.
