הנה 6 פתרונות טבעיים שעשויים לסייע לכאבי מחזור:

1. תה מליסה הוא פתרון מצוין להרגעת כאבי מחזור. יש לשתות את התה פושר, רצוי להכין את חליטה של התה.

2. לוקחים פיסת בד, מספיגים אותה בעראק, שמים את הבד על הבטן התחתונה איפה שכואב וממתינים מספר דקות עד שמרגישים שהכאב מתחיל להיעלם.

3. ממש כמו המליסה, גם תה קמומיל ידוע ביכולתו לעזור בכאבי מחזור. יש לחלוט את התה או לקנות מוכן ולשתות חם עד פושר. התה מרגיע את הגוף ועוזר לכאבים.

4. להקלה מיידת על כאבי מחזור בבטן תחתונה, יש לקחת כוס חלב ולשים בתוכה חצי כפית של קינמון, לערבב היטב ולשתות לאט.

5. אמבטיה חמה ומרגיעה עם שמנים ארומטיים יכולה לעשות את ההבדל. אם אין אמבטיה גם מקלחת חמה זה טוב.

6. הליכה לא מהירה של 20 דקות באוויר הצח עוזרת להקלה על הכאבים בבטן התחתונה.

כן. לצמח המליסה תכונה של הורדת חומציות ולכן יש לה השפעה טובה על כאבי מחזור (כמו גם על הפרעות עיכול שונות אחרות ושפעת לסוגיה). כמו כן למליסה איכות אנטי דיכאונית שיוכלה לעזור בזמני עצבות ומתח ותשפיע על הסובלות מרגשות אלו בתקופת המחזור החודשי. יש לשתות חליטה של מליסה בכל יום בשבוע שלפני המחזור ו/או בזמן המחזור.

ניתן להשתמש בתרופות הסבתא הבאות נגד נדודי שינה:

1. ויטמין C, ניתן לקחת עד 1,000 מ"ג ביום.

2. ויטמין B6.

3. כישות.

4. צמחי מרפא כמו וולראינה, מליסה ופסיפולרה - אחד מהם או שילוב של שניים מהם בכמות של עד 500 מ"ל ביום מכל צמח. יש לציין כי במידה ומשתמשים בצמחים אלו חשוב לעשות הפסקה של שבוע כל 25 יום.

בכדי לישון טוב יותר יש להקפיד על 6 הדברים הבאים:

1. להפסיק את האכילה שעתיים לפני השינה בכדי לתת לגוף זמן לעכל אותו

2. להוריד את צריכת הקפאין הכללית ולהימנע משתיית קפאין לפני השינה

3. לעשות פעילות גופנית עד שלוש שעות לפני השינה

4. להקפיד על ארוחת ערב קלה ולא חומצית

5. לשתות חליטות בעלות אפקט מרגיע כמו ורבנה, לואיזה ומליסה

6. לוודא שאתם הולכים לישון שעה שתאפשר לכם מספיק שעות שינה

בכדי להכין חליטה המסייעת להפרעות קשב וריכוז יש להשתמש בצמחים המשפיעים על רוגע ומיקוד כמו:

מליסה

בבונג

פסיפלורה

שיבולת שועל

- יש להכניס שתי כפיות מתערובת הצמחים לכוס מים חמים, להמתין עשר דקות, לסנן ולשתות פעמיים ביום.

תה מליסה מסייע לשניהם - ליכולת הקוגניטיבית ולזיכרון השניוני (יכולת אגירה ושחזור של מידע). התה גם מרגיע. לשיפור הזכרון לטווח קצר שתו קפה.

חילא מציעה גם לאכול את מה שמוכח כפתרון לכל ירידה בתפקודים הקוגניטיביים ותפקודי הגוף באופן כללי - חומצות שומן מסוג אומגה 3 (ראו טיפ מצורף).
מייבי מציעה גם כמוסות ג'ינסנג בליבה - להשיג בכל בית טבע.
הגולש ישראל מציע לפתור תשבצים..

הנה הצעת גיוון להגשת מים קרים לשתייה:

1. לחתוך גס עשבי תיבול שונים המתאימים לשתייה כמו למון גראס, נענע, טימין, לואיזה ומליסה

2. לשפוך עליהם מעט מים רותחים ולהמתין מעט

3. לסנן את העלים

4. לקרר את החליטה ולמזוג אותה לקנקנן מים קרים בתוספת קוביות קרח

5. להוסיף לקנקנן המים פרוסות לימון ותפוז ולהגיש

לרוויה!

בכדי להקל על נדודי שינה בגיל המעבר ניתן להשתמש בוויטמינים, צמחי מרפא ושמירה על תזונה נכונה לפי הפירוט הבא:

1. נטילת ויטמין C בכמוסות או במזון עד 1000 מ"ג ליום.

2. נטילת ויטמין B6.

3. צמח הכישות.

4. נטילת שילוב צמחי מרפא (שניים לפחות) מסוג וולריאנה, מליסה ופסיפלורה. המינון המומלץ הוא 500 מ"ג ליום מכל צמח, תוך הפסקה של שבוע כל 25 יום. מומלץ להיוועץ באיש מקצוע בכל מקרה.

5. חשוב לצרוך מזון חלבוני ועשיר בפחמימות מורכבות.

כך מכינים חליטה שתסייע בהירדמות קלה יותר:

המצרכים:
========
1 כפית פרחי קמומיל מיובשים

1 כפית לבנדר

1 כפית מליסה

1 כוס מים רותחים


אופן ההכנה והשימוש:
================
יש לצקת כוס מים רותחים על הקמומיל, הלבנדר והמליסה שהונחו מראש בכוס, לצנן, לסנן ולשתות לפני שהולכים לישון.

לפני בחינה כדאי לשתות חליטות מליסה, פסיפלורה ג'ינסנג או קמומיל. לצמחים אלה השפעה מרגיעה והם אינם משתנים. מומלץ אף לקחת לבחינה בכוס שומרת חום או בבקבוק כמו כן מים מומלצים תמיד.

לפני בחינה כדאי להימנע ממשקאות עם קפאין, שכן הם מעלים אנרגיה לזמן קצר בלבד וגורמים להשתנה מרובה.

על מנת להקל על כאבי המזור יש לשתות כוס חליטת מליסה מדי יום, שבוע לפני קבלת המחזור החודשי ו/או, במשך ימי המחזור עצמו לשתות כוס אחת מדי יום.

בכדי להירדם בקלות ולישון טוב יותר יש לשתות תה פיגם מצוי (רודה), תה רוזמרין רפואי או תה מליסה.

רוצים סנו די טבעי? - אם אתם בגינה, בשטח, שוחרי מוצרים טבעיים או סתם שכחתם תכשירים נגד יתושים, קחו מספר עלים של גרניום או מליסה ושפשפו על הגוף, במקומות הגלויים. היתושים ירתעו מכם כמו מדג מקולקל...

אלו עשבי התיבול המתאימים לשימוש עם גבינות:

שמיר

זעתר

עירית

מרווה

רוקט

ריחן

מליסה

פלקטרנתוס (או פלקטרנטוס) - זהו צמח דוחה יתושים טבעי.
גם גרניום וצמח מליסה הם מרחיקי יתושים טבעיים.

הניחו את העציץ או העציצים על החלון ותוכלו לישון גם בקיץ עם חלון פתוח ומוגן מיתושים, בלי תכשירים לא בריאים.

עשבי התיבול הטובים לשימוש להעשרת מרקים הם:


מליסה, שמיר וריחן.

כדי להרגיע לחץ שתו תה מליסה, להרגעה מירבית.

נסו להוסיף לרטבי הפסטה שאתם מבשלים את התבלינים הבאים ותיהנו מטעם מעניין ומגוון: בזיליקום, מרווה, מליסה ואורגנו.

אלו עשבי התיבול הטובים לשימוש לתבשילי בשר הם:

אורגנו

רוזמרין

לימונית

פטרוזיליה

רוקט

מליסה

אלו צמחי המרפא הבאים יעילים להורדת חום, יש להשתמש בכפית אחת לכוס מים, לערבב ולשתות:

מנטה

מליסה

קמומיל

ג'ינג'ר

זוטה

אלו עשבי התיבול הטובים לשימוש עם פסטות:

אורגנו, ריחן, מרווה ומליסה.