מבחר המלצות לנמצאים בדיאטה ובמסעדה בו-זמנית - רוצים?


לאכילה נכונה במסעדה בזמן דיאטה הקפידו על הדברים הבאים:

1. איכלו בבית לפני כן דברים בריאים או קחו בתיק ירק (בקיצור, אל תגיעו רעבים מאד למסעדה)

2. הזמינו במנה הראשונה מרק (שיסתום אתכם או סלט גדול (כנ"ל)

3. ותרו על הלחם. וגם על החמאה.

4. אל תקנו לעצמכם קינוח לבד (קינוח חולקים עם האחרים)

5. שותים יין? - הקטינו את כמות המזון שאתם אוכלים בארוחה או וותרו לחלוטין על הקינוח.

6. מחר דיאטה? - מוכר אבל לא עובד. בכלל לא. ממש לא. אפילו לא במקרה אחד. בכל העולם. לא עובד.

כך תאכלו נכון במסעדות:

1. בדקו מה מציעה המנה העיסקית, פעמים רבות היא משתלמת מבחינת הרכבה התזונתי ומחירה.

2. במידה ואין ארוחה עיסקית מוטב להזמין ארוחה רגילה ולחלק אותה בין הילדים, מהזמנת ארוחת ילדים, שהיא תמיד מעבר למה שהם מסוגלים לאכול ומחירה יקר.

3. דאגו להעשיר את המנה בחלבון כדוגמאת דג או בשר.

4. השתדלו לא להזמין אוכל מטוגן.

5. העדיפו רוטב עגבניות על רוטב שמנת.

6. העדיפו מים ו/או סודה על פני שתיה ממותקת.

7. בהזמנת הקינוח, בחרו את אחד הקינוחים המשלבים פירות.

בזמן דיאטה כדאי להזמין ולאכול במסעדה סינית את התפריט הבא:

מרק חריף - מתוק (לא כולל מרק וון-טון ומרק תירס)

מנת עוף

4 כפות אורז

ירקות

ניתן ליהנות מפינוק של קינוח אבל לא לסבול מהקלוריות הרבות שבו כאשר מזמינים מנת קינוח אחת למספר סועדים יחד ולא מנת קינוח אישית לכל סועד.

במן דיאטה כדאי להזמין ולאכול במסעדת דגים את התפריט הבא:

דג בגריל

תפוח אדמה בינוני אפוי

4 כפות סלטים שונים