בטן נפוחה ותחושה של תפיחות, מלאות ואי נוחות בבטן הן תופעה רחבה ונפוצה. כרבע מאוכלוסיית העולם המערבי סובלת מנפיחות בבטן, שאינה קשורה להשמנה, אלא מעידה על הפרעה בתפקוד מערכת העיכול. תחושת הכבדות מלווה בדרך כלל בכאבי בטן, ולעתים גם ביציאות משתנות ולא סדירות, גזים, שיהוקים והרגשה של מלאות.

טיפול טבעי בבטן נפוחה מתחיל באבחון מקיף, שנועד להבין את שורשי הבעיה. הסיבות הבולטות לנפיחות בבטן קשורות בדרך כלל בחוסר איזון אנרגטי וחולשה במערכת העיכול. אלו נוצרים לעתים בשל רגישות למזון או קשיי עיכול, פגיעה במאזן של חיידקי מערכת העיכול בשל תזונה לקויה או טיפול תרופתי כלשהו, מצבי מתח וסטרס ומצבים הורמונליים שונים כדוגמת מחזור וסת חודשי או חוסר איזון הורמונלי.

הרפואה הסינית מציעה לסובלים מנפיחות בטנית טיפול טבעי ומיטיב, שכולל המלצות לתזונה המותאמות אישית לכל מטופל, נטילת צמחי מרפא ודיקור סיני. צמחי המרפא מסייעים בחיזוק מערכת העיכול, משרים רוגע ואיזון גופני ונפשי ומשפרים את תנועתיות המעיים. הדיקור מסייע בהקלה על הסימפטומים המעיקים ובהשבת האיזון למערכת העיכול. השילוב של צמחי המרפא והדיקור, לצד המלצות תזונה פשוטות ליישום, עשוי להקל באופן משמעותי על מצבים של בטן נפוחה, ולהשיב את איכות החיים, ההנאה מארוחות והנוחות לחייכם.

קורה לכם שאתם יוצאים עם הכלב לטיול והוא מתחיל לאכול עשבים?

הכלב אינו בעל חיים שאוכל צמחים. לכן אכילת עשבים לא כל כך טבעית לכלבים. יש וטרינרים הסבורים שזה עניין טבעי, נורמלי לכלב וארוך שנים. מחקר שנערך בנושא באוניברסיטת קליפורניה דיוויס, מצא שכך קורה במיוחד אצל גורים וכלבים צעירים. אצל כלבים בוגרים לא פעם המחקר מצא שהם הקיאו לאחר מכן, או שנמצאה מחלה.

עם זאת, כדאי לשים לב שאחרי שהכלב אוכל דשא הוא לעיתים קרובות מקיא לאחר מכן. נראה שבדרך כלל הכלב אוכל עשב כשהוא סובל מכאב בטן או מגירוי בקיבה. נראה שאכילת הדשא מקלה על הכלב וגורמת לו להקיא.

לא מומלץ לאפשר לכלבכם לאכול דשא, מחשש לבריאותו ולתולעת הפארק. בנוסף, אם הכלב מרבה לנסות זאת יש לפנות לוטרינר שיבדוק אותו.

הנה מספר דרכים בהן תוכל להיפטר מנפיחות בטנית:

1. הימנעו משתייה מוגזת - שתייה מוגזת מכל סוג מכילה גזים שנשארים במערכת העיכול וגורמים לנפיחות, ובמיוחד שתייה דיאטטית המכילה ממתיקים מלאכותיים. הממתיק אספרטיים הוא גורם משמעותי לנפיחות במעיים.

2. הימנעו משתיית נס קפה או קפה הפוך - החלב שבהם מכיל כמות גדולה של לקטוז, שהוא למעשה סוכר החלב, ולרבים מאיתנו הוא מקשה מאד על העיכול. סוכר החלב שאינו מתעכל גורם לתסיסה במעיים וגורם לגזים ונפיחות.

3. הימנעו מירקות שגורמים לנפיחות - פלפלים טריים בכל הצבעים, כרובית, ברוקולי, כרוב, קולורבי, או צריכת כמות גדולה של ירקות טריים בבת אחת. הם מתעכלים במשך הרבה זמן וגורמים לנפיחות בבטן.

4. הימנעו מאכילת גבינות לבנות - הן מכילות לקטוז בכמות נמוכה, אך לחלקנו עלול לגרום לנפיחות בבטן.

5. הימנעו מלעיסת מסטיקים – לעיסת המסטיק גורמת לבליעת אוויר הנשאר בבטן ועד שהוא משתחרר הוא עלול לגרום לנפיחות.

6. וסתו את צריכת הגלוטן - רבים מאיתנו אינם יודעים שיש להם רגישות לגלוטן. הפחתת כמות הקמח בתזונה או מציאות תחליפים טובים יכולה בהחלט להקל על התופעה.

7. הקפידו על ארוחות מסודרות - מערכת העיכול צריכה גם לנוח וכשכל הזמן מוסיפים לה עוד ועוד היא לא מצליחה לעכל ומתנפחת.

אלו היתרונות הבריאותיים באכילת כרוב כבוש:

1. משפר עיכול - הכרוב הכבוש הינו מזון מותסס שביכולתו לשפר את העיכול ולהקל על עצירויות ע"י תמיכה בחיידקים הידידותים הנמצאים במעיים.

2. מחזק את המערכת החיסונית - מחקרים בדקו ומצאו שבכרוב כבוש ובכרוב מסוג קימצ'י ישנם חיידקים מועילים היכולים לסייע בשמירה על המערכת החיסונית.

3. אנטי דלקתי - לכרוב הכבוש השפעות אנטי דלקתיות.

4. השפעה טובה על תפקוד המוח ובריאות הנפש - הרכב החיידקים הנמצאים במעיים שלנו יכול להשפיע על תפקוד המוח וכתוצאה מזה על רמות המתח והחרדה מהם אנו סובלים. מזונות פרוביוטיים, בינהם כרוב כבוש עשויים לסייע בכך.

5. משפיע לטובה על בריאות הלב - הכרוב הכבוש מכילנוגדי חימצון, סיבים תזונתיים ופרוביוטיקה, מה שעשוי להוריד את לחץ הדם הוכולסטרול ולסייע בשמירה על בריאות הלב. כמו כן הוא עשיר בויטמין K2, המשפיע על הפחתת הסיכון למחלות לב בכך שהוא מונע משקעי סידן בעורקים. מחקרים מצאו שצריכה מוגברת של ויטמין K2 עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב בנשים.

6. מונע סרטן - אכילת כרוב בשיטות הכנה שונות, כולל כרוב כבוש מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון להדבק בסרטן השד ונוגדי החמצון הנמצאים בו מסייעים לגוף להילחם בסרטן.

הנה 10 דרכים להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית:

1. שתייה מרובה (עד 12 כוסות ביום), בעיקר של מים וחליטות צמחים.

2. הוספת 4-5 ירקות טריים או מבושלים לתפריט היומי.

3. מעבר לדגנים מלאים בסוגי המזון השונים (לחם, קטניות, דייסות ועוד).

4. הוספת יוגורט או מוצרים פרוביוטים לתזונה.

5. אכילת שני שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים לפני השינה מדי יום.

6. הוספת זרעי פשתן לתזונה (מתאים ליוגורט, דייסות וסלטים).

7. למצבי קיצוניים של עצירות ניתן לאכול כף או שתיים של עיסת תמרהינדי.

8. ללכת לשירותים כשמרגישים צורך ולא להתאפק.

9. להקפיד על פעילות גופנית האהובה עליכם בצורה סדירה.

10. עיסוי הבטן בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.

אלו יתרונותיהם התזונתיים של השקדים:

מכילים חומצות שומן בלתי רוויות

עשירים בסידן

עשירים באשלגן

עשירים במגנזיום

מכילים חומצה פולית

מכילים ויטמין E

מכילים ויטמין B

מכילים חלבון

מכילים סיבים תזונתיים

מסייעים להורדת כולסטרול

מסייעים לשמירה על בריאות הלב

מסייעים לשמירה על בריאות כלי הדם

מחזקים את העצמות ומסייעים במניעת אוסטופורוזיס

מסייעים להורדת לחץ דם

מסייעים להגמשת כלי הדם

בעלי השפעה טובה על מערכת העצבים

מסייעים בשמירה על רשתית העין

מסייעים לעיכול, מקלים במצבי עצירות

מסייעים להרזיה ושמירה על היקף מותניים תקין וצמצום שומן בטני

מפחתים את הסיכוי לחלות בסרטן

מכילים חומצה פולית ומסייעים למנוע מומים בעובר

משפיעים על שיפור הזיכרון ויכולת הלמידה

מקלים על כאבי שרירים (בעיקר ע"י עיסוי בשמן שקדים)

מקלים על בחילות וצרבות

הנה מספר דרכים להתמודד עם עצירות בחג הפסח הנובעת מאכילת מצות ומאכלים עם קמח מצה:

1. שתיית שתי כוסות מים חמים על הבוקר, על קיבה ריקה

2. לאחר שתיית המים יש לשתות מיץ מחצי לימון בתוספת שתי כפות שמן זית המסייע לניקוי הכבד ושימון הצנרת הפנימית

3. להרבות בשתיית מים במהלך כל היום

4. להעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים, השומרים על כשרות בחג יוכלו לעשות זאת בעזרת פירות וירקות

5. אכילת שזיפים מיובשים, דבלים (תאנים מיובשות) או שתיית חליטות שהושרו בהם הפירות הללו

6. טיפים נוספים העשויים לסייע ניתן למצוא בתגית "עצירות, תזונה"

לתבלין הכורכום סגולות רבות ואלו הן:

מחזק תהליכי עיכול

יעיל בריפוי דלקות פרקים

מפחית כאבים

משפר את פעולת המעיים

מאזן את חילוף החומרים בגוף

טוב נגד עצירות

משפר את זרימת הדם

יעיל לקרישת דם בפצעים פתוחים

טוב נגד דלקות

מוריד נפיחויות

מקל ומסיר כאבים ברחם

עוזר בהסדרת המחזור החודשי

מחזק את כוח הגברא

טוב כמעורר חשק מיני

טוב נגד הצטננות

יעיל נגד ריחות רעים בפה

מחזק את הראייה

מעכב התפתחות טרשת נפוצה

מעכב את התפתחות מחלת האלצהיימר

הכורכום הנו נוגד חמצון, אנטי סרטי, אנטי בקטריאלי ואנטי חיידקי ויש המחשיבים אותו כאנטיביוטיקה טבעית.

אין תשובה אחידה לכולם וזה לא בהכרח עניין רפואי, אלא לעיתים קרובות דווקא תזונתי או שקשור בשינויים במשקל.

מומלץ להתחיל לטפל לפי הסדר הבא:

שינויים בתזונה - להקטין צריכת סיבים, שוקולד, חלב, גלידות ומשקאות מוגזים. להשתדל לאכול יותר פירות וירקות. אכילה איטית תתרום גם היא מאד. קראו גם המלצות בתגית "גזים".

הקלה טבעית - שתיית חליטות טבעיות של נענע, קמומיל, מנטה ומליסה.

בדיקות - בדיקת גסטרו אצל רופא גסטרואנטרולוג ושלילת תסמונת המעי הרגיז.

תרופות - תרופות שירגיעו את פעילות המעי: נירבקסל, קולוטל ותרופות טבעיות כמו קולפרמין או טבליות פחם.

הרזייה - לעיתים, השמנה משמעותית מעוררת קרקורים בקיבה, בשל גדילת הקיבה. החזרת הגלגל תסייע להקטנה של הקיבה ולהקטנת התופעה.

הנה מספר סיבות אפשריות להתקרחות:

מתח ודאגה

משברים נפשיים

מחלות לב

מחלות עור

הפרעות בפעילות בלוטת המגן

עודף כולסטרול

מחללות נפש

סכרת

זיהומים ודלקות חניכיים

שומנים בדם

קשקשת קליפתית

קשקשת זיהומית

פסוריזיס

סבוריאה

אקזמות

דלקות עור

זאבת

הפרשה מוגזמת או תת הפרשה של בלוטות שומן

דלקת בזקיק השערה

הצטברות שומנים בזקיק השערה

צלקת

הנה מספר טיפים חשובים על אכילת שום:

1. רצוי לא לאכול שום על בטן ריקה בכדי, אחרת חריפותו עלולה לגרות את דופן הקיבה.

2. רצוי לאכול את השום יחד מאכלים הנאכלים בצורתם הטבעית (לדוגמה בסלט).

3. כאשר כותשים או חותכים שום יש לאכול אותו עד 10 דקות לאחר מכן בכדי שלא יאבדו סגולותיו הבריאותיים.

4. שום יעיל מאוד נגד בעיות נשימה, התקררות, בעיות עיכול וטפילים שונים. ישנם מחקרים שאכילת 5 גרם שום ביום גורמים לתאים סרטניים להתכלות.

בכדי לטפל בעיות עיכול כמו גזים, כיב קיבה ועצירות יש לחלוט כף גדולה של עלי הדס בכוס מים רותחים, להמתין מספר דקות, לסנן, להמתיק בדבש ולשתות.

הערה: הצמח אינו מומלץ לסובלים מדלקות המערכת העיכול, בעיות במרה או בכבד.

התרד בריא מהסיבות הבאות:

עשיר בוויטמינים

עשיר במינרלים

עשיר בנוגדי חימצון

מחזק את מערכת הראייה

משפיע לטובה על מערכת העיכול

מפחית את הסיכון לחלות בסכרת

דל קלוריות

מכיל כמות רבה של מגנזיום

מכיל ויטמין C

מכיל ויטמין E

מכיל ויטמינים מקבוצה B

מכיל סידן, אשלגן, חומצה פולית, ברזל ונחושת

לקוזו, צמח הגדל בדרום ארצות הברית, יפן וסין יכולות ריפוי שונות. הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:

כאבי ראש

התקררות

בעיות עיכול

חום

הורדת לחץ דם

הורדת כולסטרול

שמירה על הערמונית

הקטנת הסיכוי לחלות בסרטן

מסייע לאלכוהוליסטים בגמילה

מסייע בשמירה על הלב

הורדת לחץ דם

הנגאובר

עשיר בסלניום

עשיר באבץ

עשיר במגנזיום

עשיר בחומצות אמינו.

אלו יתרונותיה הבריאותיים של דלעת:

עשירה בברזל

עשירה באשלגן

עשירה במגנזיום

עשירה בסידן

עשירה בנוגדי חימצון המעכבים את הזדקנות העור

מכילה נוגדי חימצון המגינים על העיניים מרדיקלים חופשיים ובנוסף מקטינים את הסיכוי לקטרקט

דלת קלוריות

יעילה לעיכול קל

לצמצום יצירת הגזים מאכילת שעועית, יש להשרותה 15 שעות במים, לבשל במים כשעה, או עד שהיא מאוד מתרככת. לאחר מכן יש לקרר ולטחון או למעוך דק. למחית אפשר להוסיף חומרים שונים, שמן זית, מלח, מיץ לימון. פטרוזיליה, שמיר, שקדים טחונים וכו'. לפי בחירה. ניתן לאכול כתוספת פירה, או למרוח על לחם או פיתה.

ג'ינג'ר מסייע לשריפת הקלוריות ב20%, הוא מזרז את העיכול ועשיר בסיבים תזונתיים. גרד/י ג'ינג'ר טרי (ג'ינג'ר מיובש מכיל פחות מרכיבים חיוניים) והוספ/י אותו לתבשילים או לעוגיות.


נשים בהריון, מבוגרים וילדים חשוב שיתייעצו לפני צריכת ג'ינג'ר.

אלו הסיבות שבגללן טוב וכדאי לשתות מים:

1. המים מקלים על העיכול ועל פעולת המעיים.

2. שתיית מים עוזרת לכליות לתפקד היטב ולהפריש את הפסולת מהגוף דרך השתן בצורה טובה יותר.

3. טוב במניעת דלקות בדרכי השתן (במיוחד אצל נשים) עקב הקטנת התרבות החיידקים והפטריות.

4. יעיל ועוזר בדיאטה והורדת משקל.

5. מפחית את ריח הזיעה.

6. מקור מצוין לסידן.

7. מקור מצוין למגנזיום.

צריכת סיבים תזונתיים בריאה מהסיבות הבאות:

1. טובה לעיכול

2. מסייעת נגד עצירות

3. מפחיתה בעיות בשיניים ובחניכיים

4. מפחיתה סיכון למחלת סרטן הפה

5. מפחיתה סיכון למחלת סרטן הגרון

6. מפחיתה סיכון למחלת סרטן הקיבה

7. מפחיתה סיכון למחלת סרטן המעי הגס

ריח קיבה של כלבים הוא ריח שמגיע בגלים עם הנשימה ושונה מריח הפה הקבוע של הכלב. הסיבה לריחות קיבה שכאלה היא לרוב סוג המזון הניתן לכלב הגורם לו לבעיות שונות במערכת העיכול. בכדי להימנע מריחות ובעיות עיכול חשוב לתת לכלב מזון איכותי, ייעודי לחיה ורצוי לא לשנותו יותר מדי (אם מאוד רוצים לגוון או לשנות כדאי להקפיד לקנות מזון המיוצר ע"י אותו יצרן).

לתפוחי עץ כמה יתרונות בריאותיים:

1. משביעים מאד עקב כמות הסיבים הרבה שהם מכילים.

2. מסייעים בהפחתת הכולסטרול.

3. מסייעים לעיכול קל יותר.

4. טובים נגד אבנית בשיניים.

5. פרי שאינו משמין באופן יחסי לפירות אחרים.

6. מכיל ויטמינים רבים מקבוצת B, ויטמין E, ויטמין Cֿ, חומצה פולית וויטמין K

7. מכיל מינרלים כמו סידן, אשלגן וזרחן

8. מכיל יסודות קורט כמו ברזל וסלניום