» «
בטחון עצמי
איך לשפר את הביטחון העצמי שלנו?


ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:

1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.

2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.

3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.

4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.

5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.

בהצלחה.
מחזור
איזו תזונה מסייעת להרגיע סימפטומים של מחזור חודשי?



בכדי להרגיע סימפטומים הקשורים לעצבנות יתר במחזור החודשי כדאי להקפיד על התזונה הבאה בימים לפני שהמחזור מגיע:

1. הפחתת מוצרים המכילים קפאין.

2. הקפדה על ארוחת בוקר בריאה הכוללת לחם מלא.

3. צריכת סלמון, אגוזים ועוד מוצרים המכילים אומגה 3 (ניתן לראות טיפים בתגית "תזונה, אומגה 3").

4. צריכת מגנזיום בתזונה או בתוסף (ניתן למצוא טיפים בתגית "מגנזיום, תזונה).
שרירים תפוסים
מה יכולה להיות הסיבה לשרירים שתפוסים לאורך זמן?


לשרירים התפוסים הרבה זמן (חודשים או שנים) יכולות להיות סיבות שונות כמו לדוגמה:

- הפרעות מטבוליות בשריר

- גירוי חוט השדרה

- גירוי שורשי העצבים

- בעיות של ריכוז סידן


בכל מקרה מי שסובל מבעיה זו צריך לפנות לנירולוג או ראומטלוג לצורך בדיקות וקבלת טיפול מתאים.
בריאות
מה החשיבות של ויטמין B1, תיאמין , לגופנו?


ויטמין B1 חשוב לתפקוד תקין של מערכות העיכול והעצבים.

עצבים

שמן תפוז
למה טוב שמן תפוז?


שמן תפוז טוב להרגעת מצבים של חרדה, מתח, היסטריה ועצבנות, וכמו כן הוא יעיל עבור המערכת החיסונית.
שינה
איך לדעת שהשינה אינה מספיקה?



הנה כמה סימנים המראים שלא ישנו מספיק:

טעויות רבות במהלך היום

קשיים בזיכרון

עצבנות רבה מהרגיל

מצב רוח לא טוב

נמנום בזמן נהיגה

צורך בכמות גדולה של קפה

הידבקות קלה במחלות שונות

יקיצה רק עם שעון מעורר
חתולים
על מה מעיד כשכוש בזנב החתול?


כשחתול מכשכש בזנבו מעיד הדבר על עירנות או על עצבנות ומתח, בניגוד לכלב, אשר מבטא את שמחתו, על ידי כשכוש בזנבו.
הזעת יתר
מהם הגורמים להזעת יתר?



הנה כמה מהסיבות היכולות לגרום להזעת יתר:

מחלות עור

משקל עודף

מחלות עצבים

תרופות נגד דיכאון

תופעות לוואי של תרופות שונות

מחסור באבץ


שמן קמומיל
על מה מקל שמן קמומיל?


שמן קמומיל עשוי לגרום להקלה על כאבים, הרגעת מתחים ועצבנות יתר.
האם יש קשר בין אולקוס לעצבות יתר?


לא. זהו מיתוס. עד כה לא ידוע על מחקרים שהוכיחו קשר בין אולקוס לעצבנות יתר, הדבר היחיד שכן נמצא הוא שאנשים הסובלים מאולקוס חשים כאב בטן בזמן שהם מתעצבנים, כנראה מהתגברות החומציות בקיבה בשל המתח.
מה חשיבותן של חומצות שומן מסוג אומגה 3?


חומצות אומגה 3 תורמות לתפקודי המוח הרגשיים והקוגניטיביים ולפעילות עצבים, כמו רשתית העין ואחרים. הן מקטינות את הסיכון למחלות לב ושבץ.
איך להרגיע את העצבים בצורה טבעית?


בכדי להרגיע עצבים בצורה טבעית יש להריח במשך עשרים דקות פרחי לבנדר, ריח הלבנדר ישפיע על הגברת הולכת הסרוטונין אשר משפיע על מצב הרוח.
איך להיות פחות עצבנית בזמן המחזור החודשי?


בכדי להיות רגועה יותר בזמן המחזור החודשי כדאי לשמור על התפריט הבא לפני המחזור ובמהלכו:

1. הפחתת צריכת קפאין

2. הפחתת צריכת אלכוהול

3. שילוב חיטה מלאה בתפריט

4. שילוב ירק וסלטים בתפריט


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.