» «
דיכאון
איך להקל על עצמך במצב של דיכאון?



דיכאון הוא מצב שיכול להימשך זמן רב וחשוב לשפר את ההרגשה במהלך הטיפול בו. הנה כמה דרכים להקלה על דיכאון:

1. להיות בקשר עם אנשים, לצאת ולהתחבר.

2. לבקר חבר קרוב או לדבר אתו יומיומית.

3. לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה.

4. להמשיך לעבוד ולא להתפטר (נטייה שמאד מתחזקת בזמן דיכאון)

5. לא לעזוב את הפעילויות הרגילות, התחביבים או את בן הזוג שבעת דיכאון רוצים לעתים קרובות להיפרד מהם - גם אם הכל נראה לא מהנה וחסר טעם - כל אלה הם חלק מהדיכאון והשפעותיו.

6. לא להתמכר לסמים ואלכוהול, שהניתוק שבהם מאד מושך בתקופה כזו. זאת כיוון שהם לא ישפרו דבר אלא רק יחמירו את המצב האובייקטיבי שלכם.

7. כדאי גם להתחיל ולעשות פעילות גופנית - היא מאד מקלה (לא מיד) על הדיכאון.

8. הכי חשוב - לא לקבל החלטות הרות גורל. קודם טפלו בדיכאון ורק כשתצאו ממנו נסו להחליט מה לעשות עם חייכם!
דיכאון
לאיזה מוקדי עזרה ניתן לפנות כשסובלים מדיכאון?


כשסובלים מדיכאון או מצוקה נפשית ניתן לפנות לאחד ממוקדי הסיוע הבאים:

- ער"ן, עזרה ראשונה נפשית בטלפון 1201 או באתר www.eran.org.il

- סה"ר, סיוע והקשבה ברשת www.sahar.org.il

- עמותת "בשביל החיים", סיוע למשפחות שיקיריהן התאבדו בטלפון 03-9640222 או באתר www.path-to-life.org
טלפונים חשובים
מה הטלפון של אגודת "יד ביד" - "אוזן קשבת" לכל הגילאים?


ניתן ליצור קשר עם עמותת "יד ביד" בטלפון 03-620499 או בחסות בזק *2228.
דיכאון
מה הטלפון של ער"ן - עזרה נפשית?


הטלפון של ער"ן - לעזרה ראשונה נפשית הוא 1201.
בער"ן תוכלו לדבר עם אנשים שיסייעו לכם ברגעים קשים של דיכאון, פחדים וחרדות.

ער"ן

פקק תנועה
איך להירגע בפקק תנועה או בנהיגה?



בכדי להירגע מהלחץ באמצע פקק תנועה יש להתרכז בנשימה ולדמיין שכל נשיפה מפנה את הלחץ והמתח וכל שאיפה מכניסה לגוף התחדשות ואנרגיה בריאה ונקייה.
טלפונים חשובים
יש מספר טלפון של ער"ן לדוברי רוסית?



זה מספר הטלפון של ער"ן בשפה הרוסית הוא 1-800-24-1201.
הרגעה
איך להרגיע את עצמנו?



שכבו ועצמו עיניים. דמיינו את גופכם כולו ובכל שלב התרכזו בחלק אחר בו ודמיינו אותו הולך ונעשה רפוי, תוך נשימה עמוקה עד להוצאה של כל האויר.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.