בעיקרון, לחם קל מכיל את הכמות הנמוכה של קלוריות ביחס לסוגי הלחם האחרים. לחם קל (כולל חלה קלה) יכיל לרוב חצי מהקלוריות של לחם רגיל. עם זאת, חשוב לבדוק על האריזה של הלחם הקל כמה קלוריות יש בפרוסה, כיוון שיש לעיתים הטעיות של הצרכן בנושא.

ואגב, זה שלחם קל מכיל פחות קלוריות לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר בהרכב התזונתי שלו, לעומת סוגי לחם אחרים.


הגולש גל מעיר: לחם מחמצת הוא הלחם הבריא ביותר. בלחם זה אין שמרים כלל- כך שהוא בריא ופחות משמין.

לא. ישנם ממתיקים מלאכותיים המופקים במעבדות בתהליכים כימיים והם נטולי קלוריות, לעומתם יש ממתיקים שיש להם ערך קלורי, אם כי לא כמו בסוכר ובהם נעשה שימוש בעיקר במוצרים עליהם מצוין שאינם עם תוספת סוכר.

אלו הממתיקים המלאכותיים נטולי הקלוריות:

סכרין

אססולפאם K

אספרטיים

ציקלמט

סוכרלוז


אלו הממתיקים המלאכותיים שיש להם ערך קלורי:

פרוקטוז

מלטיטול

סורביטול

בדיקה פשוטה בעזרת כפית בלבד תסייע לנו לדעת האם הגלידה שלנו עתירה או דלה בקלוריות. נעצו כפית בגלידה בעודה בקופסא כשאתם מוציאים אותה מהמקרר. אם הכפית נשארת יציבה וישרה, הרי שהגלידה עתירת קלוריות, אם הכפית נוטה לצידה סימן שיחסית יש באותה גלידה מעט קלוריות.

בכוס קנה של מי גזר יש 2.5 כפיות סוכר ובכוס גדולה 6 כפיות סוכר. למעשה כל הסיבים התזונתיים שאינם מכילים כלל קלוריות לא נמצאים בתוך המיץ, כך שהמיץ עצמו מכיל כמות גדולה של ויטמין A והרבה סוכר. כוס מיץ גזר כפי שמגישים בבתי קפה מכילה 170 קלוריות. שימו לב, אם כן, לכמויות המיץ שאתם שותים וזכרו שלא כדאי לשתות אותו ללא הגבלה.

ב-100 גרם אבוקדו יש 161 קלוריות.

בשישה שקדים יש כ-50 קלוריות.

בכדור סורבה אחד יש 230 קלוריות.

ב-100 גרם וופלים יש 529 קלוריות.

ב-100 גרם נקטרינה יש 50 קלוריות.

בכף אחת של סלט טורקי יש 10 קלוריות.

בקציצת עוף אחת יש 70 קלוריות.

בריבוע לזניה המורכב מדפי לזניה, רוטב עגבניות וגבינות לא שמנות יש 200 קלוריות, בלזניה עם גבינות שמנות או תוספות של ירקות מטוגנים למיניהם (כמו חצילים) ערכה הקלורי של המנה עלול להגיע גם ל-400 קלוריות.

ב-100 גרם בשר כבש יש 225 קלוריות.

ב-100 גרם דבלים (תאנים יבשות) יש 250 קלוריות.

בכוס אחת המכילה 250 מ"ל משקה דיאט ספרייט יש 2.5 קלוריות.

בכוס אחת של סלט פירות יש 60 קלוריות.

בפרוסה אחת של חזה עוף במרינדה יש 160 קלוריות.

ב-12 ענבים יש כ-50 קלוריות.

באוזן המן אחת עם פרג יש 150 קלוריות.

ב-100 גרם עדשים יש 105 קלוריות.

ב-100 גרם כרובית יש 25 קלוריות.