בעיקרון, לחם קל מכיל את הכמות הנמוכה של קלוריות ביחס לסוגי הלחם האחרים. לחם קל (כולל חלה קלה) יכיל לרוב חצי מהקלוריות של לחם רגיל. עם זאת, חשוב לבדוק על האריזה של הלחם הקל כמה קלוריות יש בפרוסה, כיוון שיש לעיתים הטעיות של הצרכן בנושא.

ואגב, זה שלחם קל מכיל פחות קלוריות לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר בהרכב התזונתי שלו, לעומת סוגי לחם אחרים.


הגולש גל מעיר: לחם מחמצת הוא הלחם הבריא ביותר. בלחם זה אין שמרים כלל- כך שהוא בריא ופחות משמין.

בדיקה פשוטה בעזרת כפית בלבד תסייע לנו לדעת האם הגלידה שלנו עתירה או דלה בקלוריות. נעצו כפית בגלידה בעודה בקופסא כשאתם מוציאים אותה מהמקרר. אם הכפית נשארת יציבה וישרה, הרי שהגלידה עתירת קלוריות, אם הכפית נוטה לצידה סימן שיחסית יש באותה גלידה מעט קלוריות.

לא. ישנם ממתיקים מלאכותיים המופקים במעבדות בתהליכים כימיים והם נטולי קלוריות, לעומתם יש ממתיקים שיש להם ערך קלורי, אם כי לא כמו בסוכר ובהם נעשה שימוש בעיקר במוצרים עליהם מצוין שאינם עם תוספת סוכר.

אלו הממתיקים המלאכותיים נטולי הקלוריות:

סכרין

אססולפאם K

אספרטיים

ציקלמט

סוכרלוז


אלו הממתיקים המלאכותיים שיש להם ערך קלורי:

פרוקטוז

מלטיטול

סורביטול

בכוס קנה של מי גזר יש 2.5 כפיות סוכר ובכוס גדולה 6 כפיות סוכר. למעשה כל הסיבים התזונתיים שאינם מכילים כלל קלוריות לא נמצאים בתוך המיץ, כך שהמיץ עצמו מכיל כמות גדולה של ויטמין A והרבה סוכר. כוס מיץ גזר כפי שמגישים בבתי קפה מכילה 170 קלוריות. שימו לב, אם כן, לכמויות המיץ שאתם שותים וזכרו שלא כדאי לשתות אותו ללא הגבלה.

בפנקייק אחד בינוני בתוספת כף מייפל יש 170 קלוריות.

בכפית אחת של גבינת פרמז'ן יש כ-24 קלוריות.

בחצי אבוקדו יש 200 קלוריות.

מה הערך הקלורי של מיץ תפוחים?

בכוס אחת של מיץ תפוחים יש 100 קלוריות.

ב-100 גרם תות שדה יש 30 קלוריות.

ב-100 גרם דג קרפיון יש 180 קלוריות.

ב-100 גרם משמשים מיובשים יש 238 קלוריות.

בסלט ירושלמי בתוספת גרגרי חומוס, ביצה וקרוטונים המוגש בבתי קפה יש 470 קלוריות.

בכפית אחת של ממרח שקדים ללא סוכר יש 78 קלוריות.

ב-12 ענבים יש כ-50 קלוריות.

בכדור אחד של גלידת סורבה יש כ-80 קלוריות.

בפיתה קלה אחת יש 100 קלוריות.

בכף אחת של שמנת חמוצה יש כ-25 קלוריות.

ב-100 גרם סלק מבושל יש 43 קלוריות.

ביחידת ניוקי אחת ללא רוטב יש 20 קלוריות.

בכוס אחת של חלב עם 3% שומן יש כ-100 קלוריות.

בגביע יוגורט 1.5% שומן יש 76 קלוריות.