בדיקה פשוטה בעזרת כפית בלבד תסייע לנו לדעת האם הגלידה שלנו עתירה או דלה בקלוריות. נעצו כפית בגלידה בעודה בקופסא כשאתם מוציאים אותה מהמקרר. אם הכפית נשארת יציבה וישרה, הרי שהגלידה עתירת קלוריות, אם הכפית נוטה לצידה סימן שיחסית יש באותה גלידה מעט קלוריות.

בעיקרון, לחם קל מכיל את הכמות הנמוכה של קלוריות ביחס לסוגי הלחם האחרים. לחם קל (כולל חלה קלה) יכיל לרוב חצי מהקלוריות של לחם רגיל. עם זאת, חשוב לבדוק על האריזה של הלחם הקל כמה קלוריות יש בפרוסה, כיוון שיש לעיתים הטעיות של הצרכן בנושא.

ואגב, זה שלחם קל מכיל פחות קלוריות לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר בהרכב התזונתי שלו, לעומת סוגי לחם אחרים.


הגולש גל מעיר: לחם מחמצת הוא הלחם הבריא ביותר. בלחם זה אין שמרים כלל- כך שהוא בריא ופחות משמין.

לא. ישנם ממתיקים מלאכותיים המופקים במעבדות בתהליכים כימיים והם נטולי קלוריות, לעומתם יש ממתיקים שיש להם ערך קלורי, אם כי לא כמו בסוכר ובהם נעשה שימוש בעיקר במוצרים עליהם מצוין שאינם עם תוספת סוכר.

אלו הממתיקים המלאכותיים נטולי הקלוריות:

סכרין

אססולפאם K

אספרטיים

ציקלמט

סוכרלוז


אלו הממתיקים המלאכותיים שיש להם ערך קלורי:

פרוקטוז

מלטיטול

סורביטול

בכוס קנה של מי גזר יש 2.5 כפיות סוכר ובכוס גדולה 6 כפיות סוכר. למעשה כל הסיבים התזונתיים שאינם מכילים כלל קלוריות לא נמצאים בתוך המיץ, כך שהמיץ עצמו מכיל כמות גדולה של ויטמין A והרבה סוכר. כוס מיץ גזר כפי שמגישים בבתי קפה מכילה 170 קלוריות. שימו לב, אם כן, לכמויות המיץ שאתם שותים וזכרו שלא כדאי לשתות אותו ללא הגבלה.

ב-100 גרם אגוז קוקוס יש 360 קלוריות.

בכפית אחת של מיונז יש כ-50 קלוריות.

בכוס אחת של וודקה תפוזים יש 190 קלוריות.

בפומלה אחת בינונית יש 100 קלוריות.

בשזיף מיובש אחד יש כ-25 קלוריות.

ב-100 גרם שזיפים מיובשים יש 240 קלוריות.

בכף אחת של צ'יה יש 70 קלוריות.

ב-100 גרם שומשום יש 570 קלוריות.

בחמש יחידות סושי יש 200 קלוריות.

בתמר יבש אחד יש 25 קלוריות.

ב-100 גרם כרפס שורש יש 25 קלוריות.

ב-100 גרם ביצה יש 160 קלוריות.

בכף אחת של קרוטונים יש 60 קלוריות.

בכוס אחת של סלט חסה עם חצי בצל וחצי כפית שמן יש 40 קלוריות

ב-100 גרם פרוזן יוגורט יש 100 קלוריות.

בכפית אחת של מיונז דל שומן יש 10 קלוריות.

בשתי כפות אורז יש כ-50 קלוריות.

בארטיק מגנום אחד יש 380 קלוריות.