» «
צוואר קצר
אילו בגדים יחמיאו לנשים עם צוואר קצר?



לנשים בעלות צוואר קצר כדאי להקפיד על 7 הדברים הבאים בלבושן:

1. רצוי לבחור חולצות המראות את כל הצוואר מאשר חולצות הנסגרות על הצוואר.

2. כדאי לבחור חולצות בעלות צווארוני V, חולצות סטרפלס או חולצות ארוכות מכופתרות.

3. יש לבחור צעיפים ארוכים ורפויים ולא צעיפים צמודים לצוואר או כאלה שנקשרים קרוב אליו.

4. תספורת קצרה תחמיא לבעלות צוואר קצר כי היא משווה מראה ארוך יותר.

5. רצוי לבחור שרשראות ארוכות ועגילים צמודים.

6. כדאי להימנע מעגילים ארוכים ושרשראות צמודות שימקדו את המבט לאיזור הבעייתי.

7. כדאי להימנע מלבישת חולצות עם צווארון גולף המקצרים את הצוואר עוד יותר.
מחשבים
איך להקפיד על ישיבה ועבודה נכונה מול המחשב?



כל כך הרבה שעות אנחנו מולו... נכון, עושים הפסקות פה ושם, אבל כללית אנחנו נמצאים בו פרק זמן שבו אנו פסיביים יותר מבחינת עשיית הגוף ולכן חייבים לשמור על כמה כללי התנהגות שיעשו טוב לגוף וגם לנשמה.

להגנת חגורת הכתפיים:
יש לשבת מול מסך המחשב כך ששני המרפקים מונחים על השולחן. רצוי שהמחשב ימוקם בפינה, במפגש בין שני שולחנות או על שולחן פינתי מעוגל.

להגנת צוואר :
מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה לשליש העליון של המסך. ניתן להניח ספר טלפונים או חבילת נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו.

למניעת כאבי גב תחתון:
1. יש להקפיד ש כפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה, זוית בין ירך לשוק כ-90 מעלות (בברך).

2. על הכסא להיות מתכוונן כך שניתן להתאימו לגובה המשתמש באופן שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה.

3. משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ-90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור. אם יש משענות לזרועות רצוי שתהיינה ניתנות לכיוון כך שתישמר זוית של 90 מעלות בין הזרוע לאמה.

4.יש לשבת על כל המושב מבלי לגלוש לאחור ומבלי להתכופף קדימה. במקרה וכפות הרגלים לא מגיעות לרצפה יש להניח הדום מתחתן (הדום יכול להיות ספר טלפונים, חבילת נייר צילום, קופסת נעלים וכדומה). מומלץ לשים כרית תמיכה לגב התחתון בשקע הגבי. ניתן להשתמש במגבת מגולגלות או באמצעי אחר.

להגנה על העיניים :
1. רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים שמעייפים את העיניים.

2. יש לעשות הפסקה כל חצי שעה לערך. להניח את כפות הידיים קעורות על העיניים ולמצמץ במצב זה, יש לעצום העיניים ולתת להן לנוח. בנוסף יש להביט באובייקט מרוחק בחדר.

3. רצויה תיאורה שולחנית - שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על פני תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.

4. להקלדה מדף נייר יש להניח את הדף עם מתקן מיוחד המתחבר למסך המחשב, כדי למנוע כפיפות מיותרות של הצוואר ואימוץ העיניים.

בכדי לאפשר זרימת דם תקינה:
1. על מושב הכסא להיגמר כ-10 ס"מ לפני החלק האחורי של הברך. אין להניח רגליים על גלגלי הכסא.

2. דרוש מרחק של כ-10 ס"מ בין הירכיים לבין החלק התחתון של השולחן.

למניעת דלקות בשורש כף היד:
1. רצוי שהמקלדת תהייה מונחת על השולחן לפני מסך המחשב ולא במדף תחתי.

2. על כף היד להיות בהמשך לאמה, ללא הסטות לצדדים, למעלה או למטה.

3. רצוי לרכוש פד לעכבר ולמקלדת מסיליקון למניעת הדלקות בשורש כף היד.

מניעת כאבי ראש:
כאבי ראש נובעים בגלל מיקום ו/אן גובה לא נכון של המסך, או בגלל בעיות ראייה. מומלץ לבצע בדיקות ראייה פעם השנה בכדי למנוע הדרדרות הראייה.


ועוד:

1. הימנעו מישיבה זקופה מדי או רפויה מדי (הראשונה גורמת ללחץ על הידיים והכתפיים ואילו השנייה עלולה לגרום לשחיקת חוליות הגב התחתונות).

2. עדיף לעבוד עם נעל שטוחה ולא עם נעל עקב. אם המקום מאפשר זאת מומלץ לעבוד יחפים.

3. חשוב לעשות הפסקות אחת לעשרים דקות, להתמתח, לשחרר שרירי פנים, לסתות, כפות ידיים וצוואר.
שפת גוף
מה מסמנות בשפת גוף נגיעות בצוואר או באף?
נגיעות בצוואר או באף מרמזות על תגובה רגשית של אדם ולאו דווקא על שקר.

מאבחן בכיר הוסיף לנו שנגיעות בשורש האף כשהאצבע מחליקה למטה, בייחוד אצל נשים צעירות, עלולות לרמז על נטייה לקלפטומניה, או על ניתוק מהמציאות, ואף נטייה להתמכרויות. עם זאת, כמובן חשוב לבדוק גורמים נוספים, כמו כיווץ שרירי הגב, מבטים כלפי מעלה, ו"טיקים" ברגל ימין.
מחשוף
איך לטפח את אזור המחשוף בחולצה?



טיפוח איזור המחשוף בחולצה? - מצורף מאמר שמפרט איך לטפח את אזור המחשוף. בין הדרכים:

1. להימנע ככל האפשר מחזיות פוש-אפ.

2. למרוח קרם על המחשוף לרוחב ולכיוון החוץ, במקום בתנועות סיבוביות.

3. להימנע מבושם על הצוואר.

4. לשטוף צוואר במים קרים ולמרוח עליו קרם - מלמטה למעלה.

צוואר

צוואר
איך לעשות מסכה לאיזור הצוואר והמחשוף?



כך יש לעשות מסכה לאיזור הצוואר והמחשוף:

1. לנקות היטב את העור עם מים וסבון עדין או מי פנים

2. למרוח בנדיבות קרם לחות על כל האיזור

3. להניח על הקרם ניילון

4. על הניילון להניח מגבת חמימה (אפשרי גם שתהיה לחה)

5. ממתינים עשר דקות, מסירים את השכבות ומספיגים את שאריות הקרם בעור
פילינג
אין לעשות פילינג לאיזור הצואר והמחשוף?



כך תכינו פילינג פסיפלורה לאזור מחשוף וצוואר:

להכין תערובת מהחומרים הבאים:
==========================
אחד לבן/אשל

פרי פסיפלורה

2 כפות דבש


הוראות הכנה:
============
לטחון את התערובת בבלנדר ולמרוח ולשפשף בתנועות קלות את אזור הצוואר והמחשוף, לחכות כ-10 דקות ולשטוף.

החלב החמוץ מכווץ את כלי הדם ואף מלבין את העור, גרגירי הפילינג מסירים בעדינות את תאי העור המתים, הדבש מזין והעור נראה חלק וזוהר יותר.
צוואר
על מה חשוב להקפיד כדי לשמור על צוואר מטופח?



הנה מספר כללים לשמירה על צוואר מטופח:

1. מריחת קרם הגנה בכל יציאה לשמש.

2. ניקוי יום יומי של הצוואר בתכשירי ניקוי.

3. פעילות גופנית קבועה המחזקת את שרירי הצוואר.

4. שמירה על יציבה נכונה וראש זקוף.

5. שמירה על משקל תקין ללא שינויים חדים.

6. שינה ללא כרית.
צוואר
איזה קרם לחות לבחור לצוואר?


בחירת קרם לחות לצוואר תלויה בגיל האשה. הצעירות שבינינו יכולות להשתמש בקרם הלחות שהן משתמשות לעור הפנים ואילו למבוגרות יותר כדאי לבחור קרם אנטי אייג'י המכיל מרכיבי מיצוק. בכל מקרה, רצוי שהקרם יהיה בעל מרקם קליל וייספג במהרה.


בלוטת התריס
אילו תסמינים יש לפעילות יתר של בלוטת התריס?



אלו התסמינים של פעילות יתר של בלוטת התריס:

- ערנות רבה מהרגיל או עייפות.

- הזעת יתר.

- דופק מאוד מהיר.

- שינויי התנהגות ללא הסבר נראה לעין.

- עצבנות ללא סיבה נראית לעין.

- עיניים שנראות בולטות.

- בלוטה מוגדלת בצוואר.

- רעד קל בידיים.

- ירידה במשקל מבלי שנעשתה דיאטה.
איך למרוח קרם על הצוואר?



מריחת קרם על הצוואר צריכה להיעשות מלמעלה למטה, כלומר מאיזור הסנטר לכיוון החזה.

באיזור בית החזה יש למרוח מהפנים החוצה (כלומר ממרכז בית החזה אל הצדדים). יש להקפיד לעבוד יד אחרי יד באופן שיכסה בצורה שווה את כל איזור הצוואר ובית החזה.
לאילו בעיות רפואיות יעילה כירופרקטיקה?


אלו הבעיות הרפואיות שטיפול כירופרקטיקה עשוי לעזור להן:

כאבי גב

כאבי צוואר

כאבי אגן

כאבי גפיים תחתונות

חוסר תחושה בגפיים

תחושת נימול בגפיים

כאבי ראש

מיגרנות

סחרחורות

פריצת דיסק

כאבי פרקים

בעיות ניוון

פציעות ספורט

עקמת

התרופפות באגן לאחר הריון
אילו שרשרות יתאימו לנשים בעלות צוואר קצר ורחב?


לנשים בעלות צוואר קצר ורחב כדאי לענוד שרשרות דקות שיגיעו מתחת לקו הצוואר ועליהן תליון שיסיט את תשומת הלב מהצוואר. כמו כן לנשים אלו, המעדיפות פנינים, מומלץ לבחור בפנינים עבות ולא דקות אשר יהיו על שרשרת רפויה ולא צמודה.

איך לישון טוב בטיסה?



הנה 7 טיפים שיעזרו לשיפור השינה בטיסה:

1. בחירת המושב הנכון. למד מראש מהם המושבים הנוחים לשינה.

2. צמצם את מטען היד למינימום. הוא מצמצם את נוחות הרגליים.

3. אל תשתה קפה או משקאות מעוררים אחרים.

4. בקש מהדייל/ת שמיכות או כריות לראש. אם תאחר לעלות, ייתכן שיקדימו אותך.

5. אם יש לך כרית מתנפחת, סובב אותה כך שתתן תמיכה לצוואר.

6. חלוץ נעליים, אך הקפד לגרוב גרביים חמות ונקיות, לנוחיותך ולנוחיות השכן.

7. הזכר לתולעת הספרים שלידך, שהאור שלו עלול להפריע לך.
איך למנוע כאבי גב וצוואר?



למי מאתנו שעובד בישיבה מול מחשב או בישיבה רצופה יותר מחצי שעה, כדאי לקום כל 20-30 דקות, לעשות סיבוב בהליכה במשך דקתיים או קצת יותר, להניע את הצוואר באיטיות מספר פעמים לכל צד: לימין, לשמאל, למטה, לאחור ואל הכתפיים, לבצע כמה סיבובי כתפיים לשחרור ואתם כמו חדשים.
מה ניתן לעשות כדי לחזק את עור הצוואר?



הנה תרופת סבתא לחיזור עור הצוואר:

החומרים:
========
10 מ"ל שמן חוחובה

10 מ"ל שמן נבט חיטה

3 טיפות שמן ארומטי תפוז

5 טיפות שמן ארומטי לימון

8 טיפות שמן ארומטי מנדרין



אופן ההכנה:
===========
1. לצקת את כל השמנים לבקבוק קטן ולנער היטב.

2. למרוח על הצוואר את השמן תוך כדי עיסוי.
איזה שמנים אתריים מתאימים לשימוש לעור הצוואר?



בכדי לחזק את עור הצוואר יש לערבב היטב את השמנים הבאים ולעסות את הצוואר:

10 מ"ל שמן נבט חיטה (או אבוקדו)

10 מ"ל שמן חוחובה

8 טיפות שמן ארומתי מנדרין

3 טיפות שמן ארומתי תפוז

5 טיפות שמן ארומתי לימון
איך לטפל בחררה (פצעוני זיעה) על פנים, צואר או חזה?



כדי להקטין את פצעוני הזיעה של הפנים, החזה, הגב והצוואר, כדאי לעשות כך:

1. ללבוש בגדים אווריריים ולשהות בחדר ממוזג.

2. לטפל על ידי מריחה של מעט שמן נבט חיטה או במשחות עור שונות לייבוש העור וקירורו.

3. במקרים חמורים יש להיוועץ ברופא עור.


אילו בגדים יתאימו לנשים עם צווא ארוך?



לנשים עם צוואר ארוך כדאי להקפיד על 4 הדברים הללו:

1. כדאי לבחור שמלות וחולצות עם צווארון גולף.

2. צעיפים יחמיאו וימתנו מראה של צוואר ארוך מדי.

3. רצוי לבחור תספורת המשווה נפח לפנים, כגון שיער מסולסל או גולש.

4. כדאי להימנע מתספורת קצרה וחולצות חשופות כתפיים או בצורת V.
יתרונותיה של תנוחת המשולש (אותהיטה טריקונאסנה) ביוגה - מהם יתרונותיה של תנוחת המשולש ביוגה?


אלו יתרונותיה של תנוחת המשולש (אותהיטה טריקונאסנה) ביוגה:

חיזוק שרירי הרגליים

הארכת שרירי הרגליים

הגמשת שרירי הרגליים

תיקון עיוותים קלים ברגליים

שחרור כאבי צוואר

שחרור כאבי גב

סיוע להגמשת עמוד השדרה

עיסוי וחיזוק של שרירי האגן

תנוחה טובה מאוד לנשים החשות אי נוחות במחזור
מהם התסמינים לדלקת קרום המוח והנוזל השדרתי?



אלו התסמינים לדלקת קרום המוח והנוזל השדרתי, במקרה שהם מופיעים יש להתייחס למצב כאל מצב חירום ולפנות מיד לחדר מיון או לרופא הילדים:

- כאבי ראש

- הקאה

- תחושה כללית מאוד לא טובה

- נוקשות בצוואר ובעורף
איך להסתיר צוואר קצר?



יש לך צוואר קצר ואת רוצה "להאריך" אותו? הקפידי על הדברים הבאים:

1. קשרי צעיפים שיירדו למרחק מהצוואר, מה שייצור אשלייה של צוואר ארוך, על ידי השארת מפתח V גדול מספיק מתחתיהם.

2. אל תענדי שרשראות צמודות או עבות, שימשכו תשומת לב לצוואר.
איך להתאים צעיפים לסוג הצוואר שלכם?
על מה להקפיד בפינת עבודה ארגונומית?
מה אפשר לעשות כדי לשמור על הקול?
איך להשתמש נכון בצעיף?
איזה צעיף יתאים לצוואר קצר?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.