» «
וירוס הקורונה
איך להפיג את המתח והחרדה בימי חוסר הודאות בשל וירוס הקורונה?


הנה העצות של עמותת סה"ר להפגת המתח והחרדה, הנובעים מחוסר הודאות הקיימת בכל הנוגע לוירוס הקורונה:

1. סולידריות - שמרו על קשרים חברתיים ומשפחתיים תומכים, גם באופן וירטואלי
לאלו שבבידוד. 

2. שליטה - הימנעו מצריכת מידע לא מבוסס (רשתות חברתיות ושמועות) והקפידו
להתעדכן במידע מהימן לדוג' באתר משרד הבריאות. 

3. שגרה - שמרו על סדר יום ומטרות לכל יום - מקל ומפחית מתח ושעמום עבור
מבוגרים וגם עבור הילדים שבבית.  

4. יצירתיות ותנועה - הפעילו את גופכם ונפשכם במה שעושה לכם טוב - אמנות,
ספורט, מוזיקה ואפילו סתם הומור וצחוק. 

5. לגיטימציה - זה בסדר להרגיש לא בסדר, פנו למוקדי הסיוע והעזרה - דברו על זה. 

אנחנו כאן עבורכם בצ'אט האנונימי שהורחב ל-7 ימים בשבוע.
א - ו בשעות 10:00-13:00
א-ה ומוצ"ש 21:00 ועד חצות
מזון
איך לא לבזבז אוכל בזמן הסגר?


הנה מספר טיפים למניעת בזבוז מזון בזמן הסגר בימי קורונה:

1. בדקו אחת לשבוע את תאריכי התפוגה של המוצרים במקרר ולפיהם קבעו את השימוש בהם בהכנת האכול בשבוע הקרוב.

2. שמרו מוצרים שאריזותיהם כבר נפתחו בקדמת הארון או המקרר, כך שיעשה בהם שימוש לפני כאלה שעוד לא נפתחו.

3. על תסתמכו רק על תאריכי התפוגה, הריחו ובדקו את המוצרים בעצמכם והשתמשו בהם כל עוד הם טובים וטריים.

4. לפי שאתם עורכים קניות עשו סדר במקרר, בשלו עם מה שנותר ודעו בצורה טובה יותר מה באמת חסר כדי שלא תקנו שלא לצורך.

5. השתמשו באפשרות להקפיא תבשילים מסויימים ולעשות בהם שימוש במועד אחר.

6. הקפידו על הוראות אחסון נכונות של פירות וירקות כדי להאריך את חייהם.
אלימות במשפחה
מה לעשות במקרי אלימות במשפחה בתקופת הקורונה?


אנו מביאים כאן כמעט כלשונה, הודעה המופצת ברשת למען נשים הסובלות מאלימות במשפחה בימי הקורונה:

בשל החשש מעליה במקרי האלימות במשפחה בתקופה זו, הקים הסיוע המשפטי במשרד המשפטים מערך של עורכי דין, הזמינים לטפל בכל בקשה הנוגעת לחשש מאלימות במשפחה, לרבות ייצוג בבקשות לצווי הרחקה והגנה בתיקי אלימות במשפחה. השירות ניתן בכל בתי משפט השלום ובתי המשפט לענייני משפחה ברחבי הארץ ואלו הצעדים שיש לעשות:

1. יש להגיע לבתי המשפט בשעות הפעילות

2. למלא טופס בקשה לצו הגנה

3. לאחר מכן, יש ליצור קשר טלפוני עם קו החם הייעודי, לבחינת אפשרות לייצג: 073-3927747/48/49/50

4. לאחר קבלת הפנייה הטלפונית, נבחנת זכאות הפונה לייצוג

5. במידה ויש זכאות: ניתן יהיה למנות עורך דין שיתייצב בבית המשפט בתוך זמן קצר מאד.

מומלץ להתקשר ל - 118 קו החם של משרד הרווחה הופעל 24 שעות ביממה או למשטרה 100 במקרי חירום.
קורונה
אילו עצות חיוניות יש בנוגע לקורונה?




הנה עצות בנוגע לוירוס הקורונה מאת: ד"ר ג'יימס רוב (MD FCAP)
מאנגלית: סמדר ברגמן

הדברים מובאים כלשונם:

כפי שכמה מכם זוכרים, כאשר הייתי פרופסור לפתולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, הייתי אחד מהוירולוגים המולקולריים הראשונים בעולם שעבדו עם וירוס הקורונה (בשנות השבעים). הייתי הראשון שהדגים את מספר הגנים שהוירוס הכיל. מאז, המשכתי להתעדכן בנושא וירוס הקורונה ובחדירות הקליניות המרובות שלו אל תוך האוכלוסיה האנושית (למשל, סארס [SARS], תסמונת נשימתית מזרח-תיכונית [MERS]), ממקורות שונים של בעלי חיים.

התחזיות העכשוויות להתפשטותו בארצות הברית הן הסתברותיות בלבד, בשל היעדר די מידע מרחבי העולם, אבל קרוב לוודאי שהוא יתפשט במידה רבה בארצות הברית עד לאמצע או סוף חודש מארס, וחודש אפריל.

הנה מה שאני עושה ואמצעי הזהירות בהם אני נוקט עתה ואנקוט בהמשך. אלה הם אותם אמצעי זהירות שבהם אני משתמש בעונות השפעת שלנו, חוץ מהמסכה והכפפות:

1. אל תלחצו ידיים. הפגישו אגרופים, קודו קידה, נגעו מרפק ומרפק וכן הלאה.
2. השתמשו רק במפרקי האצבעות כדי לגעת במתגים, בכפתורי המעלית וכן הלאה. הרימו את משאבת הדלק בעזרת פיסת מגבת נייר או השתמשו בכפפה חד-פעמית.
3. פתחו דלתות בעזרת אגרוף קמוץ או הירך - אל תאחזו בידית בכף ידכם, אלא אם אין שום דרך אחרת לפתוח את הדלת. הדבר חשוב במיוחד לגבי חדרי שירותים ורחצה ובדלתות במרחב הציבורי.
4. השתמשו במגבונים מחטאים בחנויות, אם הם קיימים, ובכלל זה ניגוב ידית ומושב הילדים בעגלות הסופר.
5. רחצו את ידיכם בסבון למשך 10-20 שניות ו/או השתמשו במחטא ידיים אלכוהולי המכיל יותר מ-60% אלכוהול בכל פעם שאתם שבים הביתה מכל פעילות שהיא שכוללת מקומות שבהם היו אנשים אחרים.
6. שמרו בקבוק של חומר מחטא בכל כניסה לביתכם ובמכונית שלכם, לשימוש לאחר תדלוק או נגיעה בחפצים נגועים אחרים במידה ואינכם יכולים לשטוף את ידיכם מיידית לאחר מכן.
7. במידת האפשר, השתעלו או התעטשו אל תוך טישו וזרקו. השתמשו במרפק שלכם אם אין ברירה. הבגד שמכסה את המרפק שלכם יישא וירוס שיכול לעבור הלאה במשך שבוע או יותר.

מה קניתי כהכנה להתפרצות המגפה בארצות הברית:

1. כפפות לייטקס חד-פעמיות לשימוש בעת הליכה לקניות, בעת תדלוק הרכב, ובכל פעילות אחרת מחוץ לבית כאשר אתם באים במגע עם אזורים נגועים.

הערה: וירוס זה מופץ דרך רסיסים גדולים על ידי שיעול או עיטוש. משמעות הדבר היא שהאוויר לא ידביק אתכם! אבל כל משטח שעליו נוחתים הרסיסים הללו יהיה מדבק למשך כשבוע בממוצע - כל שקשור לאנשים חולים יהיה נגוע ומדבק פוטנציאלית. הוירוס נמצא על משטחים ואתם לא תדבקו אלא אם ישתעלו או יתעטשו על הפנים הלא מוגנות שלכם.

לוירוס יש קולטנים רק לתאי הריאה (הוא מדביק רק את הריאות שלכם). הדרך היחידה באמצעותה יכול הוירוס להדביק אתכם היא באמצעות האף או הפה שלכם, דרך הידיים שלכם או שיעול או עיטוש של אדם חולה אל תוך או לכיוון האף או הפה שלכם.

2. אגרו עתה מסכות מנתחים חד-פעמיות והשתמשו בהן כדי למנוע מכם לגעת באף ו/או בפה שלכם (אנו נוגעים באף/פה שלנו כתשעים פעמים ביום מבלי לדעת זאת!). זו הדרך היחידה בה יכול הוירוס הזה להדביק אתכם - הוא ספציפי לריאות. בהתעטשות ישירה, המסכה לא תמנע מהוירוס להגיע אל האף או הפה שלכם - היא רק תמנע מכם לגעת באף או בפה שלכם.

3. קנו עכשיו מחטאי ידיים וכפפות לייטקס (קנו את המידות המתאימות לכל המשפחה). מחטאי הידיים צריכים להיות מבוססים על אלכוהול וצריכים להכיל יותר מ-60% אלכוהול כדי להיות אפקטיביים.

4. קנו עכשיו לכסניות אבץ. הוכח שהלכסניות הללו יעילות בחסימת וירוס הקורונה (ורוב הוירוסים האחרים) מלהתרבות בגרונכם ובלוע שלכם. השתמשו על פי ההוראות כמה פעמים בכל יום כאשר אתם מתחילים להרגיש בתחילת תסמינים "דמויי הצטננות" כלשהם. עדיף לשכב ולהניח ללכסנית להנמס בעומק הגרון והלוע שלכם.

אני, כמו גם רבים אחרים, מקווה שניתן יהיה להכיל את המגפה הזאת באופן סביר, אבל אישית, אני חושב שלא כך יהיה. בני האדם מעולם לא היו עדים לוירוס שכזה המשויך (ערוך) לבעלי חיים בעבר ואין לנו הגנות פנימיות כנגדו.

ברחבי העולם נעשים מאמצים עצומים כדי להבין את הוירולוגיה המולקולרית והקלינית של הוירוס. כבר הושג ידע מולקולרי בלתי-יאומן לגבי הגנומיקה, המבנה ואלימות הוירוס הזה. אבל לא יהיו תרופות או חיסון השנה כדי להגן עלינו או להגביל את המחלה בתוכנו. קיימת רק תמיכה סימפטומטית.

אני מקווה שמחשבות האישיות הללו יעזרו לכם בעת המגפה הזאת. אתם מוזמנים לשתף.

בהצלחה לכולנו!

ג'יימס רוב, MD FCAP
(Fellow of the College of American Pathologists)

קורונה

קורונה
קו פתוח לתלמידים והורים בנושא וירוס הקורונה - איך לפנות?


משרד החינוך פתח קו פתוח לתלמידים והורים בנושא וירוס הקורונה. הקו מאוייש במומחים להתמודדות במצבי לחץ וחירוםמטעם השירות הפסיכולוגי ייעוצי. הקו מעניק מענה רגשי להתמודדות עם המצב והוא החל לפעול היום, יום ראשון 23.2.2020 מהשעות 8:00 בבוקר ועד 19:00 בערב.

יש לציין שמענה לעניינים בריאותיים יש לקבל בפנייה למשרד הבריאות ולא בקו זה.

אלו מספרי הטלפון של הקו הפתוח:
1800-25-20-25
073-3931122
קשישים
אילו מוקדים נותנים סיוע לקשישים בימי קורנה?


הנה מספרי טלפון חשובים המעניקים סיוע לקשישים:

1. המוקד לאזרחים ותיקים - המשרד לשוויון חברתי 8840*

2. המרכז הרפואי לאלצהיימר - 03-5599333

3. מרכז ציפורה פריד - לאנשים עם דמנציה - 073-3956807

4. מוקד ביטוח לאומי לאזרחים ותיקים - 9696*

5. ניצולי שואה - פניה לקבלת מענה 5150*

6. מוקד עזרה בדרך - דור לדור 3284*

7. רעות - מרכז מידע בכל הסוגיות הקשורות בטיפול בקשישים 1-700-700-204
לחם
איך כדאי לקנות לחם בימי הקורונה?


בימים אלו, שנגיף הקורונה מתפשט והולך ואנו מחויבים לשמור על היגיינה מרבית,
הדרך הטובה ביותר לקניית לחם היא בחירת ככרות המגיעות באריזות סגורות ולא כאלו העומדות חשופות וידיים רבות נוגעות בהן.

אם קניתם בכל זאת לחם שאיו הגיע באריזה מומלץ לחממו לפני שאוכלים בתנור או בטוסטר וכמובן שהדרך ההיגיינית והבריאה היא אפייה ביתית של לחם, מה שגם מספק תעסוקה, הנאה וסיפוק בימים אלה של הסתגרות.
נפש
איפה אפשר לקבל עזרה במקרים של דיכאון או פגיעת נפש?
מי מסייע לפגועי נפש או אנשים בדיכאון קשה?
מי נותן סיוע למי שסובל מהפרעות או מחלת נפש?


עמותת "אנוש" מסייעת לסובלים מקשיים נפשיים במקרים שונים ובדרכים שונות, כגון:

שיקום בדיור

ייעוץ ותמיכה למשפחות

שיקום בתעסוקה

שיקום חברתי

נופש בארץ ובחו"ל

השתלמויות

העמותה מסייעת גם בימי קורונה.


בידוד
לאן אפשר להתקשר במקרי חרדה בבידוד?


מרכז אלה, סיוע נפשי להרגעת חרדה אצל אנשים בבידוד, נותן מענה במספר הטלפון: 050-9949244
איזו תזונה מחזקת את הראות?


לפי הרפואה הסינית הצבע השייך לראות הוא הצבע הלבן, לפיכך כל הירקות הלבנים טובים ומחזקים את הראות, הנה רשימה של כמה מהם:

כרוב

שומר

שורש סלרי

קולרבי

בצל

שום

כרשה

וכדומה!
איפה אפשר לקבל סיוע נפשי ורגשי באמהרית בימי קורונה?


הנה מספר הטלפון של הקו החם בשפה האמהרית של עמותת טנא בריאות:
04-6323544. העמותה מעניקה סיוע נפשי ורגשי בזמן הבידוד של ימי קורונה.
לאן יכולים משפחות הצוותים הרפואיים להתקשר כדי לקבל תמיכה?


מוקד תמיכה טלפוני מקצועי ייעודי לצוותים הרפואיים, לעובדים ולגמלאים במערכת הבריאות ולמשפחותיהם - 02-5080099
מה הדבר היעיל ביותר לשמירה על המערכת החיסונית?


לפי פרופסור רפי קרסו, הדבר היעיל ביותר שהוכח גם מחקרית לשמירה על המערכת החיסונית היא פעילות גופנית קבועה וסדירה.
מהו הקו החם של משרד הרווחה?


מספרו של הקו החם של משרד הרווחה הפועל 24 שעות ביממה הוא 118.
איפה אפשר לשמוע הסבר פשוט וברור על נגיף הקורונה?


בקישור המצורף תוכלו לשמוע הסבר ברור ופשוט על נגיף הקורונה מפי ד"ר שירי מסה, דוקטור לווירולוגיה.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.