» «
נשימה
איך נושמים כדי להירגע במצבי לחץ?



פיתחו את היום וסיגרו אותו עם נשימות. באופן טבעי האדם נולד עם נשימה מעגלית, נשימה זו היא נשימה בה נושמים ונושפים במעגל ללא הפסקה. האדם הבוגר עוצר את נשימתו הרבה פעמים ביום, הדבר חוסם לכמה שניות זרימת חמצן למוח ולאיברי הגוף ולאורך זמן יכול לגרום גם למתח רב ובעיות רפואיות.

נשימה מעגלית של כמה דקות על הבוקר ולפני השינה יכולה לסייע רבות למתח, שחרור ממחשבות, והתמקדות ברגיעה. דוגמא לנשימה מעגלית:
נשמו נשימה ארוכה ואיטית וסיפרו בלבכם 4 שניות. לאחר 4 שניות התחילו לנשוף באיטיות כאשר אתם סופרים בלבכם 6-7 שניות. וכך הלאה, 4 שניות נשימה 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה לפחות 2 דקות ותיראו כיצד זה משפיע עליכם.
קימה בבוקר
איך להעיר נכון את הילדים בבוקר?


כך כדאי להעיר את הילדים בבוקר:

1. לפתוח חלונות בכדי שייכנס אור היום

2. לגשת אל הילד קרוב, לגעת, ללטף, לנשק

3. לברך בברכת בוקר טוב בקול שקט ונעים, להימנע מצעקות וקריאות מהקצה השני של הבית

4. כדאי לוותר על התעקשות בנושאי עצמאות, גמילה והרגלים בשעות הבוקר בהן הזמן דחוק ולחוץ, יהיה די זמן לתרגל ולחנך לדברים הללו בשעות אחר הצהריים והערב.

5. עשו הכל בכדי לשמור על אווירה טובה, רגוע ומחויכת, היו סלחנים והימנעו מ"הרצאות" והטפות מוסר על הבוקר, גם אם לא הכל מתנהל באופן שרציתם.

6. אם ילד שכח להכין שיעורי בית, הבוקר הוא לא הזמן המתאים לכך, אפשר להשלים זאת אחר הצהריים.

7. מוסיקה רגועה ברקע תתרום לאווירה נינוחה.
פנג שואי
איך ליצור אנרגיה חיובית בבית לפי הפנג שואי?


לפי תורת הפנג שואי בכדי ליצור אנרגיה חיובית בבית יש לתלות בו פעמוני מים או להציב מזרקת מים במיקום הנכון, לפי מפת הבגואה. שכשוך המים וצלילי הפעמונים יוצרים תחושת רוגע, דבר המאפשר לאנרגיה החיובית להיות בזרימה ולהזמין אל ביתכם שלווה ושפע.
צבע כחול
איזה צבע יתאים לצביעת חדר שינה של אנשים לחוצים?


חדר שינה של אנשים לחוצים, עסוקים מאוד או בעלי מזג חם כדאי לצבוע בגוון של כחול קרחון או כחול כהה. גווני צבעי הכחול העמוקים הללו ישפיעו על איזון ורוגע של המזג הסוער או החיים הדינמיים, יגרמו לקרירות נעימה ויאפשרו מרגוע בשינה.

רוגע

צבע כחול
מתי כדאי להשתמש בצבע הכחול?



שימוש בצבע הכחול יכול לסייע במקרים הבאים:

- כשרוצים להכניס רוגע ביחסים.

- כשעומדים לערוך שיחה רצינית.

- כשרוצים לשדר בטחון עצמי.

- כשרוצים לשדר פתיחות ונדיבות.

- כשנפגשים עם אדם רוחני.

- כשנפגשים עם אדם שאוהב טבע.
מבחנים
איך לעשות בחינה בצורה רגועה?


כך פותרים בחינה עם מינימום לחץ:

1. נושמים עמוק.

2. עוברים על כל הבחינה, מזהים את השאלות בהן יהיה לכם קל יותר.

3. עושים הערכת זמן לחלוקת המבחן ומתחילים לפתור את השאלות שיודעים ולאחר מכן חוזרים לשאלות שהיו לכם קשות יותר.

4. אם תוקף אתכם לחץ בזמן הבחינה, שתו מים, עצמו עיניים, נשמו עמוק והמשיכו.
הרגעה
איך להכניס הנאה ורוגע לחיי היום יום?



במירוץ החיים המטורף רבים האנשים החשים שאין להם זמן פנוי לעסוק בתחום הגורם להם שלווה ורוגע ורק מחכים לחופשה שתאפשר זאת. ניתן וחשוב לנפש ולגוף לשלב בחיי היום יום רגעי הנאה שכאלה. מאחר וקשה לעשות זאת באופן ספונטני כדאי לקבוע מראש ביומן שעה בשבוע (שיכולה להתחלק גם לשני חצאי שעות) בה תתפנו מהמירוץ ותעסקו בדבר כלשהו העושה לכם טוב.

לאורך זמן השעה הזו תטען את המצברים שלכם ואולי אף תפנו לכך זמן רב יותר.


בהצלחה!
שינה
באילו בגדים כדאי לישון?


הבגדים המומלצים ביותר לשינה הם בגדים העשויים מכותנה ושאינם צמודים לגוף. בגדים כאלו ישפיעו על תחושת רוגע ונוחות ויקלו על ההירדמות והשינה.


צבעים
איך להשיג אווירה שקטה ורגועה בעזרת צבעים?



מראה שקט ורוגע אפשר להשיג ע"י גוונים כחולים וירוקים רכים. אלה צבעים מרגיעים המפחיתים לחץ נפשי ואלימות ויוצרים אצלנו שלווה. מסיבה זו בדיוק, הירוק בהיר משמש בבתי חולים ובקליניקות רפואיות.
איך להשיג אווירה חמימה יותר לחלל קריר, בעזרת צבעים?



לאווירה קרירה-חמימה, ניתן להשתמש בצבעים משולבי צבע חם וקר, כמו הטורקיז. צבעים כאלה מקנים תחושה קרה, אך לא יותר מדי. מעין קרירות מעודנת ונעימה.
איך משפיע עלינו הצבע הכחול?


הצבע הכחול מעניק רוגע ושלווה ויש לו השפעה טובה על תקשורת ואינטראקציה טובה בין אנשים, מעצם היותו הצבע של צ'אקרת הגרון.



מתי כדאי להשתמש בצבע ירוק?


שימוש בצבע ירוק יכול לסייע במקרים הבאים:

- כשחסרה בחיים תחושת שלווה ורוגע.

- כשנפגשים עם אדם אוהב טבע.

- כשנפגשים עם אדם רוחני.

- כאשר אתם רוצים לשדר פתיחות ובטחון עצמי.
מה האפקט של גז צחוק ברפואת שיניים ?
גז הצחוק גורם לתחושת רוגע ונינוחות בזמן טיפול שיניים ומאפשר לטפל גם באנשים חרדים, שבשום צורה אחרת אי אפשר לטפל בשיניהם.
מהם היתרונות בתרגול יוגה?



אלו היתרונות של תרגול יוגה:

תחושת רוגע ושקט.

שיפור הריכוז.

שיפור האיזון המנטלי והפיסי.

חיזוק הגוף.

שיפור הגמישות.

שיפור תחושת היציבות הנפשית.

שיפור מצב הבריאות הכללית.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.