ריטלין (Ritalin) היא תרופה שמיועדת לטיפול בהפרעת שונות, כמו הפרעות קשב וריכוז, היפראקטיביות ובהפרעת השינה נרקולפסיה. הריטלין מוגדר כסם מסוכן ולכן מותר לצרוך אותו רק במינון המותר ובמרשם בלבד. למי שזקוק לו, הריטלין מסייע מאד בריכוז ויכולת ללמוד. הרופאים ממליצים להתחיל ליטול אותו מוקדם ככל האפשר, כדי למנוע פגיעה בביטחון העצמי של הילד, שייגרם בשל חוסר הצלחה בלימודים.

בעלי הפרעות קשב וריכוז שמשתמשים בריטלין, מדווחים בדרך כלל על שיפור משמעותי ביכולת להתרכז ובהפחתה בהתפרצויות, היפראקטיביות וביחסים טובים יותר עם חבריהם לכיתה ועם בני המשפחה.

ואכן, הריטלין מסייע להקלה בתופעות הללו. אך מנגד יש רבים הרואים בו גם בעייתיות. יש בו תופעות שקשורות בתיאבון של הנוטלים אותו. בנוסף, הריטלין גם גורם לתלות מצד מי שהתרגל לצרוך אותו.

בזכות המתילפנידייט, חומר מעורר שממנו מורכב ריטלין, יש תלמידים שמשתמשים בריטלין, בלי המלצת הרופא, כדי להגדיל את הריכוז במבחנים. זוהי תופעה בעייתית שאינה מומלצת, בגלל כל תופעות הלוואי של החומרים הללו.


הנה טענה שכל נושא הפרעות הקשב והריכוז הוא המצאה שיווקית (עברית):

https://youtu.be/z5LA74Lk5o0


פרסומת מדומה משנות ה-70 לריטלין (עברית):

https://youtu.be/h7-t5qyltds


והסבר לגבי תרופות והפרעות (עברית):

https://youtu.be/S80lhaZ3k_g?t=1m56s

הנה 7 טיפים למתן תשובות נכונות במבחן:

1. לקרוא היטב את השאלה, להדגיש במרקר את השאלה ועיקר הפרטים, לאחר מכן ניתן להתמקד בתשובות.

2. את השאלות הקשות לעזוב ולחזור אליהן בסוף. קודם לענות על מה שיודעים. זה מאפשר לשפר בהדרגה את הריכוז ואז לחזור, מרוכזים וממוקדים, לחלקים הקשים יותר. בחלק מהחומר גם ניזכר במהלך כתיבת התשובות למה שיודעים.

3. להתאים את התשובות למה שנראה כציפיות הבוחן. אם הוא ידוע כאוהב קיצור - לקצר. אם הוא מצפה להרחבות - הרחיבו.

4. במבחן אמריקאי אפשר לענות על שאלות שלא יודעים את התשובה להן, באמצעות אלימינציה (בעברית: לבטל את התשובות שברור לנו שאינן נכונות עד שמגיעים לנכונה או לפחות מנחשים בין פחות אפשרויות).

5. במבחן אמריקאי חשוב גם להקפיד שהתשובה הנכונה נכונה תמיד וללא שום מקרה יוצא מן הכלל - לפעמים זה מה שמבדיל בינה לבין ה"כמעט נכונה" (שבה אין לבחור כמובן).

6. אין לפסול ניחוש או נסיון לענות גם אם לא יודעים אלא אם אתם יודעים בפירוש שעל שגיאות מורידים נקודות. אם המקרה הוא שמקבלים נקודות על תשובות נכונות - הכי גרוע שלא תקבלו נקודות שממילא לא היו לכם אם לא הייתם מנסים.

7. להשתדל להשאיר זמן בסוף לקריאה נוספת של התשובות. לעיתים מתגלות שגיאות סתמיות ששוות הרבה נקודות ולעיתים גם שגיאות "שיטתיות" שקשורות בכל המבחן ושעלולות לעלות בציון נכשל.

כדי ללמוד נכון למבחן הקפידו על הדברים הבאים:

1. בדקו בראש את כל הפרטים על משך וצורת המבחן - כולל בחירה - בחרו במה להתרכז וותרו על מה שניתן לוותר בבחירה

2. פזרו את החומר על ימים רבים

3. למדו בשעות שבהן אתם במיטב הריכוז

4. שלבו קריאה של החומר וחזרה בקול

5. רכזו את כל החומר מראש וחלקו אותו לכל יום

6. עשו תקצירים של החומר המלא ובתחילת כל יום חיזרו על תקציר החומר שכבר למדתם

7. ביום שלפני - חזרו על כל החומר בתקצירים

8. ממש לפני המבחן (בערב שלפני או ביום הבחינה) לא מומלץ ללמוד - תנו לראש לנוח והירגעו ממנה.

הסברה שקפה ושוקולד הם הטובים ביותר לריכוז, אינה ממש נכונה. זאת בשל כמויות הסוכר שיש בהם ושאחרי מספר דקות גורמת לצניחת הסוכר בדם, ובעקבותיה מורידה באופן משמעותי את הריכוז והעירנות. גם חטיפי אנרגיה שכוללים הרבה סוכר, משפיעים באופן דומה.

דווקא פחמימות עם שומנים הן היותר טובות לריכוז וללמידה, שכן התפרקותו האיטית של השומן מסייעת לפחמימות להתפרק לאט ולשמור על האנרגיה של הפחמימות, מה שמשפיע לטובה על הריכוז לאורך זמן.

כך שפירות יבשים, במיוחד אורגניים, סלט גזר מתוק (עם מיץ תפוזים ואגוזים בתוכו) וכמובן מיצי פירות וירקות יהיו מצויינים לכך.
לזקוקים לאוכל "אמיתי": גם סנדביצ'ים עם טחינה, חומוס ואבוקדו יעשו עבודה מצויינת.

ישנם מספר שמנים אתרים המשפיעים מצויין על שיפור הזיכרון והריכוז, על מחשבה בהירה, חיזוק והתמודדות במצבים של לחץ ונותנים תחושה של אנרגיה טובה. בשעת מבחן ניתן להניח אותם בתוך בד קטן ולהריח מדי פעם. השמנים האתריים מהסוגים הבאים הם שטובים להרחה במבחן:

עשב לימון

לימון

לוונדר

אשכוליות

סנדלוור

גרניום

בכדי לשמור על ריכוז ורמת ערנות גבוהה, במיוחד בזמן עבודה או לימודים, יש לטפטף למבער 4-5 טיפות שמן רוזמרין ולהניח אותו בפינת השולחן עליו עובדים. במידה ורוצים להיות חדים ומרוכזים בזמן פגישה או בחינה יש לטפטף על דש הבגד שתי טיפות ופעם פעם להריחן.

החל משבוע לפני המבחן, איכלו מרק כתום - בטטה, גזר, דלעת, דלורית - כל מה שעושה לכם את זה, הידועים כמשפרי זיכרון וכמובן אל תשכחו גם ללמוד. .

כדי להתרכז במבחן מומלץ לאכול פירות יבשים, שמביאים לעליית הסוכר ומתפרקים לאט, או שתייה מתוקה. אם אין כאלה אז איכלו שוקולד.