» «
הצטננות
מה לעשות כדי להפחית את הסיכון להצטננות?


הנה 10 דרכים שיסייעו לכם להפחית את הסיכון להצטננות:

1. ויטמין D - הקפידו על צריכת ויטמין D מספקת או דרך תוסף או בחשיה מבוקרת לשמש בין 5-10 דקות ביום).

2. הימנעות מעישון - מחקרים בדקו ומצאו מענים נוטים להתקרר יותר ואף לוקח להם זמן רב יותר להחלים לעומת מי שאינו מעשן.

3. שעות שינה - הקפידו על 7 שעות שינה לכל החות מדי לילה. מחסור בשעות שינה מעלה את הסיכון להידבק ולחלות באופן משמעותי.

4. שמירה על כושר - שמירה על פעילות גופנית סדירה משפיעה לטובה על המערכת החיסונית. אנשים שמתאמנים באופן קבוע נדבקים וחולים פחות בהצטננות.

5. אימוני כושר מוגזמים - אימוני כושר בעצימות ובתדירות גבוהה מדי עלולים לגרום לכם לחלות. שימו לב שאינכם מתאמנים יותר מדי.

6. שטיפת ידיים - חיידקים ונגיפים נשארים על משטחים רבים בהם אנו נוגעים מבלי משים מדי יום (מקלדות, עכברי מחשב, ידיות, טלפונים, ברזים ועוד). ניתן להתגונן מםני החיידיקים הללו אך ורק ע"י שטיםת ידיים יסודית הכוללת הקצפת הסבון במשך 20 שניות וייבוש בנייר או במגבת נקייה שלא השתמשו בה לפניכם.

7. עומס ולחץ - אלו עלולים לפגוע בתפקודה התקין של המערכת החיסונית. זהו בזמן מצבים אלו, נסו למתן אותם או להכניס לשגרת יומכם פעילויות מרגיעות גמו מדיטציה ויוגה.

8. יין במקום בירה - שתיית כוס יין אחת ביום במקום בירה עשוייה להפחית את הסיכון להצטנן.

9. רק האהבה תנצח - תמיכה, אהבה וקשרים תומכים מקטינים את הסיכון לחלות. החיבוק מהאהובים עליכם יגרמו לכך שמחלתכם תהייה קלה וקצרה יותר.
היגיינה
איך לשמור על היגיינה בעבודה על המחשב?



שמירה על היגיינה בעבודה על המחשב חשובה במיוחד במקרים בהם עובדים מספר אנשים על אותו מחשב ומקלידים על אותה מקלדת, המקלדת ועכבר המחשב צוברים חיידקים לרוב העלולים לעבור מאדם לאדם ולגרום למחלות כמו הצטננות ושפעת. בכדי לשמור על היגיינה בעבודה על המחשב יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. הפיכת המקלדת תוך תיפוף עדין עליה בכדי להסיר שאריות לכלוך

2. חיטוי המקלדת והעכבר בעזרת מטלית לחה או כמות קטנה של אלכוהול בסיום יום העבודה.

3. הקפדה על ידיים נקיות בכל פעם שעובדים במחשב. אם מקנחים את האף או אוכלים תוך כדי עבודה, יש לשטוף את הידיים עם סבון לאחר מכן.
שפעת
איך לא להדביק בשפעת?



למי שכבר חלה בשפעת מומלץ לשמור על הכללים הבאים בכדי לא להדביק בה אנשים נוספים:

1. לקבל ימי מחלה ולא ללכת לעבודה, לבית הספר או לכל מסגרת אחרת בה אתם עלולים להדביק עוד אנשים.

2. כאשר מסיימים להשתמש בטישו יש להשליכו לפח (לא להכניסו לתוך גליל נייר הטואלט, לכיס המכנסיים וכו').

3. להקפיד להתעטש לתוך המרפק או לתוך מטפחת ולהשליכה מיד לפח.

4. לשמור על הייגינה אישית הכוללת רחיצת ידיים בצאתכם מהשרותים ולפני הארוחה.

5. שטיפת ידיים יסודית לאחר מגע בכלי אוכל ובמצעים של החולה.

6. במידה והדבר מתאפשר רצוי שהחולה יישן בחדר נפרד.

7. יש לנקות משטחים וחפצים כמו ידיות הדלתות, ברזים, משחקים של ילדים, שלטי מזגן וטלוויזיה וכדומה.
פטריות
על מה להקפיד עם הילדים בקטיף פטריות יער?



- יש להסביר לילדים את ההבדלים בין פטריות רעילות ובין פטריות המותרות לקטיף ולאכילה.

- חשוב ללוות את הילדים בזמן הקטיף ובכל מקרה לוודא שאינם מכינים לפה פטריות (במיוחד ילדים קטנים).

- יש להקפיד על שטיפת ידיים עם סבון בתום הקטיף, עקב מגע עם נבגנים העלול לגרום נזק (במיוחד מפטריות רעילות או פטריות שלא יכולתם לזהות).

שטיפת ידיים

שטיפת ידיים
מתי חייבים לשטוף ידיים?



במקרים אלו חייבים להקפיד על רחיצת ידיים:

לפני שיושבים לאכול

לפני שמתחילים לבשל או להכין אוכל כלשהו

לאחר השימוש בשירותים

לאחר קינוח אף, שיעול או התעטשות

לאחר מגע עם בעלי חיים, כולל חיות המחמד שמגדלים בבית

לפני ואחרי ביקור חולים

לאחר ניקיון הבית

לאחר שהייה מחוץ לבית
אלכוג'ל
האם אלכוג'ל יכול להחליף סבון ידיים?


ניתן ורצוי להשתמש באלכוג'ל כאשר אין מים זורמים וסבון בסביבתכם, אולם אם יש, העדיפו לרחוץ את הידיים במים וסבון. הסבון פוגע במעטפת החיצונית של הנגיפים והשטיפה במים מסלקת אותם מהגוף, בעוד בהאלכוג'ל מכיל אלכוהול הפוגע רק במעטפת החלבונים של הנגיף ולא מסייעת לסלקו כליל מהגוף.
דלקת עיניים
איך לטפל בדלקת לחמית העין?


דלקת לחמית העין מדבקת מאד וכך יש לטפל בה:

1. יש להימנע מנגיעה בעין המודלקת

2. יש להקפיד על שטיפות רבות של הידיים

3. ניתן להשתמש ברטיות חמימות ולחות להרגעה

4. ניתן להשתמש בטיפות עיניים שאינן חייבות במרשם רופא להרגעה והקלה
כפות הידיים
איך לשמור על כפות הידיים בזמן ניקיון?


בכדי לשמור על עור כפות הידיים בזמן הניקיון יש לעשות מאמץ לגעת כמה שפחות בחומרי הניקוי השונים וכאשר אין ברירה וצריך להשתמש בהם יש לעשות זאת עם כפפות בעלות בטנה פנימית. כפפות מסוג זה מגנות על העור מפני הזעה, שומר על טמפרטורה נכונה של העור ומונע את הנזק בשכבות העליונות שלו. בנוסף, יש להקפיד הקפדה יתרה על שטיפת ידיים יסודית לאחר מגע בכל חומר ניקוי כולל סבון כלים או מטליות לחות.


שטיפת ידיים
מתי יש לשטוף ידיים?


לשמירת ההייגינה שלכם ושל הסובבים אתכם הקפידו לשטוף ידיים לפני או אחרי הפעולות הבאות:

לאחר ביקור בשירותים

לפני הכנת אוכל ולפני שאוכלים

לאחר קינוח אף, התעטשות או שיעול

לאחר שמסדרים מוצרים שהבאנו מקניות

אחרי מגע באדם או ילד חולה

אחרי מגע בבעל חיים

לפני עטיית כפפות ולאחר הסרתן
למי חשובה שטיפת ידיים אחרי נגיעה בחתולים או איסוף צואת חתולים?


כמובן שמומלץ לכולם.

אבל נשים בהריון ואנשים עם כשל חיסוני חייבים להקפיד על כך במאת האחוזים.

הסיבה: טפיל הטוקסופלסמה שמסכן מאוד את העובר ואת בעלי הכשל החיסוני.
איך לחסוך מים וסבון בשטיפת ידיים?
שטיפת ידיים יעילה וחסכונית תעשה על ידי לקיחת סבון נוזלי לפני השטיפה, שפשוף הידיים זו בזו בעזרת הסבון ורק אז שטיפה שלהן.

גם חוסך סבון וגם השטיפה מנקה יותר!
איך לרחוץ ידיים בצורה נכונה?



כך רוחצים ידיים בדרך הנכונה:

1. שימוש במים חמים.

2. שימוש בסבון (לפי בחירתכם קשה או נוזלי).

3. יש לודא שמנקים היטב בין האצבעות, מתחת לציפורניים ואת פרק כף היד.

4. לנגב את הידיים במגבת יבשה ונקיה.
איך להסיר ריח של בשר מהידיים?


בכדי להיפטר מריח בשר בכפות הידיים (לאחר הכנת קציצות לדוגמה) יש להכין תערובת מכפית מלח, כפית סוכר ומעט תמצית וניל. במשחה שנוצרת יש לשפשף את כפות הידיים ולאחר מכן לשטוף אותן היטב במים.
מה השיטות לחסוך מים בשטיפת ידיים?
איך חוסכים מים בשטיפת ידיים?
שטיפת ידיים חסכונית במים?

ניתן לחסוך מים, בשטיפת ידיים, אם מפעילים את לחץ הברז, בעוצמה נמוכה או בינונית.
איך לא להידבק בשפעת?


בכדי לא להידבק בשפעת ממליצים הרופאים להתחסן מבעוד מועד בחיסון נגד שפעת. מעבר לכך חשוב ביותר למניעת העברת המחלה היא הקפדה מירבית על הייגינה אישית ובמיוחד על שטיפת ידיים לפני הארוחה ולאחר שיוצאים מהשרותים.
איך לחסוך מים בשטיפת ידיים?



הנה מדריך וידיאו לשטיפת ידיים חסכונית במים:

https://www.youtube.com/watch?v=azBiwCg5YYo
איך לשטוף ידיים מבקבוק ולחסוך במים?


כשרוצים לשפוך מים מבקבוק, בכמות קטנה, מסובבים את הפקק מעט ושופכים. ככל שפותחים את הפקק יותר, יירדו יותר מים מהבקבוק. השיטה מצוינת לשטיפת ידיים, פירות ועוד.


כמה זמן מומלץ לשטוף ידיים?


שטיפת ידיים טובה צריכה לקחת לפחות 20 שניות.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.