» «
האנגאובר
איך להימנע מהנגאובר?


בכדי להימנע מהאנגאובר הנגרם משתיית אלכוהול כדאי להקפיד במהלך היום על הדברים הבאים:

- שתית מים מרובה

- הימנעו משתיית אלכוהול על בטן ריקה, אכלו יחד עם השתייה

- במידה ואתם חשים רעה הפסיקו לשתות

- בחרו משקאות עם אחוז שאינו גבוה

- הקפידו לא לשתות יותר משתי כוסות בערב

- הקפידו על שתייה בלגימות קטנות

- ברגע שאתם מרגישים לא טוב, הפסיקו מיד את השתייה

- בכל מקרה, לאחר כל שתיית משקה אלכוהולי יש לשתות שתי כוסות מים כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שאיבד ומביאים לידי התייבשות שהיא זו הגורמת להאנגאובר.
קפה
איך לא לאבד נוזלים כששותים קפה?



איבוד נוזלים בשתיית קפה היא תופעה טבעית, שכן הקפה עצמו אינו נוזלים לגופנו. מניעה של התייבשות כזו היא חשובה.

שותים קפה אך נוטים להתייבשות? - עשו כך:

כדי שהגוף לא יאבד נוזלים מומלץ מאד לשתות כוס מים עם כל כוס קפה.
קפאין הוא משתן ולכן גורם לנו לאבד נוזלים רבים.

זו הסיבה שבבתי קפה רבים בעולם מגישים כוס מים, ביחד עם הקפה.
שתיית מים
איך להרגיל את הילדים לשתות מים?



כך אפשר להרגיל את הילדים לשתות מים ולהפחית שתייה ממותקת:

1. לקנות שתייה ממתוקת רק באירועים מיוחדים.

2. להפחית בהדרגה את התרכיז שמוסיפים למים, עד שנשאר בעיקר צבע פחות טע מתוק.

3. הוספת נענע ומעט לימון לבקבוקי המים כדי שיהיה בהם יותר עניין.

4. הנחת בקבוקי מים במקומות שונים בבית כדי שיהיו זמינים מתי שרוצים.
הנקה
האם שתייה מרובה של מים מעודדת ייצור של חלב אם?


לא. זהו מיתוס. אם מניקה צריכה לשתות כדי להגיע לרוויה ולא בכדי להגביר את כמות החלב שלה. חשוב לבדוק שאת אכן שותה מספיק לפי בדיקת צבע השתן. ככל שהוא יותר בהיר עד שקוף זה טוב, שתן צהוב וכהה מראה על מחסור בנוזלים.

שתיית מים

שתיית מים
מה טוב בשתיית מים זכים?



הנה 7 סיבות שבגללן טוב וכדאי לשתות מים:

1. המים מקלים על העיכול ועל פעולת המעיים.

2. שתיית מים עוזרת לכליות לתפקד היטב ולהפריש את הפסולת מהגוף דרך השתן, בצורה טובה יותר.

3. מים טובים במניעת דלקות בדרכי השתן (במיוחד אצל נשים), עקב הקטנת התרבות החיידקים והפטריות.

4. יעיל ועוזר בדיאטה והורדת משקל.

5. מפחית את ריח הזיעה.

6. מקור מצוין לסידן.

7. מקור מצוין למגנזיום.
שתיית מים
איך להקפיד על שתייה בזמן אימון בחורף?


אמנם בחורף מרגישים פחות את הצמא, אך עדיין קיימת האפשרות לאיבוד נוזלים ובמיוחד בעת אימון גופני כאשר הגוף מתאמץ ומזיע, לכן כדאי לפני ובסיום אימון בעונת החורף לשתות מים חמים או פושרים ובמידה והאימון הוא ארוך חשוב לשתות גם במהלכו. קל יותר לשתות מים פושרים כשקר מאשר מים קרים ובכל מקרה אין לוותר על השתייה.
עור הפנים
איך לשמור על עור הפנים בחורף?


הנה 6 דרכים לשמירה על עור הפנים בחורף:

1. שתו הרבה מים גם אם אינכם צמאים

2. הקפידו על ניקוי העור באופן יסודי פעמיים ביום, בבוקר ובלילה

3. נצלו את עונת החורף כדי לעשות פילינג שתפקידו לחדש את תאי העור

4. השתמשו תמיד במסנן קרינה

5. הקפידו על שעות שינה מספקות ושינה איכותית

6. היעזרו בטכנולוגיות שונות ומתקדמות אצל קוסמטיקאיות לתחזוק העור
שתיית מים
איך לעודד ילדים לשתות כשחם?


כך תעודדו ילדים לשתות מים במזג אוויר חם:

1. להציע מים בספל או בקבוק מעוטר ומקושט

2. לא להוסיף תרכיז, אלא אם כן הילד ממש מסרב לשתות וגם אז - לתת מעט תרכיז טבעי ורק בשביל להוסיף מעט צבע למים

3. לתת להם שתייה במסגרת משחק או שעשוע

4. להקפיא להם קרטיבים מתוצרת בית, שיכללו בעיקר משקה לא מאד ממותק


הקאות
האם מותר לתת לילד לשתות מיד לאחר שהקיא?


מותר לתת לילד מיד לאחר שהקיא נוזלים, אך חשוב שהם יינתנו בכמות מדודה של 4 כפות מים כל 20 דקות, במשך מספר שעות. אם הילד ישתה כמות גדולה של מים מיד לאחר שהקיא יש סיכוי רב שהוא יקיא שוב. במידה וההקאות אינן עוברת לאחר 12 שעות יש לפנות לרופא הילדים.
איך להרגיל את הילדים לשתיית מים?



כך ניתן להרגיל את הילדים לשתיית מים במקום משקאות ממותקים:

1. הוצאת כל המשקאות המתוקים מהבית.

2. ניסוי וטעייה - הוספת פלחי פירות (כמו לימון ותפוז), נענע או לימונית למים ובדיקה האם הילדים מעדיפים אותם כך.

3. משחקי פרסים וצ'ופרים קטנים לילדים המצליחים לשתות כמות מסויימת של מים עליה החלטתם.

4. להיות סבלניים ועקביים.

5. לאפשר פעם בשבוע (יום שישי בערב לדוגמה) שתייה ממותקת אהובה.

6. תנו דוגמה אישית והרבו גם אתם, כהורים, בשתיית מים בארוחות וביניהן.
מדוע טוב לשתות מים?



אלו הסיבות שבגללן טוב וכדאי לשתות מים:

1. המים מקלים על העיכול ועל פעולת המעיים.

2. שתיית מים עוזרת לכליות לתפקד היטב ולהפריש את הפסולת מהגוף דרך השתן בצורה טובה יותר.

3. טוב במניעת דלקות בדרכי השתן (במיוחד אצל נשים) עקב הקטנת התרבות החיידקים והפטריות.

4. יעיל ועוזר בדיאטה והורדת משקל.

5. מפחית את ריח הזיעה.

6. מקור מצוין לסידן.

7. מקור מצוין למגנזיום.
כמה יש לשתות ביום חם?


זוהי כמות השתייה שיש לשתות ביום חם (לא כולל קפה):

גברים - לפחות 13 כוסות נוזלים

נשים - 9 כוסות

מתבגרים - 7 עד11 כוסות

ילדים 4 עד 5 כוסות ליום.
למה חשוב לשתות מים?


חשוב מאוד לשתות מים מהסיבות הבאות:

מנקה את הגוף

טוב לעור

שתייה טבעית

חסר קלוריות

הקטע המצורף מפרט, ומוסיף עוד: כמה צריך? איך שותים יותר ומה בדיוק?

מאמר נוסף זורק אור על כמה לשתות במהלך אימון גופני.
איך לדעת לכמה כוסות מים אנו זקוקים ביום?


הנה חישוב פשוט לשתיית מים: על כל 8 ק"ג ממשקל הגוף אנו צריכים לשתות כוס אחת של מים. אין להחשיב כוסות קפה, תה או כל משקה אחר המכיל קפאין, כמו כן על כל כוס קפה ששותים יש לשתות כוס נוספת של מים.
מה הסיבה להמלצה לשתות מים בזמן דיאטה?



שתיה מרובה של מים בזמן דיאטה גורמת לגוף לתחושת שובע ומלאות ובכך גורמת לו לרצות ולצרוך פחות מזון, מה שתורם לתהליך הירידה במשקל.
איך לעודד ייצור רוק בפה יבש?


כשהפה יבש, במיוחד לאחר שתייה מרובה של אלכוהול, ניתן לעודד את ייצור וזרימת הרוק בפה ע"י הוספת מלפפונים למי השתייה.
כמה יש לשתות בעת פעילות מאומצת?


מעבר לכמות היומית הרגילה שיש לשתות, יש לשתות 2 כוסות לפני הפעילות, 2 כוסות לאחריה וכוס או שתיים במהלכה (במיוחד אם הפעילות נמשכת זמן רב).


מה עוזר למניעת עצירות בצבא?



השיטה הפשוטה נגד עצירות היא לשתות בכל בוקר, על קיבה ריקה, 2 כוסות של מים מהברז. להתמיד בזאת, לא להתייאש.
מדוע חשוב לשתות מים בבוקר?


שתיית מים מיד עם הקימה בבוקר מנקה רעלים, מפיחה אנרגיה בגוף ומשפרת את תפקודו. שתיית מים חשובה גם במשך שאר היום, אך טובה במיוחד בבוקר, על בטן ריקה.
מה אפשר לשתות חוץ ממים ללא קלוריות?


למי שמתקשה לשתות מים, אך רוצה ליהנות ממשקאות ללא קלוריות, הנה מספר אפשרויות נוספות:

סודה עם נענע ולימון

חליטות תה בטעמים שונים

מרק ירקות ללא קטניות, תפוחי אדמה ובטטות
האם שתייה בזמן האוכל משפיעה על התיאבון?


לא, שתייה בזמן הארוחה אינה סותמת תיאבון ואינה משפיעה על רמת השובע ואין לה קשר לכמה אוכל יאכל באותה ארוחה.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.