בנוסף לטיפולים קוסמטיים המסייעים לטיפול באקנה חשוב להקפיד על תזונה המסייעת לשיקום העור ופצעי עור, כמו אבץ, ויטמין C, A ו-B5, ואומגה 3. הנה פירוט המזונות העשירים במרכיבים אלה:

ויטמין A - נמצא בחלמון ביצה, כבד, מוצרי חלב וחמאה. בטא קרוטן שהופך בגוף לויטמין A נמצא גם בירקות ופירות כתומים ובירקות בצבע ירוק כהה.

אבץ - נמצא בעוף, בשר בקר, מאכלי ים וביצים.

אומגה 3 - יש בדגי ים צפוניים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, אנשובי, סרדינים וטונה.

ויטמין C - ניתן למצוא בירקות ופירות טריים כמו פירות הדר, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים, עלי חרדל, תרד, ברוקולי, פלפלים, תות שדה ועגבניות.

ויטמין B5 - נמצא בירקות, דגנים מלאים, ביצים, מוצרי חלב, שמרים, בשר, כבד ודגי סלמון.

הנה מספר טיפים לאכילה מונעת אקנה (פצעי בגרות):

נגד אקנה טוב לאכול את הדברים הבאים:

ירקות

פירות (לא יותר מדי)

לשתות הרבה מים


מיתוסים? - רבים גורסים שאכילה מונעת אקנה כרוכה בהימנעות מהמוצרים הבאים:

אוכל מטוגן

שוקולד

מרגרינה

פיצוחים

מאכלים עתירי שומן

חשוב לציין שלרוב לא הצליח המחקר להראות קשר בין צריכתם של האחרונים לבין אקנה.

חדש!! - הקטנה דרמטית של כמות הפחמימות יעילה מאד בהורדת האקנה. כך קובע מחקר מודרני מהשנים האחרונות, שמצא שלאחר הורדת הפחמימות במשך 3 חודשים הוקלו הפצעונים והחצ'קונים באופן משמעותי מאד.

הנה 4 טיפים לסובלים מעור עם אקנה:

1. שתייה מרובה - הקפידו לשתות הרבה, לפחות 10 כוסות ביום.

2. השתמשו בסבון טבעי - הקפידו על שימוש בסבונים שאינם מכילים כימיקליים וחומרי טעם וריח, כך העור לא יפתח גרויים.

3. שימוש בקרם לחות - השתמשו בקרם לחות עם מסנן הגנה על מנת להימנע מכוויות על עור אקנתי והעניקו לעור גם לחות, אל תהיו עסוקים רק בייבושו.

4. תזונה - הקפידות ריבוי ירקות ופירות בתזונה. אל תוותרו עליהם.

בסוגי המזון הבאים יש כמות יוד גדולה ולכן יש סיכוי שהם יגרמו לפצעונים:

צדפות

סושי

רוטב סויה

במצבי אקנה כדאי להגביר צריכת מזונות מדכאי דלקת ועשירים בסיבים הנה כמה מהם:

שיבולת שועל

שעועית

גזר

תפוחי עץ

דלעת

אבץ

כורכום