שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לטפל בחבל הטבור לאחר הלידה?
כך יש לטפל בחבל הטבור לאחר הלידה:
1. יש להקפיד על כריתה סטרילית של חבל הטבור לאחר הלידה למניעת זיהום מחיידקים.
2. חיטוי הטבור באלכוהול בחדר הלידה (דבר הנעשה ע"י הצוות הרפואי) והמשך חיטוי בגזות טבולות באלכוהול גם לאחר ההגעה הביתה (כדי לחטא את האיזור לאחר האמבטיה ופעמיים שלוש נוספות בזמן ההחתלות, פירוט נוסף לגבי החיטוי ניתן למצוא בטיפים שניתנו בתגית "טבור, חיטוי").
3. לעתים לאחר נטילת הגדם מופיעה הפרשת נוזל דמי, חשוב בשלב הזה לשמור על האזור יבש ונקי.
4. אם מופיע זיהום (אדמומיות, חום, סירוב לאכול ואדישות של התינוק) יש לפנות לרופא לקבלת טיפול אנטיביוטי במידה והטיפול עם האלכוהול אינו עוזר.
אילו סימנים יש שלאם אין מספיק חלב להנקה?
אלו הסימנים לחוסר של חלב אם:
1. התינוק/ת אינם עולים במשקל במידה מספקת.
2. החיתולים אינם רטובים מספיק. אצל תינוקות עד גיל שישה חודשים נצפה לשישה חיתולים רטובים משתן ושלושה חיתולים עם צואה ביממה אחת.
3. תינוק שאינו רגוע ואינו מרוצה בזמן ההנקה. הדבר יכול להצביע לעתים גם על עודף של חלב, לכן רצוי לבדוק זאת עם שאר הסימנים.
4. תינוק שנרדם מיד עם תחילת ההנקה הוא גם סימן לתינוק שלא קיבל את מבוקשו, ויתר וחזר לישון. תינוקות מסוג זה יש לשקול יותר פעמים כי לא תמיד הם יראו סימנים לכך שהם רעבים.
האם צעצועים באמת מפתחים את התינוקות?
צעצועים ילדים ותינוקות, המשווקים כיום להורים לצד הבטחות התפתחויות מרקיעות שחקים, קיימים בשוק בכמויות אדירות כשהיצע ומגוון האפקטים שלהם רק גדל ומשתכלל. לפי מומחים בתחום, לרוב הצעצועים אין שום תרומה להתפתחות התינוק וחלק אף עלולים לגרום לו נזק בצורת סטרס הנגרם מריבוי קולות, צבעים, רעשים ואפקטים. תינוקות לא צריכים כל כך הרבה גרויים. קול אנושי, מוסיקה אמיתית לצד גירויי יום יום בין עם רעש זרימת מים ועד עלים נעים ברוח מספיקים לחלוטין להתפתחות תקינה. העודף וההגזמה בריבוי צעצועים במיטת ובחדר התינוק עלולים לגרום להפרעות קשב בעתיד וחוסר שקט בהווה. כדאי לאמץ כאן את עיקרון הצמצום ולדייק את כמות הצעצועים לצרכיו האמיתיים של תינוקכם ולא את צרכי היצרנים.
איך להימנע מהידבקות בשפעת לאחר לידה?
הנה מספר דברים שניתן לעשות על מנת להקטין את הסיכוי שהאם ותינוקה ידבקו בשפעת לאחר הלידה:
1. שמירה על היגיינה מריבת הכוללת נטילת ידיים בסבון לפני הנקת והאכלת התינוק ולפני ואחרי החלפת החיתול לתינוק. במידה ואין בסביבה מים וסבון יש להשתמש בג'ל ניקוי.
2. יש לאפשר לאנשים להחזיק בתינוק רק לאחר שנטלו ידיים עם סבון.
3. יש להתרחק מאנשים חולים ובמיוחד אלה עם בעיות נשימה.
4. יש להקפיד על אוורור קבוע של חדרי הבית מדי יום.
5. כדאי להמעיט או להימנע משהות במקומות סגורים או כאלה שיש בהם אנשים רבים (כמו קניונים)
מה לעשות כשיש גודש יתר בשדיים בזמן הנקה?
גודש יתר בשדיים של אשה מניקה הוא מצב שאינו אמור להיות ויש לטפל בו בכדי שלא תיווצר דלקת ובכדי להקל על התינוק את היניקה. ניתן להקל על גודש בשד בדרכים הבאות:
1. הנקה
2. במידה וההנקה קשה במיוחד יש לשאוב חלב ולתת לתינוק מבקבוק
3. עיסוי באיזור הכתפיים, העורף והחזה
4. מקלחת חמה
5. קומפרסים קרים על השדיים
6. הנחת עלי כרוב על השדיים
7. הנחת שקית אפונה קפואה על השדיים
8. חשוב במיוחד לא לקשור את השדיים
9. אין לקחת תרופות להפסקת החלב (במידה ורוצים בהמשך ההנקה כמובן)
מהן הסיבות להופעת דליות ברגליים?
הנה כמה סיבות אפשריות להופעת דליות ברגליים:
1. תורשה - נטייה גנטית ומשפחתית העוברת מצד האם או מצד האב (במקרים בהם התופעה עוברת מצדו של האב, הבנות תסבולנה יותר).
2. עודף משקל.
3. הריונות - דליות בהריון נגרמות כתוצאה מכך שנפח הדם בגוף עולה, מאגירת נוזלים בגוף, מעלייה במשקל, משינויים הורמונליים ומלחץ של העובר על על הוורידים ברגליים. לרוב, דליות הנוצרות מהריון נעלמות כשהוא מסתיים, חוץ מאצל נשים שעברו חמישה הריונות ומעלה, אצלן יכולות הדליות להישאר.
4. ישנן נשים שעמידה ממושכת תשפיע אצלן על התפתחות דליות.
5. טיפולי פוריות בגיל המעבר.
6. גיל - ככל שאשה מבוגרת יותר הנטייה לפתח דליות עולה.
איך בוחרים חזיית הנקה?
כך תבחרי חזיית הנקה טובה:
1. הקפידי על כתפיות גמישות, שתוכלנה לספק תמיכה אתה לשדיים הכבדות מהרגיל.
2. הקפידי על חזייה העשויה בד כותנה ומאפשרת אוורור נאות לפטמה ולשד.
3. אל תקני חזיית ברזלים.
4. כתפיות כמה שיותר רחבות.
5. רצוי שהחלק הפנימי של החזייה יהיה מכותנה מלאה.
6. רצוי שלחזייה יהיו כמה שיותר רכסים מאחור.
7. נסי לפתוח את החזייה ביד אחת וודאי שאת מצליחה בקלות.
8. ודאי שניתן לפתוח כל צד בנפרד.
9. מומלץ להקפיד שהחזייה יוצרה בחברה בעלת תו תקן.
10. אל תבחרי חזיית הנקה לפני השבוע ה-36 להריון, שכן זוהי מידת השדיים שעל פיה כדאי לבחור את החזייה להנקה.
11. שימי חולצה צמודה על החזייה, בזמן המדידה, כדי לוודא שאת מרגישה בנוח עם המראה - תתפלאי כמה מהר אחרי הלידה תרצי להיראות טוב.
מה חשוב לדעת על דיכאון לאחר לידה וכיצד נזהה אותו?
הנה סימנים שונים לזיהוי דיכאון לאחר מידע ומידע חשוב אודותו:
1. מתי מופיע - לרוב דיכאון לאחר לידה מופיע בחודשים הראשונים לאחר הלידה, אך הוא יכול להופיע עד שנה לאחריה ואף בזמן ההריון.
2. נורות אדומות - תחושות רבות של עייפות ודכדוך משותפות לרבות מהיולדות, נורה אדומה צריכה להידלק לאישה או לסביבתה הקרובה באם התחושות הללו מתמשכות מעבר לשלושה שבועות ומתלווים אליהן ירידה בתפקוד יומי יומי, חוסר הסבלנות לתינוק או לילדים הנוספים, התקפי בכי או הסתגרות.
3. תסמינים נוספים - חוסר תיאבון או אכילת יתר, שינה מוגזמת או קשיי הירדמות, קושי בקבלת החלטות, קושי להתרכז, חוסר עניין והנאה מדברים שבעבר גרמו להנאה, בכי, מחשבות על מוות ו/או פגיעה עצמית - אם סימן אחד או יותר מופעים מעל לשלושה שבועות יש לפנות לעזרה, גם אם היולדת מתנגדת לכך ומנסה לשכנע את הסובבים אותה שהכל תקין.
4. מערכות יחסים - התרחקות מבן הזוג, משפחה או חברים יכולה גם להראות על תסמיני דיכאון כאשר היא מוקצנת.
5. למי זה קורה - חשוב מאוד לדעת שאין קשר לגיל, מוצא, עדה, מצב כלכלי, רקע נפשי או איזה הריון זה (ראשון, שני, שלישי וכו...). כל אישה באשר היא אישה החווה הריון ולידה עלולה לחוות דיכאון מסוג זה.
6. הסוואה והסתרה - נשים רבות באינטראקציות חברתיות או רפואיות (טיפת חלב לדוגמה) יסתירו רגשות שליליים כלפי תינוקן או תחושות יאוש ודיכאון בגלל הבושה. הן יראו במיטבן כשהן יוצאות, אך בעודן בבית עלולות להזניח עצמן מאוד.
7. קבלת עזרה - ישנה עזרה יעילה במקרים של דיכאון אחר לידה וכדאי מאוד לפנות בהקדם האפשרי לפסיכולוגים או רופאי משפחה. דיכאון מסוג זה עלול להימשך תקופה ארוכה וככל שתקדימו לטפל בו כך יוקל לכן. על הסביבה להיות עירנית ורגישה ולהעניק סיוע במקרה הצורך.
איך לחטא את גדם הטבור אצל תינוקות שנולדו?
כך יש לחטא את גדם הטבור אצל ילודים:
1. הכנת הציוד - יש להכין מראש גזה סטרילית לניקוי (צמר גפן עלול להידבק לטבור ולכן יש להקפיד על גזה) ואלכוהול 70%.
2. שמירה על הגינה - בכדי לשמור על הגינה מרבית יש לשטוף ידיים היטב לפני תחילת החיטוי.
3. יש להניח את התינוק על משטח החתלה, להפשיט לגמרי אותו בחלק הגוף התחתון : בגדים וטיטול.
4. מרטיבים את הגזה במעט אלכוהול ומנקים את גדם הטבור והעור שמסביבו בתנועות מעגליות מהמרכז כלי חוץ.
5. כשהגדם נושר מנקים את כל הטבור.
6. מחתלים ומלבישים את התינוק חזרה.
כך יש לטפל בחבל הטבור לאחר הלידה:
1. יש להקפיד על כריתה סטרילית של חבל הטבור לאחר הלידה למניעת זיהום מחיידקים.
2. חיטוי הטבור באלכוהול בחדר הלידה (דבר הנעשה ע"י הצוות הרפואי) והמשך חיטוי בגזות טבולות באלכוהול גם לאחר ההגעה הביתה (כדי לחטא את האיזור לאחר האמבטיה ופעמיים שלוש נוספות בזמן ההחתלות, פירוט נוסף לגבי החיטוי ניתן למצוא בטיפים שניתנו בתגית "טבור, חיטוי").
3. לעתים לאחר נטילת הגדם מופיעה הפרשת נוזל דמי, חשוב בשלב הזה לשמור על האזור יבש ונקי.
4. אם מופיע זיהום (אדמומיות, חום, סירוב לאכול ואדישות של התינוק) יש לפנות לרופא לקבלת טיפול אנטיביוטי במידה והטיפול עם האלכוהול אינו עוזר.
אלו הסימנים לחוסר של חלב אם:
1. התינוק/ת אינם עולים במשקל במידה מספקת.
2. החיתולים אינם רטובים מספיק. אצל תינוקות עד גיל שישה חודשים נצפה לשישה חיתולים רטובים משתן ושלושה חיתולים עם צואה ביממה אחת.
3. תינוק שאינו רגוע ואינו מרוצה בזמן ההנקה. הדבר יכול להצביע לעתים גם על עודף של חלב, לכן רצוי לבדוק זאת עם שאר הסימנים.
4. תינוק שנרדם מיד עם תחילת ההנקה הוא גם סימן לתינוק שלא קיבל את מבוקשו, ויתר וחזר לישון. תינוקות מסוג זה יש לשקול יותר פעמים כי לא תמיד הם יראו סימנים לכך שהם רעבים.
צעצועים ילדים ותינוקות, המשווקים כיום להורים לצד הבטחות התפתחויות מרקיעות שחקים, קיימים בשוק בכמויות אדירות כשהיצע ומגוון האפקטים שלהם רק גדל ומשתכלל. לפי מומחים בתחום, לרוב הצעצועים אין שום תרומה להתפתחות התינוק וחלק אף עלולים לגרום לו נזק בצורת סטרס הנגרם מריבוי קולות, צבעים, רעשים ואפקטים. תינוקות לא צריכים כל כך הרבה גרויים. קול אנושי, מוסיקה אמיתית לצד גירויי יום יום בין עם רעש זרימת מים ועד עלים נעים ברוח מספיקים לחלוטין להתפתחות תקינה. העודף וההגזמה בריבוי צעצועים במיטת ובחדר התינוק עלולים לגרום להפרעות קשב בעתיד וחוסר שקט בהווה. כדאי לאמץ כאן את עיקרון הצמצום ולדייק את כמות הצעצועים לצרכיו האמיתיים של תינוקכם ולא את צרכי היצרנים.
הנה מספר דברים שניתן לעשות על מנת להקטין את הסיכוי שהאם ותינוקה ידבקו בשפעת לאחר הלידה:
1. שמירה על היגיינה מריבת הכוללת נטילת ידיים בסבון לפני הנקת והאכלת התינוק ולפני ואחרי החלפת החיתול לתינוק. במידה ואין בסביבה מים וסבון יש להשתמש בג'ל ניקוי.
2. יש לאפשר לאנשים להחזיק בתינוק רק לאחר שנטלו ידיים עם סבון.
3. יש להתרחק מאנשים חולים ובמיוחד אלה עם בעיות נשימה.
4. יש להקפיד על אוורור קבוע של חדרי הבית מדי יום.
5. כדאי להמעיט או להימנע משהות במקומות סגורים או כאלה שיש בהם אנשים רבים (כמו קניונים)
אחרי לידה
גודש יתר בשדיים של אשה מניקה הוא מצב שאינו אמור להיות ויש לטפל בו בכדי שלא תיווצר דלקת ובכדי להקל על התינוק את היניקה. ניתן להקל על גודש בשד בדרכים הבאות:
1. הנקה
2. במידה וההנקה קשה במיוחד יש לשאוב חלב ולתת לתינוק מבקבוק
3. עיסוי באיזור הכתפיים, העורף והחזה
4. מקלחת חמה
5. קומפרסים קרים על השדיים
6. הנחת עלי כרוב על השדיים
7. הנחת שקית אפונה קפואה על השדיים
8. חשוב במיוחד לא לקשור את השדיים
9. אין לקחת תרופות להפסקת החלב (במידה ורוצים בהמשך ההנקה כמובן)
הנה כמה סיבות אפשריות להופעת דליות ברגליים:
1. תורשה - נטייה גנטית ומשפחתית העוברת מצד האם או מצד האב (במקרים בהם התופעה עוברת מצדו של האב, הבנות תסבולנה יותר).
2. עודף משקל.
3. הריונות - דליות בהריון נגרמות כתוצאה מכך שנפח הדם בגוף עולה, מאגירת נוזלים בגוף, מעלייה במשקל, משינויים הורמונליים ומלחץ של העובר על על הוורידים ברגליים. לרוב, דליות הנוצרות מהריון נעלמות כשהוא מסתיים, חוץ מאצל נשים שעברו חמישה הריונות ומעלה, אצלן יכולות הדליות להישאר.
4. ישנן נשים שעמידה ממושכת תשפיע אצלן על התפתחות דליות.
5. טיפולי פוריות בגיל המעבר.
6. גיל - ככל שאשה מבוגרת יותר הנטייה לפתח דליות עולה.
כך תבחרי חזיית הנקה טובה:
1. הקפידי על כתפיות גמישות, שתוכלנה לספק תמיכה אתה לשדיים הכבדות מהרגיל.
2. הקפידי על חזייה העשויה בד כותנה ומאפשרת אוורור נאות לפטמה ולשד.
3. אל תקני חזיית ברזלים.
4. כתפיות כמה שיותר רחבות.
5. רצוי שהחלק הפנימי של החזייה יהיה מכותנה מלאה.
6. רצוי שלחזייה יהיו כמה שיותר רכסים מאחור.
7. נסי לפתוח את החזייה ביד אחת וודאי שאת מצליחה בקלות.
8. ודאי שניתן לפתוח כל צד בנפרד.
9. מומלץ להקפיד שהחזייה יוצרה בחברה בעלת תו תקן.
10. אל תבחרי חזיית הנקה לפני השבוע ה-36 להריון, שכן זוהי מידת השדיים שעל פיה כדאי לבחור את החזייה להנקה.
11. שימי חולצה צמודה על החזייה, בזמן המדידה, כדי לוודא שאת מרגישה בנוח עם המראה - תתפלאי כמה מהר אחרי הלידה תרצי להיראות טוב.
הנה סימנים שונים לזיהוי דיכאון לאחר מידע ומידע חשוב אודותו:
1. מתי מופיע - לרוב דיכאון לאחר לידה מופיע בחודשים הראשונים לאחר הלידה, אך הוא יכול להופיע עד שנה לאחריה ואף בזמן ההריון.
2. נורות אדומות - תחושות רבות של עייפות ודכדוך משותפות לרבות מהיולדות, נורה אדומה צריכה להידלק לאישה או לסביבתה הקרובה באם התחושות הללו מתמשכות מעבר לשלושה שבועות ומתלווים אליהן ירידה בתפקוד יומי יומי, חוסר הסבלנות לתינוק או לילדים הנוספים, התקפי בכי או הסתגרות.
3. תסמינים נוספים - חוסר תיאבון או אכילת יתר, שינה מוגזמת או קשיי הירדמות, קושי בקבלת החלטות, קושי להתרכז, חוסר עניין והנאה מדברים שבעבר גרמו להנאה, בכי, מחשבות על מוות ו/או פגיעה עצמית - אם סימן אחד או יותר מופעים מעל לשלושה שבועות יש לפנות לעזרה, גם אם היולדת מתנגדת לכך ומנסה לשכנע את הסובבים אותה שהכל תקין.
4. מערכות יחסים - התרחקות מבן הזוג, משפחה או חברים יכולה גם להראות על תסמיני דיכאון כאשר היא מוקצנת.
5. למי זה קורה - חשוב מאוד לדעת שאין קשר לגיל, מוצא, עדה, מצב כלכלי, רקע נפשי או איזה הריון זה (ראשון, שני, שלישי וכו...). כל אישה באשר היא אישה החווה הריון ולידה עלולה לחוות דיכאון מסוג זה.
6. הסוואה והסתרה - נשים רבות באינטראקציות חברתיות או רפואיות (טיפת חלב לדוגמה) יסתירו רגשות שליליים כלפי תינוקן או תחושות יאוש ודיכאון בגלל הבושה. הן יראו במיטבן כשהן יוצאות, אך בעודן בבית עלולות להזניח עצמן מאוד.
7. קבלת עזרה - ישנה עזרה יעילה במקרים של דיכאון אחר לידה וכדאי מאוד לפנות בהקדם האפשרי לפסיכולוגים או רופאי משפחה. דיכאון מסוג זה עלול להימשך תקופה ארוכה וככל שתקדימו לטפל בו כך יוקל לכן. על הסביבה להיות עירנית ורגישה ולהעניק סיוע במקרה הצורך.
כך יש לחטא את גדם הטבור אצל ילודים:
1. הכנת הציוד - יש להכין מראש גזה סטרילית לניקוי (צמר גפן עלול להידבק לטבור ולכן יש להקפיד על גזה) ואלכוהול 70%.
2. שמירה על הגינה - בכדי לשמור על הגינה מרבית יש לשטוף ידיים היטב לפני תחילת החיטוי.
3. יש להניח את התינוק על משטח החתלה, להפשיט לגמרי אותו בחלק הגוף התחתון : בגדים וטיטול.
4. מרטיבים את הגזה במעט אלכוהול ומנקים את גדם הטבור והעור שמסביבו בתנועות מעגליות מהמרכז כלי חוץ.
5. כשהגדם נושר מנקים את כל הטבור.
6. מחתלים ומלבישים את התינוק חזרה.
אילו גברים יכולים להיות זכאים לחופשת לידה?
גבר זכאי לחופשת לידה במידה והתקיימו כל 6 התנאים הבאים:
1. קיבל אישור מהמעסיק שלו לחופשה זו.
2. בת הזוג מלאה טפסי הצהרה על שובה לעבודה כאשר בן זוגה יהיה בחופשת לידה.
3. בת הזוג הייתה בחופשת לידה בששת השבועות שלאחר הלידה.
4. במידה ותשלומי ביטוח לאומי בוצעו כנדרש: 10 חודשים לפחות מתוך 14 החודשים שלפני חופשת הלידה או 15 חודשים מתוך 22 החודשים שקדמו לה).
5. במידה ולבת הזוג יש זכאות לחופשת לידה של 14 שבועות.
6. במידה והגבר יכול להיות בחופשת לידה 21 ימים רצופים לפחות.
גבר זכאי לחופשת לידה במידה והתקיימו כל 6 התנאים הבאים:
1. קיבל אישור מהמעסיק שלו לחופשה זו.
2. בת הזוג מלאה טפסי הצהרה על שובה לעבודה כאשר בן זוגה יהיה בחופשת לידה.
3. בת הזוג הייתה בחופשת לידה בששת השבועות שלאחר הלידה.
4. במידה ותשלומי ביטוח לאומי בוצעו כנדרש: 10 חודשים לפחות מתוך 14 החודשים שלפני חופשת הלידה או 15 חודשים מתוך 22 החודשים שקדמו לה).
5. במידה ולבת הזוג יש זכאות לחופשת לידה של 14 שבועות.
6. במידה והגבר יכול להיות בחופשת לידה 21 ימים רצופים לפחות.
איך לחזק את שרירי רצפת הבטן והאגן אחר הלידה?
כך נחזק לאחר הלידה את שרירי רצפת הבטן והאגן:
יש לשבת על כסא ולרכון קדימה, כאשר כפות הידיים מחזיקות את מושב הכסא, כשהן קרובות לירכיים. יש לשמור על המרפקים ישרים ולהקפיד שמשקל הגו יהיה על הזרועות.
תוך כדי ישיבה זו, יש לעשות את הפעולות הללו, לפי סדרן:
1. כיווץ רצפת האגן.
2. הכנסת הבטן התחתונה.
3. הוצאת אוויר מהפה.
4. הארכת הגו.
5. שחרור והרפיה.
6. ביצוע כל הפעולות בסדר ההפוך שלהן.
- ניתן לתרגל מספר רב של פעמים ביום, כאשר מעלים באופן הדרגתי את התרגול.
כך נחזק לאחר הלידה את שרירי רצפת הבטן והאגן:
יש לשבת על כסא ולרכון קדימה, כאשר כפות הידיים מחזיקות את מושב הכסא, כשהן קרובות לירכיים. יש לשמור על המרפקים ישרים ולהקפיד שמשקל הגו יהיה על הזרועות.
תוך כדי ישיבה זו, יש לעשות את הפעולות הללו, לפי סדרן:
1. כיווץ רצפת האגן.
2. הכנסת הבטן התחתונה.
3. הוצאת אוויר מהפה.
4. הארכת הגו.
5. שחרור והרפיה.
6. ביצוע כל הפעולות בסדר ההפוך שלהן.
- ניתן לתרגל מספר רב של פעמים ביום, כאשר מעלים באופן הדרגתי את התרגול.
על מה להקפיד כדי שלתינוק תהייה שנת לילה טובה?
הנה 5 דברים שכדאי להקפיד עליהם כדי שלתינוק תהייה שנת לילה טובה:
1. תינוקות נוטים להיות פעמים רבות ערים בלילה וישנוניים בבוקר. מומלץ בשעות היום לשהות עמם בחדר מואר ובסביבה פעילה שיסיעו לגופו להפריד חומרים מעוררים ויעזרו לו להבחין ביום ולילה.
2. בעשות הלילה, גם כשהתינוק ער חשוב לשהות איתו בחדר חשוך ושקט. להימנע מהדלקת טלוויזיה, שיחות טלפון או עבודות בית, שוב על מנת לחדד עבורו את ההבחנה בין יום ולילה.
3. אין צורך לגשת לתינוק בכל פעם שהוא משמיע קול. השתהו רגע ותגלו שהרבה פעמים הוא מצליח להתגבר על הפרעת השינה לבדו. ככל שתאפשרו את זה יותר שנתו תשתפר.
4. אל תתנו לתינוק מיצים ממותקים או דברי מתיקה לפני השינה. זה מזיק לשיניים וגורם לעירנות יתר.
5. אל תמנעו מתינוקכם את שנת הבוקר או הצהריים שלו. אין קשר בין שינה זו לשנת הלילה, נהפוך הוא - שנת היום הכרחית כדי לשמור על רמות אנדרנלין נמוכות שיאפשרו לו להירדם היטב בלילה. תינוק עייף מדי מתקשה להירדם.
הנה 5 דברים שכדאי להקפיד עליהם כדי שלתינוק תהייה שנת לילה טובה:
1. תינוקות נוטים להיות פעמים רבות ערים בלילה וישנוניים בבוקר. מומלץ בשעות היום לשהות עמם בחדר מואר ובסביבה פעילה שיסיעו לגופו להפריד חומרים מעוררים ויעזרו לו להבחין ביום ולילה.
2. בעשות הלילה, גם כשהתינוק ער חשוב לשהות איתו בחדר חשוך ושקט. להימנע מהדלקת טלוויזיה, שיחות טלפון או עבודות בית, שוב על מנת לחדד עבורו את ההבחנה בין יום ולילה.
3. אין צורך לגשת לתינוק בכל פעם שהוא משמיע קול. השתהו רגע ותגלו שהרבה פעמים הוא מצליח להתגבר על הפרעת השינה לבדו. ככל שתאפשרו את זה יותר שנתו תשתפר.
4. אל תתנו לתינוק מיצים ממותקים או דברי מתיקה לפני השינה. זה מזיק לשיניים וגורם לעירנות יתר.
5. אל תמנעו מתינוקכם את שנת הבוקר או הצהריים שלו. אין קשר בין שינה זו לשנת הלילה, נהפוך הוא - שנת היום הכרחית כדי לשמור על רמות אנדרנלין נמוכות שיאפשרו לו להירדם היטב בלילה. תינוק עייף מדי מתקשה להירדם.
מה לעשות נגד הלחצים והקשיים הנפשיים שאחרי לידה?
רבות מאיתנו חשות שהלחץ, הכעס והתסכול לאחר הלידה כה רבים ואיננו יודעות לאן להפנות את אותם הרגשות הקשים שמציפים אותנו.
הנה כמה דרכים לשיפור מצב זה:
1. אל תסרבו לעזרה בבית, בין אם היא בתשלום ובין אם לא (חמות, אחות, חברה).
2. אם אתן חשות צורך לדבר ולפרוק, פרגנו לעצמכן, למשך תקופה, עזרה מקצועית (אמנם זו השקעה כספית, אך היא חוזרת בדמות אישה ואם רגועות ומפויסות יותר הביתה).
3. נסו ליצור לעצמכן מעגל נשים קרוב ותומך.
4. נצלו את שעות השינה של תינוקכן, גם למנוחה שלכן. עייפות היא הרסנית, פיסית ורגשית.
רבות מאיתנו חשות שהלחץ, הכעס והתסכול לאחר הלידה כה רבים ואיננו יודעות לאן להפנות את אותם הרגשות הקשים שמציפים אותנו.
הנה כמה דרכים לשיפור מצב זה:
1. אל תסרבו לעזרה בבית, בין אם היא בתשלום ובין אם לא (חמות, אחות, חברה).
2. אם אתן חשות צורך לדבר ולפרוק, פרגנו לעצמכן, למשך תקופה, עזרה מקצועית (אמנם זו השקעה כספית, אך היא חוזרת בדמות אישה ואם רגועות ומפויסות יותר הביתה).
3. נסו ליצור לעצמכן מעגל נשים קרוב ותומך.
4. נצלו את שעות השינה של תינוקכן, גם למנוחה שלכן. עייפות היא הרסנית, פיסית ורגשית.
מה לעשות כשתינוק בוכה ולא מצליח להירגע?
הנה כמה דרכים להרגעת תינוקות הבוכים ללא סיבה הנראית לעין:
1. הרגיעו את התינוק בעזרת מגע - חיבוק, ליטוף, ידיים.
2. אמבטיה - הקפידו על מים חמימים ונעימים.
3. מוסיקה או צלילים מונוטוניים - השמיעו מוסיקה מרגיעה או השמיעו לו צלילים מונטוניים כמו מים זורמים ואפילו מייבש שיער העובד על עוצמה נמוכה.
4. אוויר ותנועה - צאו לאוויר הפתוח לטיול בעגלה או במנשא. גם נסיעה ברכב עשויה להרגיע.
5. הפחתת גירויים - עממו אורות, נטרלו רעשים חזקים.
6. בקשו עזרה - בן משפחה או חבר קרוב שיהיה לצדכם על מנת שתוכלו לקחת רגע לעצמכם כדי להיטען ולהירגע. בכל מקרה אל תישארו לבד אם אתם ממש על סף יאוש.
7. לא לאבד שליטה - אם אבדה תקוותכם ואתם על סף יאוש, הניחו את התינוק במקום בטוח (לדוגמה במיטה שלו כשהוא שוכב על גבו), צאו מהחדר ועשו פעילות מרגיעה כלשהי - נשימות עמוקות, שתיית מים קרים או כל דבר אחר שמרגיע אתכם. כל כמה דקות בדקו מה עם התינוק.
הנה כמה דרכים להרגעת תינוקות הבוכים ללא סיבה הנראית לעין:
1. הרגיעו את התינוק בעזרת מגע - חיבוק, ליטוף, ידיים.
2. אמבטיה - הקפידו על מים חמימים ונעימים.
3. מוסיקה או צלילים מונוטוניים - השמיעו מוסיקה מרגיעה או השמיעו לו צלילים מונטוניים כמו מים זורמים ואפילו מייבש שיער העובד על עוצמה נמוכה.
4. אוויר ותנועה - צאו לאוויר הפתוח לטיול בעגלה או במנשא. גם נסיעה ברכב עשויה להרגיע.
5. הפחתת גירויים - עממו אורות, נטרלו רעשים חזקים.
6. בקשו עזרה - בן משפחה או חבר קרוב שיהיה לצדכם על מנת שתוכלו לקחת רגע לעצמכם כדי להיטען ולהירגע. בכל מקרה אל תישארו לבד אם אתם ממש על סף יאוש.
7. לא לאבד שליטה - אם אבדה תקוותכם ואתם על סף יאוש, הניחו את התינוק במקום בטוח (לדוגמה במיטה שלו כשהוא שוכב על גבו), צאו מהחדר ועשו פעילות מרגיעה כלשהי - נשימות עמוקות, שתיית מים קרים או כל דבר אחר שמרגיע אתכם. כל כמה דקות בדקו מה עם התינוק.
איך נזהה דיכאון לאחר לידה?
הנה תסמינים היכולים להעיד על דיכאון לאחר לידה:
מצב רוח ירוד
בכי רב
תחושת קושי רב למלא את תפקיד האם
חרדות
תחושת חוסר אונים כללית
דחייה וחוסר רגשות כלפי הרך הנולד
אובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים
חוסר תיאבון
קושי בהירדמות ובעיות שינה
הערכה עצמית נמוכה
רגשות אשם
קושי להתרכז
קושי בקבלת החלטות
מחשבות על מוות ופגיעה עצמית
חרדה קיצונית לתינוק ללא סיבה הקשורה למציאות
דיכאון לאחר לידה, כאשר הוא מופיע, מופיע בערך שבועיים לאחר הלידה וכ-18% מכלל היולדות סובלות ממנו.
הנה תסמינים היכולים להעיד על דיכאון לאחר לידה:
מצב רוח ירוד
בכי רב
תחושת קושי רב למלא את תפקיד האם
חרדות
תחושת חוסר אונים כללית
דחייה וחוסר רגשות כלפי הרך הנולד
אובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים
חוסר תיאבון
קושי בהירדמות ובעיות שינה
הערכה עצמית נמוכה
רגשות אשם
קושי להתרכז
קושי בקבלת החלטות
מחשבות על מוות ופגיעה עצמית
חרדה קיצונית לתינוק ללא סיבה הקשורה למציאות
דיכאון לאחר לידה, כאשר הוא מופיע, מופיע בערך שבועיים לאחר הלידה וכ-18% מכלל היולדות סובלות ממנו.
מהו זיכוי המס שמגיע עם לידת ילד?
גברים ונשים שנולד להם ילד בשנת המס זכאים לקבל זיכוי מס העומד על 2,600 ש"ח לגבר ו-1,300 שקל לאישה.
לאמהות היולדות מגיע כשהן חוזרות לעבודה לאחר חופשת הלידה ולאחר שנת המס חצי נקודת מס על על השנה בה ילדו כולל החודשים שעברו מתחילת השנה.
כדי לקבל זכויות אלה יש לפנות למעסיק תוך כדי שנת המס בה הילד נולד על מנת שיטפל בנושא. במידה והנושא לא טופל בזמן יש להגיש טופס 135, לסמן במקום המיועד לכך את מספר הילדים שנולדו ולצרף לכך את האישור מהביטוח הלאומי על תשלום דמי הלידה.
גברים ונשים שנולד להם ילד בשנת המס זכאים לקבל זיכוי מס העומד על 2,600 ש"ח לגבר ו-1,300 שקל לאישה.
לאמהות היולדות מגיע כשהן חוזרות לעבודה לאחר חופשת הלידה ולאחר שנת המס חצי נקודת מס על על השנה בה ילדו כולל החודשים שעברו מתחילת השנה.
כדי לקבל זכויות אלה יש לפנות למעסיק תוך כדי שנת המס בה הילד נולד על מנת שיטפל בנושא. במידה והנושא לא טופל בזמן יש להגיש טופס 135, לסמן במקום המיועד לכך את מספר הילדים שנולדו ולצרף לכך את האישור מהביטוח הלאומי על תשלום דמי הלידה.
איך למנוע בעיות שינה אצל תינוקות?
כך ניתן למנוע בעיות שינה אצל תינוקות כבר מהשבועות הראשונים לחייהם:
1. השכיבו את התינוק בעריסה מעט לפני נרדם עמוק, כך הוא ילמד להרדים את עצמו. חשוב שגם אמהות מניקות יעשו זאת, על מנת שזיכרון ההירדמות של הצינוק יהיה קשור למיטתו ולא להנקה עצמה.
2. ההירדמות עשויה לקחת עד 20 דקות. עד גיל 3 חודשים אם התינוק מתעורר חבקו והרגיעו וכשנרגע החזירו אותו שוב למיטתו. השתדלו לא להרגילו להירדם לכם על הידיים.
3. השתדלו שהשינה ביום לא תעלה על שלוש שעות רצופות. במידה והוא כן נרדם לזמן ארוך משלוש שעות נסו להעירו בעדינות ולשעשע אותו. הדבר ילמד אותו שבלילה ישנים שינה ארוכה ובמשך היום פחות.
4. הקפידו על מרווחים של לפחות שעתיים בין ארוחה לארוחה. אם התינוק הרך יתרגל לאכול במרווחים קטנים מאלה הוא גם יתעורר יותר כדי לאכול.
5. קצרו ככל הניתן את ארוחות הלילה. הימנעו מדיבורים והתקשרות מילולית עם התינוק. התמקדו בהאכלה וחזרה לשינה.
6. אל תעירו את תינוקכם כדי להחליף לו חיתול, אלא אם הוא סובל מתפרחת חיתולים ועשה קקי.
7. בגיל חודשיים כדאי להעביר את התינוק לחדר משלו כדי שלא תתעוררו מכל תזוזה שלו. רוב הסיכויים שגם אם יתעורר ויזוז מעט יצליח להרדים את עצמו מחדש.
8. דחו את האכלת הלילה לשעה המאוחרת ביותר שניתן. גם אם הוא מתעורר נסו לתת מוצץ ולהרגיע ולא ישר להציע אוכל. בכל מקרה אין להעיר את התינוק בלילה כדי שיאכל.
9. בין גיל ארבעה חודשים לחצי שנה יש להפסיק את האכלת הלילה. הרגיעו אותו וכשהוא בוכה, הקטינו את כמות האוכל עד לכדי הפסקה מוחלטת.
10. מגיל חצי שנה הציעו לתינוקכם חפץ רך שישמש כחפץ מעבר. בגיל זה חרדת הפרידה מתחילה להתעורר והילד נעזר בחפץ כדי להתגבר על החרדה הקפידו להשאיר את דלת חדרו פתוחה. בשעות היום חשוב שהילד יזכה מכם להרבה מגע, החזקה על הידיים ותשומת לב.
11. לאחר גיל שנה יש להתמיד בטקס השכבה הכולל סיפור, מוסיקה שקטה אן כל דבר אחר שמתאים לסגנון שלכם. חשוב שהטקס יהיה תחום בזמן ולא אין סופי. במידה ויש פחדים חשוב לתת להם תשומת לב והתייחסות כי מעצמם סביר להניח שהם לא יעלמו.
כך ניתן למנוע בעיות שינה אצל תינוקות כבר מהשבועות הראשונים לחייהם:
1. השכיבו את התינוק בעריסה מעט לפני נרדם עמוק, כך הוא ילמד להרדים את עצמו. חשוב שגם אמהות מניקות יעשו זאת, על מנת שזיכרון ההירדמות של הצינוק יהיה קשור למיטתו ולא להנקה עצמה.
2. ההירדמות עשויה לקחת עד 20 דקות. עד גיל 3 חודשים אם התינוק מתעורר חבקו והרגיעו וכשנרגע החזירו אותו שוב למיטתו. השתדלו לא להרגילו להירדם לכם על הידיים.
3. השתדלו שהשינה ביום לא תעלה על שלוש שעות רצופות. במידה והוא כן נרדם לזמן ארוך משלוש שעות נסו להעירו בעדינות ולשעשע אותו. הדבר ילמד אותו שבלילה ישנים שינה ארוכה ובמשך היום פחות.
4. הקפידו על מרווחים של לפחות שעתיים בין ארוחה לארוחה. אם התינוק הרך יתרגל לאכול במרווחים קטנים מאלה הוא גם יתעורר יותר כדי לאכול.
5. קצרו ככל הניתן את ארוחות הלילה. הימנעו מדיבורים והתקשרות מילולית עם התינוק. התמקדו בהאכלה וחזרה לשינה.
6. אל תעירו את תינוקכם כדי להחליף לו חיתול, אלא אם הוא סובל מתפרחת חיתולים ועשה קקי.
7. בגיל חודשיים כדאי להעביר את התינוק לחדר משלו כדי שלא תתעוררו מכל תזוזה שלו. רוב הסיכויים שגם אם יתעורר ויזוז מעט יצליח להרדים את עצמו מחדש.
8. דחו את האכלת הלילה לשעה המאוחרת ביותר שניתן. גם אם הוא מתעורר נסו לתת מוצץ ולהרגיע ולא ישר להציע אוכל. בכל מקרה אין להעיר את התינוק בלילה כדי שיאכל.
9. בין גיל ארבעה חודשים לחצי שנה יש להפסיק את האכלת הלילה. הרגיעו אותו וכשהוא בוכה, הקטינו את כמות האוכל עד לכדי הפסקה מוחלטת.
10. מגיל חצי שנה הציעו לתינוקכם חפץ רך שישמש כחפץ מעבר. בגיל זה חרדת הפרידה מתחילה להתעורר והילד נעזר בחפץ כדי להתגבר על החרדה הקפידו להשאיר את דלת חדרו פתוחה. בשעות היום חשוב שהילד יזכה מכם להרבה מגע, החזקה על הידיים ותשומת לב.
11. לאחר גיל שנה יש להתמיד בטקס השכבה הכולל סיפור, מוסיקה שקטה אן כל דבר אחר שמתאים לסגנון שלכם. חשוב שהטקס יהיה תחום בזמן ולא אין סופי. במידה ויש פחדים חשוב לתת להם תשומת לב והתייחסות כי מעצמם סביר להניח שהם לא יעלמו.
