איך לעבור את החורף ללא נזלות, שפעת, הצטננות, דלקות אוזניים, גרון ועוד? הנה מספר עצות חמות, שיעזרו לעבור את החורף ללא מחלות:

טיפול בחדר שינה:
==============
קרה שקמתם בבוקר עם נזלת קלה, צרידות בגרון או חולשה קלה? אלו הסימפטומים הראשונים של התקררות או הידבקות ויראלית בזמן השינה. קיימים כמה כללים פשוטים שיעזרו להפוך את חדר השינה ממקור המחלות למקור הבריאות.

1. גריבת גרביים בלילה - התקררות בלילה בזמן שינה, היא בין הסיבות הנפוצות ביותר לחולי בתקופת החורף והכל מתחיל מכפות הרגליים. גוף האדם בנוי כך, שחום כפות הרגליים משפיע על איזון החום בכל הגוף. אם לכפות הרגליים חם, יהיה חם לכל הגוף, ולהפך. לכן הדבר החשוב ביותר בהופעת סימפטומים ראשונים של התקררות להתחיל לגרוב גרביים בלילה.

2. איוורור חדרי שינה - חללים לא מאווררים מהווים חממה מצוינת להתפתחות וויראלית ובקטריאלית, אפילו במזג אוויר הכי קר וגשום חשוב לפתוח חלונות לפחות שעה לפני שינה.

3. ריסוס תערובות שמנים - לרסס לפני השינה על המיטה, השטחים והאריגים, תערובת שמנים אתרים אנטיספטיים. ברגע ששמנים אתרים מתפזרים בחלל החדר, הם מנקים אוויר ומנטרלים בקטריות ווירוסים הנמצאים בו.
להכין כזאת תערובת קל ופשוט. לוקחים כפית גדושה אחת של מלח גס, מטפטפים לתוכו שמנים אתרים מנטה חריפה, לבנדר, אקליפטוס, עשב לימון, רוזמרין, ברוש. כל שמן - 40 טיפות. מערבבים טוב טוב שמנים עם המלח ואחרי זה שופכים הכל לליטר אחת של מים מזוקקים. לערבב היטב את התערובת ולהכניס למרסס.

הגנה במשך היום:
=============
אחרי שעשינו טיפול מנע בחדר השינה חשוב להמשיך גם במשך היום.

1. השלמת ויטמין C - חשוב כל בוקר להתחיל ממיץ לימון מרבע לימון סחוט. קליפה וגרעינים שנשארו מומלץ לאכול ולא לזרוק כי הם מכילים הרבה מרכיבים חיוניים לפעילות מערכת החיסון.

2. תרסיס "אנטיספטיק+" - התרסיס מבוסס על שמנים אתרים מיוחדים ומהווה הגנה מהדבקות ויראלי ובקטריאלית במשך היום. יש לרסס אותו בחלל הפה ועל בגדים. מומלץ במיוחד לילדים שהולכים לגן ילדים או לבית ספר, ולאנשים שעובדים במקומות סגורים או עם הרבה אנשים בחלל אחד.

ועוד כמה תוספות:
==============
1. להוסיף לארוחה עיקרית תבלינים חמים ומחזקי מערכת חיסון, כמו ג'ינג'ר, כורכום, חוואיג', מיורם ורוזמרין.

2. לא לשתות מים קרים.

3. להקטין עד האפס צריכה של סוכרים.

4. שום טרי, הוא אחד הצמחים החשובים לשמירה על בריאות הגוף בתקופת החורף. הוא משמש כחומר אנטיספטי לחלל הפה לכל הגוף.

שיהיה חורף ללא מחלות!

כך מכינים חמין בסגנון מרוקאי:

המצרכים:
========
עצמות רגל

קוביות בקר

שעועית מושרית במים

חיטה

חומוס מושרה במים

תפוחי אדמה קלופים - שלמים

ביצים

2 שזיפים שחורים

2 בצלים שלמים

שום שלם

תבלינים:
=======
כף דבש

פלפל שחור

כורכום

כמון

מלח

כף פפריקה מתוקה ואם רוצים קצת פיקנטי אז חצי כף פפריקה חריפה.

אופן ההכנה:
==========
בסיר לסדר את העצמות בתחתית
ועליהן לפי הסדק: קטניות, בשר, תפוחי האדמה, שזיפים, בצל ושום.

להוסיף מים עד למעלה

להוסיף התבלינים

לבשל על הגז - שעה -שעה וחצי

ואז כל הלילה בתנור או על הפלטה - מכוסה

בתאבון.

הנה מתכון לפילה דג עם ירוקים של חורף, כפי שפורסם בגיליון מנטה בדצמבר 2017:

המצרכים:
=======
4 פילטים (200 גרם ליחדיה) של דג ים (מוסרף דניס, לברק)

1 בוקצ'וי חתוך לאורכו לרבעים

1/2 כוס אפונת שלג

8 גבעולי אספרגוס

4 עלי מנגולד חצויים ומופרדים מהגבעול

1 ענף תימין

4 פרוסות לימון

2 כפות יין לבן

1/4 חבילה (25 גרם) חמאה

אופן ההכנה:
=========
1. מתבלים את נתחי הדג בקורט מלח ופלפל. מסדרים את הבוקצ'וי, אפונת השלג ועלי המנגולד במחבת באופן שווה. מניחים מעליהם את נתח הדג כשהעור כלפי מעלה.

2. מניחים מעל נתחי הדג את התימין, הלימון, היין הלבן והחמאה. מכסים את המחבת במכסה בגודל המתאים. מחממים על להבה גבוהה עד לרתיחה, מנמיכים את הלהבה ומבשלים כ-15 דקות עד שהדג מוכן. מגישים חם.

פעילות מהנה המתאימה לימי הולדת או כל אירוע אחר בימי החורף היא הכנת כריות חימום למיקרו.
הפעילות משלבת ציור ותפירה ולכן יש להתאימה לגיל הילדים או לסייע להם בתפירה. כך מכינים את הכריות:

החומרים:
=========
שקיות מבד כותנה בגודל 15X25 ס"מ או יותר בצבע בהיר

טושים המיועדים לציור על בד (ניתן לקנות בחנויות יצירה שונות)

פיסות קרטון או נייר קשיח

חוטי תפירה ומחטים

מלח גס לבישול


אופן ההכנה:
==========
1. ראשית, למען החיסכון, כדאי לקנות בד לפי מטר בכמות הדרושה (לפי מספר הילדים) ולאחר מכן לגזור לגודל הרצוי ולתפור בשלושה צדדים, כך שמתקבל שקיק קטן.

2. לתוך כל שקיק נכניס חתיכת קרטון בכדי שבזמן הציור הטושים לא יעברו מצד לצד והילדים יוכלו לקשט את שני צידי השקיק.

3. כל ילד יצייר על שקית הבד שלו כרצונו. גיהוץ הציור יחזק את הצבע, אך לא חובה לעשות זאת.

4. עם סיום הציור יש להוציא את הקרטון ולמלא בערך חצי מהשקיק במלח גס (בחרנו במלח גס מאחר שמחירו זול בצורה משמעותית משאר אמצעי המילוי כמו כוסמת וחיטה לדוגמה, הוא אינו מושך חרקים, צבעו הלבן משתלב עם הבד הבהיר שבחרנו ואין לו ריח לוואי).

5. לאחר מילוי המלח יש לקפל מעט את פתח השקיק ובעזרת חוט ומחט לתפור (גם בצדדים) בתפרים צמודים את הפתח, כך שהמלח לא יצא.

6. מכניסים למיקרו לדקה או שתיים ומניחים על מקום כואב או סתם מתפנקים בכרית חמימה.

הנה מספר דברים שחשוב להקפיד עליהם בגידול תינוקות בחורף:

1. יש לחמם את חדר התינוק לטמפרטורה של 22-23 מעלות במשך כל היום והלילה.

2. רצוי לשים מד חום בקרבת מיטת התינוק.

3. רצוי לא להציב את מיטת התינוק בסמוך לקיר חיצוני של הבית (קר יותר) ובכל מקרה להרחיקה 20 ס"מ מהקיר החיצוני.

4. כאשר התינוק נמצא בחדר מחומם שתי שכבות של בגדים (קלות יחסית) יספיקו לו.

5. חשוב להלבישו במכנס עם רגלים ו/או גרביים בנוסף.

6. ביציאה מהבית יש להוסיף ללבוש שכבה חמה, כובע שיכסה את האוזניים ושמיכה לעגלה או למנשא. חשוב, בכל מקרה, לא להלביש ביותר מדי שכבות העלולות לגרום להזעה מרובה והתקררות.

7. יש לוודא שימוש באמצעי חימום בטיחותיים ככל האפשר, תוך הקפדה לא ליצור עומס על נקודת חשמל מסוימת והרחקת אמצעי החימום מחפצים כלשהם.

8. יש להקפיד על אוורור חדר התינוק לפחות פעם אחת ביום.

אלו הדברים שיש להקפיד עליהם כשמחממים את הסית עם מזגן:

1. נקו את הפילטרים, בתחילת החורף זה עוזר לחיסכון בחשמל וחימום טוב יותר

2. הדליקו את המזגן על חימום (צורה של שמש בשלט) בטמפרטורה של 18-20 מעלות.

3. כוונו את פתחי המזגן כלפי מטה. האוויר החם יעלה למעלה בשל הנטייה הטבעית של אוויר חם לעלות למעלה.

4. החימום בעזרת מזגן מאופיין בייבוש של האוויר - להקלת היובש, הניחו בפינת החדר כלי מים עם פלחי תפוז או חצי לימון - המים יביאו לחות נעימה ופרי הדר תמיד מפיץ ריח טוב בחדר.

5. עוד תופעה מוכרת במיזוג חורפי הוא החום הכבד שהמזגן מפיץ. לכן הקפידו שלא לעבור את ה-22-23 מעלות - עד טמפרטורה זו החום יהיה נעים ומובטח שלא תרגישו חום ומחנק.

6. בחדר הילדים, אין להדליק מזגן בלילות החורף, מחשש לסטרידו.

1. כוונו את ווסת החום על העוצמה המקסימלית (ציור של נקודות בגדלים שונים או מספרים בין 1 עד 6 וכד').

2. הפעילו את המפזר בעוצמה הרצויה מבין 2 או 3 דרגות. (חום נמוך, בינוני או גבוה).

3. כאשר רמת החום בחדר מתחילה להכביד עליכם, תדעו שזוהי הטמפרטורה האופטימלית עבורכם.
בשלב זה כוונו בעדינות את ווסת החום אחורנית לדרגה נמוכה יותר עד שהמפזר יכבה.

4. ברגע שהטמפרטורה בחדר תצנח שוב, מפזר החום יחזור לפעולה באופן אוטומטי, ללא כל התערבות מצדכם.

5. טיפ זה גם חוסך בחשמל.

הנה כמה כללים חשובים לטיפול בכלבים בחורף:

1. להניח ליד הכלב שמיכה להתכרבלות נגד קור.

2. בעונת החורף יש להגדיל את כמות המזון היומית של הכלב ב-20% בכדי שיוכל להוסיף שכבות שומן שיגנו עליו מהקור. הדבר חשוב במיוחד לכלבים רזים או כאלה הנמצאים בחצר הבית, כמו כן יש לדאוג שישתה בצורה מספקת, כלבים, כמו בעליהם, נוטים לשתות פחות מים כשקר להם.

3. במקביל, יש לדאוג לפעילות גופנית של הכלב ולדאוג להריץ אותו בכדי שלא יסבול מהשמנת יתר.

4. יש לדאוג להברשת שיער הפרווה של הכלב יום יום. פרווה מתוחזקת היטב תעזור לכלב בשמירה על חום גופו.

5. כשקר מאד בחוץ ניתן להלביש את הכלב בבגד חם אך מאוורר שלא יפגע בעורו. הדבר חשוב במיוחד לכלבים בעלי מערכת חיסונית ירודה, כלבים מבוגרים מאד, רזים מאד או כאלה שפרוותם קצרה.

6. יש להקפיד על חיסוני חורף בהתייעצות עם הווטרינר שלכם.

7. מי שמגדל את כלבו בתוך הבית צריך לשמור על בטיחות רבה בכדי שפרוות הכלב לא תיתפס באש תנור או הסקה אחרת.

8. היו ערניים לתגובותיהם של כלבים המפחדים מקולות הרעמים. ראו אפשרויות להתמודדות עם הבעיה בתגית "כלבים, רעמים" או בתגית "כלבים, רעש".

הנה מתכון למרק חצילים חמוץ חריף, כפי שפורסם במגזין "מנטה" בינואר 2010:

המצרכים:
========
1/2 כוס פטריות שיטאקי חתוכות לרצועות

2 כפות שמן שומשום

2 כפות ג'ינג'ר קצוץ דק

1 כפית סוכר

1/2 כוס רצועות גזר

1/2 כפית שבבי פלפל חריף

חציל בינוני קלוף וחתוך לקוביות בינוניות

2 כפות רוטב סויה

8 כוסות ציר ירקות או מים

1/2 כוס חומץ אורז

2 כפות עמילן תירס

להגשה: 2 בצלים ירוקים קצוצים

אופן ההכנה:
==========
1. מערבבים בסיר את הפטריות, השמן, הג'ינג'ר, הסוכר והגזר ומטגנים 2-3 דקות.

2. מוסיפים את הפלפל, החציל, הסויה והציר. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ומכסים חלקית. מבשלים כ- דקות או עד שהחצילים מתרככים.

3. מערבבים את החומץ ועמילן התירס ומוסיפים לתוך סיר תוך בחישה. מבשלים כדקה, כד שהמרק מסמיך מעט. זורים מעל את הבצל הירוק ומגישים.

לבחירת מטרייה איכותית, הקפידו על הדברים הבאים:

1. מטריות לא מתקפלות - המטריות המתקפלות וקטנות מאד הן בעלות יותר מדי צירים ומקטעים והן מועדות לתקלות רבות ופחות חזקות ברוח.

2. לא זולות מדי - ככל שהמטרייה זולה אורך החיים שלה יהיה קצר (לעיתים קרובות מדובר יהיה בימים).

3. עמידות לרוח - יש מטריות עמידות לרוח ואם תרכשו כאלה הן יקלו את החיים בימי הסערה, שדווקא אז קורסות רוב המטריות ומתפרקות בידיים, כשבתוך רגעים אתם נותרים בגשם והסופה ללא מענה הולם.

4. מוטות שלד עם חתך עגול - הוא חזק וגמיש מהשלד השכיח והחלש שבנוי בצורת "כ".

הנה הוראות הכביסה למצעי פלנל:

1. הפרדת המצעים - מיון המצעים לפי הצבע: לבנים, גוון בהיר ובגוון כהה. יש לכבס כל אחד לפי הוראות הכביסה המתאימות לו. אם הציפה כהה והסדין בהיר או אם עיטורים בהירים - יש לכבסם בנפרד.

2. הקפדה על ההוראות הכביסה שבתווית - לרב יש לכבס מצעי פלנל כשהם הפוכים, בטמפרטורה נמוכה וסחיטה קלה בלבד. גם אם לא כתוב מפורשות להפוך את המצעים כדאי לעשות זאת בכדי לשמור עליהם מפני שחיקה ושפשוף בשל סיבובי מכונת הכביסה וכמו כן, סיבים של פריטים אחרים מתפזרים ונצמדים אל הבד, בעיקר אם מדובר בפלנל, וקשה להסירם.

3. להימנע מדחיסת יתר במכונה ובמייבש - מצעי פלנל, בעיקר אלה העשויים 100% כותנה, מתקמטים בדרך כלל בכביסה. מאחר שקשה לגהץ אותם בשל גודלם, יש להימנע מדחיסת המצעים לתוך מכונת הכביסה ולתוך מייבש הכביסה. בנוסף, מומלץ להוציא את המצעים מהמייבש מיד כשהוא מסיים את עבודתו כדי שלא יספיקו להתקרר בעודם דחוסים ולהישאר מקומטים.

הנה מתכון לקונפיטורת תפוזים של איתמר דוידוב, כפי שפורסם בגיליון "דרך האוכל" של ידיעות אחרונות בספטמבר 1998:

המצרכים:
=======
1 ק"ג תפוזים כתומים בשלמותם (או תערובת של פירות הדר)

900 גרם סוכר

מיץ מלימון אחד

אופן ההכנה:
=========
1. מרתיחים סיר גדול עם מים. דוקרים את התפוזים וחולטים אותם עד לרתיחה. שופכים את המים וחוזרים על התהליך עוד פעמיים. מקררים.

2. חוצים את התפוזים לשניים ומגלענים. פורסים את חצאי התפוזים לחצאי טבעות. מעבירים לסיר כבד, כולל הנוזלים הניגרים מהפרי בזמן החיתוך.

3. מוסיפים לפרי את הסוכר ומביאים לרתיחה. מבשלים עד הסמכה.

4 מוסיפים את הלימון ומבשלים עוד 5 דקות.

ניתן להשתמש בקונפיטורה כזיגוג על עוגת שוקולד, או למריחה. אם מדללים אותה במעט וויסקי היא תהייה נהדרת גם כרוטב מיוחד לגלידה.

הנה מתכון להכנת מרק חומוס אדום של אילונה דר, כפי שפורסם בבלוג של Xnet בנובמבר 2015:

המצרכים ל-6 מנות:
===============
שמן קנולה לטיגון

1 בצל גדול, קלוף וקצוץ

100 גרם רסק עגבניות

2 כוסות גרגרי חומוס, קפואים

2 תפוחי אדמה קלופים וחתוכים גס

2 עצמות בקר (עם בשר ומח)

2 גרונות הודו

2 כוסות ציר מרק

1 כוס פטרוזיליה קצוצה

1 כוס כוסברה קצוצה

2 כפות קמח

אופן ההכנה:
==========
1. מחממים שמן בסיר בינוני ומטגנים את הבצל עד הזהבה.

2. מוסיפים את רסק העגבניות ומערבבים. מוסיפים את שאר המרכיבים, למעט עשבי התיבול והקמח, וכן מים עד ל-1/3 מגובה הסיר. מביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה ומבשלים שעה וחצי.

3. מוסיפים את עשבי התיבול ומבשלים חצי שעה נוספת.

4. מערבבים את הקמח עם כמה כפות מהמרק ומוסיפים לסיר. מערבבים ומבשלים כ-10 דקות נוספות, עד שהמרק מסמיך. טועמים ומתקנים תיבול, אם צריך.

כדי לשמור על הכלבים בחורף יש להקפיד על 10 הדברים הבאים:

1. לדאוג למשטח רביצה מרופד, יבש וחמים.

2. מלונות יש להגביה מהקרקע ולרפד בשמיכות.

3. יש לכוון את פתח המלונה לכיוון מזרח כדי למנוע כניסת רוחות.

4. יש לספק לכלבים תזונה איכותית המתאימה להם ביותר, רצוי להתייעץ עם וטרינר בנוגע לכך.

5. כלבים קטנים או רגישים רצוי להכניס לביתכם ולא להשאירם בחוץ.

6. יש להוציאם שלוש פעמים ביום החוצה.

7. חשוב לקשור את הכלבים כשיוצאים אתם כדי שלא יברחו מבהלה כשיש רעמים ובכל מקרה רצוי לא לצאת אתם בזמן סופת רעמים.

8. יש לוודא שלכלב יש שבב ו/או קולר עם שמכם ומספר הטלפון שלכם.

9. יש להקפיד על ביקורת תקופתית אצל וטרינר, בעיות בריאות רבות אצל כלבים מבוגרים כגון בעיות פרקים, מחלות לב ועוד מחמירות בחורף.

10. חשוב לפנות לווטרינר במידה וכלבכם סובל מחרדות מתמשכות.

לבחירה נכונה בין מפזרי חום כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

גוף חימום קרמי - בדגמים החדשים נכנסו גופי חימום קרמיים שהם חסכוניים יותר בחשמל והחימום שלהם משופר.

תרמוסטט - מאפשר שימוש בסוגי מזג אוויר שונים.

מנגנון כיבוי בנפילה - אין לקנות מפזר חום ללא מנגנון שכזה. הוא מהווה אמצעי בטיחות ראשון במעלה.

טיימר לכיבוי אוטומטי - הוא מרכיב מצוין לחדרי שינה.

פיזור אדים - יש מפזרי חום שמאפשרים כלי מים שמפזר אדים בחדר. זה מונע יובש בחימום ארוך ומונע כאבי ראש, אך צריך להיזהר מהשילוב של חשמל ומים באותו מכשיר!

הנה 7 טיפים לקניית נעליים נוחות:

1. יש לוודא שהעקב יציב, יש לבדוק שהוא "יושב" היטב גם בזמן צעידה.

2. לא כדאי לבחור מגף עם עקב הגבוה מ-5 ס"מ.

3. חשוב לבדוק שהאצבעות נעות בחופשיות בתוך המגף .

4. יש לבדוק שלא נוצרים קמטוטים של עור המגף באיזור החלק הקדמי של הקרסול ובאיזור גיד אכילס.

5. יש לוודא שהחלק של המגף היושב על השוק נוח, נעים ולא לוחץ.

6. רצוי שהגף יהיה מחומר טבעי בכדי להימנע מפטריות.

7. יש לזכור שמגפיים אינן מתרחבות ולכן יש להתאימן לרגל בצורה מרבית בזמן הקנייה.

לפי סקר שפורסם בגיליון "ממון" של ידיעות אחרונות בתאריך 10.2.11 הרדיאטור המומלץ ביותר לקנייה הוא רדיאטור Bsmart דגם 62711, במחיר 499 ש"ח. הרדיאטור בעל 11 צלעות מתעקלות, נוח לשינוע, בעל מטוטלת בטיחות פנימית הגורמת להפסקת עבודתו בזמן נפילה, בעל מתקן מים להוספת לחות ומקן איחסון נוח לכבל החשמל, מחמם טוב מאד, אך לא מאד מהר, עוצמתו בוואטים כ-2,500.
מגיע בצבע שחור. התקנה עצמית של הגלגלים.

הרדיאטור שהגיע למקום השני באותו סקר הוא של מורפי ריצ'רדס דגם CDE3ECC ואילו למקום השלישי הרדיאטור של זק"ש מדגם EF-12d.

כך תכינו שמן עיסוי המתאים לכאבי שרירים או פרקים הנובעים מחשיפה לקור (חשוב לא להשתמש במצבים של פרקים נפוחים או שרירים תפוסים הנובעים ממצבי חום):

החומרים:
=======
1/2 ליטר שמן שומשום

250 גרם תערובת תבלינים מהתבלינים הללו: הל(טחון או בזרעים), קינמון, מסמרי ציפורן, זנגוויל פרוס

צנצנת זכוכית שקופה ומעוקרת עם מכסה שתכיל את כמות השמן


אופן ההכנה:
=========
1. שמים את השמנים ואת תערובת התבלינים בצנצנת, מערבבים היטב וסוגרים עם המכסה. יש לוודא שהשמן מכסה לחלוטין את הגזר.

2. מעמידים את הצנצנת במקום מואר וחם (אדן החלון הוא מקום מצויין לכך), פעם ביום מטלטלים קלות את הצנצנת.

3. לאחר שבועיים ימים מסננים את השמן בצורה הזו: מניחים חיתול בד בתוך מסננת ומציבים מעל לבקבוק. מוזגים את השמן למסננת וסוחטים היטב, כך שלא שכל השמן מסונן.

4. מאחסנים במקום קריר ויבש עד שנה. רצוי לרשום את התאריך על הבקבוק כדי לזכור מתי פג התוקף.

אלו 7 הדברים שחשוב להקפיד עליהם בחימום הבית:

1. כאשר מחממים חדר אחד חשוב לסגור חלונות ודלתות של שאר החדרים, על מנת שהחום לא יתפזר ויברח.

2. רצוי תמיד להשאיר חרך צר באחד החלונות כאשר מפעילים חימום.

3. יש להקפיד שמכשיר החימום נוקה מאבק לני תחילת השימוש בו.

4. חשוב להרחיק חפצים מקרבת מכשיר החימום.

5. יש לוודא שפתחי האוורור של מכישיר החימום אינם חסומים.

6. הטמפרטורה המומלצת לחימום בית היא של 22 מעלות.

7. חשוב להתאים את סוג מכשיר החימום לגודל החדר ולשוהים בו.

הנה 15 דרכים למניעת פגיעות קור אצל מבוגרים:

1. הבית צריך להיות מחומם במשך כל היום בטמפרטורה קבועה של 20-24 מעלות צלזיוס.

2. רצוי שיהיה בבית מדחום שיראה את הטמפרטורה בחדר.

3. חשוב לשמור על לחות בתוך הבית, ניתן לעשות זאת בעזרת מכשירי אדים.

4. יש לוודא שכל אמצעי החימום תקינים ובטיחותיים. יש להימנע משימוש בתנורים נפט או בכל אמצעי חימום אחר שיש בו סכנה.

5. יש לאוורר מדי יום את הבית ולהשאיר סדקי אוורור גם בזמן שהבית מחומם, חשוב לדאוג שלא יהיה אטום לחלוטין ללא כניסת אוויר.

6. רצוי לישון עם בגדים המאפשרים תזוזה ותנועה קלה בחדר שבטמפרטורה בו נעימה.

7. חשוב לשתות שתייה חמה ולאכול אוכל חם בכדי לעזור לגוף לשמור על החום.

8. כדאי להימנע מארוחות כבדות וגדולות ולאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום.

9. אם אין איסור רפואי יש להקפיד על שתייה של 8-10 כוסות ביום.

10. רצוי להימנע משתייה מרובה של משקאות עם קפאין כמו גם שתיית אלכוהול.

11. ביציאה מהבית יש להצטייד בכובע, כפפות ומעיל בנוסף לבגדים החמים.

12. חשוב לעשות פעילות גופנית קלה שתזרים את הדם בגוף ותעזור בהעלאת חום הגוף.

13. חשוב מאוד להתחסן נגד שפעת מדי שנה.

15. חשוב מאוד להתחסן נגד דלקת ראות, החיסון ניתן פעם אחת לאנשים מעל גיל 65, אלא אם הרופא המליץ אחרת לנמצאים בסיכון גבוה.

15. יש לקבל מהרופא מידע על תרופות העלולות להגביר את הרגישות לקור ומצבים בריאותיים העלולים לגרום לנזקים מקור.

הנה מתכון למרק כרוב אדום וסלק, כפי שפורסם במגזין "מנטה" בינואר 2010:

המצרכים:
=========
2 בצלים פרוסים לפרוסות דקות

50 גרם חמאה רכה

ראש כרוב אדום קטן חתוך לרצועות דקות

2 סלקים בינוניים מקולפים ומגוררים גס

כפית גרגרי קימל

2 כפות דבש

כף חומץ תפוחים

2 כוסות יין אדום יבש

6 כוסות מים

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

להגשה: שמנת חמוצה

אופן ההכנה:
==========
1. בסיר גדול מאדים את הבצל בחמאה, על להבה בינונית כ-3-4 דקות. מוסיפים את הכרוב, מערבבים ומאדים תוך כדי ערבוב 3-4 דקות.

2. מוסיפים את שאר החומרים ומביאים לרתיחה, מנמיכים את הלהבה, מכסים חלקית ומבשלים כ-40 דקות או עד שהכרוב רך מאוד. מגישים עם שמנת חמוצה במרכז.