» «
לימודים
איך להתכונן למבחן?



כמה ימים לפני המבחן, עשו כך:

1. קחו את החומר וקראו אותו.

2. סכמו ותמצתו אותו ככל האפשר! כל פרט לא חשוב יעשה בלאגן יפריע.

3. חזרו על כל השאלות בחוברת ובמחברת בלי להסתכל בתשובות.

4. כל יום הקדישו חצי שעה-שעה לפחות, בכדי להתאמן.

5. אם יש שאלות תשאלו את המורה או המרצה.



ביום שלפני המבחן:

6. ביום שלפני נקו את הראש ואל תלמדו.

7. לכו לישון מוקדם ביום שלפני, שתהיו רעננים.

8. אל תשאלו שאלות ותחליפו מידע לפני המבחן- זה יכול לערער אתכם ולהלחיץ גם אם צדקתם!

9. תאכלו משהו לפני המבחן. ובנימה כזו בואו נשבור מיתוס: מחקרים כיום מוכיחים שהרמה שבה הסוכרים מעלים את הריכוז כה מזערית שהיא לא משפיעה אפילו קצת, פירות וירקות נותנים "דלק" למוח שלנו


בזמן המבחן:

10. רפרפו על הדפים וראו מה יקח לכם זמן רב ובמה פחות להשקיע.

11. מה שאתם לא יודעים-נחשו. אולי זה אפילו יצליח..

12. מה שאתם לא יודעים תעברו הלאה ואל תתעכבו. חזרו אל השאלות אחרי כל השאלות שידעתם.



אחרי המבחן:

13. עברו על כל השגיאות ותלמדו מהן!

14. תחשבו ותבדקו- לפעמים גם מורים טועים!

15. אל תתאכזבו אם לא יצא ציון טוב:) אם לא הפעם,אז במבחן הבא....


ב-ה-צ-ל-ח-ה!
פינת אוכל
באיזה מקום כדאי למקם פינת אוכל?


לפי מחקרים שנעשו באוניברסיטת הרווארד במקום הטוב ביותר למיקום שולחן האוכל בבית הוא בפינה הדרומית - מזרחית של הבית, הפינה שמקבלת את אור היום הרב ביותר המעניק אפקט מרגיע ומסייע לאכילה מאוזנת. אם הדבר לא אפשרי כדאי להקפיד שהתאורה מעל פינת האוכל תהייה צהובה וחמה ובכל מקרה שהאזור לא יהיה חשוך ומדכא, מה שגורם לעצבנות ואכילת יתר. כמו כן רצוי למקם את שולחן האוכל במקום ממנו לא ניתן לראות טלוויזיה ואם גם דבר זה אינו אפשרי להקפיד שהטלוויזיה תהייה סגורה בזמן האוכל כי אכילה מול המסך גורמת להשמנה והעלאת הסיכון לסכרת.
שיניים
מהי שכיחות ההפרעות במערכת הלעיסה שאינם כתוצאה מכאבי שיניים?


הראו כי ל-75% מהאוכלוסיה הנבדקת יש לפחות סימן אחד של הפרעה תפקודית (דיס-פונקציה) במערכת הלעיסה.

ההפרעות הנפוצות הינן רעשים במפרק – קליקים (35%) ורגישות למישוש המפרק (29%). כמו כן, 33% מתלוננים על לפחות אחד מהתסמינים הבאים: כאב ראש, כאב במפרק, כאב באזור שרירי הלעיסה וכו'.

הפרעות במערכת הלעיסה מופיעות אצל בני נוער, נשים וגברים.

התסמינים של הפרעות תפקודיות במערכת הלעיסה מתגברים בדרך כלל הן בחומרתם והן בשכיחותם, החל מהעשור השני לחיים (גיל "העשרה"). מבין האוכלוסייה שנבדקה נמצא שיותר נשים מגיעות להיבדק בהשוואה לגברים ביחס של 1:6

עם השנים המודעות בקרב האוכלוסייה גדלה ויותר אנשים מגיעים לבדיקה ולטיפול בהפרעה. אף על פי כן, נמצא שרק 7%- 5% מהסובלים מסימן או תסמין כלשהו זקוק לטיפול פעיל. במרבית המקרים מספיק הסבר על מהות ההפרעה וכיצד להימנע מלגרום להחמרה במצב.


נכתב ביחד עם ד"ר אפרים וינוקור
תוספי מזון
האם ישנו תוסף מזון שעשוי לעזור בשריפת השומנים?


ישנו תוסף ששמו לקרניטין שידוע כי ביכולתו לעזור לגוף לנצל את השומן הרבה יותר, הנה התוצאות המדעיות:

במחקר שנערך בקרב 7 רצי מרתון נמצא, כי מתן 2 גרם חומצה אמינית קרניטין במשך שישה שבועות לפני המאמץ, העלה את מהירות הריצה ב- %5.68, האט את קצב הלב והפחית צריכת החמצן. מסקנת החוקרים היתה כי קרניטין משפיע באופן חיובי על היכולת האירובית.

הערה: קרניטין חיוני לשימוש בחומצות שומן לצורך אנרגיה במיוחד בשריר הלב. מחקרים רבים שנערכו הראו עלייה מסוימת ביכולת הספורטיבית לאחר צריכת רמות גבוהות של קרניטין. הבעייתיות העיקרית נעוצה בכך שמחיר הקרניטין במינונים אלה יקר מאוד. נטילה של ליסין בשילוב עם ויטמין C מעלה את רמות הקרניטין בגוף.

מחקרים

דיאטה
מהי דיאטה ים תיכונית?


מחקרים הוכיחו שדיאטה ים תיכונית מאריכה חיים מאחר והיא שומרת על בריאות הלב ומקטינה את הסיכויים ללקות בהתקף לב באופן משמעותי. דיאטה ים תיכונית מבוססת על מזונות טריים, עונתיים, שאינם עברו שימור או הקפאה או שהינם מעובדים באופן מינימלי בכדי לשמור במידת האפשר על נוגדי החימצון ועל הסיבים התזונתיים. בדיאטה זו יש אחוזי שומן רבים יחסית אך רובם מבוססים על שומנים בלתי רוויים שמקורם בשמן זית.

אלו המרכיבים העיקריים של דיאטה ים תיכונית:

ירקות חיים

פירות (המשמשים גם לקינוח)

קטניות

דגנים (לחם בעיקר)

שמן זית

אגוזים

זרעים (לדוגמה טחינה)

דגי ים (3 פעמים בשבוע)

עוף (2-4 פעמים בשבוע)

ביצים (2-4 פעמים בשבוע)

בשר אדום (פעם בחודש)

כוסית יין אדום (עם הארוחה 1-2 לגברים, 1 לנשים)
ארוחת ערב
למה חשוב להקפיד על ארוחת ערב משפחתית?



לפי מחקרים שנעשו ארוחת ערב משפחתית בה נוכחים כל או רוב בני המשפחה המתנהלת באווירה נעימה ומתקיימת לפחות מספר פעמים בשבוע חשובה מהבחינות הבאות:

1. העלאת הביטחון העצמי של הילדים

2. הפחתת האלימות אצל ילדים

3. הקניית דפוסי אכילה בריאים

4. הקטנת המקרים של הפרעות אכילה

5. הקטנה של מקרי דיכאון אצל ילדים

6. שיפור בציונים בבית הספר

7. הפחתת הסיכון לשימוש בסמים ואלכוהול

8. הקטנת המקרים של הריונות לא רצויים

9. העלאת הערך העצמי של הילדים

10. העצמה של תחושת המשפחתיות

11. חיזוק התקשורת בין בני המשפחה
משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה בריאים או לא?
האם משקאות האנרגיה אינם בריאים? מדובר במשקאות כמו XL, Blu, Red Bull ואחרים.



במשקאות אנרגיה, מעבר לקלוריות שבהם (ואגב יש גם גירסאות דיאט), ישנן כמה בעיות, ביניהן:

נזקים אפשריים לכבד ולכליות

פגיעה במערכת הדם

פרכוסים

מצבים פסיכוטיים

הפרעות בקצב הלב

כאבי בטן


מחקרים אחרונים על שתיית רד בול, אולי מלך משקאות האנרגיה, מצאו ששתייה של פחית אחת עלולה להעלות את הסיכון להתקף לב או שבץ, גם בקרב צעירים. ממצא מעניין אחר: שילוב של משקה אנרגיה ואלכוהול עלול לגרום למשבר פסיכוטי. גם העובדה שמשקאות האנרגיה משלות את השותה שהוא מסוגל לנהיגה ומסוגל לשתות הרבה מעבר ליכולתו האמיתית, היא עובדה מסוכנת ביותר, לבטיחותו ולבריאותו הקשורה בשתיית אלכוהול, במיוחד בגיל הנעורים - גיל המועדונים, אם תרצו..

להוכחה, במדינות מתקדמות שונות הוצאו משקאות האנרגיה אל מחוץ לחוק.
שינה
האם ישנם צמחי מרפא המסייעים למניעת נדודי שינה?


ישנם מספר צמחי מרפא שיעילותם הוכחה במחקרים רפואיים כמסייעת להירדמות. החשוב מכולם הוא שורש הולריאן (Valerian), שניתן לקחת אותו כתמיסה, או בכמוסות המכילות את השורש כאבקה.

צמח אחר שיכול לסייע להירדמות הוא מליסה רפואית ( Lemon balm ), ומומלץ מאוד לשלב את שניהם כדי להירדם מהר יותר. לראייה: בשנת 1992 הראו החוקרים דרסינג, רימן ולאו שתערובת כזו של צמחי מרפא משיגה יעילות דומה לזו המושגת משימוש בתרופה טריאזולאם, המשמשת לטיפול בנדודי שינה.

ועוד דבר: גם הרחת תמצית ארומטית של לוונדר נמצאה יעילה לטיפול בנדודי שינה, וזאת בהסתמך על שני מחקרים מפורסמים...

לילה טוב!


תה ירוק
במה יעיל התה הירוק לגופנו?



אנשי מחקר ביפן הוכיחו בבדיקות מעבדה על עכברים במשך 10 שבועות, שעל ידי מתן תמציות תה ירוק, שיפרו העכברים את יכולת השחייה שלהם בין 8% ל-24% בהשוואה לעכברי קבוצת הביקורת. העכברים התחזקו יותר בגלל העלייה ביעילות גופם לשרוף שומנים בעקבות תמציות התה הירוק. העכברים הוזנו במנה המקבילה ל-4 כוסות תה ירוק לאדם. שיפור הכושר נבע כפי הנראה ממרכיבים המצויים בתה (ששמם catechins), שהעיקרי בהם Epigallocatechin, אשר שיפר את כושרם של העכברים רק במעט פחות מהתמצית עצמה. בניסוי שנערך באנגליה הוכיחו החוקרים איך מרכיב התה הירוק Epigallocatechin-3-gallate שומר על תאי הלב, בייחוד אחרי התקף לב.
מדוע אכילת דגים טובה ללב?



הוספת דגים לדיאטה שלכם תעזור במניעת הסיכון ללקות בהתקף לב. האיגוד האמריקאי ללב ממליץ על אכילת שתי מנות דגים שבועיות העשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, אשר מסייעות בין השאר בתהליכי ההרזיה. הדגים שעשירים במיוחד באותם חומצות שומן הם: מקרל, סלמון, סרדינים וטונה.
במחקרים שנעשו נמצא כי אומגה 3 עוזר מעט בהפחתת לחץ הדם, מפחית הסתיידות העורקים ומסייע בהורדת רמות הכולסטרול ובנוסף נמצא כי הוא מסייע בהפחתת הסיכון הפוטניציאלי ללקות באי סדירות דופק הלב.

אז מעבר לארוחת השבת הקבועה נסו למצוא עוד יום או יומיים לאכילת דגים.
מהן הטעויות המרכזיות שהורים עושים בחינוך ילדיהם?



מחקרים שנעשו ע"י פסיכולוגים באמריקה מראים שאלו הטעויות הנפוצות ביותר שעושים הורים בחינוך ילדיהם:

1. פינוק מוגזם - בעיקר פינוק המתבטא במתנות שאינן לצורך ואינן בפרופורציה לצרכיו של הילד.

2. חסות מוגזמת - הורים המפקחים באופן מוגזם על כל מעשיו והתנהגויותיו של הילד.

3. חרדת יתר - הורים שאינם מסוגלים "לשחרר" ועסוקים השכם וערב בשלומו ובריאותו של ילדם.

4. כניעה הורית - הורים המוותרים לילדים ואינם מסוגלים לדרוש מהם בכדי לזכות באהבתם כביכול.

5. ציפייה לשלמות - הורים המצפים מילדם להיות מושלם וכתוצאה מכך הופכים ביקורתיים בצורה מוגזמת.

6. ציפייה להפגנת אהבה - הורים המצפים מילדם לבטא את אהבתם אליהם באופן קבוע.
הפרעות אכילה ואינטליגנציה רגשית - האם יש קשר ביניהם?



מסתבר שכן. לפי מחקר שנערך במכללת תל-חי בהנחיית ד"ר ליהוא זיסברג, נמצא קשר בין אנשים המועדים לפתח הפרעות אכילה לבין אינטליגנציה רגשית נמוכה של אותם אנשים, דבר שבמידה מסוימת הוא מולד, אך ניתן לשינוי בעזרת תרגול ומודעות.

אלו הסימפטומים העיקריים המצביעים על אינטליגנציה רגשית נמוכה ומכאן על השפעתם לפתח הפרעת אכילה כאלה ואחרות:

1. קושי לדחות סיפוקים

2. התמודדות בעייתית עם גבולות, עד חוסר אפשרות להתמודד אתם

3. התפרצויות זעם

4. תגובות רגשיות קיצוניות במצבים שונים (הן בשמחה והן בעצב)

5. מודעות נמוכה לתגובות רגשיות הן של הסביבה והן של תגובות עצמיות

6. קושי להתמודד עם תסכול

7. קושי לתאר מצבים רגשיים שונים

8. קשיים בתיעול רגשות לאופן התנהגות פרודקטיבי

9. שימוש באלכוהול, סיגריות וסמים בכדי להתמודד עם רגשות

10. אנשים/ילדים בעלי התנהגות שאינה נשלטת.
על מה להקפיד בשיחות בטלפון הסלולארי?



הנה 8 דברים חשובים שיסייעו לשמור על הבריאות בשמן שיחות בטלפון הסלולארי:


1. לא להצמיד את המכשיר לראש ולאוזן ובמיוחד בזמן יצירת השיחה (הלחיצה על Send) או שליחת SMS.

2. להשתדל לדבר בעזרת "דיבורית" או אוזניות.

3. לנהל שיחות קצרות עם הפרשי זמן ביניהן.

4. לקצר בשיחות ממקומות שהקליטה בהם גרועה כיוון שהקרינה אז גדולה פי כמה.

5. לדבר עם אוזניה ולהשתדל להרחיק את המכשיר מהגוף ככל האפשר.

6. לקצר ולהימנע ככל האפשר משיחות של ילדים בסלולרי.

7. להשתדל להימנע משיחות בתוך כלי רכב כיוון שהקרינה שם גבוהה יותר.

8. שמרו על הסובבים אתכם על ידי שתתרחקו מהם ככל האפשר בזמן שיחה בסלולרי.

וטיפים נוספים שלא קשורים בשיחות:

1. אל תחזיקו את הסלולרי בכיס המכנס אם אתם גברים ומעוניינים בילדים נוספים.

2. כבו את הנייד בלילה או לפחות השאירו אותו מחוץ לחדר השינה שלכם.

3. שלחו מסרי SMS באצבעות שונות ולא באגודל יד הנושאת את הטלפון, שכן מחקרים קובעים שהדבר גורם לכאבים בפרק כף היד ובאצבעות, במיוחד באגודל, שבמקורו אינו אצבע מיומנת אלא יותר אצבע נגדית לשאר אצבעות כף היד.
איך לראיין נכון בראיון מחקרי?



התמלול הוא שיטה להעביר מסר קולי דרך הקלטות וקבצי קול. רבים מהעסקים העכשוויים משתמשים בשיטה זו, אשר מסייעת להם לחסוך זמן ולמקד יותר את מה שהם רוצים להוציא מראיונות, חקירות, מחקרים וכו'.

על מנת שנוכל להוציא את התמלול המקצועי והממוקד ביותר עלינו לנקוט במספר דברים:

חשוב מאוד שההקלטה והשיחה יהיו ברורים, בעלי איכות שמע גבוהה ובמקומות שקטים יחסית. יש לזכור שמי שמתמלל את השיחה בין שני אנשים לא רואה הבעות פנים ולא קורא מחשבות.

חשוב מאוד בראיון בין מראיין למרואיין לא להיכנס אחד לדברי השני – דבר שמקשה על המתמלל לשמוע את שני הדוברים ביחד ולתמלל אותם.

במידה ואין אפשרות להקליט במקום שקט, רצוי להשתמש במיקרופון חיצוני שיאפשר לשמוע את הדוברים טוב יותר מאשר קולות הרקע במקום שנבחר להקלטה.

במידה ולפתע יש רעש חזק מהמקום בו מקליטים, רצוי להפסיק את ההקלטה, לחכות שהרעש יעבור, ואז להמשיך בהקלטה. קשה מאוד להבין את דברי השיחה בתנאי רעש קשים.

חשוב מאוד להקפיד על קצב הדיבור. לא לדבר מהר מדי, לא לבלוע מילים. שוב בל נשכח כי מי שמתמלל את השיחה, אם היא לא ברורה הוא לא יוכל לדעת במה מדובר אם לא ישמע היטב את מה שאתם אומרים. כמו כן צאו מנקודת הנחה שחצאי משפטים שאתם אומרים – אתם מבינים האחד את השני אבל המתמלל לא קורא את מחשבותיכם ולכן רצוי מאוד לתאר בדיוק את מה שאתם רוצים להגיד כדי שהתמלול יהיה ברור ומובן על מה מדובר.

על מנת להקל על המתמלל יש להגיד לו בדיוק איך אתם רוצים את התמלול: מראיין + מרואיין, שמות, תמלול שוטף ללא שמות או מראיין מרואיין, האם לסנן דברים שלא שייכים לתמלול, האם לתקן מילים שנאמרו לא נכון או לבצע תמלול סימולטני בדיוק כפי ששומעים וכו'. ככל שתקפידו לתת יותר פרטים לגבי התמלול שאתם רוצים כך תקבלו אותו יותר מקצועי ונכון עבורכם.
מהן הסיבות להשמנה ומהם הסיבוכים כתוצאה ממנה?



השמנה מוגדרת כמחלה, ואפילו כמגפת העולם המערבי (ראיתם פעם משפחת שמנים ממוצעת צועדת ברחובות ניו יורק?)

אלו הסיבות להשמנה:

1. גנטיקה

2. תרבות וסביבה (תרבות "פולחן האוכל")

3. מצבים נפשיים כמו דיכאון מתח וחרדה

4. תרופות - כמו כאלו הנוגדות דלקת (סטרואידים) ותרופות אנטי דיכאוניות שיכולות לגרום להשמנה

מחלת ההשמנה יכולה לגרום או לזרז מחלות:

1. טרשת עורקים

2. לחץ דם (הידעתם? כל ירידה של 10 ק"ג מורידה 10 נק' בלחה"ד הסיסטולי - הערך הגבוה מהין השניים)

3. סוכרת

4. אבנים בכיס המרה

5. חלק מסוגי הסרטן

6. מחלות מפרקיות

7. סיבוכים בעת היריון ולידה

מחלקת ההשמנה לפי מחקרים רבים מקצרת חיים (נלקח בחלקו מתוך "תזונה ופעילות גופנית" של יאיר להב, 2005] הקפידו לאכול מאוזן, פחות ג'אנק, עסקו בפעילות הגופנית האהובה עליכם (חייבת להיות אחת כזאת לפחות) ושתו מים.

לבריאות !
מהו הקו-אנזים Q10?


הקו-אנזים Q10 (שנקרא גם ubiquinone וגם ויטמין Q10) הינו חומר נוגד תהליכי חימצון (אנטי-אוקסידנט), אשר מסייע לגוף להלחם ברדיקלים חופשיים (מולקולות שמחמצנות תאי גוף שונים, וגורמות להזדקנותם ולמותם.

ה-Q10 מוכר לרפואה המשלימה שנים רבות, ולמרות שישנם רופאים "מערביים" אשר מזלזלים בהשפעותיו החיוביות של ה-Q10, בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים מהימנים ברחבי העולם, אשר מוכיחים את יעילות ה-Q10 והשפעתו החיובית על תאי הגוף. כיום יש נטייה גוברת והולכת לשלב חומר זה כתוסף מזון חיובי לטיפולים הרפואיים המקובלים.

הקו-אנזים Q10 נמצא בעיקר בבשר ובדגים, אך הגוף אינו מצליח להפיק מהמזון רמה מספקת שלו. יכולת זו אף פוחתת עם הזדקנותנו, ולכן מומלץ לנטלו כתוסף מזון באופן יומיומי, בעיקר ככל שמזדקנים או חולים במחלות שונות, כגון לחץ דם גבוה, התקפי לב, סוגי סרטן, מחלות חניכיים, אלצהיימר, פרקינסון, כליות, ניוון שרירים ועוד.
מהי חשיבות ארוחת הבוקר לירידה במשקל?



כן, היא גם תעזור לכם להוריד את המשקל המיותר!

למי שהתחביב שלהם הוא דילוג על ארוחת הבוקר חשוב לשים לב למחקר אחרון ממרכז רפואי מוורמונט שבארה"ב, שממליץ לחשוב שוב לפני ויתור על ארוחת הבוקר ולהפוך את הארוחה לחלק משגרת הבוקר.

לאכילת ארוחת הבוקר יש הרבה יתרונות ומסייעת בשמירה על משקל תקין לאורך השנים.

הנה תמצית ממצאי המחקר על חשיבות ויתרונות ארוחת הבוקר, לשומרי משקל:

1. נמצאה ירידה במשקל אצל אנשים שאוכלים ארוחת בוקר לעומת אלה שמדלגים עליה.

2. ארוחת בוקר מורידה את הסיכוי להשמנת יתר ועוזרת בוויסות רמות הסוכר בדם.

3. ארוחת בוקר היא אחת מהאסטרטגיות המוכחות לשמירה על הירידה במשקל לאורך זמן.

4. נמצא אצל ילדים שאוכלים ארוחת בוקר יש שיפור בציונים והתנהגות טובה בלימודים לעומת ילדים שדילגו על הארוחה.



תורגם ע"י שי אלנקרי - "Rutland Regional Medical Center in Vermont"


האם חללי עבודה פתוחים טובים לעובדים?


חללי עבודה פתוחים (Open Space) נהיו פופולאריים בעשור האחרון ומטרתם הייתה שהעובדים יוכלו להחליף ביניהם רעיונות, לחזק קשרים ולקבל מידע בדרכים שונות ולא פורמליות שיסייע ויקדם את עבודתם. בפועל, מחקרים שבדקו את השפעת המעבר לעבודה בחללים שכאלו לא בהכרח חזקו את הכוונות הראשוניות. הנה כמה ממצאים שכדאי לקחת בחשבון לפני שמחליטים על מעבר שכזה:

1. בחללים הפתוחים יש יותר רעש מבחללים פרטיים, מה שגורם לעובדים רבים לחוסר ריכוז, לחץ והסחות דעת.

2. בחלל המשותף אין יכולת לשלוט על עוצמת התאורה ומיזוג האוויר, דבר הגורם לתחושה לא נוחה ולא נעימה.

3. חוסר בפרטיות מלחיץ לא מעט מהעובדים הן בהיות חבריהם לעבודה חשופים לביקורת אותה הם מקבלים והם בהיותם חשופים לשיחות פרטיות, כולל בטלפון.

4. מחקרים ומעקבים פסיכולוגים מצאו שהמעבר לחלל עבודה פתוח, בסיכומו של דבר, גרם לעובדים רבים לירידה משמעותית כמעט בכל התחומים שנבדקו ובהם סיפוק, רמות ביצוע, ייצור ויחסים אישיים, עד כדי כך שאפילו ימי המחלה בבית הוארכו לעומת העובדים שלהם חללי עבודה פרטיים.
האם יש סכנה בהנחת הלפטופ על הרגליים בזמן השימוש?
האם מסוכן להשתמש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים?
האם הנחה של המחשב הנייד על הרגליים בזמן השימוש היא מסוכנת?

מחקרים קבעו ששימוש במחשב נייד כשהוא מונח על הרגליים הינו מסוכן לגברים בתחום הפריון ומשפיע על שק האשכים בכך שהוא מחמם אותו. אחת ההשלכות של התחממות שק האשכים, בגלל החום של הלפטופ היא פגיעה באיכות הזרע.

מחקר שפורסם בנובמבר 2010 בכתב העת Journal of Fertility and Sterility קבע שגם הנחה של משטח שמפריד בין המחשב הנייד לירכיים של המשתמש, גם היא לא מונעת התחממות של שק האשכים בצורה מסוכנת.

מצורף מאמר קצר עם נתונים על הנושא.
איך להפחית סכנה של מוות בעריסה לתינוק?



כדי להקטין ככל האפשר את הסיכון של מוות בעריסה יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. מיום לידתו של התינוק ולפחות עד לגיל חצי שנה מומלץ להשכיבו על הגב (סיכוייו למות מוות בעריסה קטנים פי 20) בעוד שעל הבטן יש להשכיבו רק כשמבוגר בסביבה והוא עירני.

2. לא להלביש את התינוק באופן חם מדי.

3. להקפיד על טמפרטורה של לא יותר מ-22 מעלות בחדרו של התינוק.

4. לוודא שמיטת הפעוט ריקה מצעצועים וחפצים.

5. להימנע מעישון על יד התינוק.

6. לעשות הכל כדי להניק אותו.

7. להרגיל את התינוק למוצץ.



בכל מקרה של קשיי נשימה אצל התינוק יש לפנות מיידית לרופא. מחקר חדש שנערך בקליפורניה גם קובע ששימוש במוצץ מקטין את הסכנה למוות בעריסה ב-92%.
מהו חומר הידרוקסי?



חומצות אלפא ובתא הידרוקסי החלו לשמש בתכשירים קוסמטיים בתחילת שנות ה- 90 . עם השנים הצטברה אינפורמציה רבה לגבי אופן השימוש בהן וישנן תוצאות של מחקרים קלינים המראים כי חומרים אלו משפיעים באופן ברור על חידוש האפידרמיס ומביאים לצמצום משמעותי בצפיפות ובעומק הקמטים.
כפי שניתן ללמוד מתוצאותיו של מחקר מקיף שבו נבדקו השפעותיהם של החומצות השונות על חידוש העור, מיצוק העור (firmness), לחות העור, חלקות העור וצמצום קמטים, יש לתכנן בקפידה את התכשירים שכן עצמת פעולתן של חומצות אלפא ובתא הידרוקסי תלויה בסוג החומצות שבתכשיר, בריכוזן, בדרגת החומציות ובאופי התכשיר. כל תכשיר בסדרת הידרוקסי-רטינול מכיל ריכוז אופטימלי של חומצות אלפא ובתא הידרוקסי ובדרגת חומציות כזו המאפשרת מקסימום פעילות ומינימום גרויים ותופעות לואי.
האם יש קשר בין חוסר שינה להשמנה?
איך לשפר את ההכנסות מה-Adsense באתר שלי?
מהן הבעיות השכיחות ביותר בחיי נישואין?
מה לאכול לארוחת בוקר?
איך לאכול כדי להפחית פצעי בגרות (אקנה)?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.