כמה זמן יש להתאמן?
המיתוס, שהדרך היחידה לשיפור פעילות הלב היא באימון רצוף של לפחות 30 דקות ושלפעילות קצרה אין ערך, איננו נכון.
הנכון: מחקרים עדכניים מראים שחזרה במשך היום על פעילות קצרת טווח – אפילו 5 דקות כל פעם, במשך היום מוסיפה לבריאות הלב. למרות זאת פעילות רצופה עדיפה. זכור, חשוב להוסיף פעילות יזומה ביום שלך, אפילו לכמה דקות. לדוגמא, החנה את הרכב רחוק מהמקום שאליו עליך להגיע ולך ברגל.
המיתוס, שהדרך היחידה לשיפור פעילות הלב היא באימון רצוף של לפחות 30 דקות ושלפעילות קצרה אין ערך, איננו נכון.
הנכון: מחקרים עדכניים מראים שחזרה במשך היום על פעילות קצרת טווח – אפילו 5 דקות כל פעם, במשך היום מוסיפה לבריאות הלב. למרות זאת פעילות רצופה עדיפה. זכור, חשוב להוסיף פעילות יזומה ביום שלך, אפילו לכמה דקות. לדוגמא, החנה את הרכב רחוק מהמקום שאליו עליך להגיע ולך ברגל.
