» «
גברים
מהם תסמיני גיל המעבר אצל גברים?



לגיל המעבר אצל גברים יש תופעות ותסמינים שונים. באם קיימות שלוש או יותר מהתופעות, כדאי לפנות לרופא בכדי לבדוק את רמות הטסטוסטרון בדם. אלו הם תסמיני גיל המעבר אצל גברים:

חוסר אנרגיה

ירידה בכושר הגופני

ירידה ברמת הסיבולת של הגוף

שינוי במצב רוח, שמחת החיים יורדת

שינויים במוטיבציה בעבודה ובתחביבים

ירידה בגובה

חשק מיני ירוד מהרגיל

ירידה במשך הזקפה

ירידה בחוזק הזקפה

נטייה להירדמות ועייפות מרובה לאחר האוכל.
פעילות גופנית
מה היתרונות של אימון גופני?



הנה 14 סיבות מדוע חשוב לבצע פעילות גופנית:

1. מסייעת בשמירה על משקל תקין.

2. מסייעת בתהליכי הרזיה.

3. מסייעת בתהליך השינוי של הרכב מסת הגוף וגורם למראה מהודק ויפה של הגוף.

4. מסייעת לחילוף חומרים בגוף.

5. חיזוק הלב והריאות.

6. סיוע בשיפור רמת הכולסטרול בדם .

7. סיוע בהעלאת הכולסטרול הטוב בדם.

8. שיפור ניכר ביכולת ניצול הסוכר בדם והפחתת הסיכוי לחלות בסכרת.

9. ניקוי שומנים מהדם.

10. חיזוק השרירים התורם לכוח, שיפור ביציבה, יכולת עמידה במאמץ והגנה על השלד.

11. שיפור הקורדינאציה וחיזוק מערכת העצבים.

12. השפעה מוכחת על בריאות ומיעוט מחלות.

13. משפרת את תפקודי המוח עקב החשת זרימת החמצן בגוף.

14. משפיעה בצורה מעולה על שיפור במצב הרוח ולחצים שונים.
מחזור
מהם התסמינים של התסמונת הקדם-ווסתית?



אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:

סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.

מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.

בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.

שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.
פרידה
איך נתמודד עם כאב הפרידה?


התמודדות עם כאב הפרידה, בין אם זו פרידה על רקע רומנטי, פרידת חברים טובים, פרידה לרגל מעבר מגורים, או מוות של אדם אהוב יש קווים משותפים. ראשית להבין שהכאב הוא טבעי. יש תחושת אבדן וחשוב לתת לעצמנו זמן לעכל את הפרידה.

- חשוב לא לברוח מהכאב, אלא, לתת לו להיות.

- לבכות, אם יש צורך, הבכי משחרר.

- אם יש רצון להסתגר, להיות עם עצמך, חשוב לאפשר זאת.

- להסכים לקבל תמיכה מאנשים, זו לא חולשה.

- משהו השתנה ויש לתת לעצמנו זמן הסתגלות, עיכול והפנמה.

- השלב האחרון הוא שחרור. לשחרר את העצב והכעס, ולהמשיך בחיים.

מצב רוח

לב
אילו הרגלים חשובים לשמירה על הלב?



הנה 11 הרגלים שיסיעו לכם לשמור על לה בריא:

1. טיפוח חיי חברה וקשרי משפחה.

2. התייחסות הולמת למכאובי הלב, דיכאון, דכדוך וכדומה אם בעזרה מקצועית ואם באופן עצמאי.

3. הכנסה לשגרת החיים פעילות גופנית כפעילות קבועה.

4. צריכה מאוזנת ומתונה של אלכוהול (כוס אחת ביום לאשה ושתיים לגבר).

5. הימנעות או הפחתה של אכילת בשר אדום.

6. צריכת מלח מאוזנת, תוך ויתור על חטיפים ומוצרים אחרים עתירי מלח.

7. שמירה על משקל גוף תקין ומאוזן.

8. שמירה קבועה על היגיינת הפה.

9. טיפול בנחירות (אלו עלולות להצביע על דום נשימה בשינה, גורמות להעלאת לחץ הדם ולסיכוי להתקף לב).

10. הימנעות מוחלטת מעישון.

11. הקפדה על בדיקות תקופתיות ומדידת לחץ דם.
חית מחמד
מה היתרונות בגידול חיות מחמד?


אלו היתרונות שיש בגידול חיית מחמד:

שיפור הערכה עצמית - לאנשים עם חיות מחמד יש הערכה עצמית גבוהה יותר והם מרגישים פחות בודדים מאשר אנשים ללא חיות מחמד.

לחץ דם נמוך - כאשר אדם לחוץ, תמיכה חברתית המסופקת על ידי חיות המחמד יכולה לסייע להוריד את לחץ הדם.

אלרגיות - הסיכוי של ילדים לסבול מאלרגיה יורד כאשר הם גדלים עם חיות מחמד מגיל ינקות. החוקרים מסבירים כי האפקט החיובי, נובע מהעובדה שהמערכת החיסונית מתחזקת, מהקרבה אל חיות מחמד הנושאות אלרגנים וחיידקים.

שיפור מצב רוח - ליטוף כלב או חתול, יכול לעזור להגביר את רמות הורמון האוקסיטוצין והסרוטונין בגוף (ההורמונים שאחראיים על התחושה הטובה), ולהוריד את רמת הורמון הקורטיזול.







עצבות
אילו סימנים מעידים שאדם לוקה בעצבות?


הנה מספר סימפטומים המעידים על עצבות:

1. מלווה אתכם תחושה כללית של החמצה ואתם נוטים להתרכז בעיקר בהם

2. נוטים לתת לאחרים להחליט עבורכם את ההחלטות החשובות

3. מתקשים לממש את רצונותיכם

4. אין לכם מספיק או כלל אנשים קרובים היכולים לסייע בשעות מצוקה

5. אתם בתחושה שאינכם יודעים לאן מועדות פניכם בתקופה הקרובה ובעתיד הרחוק יותר

6. מלווה אתכם תחושת תקיעות וחוסר התקדמות
ילדים
אילו סימנים מעידים שילד סובל בגן?



הנה 6 סימנים העלולים להעיד שילד חש מצוקה בגן וסובל בשל כך:

1. שינוי באכילה ורמת התיאבון

2. שינויים במצב הרוח, הילד במצב רוח שאינו אופייני לו גם לאחר תקופה בגן

3. הילד עצוב

4. ילד נצמד לאמו יותר מהרגיל

5. ילד חש חרדה מאנשים זרים

6. שינוי בהרגלי השינה


שירה
איך לשפר את מצב הרוח?


כדי לשפר את מצב הרוח כדאי פשוט.... לשיר! פעילות השירה משפיעה בצורה מצוינת על מצב הרוח וניתן לעשותה כמעט בכל מקום (בבית, ברכב, במקלחת ועוד).

ניתן לשים דיסק עם שירים אהובים ומשמחים (או להאזין ברשימות שבתגית "רשימות, שירה בציבור") ולהצטרף אליו או פשוט לפצוח בשירה בעצמכם. המשקיעים יכולים להצטרף אף לקבוצות זמר ושירה בציבור.
אילו תסמינים יש לפעילות יתר של בלוטת התריס?



אלו התסמינים של פעילות יתר של בלוטת התריס:

- ערנות רבה מהרגיל או עייפות.

- הזעת יתר.

- דופק מאוד מהיר.

- שינויי התנהגות ללא הסבר נראה לעין.

- עצבנות ללא סיבה נראית לעין.

- עיניים שנראות בולטות.

- בלוטה מוגדלת בצוואר.

- רעד קל בידיים.

- ירידה במשקל מבלי שנעשתה דיאטה.
איזה עיסוי ניתן לעשות בבית שישפר את מצב הרוח ויפיח אנרגיה?



עיסוי שניתן לעשות בבית לבד, או האחד לשני, בקלות יחסית וגורם להגברת האנרגיה ושיפור מצב הרוח הוא עיסוי ברום הגולגולת (היכן שנמצא ה"מרפס" אצל תינוקות) - עיסוי של פעמיים-שלוש ביום.

את העיסוי יש לעשות בעזרת שתי אצבעות בצורה לא חזקה מדי, אך גם לא חלשה.
מה עלול להיגרם מחוסר בשעות שינה?


חוסר בשעות שינה עלול לגרום לדברים הבאים:

פגיעה בתפקוד קוגנטיבי

פגיעה ביכולות מוטוריות

פגיעה ביכולות שכליות

העלאת הסיכון לסכרת

העלאת הסיכון למחלות לב

פגיעה במערכת החיסונית

השמנה

פגיעה במצב הרוח

סטרס

יתר לחץ דם
איך לשפר את מצב הרוח בחורף?



הנה מספר דברים שיכולים לשפר את מצב הרוח הסגרירי בחורף:

1. הקפדה על פעילות גופנית

2. אכילת מאכלים המחממים את הגוף ומסייעים לו לשמור על אנרגיה וחום

3. להיפגש עם אנשים, לצאת או להזמין אך לא להישאר לבד

4. ללכת למופעי בידור או לצפות בקומדיות ולהימנע מסרטים עצובים בתקופה זו
למה טוב שמן יסמין?


הנה יתרונותיו של שמן היסמין:

1. מקל על כאבים של צירי לידה.

2. משפיע לטובה על מצב הרוח.

3. מצוין לבעיות עור (מגורה ואדמומי בפרט, אך גם לשיקום עור רגיל).

4. הוא טוב במצבי שיעול וקשיי נשימה.

5. יעיל לבעיות במערכת הנשימה הנובעות ממקורות רגשיים.
איזה שמנים ארומטיים משפרים את מצב הרוח?


אלו סוגי השמנים הארומתיים המשפיעים על שפור מצב הרוח:

שמן ארומטי תפוז

שמן ארומטי אשכוליות

שמן ארומטי נירולי

שמן ארומטי ברגמוט

שמן ארומטי מנדרינה


- יש לבחור את השמן האהוב עליכם, לטפטף ממנו 12 טיפות למבער שמנים ולהנות משיפור האווירה ומצב הרוח.
מה הקשר בים שעות שינה לציונים?


כן. מחקר שנישה בקליפורניה קובע שכאשר בני נוער הולכים לישון בשעות מאוחרות מדי (אחרי 23:00), כישוריהם הלימודיים יורדים וכך גם ממוצע הציונים שלהם. הנערים שהולכים לישון מאוחר מדי יסבלו גם ממצבי רוח, עצב ובכי יותר מחבריהם המקפידים על שעות שינה בכמות מספקת.
האם שהייה ממושכת ברשתות החברתיות גורמת למצב רוח רע?


תלוי. לפי מחקר שנעשה בקופנהגן אנשים רבים מרגישים תחושות דכדוך לאחר גלישה בפייסבוק, מאחר והם נחשפים לתמונות מהחיים הכביכול מושלמים ומשמחים שיש לאחרים. הדבר נכון בעיקר לאלו הצופים באחרים מבלי להיות משתתפים פעילים. המלצת החוקים הייתה להפחתת הדכדוך, שתפו והגיבו ואל תהיו רק צופים פאסיבים.


מהם יתרונותיו של התה?



אלו היתרונות של התה:

1. נטול קלוריות ואינו גורם להשמנה.

2. מכיל נוגדי חמצון רבים ופלבנואידים שיש בהם בכדי לסייע להאטת תהלכי הזדקנות.

3. מסייע בשמירה על בריאות השיניים והפה.

4. מסייע בהפחתת הסיכוי לחלות בסרטן.

5. מכיל תיאנין הגורם למצב רוח טוב.
איזו תרופת סבתא יש לכאבים ומצב רוח ירוד בזמן המחזור?


כן. לצמח המליסה תכונה של הורדת חומציות ולכן יש לה השפעה טובה על כאבי מחזור (כמו גם על הפרעות עיכול שונות אחרות ושפעת לסוגיה). כמו כן למליסה איכות אנטי דיכאונית שיוכלה לעזור בזמני עצבות ומתח ותשפיע על הסובלות מרגשות אלו בתקופת המחזור החודשי.
יש לשתות חליטה של מליסה בכל יום בשבוע שלפני המחזור ו/או בזמן המחזור.
מתי כדאי לשתות חליטת מרווה?



חליטת מרווה תשפיע לטובה במצבים הבאים:

כאבי בטן

כאבי מחזור

תחושת נפיחות וגזים

מצב רוח ירוד

איך להפחית את הכאב בחיינו?


לפי הספר "ארבע ההסכמות", כשאנו מסרבים לקחת הכל אישית, אנו נמנעים מכאבי לב רבים בחיינו. מקנאה לכעס ועד לעצב - הדברים הללו פשוט ייעלמו אם לא ניקח דברים אישית.
מהי הסיבה לעצב ופגיעות לפי ארבע ההסכמות?
מה אופיים של אנשים האוהבים צבע שחור?
מה ניתן לעשות לשיפור מצב רוח רע?
מתי כדאי להשתמש בצבע הכתום?
איזה אתר ישמיע לי מוסיקה במצב רוח הנכון לי עכשיו?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.