» «
שחייה
איך לשחות נכון?


הנה עצותיו של גדי כץ לשיפור יעילות השחייה, כפי שפורסמו ב-ynet באוגוסט 2011:


1. שחו לאט - שחייה כנגד השעון או כנגד שחיינים אחרים רק תגרום לכם לחבוט במים ולהתיז. שחייה איטית היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לפתח הרגלים של יעילות וחסכון. כשאתם שוחים לאט אתם יכולים למקד את האימון בנקודות ספציפיות, כפי שנפרט כאן.

2. ספרו את מספר התנועות שאתם מבצעים - האומדן הטוב ביותר ליעילות הוא מספר התנועות הנדרש לכם כדי לשחות בריכה אחת. ככל שהוא יקטן - כך יעילותכם גוברת. קיבעו לכם מטרה ראשונית של מספר תנועות הקטן ב-10% מהמספר הרגיל שלכם. אם בדרך כלל לוקח לכם 22 תנועות לכל בריכה (תל"ב), קבעו את המטרה שלכם על 20 והשתמשו ברגיעה ולא במאמץ כדי להשיג אותה. לאחר כל בריכה בה נדרשתם למספר גבוה מהמטרה שלכם, נוחו יותר זמן. נסו חמש או יותר נשימות עמוקות כהפוגה לפני שתנסו מחדש.

3. שעתיים-שלוש של אימונים שבועיים - צברו שעתיים עד שלוש שעות של אימוני שחייה בשבוע (במהלך מספר אימונים בני חצי שעה) על מנת להסתגל ומדי שבוע-שבועיים נסו להפחית את מספר התנועות שלכם שוב.

4. הסתכלו למטה - תשכחו מהחוק הישן של להסתכל קדימה: מנח ראש גבוה מזיק לצוואר ולגב שלכם וגורם לחיכוך נוסף. הסתכלו ישירות על תחתית הבריכה והתמקדו ב"קו ארוך לאורך חוט השדרה ועד הראש". בקשו מחברים לבדוק שלא יותר מרצועה דקה של ראשכם מבצבצת מהמים.

5. שחו בשקט - רעש והתזות הם העדות הברורה ביותר לחוסר יעילות. כל מה שתעשו על מנת להשקיט את השחייה שלכם גם ישפר את היעילות שלכם, יוריד את מספר התנועות לכל בריכה ויפחית את העייפות שלכם.

6. שחו פחות - תרגלו יותר אם אינכם מצליחים להוריד את מספר התנועות שלכם באופן קבוע ל-20 או פחות (במרחק של 25 מטרים), חוסר היעילות בטכניקה שלכם כה עיקש שכל בריכה שתשחו רק תקבע אותה יותר. הדרך המהירה ביותר לבנות דפוסי תנועה חדשים "דמויי דגים" היא לתרגל כישורים, במקום לשחות בדרך הרגילה. נסו להפוך עד 80% מהבריכות שלכם לתרגילי טכניקה במשך החודש או החודשיים הבאים ותראו תוצאות.
קירור
איך לקרר את הבית בקיץ?


הקפדה על מספר פרטים תסייע לכם לשמור על בית קריר יותר בימי הקיץ החמים ועל הדרך, לחסוך גם בהוצאות החשמל שלכם:

1. אם אתם מתקינים מזגן חדש, התייעצו באיש מקצוע. יש חשיבות רבה למיקום המזגן בבית, לפי גודל החדר והמפגש שלו בשמש ישירה הבאה מבחוץ.

2. כדאי לאוורר את הבית בשעות שבהן האויר קריר בחוץ, כמו שעות הלילה או שעות הבוקר המוקדמות, שבהן ניתן להשאיר את החלונות פתוחים ולתת לבית לספוג את הקרירות.

3. יש להפעיל את המזגן על 25 מעלות צלזיוס.

4. יש להקטין ככל האפשר את רמת הקרינה הנכנסת לבית וזאת ע"י הצללה נכונה, שתחסוך באופן משמעותי מעלויות המיזוג.

5. הקפידו לא לשים בקרבת המזגן מכשירי חשמל אחרים, כגון טלוויזיה.

6. החליפו את הנורות בבית לנורות פלורסנטיות קטנות. הן מפיצות פחות חום וחוסכות אנרגיה.
סורבה
איך להכין סורבה משמש אדום ואמרטו?


הנה מתכון לסורבה משמש אדום ואמרטו, כפי שפורסם בעיתון "הארץ" ביולי 2011:

המצרכים:
========
350 גרם סירופ סוכר

700 גרם (נטו לאחר גלעון) משמש אדום, כתום או שזיף סנטה רוזה

2 כפות מיץ לימון

כפית גרידת לימון

2 כפות ליקר אמרטו

אופן ההכנה:
==========
1. מרסקים בבלנדר משמש, סירופ סוכר ומיץ לימון.

2. מערבבים ידנית, לתוך התערובת, גרידת לימון ואמרטו.

3. מעבירים למכונת גלידה או לחילופין, לקערה שטוחה ומקפיאים ל-6 שעות לפחות.

4. חותכים לקוביות גדולות ומרסקים במעבד מזון או בבלנדר.

5. מעבירים לכלי הגשה, מכסים היטב ומקפיאים שנית.
שקיות ואקום
איך להשתמש בשקיות ואקום בצורה הטובה ביותר?


הנה כמה טיפים לשימוש בשקיות ואקום:

1. לא לזרוק אחרי השימוש! - השימוש בשקיות ואקום הוא רב פעמי.

2. אחסנו בנפרד בגדי עונת מעבר ובגדי חורף וכדומה - כדי שפתיחה של בגדים לעונה אחת, לא תכריח לארוז מחדש את העונה האחרת.

3. יש גדלים שונים של שקיות - החליטו ביניהם לפי מקום האיחסון שבו יונחו. המידות: מ-55*85 ועד 60*90.

4. אל תדחסו את השקיות יותר מדי, כמו במכונת כביסה.

5. גם שמיכות פוך וכריות ניתן לאחסן בואקום. לאחר הפתיחה, הם יקבלו את הנפח המקורי שלהם.

6. אירזו רק מה שצריך. חצי ארון ייפתח בפניכם והחסכון במקום הוא עצום, אך כדאי לחשוב לפני ששמים פריטים שיכריחו לפתוח בשבילם את כל החבילה.

7. היתרון הגדול של שקיות הואקום הוא שאין חובה לכבס לאחר האריזה בעזרתן.

קיץ

בוסתנים
היכן לטייל ולקטוף בבוסתנים עתיקים בצפון?



בחודשים יוני-אוגוסט אפשר לנסוע עם הילדים ליערות עם בוסתנים שבהם עצי פרי עמוסי פירות כמו תאנים, חרובים, שקדים וענבים, כגון:

יער ביריה - ליד כביש צפת-ראש פינה (בעין יבנית ועין נבוריה - זיתים, תאנים וגם פיסטוק בעין גבר - בחודש ספטמבר)

יער עופר - ליד מושב עופר (חרובים, זיתים ותאנים)

יער לביא - ליד צומת גולני (זיתים)

פארק אדמית - ליד קיבוץ אדמית (חרובים, זיתים סברס וענבים)

נחל עמוד - בבוסתן המשוחזר (תאנים, שסק, גפנים, לימון, שקדים, רימונים, תפוזים וזיתים)



פרטים נוספים על בוסתני הפרי (שרידים לכפרים ערביים מלפני 1948) תוכלו לקבל מהקק"ל בשיחת חינם ל"קו ליער" 1-800-350-550
זיעה
איך להיפטר מריח זיעה?



הנה 5 מספר פתרונות להעברת ריח זיעה:

1. על מנת למנוע את ריח הזיעה במהלך היום יש לחצות לימון טרי לשניים ולמרוח לימון על בית השחי לאחר המקלחת.

2. תה מרווה יעיל למניעת ריח הזיעה על ידי הרגעת הגוף ומניעת ההזעה. כאשר לחוצים הגוף מזיע יותר ומפיץ ריחות לא נעימים לסביבה, על כן יש להרגיע את הגוף על ידי שתיית תה מרווה כמה פעמים ביום. יש לשתות את התה כאשר אתם ישובים ורגועים ובלגימות קטנות, זה ירגיע את הגוף.

3. לפת היא פתרון למניעת וטיפול בזיעה. באמצעות פומפיה יש לגרד את הלפת ולאסוף את הנוזלים שנוצרים. יש להספיג צמר גפן בנוזל ולמרוח על בית השחי.

4. אם מזיעים באופן קבוע ולזיעה יש ריח לא נעים, יש לבדוק את מקור הבעיה, ייתכן שמזון מסוים גורם לריח הלא נעים, למשל ידוע כי מאכלים כגון: שום, דגים, ועמבה גורמים לריח לא נעים מהגוף במיוחד כשחם.

5. פתרון נוסף וידוע הנו שימוש בסודה לשתייה. יש לערבב מעט סודה לשתייה עם קמצוץ של מים כדי ליצור עיסה שניתנת למריחה. יש לנקות את בית השחי היטב, למרוח מהעיסה, להמתין כמה דקות ולשטוף היטב.
טיסות
איך לטוס נכון ברגע האחרון?


טיסות רבות נסגרות לא פעם ברגע האחרון בכדי ליהנות מהטבות ומבצעים. גם כשטסים ברגע האחרון יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. קריאה מדוקדקת של כל פרטי הנסיעה שהתקבלו מסוכנות הנסיעות או ממי שעמו סגרתם את העסקה: יעד הטיסה, שמות הנוסעים, בתי מלון וכדומה.

2. אם הועבר לכם מסמך בכתב לשם חתימה, כדאי לקרוא אותו בעיון ולמחוק סעיפים המתירים לחברה לשנות תנאים מהותיים אן להחליף בית מלון.

3. חובה להקפיד על ביטוחי בריאות, כבודה וביטול טיסה.

4. חשוב לדעת שלרוב לא ניתן לבטל עסקאות של הרגע האחרון, לפני שסוגרים עסקה מסוג זה חשוב לברר את מדיניות הביטולים לגביה.

5. יש לתעד את הפרסום דרכו בוצעה העסקה, גזרו או צלמו את הפרסומים ובנם הפרטים על בית המלון, מועדי הטיסה וכיו"ב.

6. יש לדרוש כיסוי בכתב על כל הבטחה הניתנת בע"פ, כולל חתימת הנציג ששוחח עמכם וחותמת החברה בכדי למנוע הבטחות שאין להן כיסוי.

7. מאותה סיבה רצוי גם להקליט את השיחות עם מוקד ההזמנות.

8. יש לבקש את מספרי הטלפון, כתובת, מייל ופקס של בתי המלון בהם תשהו וליצור קשר על מנת לוודא שאכן אתם רשומים שם.

9. לפני היציאה מהארץ יש לבקש את שם חברת התעופה בה תטוסו ואת דרכי יצירת הקשר עמה, מומלץ לוודא עמם שאתם אכן רשומים בטיסה.

10. במקרה בו היו בעסקה שינויים מהותיים יש לדרוש לבטל אותה ללא תוספת תשלום. חשוב לתעד שיחות מסוג זה.

11. בעסקאות עם סוכנות נסיעות הנעשות פנים אל פנים החוק מחייב למסור מידע בכתב. יש לדרוש אותו לפני ביצוע העסקה.

12. יש לציין בכתב ולתעד כל דרישה והבטחה עבור נוסע בעל צרכים מיוחדים.

13. במידה ונגרם לכם נזק כלשהו בכסף או ברכוש עקב תקלות שונות, שימרו את כל הקבלות, החשבוניות וכל תיעוד אפשרי אחר בכדי שתוכלו להוכיח זאת עם חזרתכם ארצה.

14. לתביעת נזקים ניתן להתארגן בקבוצה של נוסעים, לרוב קל יותר להשיג כך טיפול הולם.
עוגות גבינה
איך להכין עוגות גבינה ללא אפיה?



הנה מתכון של עוגת גבינה ללא אפייה:

לתחתית:
========
250 פירורי ביסקויטים

75 גרם מרגרינה (מומסת)

רבע כוס סוכר

לעוגה:
======
500 גרם גבינה לבנה (אחוז השומן בגבינה לא מאוד משנה)

רבע כוס חלב

1 חבילת פודינג איסטנט וניל

1 מיכל שמנת מתוקה

חצי כוס סוכר

אופן ההכנה:
==========
1. לערבב חומרי התחתית ולרפד את תחתית התבנית.

2. מערבבים היטב ביחד גבינה חלב ופודינג.

3. מקציפים את השמנת והסוכר לשמנת יציבה, ומוסיפים לשאר, תוך כדי קיפול.
שמים את כל העירבוביה הנהדרת הזו בתבנית ומכניסים לכמה שעות למקרר.

מוכן...

כבר אכלתי את העוגה הזו עם אננס משומר למעלה, וגם בוורסיה עם ג'לי למעלה. אני אוהבת אותה פשוט, ובדרך כלל מגרדת שוקולד למעלה אחרי שהיא מוכנה. גם יפה גם טעים.
לאלו המכינים אותה לערב החג מומלץ לשים מעל שוקולד מומס עם חמאה (כמו שמכינים לפונדו) על כל מנה כשמגישים, או סירופ שוקולד פשוט של גלידה. יוצא מעולה וחגיגי לאללה.


סורבה
איך להכין סורבה בקלות?


כך תכינו סורבה בקלות ובזריזות:

1. טחנו בבלנדר את הפירות שיש לכם במקרר (קיווי, בננה, תותים, משמשמים, מנגו וכדומה). השתדלו שמרקם הפרי לאחר הטחינה יהיה כמה שיותר קטיפתי.

2. צקו את הפרי הטחון למגש של קוביות קרח, עטפו בניילון והקפיאו.

3. קחו מספר קוביות של פרי קפוא, שימו בבלנדר בתוספת מעט סוכר ולימון, או לפי טעמכם האישי ניתן להשתמש גם סחלב קוקוס, אלכוהול או אבקת חלב, דללו עם מים לפי הצורך וטחנו.

4. בדקו מרקמים ושפרו טעמים - דללו או הסמיכו לפי הצורך בעזרת עוד פרי קפוא או נוזל.

5. ממש בסוף הוסיפו עלי נענע או טרגון והגישו מיד.
איך להכין קרח מסוגנן?


לפני שמקפיאים את תבנית הקרח, כדאי להשקיע בה מעט מחשבה ולהוסיף בה קצת עניין. הקוביות יוצאות מקסימות, צבעוניות ומעניינות וניתן להוסיף להן כמעט כל דבר (כמובן שהן לא חייבות להיות קוביות- אפשר להשתמש בתבניות סיליקון בכל מיני צורות). הנה כמה רעיונות:

1. אם יודעים שבאירוח הקרוב נגיש הרבה קולה, כדאי לחתוך לימונים לפרוסות דקות ואז לרבעי עיגול, ולהניח רבע כזה בכל קוביית קרח.

2. אותו דבר, עם תוספת של עלה או שניים של נענע טרייה בכל קובייה.

3. דובדבן בכל קוביית קרח.

4. אם בטוחים שהמשקה ייגמע בשלוק עוד לפני שהקרח יימס, אפשר להוסיף סוכריות עוגה צבעוניות (אם הקרח נמס הן יצבעו את המים ויעבירו להם את הטעם...).

5. לאייס טי אפרסק- פלחי אפרסק קטנים.

או כל דבר שעולה בדמיון...

יש, כמובן, להתאים את התוספת לגיל האורחים (לא הייתי שמה דובדבנים כשאני יודעת שילדים ישתו מהמים, הם עלולים לבלוע את הגרעינים). כמו כן, להקפיד שלתוספת יש טעם ניטרלי או, לחלופין, טעם שהיינו רוצים להוסיף לשתייה (קולה ולימון, למשל).

לרוויה!
איך לשמור על המזון בקיץ?


הנה 4 דרכים לשמירה על טריות המזון בקיץ:

1. אחסנו את הגבינות הלבנות והחלב בחלקו האחורי של המקרר שם הטמפרטורות נמוכות יותר ושומרות יותר על המוצרים.

2. אחסנו גם את הביצים בחלק האחורי של המקרר במקום על הדלת על מנת שיישארו טריות זמן רב יותר.

3. בקשו במעדניות שיעטפו עבורכם את הגבינות הקשות והצהובות בנייר ולא בפלסטיק ובבית עטפו את הגבינות הארוזות בנייר כסף והכניסו אותן לתוך שקית ניילון, הדבר ימנע התייבשות מהירה של הגבינות.

4. עטפו את הבצלים בנייר ואחסנו אותם במקום מוצל וקריר במקום במקרר.
על מה להקפיד בנהיגה בעונת הקיץ?



בכדי להתמודד טוב יותר עם החום, הזיעה, הצמא והעייפות שגורם לנו החום הגדול בקיץ, יש לאמץ כמה כללי התנהגות חשובים בזמן הנהיגה:

1. להצטייד בבקבוק מים קרים.

2. לנהוג אך ורק עם סנדלים או נעליים (נהיגה עם רגל יחפה עלולה להפריע לאחיזה בדוושות).

3. לצאת לנהיגה כשאתם לא רעבים, אך להקפיד לא לאכול ארוחה כבדה מדי לפניה.

4. לדאוג שהמזגן פועל על אוויר מבחוץ ולא עם אוויר ממוחזר, מאחר ואוויר כזה עלול לגרום לנהג להירדם כי זהו אוויר שאינו עשיר בחמצן.

5. לנהוג עם משקפי שמש (אך לוודא כי אינם כהים מדי).

6. להשתמש במסך השמש מעל העיניים.

7. כשהרחב חונה יש לכסות את השמשות שלו בסוכך בכדי להפחית את התחממות הרכב.

8. אם חשים עייפות בזמן הנהיגה, יש להתחלף עם נהג אחר המסוגל לנהוג ובמידה ואין כזה, יש למצוא מקום בטוח להפסקה ואגירת כוחות מחודשים לנהיגה.


סעו בזהירות!
איך להכין את כפות הרגליים לקיץ?


כך תכיני את כפת רגליך לקיץ:

1. בלילה לפני שעושים פדיקור , יש למרוח קרם מזים על כפות הרגליים, לעבות אותן היטב ולעטוף אותן בגרבי כותנה או ניילון נצמד ולהישאר כך למשך כל הלילה.

2. לנקות את הציפורניים היטב במסיר לק, גם אם אין עליהן לק.

3. לשייף את הציפורניים כשהן יבשות, חשוב להשאיר כמיליטמר אורך בציפורן, כדי למנוע מקרים של ציפורן חודרנית. כמו כן יש לעגל את הפינות.

4. הכיני קערה עם מים חמימים עם מעט שמן או סבון רחצה והשירי בהם את כפות רגלייך.

5. נגבי את כפות הרגליים קלות ושייפי את העור היבש בעזרת מכשיר המיועד לכך.

6. עסי את הרגליים בפילינג טבעי עשוי שמן זית כפית סוכר וכפית מלח, או בכל פילינג אחר שאת אוהבת.

7. שטפי היטב את הרגליים במים נקיים, הסירי את שאריות הפילנינג ונגבי במגבת יבשה ונקייה את הרגליים.

8. מרחי שכבת בסיס ללק ולאחר מכן שתי שכבות לק דקות. אם יש צורך תקני אי דיוקים בעזרת מקלון צמר גפן טבול במסיר לק ולאחר מכן מרחי מייבש לק ומחזק ציפורניים.

9. חשוב להסיר את הלק ולחדשו לפחות אחת לשבועיים.

10. יש לחזור על הטיפול אחת לשבועיים - שלושה כדי לתחזק היטב את כפות הרגליים.
איך לשמור על קרירות ועל הגזרה בקיץ?



מומלץ להכין ארוחות קלות על פני ארוחות מבושלות כבדות: כשאוכלים ארוחות כבדות, בעיקר בצהריים, הארוחה גורמת לנו להרגיש תחושת עייפות ונמנום בדיוק באמצע היום כאשר לפנינו עוד יום ארוך ועמוס.
דוגמאות לארוחת צהריים קלה:
סלט חזה עוף מוקפץ עם פטריות ועלים ירוקים.
סלט קינואה קר עם טופו ועלים ירוקים.
כריך בתוספת גבינה, עגבניות מיובשות ונבטים, וירקות לצידו.
שתו הרבה מים: במיוחד בימי הקיץ כאשר הטמפרטורות עולות, אנו מאבדים מים בנשימה, בשתן, בהזעה, לכן עלינו לדאוג לשתייה מספקת. מים ימנעו מאיתנו כאבי ראש, מיגרנות כתוצאה של התייבשות.
אני יודעת כי בטח לא כולכם אוהבים לשתות מים - לכן, תוכלו להכין חליטות תה בטעמים שונים כמו נענע, לימונית, לואיזה יחד עם לימון. אפשר גם להכין תה קר וטעים.
ואם גם חליטות התה לא אהובות עליכם, והמשקאות הממותקים שנמצאים בשפע בכל מקום קורצים לכם, נסו להעדיף משקאות על בסיס פירות. המשקאות הממותקים מכילים המון סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משפרי טעם וריח, ואין להם שום ערך תזונתי.
הרבו באכילת ירקות: ירקות הם קלים לעיכול אך מספקים במקביל שפע של ויטמינים, מינרליים וסיבים תזונתיים.
נסו גם לאמץ את הירקות בין הארוחות על פני המתוקים, אשר גורמים לתחושת שובע למספר שעות. תכינו לעצמכם ירקות חתוכים בשקית ונשנשו אותם במהלך יום העבודה. השתדלו להפוך זאת להרגל, והדביקו בזה גם את בני משפחתכם.
לבשלנים שביניכם: שדרגו את התבשילים עם הוספה של עשבי תיבול ירוקים וטריים: פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום, רוקט, שמיר, נבטי אלפלפא - טעים, מזין ולא כבד על הנשמה...
שיהיה לבריאות ובקרירות...
איך לשמור על הבטיחות בבריכה ציבורית?



כך תשמרו על בטיחות בבריכה ציבורית:

1. חשוב לשלוח את הילדים לשיעורי שחייה ולוודא שהם שוחים היטב גם במים הרדודים וגם בעמוקים.

2. למרות זאת, אין להתייחס לקורס השחייה שעבר הילד כאילו אינו צריך השגחה. ילדים חייבים בהשגחת מבוגר בבריכה.

3. אין לקפוץ קפיצות מסוכנות העלולות לפגוע ברוחצים אחרים.

4. אין להתקוטט בתוך המים ולשחק במשחקי הטבעות.

5. אין לרוץ ברחבת הבריכה מחשש להחלקה.

6. אין לאכול בתוך המים מחשש לחנק ולזיהום.

7. יש לשים לילדים שאינם שוחים היטב מצופים, אך לזכור שאלו אינם פוטרים את ההורים מהשגחה על הילד.

8. יש להישמע להוראות המציל כל זמן שהותכם בבריכה.
איזה פרחים לשתול בקיץ ?


מי לא התנסה בחוויה הלא נעימה בסתיו ובחורף בגינה פורחת ומהווה מקור להתרגעות, אך כשמגיע האביב ומתחיל הקיץ כל הפרחים היפים נובלים ולא משנה כמה נשקה אותם. בכדי לקבל גינה פורחת גם בקיץ יש לבחור פרחים בעלי פריחה עזה וגם חסכוניים במים. הנה שתי אפשרויות:

1. הפורטולקה - פריחה מרהיבה בצבעים צהוב, אדום, כתום וורוד. אם שותלים את הפורטולקה בעציץ היא ממלאת את העציץ ונשפכת בהדר. באביב קיץ יש להשקות 3 פעמים בשבוע. מרגישה טוב בחצי צל ובשמש מלאה.

2. וינקה זוחלת - הוינקה הזוחלת נשתלת באביב קיץ, לוינקה פריחה מדהימה ביופיה. שותלים אותה בשמש מלאה, היא לא אוהבת מים לכן יש להשקותה שלוש פעמים בשבוע. עמידה מאוד לשרב ומגיעה בצבעים ורוד, לבן וסגול. בשתילה יש להקפיד שהגבעול הצמוד לאדמה יישאר חשוף מעט.

צמחים מותאמים לשתילה באדמה ובעציצים ובכדים ויוסיפו הרבה יופי לגינתכם.
איפה נמצא המעיין שניתן לרחוץ בו בסטף?



שני מעיינות יש בסטף לרחצה:

עין ביכורה - שיוצא ממערה חצובה עם נטיפים קטנים שמובילה אל נקבה שמביאה את המים לבריכת האגירה, בה ניתן לשחות.

עין סטף - באותה שיטה כמו עין ביכורה, גם בעין סטף נובעים המים ממערה והנקבה מובילה אותם אל ברכת אגירה שניתן לשחות בה.

נקבות המים - גם בהן מותר ונעים לטייל. דאגו להביא מהבית פנסים ונעליים להליכה במים.



הוראות הגעה:

1. סעו על כביש מספר 1 לכיוון ירושלים (כביש ירושלים-תל אביב) עד מחלף הראל.

2. במחלף הראל פנו ימינה, לכיוון מעוז ציון.

3. חצו את מעוז ציון וממשיכים לנסוע ועברו על פני המחצבות.

4. אחרי כשני קילומטרים תגיעו לכיכר ופנו בה להר איתן ולסטף (יש שילוט).

5. חנו במגרש החניה ופנו לסטף ברגל.




הנה סרטון של עין סטף:

http://youtu.be/6PqgFEIM7rU


איך לבחור בגד ים לאישה?
איך בוחרים בגד ים לאשה?


בבואכן לבחור בגד ים הקפידו על הדברים הבאים:

1. עמידות - אם אתן מתכננות להיות הרבה בים או בבריכה מומלץ בגד ים בצבע כהה, שהוא עמיד יותר מהבהיר.

2. צבע לפי צבע עור - צבע כהה גם מומלץ מאד לבהירות עור.

3. לשוהות הרבה בים ובבריכה מומלץ לרכוש בגדי ים עם פחות צבעים ודוגמאות.


4. גזרה לפי גודל החזה:

לנשים עם חזה קטן - מומלץ בגד ים עם חזיית פוש אפ או מילוי. עדיפה ומומלצת גזרת משולשים. מצויינת תהיה גם חזיית משולשים, ללא ברזלים (מתאימה במיוחד לבעלות קאפ B).

לנשים עם חזה בינוני - מומלץ בגד ים עם גזרת משולשים, הולטר (קולר) או סטרפלס.

נשים עם חזה גדול - קנו בגד ים עם חזייה פנימית, חזיית ברזלים וכתפיות תומכות ועבות. גזרת ההולטר (הקולר) היא המומלצת. בשום אופן, לא חזיית משולשים.



5.גזרה לפי מבנה גוף:

אם לחזה הגדול שלכן מתלוות ירכיים צרות - בחרו מכנסונים בתור חלק תחתון.

נשים מלאות - כדאי לבחון בחום בגד ים שלם עם מחשוף בצורת V ש"מקטין" את החזה, עם המלצה חמה לפסים אנכיים ומרזים או לצבע בהיר שלא יבליט את גיזרתכן המלאה.

נשים מלאות - אפשרות נוספת: עיטורים בצידי בגד הים ש"מצרים" את הגוף

אם את מלאה ובגד הים שתבחרי אינו שלם אז שיקלי חלק תחתון כהה, לאשליית מותניים צרות וחלק עליון בהיר (שימשוך את המבט לחלק הפחות מלא).

נשים עם בטן - גזרת המונוקיני, שנראה מקדימה כמו בגד ים שלם ומאחור - כמו ביקיני, מצויין עבורכן. הבטן לא חושף את הבטן מקדימה וחושף גב נשי ויפה.

נשים עם גוף צר ומאורך - גזרת סטרפלס יכולה להתאים מאד.



6. גזרה לפי גובה:

לנשים גבוהות מומלץ חלק תחתון בגזרת מכנס או נמוכה.

לנשים נמוכות - בחרו חלק תחתון עם מפתח רגל רחב. וכדאי גם בגד ים בצבע אחיד, שייצור אשליה של גוף צר וארוך.
איך להשתמש בתכשיר שיזוף עצמי?



הנה הוראות למי שמתחיל להשתמש בתכשיר לשיזוף עצמי:

1. למי שאלו הפעמים הראשונות שלו בשימוש בתכשיר לשיזוף עצמי מומלץ לבחור תכשיר שאינו שקוף, בכדי שיוכל לבדוק היכן המקומות שלא נמרחו כהלכה.

2. חשוב לדעת כי לתכשירי השיזוף ישנו ריח לוואי בגלל הרכיב המשזף שבהם, אולם יש כאלה שריחם עדין יותר ולכן מומלץ להריח את התכשיר טרם קנייתו. מסיבה זו גם מומלץ להימנע ממריחת התכשיר לפני פגישות משמעותיות.

3. חשוב להסיר שיער לפני מריחת התכשיר בכדי שהשיזוף יחזיק מעמד יותר זמן.
איך לטפל נכון במזגן מיני מרכזי?


אלו הדברים החשובים שיש לדעת על טיפול נכון במזגן מיני מרכזי על מנת למנוע תקלות שונות והשבתת המדחס:


1. דליפות גז חוזרות ונשנות לעתים תכופות גורמות לכניסת אוויר למערכת וכמובן גם למדחס. יחד עם האוויר נכנסת לחות שבטמפרטורה מסוימת נהפכת למים. המים האלה, אפילו בכמות קטנה, מתערבבים יחד עם השמן של המדחס ונהיים חומצתיים. חומצה זו היא שאוכלת את סלילי החשמל שבתוך המדחס וגורמת להשבתתו.

2. אי ניקוי פילטרים בזמן גורמת לעליית לחצים במדחס באותה מידה כמו מאייד סתום. הדבר גורמם לצריכת חשמל גבוהה ולתפוקת מזגן נמוכה ובמשך השנים לקיצור חייו של המדחס בצורה משמעותית.

3. הבעיה העיקרית והלא ידועה גם ללקוח וגם כנראה להרבה מתקיני מזגנים ומכל מיני סיבות לא מיידעים את הלקוח היא כי מעל תקרת הגבס שבה נמצא המאייד שעשוי ונראה כמו רדיאטור של רכב ומורכב מכמה שורות של צינורות ועלים ומעליו אמור להיות פילטר שבעונת הקיץ צריך לנקות ולשטוף כל חודש לפחות. הכוונה לא לפילטר שנמצא בתקרת הגבס, אלא יותר פנימיה בתוך הגג. המתקין בדרך כלל שם פתח שירות לתיקון המזגן היכן שנמצא הפיקוד וצנרת ניקוז המים ומתחת למאייד לפעמים רבות סגור עם תקרת גבס, כך שאי אפשר לטפל בשורש הבעיה כאשר נסתם המאייד באבק ויחד עם המים שמצטברים עליו נהפך למשטח חלק ואטום שלא נותן קירור טוב, גורם לנזילות מים, לתפוקת קירור נמוכה ולצריכת חשמל גבוהה ובסופו של דבר להרס המדחס שעובד בלחצים גבוהים מאוד. כשמגיעים למצב כזה של סתימת מאייד נדרשת שטיפת מאייד עם מכשיר שטיפה בלחץ גבוה של מים (כמו למנועי רכב) וגם עם תרסיס מיוחד להמסת שומנים מיוחד למזגנים שלא הורס את העלים של המאייד.

4. הזמן המומלץ לשטיפת מאייד בערך כל 5 שנים. ז''א שאם יש לכם מזגן מיני מרכזי מעל 5 שנים שלא טופל או נבדק הסיכויים גבוהים מאוד שיתחילו כל מיני קצרים בחשמל, צריכת חשמל גבוהה מהרגיל, תפוקת קירור ואיוורור יותר נמוכה ובסופו של דבר להרס המדחס.

5. כנ''ל בכל סוגי המזגנים. רק ההבדל שהלקוחות מודעים יותר לניקוי הפילטרים והיכן הם נמצאים.
מהם כללי הזהירות לטיול במדבר?



אם החלטתם לצאת לטיול במדבר, אלו הם כללי הזהירות שמומלץ לנקוט בהם:

1. הכנת מסלול ברור ומדוייק.

2. התאמת המסלול לסוג האנשים המשתתפים בטיול (גיל, יכולת גופנית וכו').

3. להימנע מלטייל במדבר בשעות חמות במיוחד. במידה וצפוי מזג אוויר שכזה, רצוי אף לשקול דחיית הטיול.

4. להקפיד שחלק מהטיול יהיה באיזור מוצל או בקרבת מקור מים.

5. להצטייד בכמות מים מספיקה (לפחות 4.5 ליטר מים חיום לאדם).

6. להצטייד בכיסוי ראש, נעליים הליכה ובגדים קלים.

7. אם הטיול כולל לינת לילה, יש לזכור שהלילות במדבר קרים ויש להיערך בהתאם מבחינת לבוש וציוד.

8. להתחיל את הטיול הרגלי מוקדם ככל האפשר ולהקפיד על מנוחה בשעות הצהריים החמות.

9. לא להתקרב למצוקים.

10. להימנע מדרדור אבנים.

11. רצוי מאד להשאיר את פרטי המסלול ומספר המשתתפים בו באתרים של רשות שמורות הטבע, כמו גם לבני משפחה קרובים.
איך לשמור על בטיחות בבריכות שחייה ביתיות?
איך להכין סלט פירות קיצי?
איך לבחור סנדלים?
על אילו דברים כדאי להקפיד באימון שחייה?
איך להכין ארטיק בננה, פטל וחמוציות?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.