» «
תזונה
איך להתמודד על התגברות הרעב בימי החורף?



כך ניתן להתמודד על התגברות הרעב בימי החורף:

- חשוב להתלבש בבגדים חמים ולדאוג שיהיה נעים בחדר בו אתם נמצאים, כך תפחת תחושת הקור.

- יש להקפיד על שתייה מרובה, שתיית תה ובמיוחד תה צמחים תסייע בחימום הגוף ותיתן מענה לצור להכניס משהו לפה.

- חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות ומזינות, דילוג על ארוחות יגרום לאכילה לא בריאה ביניהן.

- בארוחת הערב הוסיפו מנה חמה אך לא כבדה. מרקים שונים יהיו פתרון משביע, מזין ומחמם.

- אל תוותרו על פעילות גופנית גם בימים קרים, בריא ומחמם!



דיאט
האם מותר לשתות משקאות דיאט בדיאטה כמה שרוצים?


התשובה היא לא. משקאות הדיאט מהוות תרמית לגוף, שכן יש בהם מתיקות ולכן הגוף רוצה מהם עוד. במידה והוא אינו מקבל עוד מהמשקה הוא מתרגם זאת לרעב. משמעות הדבר ששתיית משקאות דיאטתיים בזמן דיאטה גורמות לגוף לדרוש יותר מזון ובכך להשמין.

שתו במידה. בכל מקרה.
אכילה
האם אימון גופני מגביר את התיאבון?


לא, בניגוד לסברה הרווחת שלאחר אימון גופני אנו רעבים יותר, ההפך הוא הנכון. אימון גופני, במיוחד כזה הדורש מאמץ דווקא גורם לדיכוי התיאבון ומסיבה זו צריכת המזון לא עולה גם כשמקפידים על אימון גופני קבוע. הדבר יוצר הקבלה בין צריכת האנרגיה להוצאתה ומסייע בתהליך ההרזיה.
רעב
איך להתמודד עם הרעב כשעושים דיאטה?


בזמן דיאטה עשו כך:

- איכלו סלטי ירקות לפני הארוחה.

- גם מרק ירקות לפני המנה העיקרית, ישביע ויקטין את הצורך במנה עיקרית גדולה.

- ירקות חתוכים מצויינים לארוחה משביעה ודיאטטית. גם טופו, קטניות, ביצים ודגים.

- בכל ארוחה כדאי להכניס גם מזון דל שומן ועשיר בחלבונים.

- פירות טריים עדיפים על פירות יבשים ומיצי פירות.

- מיץ פירות כמה שפחות וגם אז, בבלנדר, שמוסיף אויר למשקה.

רעב

קפה
האם בזמן דיאטה מתר לשתות קפה ללא סוכר כמה שרצים?


לשתות קפה בלי סוכר בדיאטה, בכמות גדולה? - מותר כן.

מומלץ? לא!

אכן מבחינת קלוריות התוספת היא מזערית, אך הקפאין גורם לגוף לעבור תהליך אשר בסופו קיימת תחושת רעב גדולה יותר, מה שכן עלול לגרום להשמנה.
סימפטומים
מהם תסמיני הסכרת?


לעיתים סוכרת מתגלה רק בבדיקת דם, אולם פעמים רבות היא מלווה בסימפטומים הללו:

- שתייה מרובה

- השתנה מרובה

- עייפות מעבר לרגיל

- טשטוש בראיה

- ירידה דרסטית במשקל

- תיאבון רב

- החלמה איטית של פצעים בגוף
רעב
איך לא "למות מרעב" בסוף יום העבודה?


כדי שלא תגיעו הביתה מעולפים מרעב, כדאי לדאוג לכך שתמיד יהיה בתיק פרי, ירקות חתוכים (גזר, גמבה, מלפפון) או חטיף אנרגיה כלשהו ופשוט לאכול אותם, בכל רגע שמרגישים תחושת רעב, או באופן יזום, אחת ל-3 שעות.
טרגון
איך משיבים תיאבון שאבד?


הוספת התבלין טרגון לאוכל מסייע להשבת תיאבון שאבד.


רעב
מה הקשר בין חוסר שינה לרעב?


חוסר שינה גורם להגברת הפרשת הורמון הרעב, דבר הגורם להאטה בקצב שריפת הקלוריות בעד כ-20% וכמובן גורם גם להשמנה.
מה לעשות כשהרעב רק מתגבר לאחר ארוחת הבוקר?


אם ארוחת הבוקר שלכם גורמת לכם לתחושת רעב גדולה יותר במהלך היום, כדאי שתורידו ממנה את הסוכרים והפחמימות ותרכיבו את הארוחה מחלבונים וירקות.
מה לעשות כשחשים רעב גם לאחר אכילת ארוחה טובה?


אם אתם חשים רעב גם לאחר אכילת ארוחות מלאות וטובות נסו להרגיל את עצמכם לאכול בכל תחילת ארוחת סלט גדול או קערה של מרק ירקות, אלו יגרמו לארוחה להימשך יותר זמן ולתחושת שובע גדולה יותר.


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.