ג'ינג'ר מסייע לשריפת הקלוריות ב20%, הוא מזרז את העיכול ועשיר בסיבים תזונתיים. גרד/י ג'ינג'ר טרי (ג'ינג'ר מיובש מכיל פחות מרכיבים חיוניים) והוספ/י אותו לתבשילים או לעוגיות.


נשים בהריון, מבוגרים וילדים חשוב שיתייעצו לפני צריכת ג'ינג'ר.

ניתן לזרז שריפת קלוריות בעזרת ג'ינג'ר. ג'ינג'ר משפיע על הגוף בשתי דרכים: הוא משפר את תפקוד שרירי מערכת העיכול ומגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף, מה שמוביל לשריפה מהירה של קלוריות.

למה נוסיף כפית ג'ינג'ר?
כפית של ג'ינג'ר מגורד או כתוש במרק, תפלפל אותו משמעותית ותשחרר יותר חומרים מזינים שיתעכלו בגוף, להבדיל מכמות מעטה של חומרים שתשתחרר מהשריה של הג'ינג'ר בתה.

מה משפיע יותר על הרזיה - ריצה או הליכה?ֿ

הגעה הרווחת בריצה שורפים יותר קלוריות מאשר בהליכה אינה נכונה. מחקרים בדקו ומצאו שהוצאת הקלוריות דומה מאוד אצל הרצים ואצל הצועדים, ללא קשר למשקלם. במידה ומטרתכם היא לשפר את בריאותכם ולהפחית מסת שומן תוכלו להמשיל לצעוד בבטחה ולא להצטער על כך שאינכם בין הרצים.

כן. גם לאחר אימון גופני שנעשה בשעות היום המאוחרות ואף גולש ללילה כדאי לאכול בכדי לאזן את רמת הסוכר של הגוף (היורדת בזמן האימון) ובכדי לאפשר לגוף לשרוף קלוריות, שכן הוא נוטה לעשות זאת ממילא לאחר האימון.

אנו מביאים פה את חישוב שריפת הקלוריות שערכה ד"ר מאיה רוזמן, שנעשה לפי אישה במשקל 65 ק"ג בהערכה ממוצעת:

שטיפת רצפה - כ־180 קלוריות לשעה

ניקוי חלונות - 150–170 קלוריות לשעה

החלפת מצעים וסידור הבית - כ־140 קלוריות לשעה

קרצוף אמבטיה או מטבח - 200–250 קלוריות לשעה

תליית כביסה, ניקוי אבק - 100–120 קלוריות לשעה

עלייה במדרגות - 10 קלוריות לדקה וכ־600 לשעה!

ממש לא, ההזעה היא תכונה תורשתית וישנם רבים שלא מזיעים או מזיעים מעט מאד, גם בפעילות גופנית מאסיבית, בעוד שאחרים מזיעים מאד גם בפעילות גופנית מועטה.



אגב, אין טעם גם בלבוש חם בזמן הכושר. זה שאתם מזיעים לא תורם לאיבוד הקלוריות שלכם.

בכדי לשרוף יותר קלוריות באימון כושר כדאי לעשות את הדברים הבאים:

1. להתאמן בקרבת אדם שמתאמן במקצועיות וברצינות - זה מגביר את המוטיבציה

2. לגוון מדי פעם את שגרת האימון, לשלב בין מכשירים ותרגילים שונים

3. לעשות שינויים בקצב האימון, שינויים בקצב שורפים יותר קלוריות

4. לשמוע מוסיקה קצבית וממריצה

חישוב שריפת הקלוריות בשחייה נעשה לפי חישוב של כ-10 קלוריות לכל קילו משקל גוף בשעה.

בניסוי שערך "ידיעות אחרונות" (23 לספטמבר 2011) נמצא שהפעילויות ששורפות הכי הרבה קלוריות הן ספינינג וריצה.

בשעה אחת של שחייה נמרצת הגוף שורף 500 קלוריות.

עבודת ניקוי התריסים תגרום לנשים לשרוף 276 קלוריות ואילו גברים ישרפו 288 קלוריות באותה פעילות.

בהחלט. 10 דקות של קפיצה בחבל שורפות קלוריות בכמות שמקבילה לחצי שעה של הליכה מהירה.

עבודה של שעה בגינה שורפת כ-380 קלוריות.