» «
נביחות
איך גורמים לכלב שלנו לנבוח פחות?


באופן כללי יכולות להיות מספר רב של סיבות לנביחות כלבים, במידה ואפשר לבודד את הסיבה, זה מקרב את התשובה והפתרון.

דוגמא: הכלב נובח כאשר הוא נמצא בחצר ועוברים אנשים בצד השני של גדר... הפיתרון ליצור מחסום קשר עין בין הכלב לאנשים, כגון לתלות בד יוטה ירוק שאפשר להשיגו בכל הום סנטר או אייס.

דוגמא נוספת: הכלב נובח כשהוא קשור ומשהו שהוא אינו יכול להגיע אליו, מטריד אותו... הפתרון יכול להיות הארכת השרשרת, או אפילו גידו החצר כך שניתן יהיה להחזיק את הכלב לא קשור. יש כלבים שנובחים רק כשמשהו מטריד את מנוחתם, יש כלבים שנובחים כדי לקבל או להסב תשומת לב ויש כלבים שנובחים כדרך חיים, בדרך כלל התכונה האחרונה מועתקת מכלב אחר אשר גדל איתו ביחד או שהכלב נולד בכלביה רעשנית...

בכל אופן לכלב נבחן במיוחד וללא סיבה הנראית לעין או מובנת, יש כמה וכמה פתרונות:

1. לנסות ודבר אל הכלב בצורה תקיפה כשהוא מתחיל לנבוח, אם הוא מפסיק יש לחזק אותו בביקורת חיובית כגון: "כלב טוב", "יופי" וליטוף.

2. לקחת גרב ולמלא אותה בחומר קל כגון חול, או משהו דומה, לקשור את הגרב, וכשהכלב נובח, להשליך את הגרב בסמוך לכלב כדי להסב את תשומת ליבו, בשום אופן לא לזרוק את הגרב על הכלב, זה לא יעזור ורק יגרום לו לפחד, צריך לזכור הכלב נובח כי זאת דרכו, הוא לא עושה זאת כדי להרגיז או להפריע.

3. בעייתי לפעמים ויש להתייעץ לפני שפונים אליו, הוא קולר נביחות. קולר נביחות הינו קולר שבכל פעם שהכלב נובח הקולר מעניש אותו באיזה שהוא אופן, יש קולרים שמתיזים ספריי בריח לימון שמרוכז מידי ומפריע לכלב, יש קולרים שנותנים זרם חשמלי חלש אבל מציק.
בקולר נביחות צריך לדעת כיצד להשתמש וכמה זמן להשאירו על הכלב אם הבעיה לא נפתרת, בכל אופן לא להפעיל את הקולר ליותר מארבעה ימים, ניתן להשאיר את הקולר כבוי הכלב לא ירגיש בהבדל.
סאונה
האם סאונה בריאה?


לסאונה יש גם סגולות בריאותיות, מעבר להנאה, והיא משפיעה גם על מנגנוני הגוף. העיקרון הוא העלאת חום הגוף - אם בסאונות יבשות או בסאונות לחות הפועלות באמצעות אדים. החשיפה לטמפרטורות גבוהות מעלה את חום גוף ומפעילה עקב כך את המנגנונים האחראים לוויסותו. עליית חום הגוף מביאה להרחבת מערכת כלי הדם.

ויש גם כללי הפעלה: בסאונה יבשה או רטובה יש לבצע 4-1 כניסות של 10-5 דקות כל אחת - ויש הנוטים להמשיך מעבר לכך. בין כניסה לכניסה יש לנוח בין 3 ל-5 דקות, וניתן לבצע מקלחת פושרת או מקלחות "ניגודיות" - 45 שניות של מקלחת חמה ו-15 שניות במקלחת. בפינלנד ניתן לראות מנהלים בכירים במקומות עבודה יושבים יחד בסאונה. בישראל עוד רחוקה הדרך לכך, וכל הסאונות נמצאות בבתים פרטיים - בגינה, בגג, במרפסת - ואפילו בתוך המרחב הביתי.
אמבטיה
איך להכין אמבט מרגיע על בסיס דבש?


לאמבטיית דבש יש אפקט מרגיע ומשפיע לטובה על מצב הרוח, כך יש להכין אמבטיה שכזו:

החומרים:
=======
1 כוס שמן שקדים מתוק (או לחילופין שמן שומשום או שמן זית עדין)

1/2 כוס דבש

1/2 כוס סבון נוזלי

1 כף תמצית וניל


אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. לצקת את השמן לקערה בגודל המתאים, להוסיף את הווניל, הסבון והדבש ולערבב היטב.

2. להעביר את התערובת שהתקבלה לבקבוק ולנער היטב.

3. לשפוך לפי הצורך לאמבטיה (השמן מספיק לארבע אמבטיות) תוך כדי הוספת המים החמים ולטבול בה כמה זמן שרוצים.

מצבי חירום
איך להרגיע ילדים הנקלעים למצב חירום?


הנה 6 דרכים שיעזרו לילדים להירגע בזמן של מצבי חירום ומצבי לחץ:

1. ישיבה - די להושיב את הילד כאשר שתי כפות רגליו מונחות על הקרקע והוא מרגיש אותה יציבה תחתיו, ניתן אף לחלוץ את נעליו לחידוד התחושה. ניתן לדמיין את כפות הרגליים כגזע ששורשיו עמוקים מאוד באדמה.

2. נשימות - חשוב להנחות את הילד לנשום נשימות אטיות ועמוקות.

3. לדבר - יש לאפשר לילד לבטא את פחדיו ורגשותיו, מפעם לפעם ניתן לכוון ולהציע דרכים להתמודדות.

4. שתיית מים - מים מרגיעים ומרווים.

5. להפחית בחשיפה למידע מלחיץ - למרות הנטייה שלנו כמבוגרים להיות צמודים למקלטי טלוויזיה ורדיו במצבי חירום, חשוב לזכור שיש אינפורמציה שממש לא הכרחי שילדים ישמעו אותה.

5. להיזכר איך התגברנו בעבר - לילדים שכבר חוו סוג של חרדה או סיטואציה דומה כדאי להציע להיזכר איך הם הצליחו להתגבר בפעם הקודמת.

הרגעה

הרגעה
איך להרגיע את עצמנו מחיי היום יום, הבעיות השוטפות ושאר צרות נוספות?



הנה הטיפים של פיץ העכבר:

1. ראשית לחייך, גם אם לא מתחשק, גם אם נראה לנו שהחיוך לא יגיע לעולם.

2. לנשום עמוק, נשימות ארוכות וקצובות ולהרגיע את הגוף והנפש.

3. לנסות לשחזר את מה שעברנו/נעבור בעוד זמן קצר וללמוד מטעויות העבר.

4. לא להתבייש לבקש עזרה, כשמתקשים במשהו או נתקלים בבעייה, שנראה שאין לה פיתרון.

5. לזכור, שתמיד יכול להיות גרוע יותר ולשמוח שבאותה עת, אנחנו במצב יותר טוב.

6. לשתף את הקרובים אלינו בבעיות וביחד איתם, לנסות למצוא פתרונות.
נפש
איך להפחית לחץ נפשי?



הדברים הבאים עשויים להפחית לחץ נפשי (Stress), עשו כך:

1. הרבו באכילת ירקות ופירות.

2. המעיטו באלכוהול וקפאין.

3. הרבו לצחוק (מתכניות בטלויזיה ומופעי סטנד-אפ ועד בדיחות באתרי אינטרנט).

4. בלו עם חברים טובים.

5. עשו פעילות גופנית.

6. ארגנו את החיים המקצועיים שלכם, כך שלא תצברו עצבים בעבודה.

7. השתמשו בטכניקות של הרפיה (ראו טיפים מצורפים בנושא).

8. אמצו חיית מחמד.

9. שפרו את השינה, שנוטה להיפגע בתקופה של לחץ - מה שעוד יותר מגדיל את הלחץ.

10. עשו מקלחת חמה.

11. עשו תרגילי הרפיה ופעולות רוגע כמו קריאת ספר והאזנה למוסיקה מרגיעה לפני השינה.
הרגעה
באיזו תוכנה ליצירת רעש לבן כדאי להשתמש?



יש תוכנות זולות ליצירת הרעש הלבן, שהוא אמצעי מעולה כדי לאפשר לכם שנת צהריים מתוקה גם בשכונה רועשת בשל קולות ילדים, צעקות, שיפוצים וכדומה. תוכנות אלה אף מאפשרות צריבה והכנה של דיסקים רגילים של רעש לבן, להאזנה במערכת או דיסקמן.
את התוכנה החינמית לרעש לבן שבקישור הראשון תוכלו להוריד למחשב ולהשתמש למנוחה ושינה מעולים.
האתר לרעש לבן שבקישור השני יאפשר לכם שינה מעולה בלי להוריד תוכנות. לוחצים Listen ושומעים שעה של רעש לבן.
הקישור השלישי מאפשר הורדת קבצים של כל סוגי הרעשים הממסכים, כולל "רעש לבן". תוכלו לערוך אותו בתוכנת אודיו ברציפות של 200 פעם למשל ולשמור את הקובץ כולו לדיסק או לקובץ Wave או mp3 - למנוחת צהריים טובה ומפנקת.
כרית חימום
איך להכין כרית חימום תוצרת בית?


כך תכינו כרית חימום:


1. קחו גרביונים 70 דנייר.

2. הכניסו רגל אחת לתוך צנצנת גדולה ומתחו על פתח הצנצנת כדי שיהיה קל למלא.

3. שפכו פנימה זרעי פשתן ושני חופנים של פרחי לבנדר (אפשר גם בלי). קשרו. לא לדחוס יותר מדי, שיהיה קצת גמיש.

4. קחו רגל שנייה של הגרביונים. השחילו פנימה את הרגל המלאה.

5. הכניסו בערך לאמצע הרגל וקשרו משני הצדדים - רק כדי שיהיה סימטרי....

קיבלתם "סוכריה" מגרביונים, מתאימה בול לשקע הדואב בגב התחתון, בישיבה או בשכיבה.



נעמי הגולשת מציעה עוד שיטה, פשוטה יותר: לשים בגרב (לא מניילון!) מלח גס או זרעי פשתן או חיטה, לשים לבנדר לריח, לקשור ולחמם במיקרוגל. תקבלו כרית חמה ונעימה.


שינה
מה עושים אם ילדכם לא מוכן לישון לבדו ודורש לישון אתכם?


ספרו לילדכם את הסיפור על מלאך הקסם של דנה.
הוריה של דנה רצו שהיא תלמד לישון לבדה ובמיטתה ולא תצטרך לישון איתם כל הזמן ולכן הם סיפרו לה שיש מלאך קסם מיוחד לכל הילדים בעולם ותפקידו של המלאך הזה הוא לעבור מדי לילה בבתיהם של הילדים ולוודא שהם ישנים במיטתם ולא עם הוריהם.
במידה והם ישנים לבדם, מלאך הקסם משאיר להם תחת הכרית הפתעה קטנה כמו מחק ריחני, סוכריה טעימה וכ'ו.
לאט לאט כשאתם ההורים תבחינו, שילדכם כבר הולך לישון בעצמו בחדר שלו, הפסיקו את עניין ההפתעות ואם הילד יתהה על שום מה ולמה "מלאך הקסם" הפסיק לתת לו מתנות, פשוט הסבירו לו שהוא כבר גדול, ושמלאך הקסם עבר לבתים של ילדים קטנים יותר ממנו, שעדיין לא למדו לישון לבדם, והוא הלך לעזור לאותם ילדים, במה שהם, ילדכם שלכם, כבר יודעים.

הערה - ניתן להתאים את הסיפור לילד מרטיב או ילד שפוחד לישון לבדו בלילה, ילד שמדמיין שיש כל מיני רוחות וצלליות משונות וכ'ו.
בהצלחה.
מה ניתן לעשות אם השכנים גורמים לרעש רב בשכונה ומפריעים?



המלצות המשרד לאיכות הסביבה היא של פניה אדיבה אל המפריע - זהו הפתרון המועדף. אם השכן אינו מודע לרעש הרי שהסיכוי גדול שההפרעה תיפסק. במידה ולא עזרה הפניה ניתן לפנות למשטרת ישראל ולרשום את שם השוטר שקיבל את התלונה ומספר האירוע למעקב. על סמך התרשמותו, רשאי השוטר להפסיק את המטרד ולקנוס את גורם הרעש, בלא שישתמש במכשיר למדידת רעש.

אפשרות אחרת היא להגיש תביעה משפטית נגד גורם המטרד, אך כדאי להיוועץ במומחה או באגודה לתרבות הדיור (אם שילמתם את המס השנתי תוכלו לקבל את הייעוץ המשפטי בחינם).
כיצד אפשר להירגע מחלום מפחיד?


חלמנו חלום מפחיד ואנו מתעוררים בבהלה. מה עושים בכדי להירגע? הטכניקה היא להמשיך את החלום בעזרת הדמיון. אין הכוונה להירדם שוב. אנו ערים. כדאי לעצום עיניים ולדמיין סוף טוב של אותו החלום.

דוגמאות:

1. אם חלמנו שאדם מסתורי במסכה עוקב אחרינו, מומלץ לדמיין אותנו עומדים מול אותו האדם, מסירים את המסכה ממנו, ורואים פנים ידידותיות ומחייכות.

2. חלמנו שאנו נופלים לתהום. נעצום עיניים ונדמיין שאנו נוחתים ברכות, ללא פגע, על מצע של דשא ופרחים.

3. אם נחלום שאנו טובעים, או נשרפים, נראה בדמיוננו יד מושטת לעזרה, ומחלצת אותנו מהמים או מהשרפה, ללא שום פגיעה. פעולה זו תרגיע אותנו, ותאפשר לנו תפקוד מאוזן במשך היום.
מה לעשות כשתינוק בוכה ולא מצליח להירגע?


הנה כמה דרכים להרגעת תינוקות הבוכים ללא סיבה הנראית לעין:

1. הרגיעו את התינוק בעזרת מגע - חיבוק, ליטוף, ידיים.

2. אמבטיה - הקפידו על מים חמימים ונעימים.

3. מוסיקה או צלילים מונוטוניים - השמיעו מוסיקה מרגיעה או השמיעו לו צלילים מונטוניים כמו מים זורמים ואפילו מייבש שיער העובד על עוצמה נמוכה.

4. אוויר ותנועה - צאו לאוויר הפתוח לטיול בעגלה או במנשא. גם נסיעה ברכב עשויה להרגיע.

5. הפחתת גירויים - עממו אורות, נטרלו רעשים חזקים.

6. בקשו עזרה - בן משפחה או חבר קרוב שיהיה לצדכם על מנת שתוכלו לקחת רגע לעצמכם כדי להיטען ולהירגע. בכל מקרה אל תישארו לבד אם אתם ממש על סף יאוש.

7. לא לאבד שליטה - אם אבדה תקוותכם ואתם על סף יאוש, הניחו את התינוק במקום בטוח (לדוגמה במיטה שלו כשהוא שוכב על גבו), צאו מהחדר ועשו פעילות מרגיעה כלשהי - נשימות עמוקות, שתיית מים קרים או כל דבר אחר שמרגיע אתכם. כל כמה דקות בדקו מה עם התינוק.
איך להירגע בדייט?


כדי להגיע לרוגע בדייט הבא שלכם הקפידו על כמה דברים:

1. ראשית זכרו ושדרו לעצמכם כל הזמן שהפגישה הזו שקוראים לה דייט היא לא עניין של חיים או מוות. כולה דייט.

2. זה בסדר לספר לדייט שלכם על הלחץ והחששות שלכם בצורה קצרה, במיוחד אם נושא הדייטים חדש בשבילכם. זה יצחיק את שניכם ויפרוק את המתחים.

3. תיהנו מהדייט שלכם, מבן הזוג הזה, גם אם אינו מושלם ודמיינו שזה אינו דייט של ממש. הקשיבו לו וחישבו על זה כסתם שיחת אגב עם בן אדם שיש מאחריו סיפור.

4. שבו בנוח.

5. חייכו והיו חיוביים ולא ביקורתיים, גם בסיפורים על חוויות עבר שעברתם.



בנוסף, טיפים כלליים להרגעה (ראו בתגית "הרגעה") יסייעו באופן כללי להגיע רגועים לדייט.
איך להתגבר על הלחץ והפחד בשעת מבחן?



כדי להימנע מחרדת מבחנים עורכים כשלב ראשון "היכרות" עם הדף, מביטים בו בכל צדדיו, הופכים את הדפים, וקוראים כל מילה במבחן.

בשלב השני מומלץ לענות על השאלות הברורות והקלות ביותר, מהסיבה הפשוטה שעל השאלות הקשות נצטרך לענות בכל מקרה, וכל עיכוב על מתן תשובה לשאלות הקשות יגרום לביזבוז ואיבוד זמן לשאלות הקלות.

לאחר שסיימנו לענות על השאלות הפשוטות, נניח את כלי הכתיבה לידנו ונעיין היטב בשאלות הקשות, מבלי לענות עליהן, ננסה להבין אותן ומה רוצים מאיתנו כתשובה בשאלה, רק לאחר שהבנו היטב מה רוצים מאיתנו בשאלה, ניקח את כלי הכתיבה ונענה על השאלה.

במשך כל המבחן, בדומה לשחייה/חדר כושר או כל פעילות אחרת, מומלץ לנשום נשימות איטיות ורגועות על מנת להרגיע את עצמינו ואת המוח שלנו.

כשהמוח רגוע, כך גם אנחנו רגועים וכך גם האנשים הסובבים אותנו.


בהצלחה!
איך נושמים כדי להירגע במצבי לחץ?



פיתחו את היום וסיגרו אותו עם נשימות. באופן טבעי האדם נולד עם נשימה מעגלית, נשימה זו היא נשימה בה נושמים ונושפים במעגל ללא הפסקה. האדם הבוגר עוצר את נשימתו הרבה פעמים ביום, הדבר חוסם לכמה שניות זרימת חמצן למוח ולאיברי הגוף ולאורך זמן יכול לגרום גם למתח רב ובעיות רפואיות.

נשימה מעגלית של כמה דקות על הבוקר ולפני השינה יכולה לסייע רבות למתח, שחרור ממחשבות, והתמקדות ברגיעה. דוגמא לנשימה מעגלית:
נשמו נשימה ארוכה ואיטית וסיפרו בלבכם 4 שניות. לאחר 4 שניות התחילו לנשוף באיטיות כאשר אתם סופרים בלבכם 6-7 שניות. וכך הלאה, 4 שניות נשימה 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה לפחות 2 דקות ותיראו כיצד זה משפיע עליכם.
איך הכי טוב להירגע?
איך נרגעים?


הנה טיפ להרגעה ושחרור ממחשבות טורדניות:

פיתחו את היום וסיגרו אותו עם נשימות. באופן טבעי האדם נולד עם נשימה מעגלית, נשימה זו היא נשימה בה נושמים ונושפים במעגל ללא הפסקה. האדם הבוגר עוצר את נשימתו הרבה פעמים ביום, הדבר חוסם לכמה שניות זרימת חמצן למוח ולאיברי הגוף ולאורך זמן יכול לגרום גם למתח רב ובעיות רפואיות.

נשימה מעגלית של כמה דקות על הבוקר ולפני השינה יכולה לסייע רבות למתח, שחרור ממחשבות, והתמקדות ברגיעה.

דוגמא לנשימה מעגלית:

נשמו נשימה ארוכה ואטית וסיפרו בלבכם 4 שניות. לאחר 4 שניות התחילו לנשוף באטיות כאשר אתם סופרים בלבכם 6-7 שניות. וכך הלאה, 4 שניות נשימה 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה לפחות 2 דקות ותיראו כיצד זה משפיע עליכם.
מה זה פילאטיס?



פילאטיס היא שיטה של תנועה והתעמלות שהומצאה בשנות העשרים ע"י ג'וזף פילאטיס, ומטרתה לחזק ולמתוח את השרירים תוך כדי שיתוף פעולה בין הנפש לגוף.

את שיעורי הפילאטיס ניתן לבצע על מזרן ללא אביזרים, עם אביזרי עזר ניידים, או מכשירים לא ניידים.

טכניקת האימון בפילאטיס היא שיטת כושר גופני מלאה וכשהיא מבוצעת בצורה סדירה, שינויים חיוביים מתרחשים בגוף. השיטה משלבת מודעות לעמוד השדרה, נשימה נכונה, ואימוני כוח וגמישות. בנוסף, מה שמייחד אותה שהיא מעצבת את השרירים, מצרה היקפים והופכת אותם לחטובים ע"י פיתוח מראה רזה ושטוח של השריר במקום מראה מנופח. התוצאה היא גוף מאוזן, חזק וגמיש בעל בטן שטוחה, רגליים מעוצבות וגב חזק .

שיטה זו מאמנת את הגוף מבפנים החוצה - מתחילה בשרירים הפנימיים העמוקים שבסרעפת, רצפת האגן, הגב התחתון ולאורך עמוד השדרה. ומשם עובדת כלפי מעלה והחוצה לשרירי החזה, הכתפיים, הגב והזרועות. כל התנועה בפילאטיס מכוונת לעבר מה שמאמנים מכנים "הליבה" ( CORE) - גזע הגוף והמרכז.


איך להיות יותר מאושרים?



כדי להיות מאושרים הקפידו על הדברים הבאים:

1. חפשו את הצד החיובי בדברים (ותמיד יש כזה) וחשבו חיובי על אירועים שקורים לכם ועל מה שהשגתם ויש לכם.

2. מצאו זמן לעשות את מה שאתם אוהבים וטפחו תחביב.

3. התחלקו בקשיים עם הקרובים לכם וקבלו תמיכה מהם.

4. אל תנטרו טינה לאנשים.

5. בחרו בעבודה שמעניינת ומאתגרת אתכם ואל תתפשרו על פחות.

6. ככלל, אל תתפשרו על מעט אלא שאפו להרבה (גם אם לא את הכל תשיגו - יהיה שם עדיין מספיק..).

7. גדלו חיית מחמד.

8. טפחו עציצים או גינה קטנה.

9. מצאו זמן לחברים ולמשפחה.

10. היו בטוחים בעצמכם והפגינו זאת בפני אחרים.

11. אמרו שלום למישהו שאתם לא מכירים - לפחות פעם ביום.

12. אל תאבדו שליטה בוויכוחים, צעקות ושבירת הכלים, אך מצד שני אל תתמכרו לשתיקות והיעדר תקשורת עם אנשים - הביעו את דעתכם ושתפו בתחושותיכם.

13. צמצמו את זמן הטלוויזיה לחצי.

14. היו גמישים וסגלתניים - לימדו לעשות שינויים על פי הנסיבות ולהתפשר עם אחרים ועם הנסיבות.

15. טפחו את בן זוגכם - קנו לו או לה מתנה קטנה מדי פעם, הפתיעו אותה בבילוי שהיא אוהבת וכדומה.

16. עשו כך גם לילדיכם ובני משפחה אחרים.

17. מצאו את השלווה שלכם.

18. היו יצירתיים.

19. חדשו קשרים ישנים שהזנחתם.

20. הקפידו לישון טוב והימנעו מכל מה שמזיק לגופכם - גם אם התרגלתם או התמכרתם אליו.

21. איכלו טוב אך אל תגזימו.

22. צחקו הרבה - זה טוב לבריאות וטוב לחיים.

23. הקדישו זמן לפעילות גופנית ואפילו מעטה.

24. עשו בכל יום לפחות מעשה טוב אחד!
איך להתמודד עם רעש בבית?



בעקרון, זה די תלוי במקורות הרעש. אך למאבק ברעש מטריד יש אטמי אוזניים לרכישה - הפשוטים מהשעווה הם היותר נוחים, זולים ויעילים.

לרעש סביבתי - יש מכשיר הנקרא sleepmate המשמש ליצירה מיסוך של רעש לבן ונעים המאפשר מנוחה ושינה גם בשכונה ובית רועשים. יתרונו של הרעש הלבן - הוא מבודד אתכם מרעשי הסביבה על ידי יצירת רעש מבוקר וקבוע.

יש גם דיסקים של רעש לבן - לרכישה באינטרנט. יעיל ומצוין!

תקרות אקוסטיות, לרעש מדירה שמעליכם, זו אופציה אפשרית ויקרה - היעילה ביותר היא הנמכת תקרה מגבס כשבינו לבין התקרה ממקמים מילוי של צמר סלעים.
למה טוב לגדל כלב?



גידול כלב מקטין את הלחץ (סטרס), משמח ומרגיע, מכריח אותנו לתנועה (ביציאה עימו החוצה) ומחבר לבעלי כלבים אחרים, מה שמגדיל את ההזדמנויות החברתיות שלנו.


הגולשת קרן-אור רגב מוסיפה:
גידול כלב תורם לילדים בייחוד: מגדיל את תחושת האחריות ומלמד אחריות. בעבודתי עם ילדים ובעלי חיים, ראיתי שכל בעלי החיים כמעט מרגיעים ובכך תורמים לריכוז בהכנת שיעורי הבית. (הילדים עבדו עם בעלי החיים עליהם או בקרבתם)
אם מגדילים לעשות ומאלפים את הכלב, אפשר לשתף את הילד ובכך הכלב מאפשרהזדמנות של קשר הורה-ילד, וכן מלמד את הילד הצבת גבולות, ניסוח נכון, דיוק בהוראות. אילוף גם יוצר שפה משותפת ומובנת בין הכלב לילד ולהורה.
איך לנשום נכון כדי להירגע?



כך תנשמו נשימה שעוזרת להירגע, להפחית לחץ, להפחית מתח ולהפחית כאבים ושתעזור לכם גם להירדם לפני השינה:


הניחו יד אחת על הבטן ויד אחת על החזה. הכניסו אוויר: מלאו את הבטן ונפחו אותה כבלון. תנו גם לחזה להתמלא. החזיקו את האוויר בפנים כמה שתוכלו ושחררו אותו עם אנחה מלווה בקול. עשו זאת פעמיים. כבר תרגישו יותר נעים.

כעת הכניסו אוויר כמקודם ודמיינו שאתם שואפים פנימה רכות וחום. שלחו את האוויר החם א המקום בגוף שהכי זקוק לריפוי. הוציאו את האוויר בפה פתוח וברכות, עם אנחה המלווה בקול: אההה. הוצאת קול מרגיעה מאוד ומפחיתה כאב. עשו זאת שוב ושוב עד שתרגישו רוגע מתפשט בכל הגוף. תקבלו ותאהבו את הקול היוצא ממיתרי הקול שלכם והניחו לו לצאת מתוך הבטן. ובבקשה: אל תדחפו בכח את האוויר כי זה גורם לסחרחורת. מטרת התרגיל היא לתרגל רכות, סבלנות ועדינות לעצמינו.

בתום התרגיל הקשיבו לרגש שבתוככם והכירו בו: "אני מרגיש עצב" "אני מרגישה כעס" "אני מרגיש געגוע" "אני מרגישה פגועה" וכו. קחו נשימה עמוקה עמוקה ואז חזרו לנשימה הרגילה שלכם.

מי שמרגיש שנשימה עשויה להיות עבורו כלי לריפוי רגשי וגופני מוזמן להתנסות בטיפול פרטני או קבוצה בהנחייתי של נשימה מעגלית הנקראת גם ריברסינג.
אילו תנוחות מרגיעות תינוקות?
איך לשחרר לחצים בחיי היום יום?
איך להצליח לישון טוב ולהירדם בלי נדודי שינה?
איך מפחיתים את כמות נביחות של הכלב שלי או של כלב השכנים?
מה לעשות נגד הלחצים והקשיים הנפשיים שאחרי לידה?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.