שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה לעשות נגד רגישות וכאב בשדיים לפני המחזור?
אחת מתופעות הלוואי הקדם-ווסתיות היא רגישות וכאב בשדיים. הנה 4 דרכים להקל על תופעה זו:
1. הנחת רטיות מגנזיום (תמיסת מלח אנגלית) על השדיים. רטיות אלו ניתנות לרכישה בבתי מרקחת והן מסייעות בהוצאת נוזלים. ניתן גם לטבול מגבת או פד בנוזל, להקפיא מספר שעות ואז להניח על השדיים לזמן רב.
2. צריכה של ויטמין E.
3. אכילת מזונות המכילים ויטמין E (כמו אגוזים, שקדים, בוטנים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, וביצים).
4. חשוב להקפיד על לבישת חזייה הדוקה המחזיקה היטב את השדיים.
מה לעשות כעזרה ראשונה נגד כאבי שיניים?
הנה כמה אפשרויות טבעיות לעזרה ראשונה נגד כאבי שיניים:
1. לטבול צמר גפן או קיסם שיניים במעט עראק/קוניאק, ולהניח על השן הכואבת.
2. לעטוף בבד דק גרגרי פלפל שחור, להניח על השן הכואבת.
3. לטבול מקל צמר גפן בשמן אזובית ולהניח על המקום הכואב.
4. לא לנסות לדחוף פירורים או חתיכות של כדורים משככי כאבים (אקמול, אספירין, אופטלגין וכו')! אתם עלולים לגרום לכוויה כימית בחניכיים ו/או לתקוע את הפירורים מתחת לחניכיים! כנ"ל לגבי חתיכות שום וטבק היוצרים כתמים כהים על השיניים.
איך להכין קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות?
כך מכינים קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות ועייפות:
החומרים:
=======
6 טיפות שמן מנטה
2 טיפות שמן ארניקה
2 טיפות שמן קמפור
2 טיפות שמן אקליפטוס
2 כפיות עלי מנטה טרייה, שטופים ויבשים
4 כפות ג'ל אלוורה
2 כפיות דונג דבורים
2 כפיות דבש
אופן ההכנה והשימוש:
===============
- יש לטחון את עלי המנטה במטחנת קפה או בעלי ומכתש.
- לערבב בקערה את ג'ל האלוורה והדבש.
- להמס את הדונג במיקרוגל בתוך קערת זכוכית, להוסיפו לתערובת האלוורה והדבש ולצנן.
- להוסיף את המנטה והשמנים ולערבב היטב.
- למרוח את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים והאצבעות כשהן נקיות לאחר הרחצה.
- לשמור את הקרם שנותר בכלי מכוסה במקום קריר.
מה כדאי לדעת לקראת השתלות שיניים וכירורגיה פה ולסת?
אם הנכם מצויים בפני מצב מסובך והחלטה קשה, לאחר שנים של נזק ואובדן שיניים, חניכיים ועצם לסת, להלן 8 עצות:
1. במצב מורכב (למשל צורך במספר גדול של שתלים, צורך בהרמות סינוס, צורך בהשתלות עצם) מומלץ לבצע את הכירורגיה והשתלים ע"י מומחה לכירורגיה פה ולסת, ולא רופא שיניים כללי. יקר יותר, אך שווה את ההפרש במצב כה מורכב. אגב, כל רופא שיניים יכול לבצע השתלות מבחינת החוק. אין תואר של "מומחה להשתלות", ויש להיזהר ממי שמציג עצמו כזה.
2. במצב מורכב לפעמים כדאי להמתין עד להחלמה וריפוי בין כל שלב. לדוגמא, אפשר מבחינה טכנית לעקור שן אבודה, לבצע השתלת עצם ומייד להרכיב גם כתר, אך סיכויי ההצלחה בדר"כ יורדים, ובמיוחד אם הייתה דלקת בשן האבודה או מחלת חניכיים באיזור.
3. לפני השתלות, הרמות סינוס וניתוחים מסובכים יש לבצע גם צילומי CT ולא רק צילומי רנטגן רגילים. צילום CT נותן תמונה רנטגנית תלת-מימדית, ומאפשר לרופא לבחון את איזור הניתוח במדוייק, לאבחן את עובי ורוחב העצם, ולבחור את השתל המתאים ביותר למצב, לדוגמא.
4. יש עדיפות כמובן למרפאה שבה עובדים ביחד מומחה לכירורגיה ורופא השיניים המשקם, ותוכנית הטיפול נבנית בהתייעצות וירידה לפרטי פרטים, לעומת נדידה בין מרפאות שונות, וטיפולים "בשלט רחוק". כך גם האחריות על הטיפולים ניתנת באותה המרפאה, וההתמודדות עם מצבים מורכבים.
5. בדרך כל מומלץ לא לבצע גשר טוטאלי (כל השיניים נמצאות על אותו גשר), אלא להפריד את העבודה השיקומית למספר גשרים נפרדים. לדוגמא מצב של חוסר שיניים נרחב או מוחלט: עדיף לבצע 8-10 שתלים, שעליהם מורכבים 3-4 גשרים, ולא גשר אחד "ענק" מצד לצד. במקרה של בעייה באחד השתלים יהיה ניתן לטפל נקודתית בבעייה, במקום להסיר את כל הגשר.
6. להיזהר מאוד מהבטחות נפלאות פרסומות מטעות וקיצורי דרך, ולבצע את הכירורגיה והשיקום "לפי הספר", בהקפדה על החלמה ואיכות. קיצורי הדרך הינם רק על חשבון המטופל. במיוחד אל תאמינו לפתרונות שמבטיחים תוצאה שתחזיק מעמד "לתמיד" או לפרסומות שמבטיחות סיום כל בעיות השיניים ביום אחד...
7. אל תעשנו, בוודאי לא ביום הניתוח ולפחות בחודש שלאחריו. העישון מפחית בעשרות אחוזים את הסיכוי להצלחת הפעולה הכירורגית, וגורם לכישלונות רבים.
8. ביום הכירורגיה ולאחריו מומלץ להרבות בקומפרסים עם קרח, למצוץ קוביות קרח/גלידה/קרטיבים, לשתות מים קרים, ולא להגזים בפעילות פיזית.
9. להמשיך את התרופות שנרשמו ע"י הרופא בדיוק לפי המרשם, ולא להפסיק (במיוחד לא אנטיביוטיקה, סטרואידים וכו').
איזה תרופת סבתא טובה נגד שפעת?
הנה מספר אפשריות לטיפול טבעי בשפעת:
1. לכאבי גרון, מכינים סירופ אנטיספטי (אנטי חיידקי) טבעי - קוצצים בצל, שופכים עליו מעט דבש, משאירים לחצי שעה ואז בולעים כמו תרופה (כף כל 4-5 שעות).
2. מורחים ערק על בית החזה.
3. להורדת חום, מעסים את הגוף בחומץ תפוחים ואז מתלבשים בבגדים חמים ונכנסים למיטה חמה.
4. להפחתת הליחה והנזלת, ממיסים כפית של מלח בכוס מים ומטפטים מעט לתוך האף (עם צמר גפן, או בעזרת מזרק).
5. לכאב אוזניים, מחממים מעט שמן זית עם שום (שיהיה חמים - לא חם מידי!) ומטפטפים מספר טיפות לאוזן או האוזניים הכואבות.
ועצה כללית: בשפעת שותים הרבה תה חם עם לימון ודבש, מרק עוף אמיתי ונחים במיטה.
מה עושים עם ילד שיש לו תירוצים על כאבים רבים כדי לא ללכת לבית הספר?
עשו כך:
1. ראשית, בדיקות רפואיות שמתבקשות מתלונותיו - אלו חשובות גם לשלילת מצב רפואי אמיתי, שיש לטפל בו וגם כדי שהילד ירגיש שמטפלים בבעיותיו.
2. במקביל, נסו לשאול אותו ואת המורים שלו על המצב שלו בבית הספר - גם המצב החברתי (אולי מתעללים בו, אולי פוגעים, מחרימים וכדומה) וגם מצבו הלימודי (נסו לרשום ולבדוק האם ימים מסויימים הם אופייניים - זה עשוי לתת רמז למורים שהם הסיבה לחוסר הרצון ללכת לביה"ס ועוד).
3. שאלו עצמכם האם בבית יש הורה שנוטה להיות חולה, או אח/ות חולה כרוני/ת, שזוכה לתשומת לב רבה, בשל מחלה. גם זו סיבה לילדים "לאמץ" דפוסים של חולי.
בכל מקרה, אל תלעגו או תביעו חוסר אמון בכאביו. עדיף שתחנכו אותו להתגבר על הכאב, בשל החשיבות שיש ללימודים ותעודדו אותו חד משמעית, ללכת לבית הספר.
אם הילד נוטה להיתחלות גם במטלות והקשרים אחרים (חוגים, מפגשים חברתיים), הרי שיתכן שמתפתח אצלו דפוס התנהגות, שיש לערב איש מקצוע בטיפול בו.
איך לזהות שילדי סובל מהתמכרות לאינטרנט ומה ניתן לעשות בנושא?
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
מהן השיטות להפחתת כאב וחרדה בטיפולי שיניים?
הנה השיטות להפחתת כאב וחרדה בטיפולי שיניים:
1. חומר אלחוש והרדמה - הרופא מורח חומר אלחוש על האיזור בו הוא אמור לתת זריקה, מה שמטשטש את התחושה בחניכיים, כך שכמעט ולא מרגישים א הזריקה.
2. הזרקה איטית - ככל שהרופא יזריק את חומר ההרדמה בצורה עדינה ואיטית כך כמט ולא תרגישו את הזריקה. זקירה מהירה גורמת ללחץ וכאב.
3. נדנוד הרקמות - על מנת למנוע מהמטופל להתמקד בכאב על הרופא לנער קלו את הלחי או השפה תוך כדי הרדמה. ודאו שהם אכן עושים זאת.
4. גז צחוק - גז הצחוק גורם לטשטוש קל ואופוריה והוא בעל אפקט להורדת כאבים. השימוש בגז הצחוק מתאים הן לילדים והן למבוגרים.
5. נשימות - כדאי לקחת נשימות ארוכות להורדת הלחץ. עצירת הנשימה גורמת ללחץ ועירנות יתרה לגבי הכאב.
6. הסחות דעת - שיחה קלילה עם הרופא או הסייעת, מוסיקה באוזניות או בחדר הרופא יסייעו בהסחת הדעת מהכאב והחשש.
7. כדורי הרגעה - למי מכם שממש לא מסוגל לשאת טיפולי שיניים עד כדי כך שהוא דוחה אותם ולא מגיע אליהם נין להיעזר בכדורי הרגעה טבעיים או דרך מרשם רופא.
8. טשטוש והרדמה כללית - אלו מיועדים גם למי שממש חרד מטיפול זה ואינו מסוגל להגיע אליו. זה אמנם פתרון הדורש אישור רפואי מיוחד, אך כדאי לעשות הכל כדי לא לדחות טיפולים, שכן המצב רק ילך ויחמיר.
9. ידע מרגיע - בקשו מהרופא הסבר מדוייק על מהלך הטיפול. יש והמידע שתקבלו ירגיע אתכם.
מה לעשות כשלתינוק יש כאבי שיניים?
ישנו צמח מרפא בעל סגולות רבות שנקרא סמבוק שחור. מענפיו מכינים מחרוזות לתינוקות שסובלים מכאבי בקיעת שיניים. הורים לתינוקות מוצאים עצמם לעתים קרובות ערים בלילות וחסרי אונים כשתינוקם בוכה וסובל ואין להם אפשרות לעזור לו. בחודשים הראשונים סובלים תינוקות מבעיית גזים וכאבי בטן ובחודשים שאחריהם סובלים התינוקות מכאבי בקיעת השיניים הראשונות. במקרה של בקיעת שיניים ענידת מחרוזת מסמבוק שחור פותרת את בעיית הכאבים באופן מיידי ממש כמו קסם. המחרוזת יעילה למשך חודשיים עד שלושה חודשים. לכן עם ההזמנה מכינים מחרוזת טרייה אותה אפשר לקבל בדואר לכל מקום בארץ. את המחרוזות ומוצרים נוספים מסמבוק שחור אפשר להזמין מסמבוק גלילי שנמצא בחוות אור-גני האורגנית.
אחת מתופעות הלוואי הקדם-ווסתיות היא רגישות וכאב בשדיים. הנה 4 דרכים להקל על תופעה זו:
1. הנחת רטיות מגנזיום (תמיסת מלח אנגלית) על השדיים. רטיות אלו ניתנות לרכישה בבתי מרקחת והן מסייעות בהוצאת נוזלים. ניתן גם לטבול מגבת או פד בנוזל, להקפיא מספר שעות ואז להניח על השדיים לזמן רב.
2. צריכה של ויטמין E.
3. אכילת מזונות המכילים ויטמין E (כמו אגוזים, שקדים, בוטנים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, וביצים).
4. חשוב להקפיד על לבישת חזייה הדוקה המחזיקה היטב את השדיים.
הנה כמה אפשרויות טבעיות לעזרה ראשונה נגד כאבי שיניים:
1. לטבול צמר גפן או קיסם שיניים במעט עראק/קוניאק, ולהניח על השן הכואבת.
2. לעטוף בבד דק גרגרי פלפל שחור, להניח על השן הכואבת.
3. לטבול מקל צמר גפן בשמן אזובית ולהניח על המקום הכואב.
4. לא לנסות לדחוף פירורים או חתיכות של כדורים משככי כאבים (אקמול, אספירין, אופטלגין וכו')! אתם עלולים לגרום לכוויה כימית בחניכיים ו/או לתקוע את הפירורים מתחת לחניכיים! כנ"ל לגבי חתיכות שום וטבק היוצרים כתמים כהים על השיניים.
כך מכינים קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות ועייפות:
החומרים:
=======
6 טיפות שמן מנטה
2 טיפות שמן ארניקה
2 טיפות שמן קמפור
2 טיפות שמן אקליפטוס
2 כפיות עלי מנטה טרייה, שטופים ויבשים
4 כפות ג'ל אלוורה
2 כפיות דונג דבורים
2 כפיות דבש
אופן ההכנה והשימוש:
===============
- יש לטחון את עלי המנטה במטחנת קפה או בעלי ומכתש.
- לערבב בקערה את ג'ל האלוורה והדבש.
- להמס את הדונג במיקרוגל בתוך קערת זכוכית, להוסיפו לתערובת האלוורה והדבש ולצנן.
- להוסיף את המנטה והשמנים ולערבב היטב.
- למרוח את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים והאצבעות כשהן נקיות לאחר הרחצה.
- לשמור את הקרם שנותר בכלי מכוסה במקום קריר.
אם הנכם מצויים בפני מצב מסובך והחלטה קשה, לאחר שנים של נזק ואובדן שיניים, חניכיים ועצם לסת, להלן 8 עצות:
1. במצב מורכב (למשל צורך במספר גדול של שתלים, צורך בהרמות סינוס, צורך בהשתלות עצם) מומלץ לבצע את הכירורגיה והשתלים ע"י מומחה לכירורגיה פה ולסת, ולא רופא שיניים כללי. יקר יותר, אך שווה את ההפרש במצב כה מורכב. אגב, כל רופא שיניים יכול לבצע השתלות מבחינת החוק. אין תואר של "מומחה להשתלות", ויש להיזהר ממי שמציג עצמו כזה.
2. במצב מורכב לפעמים כדאי להמתין עד להחלמה וריפוי בין כל שלב. לדוגמא, אפשר מבחינה טכנית לעקור שן אבודה, לבצע השתלת עצם ומייד להרכיב גם כתר, אך סיכויי ההצלחה בדר"כ יורדים, ובמיוחד אם הייתה דלקת בשן האבודה או מחלת חניכיים באיזור.
3. לפני השתלות, הרמות סינוס וניתוחים מסובכים יש לבצע גם צילומי CT ולא רק צילומי רנטגן רגילים. צילום CT נותן תמונה רנטגנית תלת-מימדית, ומאפשר לרופא לבחון את איזור הניתוח במדוייק, לאבחן את עובי ורוחב העצם, ולבחור את השתל המתאים ביותר למצב, לדוגמא.
4. יש עדיפות כמובן למרפאה שבה עובדים ביחד מומחה לכירורגיה ורופא השיניים המשקם, ותוכנית הטיפול נבנית בהתייעצות וירידה לפרטי פרטים, לעומת נדידה בין מרפאות שונות, וטיפולים "בשלט רחוק". כך גם האחריות על הטיפולים ניתנת באותה המרפאה, וההתמודדות עם מצבים מורכבים.
5. בדרך כל מומלץ לא לבצע גשר טוטאלי (כל השיניים נמצאות על אותו גשר), אלא להפריד את העבודה השיקומית למספר גשרים נפרדים. לדוגמא מצב של חוסר שיניים נרחב או מוחלט: עדיף לבצע 8-10 שתלים, שעליהם מורכבים 3-4 גשרים, ולא גשר אחד "ענק" מצד לצד. במקרה של בעייה באחד השתלים יהיה ניתן לטפל נקודתית בבעייה, במקום להסיר את כל הגשר.
6. להיזהר מאוד מהבטחות נפלאות פרסומות מטעות וקיצורי דרך, ולבצע את הכירורגיה והשיקום "לפי הספר", בהקפדה על החלמה ואיכות. קיצורי הדרך הינם רק על חשבון המטופל. במיוחד אל תאמינו לפתרונות שמבטיחים תוצאה שתחזיק מעמד "לתמיד" או לפרסומות שמבטיחות סיום כל בעיות השיניים ביום אחד...
7. אל תעשנו, בוודאי לא ביום הניתוח ולפחות בחודש שלאחריו. העישון מפחית בעשרות אחוזים את הסיכוי להצלחת הפעולה הכירורגית, וגורם לכישלונות רבים.
8. ביום הכירורגיה ולאחריו מומלץ להרבות בקומפרסים עם קרח, למצוץ קוביות קרח/גלידה/קרטיבים, לשתות מים קרים, ולא להגזים בפעילות פיזית.
9. להמשיך את התרופות שנרשמו ע"י הרופא בדיוק לפי המרשם, ולא להפסיק (במיוחד לא אנטיביוטיקה, סטרואידים וכו').
כאבים
הנה מספר אפשריות לטיפול טבעי בשפעת:
1. לכאבי גרון, מכינים סירופ אנטיספטי (אנטי חיידקי) טבעי - קוצצים בצל, שופכים עליו מעט דבש, משאירים לחצי שעה ואז בולעים כמו תרופה (כף כל 4-5 שעות).
2. מורחים ערק על בית החזה.
3. להורדת חום, מעסים את הגוף בחומץ תפוחים ואז מתלבשים בבגדים חמים ונכנסים למיטה חמה.
4. להפחתת הליחה והנזלת, ממיסים כפית של מלח בכוס מים ומטפטים מעט לתוך האף (עם צמר גפן, או בעזרת מזרק).
5. לכאב אוזניים, מחממים מעט שמן זית עם שום (שיהיה חמים - לא חם מידי!) ומטפטפים מספר טיפות לאוזן או האוזניים הכואבות.
ועצה כללית: בשפעת שותים הרבה תה חם עם לימון ודבש, מרק עוף אמיתי ונחים במיטה.
עשו כך:
1. ראשית, בדיקות רפואיות שמתבקשות מתלונותיו - אלו חשובות גם לשלילת מצב רפואי אמיתי, שיש לטפל בו וגם כדי שהילד ירגיש שמטפלים בבעיותיו.
2. במקביל, נסו לשאול אותו ואת המורים שלו על המצב שלו בבית הספר - גם המצב החברתי (אולי מתעללים בו, אולי פוגעים, מחרימים וכדומה) וגם מצבו הלימודי (נסו לרשום ולבדוק האם ימים מסויימים הם אופייניים - זה עשוי לתת רמז למורים שהם הסיבה לחוסר הרצון ללכת לביה"ס ועוד).
3. שאלו עצמכם האם בבית יש הורה שנוטה להיות חולה, או אח/ות חולה כרוני/ת, שזוכה לתשומת לב רבה, בשל מחלה. גם זו סיבה לילדים "לאמץ" דפוסים של חולי.
בכל מקרה, אל תלעגו או תביעו חוסר אמון בכאביו. עדיף שתחנכו אותו להתגבר על הכאב, בשל החשיבות שיש ללימודים ותעודדו אותו חד משמעית, ללכת לבית הספר.
אם הילד נוטה להיתחלות גם במטלות והקשרים אחרים (חוגים, מפגשים חברתיים), הרי שיתכן שמתפתח אצלו דפוס התנהגות, שיש לערב איש מקצוע בטיפול בו.
הנה תסמיני ההתמכרות לאינטרנט:
1. כשילד מסתובב עם עיניים אדומות, סימני עייפות וכאבי ראש מרובים.
2. כשאתם מזהים שהוא מתחבר לאינטרנט ללא יכולת להתנתק (כולל גלישה עמוק אל תוך הלילה).
3. כשהוא מוותר על פעילות חברתית, תחביבים ופנאי לטובת המחשב.
4. כשהוא יכול להתיישב לרגע ומוצא עצמו ממשיך שעות רבות.
5. כשהוא מגלה התלהבות כפייתית למחשב ולאינטרנט ובמקביל ניכרת אצלו ירידה בלימודים.
כל הסימנים שלמעלה או חלק משמעותי מתוכם מהווים סימני ההתמכרות לאינטרנט. הם מחייבים עזרה לילד, כדי לסייע לו להיגמל, גם אם אינו רוצה או מכחיש.
לגמילה מההתמכרות לרשת ראו טיפ בתגית "אינטרנט, התמכרויות, ילדים, גמילה".
הנה השיטות להפחתת כאב וחרדה בטיפולי שיניים:
1. חומר אלחוש והרדמה - הרופא מורח חומר אלחוש על האיזור בו הוא אמור לתת זריקה, מה שמטשטש את התחושה בחניכיים, כך שכמעט ולא מרגישים א הזריקה.
2. הזרקה איטית - ככל שהרופא יזריק את חומר ההרדמה בצורה עדינה ואיטית כך כמט ולא תרגישו את הזריקה. זקירה מהירה גורמת ללחץ וכאב.
3. נדנוד הרקמות - על מנת למנוע מהמטופל להתמקד בכאב על הרופא לנער קלו את הלחי או השפה תוך כדי הרדמה. ודאו שהם אכן עושים זאת.
4. גז צחוק - גז הצחוק גורם לטשטוש קל ואופוריה והוא בעל אפקט להורדת כאבים. השימוש בגז הצחוק מתאים הן לילדים והן למבוגרים.
5. נשימות - כדאי לקחת נשימות ארוכות להורדת הלחץ. עצירת הנשימה גורמת ללחץ ועירנות יתרה לגבי הכאב.
6. הסחות דעת - שיחה קלילה עם הרופא או הסייעת, מוסיקה באוזניות או בחדר הרופא יסייעו בהסחת הדעת מהכאב והחשש.
7. כדורי הרגעה - למי מכם שממש לא מסוגל לשאת טיפולי שיניים עד כדי כך שהוא דוחה אותם ולא מגיע אליהם נין להיעזר בכדורי הרגעה טבעיים או דרך מרשם רופא.
8. טשטוש והרדמה כללית - אלו מיועדים גם למי שממש חרד מטיפול זה ואינו מסוגל להגיע אליו. זה אמנם פתרון הדורש אישור רפואי מיוחד, אך כדאי לעשות הכל כדי לא לדחות טיפולים, שכן המצב רק ילך ויחמיר.
9. ידע מרגיע - בקשו מהרופא הסבר מדוייק על מהלך הטיפול. יש והמידע שתקבלו ירגיע אתכם.
ישנו צמח מרפא בעל סגולות רבות שנקרא סמבוק שחור. מענפיו מכינים מחרוזות לתינוקות שסובלים מכאבי בקיעת שיניים. הורים לתינוקות מוצאים עצמם לעתים קרובות ערים בלילות וחסרי אונים כשתינוקם בוכה וסובל ואין להם אפשרות לעזור לו. בחודשים הראשונים סובלים תינוקות מבעיית גזים וכאבי בטן ובחודשים שאחריהם סובלים התינוקות מכאבי בקיעת השיניים הראשונות. במקרה של בקיעת שיניים ענידת מחרוזת מסמבוק שחור פותרת את בעיית הכאבים באופן מיידי ממש כמו קסם. המחרוזת יעילה למשך חודשיים עד שלושה חודשים. לכן עם ההזמנה מכינים מחרוזת טרייה אותה אפשר לקבל בדואר לכל מקום בארץ. את המחרוזות ומוצרים נוספים מסמבוק שחור אפשר להזמין מסמבוק גלילי שנמצא בחוות אור-גני האורגנית.
איך להפחית את הסיכוי לכאבי ראש?
איך מפחיתים את הסיכוי לכאבי ראש?
הנה 7 דרכים להפחתת כאבי ראש:
1. שותים הרבה (12 כוסות ביום לפחות).
2. נמנעים מצריכת אלכוהול.
3. מפחיתים את כמות הקפאין (על אף שבעת כאב ראש דווקא קפה יכול להקל).
4. נמנעים מאכילת גלידה ושלגונים.
5. מקפידים על ארוחות סדירות ולוח זמנים קבוע.
6. משתדלים להימנע מדברי מאכל הכוללים ממתיק מלאכותי, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
7. שינה על פי ההרגלים: אם ביום חופש תוכלו לישון מאוחר ואתם יודעים שזה גורם לכם לכאב ראש הרי שמומלץ לקום בשעה הרגילה, לשתות קפה של בוקר ולחזור לישון כרצונכם.
הנה 7 דרכים להפחתת כאבי ראש:
1. שותים הרבה (12 כוסות ביום לפחות).
2. נמנעים מצריכת אלכוהול.
3. מפחיתים את כמות הקפאין (על אף שבעת כאב ראש דווקא קפה יכול להקל).
4. נמנעים מאכילת גלידה ושלגונים.
5. מקפידים על ארוחות סדירות ולוח זמנים קבוע.
6. משתדלים להימנע מדברי מאכל הכוללים ממתיק מלאכותי, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
7. שינה על פי ההרגלים: אם ביום חופש תוכלו לישון מאוחר ואתם יודעים שזה גורם לכם לכאב ראש הרי שמומלץ לקום בשעה הרגילה, לשתות קפה של בוקר ולחזור לישון כרצונכם.
איך להקל על כאבי מחזור?
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
להקלה על כאבי מחזור עשי כך:
1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.
2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.
3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.
4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.
5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
מהם המאפיינים של חור בשן?
מאפיינים קלאסים של עששת הם: חור פיזי בשן, שלעתים נתקע בו אוכל, כאבים, שבירה של סתימה ישנה ועוד.
לעתים החור קטן והתחלתי ועדיין לא נתקע אוכל ועדיין אין כאבים, אך החור לא יתרפא מעצמו ולא ייעלם, ומומלץ לטפל בו בהקדם.
לעתים החור גדול יותר וכואב - לפי דרגת החומרה יש שוני בכאב - חד וקצר או ממושך וכואב. כמו כן יכול להיות ששן כ"כ רקובה שכמעט ולא נותר כלום ממנה בתוך הפה.
ועוד משהו לחשוב עליו - לא כל חור אפשר לגלות בצילום רנטגן ו/או בבדיקה קלינית, רק השילוב של שתי הבדיקות ייתן אבחנה בסבירות גבוהה. מומלץ לפחות פעמיים בשנה לבצע ניקוי מקצועי ובדיקה במרפאה, ופעם בשנה בדיקה יסודית שכוללת גם צילומי רנטגן
מאפיינים קלאסים של עששת הם: חור פיזי בשן, שלעתים נתקע בו אוכל, כאבים, שבירה של סתימה ישנה ועוד.
לעתים החור קטן והתחלתי ועדיין לא נתקע אוכל ועדיין אין כאבים, אך החור לא יתרפא מעצמו ולא ייעלם, ומומלץ לטפל בו בהקדם.
לעתים החור גדול יותר וכואב - לפי דרגת החומרה יש שוני בכאב - חד וקצר או ממושך וכואב. כמו כן יכול להיות ששן כ"כ רקובה שכמעט ולא נותר כלום ממנה בתוך הפה.
ועוד משהו לחשוב עליו - לא כל חור אפשר לגלות בצילום רנטגן ו/או בבדיקה קלינית, רק השילוב של שתי הבדיקות ייתן אבחנה בסבירות גבוהה. מומלץ לפחות פעמיים בשנה לבצע ניקוי מקצועי ובדיקה במרפאה, ופעם בשנה בדיקה יסודית שכוללת גם צילומי רנטגן
מה לעשות כשיש קלקול קיבה ?
כך כדאי לטפל בקלקול קיבה:
1. הוסיפו ג'ינג'ר קצוץ וטרי לכוס מים חמים או לתה.
2. הקפידו לשתות הרבה נוזלים צלולים כמו מים או תה צמחים. הקאות או שלשולים עלולים לגרום להתייבשות שתשפיע על היכולת של הגוף לספק דם לאיברים חיוניים.
3. אם אינכם יכולים להחזיק שום דבר בקיבה, מצצו קוביות קרח או קרטיבים.
4. היצמדו לאוכל תפל וקל: קרקרים, צנימים או דגנים יבשים. כשמצבכם מעט משתפר עברו לביצים מקושקשות או יוגורט רגיל.
5. אל תשתו מיץ פירות, קפה או משקאות מוגזים. החומציות יכולה להתסיס את הקיבה עוד יותר.
6. אל תאכלו חלבון מיד, זה קשה לעיכול לעומת פחמימות. המנעו מאכילה מרובה של פירות וירקות.
7. יש לגשת לרופא אם הסימפטומים מחמירים או חורגים מגבול היממה וכאבי הבטן חמורים. שלשולים והקאות יכולים לעיתים להצביע על אבנים בכיס המרה או דלקת בתוספתן.
כך כדאי לטפל בקלקול קיבה:
1. הוסיפו ג'ינג'ר קצוץ וטרי לכוס מים חמים או לתה.
2. הקפידו לשתות הרבה נוזלים צלולים כמו מים או תה צמחים. הקאות או שלשולים עלולים לגרום להתייבשות שתשפיע על היכולת של הגוף לספק דם לאיברים חיוניים.
3. אם אינכם יכולים להחזיק שום דבר בקיבה, מצצו קוביות קרח או קרטיבים.
4. היצמדו לאוכל תפל וקל: קרקרים, צנימים או דגנים יבשים. כשמצבכם מעט משתפר עברו לביצים מקושקשות או יוגורט רגיל.
5. אל תשתו מיץ פירות, קפה או משקאות מוגזים. החומציות יכולה להתסיס את הקיבה עוד יותר.
6. אל תאכלו חלבון מיד, זה קשה לעיכול לעומת פחמימות. המנעו מאכילה מרובה של פירות וירקות.
7. יש לגשת לרופא אם הסימפטומים מחמירים או חורגים מגבול היממה וכאבי הבטן חמורים. שלשולים והקאות יכולים לעיתים להצביע על אבנים בכיס המרה או דלקת בתוספתן.
איך לבחור שואב אבק ביתי?
ככל שעוצמת היניקה של השואב גדולה הוא טוב יותר - לבחור לפחות 350WSP.
מומלץ שואב עם הנתונים הבאים:
1. שקית גדולה.
2. וסת יניקה אוטומטי המתאים את עוצמת היניקה למשטח שבו שואבים או עוצמת שאיבה משתנה (לסוגי בד שונים - כדי לשמור עליהם).
3. אורך המוט הטלסקופי המתאים, כיוון שמוט קצר מדי יביא לכיפוף הגב, ויגרום לכאבי גב. בדקו על עצמכם שהגובה מתאים!
4. מסנן מיקרוני, שמסנן את האבק ולא פולט אותו החוצה
5. עוצמת רעש נמוכה מ-85 דציבל.
6. כבל חשמל ארוך ככל האפשר.
7. בשואב אבק ידני מומלצות סוללות ליתיום נטענות
לסובלים מאלרגיה או אסתמה, מומלצת מערכת הסינון המצויינת - Class S (שבה האוויר מטוהר ב- 99.9%!!) וחשוב להקפיד גם על יותר מסננים, מנגנון איטום משובח (sealed suction system) שימנע "טפטוף" של אבק החוצה ושקיות חד-פעמיות.
בשואב חובט מומלץ צינור ארוך ממתכת ולא מפלסטיק. שואב חובט נקרא כך כיוון שהוא יוצר מעין חבטה על המשטח ומקפיץ את האבק, לשם השאיבה. הוא טוב לשאיבה מרצפה ושטיחים אך לא טוב לבית עם שיער בעלי חיים או בית עם אנשים אלרגיים/אסתמטיים.
שואב יונק הוא טוב לבתים עם בעל חיים. הוא שוכב על הרצפה ומחובר אליו מוט שאיבה שיונק את הלכלוך מכל פינה אפשרית. הוא פחות מוצלח לבית עתיר שטיחים, אך הוא מצוין לסובלים מאלרגיה או אסתמה (וכמובן ילדים).
ככל שעוצמת היניקה של השואב גדולה הוא טוב יותר - לבחור לפחות 350WSP.
מומלץ שואב עם הנתונים הבאים:
1. שקית גדולה.
2. וסת יניקה אוטומטי המתאים את עוצמת היניקה למשטח שבו שואבים או עוצמת שאיבה משתנה (לסוגי בד שונים - כדי לשמור עליהם).
3. אורך המוט הטלסקופי המתאים, כיוון שמוט קצר מדי יביא לכיפוף הגב, ויגרום לכאבי גב. בדקו על עצמכם שהגובה מתאים!
4. מסנן מיקרוני, שמסנן את האבק ולא פולט אותו החוצה
5. עוצמת רעש נמוכה מ-85 דציבל.
6. כבל חשמל ארוך ככל האפשר.
7. בשואב אבק ידני מומלצות סוללות ליתיום נטענות
לסובלים מאלרגיה או אסתמה, מומלצת מערכת הסינון המצויינת - Class S (שבה האוויר מטוהר ב- 99.9%!!) וחשוב להקפיד גם על יותר מסננים, מנגנון איטום משובח (sealed suction system) שימנע "טפטוף" של אבק החוצה ושקיות חד-פעמיות.
בשואב חובט מומלץ צינור ארוך ממתכת ולא מפלסטיק. שואב חובט נקרא כך כיוון שהוא יוצר מעין חבטה על המשטח ומקפיץ את האבק, לשם השאיבה. הוא טוב לשאיבה מרצפה ושטיחים אך לא טוב לבית עם שיער בעלי חיים או בית עם אנשים אלרגיים/אסתמטיים.
שואב יונק הוא טוב לבתים עם בעל חיים. הוא שוכב על הרצפה ומחובר אליו מוט שאיבה שיונק את הלכלוך מכל פינה אפשרית. הוא פחות מוצלח לבית עתיר שטיחים, אך הוא מצוין לסובלים מאלרגיה או אסתמה (וכמובן ילדים).
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
הנה כמה טיפים להקלה על התסמונת הקדם-ווסתית אצל נשים:
1. הרבי במזון עם ויטמין B6 ועם פחמימות מורכבות (לחם, דגנים ופסטה, טוב למצב הרוח) וגם מזונות עשירים בסידן.
2. יותר מזון עשיר במגנזיום (מקל על כאבי שרירים, כאבי גב וכאבי ראש).
3. הקטיני את צריכת המלח (מקטין נפיחות).
4. שתי הרבה בירה שחורה ופחות קפאין ואלכוהול, ובכלל, שתי הרבה!
5. הרבי בספורט וכושר.
כמובן שכל טכניקות ההרגעה הידועות (ראי בתגית "הרגעה") יסייעו גם הן בהפחתה של הלחץ והעצבנות.
מהם הגורמים לעייפות?
הגורמים לעייפות הם לרוב שינה לא מרעננת, לא מספקת, חוסר מנוחה ולחץ (סטרס, או בעברית "עקה") - בשל דאגות ומתח נפשי.
אם אלה לא הסיבות יש לפנות לרופא המשפחה, על מנת להתחיל בסדרה של בדיקות מעבדה ולאתר את המצב הפיזי שלכם. אפשרויות שונות:
אנמיה
חוסר בויטמינים
השפעה של תרופות שאתם נוטלים לאחרונה
תסמונת העייפות הכרונית, שיש לה סימפטומים נוספים שמנמשכים לאורך חודשים מספר, כגיון כאבי ראש, כאבי גרון, כאבי מפרקים ואף נפיחות בבלוטות הלימפה.
אצל נשים מעל גיל 50 יכולה להיות בעיה בתת הפעילות של בלוטת התריס ובעיות הורמונליות נוספות.
מעל גיל זה, עלולה להיות גם בעיה של דום בשינה, שגורמת לעייפות כזו, במיוחד בשל משקל עודף (קשור גם לנחירות).
גם לבעיות לב הסימפטום יכול להיות עייפות.
הגורמים לעייפות הם לרוב שינה לא מרעננת, לא מספקת, חוסר מנוחה ולחץ (סטרס, או בעברית "עקה") - בשל דאגות ומתח נפשי.
אם אלה לא הסיבות יש לפנות לרופא המשפחה, על מנת להתחיל בסדרה של בדיקות מעבדה ולאתר את המצב הפיזי שלכם. אפשרויות שונות:
אנמיה
חוסר בויטמינים
השפעה של תרופות שאתם נוטלים לאחרונה
תסמונת העייפות הכרונית, שיש לה סימפטומים נוספים שמנמשכים לאורך חודשים מספר, כגיון כאבי ראש, כאבי גרון, כאבי מפרקים ואף נפיחות בבלוטות הלימפה.
אצל נשים מעל גיל 50 יכולה להיות בעיה בתת הפעילות של בלוטת התריס ובעיות הורמונליות נוספות.
מעל גיל זה, עלולה להיות גם בעיה של דום בשינה, שגורמת לעייפות כזו, במיוחד בשל משקל עודף (קשור גם לנחירות).
גם לבעיות לב הסימפטום יכול להיות עייפות.
ממה נובעים כאבי פנים ולסתות?
כאבי פנים ולסתות נובעים על-רקע הפרעות תפקודיות במערכת הלעיסה (TMD-Temporomandibular Disorders ) הפוגעות בשרירי הלעיסה ו/או במפרקי הלסתTemporomandibular Joint - TMJ) ). קבוצת הפרעות זאת זוהתה כגורם הראשי לכאבים באזור הפה והפנים אחרי כאבי שיניים. הפרעות אלו שכיחות אצל נשים מאצל גברים ביחס של כ-1:6.
למרבית ההפרעות התפקודיות במערכת הלעיסה תסמינים (סימפטומים) משותפים. כתוצאה מכך קיימת בעיה גדולה באבחון ההפרעות השונות. אבחון נכון חיוני לצורך מתן טיפול יעיל.
נכתב ביחד עם ד"ר אפרים וינוקור
כאבי פנים ולסתות נובעים על-רקע הפרעות תפקודיות במערכת הלעיסה (TMD-Temporomandibular Disorders ) הפוגעות בשרירי הלעיסה ו/או במפרקי הלסתTemporomandibular Joint - TMJ) ). קבוצת הפרעות זאת זוהתה כגורם הראשי לכאבים באזור הפה והפנים אחרי כאבי שיניים. הפרעות אלו שכיחות אצל נשים מאצל גברים ביחס של כ-1:6.
למרבית ההפרעות התפקודיות במערכת הלעיסה תסמינים (סימפטומים) משותפים. כתוצאה מכך קיימת בעיה גדולה באבחון ההפרעות השונות. אבחון נכון חיוני לצורך מתן טיפול יעיל.
נכתב ביחד עם ד"ר אפרים וינוקור
