» «
כפות רגליים
איך להקל על נפיחות בכפות הרגליים?



להקלה על רגליים נפוחות, עשו כך:

1. מלאו קערה גדולה במים חמימים.

2. הוסיפו את המרכיבים הבאים:

5 טיפות של שמן מנטה (ארומטי)

1 טיפה של שמן רוזמרין

3 טיפות שמן גרניום

3 כפות של מלח אנגלי

3. ערבבו את המרכיבים היטב.

4. הכניסו את כפות הרגליים לקערה למשך 10-15 דקות.

עיסוי קליל לאחר מכן יעשה טוב לרגליים וירגיע היטב.


המומחה ד"ר יאיר גלילי מציין: במידה וקיימת נפיחות בכפות הרגלים כדאי לבצע בדיקת אולטרהסאונד של הורידים על מנת לבדוק האם קיימת אי ספיקה שלהם. במידה וקיימת, ניתן לטפל באופן יעיל. כמו כן ממליץ להגביה את הרגליים בזמן שכיבה ולשקול לשים גרב אלסטית עד גובה הברך כאשר קמים.
טיהור אנרגטי
מתי כדאי לעשות טיהור אנרגטי לבית?


הנה רשימת מצבים בהם כדאי לעשות טיהור אנרגטי לבית:

1. מעבר לבית חדש - הטיהור יסייע לנקות אנרגיות שנצברו בו במהלך תהליך הבנייה, כמו גם מאנרגיות של אנשים או התרחשויות לא תמיד נעימות שהיו במרחב הבית במהלך בנייתו.

2. מעבר לבית שנרכש מדיירים אחרים - בייחוד אם ידוע שבזמן מגוריהם בבית הם חוו קשיים בריאותיים או כלכליים.

3. השכרת הבית - אם אתם מנסים למכור או להשכיר את הבית ואינכם מצליחים בכך תקופה ארוכה.

4. שחרור עיכובים לא מובנים - אם אתם חווים בחייכם תקיעות וקושי לא ברורים ומעוניינים לשחרר זאת ולגרום לדברים לקרות ולהתקדם.

5. ביקור לא מוצלח - אם משפחה או חברים השאירו לאחר ביקורם אנרגיה קשה ולא טובה כמו קנאה, או מתחים אחרים.

6. חפצים יד שנייה - חפצים כידוע, נושאים עמם אנרגיות. אם הכנסתם לביתכם חפץ שאינכם יודעים מאין הוא ואיזה אנרגיה הוא נושא עמו, טיהור יכול לסייע בשחרור אנרגיות שליליות.

7. טיהור לקראת האביב - בתום ימי החורף המסוגרים ולעתים גם מרובי המחלות.

8. חגים, מועדים ואירועים מיוחדים - טיהור לקראת לידה, נישואין או לפני חגים גדולים ומיוחדים יסייעו לפתוח ערוצים חדשים וטובים ולאוורר את הישן והמזיק.
עיסוי
איך להכין חדר לעיסוי?


הנה מספר דברים חשובים בהכנת חדר לעיסוי:

1. לפרוס על המיטה סדין שלא יהיה אכפת לכם אם יהו עליו כתמי שמן.

2. במידה ואין מיטה לפרוס שמיכות וסדין על הרצפה או על מזרן המונח על הרצפה.

3. דאגו שתהיה גישה נוחה אל שולחן העיסוי, כך שלא תתקלו בשום דבר.

4. לדאוג לתאורה נעימה, דימר עמו ניתן ליצור אור עמום יהיה מתאים, אך גם תאורה אחרת שאינה חזקה.

5. דאגו למוסיקה שקטה ונעימה.

6. דאגו שהחדר נעים מבחינת הטמפרטורה שבו, חממו בחורף, קררו בקיץ.

7. הניחו על שולחן בצד שמיכה לכיסוי בסיום העיסוי, שתי כוסות מים, טישו ואת שמן העיסוי.

8. הניחו במקום נראה לעין שעון, כך שתוכלו לראות מה השעה גם במבט חטוף.

9. רצוי ששמן העיסוי יהיה בבקבוק עם משאבה.

10. יש להחזיק בחדר מגבת או נייר סופג בכדי לאפשר למקבל העיסוי לנקות את השמן העודף שיישאר בסוף.

11. כבו מכשירים סלולארים וטלפונים.
בריחת שתן
מהם הפתרונות לבריחת שתן בגיל צעיר ? אני בת 21 וסובלת לפעמים מבריחת שתן, למשל כאשר אני צוחקת או משתעלת. מה אפשר לעשות כדי שזה לא יקרה?


הבעיה מאוד נפוצה. לפי רפואה סינית היא קשורה לחולשת הכליות. תמצאי כאן כמה טיפים שימושיים שאמורים לעזור לך:

1. לימוד טכניקת כיווץ שרירי רצפת האגן: כווצו באטיות את שרירי רצפת האגן. החזיקו את השרירים במצב מקובץ למשך כ - 7 שניות ותרפו. עשו כך 7 פעמים. חיזרו על התרגיל 4 פעמים ביום. כדי לוודא שאתם מפעילים את השרירים הנכונים, עשו את התרגיל בזמן הטלת שתן בשרותים. אם אתם מצליחים לשלוט על הזרם אזי אתם עובדים עם קבוצת השרירים הנכונה.

2. חליטה ממקלות קינמון תחזק את האנרגיה של הכליות. לפי רפואה סינית הכליות שומרות על שלפוחית השתן בריאה. חיזוק הכליות ישפיע לטובה גם על שלפוחית השתן.

3. צמחי מרפא סינים כגון ג'ין סנג ושיסנדרה.

4. חליטת סרפד תורמת לבריאות של מערכת השתן.

5. מוצרי כוורת כגון מזון מלכות ופולן (אבקני פרחים) מועילים ומחזקים את תפקודי מערכת השתן.

6. יש להשתדל לא להתאפק ולרוקן את שלפוחית השתן בזמן.

7. לימוד טכניקת הרפיה יתרום להחזרת בטחון העצמי ויתרום להוצאה ממצבי לחץ.

8. אם בריחת השן מתרחשת בלילה, אין לשתות כשעתיים לפני השינה.

9. בבריחת שתן לילית אצל ילדים ניתן לטפל באמצעות פעמון המגיב לרטיבות ומצלצל מיד ברגע שהילד מתחיל להרטיב. לפעמים הפעמון מעיר רק את הורי הילד ולא את הילד עצמו. אך בכל זאת השיטה מאוד מומלצת.

רפואה אלטרנטיבית

דליות
איך למנוע ורידים בולטים ברגליים בדרך טבעית?



הנה 9 דרכים למניעת ורידים בולטים ברגליים:

1. הרמת רגליים לשיפור זרימת הדם.

2. שתיית חליטות מכווצות - שתיית חליטות מצמחי האלון וההממליס המסייעים להחזיר את כלי הדם למקומם.

3. אכילת מזונות המונעים קרישה - שילוב שום, בצל ומזונות נוספים המונעים קרישה ומסייעים בזרימת הדם.

4. אכילת מזונות חריפים - אכילה של מזונות חריפים עשויה לסייע בזרימת הדם, כדאי לשלב בתפריט היומי מזונות כמו זנגוויל, פלפל חריף וכדומה.

5. אכילת ירקות כתומים - ירוקת כתומים עשויים לחזק את כלי הדם והטחול ומסייעים בהפחתת הורידים. כדאי לשלב בתזונה היומית דלעת, בטטה וגזר.

6. אכילת סיבים תזונתיים - סיבים תזונתיים משפרים את זרימת הדם לכם חשוב להעשיר אץת התזונה במזון עשיר בסיבים כמו מוצרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות.

7. קומפרסים על הוורידים - הנחת קומפרסים חמים לחצי דקה על הוורידים ומיד לאחר מכן הנחת קומפרסים קרים יסיעו בכיווץ הוורידים ולסירקולציה של הדם.

8. שימוש בשמנים מכווצים - יש להכין תערובת שמנים משמן ברוש, שמן לבנדר ושמן ג'וניפר (3 טיפות מכל שמן), להוסיף כף שמן שומשום או שמן זית ולמרוח את האיזור הדרוש פעמיים ביום.

9. שימוש בתוספי תזונה - ניתן להשתמש בקפסולות של תוספי תזונה נוגדי חימצון המשפרים את זרימת הדם כמו פיקנוגנול, אוכמניות, זרעי ענבים ותמצית זרעי ערמון הסוסים, רצוי להיוועץ לפני כן עם איש מקצוע בתחום.
מסכה לשיער
איך להכין מסכת שום וקמומיל לשיער?


כך מכינים מסכת שום ותה קמומיל שתאיץ את צמיחת השיער:

החומרים:
=======
1 כף מיץ שום

ג'ל אלוורה

1 כף דבש

3 כוסות מים

1 חלמון ביצה

אופן ההכנה:
=========
1. יש לערבב את מיץ השום עם הדבש ולהניח במקרר.

2. להרתיח שלוש כוסות מים ולהכין מהן תה קמומיל, יש להשאיר את עלי הקמומיל או התיון ל-30 דקות לפחות כאשר מפעם לפעם מערבבים את התה.

3. לאחר שהחליטה מתקררת יש להוציא את תערובת השום והדבש שהתקררו בינתיים, להוסיף להם את חלמון הביצה והאלוורה ולדלל במעט מים.

אופן השימוש:
===========
1. מעסים היטב את תערובת השום לתוך הקרקפת משורשי השיער ועד הקצוות, ממתינים 20 דקות, שוטפים וחופפים.

2. בסיום החפיפה שופכים את חליטת התה על השיער ומשאירים ללא שטיפה נוספת.
הרפס
מה השיטות היעילות לטיפול בהרפס?



להל"ן כמה תרופות סבתא ותכשירים טבעוניים נגד הרפס:

1. משחה טבעונית בשם הלפ-S, המכילה קמומיל, פרופוליס, אכניצאה ועוד.

2. SOREND, שהינו תרסיס המכיל תמצית חרובים וצמחי מרפא אחרים.

3. למרוח מעט טחינה עם דבש על הנגע.

4. לבשל קפה שחור בפינג'ן. לאחר הרתיחה לסנן את הקפה עם פד גזה, ואת גרגירי הקפה לשים על פיסת צמר גפן ולהניח על הפצע.

5. לעשות קומפרסים של צמר גפן טבול בתה מעלי מליסה טריים לפחות 5 פעמים ביום.

6. לקלף או לחתוך עלה של קקטוס אלוורה. ולמרוח את האלוורה שמופרשת מהקקטוס ישירות על פצעי ההרפס.
רפואת שיניים
אילו תרופות סבתא יש לבעיות בשיניים?


כשלסבי היה כאב ראש, הוא היה מורח משחה אנטיביוטית על המצח ומחכה שהכאב יחלוף... והכאב תמיד חלף. חלק מתרופות הסבתא הנפוצות ממש חכמות ואפילו מוכחות באופן מדעי כיעילות (מי לא שמע שמרק עוף הפניצילין היהודי?), אך, חלק מהן ממש מסוכנות (למשל, לשפשף טבק על החניכיים עלול לגרום לגידולים סרטניים!). כמו כן, יש לזכור שגם אם הסימפטום חולף, עדיין צריך לאתר את הבעיה ולטפל בה.

אספתי מספר תרופות סבתא נפוצות, לבעיות שונות שקשורות לפה, לשיניים ולחניכיים. אין ערובה שהן יעזרו, אך מה יש להפסיד? במקביל צירפתי אזהרות לתרופות סבתא שעלולות לגרום נזק. את המוצרים השונים ניתן למצוא בכל מטבח, ובבתי המרקחת ובחנויות הטבע השונות. אשמח לקבל מכם עוד עצות והמלצות, בהצלחה!

כאבי שיניים:
=========
כאבי שיניים נגרמים מסיבות רבות. הנפוצה שבהן היא חור בשן, אך עלול להיות גם סדק או שבר בשן. גשו בהקדם לאתר את הבעיה ולטפל בה: חור קטן אפשר לסתום בקלות, במהירות ובזול. חור גדול עלול להצריך טיפול שורש, מבנה וכתר חרסינה - טיפול ממושך ולא זול. חור שגדל יותר מדי יגרום לעקירת השן! לא חבל?

מה לעשות נגד כאבי שיניים (כעזרה ראשונה בלבד)?
======================================

- לטבול צמר גפן או קיסם שיניים במעט עראק/קוניאק, ולהניח על השן הכואבת.

- לעטוף בבד דק גרגרי פלפל שחור, להניח על השן הכואבת.

- לטבול מקל צמר גפן בשמן אזובית ולהניח על המקום הכואב.

- לא לנסות לדחוף פירורים או חתיכות של כדורים משככי כאבים (אקמול, אספירין, אופטלגין וכו')! אתם עלולים לגרום לכוויה כימית בחניכיים ו/או לתקוע את הפירורים מתחת לחניכיים! כנ"ל לגבי חתיכות שום וטבק.


כתמים כהים על השיניים:
====================
פני השטח של השן צוברים לכלוך רב: משקעי ניקוטין, תה וקפה ואפילו אודם. אפשר להבריקן, אך היזהרו מהרס פני שטח השן. כשאתם באים למרפאה להסרת אבנית, בקשו גם הברקת שיניים. כדי להבהיר את צבע השן המקורי צריך לבצע הלבנת שיניים, שהוא תהליך אחר, ויש לבצעו בפיקוח רופא השיניים בלבד!

מה לעשות כדי להבריק את השיניים?
===========================
- אפשר לצחצח עם משחה שמכינים מקצת סודה לשתייה מעורבבת עם מים.

- לא לנסות בשום אופן לצחצח עם פחם, חומץ או עם מלח גס: אומנם תצליחו להוריד את הלכלוך שעל פני השן, אך גם תגרמו לשחיקה של השן ולהרס בלתי הפיך!

- לא לצחצח יותר משלוש פעמים ביום, ולא להפעיל לחץ רב או כוח חזק בצחצוח, כיוון שתגרמו לשחיקת השן!


חרדה מטיפולי שיניים:
=================
מי לא מפחד מטיפולי שיניים? אגלה לכם סוד: הרופאים הם הפחדנים הכי גדולים...

מה לעשות נגד חרדה מטיפולי שיניים?
============================
- חשוב למצוא רופא עדין וסבלני, שמקדיש לכם כמה זמן שתצטרכו, כולל הפסקות קטנות להירגע, ויחס חם ומבין.

- להביא לטיפול דיסק עם מוזיקה אהובה ומרגיעה, ולבקש מהרופא להשמיעו. או לשמוע באוזניות.

- לנסות טיפול בגז צחוק.

- לנסות טיפול משולב עם שיאצו ו/או דיקור סיני להרפייה ולהרגעה.

- לנסות לבלוע 2-4 טיפות "רסקיו רמדי" (להשיג בחנויות טבע ובבתי מרקחת). זוהי תמצית של חמישה צמחים, שאמורה להרגיע. אפשר לקחת לפני הטיפול וגם תוך כדי.

כאבי בקיעת שיניים אצל תינוקות:
=========================
לחלק מהתינוקות אין כלל כאבים, וחלקם מאוד סובלים. לפעמים יש מעט דימומים מהחניכיים ו/או הרבה רוק, ולפעמים "פתאום" רואים נקודות לבנות שהן למעשה קצה השן שבוקעת. בין הרופאים הדיעות חלוקות אם יש או אין קשר בין בקיעת השיניים לבין הופעת שילשולים, חום והצטננות. אם החום אינו יורד גם לאחר תרופה להורדת חום, גשו בהקדם לרופא הילדים.

מה לעשות כשלתינוק כואבות השיניים שבוקעות?
====================================
- לעסות בעדינות את החניכיים הכואבות בשמן זית חמים (רחצו היטב ידיים קודם!).

- לתת לתינוק לנגוס ב"נשכן", שהוא למעשה טבעת מסיליקון עם בליטות קטנות. מומלץ לקרר את הנשכן לפני השימוש.

- להחליף את מי השתייה לתה קמומיל (ללא סוכר!). לתינוק גדול אפשר לתת בכפית גרגירי קמומיל, שהם מתוקים באופן טבעי.

- לתת לתינוק ללעוס שורש של סיגלית (לקנות בחנויות טבע).

- למרוח משחה מרגיעה על החניכיים (בבתי המרקחת יש מספר סוגים שכולם דומים, לא צריך מרשם רופא).

- לתת לתינוק לנגוס תפוח מקולף קר. גם בריא, גם טעים וגם מרגיע.

- בשום אופן אל תקשיבו לסבתות שמייעצות לעשות חתך קטן בחניכיים הכואבות, כדי "לשחרר את השיניים"! כמעט בטוח שבמקום לעזור לתינוק, תגרמו לפצע מכוער, דימום רב, זיהום וכמובן לכאבים רבים!

ריח רע מהפה:
===========
יש סיבות רבות לריח רע מהפה (האליטוזיס), וכדאי לקרוא את הפרק שמתייחס לכך. אזכיר רק שלכל סימן כזה יש סיבה, שצריך לטפל בה. לדוגמא, אם מקור הריח הוא בדלקת חניכיים, חייבים לבצע ניקוי והסרת אבנית, אחרת השיניים יתחילו להתנדנד, ולנשור! אם מקור הריח הוא בשרידי נזלת שמצטברים על הלשון, טפלו בנזלת!

מה לעשות נגד ריח רע מהפה?
=======================
- ללעוס 2-3 פולי קפה או חצי כפית קפה עם גרגרים גסים. לאחר מס' דקות לעיסה, אפשר לירוק ואפשר לבלוע.

- ללעוס 3-4 עלים של פטרוזיליה ו/או נענע, ואחרי מס' דקות לירוק או לבלוע.

- ללעוס 2-3 גרגרי הל לא טחון, ואחרי מס' דקות לירוק או לבלוע.

- ללעוס שרף של עץ אלת המסטיק.

- לשתות 2-3 כוסות תה מעלי זעתר ממותק בדבש.

- לשתות 3 כוסות מיץ כרוב ביום.

- לאכול דלעת, טרייה או מבושלת.

- לשתות 2-3 כוסות תה בבונג ביום.

- המעיטו באכילת מאכלים בעלי ריח חריף, כמו בצל, סחוג, שום, עמבה וכו'.


בחילות והקאות בהריון:
==================
הסבתות טוענות כי העצמות של העובר נבנות מהסידן שבשיניים של האם, ולכן הן נהרסות. טענה זו בפירוש לא נכונה, אך יש קשר בין הריון ובין בעיות בשיניים ובחניכיים, וניתן למנוע נזק בקלות. חשוב לזכור כי אין מניעה לטיפולי שיניים בהריון!

- פעמים רבות יש דלקת חניכיים בעקבות השינויים ההורמונליים של ההריון, ולכן במיוחד חשוב לבצע ניקוי אבנית כל שלושה חודשים, ולשמור על היגיינה אוראלית מקסימלית בבית: ציחצוח נכון, שימוש בחוט דנטלי ובשטיפות פה. בעיה אחרת היא כשיש הקאות רבות: החומציות בפה עולה, ועלולה לגרום להרס של השן.

מה לעשות נגד בחילות והקאות בהריון?
=============================
- להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.

- לבלוע חתיכות קטנות של קרח או קרטיבים.

- לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).

- לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.

- לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום).

- לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.

- לאכול זנגביל (ג'ינג'ר). מי ששונאת את הטעם והריח, יכולה למצוא כמוסות זנגביל לבליעה בבתי המרקחת ובחנויות הטבע.

מה לעשות נגד אפטות?
==================
- חלב עיזים מפוסטר, לבנה עיזים וכו'

- לגרגר חומץ (שורף אבל עוזר)

- ללעוס עגבניות (שורף אבל עוזר)

- למרוח פרופוליס


בריאות נשים
איך להקל על כאבי מחזור?


להקלה על כאבי מחזור עשי כך:

1. תרגלי נשימות עמוקות, גם סתם כך באמצע היום. כשכואב אנחנו נוטות להתכווץ מה שמעצים את הכאב. הנשימות מקלות, ההרפיה חשובה.

2. תרגיל בדמיון מודרך: הכניסי צבע לבן דרך הקודקוד, או כל צבע מרגיע אחר, והעבירי אותו בכמויות לאזור הכואב. דמייני את הצבע המרגיע אוסף את הכאב ומוציא אותו דרך כפות הרגליים למטה. צרי גלים גלים של צבע שאוסף ומוציא את הכאב, וחוזר חלילה.

3. עד כמה שזה אולי הזוי: דווקא שרירי בטן וגב מחוזקים מקלים מאד על הכאבים בזמן המחזור. זה כמובן תהליך, את יכולה להתחיל עכשיו.

4. כשלושה ימים לפני בוא המחזור המנעי מגלוטן. (פחמימות !) אכלי ירקות, פירות, בשר, דגים, אורז (ולא פסטה לא שוקולד, לא לחמים מכל סוג שהוא) זה רק לשלושה ימים וזה שווה ביותר כי סף הכאב יורד פלאים.

5. מתיחות לגב, סיבובי אגן.
איזה טיפולים טבעיים יש נגד צלוליטס?


בניגוד להבטחות היצרנים, אין שום חומר ממיס צלוליטיס או חומר שיעלים את הצלוליטיס. אמצעים פשוטים וזולים שתוכלו ליישם בעצמכם לשם כך, יעשו את העבודה לא פחות טוב וגם יתרמו לבריאותכם הכללית הרבה יותר:


הנה האמצעים להקטנה של צלוליטיס:
===========================
1. אכילה מאוזנת - ראו טיפים בתגית "תזונה".

2. תזונה - מרכיבי תזונה בריאים והימנעות ממאכלים שגורמים לצלוליטיס (ראו בתגית "תזונה, צלוליטיס").

3. פעילות גופנית - ראו בתגית "כושר, חיטוב".


שלושת האלמנטים הללו יביאו לירידה הדרגתית במשקל ובכך הם עשויים להיות הדרך הטובה ביותר להפחית את תכולת השומן בתאים ולשפר את מראה העור באיזור הצלוליט.

בתוך חודש עד חודשיים של דיאטה ופעילות גופנית ניתן יהיה לראות הבדלים משמעותיים בצלוליטיס, על אף שלא ניתן להורידו לגמרי.
מה לעשות נגד ריח רע מהפה?


הנה מספר תרופות סבתא למניעת ריח פה:

ללעוס 2-3 פולי קפה או חצי כפית קפה עם גרגרים גסים. לאחר מס' דקות לעיסה, אפשר לירוק ואפשר לבלוע.

ללעוס 3-4 עלים של פטרוזיליה ו/או נענע, ואחרי מס' דקות לירוק או לבלוע.

ללעוס 2-3 גרגרי הל לא טחון, ואחרי מס' דקות לירוק או לבלוע.

ללעוס שרף של עץ אלת המסטיק.

לשתות 2-3 כוסות תה מעלי זעתר ממותק בדבש.

לשתות 3 כוסות מיץ כרוב ביום.

לאכול דלעת, טרייה או מבושלת.

לשתות 2-3 כוסות תה בבונג ביום.

המעיטו באכילת מאכלים בעלי ריח חריף, כמו בצל, סחוג, שום, עמבה וכו'.
האם יש סיכונים ותופעות לוואי בחינה לשיער?



אין סיכונים מיוחדים בחינה, אבל כדאי להיות מודעים לזה שחינה נוטה לייבש מעט את השיער ואת עור הקרקפת ומי שיש לו נטייה ליובש בקרקפת כדאי לו לבדוק את ההשפעה עליו. מעבר לכך, החינה מצויינת ואהודה על רבים.

המומחית מייבי מחזקת: החינה בטוחה מאד לשימוש. לאחר השטיפה מומלץ לשבת כמה שעות עם מסיכת המיונז ושמן הזית.


הגולש חיים גולן מעלה נקודה לתשומת לב כל המעונינות לצבוע את השיער בחינה:
יש לקחת בחשבון שלאחר צביעת שיער בחינה, לא ניתן לעשות פסים, ובכלל לא ניתן לצבוע את השיער בצבעי שיער המקובלים, מאחר והחינה מונעת מצבעי השיער להיקשר לשער וגם משנה את הצבעים.
על מה להקפיד בבחירת מולטי ויטמין?


הנה מספר דברים שחשוב להקפיד עליהם בבחירת מולטי ויטמין:

1. חשוב לבצע בדיקת דם לפני נטילת מולטי ויטמין בכדי לדעת האם ואיזה חסרים יש לכם. יש מולטי ויטמינים שאינם שאינם יכולים לספק את הדרישה על חסרים מסוימים.

2. לפני קניית מולטי ויטמין יש לבדוק מה ההתניות שלו והאם יש אנשים שאינם יכולים ליטול אותו (כמו לדוגמה, נשים בהריון ועוד).

3. אנשים שתזונתם טבעונית או צמחונית צריכים פעמים רבות תוספות גדולות יותר של ויטמינים, כדאי לבדוק זאת ולבצע בדיקות דם לעתים קרובות יחסית בכדי לעקוב אחר חוסרים אפשריים בגוף.

4. המינון בוויטמינים משתנה מחברה לחברה, יש לוודא כמה בדיוק עליכם לקחת, במיוחד אם אתם מחליפים יצרן במהלך הטיפול.

6. מולטי ויטמין מגיע בקפסולות או בנוזל, בחרו איזה נוח לכם יותר לקחת.
האם ישנם צמחי מרפא המסייעים למניעת נדודי שינה?


ישנם מספר צמחי מרפא שיעילותם הוכחה במחקרים רפואיים כמסייעת להירדמות. החשוב מכולם הוא שורש הולריאן (Valerian), שניתן לקחת אותו כתמיסה, או בכמוסות המכילות את השורש כאבקה.

צמח אחר שיכול לסייע להירדמות הוא מליסה רפואית ( Lemon balm ), ומומלץ מאוד לשלב את שניהם כדי להירדם מהר יותר. לראייה: בשנת 1992 הראו החוקרים דרסינג, רימן ולאו שתערובת כזו של צמחי מרפא משיגה יעילות דומה לזו המושגת משימוש בתרופה טריאזולאם, המשמשת לטיפול בנדודי שינה.

ועוד דבר: גם הרחת תמצית ארומטית של לוונדר נמצאה יעילה לטיפול בנדודי שינה, וזאת בהסתמך על שני מחקרים מפורסמים...

לילה טוב!
איך להכין תרופת סבתא לגירוי או גירוד בקרקפת?



כך מכינים תרופת סבתא לגירוי בקרקפת:

המצרכים:
========
1/2 כוס חומץ תפוחים

2 כוסות מים

2 כפיות של תערובת סירפד, רוזמרין ומרווה

10 טיפות שמן אתרי עץ התה או רוזמרין


אופן ההכנה:
============
1. יש להרתיח את המים עם חומץ התפוחים.

2. להסיר האש ולהוסיף את המרווה, הרוזמרין והסרפד. להמתין כשעתיים.

3. לסנן את הצמחים מהנוזל ולהוסיף אליו את טיפות השמן.


אופן השימוש:
============
יש למזוג 1/4 כוס מהנוזל לעסות את הקרקפת כשהיא לחה במשך שלוש דקות ולאחר מכן לשטוף במים קרירים.
איך להוריד לחץ דם גבוה?



הנה 10 תרופות סבתא להורדת לחץ דם:

1. אכילת 1-2 שיני שום ביום.

2. לחתוך עלי זית ולשים את החתיכות בתוך כוס עם מים רתוחים. יש להמתין עד שהתה יתקרר ולשתות אותו. ניתן להוסיף דבש לשיפור הטעם.

3. שתיית תה ירוק בלגימות קטנות.

4. לחתוך חתוך פיסת לימון ולמצוץ אותה או לשתות מיץ לימון טבעי טרי.

5. לעשות הליכה של 20-30 דקות כל יום.

6. לסחוט בצל ולערבב את המיצים עם כמות שווה של דבש. לאכול 1-2 כפות מהעיסה כל יום למשך כמה ימים.

7. אם אתם במשקל עודף וסובל מלחץ דם גבוה, מומלץ להוריד ממשקלכם.

8. יש לשתות המון מים כל יום.

9. לאכול בריא, וודאו שאתם אוכלים סלט כל יום.

10. הוסיפו שיבולת שועל לתפריט היומי.
איך להקל על גלי חום בגיל המעבר?


אם את נמצאת בתקופת גיל המעבר וודאי מוכרת לך שגרת היום של לפשוט וללבוש את הבגדים. להלן 5 טיפים שיסייעו לך להתמודד עם גלי החום בתקופת גיל המעבר:

1. פעילות גופנית - הקפידי לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך 40 דקות.

2. שתיית תה ירוק 3 פעמים ביום - לפי הרפואה הסינית לתה הירוק יש השפעה מקררת. כמו כן, הוא מסייע לירידה במשקל (עוד בעיה מוכרת בגיל המעבר... ) ולהורדת כולסטרול.

3. אכילת ירקות ירוקים ונבטים - הקפידי לאכול ירקות ירוקים ונבטים (ברוקולי, עלי בייבי, תרד, נבטי נאש וכו') מבושלים קלות או מאודים. כמו התה הירוק, הירקות הירוקים מסייעים לקירור הגוף ולריסון גלי החום ותחושת העצבנות המזוהות עם גיל המעבר.

4. לחיצה על הנקודות בין אצבעות הרגליים - הנקודה הראשונה נמצאת בין הבוהן לבין האצבע הצמודה לה והנקודה השנייה נמצאת בין האצבע השנייה לשלישית. לחיצה על נקודות אלו מורידה את הצ'י העולה בפתאומיות אל החזה והפנים וגורם לגל החום. כאשר את מרגישה את בואו של גל החום לחצי במשך חמש שניות על הנקודות וכך תקטיני ואפילו תמנעי את גל החום.

5. דיקור ופורמולה של צמחי מרפא סיניים המותאמת עבורך - דיקור סיני ופורמולת צמחים יסייעו לך לעבור את גיל המעבר בקלות מבלי לסבול מתופעות לוואי מעיקות, כגון: גלי חום, השמנה, מצבי רוח ובעיות שינה. הטיפולים ברפואה הסינית הנם בטוחים ויעילים לטיפול בתופעות גיל המעבר ואינם כרוכים בסיכונים הנלווים בלקיחת הורמונים סינתטיים.


איך להתגבר על הפרעות שינה?
איך מתגברים על הפרעות שינה?

עשו כך:

1. אחד העקרונות העיקריים בהקניית אורח חיים של שינה טובה ואיכותית הנו הקפדה על שעת התעוררות קבועה, בכל בוקר, ללא קשר לשעה שבה הלכנו לישון.

2. נסו לקרוא ספרות יפה לפני השינה. הקריאה משכיחה ומרגיעה את דאגות היומיום. במקרה שאינכם מצליחים להירדם אל תלחצו. אל תקומו מן המיטה. המשיכו וקראו עוד קצת עד שתצליחו להיות רגועים ונינוחים יותר.

3. אימון גופני על בסיס קבוע, מועיל מאד לשפר את דפוסי השינה. אבל אל תתאמנו מאוחר בערב כיוון שאימון אינטנסיבי גורם להפרשת אנדרופינים מן המוח, והם נחשבים למעוררים.

4. נסו למצוא דרכים לצמצום רמות המתח בחיי היומיום.

5. כדי לסייע לגופכם לייצר כמות טובה של מלטונין, הקפידו להיות חשופים לאור שמש במהלך היום. במהלך הלילה הקפידו שהחדר יהיה מוחשך לחלוטין.

6. נסו לטבול לפני השינה באמבטיה המכילה שמנים אתריים של לבנדר, מיורן ובזיליקום. ניתן לטפטף את השמנים למבער שמנים.

7. הימנעו מקריאת חומר מקצועי לפני השינה. הדבר גורם לעוררות.
איך מונעים קמטים בפנים?
איך למנוע קמטים בפנים?


הנה דברים שכדאי לעשות ולהקפיד עליהם כדי למנוע קמטים בפנים:


1. השתמשו בקרם הגנה לשמירה מפני השמש, במיוחד כשנמצאים בים או בבריכה.

2. שימוש בבגדים ארוכים וכובע, בעת ההימצאות בשמש.

3. שתייה מרובה.

4. שימוש יומיומי בקרם לחות.

5. תזונה נכונה ובריאה (במיוחד מזון כמו ירקות ומאכלים המכילים ויטמין E ו-E12).

6. אכילת תפוזים והרבה!

7. תחזוקה של העור והתחדשותו, כמו בטיפולי פילינג (ראו תגית "פילינג")




כמובן ששימוש בטיפולי בוטוקס וחומרי מילוי אינם נחשבים מניעה אלא סוג של טיפול ושיקום בדיעבד.

טיפול בוטוקס:
איך להקל על עצמך במצב של דיכאון?



דיכאון הוא מצב שיכול להימשך זמן רב וחשוב לשפר את ההרגשה במהלך הטיפול בו. הנה כמה דרכים להקלה על דיכאון:

1. להיות בקשר עם אנשים, לצאת ולהתחבר.

2. לבקר חבר קרוב או לדבר אתו יומיומית.

3. לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה.

4. להמשיך לעבוד ולא להתפטר (נטייה שמאד מתחזקת בזמן דיכאון)

5. לא לעזוב את הפעילויות הרגילות, התחביבים או את בן הזוג שבעת דיכאון רוצים לעתים קרובות להיפרד מהם - גם אם הכל נראה לא מהנה וחסר טעם - כל אלה הם חלק מהדיכאון והשפעותיו.

6. לא להתמכר לסמים ואלכוהול, שהניתוק שבהם מאד מושך בתקופה כזו. זאת כיוון שהם לא ישפרו דבר אלא רק יחמירו את המצב האובייקטיבי שלכם.

7. כדאי גם להתחיל ולעשות פעילות גופנית - היא מאד מקלה (לא מיד) על הדיכאון.

8. הכי חשוב - לא לקבל החלטות הרות גורל. קודם טפלו בדיכאון ורק כשתצאו ממנו נסו להחליט מה לעשות עם חייכם!
איפה יש מאגר מידע רפואי לשימוש חופשי?



יש רגעים בהם אני מצטער שלא הלכתי ללמוד רפואה (אמנם אלו רגעים קצרים, כי ברגע שרצים לי כל המונחים המסובכים והאותיות הלטיניות בראש אני מיד מתפכח ומבין מה עצר בעדי). עם זאת, ברגעים הספורים בהם אני נהנה להתעסק במחשבה הזו, אני מדמיין כיצד חבריי פונים אלי ברגעיהם הקשים בכדי שאעוץ להם עצה או אעזור להם לפענח את דו"ח הבדיקות שעבורם נראה כסינית, אך עבורי - אין דבר קל מזה.

תמיד חשבתי לעצמי, לו רק היה מקום בו יכולתי למצוא את הפירושים לכל המונחים הרפואיים שאנו נוטים להתקל בהם בחיי היום יום, אך אין לנו את הידע המספק בשביל להבין ולקשר אותם לידע שקיים אצלנו. מקום שמדבר בשפת הרפואה אך גם בשפת הרחוב, שמגיש את המידע בגובה העיניים. כך שתוכלו לדמיין את שמחתי כאשר, לאחר חיפוש מעמיק ובמטרה לצמצם מעט את פער הידע בין הרפואה אל העם, עליתי על מיזם נפלא וחינמי בשם "ויקירפואה".

מיזם ויקירפואה קם במטרה לאגד ולאגור את הידע הרפואי של מכלול הרופאים והמדענים לתבנית חופשית ונגישה לכל, ברוח מיזם ויקיפדיה וביוזמה ישראלית. המידע הרפואי מתעדכן בזמן אמיתי על ידי רופאים ואנשי מקצוע.

אגוד רופאי המשפחה בשיתוף עם רשת רפואה שמו לעצמם מטרה להקים מודל חדש שיאפשר גישה ישירה למידע רפואי מעודכן ברמה גבוהה ויהיה נגיש לאנשי מקצועות הרפואה ולציבור כולו. המודל של ויקירפואה יתפתח במשך הזמן לפי התגובות ובהתאם לצרכי המשתמשים בו.

המערכת היא סביבה לומדת ומתפתחת, כאשר התוכן נכתב, נערך ונערך מחדש ככל שמתווסף ידע על ידי קהילה גדלה של עורכים. המשתמשים יכולים לקרוא את המאמרים והערכים ולעקוב אחר שינויים באמצעות הדפים: Recent Changes pages. במודל זה מידע לא מדויק מתוקן במהירות והדיוק והמהימנות של המידע הולכת ומשתפרת.
ויקירפואה מציעה למשתמשים, רופאים, אנשי מקצועות הרפואה וארגונים דרכים לתרום ולהשתתף בפרויקט. הכלים וההרשאות לתורמי התוכן יתפתחו ככל שהמערכת תלמד ותתפתח.
איך למנוע ריח מהפה?
איך להוריד את הכרס באופן טבעי?
באיזה שעות יש לאכול לפי שיטת האירוודה ההודית?
איך ניתן להוריד את הצלוליטיס?
למה כדאי לשתות מיץ עשב חיטה?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.