כך תבחרו מטפל אלטרנטיבי:

1. שוחחו עם המטפל על הטיפול ודרכי הטיפול שהוא מבצע. מההסברים שלו תוכלו ללמוד על הרצינות והעומק של האדם.

2. בקשו לראות רזומה של המטפל, תעודות או אישורי לימודים ואישור חברות בעמותה מקצועית של מטפלים בתחום העיסוק.

3. מטפל שאין לכם כימיה ראשונית איתו הוא לא בשבילכם. הריפוי מחייב אמון מוחלט וקשר טוב עם המרפא. תנו קרדיט לתחושות הבטן שלכם.

4. הימנעו ממטפל יקרן וממטפל זול מאד - שניהם לא מומלצים. בחרו במטפל שמחיריו תואמים את מחירי המטפלים בתחום.

5. הימנעו גם מבעלי נוסחאות סודיות, כוחות על טבעיים וידע שאינו מגובה בידע שאופייני לתחום.

6. מומלץ להימנע גם ממטפל שמבטיח ריפוי רק אם תרכשו מוצרים שבמקרה, רק הוא מוכר.

7. בקשו שמות וטלפונים של מטופלים קודמים שלו ושוחחו איתם, כדי ללמוד על שביעות הרצון ממנו ובמה הוא טוב או לא.

8. בררו אצל חברים ומכרים ובקשו מהם המלצות על מטפלים טובים, שטיפלו בהם. אלה ההמלצות הכי מוצלחות, כי אתם בטוחים שהן מהלב, בניגוד לאינטרנט, למשל.

איך למנוע קמטים בפנים?


הנה דברים שכדאי לעשות ולהקפיד עליהם כדי למנוע קמטים בפנים:


1. השתמשו בקרם הגנה לשמירה מפני השמש, במיוחד כשנמצאים בים או בבריכה.

2. שימוש בבגדים ארוכים וכובע, בעת ההימצאות בשמש.

3. שתייה מרובה.

4. שימוש יומיומי בקרם לחות.

5. תזונה נכונה ובריאה (במיוחד מזון כמו ירקות ומאכלים המכילים ויטמין E ו-E12).

6. אכילת תפוזים והרבה!

7. תחזוקה של העור והתחדשותו, כמו בטיפולי פילינג (ראו תגית "פילינג")




כמובן ששימוש בטיפולי בוטוקס וחומרי מילוי אינם נחשבים מניעה אלא סוג של טיפול ושיקום בדיעבד.

טיפול בוטוקס:

להל"ן כמה תרופות סבתא ותכשירים טבעוניים נגד הרפס:

1. משחה טבעונית בשם הלפ-S, המכילה קמומיל, פרופוליס, אכניצאה ועוד.

2. SOREND, שהינו תרסיס המכיל תמצית חרובים וצמחי מרפא אחרים.

3. למרוח מעט טחינה עם דבש על הנגע.

4. לבשל קפה שחור בפינג'ן. לאחר הרתיחה לסנן את הקפה עם פד גזה, ואת גרגירי הקפה לשים על פיסת צמר גפן ולהניח על הפצע.

5. לעשות קומפרסים של צמר גפן טבול בתה מעלי מליסה טריים לפחות 5 פעמים ביום.

6. לקלף או לחתוך עלה של קקטוס אלוורה. ולמרוח את האלוורה שמופרשת מהקקטוס ישירות על פצעי ההרפס.

הנה דרך לשיפור הביטחון והדימוי העצמי:


1. עמוד בעמידה שנוחה לך ועצום עיניים. הושט יד ימין קדימה ומופנית כלפי מעלה. מאיזה מקום בגוף אתה מרגיש את חוסר הביטחון. בחזה? בבטן? בכל הגוף? הוצא את השליליות אל תוך היד. את הכל, עד שאתה מרגיש שאתה מרוקן מחוסר ביטחון. האם אתה מזהה צבע מסוים ביד?

2. נער את היד או רחץ אותה במים.

3. עמוד כמו קודם ודמיין שעומד מולך מישהו שמאוד אוהב ומעריך אותך. עצום עיניים ותמלא באהבה את כל אותם מקומות שרוקנת.

4. באותה תנוחה - עצום עיניים ודמיין את עצמך עומד במרחק של צעד אחד קדימה. ראה את עצמך מלא ביטחון, כתפיים רחבות, גב זקוף, ראש מורם. צעד צעד אחד "לתוך" האני שאתה רוצה להיות, תראה ותרגיש את הביטחון.

5. עשה זאת במשך 21 יום רצוף, כך המוח מתוכנת "לראות" אותך בדימוי העצמי החדש שלך.

מריחה של חומרים מרירים היא הדרך האפקטיבית ביותר הידועה למניעת כסיסת ציפורניים. מעבר למריחת פלפל שחור שאינה יעילה לחלוטין (ניתן לשטוף אותו בקלות) אין חומר טבעי למריחה ולכן יש לרכוש "מרה" מסחרית.

הטיפול המקובל של מריחת "מרה" על הציפורניים אינו יעיל אצל ילדים, או במקרה של אובססיות קשות לכסיסה. במקרים כאלה הוא סוג של התעללות לא אפקטיבית בילד או המבוגר הלא-נשלט. טיפול יעיל הרבה יותר למקרים כאלה הוא היפנוזה למניעת כסיסת ציפורניים. בגילאי 9-15 יעילות ההיפנוזה אצל ילדים היא הגבוהה ביותר.

יש גם טיפולים בהומיאופתיה ובפרחי באך לכסיסת ציפורניים ויש הממליצים על בניית ציפורניים כדרך יעילה, אצל מבוגרים כמובן.

לאיזון רמת הסוכר בדם מומלץ לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כגון:

דגים - במיוחד עתירי אומגה 3.

מאכלים כגון תפוחי אדמה, קינואה, בטטות עם קליפה, תירס, כוסמת, אורז בורגול וקוסקוס מלאים.

בשר רזה - חזה עוף ועוף ללא עור, פרגיות, נתחי בקר דלי שומן.

דגנים - מלאים ומרובי סיבים תזונתיים.

קטניות - שעועית, גרגרי חומוס, אפונה, עדשים, פול ירוק, פולי סויה ועוד.

חלב ומוצרי חלב דלי שומן - כולל יוגורט וגבינות מופחתות שומן (גם צהובה).

ירקות - כולם ובעיקר ירוקים (כרוב, ברוקולי, עלים ירוקים, שעועית ירוקה)

ביצים - עד ביצה ביום מומלצת (במיוחד החלמון).

פירות - בכמות של אגרוף קפוץ ליום.

מיצי פרי וירק (במיוחד ירוק)

מיץ עשב חיטה

ארטישוק ירושלמי

שום

חילבה





בנוסף, מצורף מדריך מקיף לאיזון הסוכר בדם, שכולל גם טבלאות מזון, לפי מומלץ ואסור.

הנה 11 תרופות סבתא לעצירת גיהוקים ושיהוקים:

1. הרמת הראש למעלה, חסימת האוויר מהאף (לתפוס את שני צידי האף על ידי היד) ושתיית מים באותו זמן.

2. לגימה רצופה, אטית ובלתי פוסקת של שתייה (מים, שתייה קלה, מיץ וכיוצא בזה) למשך מספר רגעים.

3. לגימה מקוטעת וקצרה, אשר בזמן ההפסקות יש לספור בקול (ע"מ להשתמש במיתרים) מאחת עד עשר (או לצורך העניין להגיד בקול משהו בין כל לגימה לפחות 10 פעמים).

4. שתיית מים קרים כדי להרגיע את הסרעפת.

5. דיקור סיני, בו מפסיקים את תנודות הסרעפת.

6. בליעת חצי כפית סוכר מספר פעמים.

7. כיווץ הגוף כדי להפסיק את תנודות הסרעפת.

8. לשאוף הרבה אוויר ולעצור את הנשימה כדי שבית החזה יהיה נפוח.

9. הצמדת השפה העליונה לדופן כוס המים הרחוקה ושתייה עם כיפוף קדימה.

10. אכילת מספר טיפות מיץ לימון (אפשר עם מעט סוכר), עם או בלי עצירת הנשימה לזמן מה מיד לאחר מכן.

11. דחיקת "בועת האוויר" שמורגשת מתחת לגרגרת (כשמשהקים) כלפי מעלה באמצעות הוצאת אוויר (לא להוציא את האוויר מהפה אלא מהגרון) תוך כדי כיווץ הבטן ובית החזה.

רוב השיטות פועלות על אותו עקרון והוא מניעת כניסה של חמצן לריאות באופן זמני והכנסתו לאחר כמה זמן, מאחר שבזמן בליעה (נוזלים ומוצקים), עצירת נשימה ודיבור כניסת האוויר לריאות נקטעת ולכן לא מגיע חמצן לריאות, מצב השיהוק פוסק וכניסת חמצן לריאות מתחדשת כרגיל. מכך נובע שהשיהוק לרוב נפסק בחסימת כניסת אוויר לריאות וחזרתו באופן סדיר (נשימה) לאחר זמן מה.

בניגוד להבטחות היצרנים, אין שום חומר ממיס צלוליטיס או חומר שיעלים את הצלוליטיס. אמצעים פשוטים וזולים שתוכלו ליישם בעצמכם לשם כך, יעשו את העבודה לא פחות טוב וגם יתרמו לבריאותכם הכללית הרבה יותר:


הנה האמצעים להקטנה של צלוליטיס:
===========================
1. אכילה מאוזנת - ראו טיפים בתגית "תזונה".

2. תזונה - מרכיבי תזונה בריאים והימנעות ממאכלים שגורמים לצלוליטיס (ראו בתגית "תזונה, צלוליטיס").

3. פעילות גופנית - ראו בתגית "כושר, חיטוב".


שלושת האלמנטים הללו יביאו לירידה הדרגתית במשקל ובכך הם עשויים להיות הדרך הטובה ביותר להפחית את תכולת השומן בתאים ולשפר את מראה העור באיזור הצלוליט.

בתוך חודש עד חודשיים של דיאטה ופעילות גופנית ניתן יהיה לראות הבדלים משמעותיים בצלוליטיס, על אף שלא ניתן להורידו לגמרי.

רוצים דברים להקלת בחילות בתקופת ההיריון? נגד בחילה והקאה חוזרים בתקופת ההריון, תוכלו לעשות את הדברים הבאים:

1. להרתיח כפית שטוחה של אבקת קינמון בכוס מים, להמתיק ולשתות 2-1 כוסות ביום.

2. לבלוע חתיכות קטנות של קרח או קרטיבים.

3. לאכול חבושים (חתוכים או בקומפוט).

4. לשתות תה עם עלי נענע ו/או לימון.

5. לשתות תה מזרעי שומר (3-2 כוסות ביום)

6. לבלוע כף מיץ לימון עם דבש דבורים טהור אחרי כל ארוחה.

7. לאכול זנגביל (ג'ינג'ר). מי ששונא את הטעם והריח, יכול למצוא כמוסות זנגביל לבליעה בבתי המרקחת ובחנויות הטבע.


הגולשת חן מציעה גם לאכול כל יום תמר יבש החצוי לשניים ובתוכו אגוז.

בניגוד להבטחות היצרנים, אין שום חומר הממיס או מעלים צלוליטיס ובטח שלא לחלוטין. הסוד הוא שישנם אמצעים פשוטים וזולים שתוכלו ליישם בעצמכם לשם כך.


אלו האמצעים להפחתת של הצלוליטיס:

אכילה מאוזנת - ראו בתגית "תזונה".

תזונה - מרכיבי תזונה בריאים והימנעות ממאכלים שגורמים לצלוליטיס (ראו בתגית "תזונה, צלוליטיס").

פעילות גופנית - ראו בתגית "כושר, חיטוב".


שלושת האלמנטים הללו עשויים להיות הדרך הטובה ביותר להפחית את תכולת השומן בתאים ולהפחית את מראה הצלוליטיס. בתוך עד חודשיים של דיאטה ופעילות גופנית ניתן יהיה לראות הבדלים משמעותיים בצלוליטיס, אך חשוב לציין שלא ניתן להורידו לגמרי.

כך מכינים תרופת סבתא משום לדלקת אוזניים:

החומרים:
========
1 שן שום

1 כף שמן זית

גזה

צמר גפן


אופן ההכנה:
==========
1. מגרדים שן שום בפומפייה

2. מוסיפים את שמן הזית ומערבבים

3. מעל להבה מחממים את השום עם שמן הזית ולא מביאים לרתיחה

4. סוחטים על גזה ומספיגים בצמר גפן

5. מורחים על האוזן מהצד החיצוני או מטפטפים לתוך האוזן מהשמן, זאת רק אם ידוע מעבר לכל ספק שאין קרע בעור התוף. כדאי לכסות את האוזן עם בעזרת כרית או עם היד למספר רגעים.

- חשוב להשתמש בשמן מיד לאחר חימומו, לאחר מכן הוא כבר אינו יעיל.

אם התגלו כינים כדאי לטפל בראש בתכשירים המבוססים על תמצית שמן רוזמרין (או קרם רוזמרין של ד"ר פישר, שאומרים שגם הוא יעיל), שדוחה כינים והוא טוב גם למניעת הידבקות. הימנעו מחפיפה בנפט שאינה בריאה לקרקפת.

זו השיטה:

1. חפיפה של הראש, 2-3 פעמים, בשמן רוזמרין או בשמפו המכיל רוזמרין (לד"ר פישר יש כאלה).

2. סירוק במסרק צפוף מאד, רצוי ממתכת, עם מרכך נפלא לשיער, לניקוי הביצים.

3. לסיום, מירחו מאחרי אוזניו של הילד ובעורף, חומץ הדרים פשוט.

במקביל לטיפול בילד הפרטי, לאורך מספר ימים, חשוב לתאם עם הורי הילדים האחרים בגן או בכיתה, שיהיה ניקוי של כל הילדים במקביל, אחרת הילד עלול להידבק שוב ושוב.

הקו-אנזים Q10 (שנקרא גם ubiquinone וגם ויטמין Q10) הינו חומר נוגד תהליכי חימצון (אנטי-אוקסידנט), אשר מסייע לגוף להלחם ברדיקלים חופשיים (מולקולות שמחמצנות תאי גוף שונים, וגורמות להזדקנותם ולמותם.

ה-Q10 מוכר לרפואה המשלימה שנים רבות, ולמרות שישנם רופאים "מערביים" אשר מזלזלים בהשפעותיו החיוביות של ה-Q10, בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים מהימנים ברחבי העולם, אשר מוכיחים את יעילות ה-Q10 והשפעתו החיובית על תאי הגוף. כיום יש נטייה גוברת והולכת לשלב חומר זה כתוסף מזון חיובי לטיפולים הרפואיים המקובלים.

הקו-אנזים Q10 נמצא בעיקר בבשר ובדגים, אך הגוף אינו מצליח להפיק מהמזון רמה מספקת שלו. יכולת זו אף פוחתת עם הזדקנותנו, ולכן מומלץ לנטלו כתוסף מזון באופן יומיומי, בעיקר ככל שמזדקנים או חולים במחלות שונות, כגון לחץ דם גבוה, התקפי לב, סוגי סרטן, מחלות חניכיים, אלצהיימר, פרקינסון, כליות, ניוון שרירים ועוד.

ישנם מספר צמחי מרפא שיעילותם הוכחה במחקרים רפואיים כמסייעת להירדמות. החשוב מכולם הוא שורש הולריאן (Valerian), שניתן לקחת אותו כתמיסה, או בכמוסות המכילות את השורש כאבקה.

צמח אחר שיכול לסייע להירדמות הוא מליסה רפואית ( Lemon balm ), ומומלץ מאוד לשלב את שניהם כדי להירדם מהר יותר. לראייה: בשנת 1992 הראו החוקרים דרסינג, רימן ולאו שתערובת כזו של צמחי מרפא משיגה יעילות דומה לזו המושגת משימוש בתרופה טריאזולאם, המשמשת לטיפול בנדודי שינה.

ועוד דבר: גם הרחת תמצית ארומטית של לוונדר נמצאה יעילה לטיפול בנדודי שינה, וזאת בהסתמך על שני מחקרים מפורסמים...

לילה טוב!

הנה מספר אפשרויות להקלה על ליחה אצל ילדים:

1. לבשל 1/2 כוס פשתן טחון (קונים פשתן ואפשר לטחון במטחנת קפה) עם מעט יין, אח"כ למרוח את זה על חיתול וללפף את החיתול סביב החזה של הילד לכל הלילה.

2. לנסות ולהימנע ממוצרי חלב, אם כן אז חלב עיזים.

3. להוריד אלרגניים נוספים כמו אגוזים, במבה, ריחות מלאכותיים וחריפים, פריחה של עצים כמו זית, שיטה.

4. שתיית תה (אסור לתת לילד עם חום): כפית דבש, כפית ג'ינג'ר מגורר (יש גם קוביות קפואות במרכולים), רבע כפית קינמון, חצי לימון סחוט על כוס מים רותחים. את הלימון והדבש להוסיף כחצי דקה אחרי מזיגת המים.

5. להכין תערובת מ5 מיל שמן שקדים להוסיף שמן ריבנסרה 1 טיפה לכל שנה לפי גיל הילד ולעסות האזור החזה והגב במעגלים יחד.

הבעיה מאוד נפוצה. לפי רפואה סינית היא קשורה לחולשת הכליות. תמצאי כאן כמה טיפים שימושיים שאמורים לעזור לך:

1. לימוד טכניקת כיווץ שרירי רצפת האגן: כווצו באטיות את שרירי רצפת האגן. החזיקו את השרירים במצב מקובץ למשך כ - 7 שניות ותרפו. עשו כך 7 פעמים. חיזרו על התרגיל 4 פעמים ביום. כדי לוודא שאתם מפעילים את השרירים הנכונים, עשו את התרגיל בזמן הטלת שתן בשרותים. אם אתם מצליחים לשלוט על הזרם אזי אתם עובדים עם קבוצת השרירים הנכונה.

2. חליטה ממקלות קינמון תחזק את האנרגיה של הכליות. לפי רפואה סינית הכליות שומרות על שלפוחית השתן בריאה. חיזוק הכליות ישפיע לטובה גם על שלפוחית השתן.

3. צמחי מרפא סינים כגון ג'ין סנג ושיסנדרה.

4. חליטת סרפד תורמת לבריאות של מערכת השתן.

5. מוצרי כוורת כגון מזון מלכות ופולן (אבקני פרחים) מועילים ומחזקים את תפקודי מערכת השתן.

6. יש להשתדל לא להתאפק ולרוקן את שלפוחית השתן בזמן.

7. לימוד טכניקת הרפיה יתרום להחזרת בטחון העצמי ויתרום להוצאה ממצבי לחץ.

8. אם בריחת השתן מתרחשת בלילה, אין לשתות כשעתיים לפני השינה.

9. בבריחת שתן לילית אצל ילדים ניתן לטפל באמצעות פעמון המגיב לרטיבות ומצלצל מיד ברגע שהילד מתחיל להרטיב. לפעמים הפעמון מעיר רק את הורי הילד ולא את הילד עצמו. אך בכל זאת השיטה מאוד מומלצת.

אפטות חוזרות מטרידות כ-10% מהאוכלוסייה בישראל (ועד 40% מהאוכלוסיה ביפן!). גורמים מחמירים - דיאטה קיצונית, מחלה כללית, חשיפה לקרני שמש, דיכאון/סטרטס וכו'.

ללא מרשם רופא: לגרגר חלב עיזים (מפוסטר),לנסות ג'ל בשם "אפטגון", לנסות מדבקיות שמתמוססות מעצמןבשם "פרו-פה", לנסות במשך מספר חודשים תוספי מזון של קו-אנזים Q10 ותוספי אבץ.

במרשם רופא בלבד:

1. משחה בשם "אוראקורט E", אשר נדבקת היטב לאפטה ומשחרר סטרואידים וכן אילחוש מקומי להרגעת הכאב.

2. שטיפות פה סטרואידליות (למשל דקסהמטזון).

כך מכינים מי פנים טבעיים ממלפפונים:

1. קחו מערבל/קוצץ חשמלי, קלפו 2 מלפפונים בינוניים וחתכו פנימה.

2. הוסיפו מעט שמן זית, מעט לימון, מעט חליטה של תה ירוק (לא חובה), מעט יין לבן.

3. ערבבו את הכל היטב בעזרת הבלנדר מספר רגעים עד שמתקבלת דייסה מימית.

4. קחו בד נקי כלשהו ומעל לקערת שפכו לתוך הבד את המרקחת וסחטו היטב, עד שיישארו לכם בבד רק שאריות מלפפונים וכל הנוזלים יעברו לקערה הנקייה.

5. העבירו את הנוזל לבקבוקים קטנים ונקיים (ניתן לקנות בקבוקונים ריקים בסופר פארם), והכניסו למקרר, השתמשו בעת הצורך.

והנה יש לכם מי פנים טבעיים לחלוטין מרעננים וקרירים.


המלפפון, השמן זית, הלימון והיין הלבן, כולם טובים ומומלצים לפנים, ויתנו תחושת ניקיון ורעננות.

בשל המחירים הגבוהים של הדיקור הסיני, רבים לא יכולים להרשות לעצמם את הטיפול הזה, שפעמים רבות יכול להיות יעיל מאד ומקל על קשיי בריאות שהרפואה הקונבנציונלית לא מצליחה לתקן. גם מי שיכולים לשלם - לא תמיד מסוגלים לעמוד במספר הדיקורים השבועי הרצוי (לעיתים קרובות 2-3 טיפולים בשבוע).

שיטה שנקראת "דיקור קהילתי" מאפשרת לקבל טיפול דיקור, ביחד עם מטופלים נוספים, ולהוזיל את המחירים לרמה של פחות מ-100 ש"ח לטיפול, בניגוד למחירים של 300 ש"ח ויותר, בדיקור יחידני. הדבר מאפשר להחזיר את הדיקור למעמדה אצל הסינים - ריפוי זול ויעיל, במינונים הרצויים.

הפגישה הראשונה, של התשאול הראשוני וגיבוש תכנית הטיפולים, תתבצע בכל מקרה באופן יחידני ופרטי. לאחריה יתבצעו הדיקורים ביחד עם מטופלים נוספים, כשהרופא נע ביניהם ועושה את עבודתו.

כך מכינים קרם רגליים טבעי לרגליים כואבות ועייפות:

החומרים:
=======
6 טיפות שמן מנטה

2 טיפות שמן ארניקה

2 טיפות שמן קמפור

2 טיפות שמן אקליפטוס

2 כפיות עלי מנטה טרייה, שטופים ויבשים

4 כפות ג'ל אלוורה

2 כפיות דונג דבורים

2 כפיות דבש

אופן ההכנה והשימוש:
===============

- יש לטחון את עלי המנטה במטחנת קפה או בעלי ומכתש.

- לערבב בקערה את ג'ל האלוורה והדבש.

- להמס את הדונג במיקרוגל בתוך קערת זכוכית, להוסיפו לתערובת האלוורה והדבש ולצנן.

- להוסיף את המנטה והשמנים ולערבב היטב.

- למרוח את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים והאצבעות כשהן נקיות לאחר הרחצה.

- לשמור את הקרם שנותר בכלי מכוסה במקום קריר.

פרחי באך הם 38 תמציות שונות אשר הופקו משיחים, עצים ופרחי בר ונתגלו ע"י אדוארד באך באנגליה במאה הקודמת. השימוש בתמציות נעשה בדרך כלל לאחר אבחון אישי שלאחריו מורכבת תמצית האישית לכל אדם או ילד לפי הבעיות הפיזיות והרגשיות שאובחנו אצלו. הטיפול מתאים לילדים בכל גיל, החל משלבי הינקות המוקדמים ועד לזקנה. לרוב הטיפול לוקח קרוב לארבעה חודשים ואז ניתן לבדוק את יעילותו. רגישים במיוחד יהיו ערים לשינויים ממש מהימים הראשונים של הטיפול. פרחי באך עשויים לעזור במצבי חרדה, שינוים, רגישות רבה, התפרצויות בכי ועוד.