איך מחטבים את הגוף?

בתור אחד שניסה הרבה תכניות אימון ותפריטי אכילה כמה טיפים:

1. לאכל מסודר ארוחות קטנות כל 3-4 שעות ולא ארוחות גדולות.

2. לרוץ 3 פעמים בשבוע קצב מהיר לפחות חצי שעה 4-6 ק"מ

3. קצת אימוני משקולות לכל הגוף לחזק את כל הגוף 3 ימים בשבוע

בעיקר לאכל נכון ארוחות קטנות, מטרה לא להיות שבע 100% אלא 80% שלא יהיה מצב שבו צריך לנוח לאחר ארוחה... להקפיד על חלבונים פחמימות שומנים ובשומנים להיזהר.

תוך חודש תרגישו כבר בהבדל המטרה עיקרית היא תזונה מסודרת ופעילות אירובי קלה.