» «
עור הפנים
איך לשמור על עור הפנים צעיר?



כך יש לשמור על עור הפנים בכדי שיראה צעיר ויפה:

1. ניקוי יומיומי בוקר וערב של עור הפנים בעזרת תכשיר ניקוי מותאמים לעור הפנים.

2. עשי לפנים מסכת פילינג פעם בשבוע.

3. פעם בחודשיים עשי טיפול קוסמטי לניקוי ופילנג יסודי אצל קוסמטיקאית.

4. קני מוצרי טיפוח המכילים ויטמין C ו- ויטמין E.

5. הקפידי למרוח קרם מזין וקרם עיניים לפני השינה.

6. הקפידי למרוח קרם הגנה עם מסנן קרינה לפני היציאה לשמש.

7. דאגי לתזונה מאוזנת והקפידי לאכול גם דגים.

8. עשי פעילות גופנית המרגיעה אותך (לדוגמא יוגה או שחייה).

9. דאגי לקבל מפעם לפעם עיסוי עמוק ומרגיע.
כאבי מחזור
אילו תרופות סבתא יכולות לסייע לכאבי מחזור?



הנה 6 פתרונות טבעיים שעשויים לסייע לכאבי מחזור:

1. תה מליסה הוא פתרון מצוין להרגעת כאבי מחזור. יש לשתות את התה פושר, רצוי להכין את חליטה של התה.

2. לוקחים פיסת בד, מספיגים אותה בעראק, שמים את הבד על הבטן התחתונה איפה שכואב וממתינים מספר דקות עד שמרגישים שהכאב מתחיל להיעלם.

3. ממש כמו המליסה, גם תה קמומיל ידוע ביכולתו לעזור בכאבי מחזור. יש לחלוט את התה או לקנות מוכן ולשתות חם עד פושר. התה מרגיע את הגוף ועוזר לכאבים.

4. להקלה מיידת על כאבי מחזור בבטן תחתונה, יש לקחת כוס חלב ולשים בתוכה חצי כפית של קינמון, לערבב היטב ולשתות לאט.

5. אמבטיה חמה ומרגיעה עם שמנים ארומטיים יכולה לעשות את ההבדל. אם אין אמבטיה גם מקלחת חמה זה טוב.

6. הליכה לא מהירה של 20 דקות באוויר הצח עוזרת להקלה על הכאבים בבטן התחתונה.
דימום
האם יש קשר בין דימום כבד במחזור לקרישת דם?


דימום חזק במיוחד בזמן המחזור הנשי עלול להצביע על בעיה בקרישת דם והיום ידוע ש-25% מהנשים הסובלות מדימומים כאלה אכן אובחנו עם בעיה בקרישה, לאחר שנים רבות שלא הייתה ברורה הסיבה לדימומים הללו. יש לציין כי כאשר לא מאובחנת בעיית קרישת הדם עלול דימום חזק במיוחד לגרום למצבי קיצון עד למקרי מוות בזמן ניתוחים או לידות. במידה ואשה סובלת מתסמין אחד או יותר מאלו שנפרט כאן, חשוב שתיגש לבדיקה רפואית הכוללת אבחון של בעיה בקרישת הדם:

1. מחזור עם דימומים כבדים

2. דימום בגוף הנוצר מפציעות קלות ונמשך מעל חמש דקות

3. חבורות המופיעות על העור, גם ללא פציעה

4. דימומים הנמשכים זמן רב לאחר עקירות שיניים

5. דימום כלשהו שבעקבותיו יש לקבל מנות דם

6. היסטוריה משפחתית של אנשים הסובלים מדימומים בכבד

7. דימום רב מהרגיל לאחר ניתוחים

8. דימום של יותר מ-24 שעות לאחר לידה
רגליים
מהן הסיבות להופעת דליות ברגליים?



הנה כמה סיבות אפשריות להופעת דליות ברגליים:

1. תורשה - נטייה גנטית ומשפחתית העוברת מצד האם או מצד האב (במקרים בהם התופעה עוברת מצדו של האב, הבנות תסבולנה יותר).

2. עודף משקל.

3. הריונות - דליות בהריון נגרמות כתוצאה מכך שנפח הדם בגוף עולה, מאגירת נוזלים בגוף, מעלייה במשקל, משינויים הורמונליים ומלחץ של העובר על על הוורידים ברגליים. לרוב, דליות הנוצרות מהריון נעלמות כשהוא מסתיים, חוץ מאצל נשים שעברו חמישה הריונות ומעלה, אצלן יכולות הדליות להישאר.

4. ישנן נשים שעמידה ממושכת תשפיע אצלן על התפתחות דליות.

5. טיפולי פוריות בגיל המעבר.

6. גיל - ככל שאשה מבוגרת יותר הנטייה לפתח דליות עולה.

נשים

שיניים
האם מותר לעבור טיפולי שיניים בזמן ההריון?


בהריון השיניים והחניכיים נמצאות בסיכון גבוה מהרגיל, ולכן דווקא בהריון יש חשיבות עליונה לשמירה על בריאות הפה והחניכיים, למענך ולמען העובר שלך.

אלו שתי הטעויות הנפוצות בקרב נשים הרות:

טעות א':ההריון מקלקל את השיניים, כי הסידן "נלקח" לבניית עצמות העובר: לא נכון !!!העובר אינו אשם... לפחות לא באופן ישיר. באופן חד משמעי הוכח כי הסידן שדרוש לבניית עצמות העובר אינו נלקח משיני האם. אבל אם את מקיאה הרבה, ו/או אוכלת יותר מהרגיל, החומציות בפה כן מזיקה לשיניים - ולכן מומלץ לאחר כל הקאה, להשתמש בשטיפות פה המכילות פלואוריד. אל תצחצחי שיניים אחרי כל הקאה, כיוון שלמעשה תחדירי את החומצה עמוק יותר אל השן, ותגרמי להתפוררותה. מומלץ גם להשתמש בחוט דנטלי, ולעבור למברשת קטנה ועדינה. כמו כן, כשמתפתחת רגישות בחניכיים, ולא מצחצחים טוב, הדבר עלול להביא לחורים (עששת) מרובים, וחבל.

טעות ב': אסור לעבור טיפולי שיניים וצילומים בהריון: לא נכון !!!
חובה להבדק תוך כדי ההריון, לבצע הסרת אבנית ולטפל בכאבים ע"י סתימות / טיפולי שורש וכו'. אין סכנה לעובר בצילום שיניים אבחנתי (נשך ו/או פרי-אפיקלי בדר"כ) - כמובן בתנאי שהאם מכוסה סינר עופרת. הקרינה מאוד ממוקדת ורק שטח קטן מאוד עובר צילום. סה"כ כמות הקרינה שווה לקרינה שנספגת בגוף במשך מס' דקות הליכה בשמש.
חשוב מאוד לבצע הסרת אבנית בתדירות גבוהה מהרגיל - הסרת האבנית אינה מזיקה כלל לשן או לחניכים, גם אם מבצעים אותה בתדירות גבוהה, ולכן למטופלות שלי אני ממליץ להסיר אבנית בכל טרימסטר, דהיינו כל 2-3 חודשים. זאת כיוון שבדומה לכל הגוף, גם החניכיים עוברות שינויים הורמונליים בהריון, ולעיתים נהיות נפוחות יותר, רגישות יותר ומדממות יותר. במצב כזה קשה לצחצח נכון, ותתכן עששת (חורים) יותר מהרגיל, וריח רע מהפה.
קיים גם קשר בין דלקות חניכיים ללידות מוקדמות ולפגים (פי 7 מהרגיל).

אין בעיה לעבור הסרת אבנית, סתימות, טיפולי שורש ואפילו עקירות בזמן הריון. המגבלה היחידה היא התנוחה שבה תוכלי לשכב על הכיסא מבלי שיכאב לך הגב... אך אם את מנסה להכנס להריון, עדיף להגיע לביקורת מקיפה אצל רופא השיניים לפני תחילת ההריון, ולסיים את כל הטיפולים בהקדם. בכל מקרה, מומלץ לא להתחיל טיפולי שיניים גדולים בהריון, ומומלץ לא לבצע שתלים, כתרים או גשרים (אם אין ברירה - זמניים בלבד). במקרה הצורך, גם עקירות רגילות אפילו עקירות כירורגיות אינן מהוות בעייה מיוחדת.
לגבי הזריקה : נשים רבות חוששות שהזריקה תזיק לעובר, אך למעשה אין בעיה כלל להשתמש בזריקות – האפקט הוא מקומי בלבד. לגבי אדרנלין - דווקא הזריקות שמכילות אדרנלין הן בטוחות יותר לאשה בהריון.

לאחר ההריון בדר"כ המצב נרגע, והחניכיים בדר"כ חוזרות למצבן הטבעי, אלא אם כן הן ניזוקו בהריון מדלקות חמורות. השיניים לעולם לא צומחות מחדש, ולכן המתנה של 9 חודשי ההריון + 2-3 חודשים להתאוששות אחרי הלידה, מהווים שנה שלמה שלמעשה מבחינת בריאות השיניים היא "חור שחור", תרתי משמע...
חשוב לזכור, שאם לדוגמא קיים חור קטן, שכרגע אינו כואב ולא מגלים אותו, או שלא מגיעים לטיפול בהקדם, במשך הזמן החור יגדל, יעמיק ויכאיב, עד שיתעורר צורך בטיפול שורש, ואולי מבנה וכתר. לפעמים ההרס הוא כ"כ גדול, עד אשר יש צורך לעקור את השן! כך, במקום טיפול קליל ומהיר (וזול), עלולים להגיע לטיפול ממושך ומכאיב (גם בפה וגם בכיס...). ההרס מהיר יותר כאשר החומציות בפה גדולה, למשל בהריון.
הריון
איך יודעים אם העובר זה בן או בת?



למרות שהרבה מאוד זוגות היום מעדיפים להשאיר את המידע הזה חסוי, ולקבל את הפתעת החיים בשלב הלידה, יש כאלה שאינם יכולים לחכות עד הלידה, ותשעה חודשים ארוכים של ספקות זה יותר מדי עבורם.

נכון שאפשר לבצע בדיקת אולטרה סאונד פשוטה בקופת חולים ולגלות את מין העובר תוך רגע, אבל הרבה יותר נחמד לעסוק בניחושים כמו בזמן שהורינו היו בהריון. איך יודעים אם זה בן או בת? הנה סימנים שונים ואמונות שונות בקשר לכך:

זווית הבטן - אומרים שאם הבטן גבוהה, מדובר בבת. אם הבטן נפולה ונמוכה, מדובר בבן.

תשוקה למזון מסוים - נשים בהריון ידועות בתשוקות הבלתי ניתנות לריסון שלהן לאוכל ולמאכלים מסוימים מאוד. אם את קמה בבוקר ורוצה מתוקים ומתוקים בלבד, מדובר בבת. אם את עורגת כל היום למשהו חמוץ או מלוח, הרי שמדובר בבן.

קצב פעימות הלב - בביקור הבא אצל הגניקולוג שלך, שאלי אותו מהו קצב פעימות ליבו של העובר. אומרים שאם הקצב איטי ממאה וארבעים פעימות לדקה, מדובר בבן ואם הוא גבוה ממאה וארבעים פעימות בדקה, מדובר בבת. היו מחקרים שהוכיחו כי קצב פעימות הלב של בנות מהיר יותר מזה של הבנים.

מצב העור והפנים של האם - אם היא מתמלאת בפצעונים, הרי שמדובר בבת. אם תווי הפנים משתנים, מדובר בבת. אם הפנים נקיות ואינן משתנות כלל, מדובר בבן.

מבחן המפתח - זורקים מפתח מול האישה בהריון. אם היא תרים אותו דרך החלק הצר שלו, הרי שמדובר בבת ואם בחלק העבה שלו, מדובר בבן.

חודש ההתעברות - יש שיטות עתיקות כמו תרבות שבטי המאיה והתרבות הסינית העתיקה. הסינים סברו שמין הילוד תלוי בחודש ההתעברות וגיל האישה בזמן ההתעברות.

מטוטלת עם טבעת - יש לקחת את טבעת הנישואין של האשה ולקשור אותה לחוט. בהמשך, יש לתלות אותה מעל הבטן ההריונית. אם הטבעת נעה במעגלים, זה בן. אם היא נעה קדימה ואחורה, זו בת.

אכן יש שיטות אינספור על מנת לנחש את מין הילוד, אבל הבא נודה שביקור קצר אצל הגניקולוג עשוי לפתור לנו את השאלה איך יודעים אם זה בן או בת בצורה חד משמעית שאינה משתמעת לשתי פנים.
מבנה גוף רחב
אילו בגדים יתאימו לנשים בעלות מבנה גוף רחב בחלקו התחתון?



לנשים בעלות מבנה גוף רחב בחלקו התחתון כדאי להקפיד על 5 הדברים הבאים בבחירת בגדים:

1. יש לבחור חולצות בעלות גזרה רפויה המגיעות עד לקו הירכיים.

2. כדאי ללבוש מכנסיים מאריגים אלסטיים או חצאיות צרות.

3. בבחירת שמלות כדאי להקפיד על שמלות בגזרות אמפיר, גזרות A, גזרות ישרות, מחויטות ושמלות שחלקן העליון צמוד יחסית ואילו החלק התחתון רחב ורפוי.

4. בבחירת ז'קטים יש להקפיד על ז'קט בגזרה ארוכה ובעלי הדגשה בכתפיים, שייסעו לשוות מראה צר וארוך יותר.

5. כדאי מאוד להימנע ממכנסיים צמודים וצרים, חולצות צמודות, ז'קטים קצרים וחגורות.
בריאות
איפה יש מאגר מידע רפואי לשימוש חופשי?



יש רגעים בהם אני מצטער שלא הלכתי ללמוד רפואה (אמנם אלו רגעים קצרים, כי ברגע שרצים לי כל המונחים המסובכים והאותיות הלטיניות בראש אני מיד מתפכח ומבין מה עצר בעדי). עם זאת, ברגעים הספורים בהם אני נהנה להתעסק במחשבה הזו, אני מדמיין כיצד חבריי פונים אלי ברגעיהם הקשים בכדי שאעוץ להם עצה או אעזור להם לפענח את דו"ח הבדיקות שעבורם נראה כסינית, אך עבורי - אין דבר קל מזה.

תמיד חשבתי לעצמי, לו רק היה מקום בו יכולתי למצוא את הפירושים לכל המונחים הרפואיים שאנו נוטים להתקל בהם בחיי היום יום, אך אין לנו את הידע המספק בשביל להבין ולקשר אותם לידע שקיים אצלנו. מקום שמדבר בשפת הרפואה אך גם בשפת הרחוב, שמגיש את המידע בגובה העיניים. כך שתוכלו לדמיין את שמחתי כאשר, לאחר חיפוש מעמיק ובמטרה לצמצם מעט את פער הידע בין הרפואה אל העם, עליתי על מיזם נפלא וחינמי בשם "ויקירפואה".

מיזם ויקירפואה קם במטרה לאגד ולאגור את הידע הרפואי של מכלול הרופאים והמדענים לתבנית חופשית ונגישה לכל, ברוח מיזם ויקיפדיה וביוזמה ישראלית. המידע הרפואי מתעדכן בזמן אמיתי על ידי רופאים ואנשי מקצוע.

אגוד רופאי המשפחה בשיתוף עם רשת רפואה שמו לעצמם מטרה להקים מודל חדש שיאפשר גישה ישירה למידע רפואי מעודכן ברמה גבוהה ויהיה נגיש לאנשי מקצועות הרפואה ולציבור כולו. המודל של ויקירפואה יתפתח במשך הזמן לפי התגובות ובהתאם לצרכי המשתמשים בו.

המערכת היא סביבה לומדת ומתפתחת, כאשר התוכן נכתב, נערך ונערך מחדש ככל שמתווסף ידע על ידי קהילה גדלה של עורכים. המשתמשים יכולים לקרוא את המאמרים והערכים ולעקוב אחר שינויים באמצעות הדפים: Recent Changes pages. במודל זה מידע לא מדויק מתוקן במהירות והדיוק והמהימנות של המידע הולכת ומשתפרת.
ויקירפואה מציעה למשתמשים, רופאים, אנשי מקצועות הרפואה וארגונים דרכים לתרום ולהשתתף בפרויקט. הכלים וההרשאות לתורמי התוכן יתפתחו ככל שהמערכת תלמד ותתפתח.


מחזור
מהם התסמינים של התסמונת הקדם-ווסתית?



אישה במחזור היא אישה אחרת, שהתנהגותה לא רגילה. את זה כולם מכירים. ואכן, התופעה של התסמונת הקדם-ווסתית, ששיאה בגילאי 20-30 ושמתרחשת בזמן שלפני תחילת המחזור, כוללת תסמינים, שביניהם בולטות התופעות הבאות:

סימפטומים גופניים - נפיחות, בצקות, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי גב, קשיים בשינה, עייפות.

מצבי רוח - לחץ, עצבנות, רגשנות, רגישות יתר, נטייה לבכי ואפילו דיכאון.

בעיות ריכוז - ריכוז נמוך, מיקוד פגום, שיכחה ובלבול.

שינויי אכילה - בחילות שיכולות להיות חזקות, תיאבון מופחת, צורך בפחמימות מתוקות.
אפשר לקבל רעיון להספד לאמא שנפטרה?


זה די ניסיון באפילה - בלי להכיר את האם המדוברת (שהיא בטח האשה הכי מיוחדת בעולם) אבל הנה קצת:

אמא יקרה,
אם הייתי צריך לתאר את מה שאת בשבילי הרי שבטח הייתי מסתבך בעודף סופרלטיבים וקלישאות נבובות, שהרי מי כמוך ידעה לעשות הכל מבלי לעשות עניין: להיות אימהית מבלי להתאמץ יותר מדי. להיות עדינה ורגישה ועדיין להוביל ביד בוטחת את המשפחה כולה. להיות שמחה ומאושרת אבל עדיין נוגעת ללב כשהדמעות שלך זולגות באופן בלתי נשלט למול סרט מרגש בטלויזיה או תמונה ישנה. להיות את ועדיין להיות אמא שלנו ורעייתנו, אשה עם חלומות ואהבות ולצידן מחוייבות שידעת למלא בצורה שלמה ומושלמת.

לפעמים אמא, קשה לאמר את מה שמרגישים אז אשתמש במה שגדולים ממני ידעו לאמר עלייך:

נפוליאון אמר פעם: "תנו לצרפת אמהות טובות ותקבלו בנים טובים" - ואכן, אמא, את היית הטובה מכולן ואם זה אומר עלינו משהו הרי שהאיש הקטן-גדול ההוא בטח דיבר עלייך, גם אם לא ממש הכיר אותך.
ואמר חכם אחר, ג'יימס ראסל לואל, ש"האקדמיה הטובה ביותר היא הברכיים של אמא" והוא בטח כן הכיר אותך כי זה בדיוק מה שאנחנו מרגישים: היית חכמה, רגישה וידעת להקנות את שפעת הטוב שלך גם לנו. כמה מזה ידענו לקחת - תקוותנו שהרבה.

אמא שלנו - בטוח שנתגעגע. אנחנו כבר מתגעגעים וקשה להאמין שלא נראה אותך יותר, אבל ברור לכולנו שאת נשארת איתנו מעתה עמוק בלבבות וכמה שזה נראה שהתרחקת - רק נתקרב עתה אלייך ונישא את זכרך ואהבתך בכל אשר נלך.

שאי שלום אמא שלנו - יהי זכרך ברוך.
איך למנוע את סרטן השד?



הנה כמה דרכים כדי למנוע את סרטן השד:

1. משקל: להמנע מהשמנת יתר.

2. תזונה: להרבות באכילת ברוקולי, כרוב וכרובית.

3. תיבול: השתמשו בכורכום לתיבול אוכל מבושל.

4. פעילות: הקפידו על פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע בין חצי שעה לשעה.

5. בדיקה: הקפדנה לבצע בדיקת שד עצמית פעם בחודש ולהיבדק פעם בשנה אצל רופא.

6. מגיל 50 ואילך יש לעשות בדיקת ממוגרפיה פעם בשנתיים.

7. מי מכן, שנמצאת בסיכון גבוה בשל מחלה של קרובת משפחה מדרגה ראשונה, צריכה להיבדק ע"י כירורוג אחת לחצי שנה ולעשות ממוגרפיה החל מגיל 40, לפי המלצת הרופא.
מה מומלץ לספר על עצמי באתר היכרויות?



תיאור עצמי מוצלח באתרי היכרויות ייעשה בהקפדה על הכללים הבאים:

1. כתבו בצורה חברית, כמו אל מכר, בגובה העיניים.

2. השתדלו להיות כנים בתיאור של עצמכם ומי שאתם, עם קורטוב מהחלום שלכם לעתיד (ובנות - לא חייבים לציין נישואין, גם אם השעון הביולוגי מתקתק..).

3. הדגישו תכונות שאתם אוהבים בעצמכם, אך אל תיכנסו לשחצנות מיותרת ומרחיקה. בכלל, אל תפריזו במחמאות על עצמכם. זה נראה רע ויעבוד הפוך ברוב המקרים.

4. ספרו על דברים מעניינים שעשיתם בעברכם - דברים שיציגו צדדים שאהודים עליכם בעברכם ובדרך שעשיתם.

5. אם יש לכם חוש הומור, הכניסו משהו ממנו לפרופיל שלכם (פואנטה, חצי בדיחה, אזכור של סיינפלד או של נאור ציון) אבל אל תחפרו כי סתם תצאו נלעגים.

6. גברים - אל תוסיפו לגובה שלכם, על אף הנטייה הזו אצלכם (נמצא שגברים באתרי היכרויות מוסיפים לעצמם 5 ס"מ בממוצע!).

7. השאירו משהו לדייט ואל תיכנסו לפירוטים מיותרים וארכניים.

8. עשו הגהה לכתוב בפרופיל. שגיאות כתיב מוציאות אתכם לא טוב, גם אם יש לכם איבחון על הפרעות למידה.. יש ספלר בכל מעבד תמלילים ואפילו בשירותי מייל חינמיים (ג'ימייל למשל).

9. סיימו בפנייה אישית והנעה לפעולה, אל המעיינים בפרופיל שלכם. הזמינו אותם להיכרות אישית עמכם. דוגמאות: אני מחכה לך, אני פנוי, אני ממתינה לך, לך ובשבילך וכדומה.
איך להתאפר לקראת דייט?


לאיפור לקראת דייט כדאי לנשים להקפיד על הדברים הבאים:

1. לקבע את השפתון בעזרת פודרה - כדי שלא ידבק לשיניים. ניתן להוסיף גלוס אבל חשוב להספיג את השפתיים בעזרת טישו לאחר מכן.

2. מייקאפ עדין בגוון העור שלך - כדי ליצור בסיס איפור רגוע, מאיר פנים, אבל ממש לא כזה שיניח מסכה על פניכן. היזהרו מפנים עם מראה מלאכותי ובובתי שיוצר מייקאפ כבד.

3. ריסים - לא מומלץ להשחיר ריסים. אם השיער שחור - השתמשו בעיפרון אפור. לבעלות שיער בלונדיני, אדום או חום - בחרו בעיפרון חום.

4. בושם עדין - בשום אופן לא בושם אגרסיבי מדי. אל תפציצו בריחות כי יש כאלה שרגישים לריחות ויש כאלה שסתם רואים בזה נשיות זולה.
איך אישה צריכה להתלבש למצגת עסקית?



לנשים המציגות מצגת או הרצאה עסקית מומלץ להגיע בצורה הבאה:

1. בגד מחויט. לא משובץ, פרחוני או עם פסים, ללא מפתחים גדולים או מחשוף. ומומלץ.

2. תכשיט אחד.

3. גוון תכלת, היוצר תקשורת טובה, יהיה מצוין גם לאשה, אך גם גווני שמנת, חום ולילך.

4. בואי תמיד עם שרוולים (רצוי ארוך אלא אם חם מאד).

5. צעיף אדום יסייע למיקוד הקשב והעניין של המאזינים.

6. נעליים שמורות, סולידיות ומצוחצחות.

7. ציפורניים עשויות.

8. שיער מסודר ואסוף.


כל אלו יסייעו למיקוד הקשב והעניין בך ובמסר שאת מעבירה.
איך לחזק את שרירי רצפת הבטן והאגן אחר הלידה?



כך נחזק לאחר הלידה את שרירי רצפת הבטן והאגן:

יש לשבת על כסא ולרכון קדימה, כאשר כפות הידיים מחזיקות את מושב הכסא, כשהן קרובות לירכיים. יש לשמור על המרפקים ישרים ולהקפיד שמשקל הגו יהיה על הזרועות.

תוך כדי ישיבה זו, יש לעשות את הפעולות הללו, לפי סדרן:

1. כיווץ רצפת האגן.

2. הכנסת הבטן התחתונה.

3. הוצאת אוויר מהפה.

4. הארכת הגו.

5. שחרור והרפיה.

6. ביצוע כל הפעולות בסדר ההפוך שלהן.


- ניתן לתרגל מספר רב של פעמים ביום, כאשר מעלים באופן הדרגתי את התרגול.
מהן הסיבות לבריחת שתן אצל נשים ומה לעשות במקרה כזה?


בריחת שתן מתחילה אצל נשים בהריון (הרטבה במאמץ), עקב לחץ של העובר והרחם על כיס השתן. בזמן שיעול והרמת משקל כבד נוצר לחץ תוך בטני. התוצאה - בריחת שתן.

מעל לגיל 50 עקב רפיון שרירי רצפת אגן (שרירים רפויים )כולל שרירי רחם רפויים נוצר לחץ על כיס השתן, נוצרת בריחת שתן.

מעל גיל 65 קיים רפיון של השרירים הטבעתיים ואזי קשה להחזיק את השתן בהצלבת הרגליים . זו היא תחילתה של אי-שליטה על מתן השתן.

בעיות רפואיות כמו סכרת, דלקות בדרכי השתן, משקל יתר ובעיות בכליות, יוצרות הפרעות עצביות במתן שתן מבוקר.


פתרונות לתופעה? הנה כמה:

1. להיבדק ע"י רופא אורולוג, על מנת לאבחן את מהות התופעה.

2. לאזן את הגוף ברמת הסוכר.

3. לנסות לחזק את רצפת האגן בעזרת תרגילי התעמלות .

4. התערבות כירורגית.

5. שימוש במגוון מוצרי ספיגה.
איך נזהה דיכאון לאחר לידה?


הנה תסמינים היכולים להעיד על דיכאון לאחר לידה:

מצב רוח ירוד

בכי רב

תחושת קושי רב למלא את תפקיד האם

חרדות

תחושת חוסר אונים כללית

דחייה וחוסר רגשות כלפי הרך הנולד

אובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים

חוסר תיאבון

קושי בהירדמות ובעיות שינה

הערכה עצמית נמוכה

רגשות אשם

קושי להתרכז

קושי בקבלת החלטות

מחשבות על מוות ופגיעה עצמית

חרדה קיצונית לתינוק ללא סיבה הקשורה למציאות

דיכאון לאחר לידה, כאשר הוא מופיע, מופיע בערך שבועיים לאחר הלידה וכ-18% מכלל היולדות סובלות ממנו.


איך לבחור חולצה נשית לגוף עם חזה גדול והיקף מותניים צר?


בנות רבות עם חזה גדול והיקף מותניים צר מתקשות למצוא חולצות שיתאימו להן. בדרך כלל צריך לקחת מידה יותר גדולה בחזה שנראית במותניים כמו שק.

להלן 5 טיפים (מניסיון אישי):

1. נסו לחפש חולצות מעטפת עם קשירה. ככה ניתן להצמיד אותן לאזור המותן ע"י קשירה והן לא יראו כמו שק. כנ"ל לגבי שמלות מעטפת - תמיד מחמיא.

2. בנוסף נסו לחפש חולצות מבדים קצת סינטטיים (עם לפחות 10% לייקרה) כך שיאפשרו "התרחבות" באזור החזה ומצד שני יצמדו למותן.

3. נסו להוסיף חגורה על המותן על חולצות גדולות - זה מאוד אופנתי ומדגיש את הטליה הנשית.

4. נסו ללבוש מחשופי V, הם בדרך כלל יותר מתאימים לבעלות חזה גדול מאשר חולצות סגורות. מחשוף סגור יוצר מראה של חזה גדול מה שגורם לך לקחת מידה גדולה יותר. מחשוף V במידה שלך יחמיא יותר.

5. והכי חשוב - לא להתבייש בגזרה. בנות עם חזה גדול מתביישות לעיתים ללבוש צמוד. חזה גדול ומותניים צרים הם מתכון בטוח לכך שהבנים יתלהבו והבנות יקנאו... :)
מהן הסיבות לדיכאון לאחר לידה?



לשאלה זו אין תשובה אחת. בדרך כלל, יכולים להיות אלו מספר גורמים או גורם אחד משמעותי העלולים להוביל לדיכאון לאחר לידה:

הגורם הפסיכולוגי - התפרצות לחצים מההווה והעבר עקב הלחץ הפיסי והנפשי של ההריון והלידה. (לדוגמה: יחסי אם - בת בעייתיים, חשש לקריירה, דימוי עצמי ודימוי גוף ועוד).

גורמים פיזיים - זיהומים, סיבוך גניקולגי עקב הלידה, עייפות, כאבים, בעיות בבלוטת התריס הנפוצות לאחר לידה.

גורמים הורמונליים - הנושא עדיין נחקר במחקרים שונים, אך ההנחה היא שהשינויים ההורמונליים שעוברת האישה יכולים לגרום לערעור מצבה הנפשי.

עבר דיכאוני - נשים שבעברן היתה להן נטייה דיכאונית או תגובות דיכאוניות כתגובה קדם ויסתית, יהיו מועדות, כך על פי מחקרים שונים, ללקות בדיכאון לאחר לידה יותר מנשים אחרות.
איך לבחור את החזייה ראשונה?


הנה 11 טיפים חשובים לבחירת החזייה הראשונה:

1. לחזה שכבר גדול מדי לגופיה אבל עדיין לא צריך חזייה, קנו גוזיות. הגוזיה מתאימה לניצני החזה הראשונים (הסימנים ראשונים לצמיחת החזה). מטרתה היא יותר הסתרת הפטמות, כשהן מתחילות לבלוט, ופחות התמיכה.

2. כשהגוזיה לא מצליחה לתמוך בחזה, כי הוא גדל יותר, זה הזמן לחזייה של ממש.

3. בקשו חזייה מכותנה או מבד מיקרופייבר.

4. מדדו כמה סוגים ומצאו את זו שנוחה לכן יותר ולא לוחצת, עם היקף שאינו קטן מדי, אך לא רפוי, כי החזייה תתרחב עם הכביסות.

5. הקפידו שהסוגר נמצא בנקודה הנכונה בגב (היעזרו במוכרת כדי לוודא זאת).

6. לא מומלץ לקנות חזייה ראשונה עם ברזלים.

7. כתפיות דקות הן המתאימות לחזה קטן ולכן לא תמצאו עם כתפיות רחבות.

8. להסתרת הפטמות, יש חזיות עם ריפוד.

9. להגדלת החזה, ניתן לרכוש חזייה מרופדת, ברמות שונות של ריפוד.

10. רוצות להסוות את החזייה שלכן מהבנים? - יש כתפיות בצורה של צלב, שייראו דרך החולצה, יותר כסוג של גופיה ולא יימשכו תשומת לב לחידוש.

11. החזייה צריכה לשבת באופן טבעי על החזה, לא להבליט אותו ולא לשפוך אותו החוצה.
מה לעשות במקרי אלימות במשפחה בתקופת הקורונה?


אנו מביאים כאן כמעט כלשונה, הודעה המופצת ברשת למען נשים הסובלות מאלימות במשפחה בימי הקורונה:

בשל החשש מעליה במקרי האלימות במשפחה בתקופה זו, הקים הסיוע המשפטי במשרד המשפטים מערך של עורכי דין, הזמינים לטפל בכל בקשה הנוגעת לחשש מאלימות במשפחה, לרבות ייצוג בבקשות לצווי הרחקה והגנה בתיקי אלימות במשפחה. השירות ניתן בכל בתי משפט השלום ובתי המשפט לענייני משפחה ברחבי הארץ ואלו הצעדים שיש לעשות:

1. יש להגיע לבתי המשפט בשעות הפעילות

2. למלא טופס בקשה לצו הגנה

3. לאחר מכן, יש ליצור קשר טלפוני עם קו החם הייעודי, לבחינת אפשרות לייצג: 073-3927747/48/49/50

4. לאחר קבלת הפנייה הטלפונית, נבחנת זכאות הפונה לייצוג

5. במידה ויש זכאות: ניתן יהיה למנות עורך דין שיתייצב בבית המשפט בתוך זמן קצר מאד.

מומלץ להתקשר ל - 118 קו החם של משרד הרווחה הופעל 24 שעות ביממה או למשטרה 100 במקרי חירום.
אילו בגדים יתאימו לנשים בעלות קרסוליים עבים?
איך לבחור דולה ללידה?
איך להימנע מחוסר מעורבות בכלכלת המשפחה?
מה לעשות נגד הלחצים והקשיים הנפשיים שאחרי לידה?
איך להקל על כאבי מחזור וסימפטומים נוספים של התסמונת הקדם-ווסתית?


אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

העולם הוא צבעוני ומופלא, אאוריקה כאן בשביל שתגלו אותו...

אלפי נושאים, תמונות וסרטונים, מפתיעים, מסקרנים וממוקדים.

ניתן לנווט בין הפריטים במגע, בעכבר, בגלגלת, או במקשי המקלדת

בואו לגלות, לחקור, ולקבל השראה!

אֵאוּרִיקַה - האנציקלופדיה של הסקרנות!

שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.