איזה תרגיל טוב לחיזוק הגב התחתון?
הנה תרגיל לחיזוק הגב התחתון:
1. שכבו על הבן מעל מזרן דק.
2. הניחו את הידיים לצידי הגוף או מתחת למצח, כאשר הן מונחות זו על זו.
3.העלו את החלק העליון של הגוף מעט כלפי מעלה, תוך כדי שאיפת אויר.
4. הורידו חזרה את פלג הגוף העליון כלפי המזרן, תוך כדי נשיפת אויר.
5. חזרו על התרגיל 10 פעמים.
6 נוחו מעט.
7. תרגלו פעמיים נוספות.
הנה תרגיל לחיזוק הגב התחתון:
1. שכבו על הבן מעל מזרן דק.
2. הניחו את הידיים לצידי הגוף או מתחת למצח, כאשר הן מונחות זו על זו.
3.העלו את החלק העליון של הגוף מעט כלפי מעלה, תוך כדי שאיפת אויר.
4. הורידו חזרה את פלג הגוף העליון כלפי המזרן, תוך כדי נשיפת אויר.
5. חזרו על התרגיל 10 פעמים.
6 נוחו מעט.
7. תרגלו פעמיים נוספות.
