שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך למנוע מגור הכלבים שלנו להשתין בבית?
אם הכלב נתפס על חם בעת מתן שתן יש להגיד לו "לא" באסרטיביות או למחוא כף (כלומר להקים רעש). אם הכלב עשה את השתן וגיליתם אותו מאוחר יותר אין לקרב אותו לשם ולאיים עליו (כמו שהיינו עושים פעם) - הכלב ילמד רק לפחד מכם, הוא לא יקשר את השתן אליו.
מעבר לזה, נסיבות מתן השתן תלויות גם בגיל הכלב. אם הוא גור צעיר זה אומר שאין לו שליטה מלאה על הסוגרים ולכן הוא לא יוכל להתאפק הרבה זמן. אם הכלב בוגר אז כנראה שהוא מסמן את הטריטוריה שלו על ידי מתן שתן, ובמקרה הזה צריך להתייעץ עם איש מקצוע.
איך למנוע את העיגולים השחורים שמתחת לעיניים?
למניעת האפקט השחור שמתחת לעיניים, הקפידו על הדברים הבאים:
1. שינה - שנו מספיק. מחסור בשעות שינה הוא מהגורמים הכי משמעותיים בעיגולים שחורים מתחת לעיניים.
2. תזונה נכונה - חוסר ויטמינים, במיוחד ויטמין A, C, E ו- K, משפיע על הידלדלות העור שמתחת לעיניים, ובכך להבלטת העיגולים השחורים.
ראו בתגיות הרלוונטיות לויטמינים אלה, כיצד לחזק את התזונה שלכם. יש גם תכשירים שכוללים ויטמינים אלו, אם כי יעילותם שנויה עדיין במחלוקת, ביחס לתזונה בריאה ועתירת ויטמינים.
3. חשיפה זהירה לשמש - ייצור מוגבר של מלנין, כתוצאה מחשיפת האיזור שמתחת לעיניים, עם העור העדין שבו, לקרינת השמש. הוא מהגורמים המשפיעים על הופעת גוון כהה יותר מתחת לעינינו. קרם הגנה וחשיפה מינימלית בשעות החמות ובשמש ישירה, ימנעו את המצב זה.
איפה יש הוראות רפואיות ובריאותיות לביצוע פירסינג וקעקועים?
איך לשמור על הזיכרון למניעת מחלת האלצהיימר?
הנה כמה פעולות שמסייעות לשימור הזיכרון בגיל המבוגר:
1. להפעיל את המוח הרבה - פעילויות שמפעילות את המוח כמו פתרון חידות, תשבצים, תרגילי חשבון, פתרון בעיות וגם כתיבה יצירתית ואפילו קריאה.
2. להימנע מחרדות ומתח - שעל פי המחקר מזיקים למוח ומגדילים את הסבירות ללקות באלצהיימר.
3. תזונה נכונה - אכילת מזון שיש בו הרבה נוגדי חימצון ולפחות דג אחד בשבוע.
4. ספורט - פעילות גופנית תורמת למוח ולביצועיו, כולל הזיכרון.
5. הרגלי זכירה - הרגלים של רישום תזכורות, רשימות לביצוע (To do) ושינון של פעולות, מקומות, כתובות, טלפונים וכדומה.
איך להימנע מהידבקות בשפעת לאחר לידה?
הנה מספר דברים שניתן לעשות על מנת להקטין את הסיכוי שהאם ותינוקה ידבקו בשפעת לאחר הלידה:
1. שמירה על היגיינה מריבת הכוללת נטילת ידיים בסבון לפני הנקת והאכלת התינוק ולפני ואחרי החלפת החיתול לתינוק. במידה ואין בסביבה מים וסבון יש להשתמש בג'ל ניקוי.
2. יש לאפשר לאנשים להחזיק בתינוק רק לאחר שנטלו ידיים עם סבון.
3. יש להתרחק מאנשים חולים ובמיוחד אלה עם בעיות נשימה.
4. יש להקפיד על אוורור קבוע של חדרי הבית מדי יום.
5. כדאי להמעיט או להימנע משהות במקומות סגורים או כאלה שיש בהם אנשים רבים (כמו קניונים)
איך למנוע נשירת שיער?
הנה דרכים למניעה של נשירת השיער:
1. הקפידו על תזונה מאוזנת ובריאה.
2. אל תרבו באיסוף השיער לקוקו והידוקו.
3. הימנעו מתכשירים כימיים.
4. הימנעו משימוש קבוע בשמן חם לשיער.
5. היבדקו ואבחנו מחסור בברזל ובמידת הצורך קבלו השלמה של ברזל - חוסר בברזל היא מהסיבות השכיחות לנשירת שיער.
6. הימנעו משימוש מרובה במרכך שיער.
7. הקפידו על תספורת לעיתים קרובות שכן זו מחזקת את השיער מאד.
8. השתמשו במרכך שיער לא קרוב לקודקוד ולקרקפת, אלא רק על השיער עצמו והימנעו מלהשאירו זמן רב על הראש.
איך לשמור על שיש מאבן קיסר?
איך לזהות גבר אלים כבר בתחילת הדרך?
כדי לזהות בגבר שלך סימנים של מי שעלול להיות גבר אלים, יש מספר סימנים מוקדמים שעלולים לרמז על כך:
1. הוא נוטה לנתק אותך מחברייך וידידייך, מה שמראה על שתלטנות.
2. הוא גורם לך להרגיש מחנק ודורש שתבקשי אישור כשאת הולכת למקום כלשהו.
3. הוא נותן לך להרגיש כמו חפץ שלו.
4. הוא אובססיבי ומתקשר ללא הפסקה, לא מקבל "לא" כתשובה, ורוצה כל הזמן לראותך.
5. הוא מציק לגבי לבושך והדרך שבה את מתלבשת, מה שמצביע על סיכוי שיהיה אלים בעתיד.
6. את מרגישה שהוא הולך וסוגר עלייך, על אף שלעתים זה מחמיא לך ונראה לך כחיזור לוהט.
איך למנוע ורידים בולטים ברגליים בדרך טבעית?
הנה 9 דרכים למניעת ורידים בולטים ברגליים:
1. הרמת רגליים לשיפור זרימת הדם.
2. שתיית חליטות מכווצות - שתיית חליטות מצמחי האלון וההממליס המסייעים להחזיר את כלי הדם למקומם.
3. אכילת מזונות המונעים קרישה - שילוב שום, בצל ומזונות נוספים המונעים קרישה ומסייעים בזרימת הדם.
4. אכילת מזונות חריפים - אכילה של מזונות חריפים עשויה לסייע בזרימת הדם, כדאי לשלב בתפריט היומי מזונות כמו זנגוויל, פלפל חריף וכדומה.
5. אכילת ירקות כתומים - ירוקת כתומים עשויים לחזק את כלי הדם והטחול ומסייעים בהפחתת הורידים. כדאי לשלב בתזונה היומית דלעת, בטטה וגזר.
6. אכילת סיבים תזונתיים - סיבים תזונתיים משפרים את זרימת הדם לכם חשוב להעשיר אץת התזונה במזון עשיר בסיבים כמו מוצרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות.
7. קומפרסים על הוורידים - הנחת קומפרסים חמים לחצי דקה על הוורידים ומיד לאחר מכן הנחת קומפרסים קרים יסיעו בכיווץ הוורידים ולסירקולציה של הדם.
8. שימוש בשמנים מכווצים - יש להכין תערובת שמנים משמן ברוש, שמן לבנדר ושמן ג'וניפר (3 טיפות מכל שמן), להוסיף כף שמן שומשום או שמן זית ולמרוח את האיזור הדרוש פעמיים ביום.
9. שימוש בתוספי תזונה - ניתן להשתמש בקפסולות של תוספי תזונה נוגדי חימצון המשפרים את זרימת הדם כמו פיקנוגנול, אוכמניות, זרעי ענבים ותמצית זרעי ערמון הסוסים, רצוי להיוועץ לפני כן עם איש מקצוע בתחום.
אם הכלב נתפס על חם בעת מתן שתן יש להגיד לו "לא" באסרטיביות או למחוא כף (כלומר להקים רעש). אם הכלב עשה את השתן וגיליתם אותו מאוחר יותר אין לקרב אותו לשם ולאיים עליו (כמו שהיינו עושים פעם) - הכלב ילמד רק לפחד מכם, הוא לא יקשר את השתן אליו.
מעבר לזה, נסיבות מתן השתן תלויות גם בגיל הכלב. אם הוא גור צעיר זה אומר שאין לו שליטה מלאה על הסוגרים ולכן הוא לא יוכל להתאפק הרבה זמן. אם הכלב בוגר אז כנראה שהוא מסמן את הטריטוריה שלו על ידי מתן שתן, ובמקרה הזה צריך להתייעץ עם איש מקצוע.
למניעת האפקט השחור שמתחת לעיניים, הקפידו על הדברים הבאים:
1. שינה - שנו מספיק. מחסור בשעות שינה הוא מהגורמים הכי משמעותיים בעיגולים שחורים מתחת לעיניים.
2. תזונה נכונה - חוסר ויטמינים, במיוחד ויטמין A, C, E ו- K, משפיע על הידלדלות העור שמתחת לעיניים, ובכך להבלטת העיגולים השחורים.
ראו בתגיות הרלוונטיות לויטמינים אלה, כיצד לחזק את התזונה שלכם. יש גם תכשירים שכוללים ויטמינים אלו, אם כי יעילותם שנויה עדיין במחלוקת, ביחס לתזונה בריאה ועתירת ויטמינים.
3. חשיפה זהירה לשמש - ייצור מוגבר של מלנין, כתוצאה מחשיפת האיזור שמתחת לעיניים, עם העור העדין שבו, לקרינת השמש. הוא מהגורמים המשפיעים על הופעת גוון כהה יותר מתחת לעינינו. קרם הגנה וחשיפה מינימלית בשעות החמות ובשמש ישירה, ימנעו את המצב זה.
הנה כמה מההמלצות של משרד הבריאות לגבי פירסינג:
1. אין לעשות יותר משני פירסינג בו-זמנית, בשל הכאב החזק מאוד, ומשום שקשה לטפל במספר פירסינג באותו זמן.
2. ודאו שהמכון שעושה לכם את הפירסינג מחטא את המכשירים באמצעות מכשיר אוטוקלאב.
3. על המטפל לשטוף את ידיו בסבון, ולהשתמש בכפפות כירורגיות לפני עשיית הפירסינג.
4. אין להסכים שייעשה שימוש חוזר בדיו ובפיגמנט שבו משתמשים המטפלים.
5. חשוב שהמחטים יהיו חד-פעמיות וסטריליות.
6. תכשיטי פירסינג צריכים להיות עשויים מתכת המכילה טיטניום או זהב 14 קראט. אין להשתמש בתכשיט שמכיל ניקל (ניקל נוטה לגרום לתגובות אלרגיות).
7. אין לשתות אלכוהול או לקחת תרופות לשיכוך כאבים לפני טיפול פירסינג או קעקועים (עלול להביא להחלטות גרועות ולדימום ממושך במקרה של קעקוע).
8. אם אחרי קעקוע או פירסינג, העור מאדים, כואב או מתנפח, חובה לידע את הרופא וההורים.
1. אין לעשות יותר משני פירסינג בו-זמנית, בשל הכאב החזק מאוד, ומשום שקשה לטפל במספר פירסינג באותו זמן.
2. ודאו שהמכון שעושה לכם את הפירסינג מחטא את המכשירים באמצעות מכשיר אוטוקלאב.
3. על המטפל לשטוף את ידיו בסבון, ולהשתמש בכפפות כירורגיות לפני עשיית הפירסינג.
4. אין להסכים שייעשה שימוש חוזר בדיו ובפיגמנט שבו משתמשים המטפלים.
5. חשוב שהמחטים יהיו חד-פעמיות וסטריליות.
6. תכשיטי פירסינג צריכים להיות עשויים מתכת המכילה טיטניום או זהב 14 קראט. אין להשתמש בתכשיט שמכיל ניקל (ניקל נוטה לגרום לתגובות אלרגיות).
7. אין לשתות אלכוהול או לקחת תרופות לשיכוך כאבים לפני טיפול פירסינג או קעקועים (עלול להביא להחלטות גרועות ולדימום ממושך במקרה של קעקוע).
8. אם אחרי קעקוע או פירסינג, העור מאדים, כואב או מתנפח, חובה לידע את הרופא וההורים.
הנה כמה פעולות שמסייעות לשימור הזיכרון בגיל המבוגר:
1. להפעיל את המוח הרבה - פעילויות שמפעילות את המוח כמו פתרון חידות, תשבצים, תרגילי חשבון, פתרון בעיות וגם כתיבה יצירתית ואפילו קריאה.
2. להימנע מחרדות ומתח - שעל פי המחקר מזיקים למוח ומגדילים את הסבירות ללקות באלצהיימר.
3. תזונה נכונה - אכילת מזון שיש בו הרבה נוגדי חימצון ולפחות דג אחד בשבוע.
4. ספורט - פעילות גופנית תורמת למוח ולביצועיו, כולל הזיכרון.
5. הרגלי זכירה - הרגלים של רישום תזכורות, רשימות לביצוע (To do) ושינון של פעולות, מקומות, כתובות, טלפונים וכדומה.
מנע
הנה מספר דברים שניתן לעשות על מנת להקטין את הסיכוי שהאם ותינוקה ידבקו בשפעת לאחר הלידה:
1. שמירה על היגיינה מריבת הכוללת נטילת ידיים בסבון לפני הנקת והאכלת התינוק ולפני ואחרי החלפת החיתול לתינוק. במידה ואין בסביבה מים וסבון יש להשתמש בג'ל ניקוי.
2. יש לאפשר לאנשים להחזיק בתינוק רק לאחר שנטלו ידיים עם סבון.
3. יש להתרחק מאנשים חולים ובמיוחד אלה עם בעיות נשימה.
4. יש להקפיד על אוורור קבוע של חדרי הבית מדי יום.
5. כדאי להמעיט או להימנע משהות במקומות סגורים או כאלה שיש בהם אנשים רבים (כמו קניונים)
הנה דרכים למניעה של נשירת השיער:
1. הקפידו על תזונה מאוזנת ובריאה.
2. אל תרבו באיסוף השיער לקוקו והידוקו.
3. הימנעו מתכשירים כימיים.
4. הימנעו משימוש קבוע בשמן חם לשיער.
5. היבדקו ואבחנו מחסור בברזל ובמידת הצורך קבלו השלמה של ברזל - חוסר בברזל היא מהסיבות השכיחות לנשירת שיער.
6. הימנעו משימוש מרובה במרכך שיער.
7. הקפידו על תספורת לעיתים קרובות שכן זו מחזקת את השיער מאד.
8. השתמשו במרכך שיער לא קרוב לקודקוד ולקרקפת, אלא רק על השיער עצמו והימנעו מלהשאירו זמן רב על הראש.
איך שומרים על שיש אבן קיסר?
האם יש נזק בהעמדה של כלי בישול על משטח אבן קיסר?
האם מותר לחתוך בשר, ירקות וכדומה, על אבן קיסר?
אבן קיסר היא משטח עדין וטבעי. הקפידו לנהוג בו כך:
לא להניח כלים לוהטים - אל תניחו כלי בישול לוהטים ורותחים על משטח אבן קיסר למשך זמן רב, מבלי להציב תחתית שתמנע העברת חום אל האבן. האבן עצמה עמידה באופן טוב מחומרים אחרים, אך היא עדיין עמידה מוגבל ביותר ולמשך זמן קצר, לטמפרטורות בינוניות וגבוהות. אל תסכנו אותה.
לא לחתוך עליו - חיתוך בסכין על גבי האבן ישירות ישרוט אותה ויכער באופן בלתי הפיך.
חומרי ניקוי עדינים בלבד - אסורים מסירי צבע, חומרים לניקוי תנורים, חומרי ניקוי שמכילים מתילן - כלוריד, טריכלורואתאן, pH מעל 7 או אלקליין. לחומרים מותרים לניקוי - ראו טיפ מצורף.
האם יש נזק בהעמדה של כלי בישול על משטח אבן קיסר?
האם מותר לחתוך בשר, ירקות וכדומה, על אבן קיסר?
אבן קיסר היא משטח עדין וטבעי. הקפידו לנהוג בו כך:
לא להניח כלים לוהטים - אל תניחו כלי בישול לוהטים ורותחים על משטח אבן קיסר למשך זמן רב, מבלי להציב תחתית שתמנע העברת חום אל האבן. האבן עצמה עמידה באופן טוב מחומרים אחרים, אך היא עדיין עמידה מוגבל ביותר ולמשך זמן קצר, לטמפרטורות בינוניות וגבוהות. אל תסכנו אותה.
לא לחתוך עליו - חיתוך בסכין על גבי האבן ישירות ישרוט אותה ויכער באופן בלתי הפיך.
חומרי ניקוי עדינים בלבד - אסורים מסירי צבע, חומרים לניקוי תנורים, חומרי ניקוי שמכילים מתילן - כלוריד, טריכלורואתאן, pH מעל 7 או אלקליין. לחומרים מותרים לניקוי - ראו טיפ מצורף.
כדי לזהות בגבר שלך סימנים של מי שעלול להיות גבר אלים, יש מספר סימנים מוקדמים שעלולים לרמז על כך:
1. הוא נוטה לנתק אותך מחברייך וידידייך, מה שמראה על שתלטנות.
2. הוא גורם לך להרגיש מחנק ודורש שתבקשי אישור כשאת הולכת למקום כלשהו.
3. הוא נותן לך להרגיש כמו חפץ שלו.
4. הוא אובססיבי ומתקשר ללא הפסקה, לא מקבל "לא" כתשובה, ורוצה כל הזמן לראותך.
5. הוא מציק לגבי לבושך והדרך שבה את מתלבשת, מה שמצביע על סיכוי שיהיה אלים בעתיד.
6. את מרגישה שהוא הולך וסוגר עלייך, על אף שלעתים זה מחמיא לך ונראה לך כחיזור לוהט.
הנה 9 דרכים למניעת ורידים בולטים ברגליים:
1. הרמת רגליים לשיפור זרימת הדם.
2. שתיית חליטות מכווצות - שתיית חליטות מצמחי האלון וההממליס המסייעים להחזיר את כלי הדם למקומם.
3. אכילת מזונות המונעים קרישה - שילוב שום, בצל ומזונות נוספים המונעים קרישה ומסייעים בזרימת הדם.
4. אכילת מזונות חריפים - אכילה של מזונות חריפים עשויה לסייע בזרימת הדם, כדאי לשלב בתפריט היומי מזונות כמו זנגוויל, פלפל חריף וכדומה.
5. אכילת ירקות כתומים - ירוקת כתומים עשויים לחזק את כלי הדם והטחול ומסייעים בהפחתת הורידים. כדאי לשלב בתזונה היומית דלעת, בטטה וגזר.
6. אכילת סיבים תזונתיים - סיבים תזונתיים משפרים את זרימת הדם לכם חשוב להעשיר אץת התזונה במזון עשיר בסיבים כמו מוצרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות.
7. קומפרסים על הוורידים - הנחת קומפרסים חמים לחצי דקה על הוורידים ומיד לאחר מכן הנחת קומפרסים קרים יסיעו בכיווץ הוורידים ולסירקולציה של הדם.
8. שימוש בשמנים מכווצים - יש להכין תערובת שמנים משמן ברוש, שמן לבנדר ושמן ג'וניפר (3 טיפות מכל שמן), להוסיף כף שמן שומשום או שמן זית ולמרוח את האיזור הדרוש פעמיים ביום.
9. שימוש בתוספי תזונה - ניתן להשתמש בקפסולות של תוספי תזונה נוגדי חימצון המשפרים את זרימת הדם כמו פיקנוגנול, אוכמניות, זרעי ענבים ותמצית זרעי ערמון הסוסים, רצוי להיוועץ לפני כן עם איש מקצוע בתחום.
איך להימנע מוירוסים ב-ICQ ובמסנג'ר?
בכדי להימנע מוירוסים ב-ICQ ובמסנג'ר הקפידו על הדברים הבאים:
1. כשבאים לברר אילו אמצעי זהירות לנקוט כדי להמנע מוירוסים דרך תוכנת ICQ או Messanger חשוב לדעת קודם שוירוס לא חייב להסתיים בסיומת exe - יש שיטות שונות להסתיר וירוס.
2. בררו אם השולח אכן התכוון לשלוח לכם קובץ וודאו איתו מהו הקובץ ששלח ושהוא תואם לזה שקיבלתם.
3. קובץ שמאוחסן על שרת בחו"ל ולא על שרתי נטויז'ון, נענע, Ynet ושאר השרתים בישראל - חשוד!!
4. הוירוסים הללו הם מסוג תולעת. גודלם המוכר הוא בד"כ סביב ה-50K.
לבסוף - שימו לב שההורדה לכונן שלכם איננה הבעייה (פשוט מחקו את הקובץ) אלא ההפעלה שלו.
1. כשבאים לברר אילו אמצעי זהירות לנקוט כדי להמנע מוירוסים דרך תוכנת ICQ או Messanger חשוב לדעת קודם שוירוס לא חייב להסתיים בסיומת exe - יש שיטות שונות להסתיר וירוס.
2. בררו אם השולח אכן התכוון לשלוח לכם קובץ וודאו איתו מהו הקובץ ששלח ושהוא תואם לזה שקיבלתם.
3. קובץ שמאוחסן על שרת בחו"ל ולא על שרתי נטויז'ון, נענע, Ynet ושאר השרתים בישראל - חשוד!!
4. הוירוסים הללו הם מסוג תולעת. גודלם המוכר הוא בד"כ סביב ה-50K.
לבסוף - שימו לב שההורדה לכונן שלכם איננה הבעייה (פשוט מחקו את הקובץ) אלא ההפעלה שלו.
איך לבחור דוד שמש?
בחירת דודי שמש צריכה להיות מחושבת. הקפידו על הדברים הבאים:
1. הקפידו על דוד שמש עם תו תקן ממכון התקנים (באתר שלהם יש פירוט של דודי השמש עם תקן).
2. בחרו גודל דוד לפי מספר הנפשות בבית. מצורף כלי חישוב שמסייע לבחור את גודל הדוד והקולטים, לפי מספר הנפשות, צורת ההתקנה וכו'.
3. יש באיזורכם אבנית רבה במים? - ראשית, הכי טוב להתקין מגן אבנית. אם לא עשיתם כך, העדיפו מערכת סגורה ומוליכי מים מנחושת, אם יש לכם מסנן אבנית לכל הבית. מוליכי מים מברזל פחות רגישים לסתימות כתוצאה מאבנית ולכן עדיפים אם יש לכם בעיית אבנית חמורה בצנרת.
4. על מנת למנוע כוויות ברחצה (במיוחד לילדים!), ודאו התקנת ברז תרמי. ברז כזה מגביל את טמפרטורת המים החמים שיוצאת מהדוד. התקן מחייב התקנת ברז כזה מאז 2006.
5. מומלץ להזמין את הדוד, הקולטים וההתקנה מאותו יצרן. זה טוב לאיכות הגימור ולמימוש האחריות, כדי לא ליפול בין הכיסאות.
ראו טיפ המשך מצורף: "איך לבחור קולטי שמש לדוד".
בחירת דודי שמש צריכה להיות מחושבת. הקפידו על הדברים הבאים:
1. הקפידו על דוד שמש עם תו תקן ממכון התקנים (באתר שלהם יש פירוט של דודי השמש עם תקן).
2. בחרו גודל דוד לפי מספר הנפשות בבית. מצורף כלי חישוב שמסייע לבחור את גודל הדוד והקולטים, לפי מספר הנפשות, צורת ההתקנה וכו'.
3. יש באיזורכם אבנית רבה במים? - ראשית, הכי טוב להתקין מגן אבנית. אם לא עשיתם כך, העדיפו מערכת סגורה ומוליכי מים מנחושת, אם יש לכם מסנן אבנית לכל הבית. מוליכי מים מברזל פחות רגישים לסתימות כתוצאה מאבנית ולכן עדיפים אם יש לכם בעיית אבנית חמורה בצנרת.
4. על מנת למנוע כוויות ברחצה (במיוחד לילדים!), ודאו התקנת ברז תרמי. ברז כזה מגביל את טמפרטורת המים החמים שיוצאת מהדוד. התקן מחייב התקנת ברז כזה מאז 2006.
5. מומלץ להזמין את הדוד, הקולטים וההתקנה מאותו יצרן. זה טוב לאיכות הגימור ולמימוש האחריות, כדי לא ליפול בין הכיסאות.
ראו טיפ המשך מצורף: "איך לבחור קולטי שמש לדוד".
אילו עצות חיוניות יש בנוגע לקורונה?
הנה עצות בנוגע לוירוס הקורונה מאת: ד"ר ג'יימס רוב (MD FCAP)
מאנגלית: סמדר ברגמן
הדברים מובאים כלשונם:
כפי שכמה מכם זוכרים, כאשר הייתי פרופסור לפתולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, הייתי אחד מהוירולוגים המולקולריים הראשונים בעולם שעבדו עם וירוס הקורונה (בשנות השבעים). הייתי הראשון שהדגים את מספר הגנים שהוירוס הכיל. מאז, המשכתי להתעדכן בנושא וירוס הקורונה ובחדירות הקליניות המרובות שלו אל תוך האוכלוסיה האנושית (למשל, סארס [SARS], תסמונת נשימתית מזרח-תיכונית [MERS]), ממקורות שונים של בעלי חיים.
התחזיות העכשוויות להתפשטותו בארצות הברית הן הסתברותיות בלבד, בשל היעדר די מידע מרחבי העולם, אבל קרוב לוודאי שהוא יתפשט במידה רבה בארצות הברית עד לאמצע או סוף חודש מארס, וחודש אפריל.
הנה מה שאני עושה ואמצעי הזהירות בהם אני נוקט עתה ואנקוט בהמשך. אלה הם אותם אמצעי זהירות שבהם אני משתמש בעונות השפעת שלנו, חוץ מהמסכה והכפפות:
1. אל תלחצו ידיים. הפגישו אגרופים, קודו קידה, נגעו מרפק ומרפק וכן הלאה.
2. השתמשו רק במפרקי האצבעות כדי לגעת במתגים, בכפתורי המעלית וכן הלאה. הרימו את משאבת הדלק בעזרת פיסת מגבת נייר או השתמשו בכפפה חד-פעמית.
3. פתחו דלתות בעזרת אגרוף קמוץ או הירך - אל תאחזו בידית בכף ידכם, אלא אם אין שום דרך אחרת לפתוח את הדלת. הדבר חשוב במיוחד לגבי חדרי שירותים ורחצה ובדלתות במרחב הציבורי.
4. השתמשו במגבונים מחטאים בחנויות, אם הם קיימים, ובכלל זה ניגוב ידית ומושב הילדים בעגלות הסופר.
5. רחצו את ידיכם בסבון למשך 10-20 שניות ו/או השתמשו במחטא ידיים אלכוהולי המכיל יותר מ-60% אלכוהול בכל פעם שאתם שבים הביתה מכל פעילות שהיא שכוללת מקומות שבהם היו אנשים אחרים.
6. שמרו בקבוק של חומר מחטא בכל כניסה לביתכם ובמכונית שלכם, לשימוש לאחר תדלוק או נגיעה בחפצים נגועים אחרים במידה ואינכם יכולים לשטוף את ידיכם מיידית לאחר מכן.
7. במידת האפשר, השתעלו או התעטשו אל תוך טישו וזרקו. השתמשו במרפק שלכם אם אין ברירה. הבגד שמכסה את המרפק שלכם יישא וירוס שיכול לעבור הלאה במשך שבוע או יותר.
מה קניתי כהכנה להתפרצות המגפה בארצות הברית:
1. כפפות לייטקס חד-פעמיות לשימוש בעת הליכה לקניות, בעת תדלוק הרכב, ובכל פעילות אחרת מחוץ לבית כאשר אתם באים במגע עם אזורים נגועים.
הערה: וירוס זה מופץ דרך רסיסים גדולים על ידי שיעול או עיטוש. משמעות הדבר היא שהאוויר לא ידביק אתכם! אבל כל משטח שעליו נוחתים הרסיסים הללו יהיה מדבק למשך כשבוע בממוצע - כל שקשור לאנשים חולים יהיה נגוע ומדבק פוטנציאלית. הוירוס נמצא על משטחים ואתם לא תדבקו אלא אם ישתעלו או יתעטשו על הפנים הלא מוגנות שלכם.
לוירוס יש קולטנים רק לתאי הריאה (הוא מדביק רק את הריאות שלכם). הדרך היחידה באמצעותה יכול הוירוס להדביק אתכם היא באמצעות האף או הפה שלכם, דרך הידיים שלכם או שיעול או עיטוש של אדם חולה אל תוך או לכיוון האף או הפה שלכם.
2. אגרו עתה מסכות מנתחים חד-פעמיות והשתמשו בהן כדי למנוע מכם לגעת באף ו/או בפה שלכם (אנו נוגעים באף/פה שלנו כתשעים פעמים ביום מבלי לדעת זאת!). זו הדרך היחידה בה יכול הוירוס הזה להדביק אתכם - הוא ספציפי לריאות. בהתעטשות ישירה, המסכה לא תמנע מהוירוס להגיע אל האף או הפה שלכם - היא רק תמנע מכם לגעת באף או בפה שלכם.
3. קנו עכשיו מחטאי ידיים וכפפות לייטקס (קנו את המידות המתאימות לכל המשפחה). מחטאי הידיים צריכים להיות מבוססים על אלכוהול וצריכים להכיל יותר מ-60% אלכוהול כדי להיות אפקטיביים.
4. קנו עכשיו לכסניות אבץ. הוכח שהלכסניות הללו יעילות בחסימת וירוס הקורונה (ורוב הוירוסים האחרים) מלהתרבות בגרונכם ובלוע שלכם. השתמשו על פי ההוראות כמה פעמים בכל יום כאשר אתם מתחילים להרגיש בתחילת תסמינים "דמויי הצטננות" כלשהם. עדיף לשכב ולהניח ללכסנית להנמס בעומק הגרון והלוע שלכם.
אני, כמו גם רבים אחרים, מקווה שניתן יהיה להכיל את המגפה הזאת באופן סביר, אבל אישית, אני חושב שלא כך יהיה. בני האדם מעולם לא היו עדים לוירוס שכזה המשויך (ערוך) לבעלי חיים בעבר ואין לנו הגנות פנימיות כנגדו.
ברחבי העולם נעשים מאמצים עצומים כדי להבין את הוירולוגיה המולקולרית והקלינית של הוירוס. כבר הושג ידע מולקולרי בלתי-יאומן לגבי הגנומיקה, המבנה ואלימות הוירוס הזה. אבל לא יהיו תרופות או חיסון השנה כדי להגן עלינו או להגביל את המחלה בתוכנו. קיימת רק תמיכה סימפטומטית.
אני מקווה שמחשבות האישיות הללו יעזרו לכם בעת המגפה הזאת. אתם מוזמנים לשתף.
בהצלחה לכולנו!
ג'יימס רוב, MD FCAP
(Fellow of the College of American Pathologists)
הנה עצות בנוגע לוירוס הקורונה מאת: ד"ר ג'יימס רוב (MD FCAP)
מאנגלית: סמדר ברגמן
הדברים מובאים כלשונם:
כפי שכמה מכם זוכרים, כאשר הייתי פרופסור לפתולוגיה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, הייתי אחד מהוירולוגים המולקולריים הראשונים בעולם שעבדו עם וירוס הקורונה (בשנות השבעים). הייתי הראשון שהדגים את מספר הגנים שהוירוס הכיל. מאז, המשכתי להתעדכן בנושא וירוס הקורונה ובחדירות הקליניות המרובות שלו אל תוך האוכלוסיה האנושית (למשל, סארס [SARS], תסמונת נשימתית מזרח-תיכונית [MERS]), ממקורות שונים של בעלי חיים.
התחזיות העכשוויות להתפשטותו בארצות הברית הן הסתברותיות בלבד, בשל היעדר די מידע מרחבי העולם, אבל קרוב לוודאי שהוא יתפשט במידה רבה בארצות הברית עד לאמצע או סוף חודש מארס, וחודש אפריל.
הנה מה שאני עושה ואמצעי הזהירות בהם אני נוקט עתה ואנקוט בהמשך. אלה הם אותם אמצעי זהירות שבהם אני משתמש בעונות השפעת שלנו, חוץ מהמסכה והכפפות:
1. אל תלחצו ידיים. הפגישו אגרופים, קודו קידה, נגעו מרפק ומרפק וכן הלאה.
2. השתמשו רק במפרקי האצבעות כדי לגעת במתגים, בכפתורי המעלית וכן הלאה. הרימו את משאבת הדלק בעזרת פיסת מגבת נייר או השתמשו בכפפה חד-פעמית.
3. פתחו דלתות בעזרת אגרוף קמוץ או הירך - אל תאחזו בידית בכף ידכם, אלא אם אין שום דרך אחרת לפתוח את הדלת. הדבר חשוב במיוחד לגבי חדרי שירותים ורחצה ובדלתות במרחב הציבורי.
4. השתמשו במגבונים מחטאים בחנויות, אם הם קיימים, ובכלל זה ניגוב ידית ומושב הילדים בעגלות הסופר.
5. רחצו את ידיכם בסבון למשך 10-20 שניות ו/או השתמשו במחטא ידיים אלכוהולי המכיל יותר מ-60% אלכוהול בכל פעם שאתם שבים הביתה מכל פעילות שהיא שכוללת מקומות שבהם היו אנשים אחרים.
6. שמרו בקבוק של חומר מחטא בכל כניסה לביתכם ובמכונית שלכם, לשימוש לאחר תדלוק או נגיעה בחפצים נגועים אחרים במידה ואינכם יכולים לשטוף את ידיכם מיידית לאחר מכן.
7. במידת האפשר, השתעלו או התעטשו אל תוך טישו וזרקו. השתמשו במרפק שלכם אם אין ברירה. הבגד שמכסה את המרפק שלכם יישא וירוס שיכול לעבור הלאה במשך שבוע או יותר.
מה קניתי כהכנה להתפרצות המגפה בארצות הברית:
1. כפפות לייטקס חד-פעמיות לשימוש בעת הליכה לקניות, בעת תדלוק הרכב, ובכל פעילות אחרת מחוץ לבית כאשר אתם באים במגע עם אזורים נגועים.
הערה: וירוס זה מופץ דרך רסיסים גדולים על ידי שיעול או עיטוש. משמעות הדבר היא שהאוויר לא ידביק אתכם! אבל כל משטח שעליו נוחתים הרסיסים הללו יהיה מדבק למשך כשבוע בממוצע - כל שקשור לאנשים חולים יהיה נגוע ומדבק פוטנציאלית. הוירוס נמצא על משטחים ואתם לא תדבקו אלא אם ישתעלו או יתעטשו על הפנים הלא מוגנות שלכם.
לוירוס יש קולטנים רק לתאי הריאה (הוא מדביק רק את הריאות שלכם). הדרך היחידה באמצעותה יכול הוירוס להדביק אתכם היא באמצעות האף או הפה שלכם, דרך הידיים שלכם או שיעול או עיטוש של אדם חולה אל תוך או לכיוון האף או הפה שלכם.
2. אגרו עתה מסכות מנתחים חד-פעמיות והשתמשו בהן כדי למנוע מכם לגעת באף ו/או בפה שלכם (אנו נוגעים באף/פה שלנו כתשעים פעמים ביום מבלי לדעת זאת!). זו הדרך היחידה בה יכול הוירוס הזה להדביק אתכם - הוא ספציפי לריאות. בהתעטשות ישירה, המסכה לא תמנע מהוירוס להגיע אל האף או הפה שלכם - היא רק תמנע מכם לגעת באף או בפה שלכם.
3. קנו עכשיו מחטאי ידיים וכפפות לייטקס (קנו את המידות המתאימות לכל המשפחה). מחטאי הידיים צריכים להיות מבוססים על אלכוהול וצריכים להכיל יותר מ-60% אלכוהול כדי להיות אפקטיביים.
4. קנו עכשיו לכסניות אבץ. הוכח שהלכסניות הללו יעילות בחסימת וירוס הקורונה (ורוב הוירוסים האחרים) מלהתרבות בגרונכם ובלוע שלכם. השתמשו על פי ההוראות כמה פעמים בכל יום כאשר אתם מתחילים להרגיש בתחילת תסמינים "דמויי הצטננות" כלשהם. עדיף לשכב ולהניח ללכסנית להנמס בעומק הגרון והלוע שלכם.
אני, כמו גם רבים אחרים, מקווה שניתן יהיה להכיל את המגפה הזאת באופן סביר, אבל אישית, אני חושב שלא כך יהיה. בני האדם מעולם לא היו עדים לוירוס שכזה המשויך (ערוך) לבעלי חיים בעבר ואין לנו הגנות פנימיות כנגדו.
ברחבי העולם נעשים מאמצים עצומים כדי להבין את הוירולוגיה המולקולרית והקלינית של הוירוס. כבר הושג ידע מולקולרי בלתי-יאומן לגבי הגנומיקה, המבנה ואלימות הוירוס הזה. אבל לא יהיו תרופות או חיסון השנה כדי להגן עלינו או להגביל את המחלה בתוכנו. קיימת רק תמיכה סימפטומטית.
אני מקווה שמחשבות האישיות הללו יעזרו לכם בעת המגפה הזאת. אתם מוזמנים לשתף.
בהצלחה לכולנו!
ג'יימס רוב, MD FCAP
(Fellow of the College of American Pathologists)
איך למנוע תאונת דרכים בגלל נהג שיכור בלילה בתור הורים?
אתם הורים וילדיכם יוצאים לבילוי. איך מונעים מצב שיחזרו בארון או בתור נכים לכל החיים? (מצטערים שאנחנו לא מרחמים עליכם בלשוננו - עדיף כך..)
הקפידו על הכללים הבאים:
==================
אם יש לכם חשש שבנכם שותה אלכוהול - אין לתת לו את מפתחות הרכב. ללא פשרות וללא תירוצים. הסטטיסטיקה מוכיחה שנער שיוצא עם הרכב לבילוי לא חוזר בלי לנהוג בו. מרביתם, אגב, שותים על אף האיסור והסיסמאות הנבובות "כששותים לא נוהגים".
הדגישו בפני ילדיכם שאין לעלות בשום מקרה על רכב שבו נוהג מי ששתה אפילו כוס אחת של בירה. פשוט לא ובלי שום הקלות. דאגו לזה שהם מבינים את החומרה של האיסור וממה הוא נובע.
במידה והתרשמתם שהחבורה שסביב ילדיכם שותה, תאמו עם ההורים מימון של נסיעה במונית או בהסעות לילה שמממן כיום משרד התחבורה, כדי למנוע מצב של נסיעה ברכב עם נהג שתוי.
הדריכו את ילדיכם להימנע מוויכוחים עם כל מי שהם פוגשים בבילוי. לצערנו, הצירוף של חמומי מוח ואלכוהול יוצר אלימות בלתי-נסבלת שמגיעה לא פעם לרצח ולרוב הנרצח הוא דווקא הנורמטיבי והשקט שבין הניצים.
אתם הורים וילדיכם יוצאים לבילוי. איך מונעים מצב שיחזרו בארון או בתור נכים לכל החיים? (מצטערים שאנחנו לא מרחמים עליכם בלשוננו - עדיף כך..)
הקפידו על הכללים הבאים:
==================
אם יש לכם חשש שבנכם שותה אלכוהול - אין לתת לו את מפתחות הרכב. ללא פשרות וללא תירוצים. הסטטיסטיקה מוכיחה שנער שיוצא עם הרכב לבילוי לא חוזר בלי לנהוג בו. מרביתם, אגב, שותים על אף האיסור והסיסמאות הנבובות "כששותים לא נוהגים".
הדגישו בפני ילדיכם שאין לעלות בשום מקרה על רכב שבו נוהג מי ששתה אפילו כוס אחת של בירה. פשוט לא ובלי שום הקלות. דאגו לזה שהם מבינים את החומרה של האיסור וממה הוא נובע.
במידה והתרשמתם שהחבורה שסביב ילדיכם שותה, תאמו עם ההורים מימון של נסיעה במונית או בהסעות לילה שמממן כיום משרד התחבורה, כדי למנוע מצב של נסיעה ברכב עם נהג שתוי.
הדריכו את ילדיכם להימנע מוויכוחים עם כל מי שהם פוגשים בבילוי. לצערנו, הצירוף של חמומי מוח ואלכוהול יוצר אלימות בלתי-נסבלת שמגיעה לא פעם לרצח ולרוב הנרצח הוא דווקא הנורמטיבי והשקט שבין הניצים.
על מה להקפיד בשיחות בטלפון הסלולארי?
הנה 8 דברים חשובים שיסייעו לשמור על הבריאות בשמן שיחות בטלפון הסלולארי:
1. לא להצמיד את המכשיר לראש ולאוזן ובמיוחד בזמן יצירת השיחה (הלחיצה על Send) או שליחת SMS.
2. להשתדל לדבר בעזרת "דיבורית" או אוזניות.
3. לנהל שיחות קצרות עם הפרשי זמן ביניהן.
4. לקצר בשיחות ממקומות שהקליטה בהם גרועה כיוון שהקרינה אז גדולה פי כמה.
5. לדבר עם אוזניה ולהשתדל להרחיק את המכשיר מהגוף ככל האפשר.
6. לקצר ולהימנע ככל האפשר משיחות של ילדים בסלולרי.
7. להשתדל להימנע משיחות בתוך כלי רכב כיוון שהקרינה שם גבוהה יותר.
8. שמרו על הסובבים אתכם על ידי שתתרחקו מהם ככל האפשר בזמן שיחה בסלולרי.
וטיפים נוספים שלא קשורים בשיחות:
1. אל תחזיקו את הסלולרי בכיס המכנס אם אתם גברים ומעוניינים בילדים נוספים.
2. כבו את הנייד בלילה או לפחות השאירו אותו מחוץ לחדר השינה שלכם.
3. שלחו מסרי SMS באצבעות שונות ולא באגודל יד הנושאת את הטלפון, שכן מחקרים קובעים שהדבר גורם לכאבים בפרק כף היד ובאצבעות, במיוחד באגודל, שבמקורו אינו אצבע מיומנת אלא יותר אצבע נגדית לשאר אצבעות כף היד.
הנה 8 דברים חשובים שיסייעו לשמור על הבריאות בשמן שיחות בטלפון הסלולארי:
1. לא להצמיד את המכשיר לראש ולאוזן ובמיוחד בזמן יצירת השיחה (הלחיצה על Send) או שליחת SMS.
2. להשתדל לדבר בעזרת "דיבורית" או אוזניות.
3. לנהל שיחות קצרות עם הפרשי זמן ביניהן.
4. לקצר בשיחות ממקומות שהקליטה בהם גרועה כיוון שהקרינה אז גדולה פי כמה.
5. לדבר עם אוזניה ולהשתדל להרחיק את המכשיר מהגוף ככל האפשר.
6. לקצר ולהימנע ככל האפשר משיחות של ילדים בסלולרי.
7. להשתדל להימנע משיחות בתוך כלי רכב כיוון שהקרינה שם גבוהה יותר.
8. שמרו על הסובבים אתכם על ידי שתתרחקו מהם ככל האפשר בזמן שיחה בסלולרי.
וטיפים נוספים שלא קשורים בשיחות:
1. אל תחזיקו את הסלולרי בכיס המכנס אם אתם גברים ומעוניינים בילדים נוספים.
2. כבו את הנייד בלילה או לפחות השאירו אותו מחוץ לחדר השינה שלכם.
3. שלחו מסרי SMS באצבעות שונות ולא באגודל יד הנושאת את הטלפון, שכן מחקרים קובעים שהדבר גורם לכאבים בפרק כף היד ובאצבעות, במיוחד באגודל, שבמקורו אינו אצבע מיומנת אלא יותר אצבע נגדית לשאר אצבעות כף היד.
כביסה יוצאת עם כדורונים של בד. איך למנוע את כדורי הבד הקטנים בכביסה?
למניעת כדורוני בד בכביסה הקפידו על הדברים הבאים:
1. ריקון הכיסים מנייר - הוצאת ניירות מהכיסים חשובה גם למניעת כדורונים בכביסה.
2. כביסה ללא סריגים ובדים חלשים - נסו לא לכבס צעיפים ומגבות ביחד עם הכביסה הרגילה.
3. לכבס סוודרים בתוך כרית - אם אינכם יכולים לכבס סוודרים לחוד, הכניסו אותם לתוך ציפות של כריות וסיגרו אותן לפני הכביסה.
4. סווטשירטים ובגדי פלנל חשודים - גם הם עלולים לגרום לכדורי בד. נסו לכבס בלעדיהם ולראות אם זו הבעיה. אם כן - נסו להפוך אותם פנימה.
5. ניקוי הפילטר של מכונת הכביסה - הצטברות של מוך ביציאת המכונה (סיבים, חוטים וכדומה) עלולה לגרום לכדורי הבד הקטנים הללו.
6. אם המכונה כוללת בתוכה מייבש כביסה חשוב לנקות את צינור הפליטה של המוך, שבמקרה של סתימה עלול לחזור לכביסה בצורת כדורונים ואפילו לגרום לשריפה.
למניעת כדורוני בד בכביסה הקפידו על הדברים הבאים:
1. ריקון הכיסים מנייר - הוצאת ניירות מהכיסים חשובה גם למניעת כדורונים בכביסה.
2. כביסה ללא סריגים ובדים חלשים - נסו לא לכבס צעיפים ומגבות ביחד עם הכביסה הרגילה.
3. לכבס סוודרים בתוך כרית - אם אינכם יכולים לכבס סוודרים לחוד, הכניסו אותם לתוך ציפות של כריות וסיגרו אותן לפני הכביסה.
4. סווטשירטים ובגדי פלנל חשודים - גם הם עלולים לגרום לכדורי בד. נסו לכבס בלעדיהם ולראות אם זו הבעיה. אם כן - נסו להפוך אותם פנימה.
5. ניקוי הפילטר של מכונת הכביסה - הצטברות של מוך ביציאת המכונה (סיבים, חוטים וכדומה) עלולה לגרום לכדורי הבד הקטנים הללו.
6. אם המכונה כוללת בתוכה מייבש כביסה חשוב לנקות את צינור הפליטה של המוך, שבמקרה של סתימה עלול לחזור לכביסה בצורת כדורונים ואפילו לגרום לשריפה.
איך לשמור על המתבגר שלנו מאלימות?
הנה מספר דרכים לשמירה על המתבגרים שלנו מפני אלימות:
1. להרבות בהסברה למתבגר על זהירות מגורמים ומקומות חשודים (שירותים במועדון, כוסות שתייה חשופות להוספה של חומרים מסממים).
2. פיקוח על יציאותיו: לאן, עם מי ומתי ואיך חוזרים.
3. קביעת גבולות ברורים בנושאים החשובים (חוק, שעות, לימודים וכו').
4. תגובה מידית למצבים בהם הילד נכשל בשמירה על עצמו ויצירת אורח חיים שבו יזהר מאלימות (כולל הימנעות משתיה וסמים) ויזהה סימנים מקדימים אצל חבריו.
5. אלימות בביה"ס: התארגנו במסגרת ההורים ועבדו מול הנהלת ביה"ס לזיהוי מקורות ומוקדי האלימות.
6. אל תחששו להשקיע זמן, מאמץ וכסף לפתרון הבעיה בביה"ס כיוון שאי פתרונה מביא, מעבר לסיכון לילדכם, גם לירידה ברמת לימודיו ולהמשך האלימות לאחר שעות הלימודים.
הנה מספר דרכים לשמירה על המתבגרים שלנו מפני אלימות:
1. להרבות בהסברה למתבגר על זהירות מגורמים ומקומות חשודים (שירותים במועדון, כוסות שתייה חשופות להוספה של חומרים מסממים).
2. פיקוח על יציאותיו: לאן, עם מי ומתי ואיך חוזרים.
3. קביעת גבולות ברורים בנושאים החשובים (חוק, שעות, לימודים וכו').
4. תגובה מידית למצבים בהם הילד נכשל בשמירה על עצמו ויצירת אורח חיים שבו יזהר מאלימות (כולל הימנעות משתיה וסמים) ויזהה סימנים מקדימים אצל חבריו.
5. אלימות בביה"ס: התארגנו במסגרת ההורים ועבדו מול הנהלת ביה"ס לזיהוי מקורות ומוקדי האלימות.
6. אל תחששו להשקיע זמן, מאמץ וכסף לפתרון הבעיה בביה"ס כיוון שאי פתרונה מביא, מעבר לסיכון לילדכם, גם לירידה ברמת לימודיו ולהמשך האלימות לאחר שעות הלימודים.
איך לריב "נכון" בזוגיות?
כדי שהריבים שלכם לא יהרסו כל חלקה טובה בזוגיות שלכם, מומלץ להקפיד על כמה כללים, כשאתם רבים:
1. נסו לא להעצים ולהאדיר את הבעיה, אלא לתת לה את הגודל הטבעי שלה ולהתייחס אליה בהתאם.
2. כשאתם מתוסכלים - דברו! אל תשמרו עוד ועוד בבטן, יום אחד זה עתיד להתפוצץ.
3. נסו לבחור מתי לומר את הדברים, לעיתים בן/בת הזוג בדיוק עייף או מותש מאד, כך שלא באמת תהיה שם אוזן קשבת לפנייתכם. מוטב לחכות שעה או אפילו יום.
4. נסו לא לבוא מעמדה שיפוטית, היא תמיד יוצרת התנגדות. הביעו מה אתם מרגישים.
5. אם אתם מרגישים שהכעס שלכם עולה על גדותיו, נסו לדחות מעט את השיחה - התקלחו, שתו משהו והגיעו לשיחה מעט יותר בשליטה.
6. זכרו שגם למילים יש קו אדום, החליטו ביניכם שלא עוברים אותו.
7. אל תטיחו בבן/בת הזוג דווקא את החולשות שלו. מילים אי אפשר לקחת בחזרה.
8. אל תצהירו על דברים שאתם יודעים שלא תעמדו בהם.
9. נסו, ככל האפשר בלהט הריב, לשמור על איפוק ולומר את דבריכם בבהירות.
10. התמודדו. אל תכנסו לשתיקות ארוכות ול"חרם". פתרו את הבעיה עד תומה, לא חשוב כמה זמן זה ייקח, ואז המשיכו הלאה.
כדי שהריבים שלכם לא יהרסו כל חלקה טובה בזוגיות שלכם, מומלץ להקפיד על כמה כללים, כשאתם רבים:
1. נסו לא להעצים ולהאדיר את הבעיה, אלא לתת לה את הגודל הטבעי שלה ולהתייחס אליה בהתאם.
2. כשאתם מתוסכלים - דברו! אל תשמרו עוד ועוד בבטן, יום אחד זה עתיד להתפוצץ.
3. נסו לבחור מתי לומר את הדברים, לעיתים בן/בת הזוג בדיוק עייף או מותש מאד, כך שלא באמת תהיה שם אוזן קשבת לפנייתכם. מוטב לחכות שעה או אפילו יום.
4. נסו לא לבוא מעמדה שיפוטית, היא תמיד יוצרת התנגדות. הביעו מה אתם מרגישים.
5. אם אתם מרגישים שהכעס שלכם עולה על גדותיו, נסו לדחות מעט את השיחה - התקלחו, שתו משהו והגיעו לשיחה מעט יותר בשליטה.
6. זכרו שגם למילים יש קו אדום, החליטו ביניכם שלא עוברים אותו.
7. אל תטיחו בבן/בת הזוג דווקא את החולשות שלו. מילים אי אפשר לקחת בחזרה.
8. אל תצהירו על דברים שאתם יודעים שלא תעמדו בהם.
9. נסו, ככל האפשר בלהט הריב, לשמור על איפוק ולומר את דבריכם בבהירות.
10. התמודדו. אל תכנסו לשתיקות ארוכות ול"חרם". פתרו את הבעיה עד תומה, לא חשוב כמה זמן זה ייקח, ואז המשיכו הלאה.
