שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להימנע מדו"ח חניה לקטנוע?
כדי להימנע מדו"חות חניה כדאי לעשות את הצעדים הבאים:
חפשו מקום חניה מסודר לאופנועים וקטנועים. חנו על המדרכה רק אם אין חניה מוסדרת לרכב דו-גלגלי.
אם החלטתם לחנות על המדרכה, הקפידו שלא להפריע להולכי רגל ועגלות נכים או עגלות ילדים. פקחים נותנים יותר דוחות לקטנועים שחוסמים את התנועה על המדרכה.
אם חונים על המדרכה, חנו לאורך המדרכה ולא לרוחבה, כדי למנוע הפרעה.
אם קיבלתם דו"ח חניה הקפידו לצלם את האופנוע עם הדו"ח במקום החניה ולפנות לעירייה בבקשת ביטול, בטענה שהדו"ח אינו מוצדק (בהנחה שחניתם במקביל למדרכה ולא לרוחבה, לא הפרעתם לתנועת הולכי הרגל ולא הייתה חנייה מיוחדת לרכב דו-גלגלי באזור). צרפו את התמונה לבקשת ביטול הדו"ח ורוב הסיכויים שהדו"ח יבוטל.
איך להשתמש בבלמים ברכב בירידה?
הכלל החשוב ביותר בבלימה נכונה של הרכב בירידה הוא לא להשתמש ברציפות בבלם. בשונה מבלימה רציפה, כשנוסעים בירידות יש "לפמפם" עם הבלם בזמן הבלימה ולא ללחוץ לחיצות ארוכות, ששוחקות את הבלמים וגורמות להם להתחמם.
הבלימה הרציפה למשך זמן ממושך בירידה גורמת להתחממות יתרה של נוזל הבלמים והרפידות ומביאה להפסקה של פעילות הבלמים, דווקא ברגע בו הרכב נזקק להם יותר. ככל שמדובר ברכב גדול יותר הבעיה עלולה להחריף.
בנוסף והכי חשוב, יש לרדת להילוך נמוך בירידות, כך שהמנוע הוא שיבלום את הרכב ולא הבלמים!
איך נותנים לפעוט לאכול פרי או ירק?
כשנותנים לפעוט לאכול ירק או פרי (לדוגמה תפוח) יש לשים לב לדברים הבאים:
1. שהפרי או הירק יהיה מקולפים וחתוכים לחתיכות גדולות או מרוסקים או מבושלים.
2. בכל אין לתת את סוגי המזון הללו תוך כדי משחק או ריצה אלא רק ליד שולחן.
3. במידה ונותנים לתינוק חתיכות פרי גדולות חשוב לשים לב שהוא לא "מוריד" חתיכות מהפרי ונחנק.
4. בחיתוך הפרי או הירק, חשוב לחתוך אותם לאורך ולא לעיגולים ככל שזה ניתן (במלפפונים, גזר, פלפל, בננות וכו) - זאת על מנת להקטין את הסיכוי לחנק. זה נכון וחשוב גם ובמיוחד לגבי נקניקיות.
מה לעשות כדי למנוע החלקה בגיל המבוגר?
הנה המלצות קופת חולים כללית למניעת החלקה בגיל המבוגר:
1. מומלץ להתקין ידיות אחיזה באמבטיה ובמקלחת, ולאחוז בהן לשם הגברת היציבות, בייחוד בעת רחצת הרגליים ובעת הכניסה והיציאה ממשטחים רטובים.
2. עדיף להתקלח במקלחת מאשר באמבטיה.
3. מומלץ להתרחץ במקלחת בישיבה על כסא פלסטיק תקין ויציב, בגובה המתאים, עם משענות לגב ולידיים, כדי להפחית את סכנת ההחלקה.
4. אם בכל זאת מתרחצים באמבטיה, יש להיכנס ולצאת ממנה תוך כדי ישיבה על קרש מיוחד, המונח לרוחב האמבטיה, ותוך שימוש בידית אחיזה המותקנת על הקיר.
5. חשוב להניח שטיח גומי עם כריות וואקום הנצמדות לרצפה, באמבטיה, במקלחת וגם ביציאה מהן. שטיחונים אלה מונעים החלקה על המשטח הרטוב.
6.בכדי למנוע את הרטבת הרצפה רצוי להשתמש בוילון או בדלת למקלחת ו/או לאמבטיה ולהתנגב היטב לפני היציאה מהם.
7. עדיף להשתמש בסבון נוזלי ולא בסבון מוצק העלול ליפול ולגרום להחלקה. אם בכל זאת מעדיפים סבון מוצק ניתן להכניסו לגרב ניילון ולקשור אותה במקלחת, כך שהוא לא ייפול.
8. כדאי להשתמש בחומרי ניקוי לרצפה שאינם מכילים חומרים הגורמים להחלקה כמו "ווקס" וכדומה.
איך לבחור דוד שמש?
בחירת דודי שמש צריכה להיות מחושבת. הקפידו על הדברים הבאים:
1. הקפידו על דוד שמש עם תו תקן ממכון התקנים (באתר שלהם יש פירוט של דודי השמש עם תקן).
2. בחרו גודל דוד לפי מספר הנפשות בבית. מצורף כלי חישוב שמסייע לבחור את גודל הדוד והקולטים, לפי מספר הנפשות, צורת ההתקנה וכו'. לרוב כדאי להקפיד על 30 ליטר נוספים לכל בן בית. עבור 4 נפשות למשל כדאי לרכוש דוד של 120 ליטר.
3. יש באיזורכם אבנית רבה במים? - ראשית, הכי טוב להתקין מגן אבנית. אם לא עשיתם כך, העדיפו מערכת סגורה ומוליכי מים מנחושת, אם יש לכם מסנן אבנית לכל הבית. מוליכי מים מברזל פחות רגישים לסתימות כתוצאה מאבנית ולכן עדיפים אם יש לכם בעיית אבנית חמורה בצנרת.
4. על מנת למנוע כוויות ברחצה (במיוחד לילדים!) ודאו התקנת ברז תרמי. ברז כזה מגביל את טמפרטורת המים החמים שיוצאת מהדוד. התקן מחייב התקנת ברז כזה מאז 2006.
5. שסתומים חשובים בדוד כזה הם שסתום ביטחון פורק לחץ (Pressure valve) ושסתום אל חזור או חוזר (Non return valve). הראשון מגן על הדוד מהתפוצצות בשל לחץ מים רותחים בגלל חימום יתר במערכת החשמל. השני מגן על מכשירים כמו מדיח ומכונת כביסה מחדירה של מים חמים מהדוד למערכת הצינורות הרגילה.
6. מומלץ להזמין את הדוד, הקולטים וההתקנה מאותו יצרן. זה טוב לאיכות הגימור ולמימוש האחריות (לפחות 5 שנות אחריות), כדי לא ליפול בין הכיסאות.
מומלצים גם חומר בידוד מפוליאוריטן מוקצף וציפוי אמייל, שהוא יותר עמיד ומספק מים נקיים יותר.
ראו טיפ המשך מצורף: "איך לבחור קולטי שמש לדוד".
איך להתחיל להתעמל נכון?
התחלת אימוני התעמלות כדאי לבצע נכון, גם אם כבר בוער לכם להתחיל ולעשות טוב לגוף ולנשמה. הקפידו על הדברים הבאים:
1. בדיקה רפואית מקיפה - התייחסו לעברכם הרפואי ולגילכם ופנו לבדיקה רפואית שתאשר שמצבכם הרפואי כשיר.
2. מנוחה נכונה - רצוי להגיע לאימון כושר לאחר מנוחה. גוף הסובל מעייפות רבה יהיה בעל נטיה לפגיעה רבה יותר.
3. אל תגזימו - התעמלו לפי גבול היכולת שלכם ולא מעבר לה, גם אם הסובבים אתכם הם בעלי כושר גבוה יותר.
4. אל תשכחו מתיחות וחימום לפני כניסה לאימון ומנוחה והרפיה בסופו.
5. לא בבת אחת! העלו את רמת הקושי של האימון באופן הדרגתי ולא בבת אחת.
6. הקפידו על שתית מים מספקת בתחילת האימון ובסופו.
7. בואו עם מצב רוח טוב וחשק - זה יקל על האימון!
איך לטפל בחבר שיכור?
הדרך הנאותה לסייע לחבר שיכור, היא כמובן לשכנעו מראש שלא לשתות הרבה. יש כל כך הרבה סיבות ונימוקים, מהסיכון שבנהיגה, דרך הבריאות (אלכוהול רוצח לנו את הכבד), ההתמכרות לאלכוהול ואם אלה בנות אז כמובן שגם החשש מאובדן שליטה וניצול של מצבה. ראו טיפ מצורף לגבי מניעת שיכרות.
אם מישהו כבר השתכר, עשו את הדברים הבאים:
1. תנו לו כמות גדולה של מים או סודה.
2. נסו לעודד אותו להקיא כמה שניתן (גם המים יסייעו בכך).
3. שתייה של כמה כוסות של קפה שחור ברצף תעשה עבודה טובה גם כן.
4. מקלחת קרה מאד - אם המקום מאפשר.
וכדי למנוע את החמרמורת (הנגאובר) בבוקר שאחרי, ראו את הטיפ המצורף.
איך לזכור מה אני צריכה לעשות?
כדי שנזכור את כל מה שעלינו לעשות עלינו:
1. לרשום כל מטלה ברגע שאנו נזכרים שצריך לעשותה.
2. מובן שעדיף שהרשימה תהיה במקום אחד, כמו יומן, אך גם אם הוא בדיוק לא לידנו, כדאי לרשום על פתק ולשמור אותו.
3. גם עצם פעולת הרישום תסייע לנו לזכור מה שרצינו.
4. אם אתם משתמשי מייל ואינטרנט אינטנסיביים, יש אפשרות להשתמש בשירותי ניהול משימות חינמיים ומקוונים (ראו בתגית "To do") או אפילו לנהל את הרשימה בחשבון המייל המקוון שלכם (בתור תוסף לג'ימייל או במייל טיוטה - בכל שירות אחר).
אילו דברים לא לעשות עם פצעי בגרות?
הנה 5 דברים שכדאי להימנע מהם עם פצעי בגרות:
1. שטיפה מרובה של העור - העור מתייבש כתוצאה משטיפה מרובה, עקב כך מייצר הרבה שומן שגורם להתפתחות פצעונים.
2. התאימו את מוצרי הטיפוח לעור הפנים - קרמים וסרומים רבים מכילים שומן ואינם מתאימים לעורכם.
3. הימנעו ממגע בפצעים ופנים בכלל עם האצבעות - הפצעים עלולים להזדהם ואף לעבור לאזורים נוספים בפנים.
4. הימנעו מאיפור כבד - זה סותם את הנקבוביות ולא נותן לעור לנשום ובנוסף עלול להבליט את הפצעונים במקום להסתירם. בכל מקרה כשנמצאים בבית יש להיות עם עור נקי מאיפור.
5. הימנעו משימוש בחומרים שומניים לשיער - כמו מוס וג'ל, הם עלולים לבוא במגע עם אזורים מסוימים בפנים (מצח, לחיים) ולגרום לפצעונים.
כדי להימנע מדו"חות חניה כדאי לעשות את הצעדים הבאים:
חפשו מקום חניה מסודר לאופנועים וקטנועים. חנו על המדרכה רק אם אין חניה מוסדרת לרכב דו-גלגלי.
אם החלטתם לחנות על המדרכה, הקפידו שלא להפריע להולכי רגל ועגלות נכים או עגלות ילדים. פקחים נותנים יותר דוחות לקטנועים שחוסמים את התנועה על המדרכה.
אם חונים על המדרכה, חנו לאורך המדרכה ולא לרוחבה, כדי למנוע הפרעה.
אם קיבלתם דו"ח חניה הקפידו לצלם את האופנוע עם הדו"ח במקום החניה ולפנות לעירייה בבקשת ביטול, בטענה שהדו"ח אינו מוצדק (בהנחה שחניתם במקביל למדרכה ולא לרוחבה, לא הפרעתם לתנועת הולכי הרגל ולא הייתה חנייה מיוחדת לרכב דו-גלגלי באזור). צרפו את התמונה לבקשת ביטול הדו"ח ורוב הסיכויים שהדו"ח יבוטל.
הכלל החשוב ביותר בבלימה נכונה של הרכב בירידה הוא לא להשתמש ברציפות בבלם. בשונה מבלימה רציפה, כשנוסעים בירידות יש "לפמפם" עם הבלם בזמן הבלימה ולא ללחוץ לחיצות ארוכות, ששוחקות את הבלמים וגורמות להם להתחמם.
הבלימה הרציפה למשך זמן ממושך בירידה גורמת להתחממות יתרה של נוזל הבלמים והרפידות ומביאה להפסקה של פעילות הבלמים, דווקא ברגע בו הרכב נזקק להם יותר. ככל שמדובר ברכב גדול יותר הבעיה עלולה להחריף.
בנוסף והכי חשוב, יש לרדת להילוך נמוך בירידות, כך שהמנוע הוא שיבלום את הרכב ולא הבלמים!
כשנותנים לפעוט לאכול ירק או פרי (לדוגמה תפוח) יש לשים לב לדברים הבאים:
1. שהפרי או הירק יהיה מקולפים וחתוכים לחתיכות גדולות או מרוסקים או מבושלים.
2. בכל אין לתת את סוגי המזון הללו תוך כדי משחק או ריצה אלא רק ליד שולחן.
3. במידה ונותנים לתינוק חתיכות פרי גדולות חשוב לשים לב שהוא לא "מוריד" חתיכות מהפרי ונחנק.
4. בחיתוך הפרי או הירק, חשוב לחתוך אותם לאורך ולא לעיגולים ככל שזה ניתן (במלפפונים, גזר, פלפל, בננות וכו) - זאת על מנת להקטין את הסיכוי לחנק. זה נכון וחשוב גם ובמיוחד לגבי נקניקיות.
הנה המלצות קופת חולים כללית למניעת החלקה בגיל המבוגר:
1. מומלץ להתקין ידיות אחיזה באמבטיה ובמקלחת, ולאחוז בהן לשם הגברת היציבות, בייחוד בעת רחצת הרגליים ובעת הכניסה והיציאה ממשטחים רטובים.
2. עדיף להתקלח במקלחת מאשר באמבטיה.
3. מומלץ להתרחץ במקלחת בישיבה על כסא פלסטיק תקין ויציב, בגובה המתאים, עם משענות לגב ולידיים, כדי להפחית את סכנת ההחלקה.
4. אם בכל זאת מתרחצים באמבטיה, יש להיכנס ולצאת ממנה תוך כדי ישיבה על קרש מיוחד, המונח לרוחב האמבטיה, ותוך שימוש בידית אחיזה המותקנת על הקיר.
5. חשוב להניח שטיח גומי עם כריות וואקום הנצמדות לרצפה, באמבטיה, במקלחת וגם ביציאה מהן. שטיחונים אלה מונעים החלקה על המשטח הרטוב.
6.בכדי למנוע את הרטבת הרצפה רצוי להשתמש בוילון או בדלת למקלחת ו/או לאמבטיה ולהתנגב היטב לפני היציאה מהם.
7. עדיף להשתמש בסבון נוזלי ולא בסבון מוצק העלול ליפול ולגרום להחלקה. אם בכל זאת מעדיפים סבון מוצק ניתן להכניסו לגרב ניילון ולקשור אותה במקלחת, כך שהוא לא ייפול.
8. כדאי להשתמש בחומרי ניקוי לרצפה שאינם מכילים חומרים הגורמים להחלקה כמו "ווקס" וכדומה.
מנע
בחירת דודי שמש צריכה להיות מחושבת. הקפידו על הדברים הבאים:
1. הקפידו על דוד שמש עם תו תקן ממכון התקנים (באתר שלהם יש פירוט של דודי השמש עם תקן).
2. בחרו גודל דוד לפי מספר הנפשות בבית. מצורף כלי חישוב שמסייע לבחור את גודל הדוד והקולטים, לפי מספר הנפשות, צורת ההתקנה וכו'. לרוב כדאי להקפיד על 30 ליטר נוספים לכל בן בית. עבור 4 נפשות למשל כדאי לרכוש דוד של 120 ליטר.
3. יש באיזורכם אבנית רבה במים? - ראשית, הכי טוב להתקין מגן אבנית. אם לא עשיתם כך, העדיפו מערכת סגורה ומוליכי מים מנחושת, אם יש לכם מסנן אבנית לכל הבית. מוליכי מים מברזל פחות רגישים לסתימות כתוצאה מאבנית ולכן עדיפים אם יש לכם בעיית אבנית חמורה בצנרת.
4. על מנת למנוע כוויות ברחצה (במיוחד לילדים!) ודאו התקנת ברז תרמי. ברז כזה מגביל את טמפרטורת המים החמים שיוצאת מהדוד. התקן מחייב התקנת ברז כזה מאז 2006.
5. שסתומים חשובים בדוד כזה הם שסתום ביטחון פורק לחץ (Pressure valve) ושסתום אל חזור או חוזר (Non return valve). הראשון מגן על הדוד מהתפוצצות בשל לחץ מים רותחים בגלל חימום יתר במערכת החשמל. השני מגן על מכשירים כמו מדיח ומכונת כביסה מחדירה של מים חמים מהדוד למערכת הצינורות הרגילה.
6. מומלץ להזמין את הדוד, הקולטים וההתקנה מאותו יצרן. זה טוב לאיכות הגימור ולמימוש האחריות (לפחות 5 שנות אחריות), כדי לא ליפול בין הכיסאות.
מומלצים גם חומר בידוד מפוליאוריטן מוקצף וציפוי אמייל, שהוא יותר עמיד ומספק מים נקיים יותר.
ראו טיפ המשך מצורף: "איך לבחור קולטי שמש לדוד".
התחלת אימוני התעמלות כדאי לבצע נכון, גם אם כבר בוער לכם להתחיל ולעשות טוב לגוף ולנשמה. הקפידו על הדברים הבאים:
1. בדיקה רפואית מקיפה - התייחסו לעברכם הרפואי ולגילכם ופנו לבדיקה רפואית שתאשר שמצבכם הרפואי כשיר.
2. מנוחה נכונה - רצוי להגיע לאימון כושר לאחר מנוחה. גוף הסובל מעייפות רבה יהיה בעל נטיה לפגיעה רבה יותר.
3. אל תגזימו - התעמלו לפי גבול היכולת שלכם ולא מעבר לה, גם אם הסובבים אתכם הם בעלי כושר גבוה יותר.
4. אל תשכחו מתיחות וחימום לפני כניסה לאימון ומנוחה והרפיה בסופו.
5. לא בבת אחת! העלו את רמת הקושי של האימון באופן הדרגתי ולא בבת אחת.
6. הקפידו על שתית מים מספקת בתחילת האימון ובסופו.
7. בואו עם מצב רוח טוב וחשק - זה יקל על האימון!
הדרך הנאותה לסייע לחבר שיכור, היא כמובן לשכנעו מראש שלא לשתות הרבה. יש כל כך הרבה סיבות ונימוקים, מהסיכון שבנהיגה, דרך הבריאות (אלכוהול רוצח לנו את הכבד), ההתמכרות לאלכוהול ואם אלה בנות אז כמובן שגם החשש מאובדן שליטה וניצול של מצבה. ראו טיפ מצורף לגבי מניעת שיכרות.
אם מישהו כבר השתכר, עשו את הדברים הבאים:
1. תנו לו כמות גדולה של מים או סודה.
2. נסו לעודד אותו להקיא כמה שניתן (גם המים יסייעו בכך).
3. שתייה של כמה כוסות של קפה שחור ברצף תעשה עבודה טובה גם כן.
4. מקלחת קרה מאד - אם המקום מאפשר.
וכדי למנוע את החמרמורת (הנגאובר) בבוקר שאחרי, ראו את הטיפ המצורף.
כדי שנזכור את כל מה שעלינו לעשות עלינו:
1. לרשום כל מטלה ברגע שאנו נזכרים שצריך לעשותה.
2. מובן שעדיף שהרשימה תהיה במקום אחד, כמו יומן, אך גם אם הוא בדיוק לא לידנו, כדאי לרשום על פתק ולשמור אותו.
3. גם עצם פעולת הרישום תסייע לנו לזכור מה שרצינו.
4. אם אתם משתמשי מייל ואינטרנט אינטנסיביים, יש אפשרות להשתמש בשירותי ניהול משימות חינמיים ומקוונים (ראו בתגית "To do") או אפילו לנהל את הרשימה בחשבון המייל המקוון שלכם (בתור תוסף לג'ימייל או במייל טיוטה - בכל שירות אחר).
הנה 5 דברים שכדאי להימנע מהם עם פצעי בגרות:
1. שטיפה מרובה של העור - העור מתייבש כתוצאה משטיפה מרובה, עקב כך מייצר הרבה שומן שגורם להתפתחות פצעונים.
2. התאימו את מוצרי הטיפוח לעור הפנים - קרמים וסרומים רבים מכילים שומן ואינם מתאימים לעורכם.
3. הימנעו ממגע בפצעים ופנים בכלל עם האצבעות - הפצעים עלולים להזדהם ואף לעבור לאזורים נוספים בפנים.
4. הימנעו מאיפור כבד - זה סותם את הנקבוביות ולא נותן לעור לנשום ובנוסף עלול להבליט את הפצעונים במקום להסתירם. בכל מקרה כשנמצאים בבית יש להיות עם עור נקי מאיפור.
5. הימנעו משימוש בחומרים שומניים לשיער - כמו מוס וג'ל, הם עלולים לבוא במגע עם אזורים מסוימים בפנים (מצח, לחיים) ולגרום לפצעונים.
איך לצלות בשר נכון?
לאלו מאיתנו שאוהבים למנגל בפיקניק, כמה עצות ל"התנהגות" עם בשר:
1. בבואכם לצלות את הבשר צלו קודם את הבשר הטחון, כיוון שהוא נוטה להתקלקל הכי מהר.
2. ארזו את הבשר בצידנית עם הרבה קרחונים.
3. הכניסו את הבשר לצידנית סמוך ליציאה מהבית.
4. אם החלטתם לתבל את הבשר בשטח הקפידו על הגיינה מירבית (דהיינו, שטיפת הידיים בסבון, משטח עבודה נקי וכדומה).
5. אם ניתן, עדיף להכין את הבשר על מנגל גז ולא על גחלים. יש סוגי בשרים שהשומן הנוטף מהם גורם להיווצרות חומרים מסרטנים, במגע עם העשן.
6. שימו לב, אם בשר כלשהו מאלה שהבאתם מריח או נראה לא טוב, או שיש לכם ספק לגביו, עדיף לזרוק אותו, מאשר לקחת סיכון ולאכול.
לאלו מאיתנו שאוהבים למנגל בפיקניק, כמה עצות ל"התנהגות" עם בשר:
1. בבואכם לצלות את הבשר צלו קודם את הבשר הטחון, כיוון שהוא נוטה להתקלקל הכי מהר.
2. ארזו את הבשר בצידנית עם הרבה קרחונים.
3. הכניסו את הבשר לצידנית סמוך ליציאה מהבית.
4. אם החלטתם לתבל את הבשר בשטח הקפידו על הגיינה מירבית (דהיינו, שטיפת הידיים בסבון, משטח עבודה נקי וכדומה).
5. אם ניתן, עדיף להכין את הבשר על מנגל גז ולא על גחלים. יש סוגי בשרים שהשומן הנוטף מהם גורם להיווצרות חומרים מסרטנים, במגע עם העשן.
6. שימו לב, אם בשר כלשהו מאלה שהבאתם מריח או נראה לא טוב, או שיש לכם ספק לגביו, עדיף לזרוק אותו, מאשר לקחת סיכון ולאכול.
איך למנוע הידבקות בנגיף הזיקה?
הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות בנגיף הזיקה הוא לא להגיע למקומות שארגוני הבריאות הבינלאומיים התריעו ששם הנגיף נמצא. נכון להיום במרכז ודרום אמריקה, האיים הקריביים, דרום מזרח אסיה, איי הים השקט, מרכז אפריקה ומערבה ובמדינות ברזיל, ונצולאה, פנמה, הונדורס, צ'ילה, קולומביה, סורינאם, אל סלבדור, גואטמלה, פרגוואי, מקסיקו, מרטיניק, גינאה הצרפתית, אינדונזיה, קמבודיה, פיליפינים, תאילנד, מיקרונזחה, פולינזיה הצרפתית, קייפ ורדה, חוף השנהב וניגריה. מי שבכל זאת הגיע לשם צריך לעשות הכל כדי להימנע מעקיצות יתושים דרכם עובר הנגיף:
לבישת בגדים ארוכים
שימוש בחומרים דוחי יתושים
לינה במקומות סגורים, רצוי מרוססים וממוזגים
הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות בנגיף הזיקה הוא לא להגיע למקומות שארגוני הבריאות הבינלאומיים התריעו ששם הנגיף נמצא. נכון להיום במרכז ודרום אמריקה, האיים הקריביים, דרום מזרח אסיה, איי הים השקט, מרכז אפריקה ומערבה ובמדינות ברזיל, ונצולאה, פנמה, הונדורס, צ'ילה, קולומביה, סורינאם, אל סלבדור, גואטמלה, פרגוואי, מקסיקו, מרטיניק, גינאה הצרפתית, אינדונזיה, קמבודיה, פיליפינים, תאילנד, מיקרונזחה, פולינזיה הצרפתית, קייפ ורדה, חוף השנהב וניגריה. מי שבכל זאת הגיע לשם צריך לעשות הכל כדי להימנע מעקיצות יתושים דרכם עובר הנגיף:
לבישת בגדים ארוכים
שימוש בחומרים דוחי יתושים
לינה במקומות סגורים, רצוי מרוססים וממוזגים
איזו תזונה יעילה נגד כאבים בחדירה?
לנשים הסובלות מכאבי חדירה (וגיניסמוס) מומלץ להקפיד על תזונה דלה אוסקלטים (מינרלים העלולים לגרום לרגישות עקב תהליך ספיגתם ברקמות).
מומלץ להימנע ממוצרי המזון הללו:
פירות - ענבים עם חרצנים, מנדרינות, תותים, תאנים ופטל. ניתן לאכול מעט תפוזים, אגסים, שזיפים ומשמש.
ירקות - פלפל ירוק, תרד, סלרי, חסה, במיה, חציל, שעועית ובטטה. ניתן לאכול במידה מועטה קולרבי, עגבניות וגזר.
שתייה - יש להימנע משתיית מיץ מפירות הדר, מיץ אוכמניות, מיץ עגבניות קקאו ובירה. ניתן לשתות מעט קולה.
מזונות נוספים שיש להימנע מהם: חמאת בוטנים, בוטנים, מרק עגבניות, סרדינים, אגוזים, שקדים, בוטנים ושוקולד.
לנשים הסובלות מכאבי חדירה (וגיניסמוס) מומלץ להקפיד על תזונה דלה אוסקלטים (מינרלים העלולים לגרום לרגישות עקב תהליך ספיגתם ברקמות).
מומלץ להימנע ממוצרי המזון הללו:
פירות - ענבים עם חרצנים, מנדרינות, תותים, תאנים ופטל. ניתן לאכול מעט תפוזים, אגסים, שזיפים ומשמש.
ירקות - פלפל ירוק, תרד, סלרי, חסה, במיה, חציל, שעועית ובטטה. ניתן לאכול במידה מועטה קולרבי, עגבניות וגזר.
שתייה - יש להימנע משתיית מיץ מפירות הדר, מיץ אוכמניות, מיץ עגבניות קקאו ובירה. ניתן לשתות מעט קולה.
מזונות נוספים שיש להימנע מהם: חמאת בוטנים, בוטנים, מרק עגבניות, סרדינים, אגוזים, שקדים, בוטנים ושוקולד.
איך להתנהל נכון מול מוסך?
מאחר ופעמים רבות אנו מרגישים ש"עבדו" עלינו ולא ברור בדיוק מדוע נעשה תיקון זה או אחר במוסך ובאיזו איכות, רצוי לאמץ כמה כללים של התנהלת מול מוסכים:
1. במידה ואין לכם מוסך איתו אתם עובדים, בררו את עלויות התיקון בכמה מוסכים שונים (ודאו האם ההצעה היא עבור חלקים חדשים, חליפיים או משומשים) והשוו מחירים.
2. ודאו שאתם מבינים את כל מה שהמוסכניק מסביר לכם ואם אתם לא מבינים, בקשו הסבר נוסף או פנו להסבר אצל מישהו אחר.
3. וודאו שלא נעשה שום תיקון ללא ידיעתכם ואישורכם.
4. בקשו מהמוסכניק לשמור לכם את כל החלקים שהוחלפו, כדי שתוכלו לוודא שאכן הם הוחלפו.
5. אם מבצעים ברכב שלכם תיקון גדול טוב תעשו אם תהיו נוכחים במקום, או מפעם לפעם תעשו ביקור במוסך ללא הודעה מוקדמת, כדי לראות שאכן התיקון נעשה כמו שצריך.
6. הודיעו באופן ברור שאתם לא מעוניינים שימלאו לכם מים, שמן או מים למגבים, כדי שלא תופתעו בחשבון הסופי.
7. דרשו לקבל חשבונית מפורטת של עלויות התיקון, כולל שמות החלקים שהוחלפו אם המספר הסידורי שלהם, כדי שבעתיד, במידה ותהיינה בעיות, תוכלו להשתמש במידע זה.
מאחר ופעמים רבות אנו מרגישים ש"עבדו" עלינו ולא ברור בדיוק מדוע נעשה תיקון זה או אחר במוסך ובאיזו איכות, רצוי לאמץ כמה כללים של התנהלת מול מוסכים:
1. במידה ואין לכם מוסך איתו אתם עובדים, בררו את עלויות התיקון בכמה מוסכים שונים (ודאו האם ההצעה היא עבור חלקים חדשים, חליפיים או משומשים) והשוו מחירים.
2. ודאו שאתם מבינים את כל מה שהמוסכניק מסביר לכם ואם אתם לא מבינים, בקשו הסבר נוסף או פנו להסבר אצל מישהו אחר.
3. וודאו שלא נעשה שום תיקון ללא ידיעתכם ואישורכם.
4. בקשו מהמוסכניק לשמור לכם את כל החלקים שהוחלפו, כדי שתוכלו לוודא שאכן הם הוחלפו.
5. אם מבצעים ברכב שלכם תיקון גדול טוב תעשו אם תהיו נוכחים במקום, או מפעם לפעם תעשו ביקור במוסך ללא הודעה מוקדמת, כדי לראות שאכן התיקון נעשה כמו שצריך.
6. הודיעו באופן ברור שאתם לא מעוניינים שימלאו לכם מים, שמן או מים למגבים, כדי שלא תופתעו בחשבון הסופי.
7. דרשו לקבל חשבונית מפורטת של עלויות התיקון, כולל שמות החלקים שהוחלפו אם המספר הסידורי שלהם, כדי שבעתיד, במידה ותהיינה בעיות, תוכלו להשתמש במידע זה.
איך להפחית את הסיכוי לכאבי ראש?
איך מפחיתים את הסיכוי לכאבי ראש?
הנה 7 דרכים להפחתת כאבי ראש:
1. שותים הרבה (12 כוסות ביום לפחות).
2. נמנעים מצריכת אלכוהול.
3. מפחיתים את כמות הקפאין (על אף שבעת כאב ראש דווקא קפה יכול להקל).
4. נמנעים מאכילת גלידה ושלגונים.
5. מקפידים על ארוחות סדירות ולוח זמנים קבוע.
6. משתדלים להימנע מדברי מאכל הכוללים ממתיק מלאכותי, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
7. שינה על פי ההרגלים: אם ביום חופש תוכלו לישון מאוחר ואתם יודעים שזה גורם לכם לכאב ראש הרי שמומלץ לקום בשעה הרגילה, לשתות קפה של בוקר ולחזור לישון כרצונכם.
הנה 7 דרכים להפחתת כאבי ראש:
1. שותים הרבה (12 כוסות ביום לפחות).
2. נמנעים מצריכת אלכוהול.
3. מפחיתים את כמות הקפאין (על אף שבעת כאב ראש דווקא קפה יכול להקל).
4. נמנעים מאכילת גלידה ושלגונים.
5. מקפידים על ארוחות סדירות ולוח זמנים קבוע.
6. משתדלים להימנע מדברי מאכל הכוללים ממתיק מלאכותי, צבעי מאכל וחומרים משמרים.
7. שינה על פי ההרגלים: אם ביום חופש תוכלו לישון מאוחר ואתם יודעים שזה גורם לכם לכאב ראש הרי שמומלץ לקום בשעה הרגילה, לשתות קפה של בוקר ולחזור לישון כרצונכם.
איך למנוע איבוד מצלמה דיגיטלית?
מומלץ מאוד לצלם תמונה במצלמה (או לעצב בצייר ולעביר למצלמה כקובץ תמונה), שיהיו בה את הפרטים הבאים:
שם בעל המצלמה
טלפון ליצירת קשר
כתובת דואר אלקטרוני
פייסבוק אם יש
...וכל פרט מזהה אחר שתרצו.
ככה כל מי שימצא את המצלמה ידפדף בתמונות ויגיע אל התמונה שיהיו בה את הפרטים האלה, וידע למי להחזיר את המצלמה.
כי ברגע שמצלמה אבדה אין איך לדעת למי היא שייכת. זה לא כמו בפלאפון שיש למי להתקשר. יש רק תמונות שצילם הבן אדם.
ממליץ מאוד להפיץ לכל מי שתוכלו, שאף אחד לא יאבד דבר יקר ערך עבורו. ואם איבד, שיהיה ניתן להחזיר לו.
מומלץ מאוד לצלם תמונה במצלמה (או לעצב בצייר ולעביר למצלמה כקובץ תמונה), שיהיו בה את הפרטים הבאים:
שם בעל המצלמה
טלפון ליצירת קשר
כתובת דואר אלקטרוני
פייסבוק אם יש
...וכל פרט מזהה אחר שתרצו.
ככה כל מי שימצא את המצלמה ידפדף בתמונות ויגיע אל התמונה שיהיו בה את הפרטים האלה, וידע למי להחזיר את המצלמה.
כי ברגע שמצלמה אבדה אין איך לדעת למי היא שייכת. זה לא כמו בפלאפון שיש למי להתקשר. יש רק תמונות שצילם הבן אדם.
ממליץ מאוד להפיץ לכל מי שתוכלו, שאף אחד לא יאבד דבר יקר ערך עבורו. ואם איבד, שיהיה ניתן להחזיר לו.
איך לקנות צעצועים בטוחים לילדים?
בקניה של צעצועים חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא לקנות או להחזיק צעצועים שצבועים בצבע המכיל עופרת או כאלה שיש בהם חלקים שעלולים להינתק ולהזיק לקטנים (חנק או חתך).
2. לוודא שהצעצוע מותר לשימוש בגיל של ילדכם. לעבור ולוודא מדי חודש שאין בין צעצועיו צעצוע שהתפרק או נשבר ושעלול לחתוך או לחנוק את התינוק או הילד.
3. לוודא שבלונים שהתפוצצו נזרקים מיידית (הם מסוכנים ביותר כי הם חונקים ונדבקים לקנה הנשימה) וכנ"ל אריזות ושקיות.
4. לוודא שאין בין הצעצועים חלקים קטנים עד כדי כך שנכנסים לקופסא של פילם (מחשש לבליעה וחנק).
בקניה של צעצועים חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא לקנות או להחזיק צעצועים שצבועים בצבע המכיל עופרת או כאלה שיש בהם חלקים שעלולים להינתק ולהזיק לקטנים (חנק או חתך).
2. לוודא שהצעצוע מותר לשימוש בגיל של ילדכם. לעבור ולוודא מדי חודש שאין בין צעצועיו צעצוע שהתפרק או נשבר ושעלול לחתוך או לחנוק את התינוק או הילד.
3. לוודא שבלונים שהתפוצצו נזרקים מיידית (הם מסוכנים ביותר כי הם חונקים ונדבקים לקנה הנשימה) וכנ"ל אריזות ושקיות.
4. לוודא שאין בין הצעצועים חלקים קטנים עד כדי כך שנכנסים לקופסא של פילם (מחשש לבליעה וחנק).
מאיזה פטריות כדאי להזהר?
משני סוגי הפטריות שנציין כאן, יש להיזהר ביותר, שכן הן רעילות ומסוכנות למאכל:
1. פטריית גושית הזאב - פטריה הדומה בצורתה לארנייה מצויה, היא בעלת רגל צהובה וכובע בגוון אדום. לספוג הנמצא בתחתית רגל הפטריה צבע אדום - יין. פטריה זו גדלה מתחת לעצי האלון.
2. פטריית טבורית הזית - לפטריה זו צבע כתום חזק-צהוב והיא זוהרת בחושך. שולי כובעה שקועים.או מקופלים מעט פנימה. יש הרואים בצורתה מעין משפך. פטריה זו גדלה ליד עצי אלון, זית ואקליפטוס.
הנה פטריות שמותר ואסור לאכול:
https://youtu.be/Qyg0q4akWCI
משני סוגי הפטריות שנציין כאן, יש להיזהר ביותר, שכן הן רעילות ומסוכנות למאכל:
1. פטריית גושית הזאב - פטריה הדומה בצורתה לארנייה מצויה, היא בעלת רגל צהובה וכובע בגוון אדום. לספוג הנמצא בתחתית רגל הפטריה צבע אדום - יין. פטריה זו גדלה מתחת לעצי האלון.
2. פטריית טבורית הזית - לפטריה זו צבע כתום חזק-צהוב והיא זוהרת בחושך. שולי כובעה שקועים.או מקופלים מעט פנימה. יש הרואים בצורתה מעין משפך. פטריה זו גדלה ליד עצי אלון, זית ואקליפטוס.
הנה פטריות שמותר ואסור לאכול:
https://youtu.be/Qyg0q4akWCI
