שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להשתמש בבלמים ברכב בירידה?
הכלל החשוב ביותר בבלימה נכונה של הרכב בירידה הוא לא להשתמש ברציפות בבלם. בשונה מבלימה רציפה, כשנוסעים בירידות יש "לפמפם" עם הבלם בזמן הבלימה ולא ללחוץ לחיצות ארוכות, ששוחקות את הבלמים וגורמות להם להתחמם.
הבלימה הרציפה למשך זמן ממושך בירידה גורמת להתחממות יתרה של נוזל הבלמים והרפידות ומביאה להפסקה של פעילות הבלמים, דווקא ברגע בו הרכב נזקק להם יותר. ככל שמדובר ברכב גדול יותר הבעיה עלולה להחריף.
בנוסף והכי חשוב, יש לרדת להילוך נמוך בירידות, כך שהמנוע הוא שיבלום את הרכב ולא הבלמים!
איך למנוע כאבי גב?
הנה 8 טיפים למניעת כאבי גב:
1. סביבת עבודה נכונה - יש להקפיד על תכנון סביבת עבודה נכונה הכוללת התאמת שולחן וכיסא עבודה מתאימים.
2. מתיחות - יש להקפיד על ביצוע מתיחות לפחות אחת לשעה, חשוב להקפיד להניע את כל האיברים בגוף ולא רק את פלג הגוף העליון.
3. התכופפות נכונה - חשוב לעשות שימוש בשרירי הרגליים ולא בגב כאשר מתכופפים.
4. הרמה נכונה - כאשר מרימים חפצים עם משקל רב, יש לעשות שימוש עם שרירי הרגליים ולכופף את הברכיים תוך הצמדת החפץ לגוף, כמו כן יש להימנע מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.
5. תנועות השומרות על הגוף - חשוב להימנע מסיבוב צידי וכפיפת הגב באותו הזמן, חשוב להקפיד על התרוממות איטית ומתנועות הנעשות באופן פתאומי.
6. תנוחת שינה - כדאי לישון על הצד או על הגב ולא על הבטן.
7. שמירה על כושר גופני - ובמיוחד פעילויות המחזקות את שרירי הגב והבטן ומגמישות את עמוד השדרה.
8. בחירת נעליים - לספורט ולהליכה יש לנעול נעליים בעלות בולמי זעזועים.
איך לא להתבלבל במבחנים במתמטיקה?
לפעמים כאשר יש לנו משוואות מכל מיני צורות יכולים לצאת כמה תשובות ואתם רואים בספר התשובות שרק אחת נכונה. כדי לא להתבלבל במבחנים, תמיד, כל תשובה שיוצאת לכם, תציבו בתנאי השאלה ותראו האם זה הגיוני.
לדוגמה:
כאשר תעלו משוואה אי רציונלית בריבוע, אחת התשובות התווספה למרות שלא נכונה במשוואה הרגילה.
מצד שני, אף פעם אל תצמצמו או תחלקו משוואה במשהו עם X מפני שאז נעלם פתרון שהוא גם נכון. כאשר מחלקים או מצמצמים, תמיד כותבים בצד: (הדבר שאנו רוצים לחלק)=0 וזה ייתן עוד פתרון.
לדוגמה:
x^2-2x=3x-6
x(x-2)=3(x-2)
x=3 אבל גם x-2=0 אז X=2,3
על אילו אמצעי בטיחות להקפיד בנהיגה?
אלו הדברים שחשוב להקפיד עליהם בנהיגה:
לפני הנסיעה: חשוב לוודא שהחלונות ופנסי הרכב נקיים.
בזמן הנהיגה:
1. כששותים - לא נוהגים.
2. להסתכל על הכביש.
3. לא להתעסק בדברים אחרים.
4. אם עייפים - עוצרים להתרעננות ושותים משהו.
5. לפני נהיגה ארוכה - לא לאכול כבד.
6. אחרי אלכוהול להמתין - שעה על כל כוס יין ששתיתם.
7. נהגו בנתיב הימני.
8. הביטו למרחק בניסיון לראות מראש מפגעים אפשריים (כביש משובש, בור, תעלה שלא כוסתה כראוי, עקומה חדה וכדומה) וראו את התמרורים כבר מרחוק כדי לעבד ולהספיק לנהוג על פיהם.
9. בנהיגה אחרי רכב אחר - שמרו מרחק והביטו על אחוריו כדי לראות בלימה שלו מראש ולא כשאתם כבר בתוכו..
10. בשעת חירום רדו לשוליים בזהירות ובהאטה וגם אם אתם חוזרים מהשוליים אל הכביש - עשו זאת לאט ובזהירות.
אני מתבגר וחושש שחבר/ה עומדים להתאבד - מהם אכן סימני המצוקה?
ניתן לזהות סימני אובדניים אצל חבר/ה בדברים הבאים:
1. אם חברך/חברתך עוברים שינוי שמשפיע באופן חריג על התנהגותם ("יורדים מהפסים").
2. אם הם מדברים באופן מילולי על רצון להתאבד.
3. אם הם מנהלים שיחות על כמה היו רוצים להפסיק לחיות את החיים האלה.
4. סגנון דיבור שמערב הרבה ניסוחים על מוות.
כל אלה וגם הסימנים המעידים הנוספים שבתגית "סימני מצוקה" עלולים להיות סימנים שמעידים על מצוקה וכדאי לדווח להוריהם על כך. לא בהכרח כל הסימנים הללו, אבל אם חלק מהם מופיעים - עשו הכל כדי לתת עזרה לחבר/ה.
זכרו שנאמנות, בקטע הזה, לחבר/ה עלולים לגרום לו/לה לסכנת חיים! - היו חברים טובים.
איך להימנע וכיצד לשמור על ילדים ממחלות החורף?
ניתן להימנע ולשמור על הילדים מפני מחלות החורף ע"י הקפדה על הדברים הבאים:
1. תזונה עשירה בויטמין C ומגנזיום, המצוי בפירות כמו בננות, פירות הדר, קיווי ועוד.
2. תזונה מרובת ירקות בצבעים שונים. ירקות אלו מכילים אנטיאוקסידנטים המנטרלים רעלים ומחזקים את מערכת החיסון.
3. שמירה יתרה על היגיינה - שטיפת ידיים עם סבון לפני כל הכנסת מזון לפה.
4. יש להימנע מהעברת מוצצים, כפיות, מגבות, בקבוקים וכדומה מפה לפה, גם לא בין אחים.
5. הפרדה בין הילדים - במידה והדבר אפשרי, רצוי שילד חולה ישכב בחדר שבו אין ילדים נוספים.
6. שמירה על ניקיון כללי בבית - שטיפת רצפה, במיוחד כאשר יש ילדים זוחלים, ניקיון של שירותים, צעצועים וכל חפץ אחר שאתו באים הילדים במגע יש לדאוג לניקיונו.
7. אוורור - יש להקפיד לאוורר את הבית ע"י פתיחת חלון גם כשקר וגם כאשר יש בבית ילדים חולים.
8. שעות שינה - הקפדה על שעות שינה במינון הנכון לכל גיל.
9. הקפדה על לבוש תואם למזג האוויר.
9. מתן תוספת ויטמין D לתינוקות עד גיל שנה לפי הנחיית משרד הבריאות.
10. הקפדה על פעילות גופנית - בימים הקרים חשובה במיוחד הפעילות הגופנית המשחררת אנדורפינים המאפשרים לגוף התמודדות טובה יותר עם מחלות ומחזקים את המערכת החיסונית.
11. מתן זמן להחלמה - השארת ילדים חולים בבית עד להחלמתם המוחלטת בכדי למנוע הדבקה של ילדים נוספים.
במה קולה מזיקה לכליות?
קולה מזיקה לכליות. מקור הנזק שמסבה שתיית קולה לכליות, מקורו בשני דברים עיקריים:
1. פוספט שנמצא ברמת חשיפה גבוהה בקולה.
2. שימוש בחומצה זרחתית כחומר משמר.
הגולשת חמדה מעירה: "כמות הפוספט בקולה היא מזערית, ואין הוכחה ברורה שכמות כזו משפיעה על גופנו. (למרות שזה ייתכן שכן פוספט אינו חומר בריא כלל). חומצה זרחתית אינה מזיקה כלל לבריאות - והיא גם אינה חומר משמר, הדבר היחידי שהיא עושה (ולשם כך מוסיפים אותה) היא לייבש את הפה - דבר שגורם לנו להיות יותר צמאים עם כל לגימה - ולכן לשתות עוד ועוד. הנזק הממשי שנגרם כתוצאה משתיית קוקה קולה הוא הריסת השיניים - חומצת הלימון, בתוספת קרמל וגם קפאין - נוסחה בתוכה להצהבה והתפוררות. מומלץ לצחצח שיניים לאחר שתיית קולה! שתי האחרונות נראות לי כשלעצמן סיבות טובות מספיק להפסיק לשתות קולה."
אילו אנשים נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן העור?
הנה רשימה של אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן העור, להם רצוי לערוך בדיקות תקופיות ולהישמר באמצעי ההגנה הרלוונטים:
בעלי עור בהיר, נמשים ועינים בהירות
בעלי מספר רב של נקודות חן (מעל 20 נקודות על פני הגוף כולו)
אנשים בעלי עור הנצרב בקלות או שכלל אינו משתזף
אנשים הנחשפים לשמש כשעורם רטוב, כמו אלו העוסקים בספורט ימי
אנשים הנחשפים שעות רבות לשמש במהלך עבודתם
אנשים המקבלים תרפות לדיכוי המערכת החיסונית
אנשים הנוטלים תרופות המגבירות את רגישות העור
אנשים שקרובי משפחה שלהם חלו בסרטן העור
תינוקות וילדים
איך לשמור על ילדי מאלימות?
כדי לשמור על הילדים מאלימות הקפידו על הדברים הבאים:
1. שידעו לסרב לכל למבוגר המציע להם דבר או מעשה שאינם רוצים בו.
2. לדעת להבחין בסיכונים.
3. דעו ודרשו לדעת תמיד עם מי הם נמצאים.
4. חנכו אותם לדבר אתכם על פגיעות או מצוקות והקשיבו להם תמיד בפתיחות מירבית (חשוב גם ליזום שיחה אם ראיתם סימני מצוקה או עצב).
5. הסבירו שגם ל"סודות" יש גבול ושבמקרה של איום עליהם - אין סודות (גם אם הם הבטיחו לשמור - הם צריכים לדעת שסוד יכול להיות מסוכן להם ושבמקרה של ספק - חייבים לגלות לכם או למבוגר קרוב ואחראי).
6. דאגו שהם מכירים סוגי סכנות והדריכו מה ברצונכם שיעשו אם קרו להם דברים כאלו (לצעוק, לברוח, להסתתר - העבירו מסר שלא צריך להיות גיבורים גדולים מול פושע בוגר ואלים!)
7. הדריכו אותם שלא לעלות לעולם על רכב או להיכנס לדירה של אדם זר.
8. הסבירו שלא למסור פרטים על עצמם, לא להתפתות למבוגר זר שמפנק במתנות, כסף או ממתקים ולהיזהר מאנשים שמנסים להיפגש איתם בעקבות היכרות באינטרנט (ראו טיפ בנושא).
9. אם אלימות מתרחשת בבית הספר וההנהלה לא מצליחה לפתור זאת - המשיכו לפעול: פנו למפקח על בית הספר או למנהל המחוז במשרד החינוך (יש גם קו פתוח לפניות תלמידים שמספרו 1204).
הכלל החשוב ביותר בבלימה נכונה של הרכב בירידה הוא לא להשתמש ברציפות בבלם. בשונה מבלימה רציפה, כשנוסעים בירידות יש "לפמפם" עם הבלם בזמן הבלימה ולא ללחוץ לחיצות ארוכות, ששוחקות את הבלמים וגורמות להם להתחמם.
הבלימה הרציפה למשך זמן ממושך בירידה גורמת להתחממות יתרה של נוזל הבלמים והרפידות ומביאה להפסקה של פעילות הבלמים, דווקא ברגע בו הרכב נזקק להם יותר. ככל שמדובר ברכב גדול יותר הבעיה עלולה להחריף.
בנוסף והכי חשוב, יש לרדת להילוך נמוך בירידות, כך שהמנוע הוא שיבלום את הרכב ולא הבלמים!
הנה 8 טיפים למניעת כאבי גב:
1. סביבת עבודה נכונה - יש להקפיד על תכנון סביבת עבודה נכונה הכוללת התאמת שולחן וכיסא עבודה מתאימים.
2. מתיחות - יש להקפיד על ביצוע מתיחות לפחות אחת לשעה, חשוב להקפיד להניע את כל האיברים בגוף ולא רק את פלג הגוף העליון.
3. התכופפות נכונה - חשוב לעשות שימוש בשרירי הרגליים ולא בגב כאשר מתכופפים.
4. הרמה נכונה - כאשר מרימים חפצים עם משקל רב, יש לעשות שימוש עם שרירי הרגליים ולכופף את הברכיים תוך הצמדת החפץ לגוף, כמו כן יש להימנע מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.
5. תנועות השומרות על הגוף - חשוב להימנע מסיבוב צידי וכפיפת הגב באותו הזמן, חשוב להקפיד על התרוממות איטית ומתנועות הנעשות באופן פתאומי.
6. תנוחת שינה - כדאי לישון על הצד או על הגב ולא על הבטן.
7. שמירה על כושר גופני - ובמיוחד פעילויות המחזקות את שרירי הגב והבטן ומגמישות את עמוד השדרה.
8. בחירת נעליים - לספורט ולהליכה יש לנעול נעליים בעלות בולמי זעזועים.
לפעמים כאשר יש לנו משוואות מכל מיני צורות יכולים לצאת כמה תשובות ואתם רואים בספר התשובות שרק אחת נכונה. כדי לא להתבלבל במבחנים, תמיד, כל תשובה שיוצאת לכם, תציבו בתנאי השאלה ותראו האם זה הגיוני.
לדוגמה:
כאשר תעלו משוואה אי רציונלית בריבוע, אחת התשובות התווספה למרות שלא נכונה במשוואה הרגילה.
מצד שני, אף פעם אל תצמצמו או תחלקו משוואה במשהו עם X מפני שאז נעלם פתרון שהוא גם נכון. כאשר מחלקים או מצמצמים, תמיד כותבים בצד: (הדבר שאנו רוצים לחלק)=0 וזה ייתן עוד פתרון.
לדוגמה:
x^2-2x=3x-6
x(x-2)=3(x-2)
x=3 אבל גם x-2=0 אז X=2,3
אלו הדברים שחשוב להקפיד עליהם בנהיגה:
לפני הנסיעה: חשוב לוודא שהחלונות ופנסי הרכב נקיים.
בזמן הנהיגה:
1. כששותים - לא נוהגים.
2. להסתכל על הכביש.
3. לא להתעסק בדברים אחרים.
4. אם עייפים - עוצרים להתרעננות ושותים משהו.
5. לפני נהיגה ארוכה - לא לאכול כבד.
6. אחרי אלכוהול להמתין - שעה על כל כוס יין ששתיתם.
7. נהגו בנתיב הימני.
8. הביטו למרחק בניסיון לראות מראש מפגעים אפשריים (כביש משובש, בור, תעלה שלא כוסתה כראוי, עקומה חדה וכדומה) וראו את התמרורים כבר מרחוק כדי לעבד ולהספיק לנהוג על פיהם.
9. בנהיגה אחרי רכב אחר - שמרו מרחק והביטו על אחוריו כדי לראות בלימה שלו מראש ולא כשאתם כבר בתוכו..
10. בשעת חירום רדו לשוליים בזהירות ובהאטה וגם אם אתם חוזרים מהשוליים אל הכביש - עשו זאת לאט ובזהירות.
מנע
ניתן לזהות סימני אובדניים אצל חבר/ה בדברים הבאים:
1. אם חברך/חברתך עוברים שינוי שמשפיע באופן חריג על התנהגותם ("יורדים מהפסים").
2. אם הם מדברים באופן מילולי על רצון להתאבד.
3. אם הם מנהלים שיחות על כמה היו רוצים להפסיק לחיות את החיים האלה.
4. סגנון דיבור שמערב הרבה ניסוחים על מוות.
כל אלה וגם הסימנים המעידים הנוספים שבתגית "סימני מצוקה" עלולים להיות סימנים שמעידים על מצוקה וכדאי לדווח להוריהם על כך. לא בהכרח כל הסימנים הללו, אבל אם חלק מהם מופיעים - עשו הכל כדי לתת עזרה לחבר/ה.
זכרו שנאמנות, בקטע הזה, לחבר/ה עלולים לגרום לו/לה לסכנת חיים! - היו חברים טובים.
ניתן להימנע ולשמור על הילדים מפני מחלות החורף ע"י הקפדה על הדברים הבאים:
1. תזונה עשירה בויטמין C ומגנזיום, המצוי בפירות כמו בננות, פירות הדר, קיווי ועוד.
2. תזונה מרובת ירקות בצבעים שונים. ירקות אלו מכילים אנטיאוקסידנטים המנטרלים רעלים ומחזקים את מערכת החיסון.
3. שמירה יתרה על היגיינה - שטיפת ידיים עם סבון לפני כל הכנסת מזון לפה.
4. יש להימנע מהעברת מוצצים, כפיות, מגבות, בקבוקים וכדומה מפה לפה, גם לא בין אחים.
5. הפרדה בין הילדים - במידה והדבר אפשרי, רצוי שילד חולה ישכב בחדר שבו אין ילדים נוספים.
6. שמירה על ניקיון כללי בבית - שטיפת רצפה, במיוחד כאשר יש ילדים זוחלים, ניקיון של שירותים, צעצועים וכל חפץ אחר שאתו באים הילדים במגע יש לדאוג לניקיונו.
7. אוורור - יש להקפיד לאוורר את הבית ע"י פתיחת חלון גם כשקר וגם כאשר יש בבית ילדים חולים.
8. שעות שינה - הקפדה על שעות שינה במינון הנכון לכל גיל.
9. הקפדה על לבוש תואם למזג האוויר.
9. מתן תוספת ויטמין D לתינוקות עד גיל שנה לפי הנחיית משרד הבריאות.
10. הקפדה על פעילות גופנית - בימים הקרים חשובה במיוחד הפעילות הגופנית המשחררת אנדורפינים המאפשרים לגוף התמודדות טובה יותר עם מחלות ומחזקים את המערכת החיסונית.
11. מתן זמן להחלמה - השארת ילדים חולים בבית עד להחלמתם המוחלטת בכדי למנוע הדבקה של ילדים נוספים.
קולה מזיקה לכליות. מקור הנזק שמסבה שתיית קולה לכליות, מקורו בשני דברים עיקריים:
1. פוספט שנמצא ברמת חשיפה גבוהה בקולה.
2. שימוש בחומצה זרחתית כחומר משמר.
הגולשת חמדה מעירה: "כמות הפוספט בקולה היא מזערית, ואין הוכחה ברורה שכמות כזו משפיעה על גופנו. (למרות שזה ייתכן שכן פוספט אינו חומר בריא כלל). חומצה זרחתית אינה מזיקה כלל לבריאות - והיא גם אינה חומר משמר, הדבר היחידי שהיא עושה (ולשם כך מוסיפים אותה) היא לייבש את הפה - דבר שגורם לנו להיות יותר צמאים עם כל לגימה - ולכן לשתות עוד ועוד. הנזק הממשי שנגרם כתוצאה משתיית קוקה קולה הוא הריסת השיניים - חומצת הלימון, בתוספת קרמל וגם קפאין - נוסחה בתוכה להצהבה והתפוררות. מומלץ לצחצח שיניים לאחר שתיית קולה! שתי האחרונות נראות לי כשלעצמן סיבות טובות מספיק להפסיק לשתות קולה."
הנה רשימה של אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן העור, להם רצוי לערוך בדיקות תקופיות ולהישמר באמצעי ההגנה הרלוונטים:
בעלי עור בהיר, נמשים ועינים בהירות
בעלי מספר רב של נקודות חן (מעל 20 נקודות על פני הגוף כולו)
אנשים בעלי עור הנצרב בקלות או שכלל אינו משתזף
אנשים הנחשפים לשמש כשעורם רטוב, כמו אלו העוסקים בספורט ימי
אנשים הנחשפים שעות רבות לשמש במהלך עבודתם
אנשים המקבלים תרפות לדיכוי המערכת החיסונית
אנשים הנוטלים תרופות המגבירות את רגישות העור
אנשים שקרובי משפחה שלהם חלו בסרטן העור
תינוקות וילדים
כדי לשמור על הילדים מאלימות הקפידו על הדברים הבאים:
1. שידעו לסרב לכל למבוגר המציע להם דבר או מעשה שאינם רוצים בו.
2. לדעת להבחין בסיכונים.
3. דעו ודרשו לדעת תמיד עם מי הם נמצאים.
4. חנכו אותם לדבר אתכם על פגיעות או מצוקות והקשיבו להם תמיד בפתיחות מירבית (חשוב גם ליזום שיחה אם ראיתם סימני מצוקה או עצב).
5. הסבירו שגם ל"סודות" יש גבול ושבמקרה של איום עליהם - אין סודות (גם אם הם הבטיחו לשמור - הם צריכים לדעת שסוד יכול להיות מסוכן להם ושבמקרה של ספק - חייבים לגלות לכם או למבוגר קרוב ואחראי).
6. דאגו שהם מכירים סוגי סכנות והדריכו מה ברצונכם שיעשו אם קרו להם דברים כאלו (לצעוק, לברוח, להסתתר - העבירו מסר שלא צריך להיות גיבורים גדולים מול פושע בוגר ואלים!)
7. הדריכו אותם שלא לעלות לעולם על רכב או להיכנס לדירה של אדם זר.
8. הסבירו שלא למסור פרטים על עצמם, לא להתפתות למבוגר זר שמפנק במתנות, כסף או ממתקים ולהיזהר מאנשים שמנסים להיפגש איתם בעקבות היכרות באינטרנט (ראו טיפ בנושא).
9. אם אלימות מתרחשת בבית הספר וההנהלה לא מצליחה לפתור זאת - המשיכו לפעול: פנו למפקח על בית הספר או למנהל המחוז במשרד החינוך (יש גם קו פתוח לפניות תלמידים שמספרו 1204).
מה לעשות אם כלב נושך אותנו?
קודם כל, אם הם עדיין לא נושכים ורק מתקרבים - ראו את הטיפ המצורף על כיצד למנוע מכלב להסתער עליכם. זה טיפ טוב!
אבל אם בכל זאת הכלב מסתער עליכם ונושך? עשו כך:
אם זה כלב קטן - נסו לבעוט בו (כואב לו אבל עדיף..)
אם זה כלב גדול, אל תבעטו (הוא יכול לתפוס את הרגל ולהפיל אתכם). במקרה כזה, נסו למצוא משהו שיש לכם ביד או לידכם ותנו לו לנשוך אותו: תיק, מכשיר, בגד ואפילו את הטלפון הסלולארי - כל דבר שיעסיק את שיניו במקום בשרכם.
ותמיד כדאי לזכור לא להתקרב מראש לכלבים זרים, במיוחד אם הגזע אינו מוכר לכם כידידותי מדי או שהכלב עצמו אינו של חברים או שכנים ומוכר ככלב לא תוקפני.
קודם כל, אם הם עדיין לא נושכים ורק מתקרבים - ראו את הטיפ המצורף על כיצד למנוע מכלב להסתער עליכם. זה טיפ טוב!
אבל אם בכל זאת הכלב מסתער עליכם ונושך? עשו כך:
אם זה כלב קטן - נסו לבעוט בו (כואב לו אבל עדיף..)
אם זה כלב גדול, אל תבעטו (הוא יכול לתפוס את הרגל ולהפיל אתכם). במקרה כזה, נסו למצוא משהו שיש לכם ביד או לידכם ותנו לו לנשוך אותו: תיק, מכשיר, בגד ואפילו את הטלפון הסלולארי - כל דבר שיעסיק את שיניו במקום בשרכם.
ותמיד כדאי לזכור לא להתקרב מראש לכלבים זרים, במיוחד אם הגזע אינו מוכר לכם כידידותי מדי או שהכלב עצמו אינו של חברים או שכנים ומוכר ככלב לא תוקפני.
איך למנוע ורידים בולטים ברגליים בדרך טבעית?
הנה 9 דרכים למניעת ורידים בולטים ברגליים:
1. הרמת רגליים לשיפור זרימת הדם.
2. שתיית חליטות מכווצות - שתיית חליטות מצמחי האלון וההממליס המסייעים להחזיר את כלי הדם למקומם.
3. אכילת מזונות המונעים קרישה - שילוב שום, בצל ומזונות נוספים המונעים קרישה ומסייעים בזרימת הדם.
4. אכילת מזונות חריפים - אכילה של מזונות חריפים עשויה לסייע בזרימת הדם, כדאי לשלב בתפריט היומי מזונות כמו זנגוויל, פלפל חריף וכדומה.
5. אכילת ירקות כתומים - ירוקת כתומים עשויים לחזק את כלי הדם והטחול ומסייעים בהפחתת הורידים. כדאי לשלב בתזונה היומית דלעת, בטטה וגזר.
6. אכילת סיבים תזונתיים - סיבים תזונתיים משפרים את זרימת הדם לכם חשוב להעשיר אץת התזונה במזון עשיר בסיבים כמו מוצרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות.
7. קומפרסים על הוורידים - הנחת קומפרסים חמים לחצי דקה על הוורידים ומיד לאחר מכן הנחת קומפרסים קרים יסיעו בכיווץ הוורידים ולסירקולציה של הדם.
8. שימוש בשמנים מכווצים - יש להכין תערובת שמנים משמן ברוש, שמן לבנדר ושמן ג'וניפר (3 טיפות מכל שמן), להוסיף כף שמן שומשום או שמן זית ולמרוח את האיזור הדרוש פעמיים ביום.
9. שימוש בתוספי תזונה - ניתן להשתמש בקפסולות של תוספי תזונה נוגדי חימצון המשפרים את זרימת הדם כמו פיקנוגנול, אוכמניות, זרעי ענבים ותמצית זרעי ערמון הסוסים, רצוי להיוועץ לפני כן עם איש מקצוע בתחום.
הנה 9 דרכים למניעת ורידים בולטים ברגליים:
1. הרמת רגליים לשיפור זרימת הדם.
2. שתיית חליטות מכווצות - שתיית חליטות מצמחי האלון וההממליס המסייעים להחזיר את כלי הדם למקומם.
3. אכילת מזונות המונעים קרישה - שילוב שום, בצל ומזונות נוספים המונעים קרישה ומסייעים בזרימת הדם.
4. אכילת מזונות חריפים - אכילה של מזונות חריפים עשויה לסייע בזרימת הדם, כדאי לשלב בתפריט היומי מזונות כמו זנגוויל, פלפל חריף וכדומה.
5. אכילת ירקות כתומים - ירוקת כתומים עשויים לחזק את כלי הדם והטחול ומסייעים בהפחתת הורידים. כדאי לשלב בתזונה היומית דלעת, בטטה וגזר.
6. אכילת סיבים תזונתיים - סיבים תזונתיים משפרים את זרימת הדם לכם חשוב להעשיר אץת התזונה במזון עשיר בסיבים כמו מוצרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות.
7. קומפרסים על הוורידים - הנחת קומפרסים חמים לחצי דקה על הוורידים ומיד לאחר מכן הנחת קומפרסים קרים יסיעו בכיווץ הוורידים ולסירקולציה של הדם.
8. שימוש בשמנים מכווצים - יש להכין תערובת שמנים משמן ברוש, שמן לבנדר ושמן ג'וניפר (3 טיפות מכל שמן), להוסיף כף שמן שומשום או שמן זית ולמרוח את האיזור הדרוש פעמיים ביום.
9. שימוש בתוספי תזונה - ניתן להשתמש בקפסולות של תוספי תזונה נוגדי חימצון המשפרים את זרימת הדם כמו פיקנוגנול, אוכמניות, זרעי ענבים ותמצית זרעי ערמון הסוסים, רצוי להיוועץ לפני כן עם איש מקצוע בתחום.
אילו מאכלים גורמים לתחושת נפיחות בבטן?
הנה רשימת מזונות העלולים לגרום לתחושת נפיחות בבטן. רצוי להפחית את צריכתם באופן כללי ובמיוחד בימים בהם יש לכן אירוע בו תרצו להיראות במיטבכם בבגדים טובים:
1. מלח - מלח גורם לאגירת נוזלים ומנפח את הבטן. יש מאכלים רבים עתירי מלח בינהם מזונות מעובדים, רטבים (סויה לדוגמה), אוכל סיני ועוד.
2. משקאות מוגזים - משקאות אלה מכילים פחמימות וסוכר רב וגורמים לבטן להיות נפוחה. ביום שחשוב לכם לשמור על בטן שטוחה הימנעו משתיית בירה, סודה ושמפנייה.
3. פחמימות ריקות - פחמימות אלו גורמות לשומן להיאגר במעיים כי הן מעלות את רמת האינסולין בגוף. מוצרים רבים כלולים בקבוצת הפחמימות הריקות בינהם קמח לבן, פסטה, אורז ועוד.
4. מסטיק - לעיסת מסטיק גורמת לדחיסת אוויר לקיבה ואי לכך מבליט את הבטן. רצוי להימנע.
הנה רשימת מזונות העלולים לגרום לתחושת נפיחות בבטן. רצוי להפחית את צריכתם באופן כללי ובמיוחד בימים בהם יש לכן אירוע בו תרצו להיראות במיטבכם בבגדים טובים:
1. מלח - מלח גורם לאגירת נוזלים ומנפח את הבטן. יש מאכלים רבים עתירי מלח בינהם מזונות מעובדים, רטבים (סויה לדוגמה), אוכל סיני ועוד.
2. משקאות מוגזים - משקאות אלה מכילים פחמימות וסוכר רב וגורמים לבטן להיות נפוחה. ביום שחשוב לכם לשמור על בטן שטוחה הימנעו משתיית בירה, סודה ושמפנייה.
3. פחמימות ריקות - פחמימות אלו גורמות לשומן להיאגר במעיים כי הן מעלות את רמת האינסולין בגוף. מוצרים רבים כלולים בקבוצת הפחמימות הריקות בינהם קמח לבן, פסטה, אורז ועוד.
4. מסטיק - לעיסת מסטיק גורמת לדחיסת אוויר לקיבה ואי לכך מבליט את הבטן. רצוי להימנע.
האם יש סימני מצוקה אופייניים למי שעלול להתאבד?
הנה סימני מצוקה לאנשים שיש חשש שירצו להתאבד:
1. דיבור מיואש וחסר תקווה בלי לראות את המוצא לבעיות.
2. מילות פרידה מכם ומאחרים.
3. הזנחת הבריאות.
4. אגירה של תרופות ואפילו ניסיונות קלים לפגיעה בעצמו.
5. שירים וספרים שהם קוראים יוכלו לרמוז באופן מסוים על מצוקה וכוונות.
6. נטישה של חברים ותיקים או התחברות לחברים "מוזרים" שלא היו עוברים את הסטנדרט שלו בימים כתיקונם.
7. באשר למשתמשי אינטרנט - נסו לבדוק את ההיסטוריה של הגלישה ברשת:
את המלל של שיחותיהם - שם יימצאו פעמים סימנים חד משמעיים לכוונות כאלה.
8. אתרים שבהם הם מבקרים ושיכולים לרמז על חיפוש חומר או היוועצות בנושאים כאלו.
הנה סימני מצוקה לאנשים שיש חשש שירצו להתאבד:
1. דיבור מיואש וחסר תקווה בלי לראות את המוצא לבעיות.
2. מילות פרידה מכם ומאחרים.
3. הזנחת הבריאות.
4. אגירה של תרופות ואפילו ניסיונות קלים לפגיעה בעצמו.
5. שירים וספרים שהם קוראים יוכלו לרמוז באופן מסוים על מצוקה וכוונות.
6. נטישה של חברים ותיקים או התחברות לחברים "מוזרים" שלא היו עוברים את הסטנדרט שלו בימים כתיקונם.
7. באשר למשתמשי אינטרנט - נסו לבדוק את ההיסטוריה של הגלישה ברשת:
את המלל של שיחותיהם - שם יימצאו פעמים סימנים חד משמעיים לכוונות כאלה.
8. אתרים שבהם הם מבקרים ושיכולים לרמז על חיפוש חומר או היוועצות בנושאים כאלו.
על אילו אמצעי זהירות חשוב להקפיד במעלית?
אלו הם אמצעי הזהירות בשימוש במעלית:
כניסת ילדים עם ההורים - כדי למנוע מצב שבו המעלית נסגרת ולוקחת את הילד המפוחד לקומה אחרת.
כשהדלת נפתחת - לפני הכניסה אל המעלית יש לשים לב שאכן הדלת נפתחת למעלית עצמה ושאין מדרגה מסוכנת.
ילד לא ליד הדלת - בתוך המעלית הקפידו על הרחקת ילדים קטנים מדלתות המעלית.
יציאה זהירה - לפני היציאה מהמעלית ודאו שאין מדרגה בשל עצירה לא מדויקת.
חשוב:
בתא המעלית מופיעות הוראות שימוש לגבי גיל הנסיעה המותר, העומס המקסימלי של המעלית ועוד. נא להקפיד על ביצוע ההוראות.
אלו הם אמצעי הזהירות בשימוש במעלית:
כניסת ילדים עם ההורים - כדי למנוע מצב שבו המעלית נסגרת ולוקחת את הילד המפוחד לקומה אחרת.
כשהדלת נפתחת - לפני הכניסה אל המעלית יש לשים לב שאכן הדלת נפתחת למעלית עצמה ושאין מדרגה מסוכנת.
ילד לא ליד הדלת - בתוך המעלית הקפידו על הרחקת ילדים קטנים מדלתות המעלית.
יציאה זהירה - לפני היציאה מהמעלית ודאו שאין מדרגה בשל עצירה לא מדויקת.
חשוב:
בתא המעלית מופיעות הוראות שימוש לגבי גיל הנסיעה המותר, העומס המקסימלי של המעלית ועוד. נא להקפיד על ביצוע ההוראות.
איך לשמור על שיני התינוק?
למניעת עששת הינקות יש להקפיד ולעשות את הדברים הבאים:
1. להמעיט ככל האפשר ממילוי הבקבוק בנוזלים שאינם מים, כגון מיץ, תה ממותק, חלב, פורמולה וכדומה.
2. להעדיף מוצץ על מציצת אצבע שמעוותת את מבנה הלסת והשיניים.
3. להמעיט לאפשר לתינוק לינוק בלילה ללא הפסקה.
4. לנקות את שיניו על בסיס דו-יומי מהיום בו הן בוקעות.
5. בריאות שיני האם משפיעה על בריאות שיני התינוק - הקפידי לשמור על שינייך!
6. יש להביא את הפעוט לבדיקה חצי שנתית במרפאת שיניים כבר מתום השנה הראשונה ולבקש הדרכה וטיפול, במידה וזה נדרש.
למניעת עששת הינקות יש להקפיד ולעשות את הדברים הבאים:
1. להמעיט ככל האפשר ממילוי הבקבוק בנוזלים שאינם מים, כגון מיץ, תה ממותק, חלב, פורמולה וכדומה.
2. להעדיף מוצץ על מציצת אצבע שמעוותת את מבנה הלסת והשיניים.
3. להמעיט לאפשר לתינוק לינוק בלילה ללא הפסקה.
4. לנקות את שיניו על בסיס דו-יומי מהיום בו הן בוקעות.
5. בריאות שיני האם משפיעה על בריאות שיני התינוק - הקפידי לשמור על שינייך!
6. יש להביא את הפעוט לבדיקה חצי שנתית במרפאת שיניים כבר מתום השנה הראשונה ולבקש הדרכה וטיפול, במידה וזה נדרש.
איך לקנות צעצועים בטוחים לילדים?
בקניה של צעצועים חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא לקנות או להחזיק צעצועים שצבועים בצבע המכיל עופרת או כאלה שיש בהם חלקים שעלולים להינתק ולהזיק לקטנים (חנק או חתך).
2. לוודא שהצעצוע מותר לשימוש בגיל של ילדכם. לעבור ולוודא מדי חודש שאין בין צעצועיו צעצוע שהתפרק או נשבר ושעלול לחתוך או לחנוק את התינוק או הילד.
3. לוודא שבלונים שהתפוצצו נזרקים מיידית (הם מסוכנים ביותר כי הם חונקים ונדבקים לקנה הנשימה) וכנ"ל אריזות ושקיות.
4. לוודא שאין בין הצעצועים חלקים קטנים עד כדי כך שנכנסים לקופסא של פילם (מחשש לבליעה וחנק).
בקניה של צעצועים חשוב להקפיד על הדברים הבאים:
1. לא לקנות או להחזיק צעצועים שצבועים בצבע המכיל עופרת או כאלה שיש בהם חלקים שעלולים להינתק ולהזיק לקטנים (חנק או חתך).
2. לוודא שהצעצוע מותר לשימוש בגיל של ילדכם. לעבור ולוודא מדי חודש שאין בין צעצועיו צעצוע שהתפרק או נשבר ושעלול לחתוך או לחנוק את התינוק או הילד.
3. לוודא שבלונים שהתפוצצו נזרקים מיידית (הם מסוכנים ביותר כי הם חונקים ונדבקים לקנה הנשימה) וכנ"ל אריזות ושקיות.
4. לוודא שאין בין הצעצועים חלקים קטנים עד כדי כך שנכנסים לקופסא של פילם (מחשש לבליעה וחנק).
איך להקפיד על בטיחות במיטת התינוק?
במיטת התינוק יש להקפיד על בטיחות מרבית של הדברים הבאים:
1. שהמיטה (או הלול) מסורגת.
2. שהרווח בין הסורגים אינו עולה על 6.5 סנטימטר.
3. שלא יהיו במיטה מצעים רכים שעלולים לחנוק את התינוק.
4. שאין בקרבתה רהיטים שראש התינוק עלול להיתפס בהם.
5. שלא ישנו יחד עמו אחים או הורים.
6. צריך להקפיד שאין במיטה צעצועים המאפשרים לתינוק לעמוד עליהם ולטפס החוצה.
7. על המיטה להיות רחוקה מתנור, חלון, מדף כבד, תמונות זכוכית או מנורת קיר.
8. על המזרן להיות דוחה נוזלים ומעכב שריפה.
9. ציפוי המזרן צריך להיות מבד אטום לנוזלים, נוח להסרה ועדיף מכותנה.
10. כשהתינוק מתחיל לשבת, צריך להנמיך את גובה המזרן ואחר כך לגובה הנמוך ביותר, כשהוא מתחיל לעמוד (בכל מקרה להקפיד על 50 ס"מ בין המזרן לקצה העליון של המעקה).
במיטת התינוק יש להקפיד על בטיחות מרבית של הדברים הבאים:
1. שהמיטה (או הלול) מסורגת.
2. שהרווח בין הסורגים אינו עולה על 6.5 סנטימטר.
3. שלא יהיו במיטה מצעים רכים שעלולים לחנוק את התינוק.
4. שאין בקרבתה רהיטים שראש התינוק עלול להיתפס בהם.
5. שלא ישנו יחד עמו אחים או הורים.
6. צריך להקפיד שאין במיטה צעצועים המאפשרים לתינוק לעמוד עליהם ולטפס החוצה.
7. על המיטה להיות רחוקה מתנור, חלון, מדף כבד, תמונות זכוכית או מנורת קיר.
8. על המזרן להיות דוחה נוזלים ומעכב שריפה.
9. ציפוי המזרן צריך להיות מבד אטום לנוזלים, נוח להסרה ועדיף מכותנה.
10. כשהתינוק מתחיל לשבת, צריך להנמיך את גובה המזרן ואחר כך לגובה הנמוך ביותר, כשהוא מתחיל לעמוד (בכל מקרה להקפיד על 50 ס"מ בין המזרן לקצה העליון של המעקה).
