על מה חשוב להקפיד בתזונה כשעובדים משמרת לילה?
כשעובדים במשמרות לילה כדאי להקפיד על הדברים הללו בתזונה:
1. אכילה בתחילת המשמרת ובסיומה וכמה שפחות בזמן המשמרת, במיוחד בשעות שבין חצות לשש בבוקר.
2. במידה ואוכלים בזמן המשמרת חשוב לבחור מזון מזין ואיכותי.
3. תזונה המבוססת על מוצרי חלב, ביצים, ירקות, פירות, יוגורט ואגוזים היא טובה ומומלצת.
4. רצוי להרבות בשתיית תה ירוק ולהימנע ממשקאות עתירי קפאין.
5. רצוי לא לאכול מוצרים המכילים כמות גדולה של שומנים וסוכרים, כולל משקאות מתוקים וקמח לבן.
כשעובדים במשמרות לילה כדאי להקפיד על הדברים הללו בתזונה:
1. אכילה בתחילת המשמרת ובסיומה וכמה שפחות בזמן המשמרת, במיוחד בשעות שבין חצות לשש בבוקר.
2. במידה ואוכלים בזמן המשמרת חשוב לבחור מזון מזין ואיכותי.
3. תזונה המבוססת על מוצרי חלב, ביצים, ירקות, פירות, יוגורט ואגוזים היא טובה ומומלצת.
4. רצוי להרבות בשתיית תה ירוק ולהימנע ממשקאות עתירי קפאין.
5. רצוי לא לאכול מוצרים המכילים כמות גדולה של שומנים וסוכרים, כולל משקאות מתוקים וקמח לבן.